Paano nakakaapekto ang posporus sa kalusugan ng tao?

Ang posporus ay isang mahalagang mineral na naroroon sa bawat selula ng katawan upang maisagawa ang kanilang mga normal na tungkulin. Karamihan sa posporus sa katawan ay matatagpuan bilang pospeyt (PO 4). Humigit-kumulang 85% ng posporus ng katawan ay matatagpuan sa mga buto. Paano nakakaapekto ang posporus sa kalusugan ng tao?

Phosphorus at ang mga epekto nito sa katawan ng tao

Tulad ng calcium, ang posporus ay ang pinaka-masaganang mineral sa katawan. Ang dalawang mahahalagang sustansya na ito ay malapit na nagtutulungan upang mapanatili ang malakas na buto at ngipin. Humigit-kumulang 85% ng phosphorus ng katawan ay matatagpuan sa mga buto at ngipin, ngunit naroroon din ito sa mga selula at tisyu sa buong katawan.

Tumutulong ang posporus sa pagsala ng basura sa mga bato at gumaganap ng mahalagang papel sa kung paano gumagamit ng enerhiya ang katawan. Nakakatulong din ito na mabawasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng masipag na ehersisyo. Ang posporus ay kinakailangan para sa paglago, pagkumpuni, at pagbabagong-buhay ng lahat ng mga tisyu at mga selula, gayundin ang paggawa ng mga genetic na bloke ng gusali, ang DNA at RNA. Kinakailangan din ang posporus upang makatulong na balansehin at magamit ang iba pang mga bitamina at mineral, kabilang ang bitamina D, yodo, magnesium, at zinc.

Ang paggamit ng posporus para sa paggamot

• Ang Phosphates (phosphorus) ay ginagamit sa klinika upang gamutin ang mga sumusunod na sakit
• Hypophosphatemia, mababang antas ng posporus sa katawan
• Hypercalcemia, mataas na antas ng calcium sa dugo
• Ang calcium ay ang batayan ng mga bato sa bato

Ang mga karamdamang ito ay nangangailangan ng mandatoryong pagsusuri ng isang doktor.

Ang mga phosphate ay ginagamit sa parehong paraan sa enemas bilang isang laxative. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng maraming posporus sa kanilang diyeta. Ang mga atleta kung minsan ay gumagamit ng mga suplementong pospeyt bago ang mga kumpetisyon o mahirap na ehersisyo upang makatulong na mabawasan ang pananakit at pagkapagod ng kalamnan, bagaman hindi malinaw kung gaano ito nakakatulong o nagpapabuti sa pagganap.

Phosphorus sa diyeta

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng maraming posporus sa kanilang diyeta. Ang mga mineral na suplemento ng phosphorus ay matatagpuan sa gatas, butil, at mga pagkaing mayaman sa protina. Ang ilang partikular na kondisyong medikal, tulad ng diabetes, gutom, at alkoholismo, ay maaaring maging sanhi ng pagbaba ng mga antas ng posporus sa katawan.

Ang parehong napupunta para sa mga kondisyon na pumipigil sa mga tao sa pagsipsip ng mga sustansya, tulad ng Crohn's disease at celiac disease. Ang ilang mga gamot ay maaaring magdulot ng mababang antas ng posporus, kabilang ang ilang mga antacid at diuretics (mga water pills).

Pagsipsip ng posporus

Ang posporus ay hinihigop nang mas mahusay kaysa sa calcium. Halos 70 porsiyento ng phosphorus ay nasisipsip mula sa bituka, bagaman ang rate na ito ay nakasalalay sa mga antas ng calcium at bitamina D at ang aktibidad ng parathyroid hormone (PTH), na kumokontrol sa metabolismo ng phosphorus at calcium. Karamihan sa posporus ay idineposito sa mga buto, kaunti ang napupunta sa mga ngipin, at ang natitira ay nasa mga selula at tisyu. Maraming posporus ang matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo. Ang plasma ay naglalaman ng humigit-kumulang 3.5 mg ng posporus. (3.5 mg ng posporus bawat 100 ml ng plasma), at ang kabuuang halaga ng posporus sa dugo ay 30-40 mg.

Sa katawan, ang antas ng mineral na ito ay kinokontrol ng mga bato, na naiimpluwensyahan din ng PTH. Ang pagsipsip ng posporus ay maaaring mabawasan ng mga antacid, bakal, aluminyo o magnesiyo, na maaaring bumuo ng mga hindi matutunaw na phosphate na ilalabas sa mga dumi. Ang caffeine ay nagdudulot ng pagtaas ng phosphorus excretion ng mga bato.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Mga mapagkukunan ng pagkain ng posporus

Ang mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng karne, manok, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, mani, at munggo ay mahusay na pinagkukunan ng posporus. Kasama sa iba pang mga mapagkukunan ang buong butil, patatas, pinatuyong prutas, bawang, at mga carbonated na inumin.

Dahil ang phosphorus ay bahagi ng lahat ng mga cell, madaling makahanap ng mga pagkain, lalo na ang mga hayop na pinagmulan, na maaaring magbigay ng phosphorus. Karamihan sa mga pagkaing protina ay mataas sa posporus. Ang karne, isda, manok, pabo, gatas, keso, at itlog ay naglalaman ng malalaking halaga. Karamihan sa pulang karne at manok ay naglalaman ng higit na posporus kaysa sa calcium, 10 hanggang 20 beses na higit pa, habang ang isda ay karaniwang naglalaman ng mga 2 hanggang 3 beses na mas posporus kaysa sa calcium. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay naglalaman ng mas balanseng ratio ng calcium-phosphorus.

Ang mga buto at mani ay naglalaman din ng mataas na antas ng phosphorus (bagaman mas kaunti ang calcium nito), gayundin ang buong butil, lebadura ng brewer, mikrobyo ng trigo, at bran. Karamihan sa mga prutas at gulay ay naglalaman ng ilang phosphorus at maaaring makatulong na balansehin ang ratio ng phosphorus-to-calcium sa isang malusog na diyeta.

[ 8 ], [ 9 ], [ 10 ]

Sintomas ng Phosphorus Deficiency

Ang mga sintomas ng kakulangan sa phosphorus ay kinabibilangan ng pagkawala ng gana, pagkabalisa, pananakit ng buto, marupok na buto, paninigas ng mga kasukasuan, pagkapagod, igsi sa paghinga, pagkamayamutin, pamamanhid, panghihina, at mga pagbabago sa timbang. Sa mga bata, kabilang dito ang pagbaba ng paglaki at pagkasira ng mga buto at ngipin.

Ang sobrang posporus sa katawan ay talagang higit na nababahala kaysa sa masyadong maliit. Ang sobrang phosphorus ay kadalasang sanhi ng sakit sa bato o ng mga taong kumakain ng sobrang dietary phosphorus at hindi sapat na dietary calcium.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang mas mataas na phosphorus intake ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng cardiovascular disease. Habang tumataas ang paggamit ng posporus, tumataas ang pangangailangan para sa calcium. Ang isang pinong balanse sa pagitan ng calcium at phosphorus ay mahalaga para sa tamang density ng buto at pag-iwas sa osteoporosis.

Magagamit na mga anyo ng posporus

Ang elemental phosphorus ay isang puti o dilaw na waxy substance na nasusunog kapag nakalantad sa hangin. Ang posporus ay lubhang nakakalason at ginagamit lamang sa gamot bilang isang homeopathic na paggamot. Para sa kadahilanang ito, dapat ka lamang kumuha ng mga produktong phosphorus sa ilalim ng gabay ng isang kwalipikadong propesyonal. Sa halip, ang mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay maaaring gumamit ng isa o higit pa sa mga sumusunod na inorganikong phosphate, na hindi nakakalason sa karaniwang mga normal na dosis:

• Dibasic potassium phosphate
• Potassium phosphate monobasic
• Sodium phosphate dibasic
• Monosodium phosphate
• Tribasic sodium phosphate
• Phosphatidylcholine
• Phosphatidylserine

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Mga Dosis ng Posporus sa Pediatric

Edad	mg/araw
Para sa mga sanggol 0 - 6 na buwan	100
Para sa mga bata 7 - 12 buwan	175
Para sa mga bata 1 - 3 taong gulang	460
Para sa mga bata 4 - 8 taong gulang	500
Para sa mga batang 9 - 18 taong gulang	1250

Mga Dosis ng Phosphorus para sa Matanda

Mga nasa hustong gulang na 19 taong gulang at mas matanda	700 mg
Mga buntis at nagpapasusong babae na wala pang 18 taong gulang	1250 mg
Mga buntis at nagpapasusong babae 19 taong gulang at mas matanda	700 mg

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ]

Phosphorus para sa mga Nakatatanda (51 pataas)

Sa kasalukuyan ay walang katibayan na ang mga dosis ng phosphorus para sa mga matatanda ay iba sa mga para sa mga mas batang nasa hustong gulang (700 mg/araw). Bagama't ang ilang multivitamin/mineral supplement ay naglalaman ng higit sa 15% ng kasalukuyang pang-araw-araw na paggamit ng phosphorus, ang iba't ibang diyeta ay madaling makapagbigay ng sapat na phosphorus para sa karamihan ng mga matatanda.

Mga pakikipag-ugnayan sa nutrisyon ng posporus sa iba pang mga elemento

Fructose

Natuklasan ng isang pag-aaral sa US ng 11 adultong lalaki na ang high-fructose diet (20% ng kabuuang calories) ay humantong sa paglaki ng pantog, pagkawala ng phosphorus, at negatibong balanse ng phosphorus (ibig sabihin, ang pang-araw-araw na pagkawala ng phosphorus ay mas malaki kaysa sa pang-araw-araw na paggamit). Ang epektong ito ay mas malinaw kapag ang mga diyeta ng kalalakihan ay naglalaman ng mababang antas ng magnesiyo.

Ang isang potensyal na mekanismo para sa epekto na ito ay ang kawalan ng feedback inhibition ng fructose conversion sa atay. Sa madaling salita, ang fructose-1-phosphate ay naipon sa mga cell, ngunit ang tambalang ito ay hindi humahadlang sa enzyme na nagpo-phosphorylate sa fructose, na kumukonsumo ng malaking halaga ng pospeyt. Ang phenomenon na ito ay kilala bilang phosphate uptake.

Ang mga natuklasan ng pag-aaral na ito ay mahalaga dahil ang pagkonsumo ng fructose sa Estados Unidos ay mabilis na tumaas mula nang ipakilala ang high-fructose corn syrup noong 1970, habang ang pagkonsumo ng magnesium ay bumaba sa nakalipas na siglo.

Kaltsyum at Bitamina D

Ang posporus ay madaling hinihigop sa maliit na bituka, at anumang labis na posporus ay ilalabas sa pamamagitan ng mga bato. Ang regulasyon ng calcium at phosphorus ng dugo ay magkakaugnay sa pamamagitan ng pagkilos ng parathyroid hormone (PTH) at bitamina D. Ang isang bahagyang pagbaba sa calcium ng dugo (halimbawa, sa kaso ng hindi sapat na paggamit ng calcium) ay nadarama ng mga glandula ng parathyroid, na nagreresulta sa pagtaas ng pagtatago ng parathyroid hormone (PTH).

Pinasisigla ng hormone na ito ang pagbabago ng bitamina D sa aktibong anyo nito (calcitriol) sa mga bato.

Ang pagtaas ng mga antas ng calcitriol, sa turn, ay humantong sa pagtaas ng bituka ng pagsipsip ng mga elemento ng bakas tulad ng calcium at phosphorus. Ang parehong mga sangkap - parathyroid hormone - PTH - at bitamina D - pasiglahin ang resorption ng buto, na nagreresulta sa pagtaas ng mga antas ng bone tissue (calcium at phosphate) sa dugo. Bagama't nagreresulta ang PTH sa pagpapasigla at pagbaba ng paglabas ng calcium, humahantong ito sa pagtaas ng paglabas ng phosphorus sa ihi.

Ang pagtaas ng urinary phosphorus excretion ay kapaki-pakinabang, na nagreresulta sa pagbaba ng mga antas ng calcium sa dugo sa normal, dahil ang mataas na antas ng pospeyt sa dugo ay pumipigil sa conversion ng bitamina D sa aktibong anyo nito sa mga bato.

Gaano kasama ang paggamit ng mataas na phosphorus para sa kalusugan ng buto?

Ang ilang mga mananaliksik ay nag-aalala tungkol sa pagtaas ng pospeyt sa pagkain, na maaaring maiugnay sa phosphoric acid sa mga soft drink at phosphate additives sa ilang pagkain. Dahil ang phosphorus ay hindi mahigpit na kinokontrol ng katawan gaya ng calcium, ang mga antas ng serum phosphate ay maaaring tumaas nang bahagya sa mataas na paggamit ng phosphorus, lalo na pagkatapos kumain.

Ang mataas na antas ng pospeyt sa dugo ay nagbabawas sa pagbuo ng aktibong anyo ng bitamina D (calcitriol) sa mga bato, nagpapababa ng mga antas ng calcium sa dugo, at maaaring tumaas ang paglabas ng PTH mula sa mga glandula ng parathyroid. Gayunpaman, ang mataas na antas ng posporus ay maaari ring bawasan ang paglabas ng calcium sa ihi. Ang mga mataas na antas ng PTH ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa nilalaman ng mineral ng buto, ngunit ang epektong ito ay naobserbahan lamang sa mga taong nasa high-phosphorus, low-calcium diets.

Bilang karagdagan, ang parehong mataas na antas ng PTH ay naiulat sa mga diyeta na mababa sa calcium ngunit mababa sa posporus. Sa isang kamakailang pag-aaral ng mga kabataang babae, ang mga mananaliksik ay walang nakitang masamang epekto ng pagkain na mayaman sa phosphorus (3,000 mg/araw). Hindi ito negatibong nakakaapekto sa buto, mga antas ng hormone, o biochemical marker ng bone resorption, kahit na pinananatili ang pagkain ng calcium sa halos 2,000 mg/araw.

Sa kasalukuyan ay walang nakakumbinsi na katibayan na ang pag-inom ng posporus sa pagkain ay maaaring negatibong makaapekto sa density ng mineral ng buto. Gayunpaman, ang pagpapalit ng mga soft drink at meryenda na naglalaman ng phosphate ng gatas at iba pang mga pagkaing mayaman sa calcium ay nagdudulot ng malubhang panganib sa kalusugan ng buto.

Mga posibleng pakikipag-ugnayan ng posporus

Kung ikaw ay kasalukuyang ginagamot sa alinman sa mga sumusunod na gamot, hindi ka dapat gumamit ng mga paghahanda ng phosphorus nang hindi nakikipag-usap sa iyong doktor.

Alak

Ang alkohol ay maaaring mag-leach ng phosphorus mula sa mga buto at maging sanhi ng mababang antas sa katawan.

Mga antacid

Ang mga antacid na naglalaman ng aluminum, calcium, o magnesium (gaya ng Mylanta, Amphojel, Maalox, Riopan, at Alternagel) ay maaaring magbigkis ng mga phosphate sa bituka. Kung ginamit nang pangmatagalan, ang mga antacid na ito ay maaaring humantong sa mababang antas ng pospeyt (hypophosphatemia).

Mga anticonvulsant

Ang ilang mga anticonvulsant na gamot (kabilang ang phenobarbital at carbamazepine o Tegretol) ay maaaring magpababa ng mga antas ng phosphorus at magpataas ng mga antas ng alkaline phosphatase, isang enzyme na tumutulong sa pag-alis ng phosphate sa katawan.

Acid ng apdo

Ang mga paghahanda ng apdo acid ay nagpapababa ng kolesterol. Maaari nilang bawasan ang oral absorption ng phosphate mula sa pagkain o supplement. Ang mga pandagdag sa oral phosphate ay dapat inumin nang hindi bababa sa 1 oras bago o 4 na oras pagkatapos ng mga paghahandang ito. Ang mga paghahanda ng acid ng apdo ay kinabibilangan ng:

1. Cholestyramine (Questran)
2. Colestipol (Colestid)
3. Corticosteroids

Ang mga corticosteroids, kabilang ang prednisolone o methylprednisolone (Medrol), ay nagpapataas ng antas ng phosphorus sa ihi.

Insulin

Ang mataas na dosis ng insulin ay maaaring magpababa ng mga antas ng phosphorus sa mga taong may diabetic ketoacidosis (isang kondisyon na sanhi ng matinding kakulangan sa insulin).

Potassium o potassium-sparing diuretics

Ang paggamit ng mga suplementong phosphorus na may potassium o potassium-sparing diuretics ay maaaring magdulot ng labis na potassium sa dugo (hyperkalemia). Ang hyperkalemia ay maaaring maging isang seryosong problema, na nagreresulta sa mga abnormal na ritmo ng puso (arrhythmias) na nagbabanta sa buhay. Ang potasa at potassium-sparing diuretics ay kinabibilangan ng:

• Spironolactone (Aldactone)
• Triamterene (Dyrenium)
• ACE inhibitors (gamot sa presyon ng dugo)

Ang mga ito ay mga gamot na tinatawag na angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors na ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, at maaari nilang mapababa ang mga antas ng phosphorus. Kabilang sa mga ito ang:

1. Benazepril (Lotensin)
2. Captopril (Capoten)
3. Enalapril (Vasotec)
4. Fosinopril (monopril)
5. Lisinopril (Zestril, Prinivil)
6. Quinapril (Accupril)
7. Ramipril (Altace)

Iba pang mga gamot

Ang iba pang mga gamot ay maaari ring magpababa ng mga antas ng posporus. Kabilang dito ang cyclosporine (ginagamit upang sugpuin ang immune system), cardiac glycosides (digoxin o Lanoxin), heparins (mga pampanipis ng dugo), at mga nonsteroidal na anti-inflammatory na gamot (tulad ng ibuprofen o Advil).

Ang mga pamalit sa asin na naglalaman din ng mataas na antas ng potassium at phosphorus ay maaaring magresulta sa pagbaba ng mga antas kapag ginamit nang pangmatagalan.

Mga hakbang sa pag-iingat

Dahil sa mga posibleng side effect at pakikipag-ugnayan sa mga reseta at over-the-counter na gamot, dapat ka lang uminom ng mga phosphorus supplement sa ilalim ng pangangasiwa ng isang maalam na propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.

Ang sobrang pospeyt ay maaaring nakakalason sa katawan. Maaari itong humantong sa pagtatae at pag-calcification ng mga organo at malambot na tisyu, at maaaring makagambala sa kakayahan ng katawan na gumamit ng iron, calcium, magnesium, at zinc. Ang mga atleta at iba pang aktibong pisikal na tao ay maaaring uminom ng mga suplementong pospeyt, ngunit dapat gawin ito paminsan-minsan lamang at sa ilalim ng patnubay at direksyon ng isang manggagamot.

Inirerekomenda ng mga Nutritionist ang balanse ng calcium at phosphorus sa diyeta. Ang karaniwang pagkain sa Kanluran, gayunpaman, ay naglalaman ng mga 2 hanggang 4 na beses na mas posporus kaysa sa calcium. Ang karne at manok ay naglalaman ng 10 hanggang 20 beses na mas maraming phosphorus kaysa sa calcium, at ang mga carbonated na inumin tulad ng cola ay naglalaman ng 500 mg ng phosphorus bawat serving. Kapag mayroong mas maraming posporus kaysa calcium sa katawan, gagamitin ng katawan ang calcium na nakaimbak sa mga buto.

Maaari itong maging sanhi ng osteoporosis (malutong na buto) at humantong din sa sakit sa gilagid at ngipin. Ang balanse ng dietary calcium at phosphorus ay maaaring mabawasan ang panganib ng osteoporosis.