Ano ang constipation ng manlalakbay?

Bilang karagdagan sa mga popular na mga kaganapan sa paglalakbay tulad ng pagbabago ng mga time zone at ang paglitaw ng mga tropikal na sakit sa mga bansang European, ang paglalakbay ay maaari ring sinamahan ng mga gastrointestinal na sintomas, kabilang ang paninigas ng dumi. Ano ang tibay ng manlalakbay at kung ano ang gagawin nito?

Istatistika ng Pag-aalinlangan ng Traveler

Ang pagkagipit ay maaaring hindi karaniwan na isang problema tulad ng pagbabago ng mga time zone, ngunit depende sa pinagmulan ng pananaliksik sa press na isinulat nila na mga 10-15% ng mga traveller ang nagdurusa sa sakit na ito. Bukod dito, ang paninigas ng dumi ay maaaring tumagal ng maraming araw, kahit na pagkatapos ng pagbalik sa bahay.

Gayunpaman, ang paninigas ng katawan ay hindi lamang sinamahan ng paglalakbay sa iba't ibang mga kontinente, maaari itong mangyari kahit na naglalakad sa maikling distansya. Ang mga sumusunod ay ang pinaka-karaniwang dahilan ng tibi.

Long journeys

Sa kaso ng matagal na paglalakbay, lalo na ang mahabang flight, ang pagkadumi ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng mga pagbabago sa circadian rhythms. Kadalasan ang mga pagbabago ay mas mahusay na disimulado kapag lumilipat mula sa silangan hanggang sa kanluran kaysa sa mula sa kanluran hanggang silangan, at madalas na paninigas ng dumi ay hindi nangangailangan ng interbensyong medikal, sapagkat ang ritmo ng defecation ay maaaring mangyari spontaneously sa 2-3 na araw.

Karaniwan, ang isang mahabang paglalakbay ay may kasamang dehydration at prolonged bed rest - ang parehong mga salik na ito ay nakakatulong sa paninigas at suporta sa pharmacological na maaaring kailanganin, kaya ang mga travel portal ay karaniwang nagrerekomenda na magkaroon ng first aid kit sa first-aid kit upang mapawi ang mga paggalaw ng bituka.

[1]

Masyadong maliit na likido

Kadalasan, ang paglalakbay ay sinamahan ng kakulangan ng likido. Ang taong iyon ay umiinom. Kadalasan ay may pag-aatubili na uminom ng sapat na likido sa kalsada, dahil sa takot na labis na gumiit sa ihi - sa katunayan, ang pag-aatubang uminom ay maaaring dahil sa ilang abala sa mga pasahero.

Ang sapat na nilalaman ng tubig sa dumi ng tao ay isang paunang kinakailangan para sa wastong pag-uugali at pagdumi. Ang mga tumatanggap ng masyadong maliit na tuluy-tuloy ay maaaring maging sigurado na sila ay magkakaroon ng paninigas ng dumi, ang mga doktor ay hindi nagbabanggit ng iba pang mga hindi kanais-nais na bunga ng hindi sapat na paggamit ng likido.

Kakulangan ng pisikal na aktibidad

Ang isa pang kadahilanan na nag-aambag sa tamang pagbuo ng upuan ay pisikal na aktibidad - paglalakad o pagtakbo. Sa isang paglalakbay ay mahirap na ilipat - kahit na ito ay isang paglalakbay sa ilang mga kalapit na banyagang bansa - sa kasamaang palad, kailangan naming gumastos ng ilang oras sa isang kotse o tren, at ito, siyempre, ay hindi nakatutulong sa mga bituka gumana.

Sa mahabang biyahe, lalo na sa ilang araw, ang isang karagdagang sangkap na negatibong nakakaapekto sa trabaho ng sistema ng pagtunaw ay mababa ang nilalaman ng hibla - upang maiwasan ang pagkadumi, kailangan mong kumuha ng bag na puno ng mga gulay para sa paglalakbay.

Kailangan mong palakihin ang iyong aktibidad. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong agad na tumakbo sa gym at ibuhos ang lahat ng liters ng pawis doon. Ang pinakamadaling paraan upang palakasin ang mga kalamnan ng tiyan - ay magagawa na magsanay upang palakasin ang mga abdominal. At ito ay napakahalaga kung gusto mong mapupuksa ang paninigas ng dumi. Tulad ng para sa pisikal na aktibidad, kailangan mo munang makabisado ang bisikleta, magsanay ng jogging, o, sa huli, pumunta para sa isang normal na lakad. Mahalaga na makinig tayo sa ating katawan at lumipat sa moderation.

[2], [3], [4], [5]

Pagbabago ng pagkain

Ang paglalakbay ay madalas na sinamahan ng isang pagbabago sa diyeta, na maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi. Ang paglitaw ng mga bagong produkto sa diyeta, marahil ang mga kung saan ang isang tao ay allergic, o kung ang isang tao ay ginagamit lamang sa kanila, maaari ring maging sanhi ng tibi. Ang gastrointestinal tract ay maaaring tumagal ng ilang araw upang ibagay sa isang bagong sitwasyon.

Dapat nating tumuon sa paghahanap ng mga sanhi ng madalas na paninigas ng dumi. Bilang tuntunin, utang namin ito sa ating sarili. Mas lalo naming kumain, gamit ang mga serbisyo ng fast food, mas malaki ang posibilidad na nakuha namin ang mga problemang ito sa aming sarili. Samakatuwid, hindi ka maaaring kumain ng labis na taba at mabigat na pagkain, karne at repolyo.

Ano ang dapat kong gawin upang mabawasan ang panganib sa bahay o kahit na ganap na alisin ang tibi?

Well, una, baguhin natin ang diyeta. Kailangan naming gumawa ng aming menu ng pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. Maaari ka ring kumuha ng mga inumin sa anyo ng juice, sa karagdagan, kailangan mo ng mineral na tubig, na dapat naming uminom ng maraming. Gayunpaman, sa anumang kaso, hindi maaaring kumuha ng soft drink. Kung maaari naming idagdag sa bawat pagkain sa sabihin, tsaa, hilaw na gulay at prutas.

Paggamit ng lahat ng uri ng slimming at laxative teas

Ang problema ay ang mga ito ay mahusay lamang ilang beses. Kapag ang iyong katawan ay ginagamit sa kanila, at kailangan mo ang mga ito upang uminom ng higit pa at higit pa, ito ay hindi masyadong mahusay. Bilang karagdagan, ang intestinal tract ay napuno ng mga uminom ng panunaw, at hindi na maaaring gumana nang normal nang wala ang mga ito. Kaya mas mahusay na mag-ingat sa katawan nang hindi tulad ng isang additive.

Psychosomatic barrier

Para sa maraming mga tao na paglalakbay sa paninigas ng dumi - ito ay isang problema sa sakit sa psychosomatic - defecation tumatagal ng lugar depende sa ritmo ng araw. At kung hindi ka makakapasok sa banyo, na nakakatugon sa mga pamantayan ng kalinisan, maaaring mangyari na ilang oras na mamaya nakakahanap kami ng normal na banyo, at ang mga bituka ay tumangging makipagtulungan. Ang sistema ng pagtunaw sa paggalang na ito ay lubos na nagsasarili at karaniwan ay mahirap na umangkop sa ritmo ng pagbabago.

Kadalasan ay talagang nakikipag-usap tayo sa isang pasyente na ang isip ay napakahirap na umangkop sa iba pang mga sanitary at hygienic na kondisyon. Kung minsan ang mga taong ito ay hinihingi sa loob ng isang linggo, at kung minsan ay may malaking pause sa kilusan ng bituka, upang maiwasan ang paggamit ng isa pang banyo. Matapos ang mode na ito ng defecation, ang pagbabalik sa isang normal na paggalaw ng bituka ay maaaring maging mahirap na makamit.

[6], [7], [8], [9], [10]

Paglalakbay sa loob ng ilang araw

Nakatutulong ito ng maraming kapag ang isang tao ay disiplinahin ang kanyang sarili upang uminom ng sapat na likido, ang absolute minimum ay 1.5 liters bawat araw. Gayunpaman, para sa mga taong may mga problemang ito bago, inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga gamot para sa madaling pag-alis ng laman - mga laxative.

Kung ang kaguluhan ay gumagana sa halip na mahaba, ang sitwasyon ay dapat na mabilis na normalized kapag ginagamit ang produktong ito, bilang isang panuntunan, kahit isang solong dosis ay napaka epektibo. Kung, gayunpaman, sa kabila ng mga rekomendasyong ito, ang paninigas ay nagpapatuloy kahit ilang araw, kung ang tao ay patuloy na kumain ng maling diyeta at hindi pumunta sa banyo kung kinakailangan.