Ano ang basal temperatura bago ang regla?

Ang temperatura ng basal bago ang regla ay maaaring magbigay ng mga sagot sa kalagayan ng isang babae at sa kanyang aktibidad na hormonal. Samakatuwid, upang planuhin ang kanilang buhay, dapat na maunawaan ng bawat marunong na babae ang mga yugto ng pag-ikot nito at makokontrol ang lahat ng proseso.

Regulasyon ng cycle sa mga kababaihan at saligan temperatura

Ang sinumang babae ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang lumikha ng kanyang kalendaryo sa panregla o isang espesyal na diagram ng kanyang ikot. Sa paggawa nito, maaari mong malaman ang iyong katawan, alamin kung ano ang normal para sa iyo, at magkaroon ka ng benepisyo para sa iyong sariling kalusugan. Ang iyong panregla cycle ay maaaring sa prinsipyo ay nahahati sa mga phase: ang preovulatory baog phase, ang mayabong phase at post-vascular payat phase. Maaari mong matukoy kung anong yugto mo, na obserbahan ang tatlong pangunahing mga rate ng kapanganakan: basal na temperatura, cervical fluid at cervical position.

Ang panregla cycle ay sa ilalim ng direktang impluwensiya ng estrogen at progesterone, at ang mga katawan ng mga ulat sa katayuan ng mga hormones araw-araw. Ang estrogen ay dominado sa unang bahagi ng ikot; ang progesterone ang namumuno sa huli. Ang isa pang hormone na tinatawag na luteinizing hormone (LH) ay isang katalista na nagpapasigla sa ovary upang palabasin ang itlog. Ang obulasyon (itlog release) ay nangyayari isang beses sa bawat cycle. Sa panahon ng obulasyon, ang isa o higit pang mga itlog ay excreted. Ang itlog ay maaaring maging aktibo sa loob ng 12-24 na oras. Ang lahat ng mga prosesong ito ay nakakaapekto sa temperatura ng basal.

Ang mga babaeng may likas na panregla ay may dalawang-yugto na basal na istraktura ng temperatura. Ang unang bahagi ng iyong ikot ay may mababang temperatura, at ang ikalawang bahagi ng iyong ikot ay may mas mataas na temperatura.

Ang unang yugto ay tinatawag na follicular phase. Ang yugto na ito ay nagsisimula sa unang araw ng iyong panahon bawat ikot ng panahon at nagtatapos kapag nagpapatakbo ka. Pagkatapos ng obulasyon, ang luteal phase. Pagkatapos ng obulasyon, ang dilaw na katawan (ang mga labi ng follicle na naglabas ng itlog sa obulasyon) ay gumagawa ng isang hormone na init-inducing, progesterone. Ang progesterone, na ginawa ng dilaw na lamad sa panahon ng iyong luteal phase, ay nagpapataas ng pangunahing temperatura ng iyong katawan. Ang pangunahing reproductive function ng progesterone sa luteal phase ay upang maging sanhi ng mga pagbabago na naghahanda sa lining ng matris para sa pagtatanim ng isang fertilized itlog. Gayunpaman, ang progesterone ay humahantong din sa isang pagtaas sa temperatura ng katawan pagkatapos magpahinga pagkatapos ng obulasyon. Dahil ang progesterone ay inilatag lamang sa mataas na antas pagkatapos ng obulasyon, posibleng matukoy ang obulasyon sa araw bago sumikat ang temperatura kapag ang mga temperatura ay naka-plot. Ang temperatura ay maaaring mag-iba mula sa babae hanggang sa babae, dahil ang bawat tao ay natatangi. Kung walang pagbubuntis, ang iyong temperatura ay mananatiling nakataas sa loob ng 10-16 na araw hanggang sa ang mga rehiyong dilaw na katawan. Sa oras na ito, kung walang pagbubuntis, ang antas ng progesterone ay bumaba nang husto, at nakakuha ka ng regla. Ang iyong temperatura ay karaniwang bumagsak at sa oras na ito, bagaman ito ay hindi bihira na magkaroon ng hindi matatag o mataas na temperatura sa panahon ng iyong panahon ng regla.

Ngunit dapat tandaan na ang basal na temperatura ay ang temperatura ng iyong katawan sa kapahingahan, hindi nabago ng iba pang mga kadahilanan. Maaari itong gamitin upang mapagkumpetensya pagkumpirma ng obulasyon, dahil progesterone, na kung saan ay ginawa lamang sa panahon ng luteal phase, pinatataas ang pangunahing temperatura ng iyong katawan.

Mga katangian ng saligan na temperatura

Ang pagsukat ng temperatura ng iyong katawan sa isang regular na batayan ay maaaring makatulong sa iyo na malaman kung kailan ovulate. Karaniwan mayroong isang drop sa temperatura lamang bago obulasyon at isang biglaang pagtaas pagkatapos na.

Ano ang temperatura ng saligan ng katawan? Ito ang pinakamababang halaga ng temperatura ng katawan kapag sinusukat ito sa umaga pagkatapos ng pahinga. Ito ang halaga ng baseline, na kung saan ay ginagamit upang ihambing ang anumang tumaas o mahulog sa bawat buwan. Para sa mga halaga na maging epektibo, kailangan ng isang babae na sukatin ang temperatura bago siya lumabas mula sa kama at kung natutulog siya nang hindi bababa sa apat na oras, at mas mabuti pa. Napakahalaga na masukat ang temperatura nito bago kumain, uminom o pumunta sa banyo at bago ang anumang sekswal na aktibidad - lahat ng ito ay nagpapataas ng rate ng puso at, gayunpaman, ang temperatura ng katawan mula sa orihinal na antas.

Paano upang masukat? Ang isang digital na termometro ay maaaring mas madaling gamitin kaysa sa isang mercury thermometer, at mahalaga na magkaroon ng isang thermometer na sumusukat Celsius, hindi Fahrenheit. Espesyal na binuo pangunahing thermometers temperatura ng katawan ay magagamit sa mga parmasya. Sa mga tuntunin ng katumpakan (kung saan ay mahalaga kapag pagsukat ng saligan temperatura ng katawan), ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng isang bagong thermometer. Ang mga pangunahing thermometer ay nagbibigay ng mas tumpak na pagbabasa ng temperatura kaysa sa karaniwang mga digital na thermometer. Kapag gumagamit ng pangunahing thermometer, mahalagang sundin ang mga tagubilin ng gumawa. Ang bawat disenyo ay bahagyang naiiba at upang matiyak ang katumpakan mahalaga na sundin ang mga hakbang sa tamang paggamit.

Ang termometro ay dapat ilagay sa ilalim ng dila at kaliwa doon hanggang sa ito ay beeps. Kung gumagamit ka ng mercury thermometer, dapat itong iwanang tatlong minuto upang makakuha ng isang tumpak na pagbabasa.

Kailan magsisimula sa pagsukat ng pangunahing temperatura ng iyong katawan? Ang unang umaga ng panregla cycle, tulad ng ito ay nagpapahiwatig ng simula ng bawat cycle. Mahalaga na siguraduhin na ang halaga ay wasto.

Paano tama tandaan ang temperatura ng basal? Kunin ang halaga ng temperatura na nakuha at markahan X sa patlang kung saan ang petsa at temperatura ay bumalandra. Ikonekta ang bawat punto sa linya at tingnan kung mayroong isang pagbabago sa buwan kapag ang linya ay pataas o pababa. Sa paglipas ng panahon, marahil ay makikita mo ang isang sample ng mga degree na sumasalamin sa iyong mga pattern ng obulasyon.

Para sa bawat bagong buwan at bawat siklo ng panregla, mahalaga na magsimula ng isang bagong tsart. Para sa bawat araw ng buwan kung nakipagtalik kayo, bilugan ang punto sa naaangkop na araw o ilagay ang isang maliit na simbolo katulad ng asterisk (*) sa patlang sa ibaba ng diagram.

Tandaan na ito ay hindi gaanong isang indibidwal na pagsukat ng temperatura, na mahalaga, kundi pati na rin ang isang larawan ng pagbabago sa pagitan ng una at ikalawang halves ng ikot. Bilang isang patakaran, sa unang kalahati (bago ang obulasyon) mayroong isang mas mababang temperatura record at isang mas mataas na "splash" (pagkatapos ng obulasyon) sa ikalawang kalahati.

Ano ang mga pagbabago sa temperatura ng basal sa loob ng buwan? Sa panahon ng regular na 28-araw panregla cycle, normal na temperatura ng katawan ay tungkol sa 36,5 ° C. Basta bago obulasyon, ang iyong mga temperatura ay malamang na mahulog sa 36,2 ° C. Ito ay normal para mangyari para sa 13-14 araw ng pag-ikot. Kung gayon, tulad ng pag-ovulate ka, ang iyong temperatura ay tataas, at ito ay lumalaki hanggang sa tumataas ito hanggang 37 ° C, kung saan mananatili ito hanggang sa sandali ng regla.

Ano ang dapat na basal temperatura bago ang regla? Ang pamantayan ng halagang ito ay indibidwal. Ngunit karaniwan ay umaabot ang figure na ito ng 37, at pagkatapos ay unti-unti nababawasan. Ilang araw bago ang buwan ay bumaba ang temperatura ng basal? Bilang isang panuntunan, para sa 3-4 araw maaaring may bahagyang pagbaba sa temperatura, ngunit hindi mas mababa sa 36.8. Ang basal na temperatura sa isang araw bago ang buwanang patak ng kaunti pa sa 36.5, at pagkatapos bago umabot ang obulasyon sa pinakamababang figure. Kaya, ang basal temperature chart bago ang buwanang temperatura ay may palaging halaga at ito ay bahagyang mas mababa kaysa sa pagkatapos ng obulasyon. Ang temperatura ng basal bago ang buwanang araw at gabi ay maaaring magkaiba, ngunit ang mga halaga na ito ay hindi makabuluhan.

Ngunit ang basal temperatura ay maaaring 36, 37, 38 bago ang buwanang, na maaaring isang indibidwal na tampok o maaaring sumalamin sa pagkakaroon ng isang kasabay na kondisyon sa isang babae.

Samakatuwid, bilang isang panuntunan, kailangan ng mga babae upang matukoy ang temperatura ng pangunahing basal na katawan para sa tatlo o higit pang mga buwan bago makita ang isang predictable na larawan. Kailangan ng oras upang palakasin ang pagtitiwala sa kakayahang mahulaan ang obulasyon o regla sa pamamagitan ng mga pagbabago sa temperatura at iba pang mga pagbabago sa katawan.

Mga kadahilanan na maaaring makagambala sa temperatura ng umaga: lagnat, pag-inom ng alak sa bawat gabi, mas mababa sa tatlong magkakasunod na oras ng pagtulog bago pagsukat ng temperatura, katayuan sa thyroid.

Magkano ang pagbabago sa basal na temperatura ng katawan na tumpak? Ang pagpapanatili ng pangunahing temperatura ng katawan ay hindi isang tumpak na predictor ng obulasyon. Sa maraming mga paraan, ito ay mas kapaki-pakinabang bilang isang tool para sa pagsukat ng obulasyon pagkatapos na ito ay nangyari, sa halip na mas maaga. Ang pag-save ng rekord, at pagkatapos ay pagbibigay kahulugan sa larawan ng temperatura at pagtaas ng pagtaas ay makakatulong sa iyo upang malaman kung kailan ang iyong pinaka-mayabong na tagal ng panahon ay malamang. Ngunit tandaan na ito ay hindi isang garantiya na ikaw ay magbuntis, at mayroong maraming mga kadahilanan na kailangang ma-leveled bago ang paglilihi. Hindi lahat ng kababaihan ay nagpapataas ng kanilang temperatura kapag sila ay ovulating at, bagaman ito ay itinuturing na normal, ito ay hindi isang pare-parehong larawan sa lahat ng mga kababaihan.

Ang pagtaas at pagbaba sa basal temperatura bago ang regla ay maaaring magkaroon ng ilang mga dahilan. Ano ang sobrang mababa ang basal na temperatura ng katawan? Karaniwan mayroong isang maliit na pagkakaiba sa pagitan ng mababang bahagi ng temperatura at ang mataas na temperatura phase: pagkakaiba na ito ay 0.3-0.5 ℃, at basal temperatura antas ay karaniwang sa hanay ng 36 sa 37 ℃.

Kung ikaw ay may mas mababa sa 36.5 ℃ kahit na sa panahon ng mataas na temperatura phase, ito ay nangangahulugan na ikaw ay may isang mababang basal katawan temperatura.

Ang mababang basal na temperatura ng katawan ay maaaring sanhi ng maraming mga dahilan, ngunit ang isa sa mga dahilan ay nauugnay sa mga pagbabago sa antas ng mga hormone. Dahil ang mga babae hormones makakaapekto sa mga pagbabago ng temperatura sa antas ng secreted hormones, bilang karagdagan ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang temperatura ng katawan ay nananatiling mababa ang stress na naipon pagkapagod o kakulangan ng pagtulog, ang mga pagbabago sa diyeta. Higit pa rito, masama sa katawan diyeta nang walang pagpipigil katawan pagkakaroon ng sapat na mainit-init o pagkain na maaaring mabawasan ang antas ng iyong BBT at sa gayong paraan impairs daloy ng dugo, ay isang kadahilanan na maaaring tumulong sa mababang basal body temperatura. Kahit na ikaw ay well-iniangkop upang ang mga problema at patuloy na mapanatili ang isang malusog na pamumuhay, nadagdagan pagtatago ng mga hormones ay maaaring maging sanhi ng iyong tiroydeo o ang iyong reproductive organo ay aandar nang mas mabagal, at magbigay ng kontribusyon sa isang mababang basal body temperatura. Inirerekomenda na bisitahin mo ang isang doktor at suriin ang iyong sarili kung mayroon kang isang patuloy na mababa ang basal na temperatura ng katawan para sa isang panahon ng 3 hanggang 4 na linggo.

Ang mababang basal na temperatura ng katawan ay maaaring, sa ilang mga paraan, naitama sa pagbabago ng paraan ng pamumuhay. Ang pagkakaroon ng isang regular na iskedyul na sinusundan mo na may sapat na pagtulog at isang balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng pagtatago ng mga hormones at pagtaas ng temperatura. Maghanap ng mga paraan upang matulungan ang iyong sarili na makayanan ang stress at huwag hayaang itayo ito, dahil ang stress ay maaaring makaapekto sa hormonal secretions.

Ang pagtaas sa saligan temperatura ay maaaring laban sa background ng sakit at hyperthermia ng sistema, kaya ang katotohanang ito ay kailangang kinuha sa account sa naturang mga pagbabago.

Temperatura ng basal bago ang buwanang maaaring mag-iba, na nagbibigay-daan sa iyo upang planuhin ang iyong mga gawain sa isang hindi regular na ikot. Ngunit maaari mong suriin ang basal temperatura lamang pagkatapos ng isang maingat na pagtatasa ng temperatura chart na binuo pagkatapos ng iyong mga obserbasyon para sa hindi bababa sa tatlong buwan sa isang hilera.

[1], [2], [3]