Ang imposter's syndrome

Ang sikolohikal na patolohiya, kung saan ang isang tao ay hindi maaaring tanggapin ang kanyang mga tagumpay ay isang sindrom ng isang impostor. Isaalang-alang ang mga sanhi at sintomas ng hindi pangkaraniwang bagay, ang mga pamamaraan ng paggamot nito.

Tungkol sa 70% ng mga tao ang nakaharap sa patolohiya na ito, kadalasan ito ay diagnosed sa mga kababaihan. Ang kababalaghan ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng pagwawalang-bahala para sa sariling mga tagumpay at tagumpay. Ang isang tao ay nag-iwas sa pagpupuri at pagkilala, nakapagsusulong nang masakit sa pagpuna at patuloy na naghahambing sa kanyang sarili sa iba. Para sa ilan, ang sindrom ay isang hadlang sa normal na buhay at pagbuo ng mga relasyon, habang para sa iba ito ay nagsisilbing isang pampasigla para sa pagpapabuti ng sarili at tagumpay ng isang bago.

Ang mga "pretenders" ay tiwala sa kanilang sariling kahinaan, na nagpapaliwanag ng kanilang mga tagumpay sa ganitong paraan: ito ay isang simpleng gawain, masuwerteng lamang o ito ay isang masuwerteng pagkakataon. Iyon ay, sa anumang sitwasyon, ang tagumpay ay dahil sa ilang mga kaganapan, habang ang papel ng sariling paggawa at pagsisikap ay nabawasan.

Kung isaalang-alang natin ang kahulugan ng salitang impostor, siya ang nagpapanggap sa iba. Sa ganitong kumplikado, mayroong isang diametrically kabaligtaran sitwasyon, mas simple, "impostor sa laban." Hindi napagtanto ng mga pasyente ang kanilang sariling mga nagawa at positibong resulta. Nakuha nila ang impresyon na ang lahat ng mayroon sila ay natanggap nang hindi sinasadya. Ang mga taong ito ay naninirahan sa patuloy na pagkapagod, dahil may takot sa pagkakalantad. Tila sa mga pasyente na siya ay maaaring gumawa ng isang pagkakamali, at lahat ay matuto tungkol sa kanyang kawalan ng kakayahan at katangahan. Ngunit ang pinakadakilang takot ay ang iba ay hindi nakakakita ng panlilinlang.

Epidemiology

Ang imposter's syndrome ay walang malinaw na pattern ng paglitaw. Ang epidemiology ng disorder na ito ay mas nauugnay sa mga sanhi nito at nakakagulat na mga kadahilanan. Ayon sa isang kamakailang pag-aaral sa sikolohikal, dalawa sa limang matagumpay na tao ang itinuturing na mga manlilinlang. Kasabay nito, ang tungkol sa 70% ng mga sumasagot, paminsan-minsan, harapin ang imposter's syndrome.

Ayon sa magagamit na impormasyon, tulad ng sikat na personalidad bilang siyentipiko Albert Einstein, tagasulat ng senaryo Chuck Lori, aktor Tommy Cooper, artista Emma Watson at iba pa ay pamilyar sa complex na ito. Sinasabi ng ilang siyentipiko na ang sindrom ay mas karaniwan sa mga kababaihan, habang ang iba ay tumutukoy sa emosyonal na aspeto nito. Iyon ay, sa ilalim ng impluwensya ng mga emosyon, halimbawa, kapag ang isang tao ay lubos na walang lakas, ang mga tagapagpakilala ay lumala. Ito ay humahantong sa katotohanang pansamantalang nakakaapekto sa pakiramdam ng panlipunang pag-iibayo.

Kung isaalang-alang namin ang demograpikong aspeto ng patolohiya, pagkatapos ay ang karamihan sa mga kaso ay naitala sa mga Aprikanong Amerikano, mga likas na bata at mga sekswal na minorya. Dahil sa diskriminasyon, ang mga tao mula sa nakikitang mga minorya ay malamang na magduda sa kanilang sariling kakayahan. Kadalasan, ang kababalaghan ay sinusunod sa mga mag-aaral at mga tao sa mga posisyon ng pamumuno.

[1], [2], [3]

Mga sanhi ang syndrome ng impostor

Tulad ng karamihan sa mga sikolohikal na karamdaman, ang mga sanhi ng syndrome ng impostor ay dapat hanapin sa pagkabata. Ang kababalaghan na ito ay isang reaksyon sa ilang mga pattern ng pag-uugali ng iba at mga magulang. Ang pinakakaraniwang dahilan ng patolohiya ay:

1. Ang tunggalian at pinalaki ang mga hinihingi. Maaaring maganap ang paglabag sa mga taong lumalaki sa mga pamilyang may maraming anak. Kaya, halimbawa, ang mas matatandang bata ay kailangang makipagkumpitensya sa mga nakababata para sa pansin at pagmamahal ng magulang.
2. Maling pag-iisip ng magulang. Ang sindrom ay nangyayari kapag nakikita ng mga magulang ang isang may sapat na gulang habang siya ay nasa pagkabata. Ang patuloy na mga parirala: "ginagawa mo ito mali", "hindi mo makuha ito," "hindi mo alam kung paano pamahalaan ang pera," at iba pa, ipagpaliban sa hindi malay. Kahit na ang isang tao ay nagtagumpay sa lahat ng kanyang depekto pagkabata, ngunit ang kanyang mga magulang makita siya bilang isang bobo anak, pagkatapos ang lahat ng mga nagawa mukhang fiction. Nakikita ng pasyente ang kanyang tagumpay bilang isang ilusyon at merito ng iba.
3. Sobrang idealization. Kung ang isang bata ay kadalasang pinupuri dahil sa kanyang kagandahan at awa, pagkatapos sa pagtanda, ang lahat ng tagumpay ay maaaring makita bilang mga personal na tagumpay at propesyonalismo, ngunit kung ano ang natanggap ng charisma at kagandahan. Sa kasong ito, ang mga babae ay mas madaling kapitan sa syndrome ng imposter kaysa sa mga lalaki. Ang isa pang pagpipilian, kapag ang isang bata ay ipinalalagay at mai-promote para sa mga katawa-tawa na gawain, dahil sa kung ano ang sinimulan ng bata na isaalang-alang ang kanyang sarili na mas mahusay kaysa sa iba, isang henyo. Lumalaki, ang mga taong iyon ay nakaharap sa katotohanan, napagtatanto na hindi sila kasing talino ng tinantiya ng kanilang mga magulang. Sa puntong ito, mayroong isang kamalayan at reassessment ng kanilang sariling mga kakayahan at tagumpay, na kung saan ay madalas na itinuturing bilang panlilinlang sa sarili.
4. Ang pagiging perpekto sa lahat. Mga bata na lumaki sa mga pamilya kung saan ang mga magulang ay nagbabayad ng masyadong maraming pansin sa mga nagawa at tagumpay ng bata ay may posibilidad na ang syndrome. Sa kasong ito, may kakulangan ng pagkaunawa ng magulang, pagtanggap, init at pangangalaga. Ang emosyonal na trauma, na natanggap sa pagkabata, ay hindi nagbibigay ng pagkakataon na lubos na mapahalagahan ang kanilang mga tagumpay at tagumpay sa pagiging matanda. Ang mga batang ito ay lumalaki na may mga hindi secure na workaholics na nagtatakda ng kanilang mga layunin na hindi matamo at patuloy na pahirapan ang kanilang mga sarili dahil sa mga pagkabigo.
5. Mga pag-install sa kultura. Ang kadahilanan na ito ay kadalasang nakakaapekto sa mga babae. Ito ay dahil sa itinatag sa lipunan ng mga pundasyon. Iyon ay, ang isang babae ay dapat maging mahinhin at walang karapatan na ipahayag ang kanyang tagumpay. Ito ay nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kawalan ng halaga sa harap ng mga tao. Ngunit ang kultural na estereotipo ay maaaring lumitaw sa mga tao. Ang disorder ay nauugnay sa tradisyonal na representasyon ng pagkalalaki. Iyon ay, ang isang tao ay walang karapatan na pag-usapan ang kanyang sariling mga pagkabigo, damdamin o kahinaan.

Batay sa mga inilarawan sa itaas na mga dahilan, maaari itong concluded na ang imposter syndrome ay bahagi ng pagkatao istraktura ng neurotic spectrum. Kadalasan, ito ay lumitaw sa mga taong hindi sigurado sa kanilang mga kakayahan at kaalaman. Pinipigilan nito ang pagnanais na itago ang kanilang damdamin, na nagtatago sa ilalim ng maskara ng "impostor" at natatakot sa pagkakalantad.

Mga kadahilanan ng peligro

Maraming mga matagumpay na tao sa buhay ang nakakaranas ng ilang mga sikolohikal na karanasan na dulot ng isang reassessment ng kanilang sariling mga lakas at kakayahan. Ang kababalaghan ay nakatanggap ng pangalan - isang sindrom ng impostor. Ang mga panganib na kadahilanan para sa disorder na ito ay may kaugnayan sa panahon ng pagkakabuo ng pagkatao, iyon ay, pagkabata, samakatuwid, ang pamilya at ang kapaligiran.

Kadalasan, ang mga lumalaki sa mga mahihirap o mga dysfunctional na pamilya ay nakaharap sa disorder. Ang gayong mga tao ay lumaki ayon sa modelo na sinuot ng kanilang mga magulang: upang mabuhay nang masama, upang gumana sa mababang trabaho, hindi upang makuha ang pinakamahusay. Pag-abot sa taas ng karera, ang isang tao ay nagsisimula sa pakiramdam na wala sa lugar.

[4]

Pathogenesis

Ang mekanismo ng pagsisimula at pagpapaunlad ng kawalan ng kakayahan upang makamit ang mga nagawa ng isa ay may kaugnayan sa mga kadahilanan tulad ng:

• Mga kalagayan sa isip at pisikal na dulot ng mga psycho-traumatic events.
• Personal na mga tampok.
• Di-kanais-nais na pamilya at iba pang mga kadahilanang panlipunan.
• Ang namamana na predisposisyon sa mga sikolohikal na karamdaman.
• Iba't ibang mga pagbabago sa neurodynamic.

Ang pathogenesis ng imposter's syndrome ay nauugnay sa cognitive distortion. Ang kakanyahan nito ay namamalagi sa kawalan ng kakayahan na maitama ang kanilang mga kakayahan at kwalipikasyon. Ang mga madalas na pagkakamali sa nakaraan at ang negatibong epekto ng iba ay humantong sa pag-understatement ng kanilang mga kakayahan, at kung minsan ay mga karapatan.

Mga sintomas ang syndrome ng impostor

Ang mga sintomas ng psychosomatic ng sindrom ng imposter ay conventionally nahahati sa mga sumusunod na kategorya:

• Pakiramdam tulad ng isang pretender.

Tila na ang lahat ng tagumpay ay hindi karapat-dapat, at ang mga tagumpay sa propesyonal ay mali. Bilang patakaran, ang mga impostor ay namumuhay nang may takot sa pagkakalantad, halimbawa, na maunawaan ng mga kasamahan o mga amo ang antas ng kanyang kawalang kakayahan. Ang takot sa pagkakalantad ay nagdaragdag ng malaking takot sa pagkabigo at ang takot sa tagumpay. Ang pagkakaroon ng anumang mga layunin ay itinuturing bilang isang malaking responsibilidad.

• Ipaliwanag ang iyong tagumpay sa luck o mga panlabas na dahilan.

Nakikita ng mga tao ang kanilang mga tagumpay hindi bilang resulta ng pang-matagalang trabaho, ngunit bilang kapalaran. Madalas na ipinaliwanag ng isang babae ang pag-unlad ng kanyang karera hindi sa kanyang sariling propesyonalismo at kaalaman, ngunit may magandang hitsura at iba pang mga bagay.

• Pagpapahalagahan ng sariling tagumpay.

Ang lahat ng mga nakamit ay itinuturing na hindi karapat-dapat ng pansin. Ang naniniwala ay naniniwala na ang tagumpay ay nakakamit na madali. Ang gayong mga tao ay hindi maaaring karaniwang kumukuha ng papuri at papuri.

Ang lahat ng mga sintomas sa itaas ay nangangailangan ng mas detalyadong diagnosis. Sa kasong ito, ang imposter's syndrome ay hindi isang ganap na diagnosis, dahil ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng ilang mga sintomas, ngunit hindi pakiramdam ang iba.

Unang mga palatandaan

Ang sikologo na si Gale Matthews ay gumawa ng isang questionnaire sa pagsusulit, na nagbibigay-daan upang ibunyag ang mga unang palatandaan ng pretender syndrome. Ayon sa mga pananaliksik ng siyentipiko, ang karamihan sa mga matagumpay na tao ay pinapapasok na nadama nila ang kanilang sarili na isang impostor sa ito o sa panahong iyon ng kanilang buhay.

Upang makilala ang mga unang tanda ng pagkabigo, sapat na upang sagutin ang mga tanong na ganito:

• Sa tingin mo na ang iyong tagumpay ay konektado sa error, pagkakataon o swerte.
• Sumasang-ayon ka sa pahayag: "kung ito ay maaari sa akin, kung sinuman ay may kakayahang ito."
• Ang mga maliit na depekto o dislokasyon sa trabaho ay nagdudulot ng mga damdamin ng pagkakasala at pagdurusa.
• Ang nakakatawang pamimintas ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng di-katuwiran at depresyon.
• Ang anumang tagumpay ay nakadarama ng pagkakasala at lumilikha ng impresyon ng panlilinlang ng iba.
• Patuloy mong nadarama ang takot sa "pagkakalantad" at iniisip na ito ay isang bagay ng oras.

Ang isang positibong tugon sa anuman sa mga pahayag sa itaas ay ang unang sintomas ng nagbibigay-malay na pagbaluktot. Ngunit ang kanyang pangunahing tampok ay ang paghihirap niya mula sa matagumpay na mga tao na hindi maaaring tanggapin ang kanilang mga tagumpay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang problema ng pagbabago ng kakayahan ng isang tao sa isang panloob na pakiramdam ay nasira.

Mga yugto

Tulad ng anumang neurotic disorder, ang imposter's syndrome ay may ilang yugto. Upang matukoy ang kalubhaan ng paglabag, kinakailangan na sagutin ang mga tanong na ito:

1. Madalas kong itapon ang sinimulan na ibinigay, kahit na sila ay matagumpay at may pag-asa.
2. Kung sa akin sa isang bagay na nagdadala, sa hinaharap ito ay nagsasangkot ng problema at isang pangkat ng mga pagkabigo.
3. Ako ay laging kulang ng isang bagay upang makamit ang aking mga layunin at tagumpay.
4. Kapag ako ay may karapatan, ang mga problema ay lumitaw sa aking pamilya at mga kaibigan.
5. Sinusubukan kong huwag mag-dagdag na responsibilidad upang hindi mapigilan ang iba.
6. Sa tingin ko higit pa tungkol sa pag-iwas sa kabiguan kaysa sa tungkol sa pagkamit ng mga positibong resulta.
7. Hindi ko sinusubukan na maging matagumpay at huwag ipagmalaki ang tungkol sa aking mga kasanayan.
8. Mahalaga para sa akin na pamahalaan ang aking oras sa aking sarili.
9. Sinisikap kong huwag gumawa ng mga seryosong desisyon, lalo na kung maaari silang magkaroon ng di-maaaring ibalik na mga kahihinatnan.
10. Ang papuri at papuri mula sa mga tagalabas ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kabiguan, takot at kahihiyan.
11. Sa pagkabata, ginagamot nila ako.
12. Sa sandaling makamit ko ang personal o propesyonal na tagumpay, nasamsam ko ang lahat ng bagay.
13. Sumasang-ayon ako sa pahayag na mas mahusay na mamuhay sa kapayapaan, pag-iwas sa pagbabago at hindi pag-akit ng pansin.
14. Minsan mayroon akong isang pagnanais na baguhin ang isang bagay sa aking buhay, bilang panuntunan, sa diametrically opposite.
15. Ang tagumpay ay nagdudulot sa akin na mawalan ng interes sa buhay, depresyon, paghihirap. Lumilikha ng isang pakiramdam ng karaniwang gawain.

Kung mayroon kang 3 hanggang 5 positibong sagot, pagkatapos ito ang unang yugto, na kung saan ay madaling ma-access sa pagwawasto. 5-7 na pahayag - ang takot sa tagumpay ay may malaking negatibong epekto sa iyong buhay at propesyonal na aktibidad. 7 o higit pang mga positibong sagot, nagpapahiwatig ng isang seryosong sikolohikal na patolohiya, para sa paggamot kung saan kinakailangan upang kumunsulta sa isang therapist.

[5]

Mga Form

Ang imposter syndrome ay may ilang mga yugto at species na tumutukoy sa symptomatology ng pathological kalagayan at ang posibilidad ng pagwawasto nito. Isaalang-alang ang mga pangunahing uri ng neurotic disorder:

• Propesyonal na kawalang kakayahan

Sa anumang larangan ng aktibidad, ang antas ng kakayahan ay partikular na mahalaga. Upang masuri ang paglago ng karera, ang prinsipyo ni Pedro ay ginagamit, ayon sa kung saan sa hierarchical system ang bawat manggagawa ay hindi maaaring tumayo sa itaas ng kanyang antas ng kakayahan. Iyon ay, ang sinumang tao ay pupunta sa hagdan ng karera hanggang sa kumuha siya ng isang lugar kung saan hindi siya makayanan ang kanyang mga tungkulin. Ngunit sa pamamagitan ng sindrom ng pretender ang teorya na ito ay lumabag, dahil kahit na propesyonal savvy mga tao mawalan ng kanilang kakayahan dahil sa panloob na kakulangan sa ginhawa at hindi maaaring ilipat sa hierarchical system.

• Nakikipagkomunikasyong walang kakayahan

Ang ganitong uri ng disorder ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga relasyon sa ibang mga tao. Maraming dahilan para sa kawalan ng kakayahan na ito. Kadalasan, ito ay nauugnay sa ipinataw na stereotypes, iyon ay, hindi tamang hatol tungkol sa ilang mga sitwasyon o mga tao. Ito ay humahantong sa hindi pagkakaintindihan ng iba at sa iba pa. Ang paglabag ay maaaring dahil sa isang masamang pakikitungo na saloobin sa sarili at isang pagkahilig upang tanggihan ang anumang bago o hindi karaniwan. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga kadahilanan na ito ay humantong sa hindi magaganap ng normal na pakikipag-ugnayan sa mga tao. Ang negatibong nakakaapekto sa propesyonal na aktibidad at personal na buhay.

• Emosyonal na pagkukunwari

Ang ganitong uri ng sindrom ay nauugnay sa kakulangan ng mga kasanayan o ang kanilang mababang antas ng pag-unlad sa pamamahala ng mga emosyon. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang anumang mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao ay isinasagawa nang walang emosyonal na konteksto. Ang isang halimbawa ay galit, luha, o pagtawa ng mga hindi naaangkop na sitwasyon para sa mga emosyon.

Mga komplikasyon at mga kahihinatnan

Ang imposter's syndrome, tulad ng anumang iba pang mga neurotic disorder, ay maaaring maging sanhi ng malubhang kahihinatnan at komplikasyon. Ang unang bagay na kinakaharap ng mga tao sa takot sa tagumpay ay perfectionism. Sinisikap nilang gumawa ng isang bagay na wala sa kanilang mga lakas at kakayahan, upang walang isa ang kakumpitensya. Kahit na ang mga ito ay nalulula sa trabaho, hindi nila ipinagkaloob ang ilan sa kanilang mga kapangyarihan sa iba dahil sa takot na ang isang tao ay magdududa sa kanilang kaalaman at kakayahan.

Ang ganitong "impostors" ay naging tunay na diktador sa kolektibo. Nagtatrabaho sila nang husto, ngunit ang mga pagkakamali, kapwa nila at mga nakapaligid sa kanila, ay hindi katanggap-tanggap. Ang mga tao ay nagmamadali mula sa labis-labis hanggang sa matinding, madalas na nagbabago sa linya ng kanilang pag-uugali. Ang ganitong mapanirang pag-uugali ay humahantong sa pagpuksa sa sarili ng tao. Ang pagkawala ng pagganyak, pagkakasala, masamang saloobin upang magkaroon ng mga tagumpay at isang malinaw na saloobin ay mga kilos na sadyang naglalayong kabiguan.

Sa kabila ng mga posibleng negatibong kahihinatnan, ang sindrom ay may maraming pakinabang. Kaya, ang mga tao na nakatagpo ng isang disorder ay nagnanais na gamitin ito upang makamit ang nasasalat na tagumpay sa ganitong o globo. Para sa iba, ang benepisyo ng kaguluhan ay namamalagi sa mas mahusay na pagsasapanlipunan sa lipunan. Hindi nila ipinagmamalaki ang kanilang sariling mga nagawa, subalit sa halip ay minamaliit ang kanilang tagumpay. Hindi ito pukawin ang poot o inggit sa iba, ngunit sa kabilang banda ay nagiging sanhi ng isang damdamin ng awa. Ngunit, sa kabila nito, ang pretender syndrome ay isang seryosong preno sa tagumpay ng mga layunin at pag-unlad ng tao.

[6], [7], [8]

Diagnostics ang syndrome ng impostor

Bilang isang patakaran, ang pag-iisip ng kapansanan ay walang mga panlabas na manifestation. Ang diagnosis ng sindrom ng imposter ay naglalayong makilala ang mga panloob na problema sa hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang mga taong may ganitong karamdaman ay hindi nakakaalam sa iba, kaya ang mga nakapaligid sa iyo ay nagulat na malaman ang tungkol sa isang katulad na problema.

Upang matukoy ang disorder gamit ang mga espesyal na pagsusuri at mga questionnaire, isaalang-alang ang isa sa mga ito. Mayroon kang takot sa tagumpay kung sumasang-ayon ka sa karamihan sa mga pahayag:

• Ang anumang pagpuna, kabilang ang nakabubuti, ay nagiging sanhi ng mga damdamin ng pagkagalit.
• Natatakot ka na matutunan ng mga tao ang iyong mga kakulangan sa kaalaman at mga pagkakamali.
• Natatakot kang gumawa ng responsibilidad at mga bagong responsibilidad.
• Tila sa iyo na hindi mo alam at masyado kang masyadong maraming, hindi katulad ng mga nakapaligid sa iyo.
• Nakikita mo ang lahat ng iyong mga merito at tagumpay bilang kapalaran, hindi ang sanhi ng iyong kaalaman at mga pagsisikap.
• Tila sa iyo na hindi mo alam kung paano gumawa ng anumang bagay at magpanggap na maging isang propesyonal.
• Madalas mong mahuli ang iyong sarili na nag-iisip na ang iba ay mas matalino at mas may kakayahan kaysa sa iyo.
• Inihambing mo ang iyong sarili sa iba, ngunit hindi sa iyong pabor.
• Sinusuri mo ang iyong mga pagkabigo sa loob ng mahabang panahon, ngunit huwag mong bigyang pansin ang mga nakamit.

Ang imposter's syndrome ay diagnosed na bilang isang problema sa pagbabagong-anyo ng sariling kakayahan sa isang panloob na pang-amoy. Ang pagkakaroon ng mga tunay na tagumpay at tagumpay ay hindi nakikita ng emosyonal. Ang psychotherapist ay nakikibahagi sa mga diagnostic at pagwawasto ng kondisyong ito.

[9], [10]

Iba't ibang diagnosis

Maraming mga neurological disorder ang magkakaroon ng mga katulad na sintomas, na ang dahilan kung bakit ginagamit ang diagnosis ng kaugalian upang makilala sila. Ang imposter's syndrome ay hindi natutukoy sa pamamagitan ng mga sintomas ng pag-uugali o mga sintomas, dahil ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng panloob na mga karanasan at takot na makahadlang sa personal na paglago at normal na buhay.

Ang sikolohikal na patolohiya ay naiiba sa iba't ibang personal at disocial disorder at dysfunctions. Ang buong pagiging kumplikado ng diagnosis ay nakasalalay sa katotohanan na ito ay kinakailangan upang matukoy ang ugat sanhi at ang panahon ng hitsura ng gulo. Ito ay napakahalaga upang tumpak na masuri ang mga kadahilanan na nakakapinsala sa karamdaman at ang antas ng kalubhaan nito. Kinakailangan din upang malinaw na ilarawan ang mga pamantayan at deviations.

[11], [12]

Paggamot ang syndrome ng impostor

Ang mga nagbibigay-malay na distortion ay nagpapataw ng negatibong imprint sa kalidad ng buhay, samakatuwid ay nangangailangan ng pagwawasto. Ang paggamot sa sindrom ng imposter ay naglalayong pagbawasan at pagbawi sa mga negatibong pagpapakita nito, pagbawas ng antas ng pagkabalisa at takot sa tagumpay.

Upang alisin ang kondisyon ng pathological, ang mga sumusunod na pamamaraan ay inirerekomenda:

• Tumutok sa trabaho o pag-aaral. Kinakailangan na tumuon sa proseso, hindi sa mga resulta. Kung mayroon kang mga takot sa iyong sariling kawalang kakayahan o tila ikaw ay hindi sapat na matalino at pinag-aralan, maaari kang mag-sign up para sa lahat ng uri ng mga kurso o mga pagsasanay para sa personal na paglago. Sila ay makakatulong upang mapahalagahan ang kanilang sariling mga kakayahan. At huwag kalimutan na tanging ang mga walang ginagawa ay hindi nagkakamali.
• Huwag magsikap para sa pagiging perpekto. Ang rating na "sapat na mabuti" ay mas mahusay kaysa sa "mahusay". Huwag isipin ang iyong sarili. Kinakailangan na maunawaan na kahit na ang pinaka-may talino, matalino at matagumpay na mga tao ay nagsasagawa ng nakagawiang gawain at maaaring gumawa ng mga pagkakamali.
• Ilantad ang iyong sarili. Ibahagi ang iyong mga karanasan sa mga mahal sa buhay o kumunsulta sa isang psychologist. Huwag itago ang lahat ng mga takot sa iyong sarili, huwag makisali sa pagkawasak ng sarili.

Sa malubhang anyo ng disorder, ang gamot na may antidepressants ay maaaring inireseta. Ngunit sa karamihan ng mga kaso, makabuluhang mga resulta ay maaaring makamit sa tulong ng sikolohikal at panlipunang therapy.

Pag-iwas

Ang mga paraan ng pagpigil sa isang personalidad disorder, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang takot sa tagumpay, ay naglalayong iwasto ang self-pang-unawa. Ang pag-iwas ay upang mabawasan ang kasidhian ng mga karanasan at pagkilala sa kanilang mga takot. Kinakailangang maunawaan ang mga sanhi ng problema, iyon ay, o kung sino ang nagdudulot ng kawalan ng katiyakan sa kanilang sariling mga lakas at tagumpay. Sikaping suriin ang iyong sariling mga nagawa at kontribusyon sa karaniwang dahilan.

Huwag mong kunin ang lahat ng mga kritisismo, hindi lahat ay may layunin at may karapatang umiral. Huwag kalimutan na walang mga error doon ay hindi maaaring maging tagumpay. Isulat sa iyong papel ang lahat ng iyong mga tagumpay at mga kalamangan sa isang partikular na kaso. Regular na muling basahin ang listahang ito, dapat itong maging sanhi ng pagmamataas. Ang isa pang maaasahang paraan ng pagpigil sa sindrom ng impostor ay napapanahong psychotherapy. Ang doktor ay makakatulong na makayanan ang neurotic disorder at ang mapanirang epekto nito.

[13]

Pagtataya

Ang imposter's syndrome ay nangangailangan ng isang mahaba at komplikadong paggamot. Ang pagbabala ay depende sa napapanahong pagsusuri at mga napiling terapiya. Ang partikular na diin ay inilagay sa psychotherapy, na magbabago sa mga taktika ng paghatol sa sarili at maingat na masuri ang kanilang mga tagumpay at tagumpay. Ang mga nasimulang yugto ng karamdaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagwasak sa sarili at pag-uugali ng antisosyal. Ang kanilang forecast sa karamihan ng mga kaso ay negatibo.