Hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause: kung paano labanan, mga remedyo ng mga tao, mga halamang gamot, mga gamot

Alam ng lahat na para maging maganda ang pakiramdam, ang isang tao ay nangangailangan ng dekalidad na pahinga sa gabi - hindi bababa sa 7-8 na oras. Pagkatapos lamang makakuha ng sapat na tulog maaari tayong maging alerto sa umaga at mapanatili ang ating kapasidad sa pagtatrabaho sa buong araw. Ngunit paano kung ang hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause ay hindi nagpapahintulot sa atin na magkaroon ng magandang pahinga?

Sa katunayan, ang mga karamdaman sa pagtulog ay itinuturing na isa sa mga pangunahing pagpapakita ng climacteric na panahon sa buhay ng isang babae. Ang hindi pagkakatulog ay maaaring talakayin na kapag ang isang babae ay hindi makatulog ng kalahating oras, o madalas na nagising sa gabi. Siyempre, ang katawan ay hindi nagpapahinga sa gayong mga kondisyon. At upang maitama ang sitwasyon, kinakailangan na gumawa ng mga naaangkop na hakbang, na pag-uusapan natin.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga sanhi menopausal insomnia

Malinaw na ang tunay na sanhi ng insomnia sa panahon ng menopause ay ang simula ng menopause mismo. Gayunpaman, bakit hindi lahat ng kababaihan ay dumaranas ng hindi pagkakatulog, ngunit ilan lamang sa kanila? Ang katotohanan ay ang hindi pagkakatulog ay maaaring pinalala ng ilang mga pangyayari at kadahilanan sa buhay, na kinabibilangan ng:

• mental, pisikal at emosyonal na labis na karga;
• labis na pagkain, pag-inom ng kape at malakas na tsaa (lalo na sa ikalawang kalahati ng araw);
• kawalang-tatag ng kaisipan, neuroses, depresyon;
• pagkuha ng ilang mga gamot na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos;
• laging nakaupo sa pamumuhay, labis na timbang;
• paninigarilyo, pag-inom ng alak;
• malalang sakit;
• emosyonal na lability.

Ang mga abala sa pagtulog - insomnia sa panahon ng menopause - ay maaaring lumala sa pamamagitan ng paggugol ng mahabang oras sa harap ng monitor ng computer, panonood ng mga emosyonal na pelikula at programa bago matulog, at pagbabasa ng mga pahayagan.

Pathogenesis

Ang hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause ay resulta ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan nang sabay-sabay.

Ang unang kadahilanan ay isang matalim na pagbaba sa dami ng mga sex hormone sa dugo. Ang pinakamahalagang mga hormone sa kasong ito ay estradiol at progesterone, isang pagbawas sa antas kung saan ay may direktang epekto sa estado ng nervous system.

Ang pangalawang kadahilanan ay ang kakulangan sa estrogen, na nagreresulta sa mga pag-atake ng mga "hot flashes" sa gabi, nadagdagan ang pagpapawis, at pagtaas ng tibok ng puso. Ang lahat ng mga sintomas na ito ay unang pumipigil sa isang babae na magkaroon ng normal na pahinga.

Ang susunod na pathogenetic factor ay sikolohikal na mga problema na nauugnay sa pagsisimula ng natural na panahon ng pagtanda ng isang babae. Sa yugtong ito ng buhay, marami ang nanlulumo, naluluha at hindi mapakali. Ang lumalagong stress ay nag-aambag sa katotohanan na ang isang babae ay binisita ng madilim na pag-iisip, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkabalisa at kawalang-interes. Ang pagtulog sa ganitong estado ay nagiging mas mahirap.

Ang insomnia sa panahon ng menopause ay maaaring lumala kung ang isang babae ay sobra sa timbang, kaunti ang paggalaw, umiinom ng kape, matapang na tsaa o inuming nakalalasing, o naninigarilyo.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Mga sintomas menopausal insomnia

Sa katunayan, ang mga unang senyales ng insomnia sa panahon ng menopause ay halata - ito ay mga kahirapan sa pagtulog, madalas na paggising, o kawalan ng kakayahang makatulog muli pagkatapos magising.

Gayunpaman, ang mga sintomas ay maaaring mag-iba depende sa indibidwal na organismo.

Minsan sinasabi ng mga babae na normal silang natutulog. Pero pagkakatulog nila ay agad silang nagising.

Minsan nangyayari ang tinatawag na "hindi produktibo" na pagtulog: ang isang babae ay natutulog nang normal at natutulog nang normal, ngunit sa umaga ay nakakaramdam siya ng kawalan ng tulog.

Ngunit ang pinakakaraniwang mga reklamo ay mahaba at paulit-ulit na mga pagtatangka na makatulog, na talagang hindi matagumpay. Ang babae ay umiikot at lumiliko, ang lahat ng uri ng mga pag-iisip ay bumibisita sa kanya, maaaring siya ay nabalisa ng mga ordinaryong tunog ng sambahayan: ang pag-tick ng isang orasan, ang gurgling ng isang aquarium, ang ingay ng mga kotse sa labas ng bintana - mga tunog na dati ay hindi naramdaman, o hindi masyadong napansin.

Kung ang mga nakalistang sintomas ay sinusunod lamang paminsan-minsan, kung gayon ito ay masyadong maaga upang pag-usapan ang tungkol sa hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause. Ngunit kung ang mga karamdaman sa pagtulog ay nagiging isang madalas na pangyayari, pagkatapos ay kinakailangan na gumawa ng mga hakbang at kumunsulta sa isang doktor.

[ 10 ], [ 11 ]

Mga komplikasyon at mga kahihinatnan

Ang hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause ay hindi dapat isipin bilang isang bagay na obligado at hindi maiiwasan. Ang hindi pagkakatulog ay dapat tratuhin, dahil kung hindi man ay may unti-unting pagkapagod ng nervous system, pagpapahina ng immune system, pagkasira ng kalidad ng puso at mga daluyan ng dugo.

Sa matagal na pagkagambala sa pagtulog, humihina ang konsentrasyon ng isang tao, lumalala ang mga proseso ng memorya at pagganap, at nawawala ang oryentasyon.

Ang kakulangan sa tulog ay humahantong sa mga neuroses, pagkamayamutin, na lalong nagpapalala sa umiiral na depresyon. Bilang resulta, ang mga problema sa mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan ay madalas na lumitaw.

Ang malayuang mga komplikasyon na maaaring magpakita ng kanilang mga sarili buwan o kahit na taon mamaya ay maaari ding magdulot ng isang malaking panganib. Pinag-uusapan natin ang pagtaas ng pagkarga sa cardiovascular system, na maaaring magdulot ng mga atake sa puso, hypertension, at mga aksidente sa cerebrovascular. Bilang karagdagan, ang endocrine system ay naghihirap din mula sa hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa labis na timbang at maging ang pag-unlad ng diabetes.

[ 12 ], [ 13 ], [ 14 ]

Diagnostics menopausal insomnia

Ang menopause ay isang pisyolohikal na panahon sa buhay ng isang babae, at tila hindi kailangan ang mga diagnostic dito. Gayunpaman, hindi ito ganoon: ang mga pamamaraan ng diagnostic ay kinakailangan lamang: una sa lahat, upang hindi makaligtaan ang mga malubhang sakit na nakatago sa likod ng maskara ng menopause, at din upang matukoy ang regimen ng paggamot para sa mga sintomas ng climacteric.

Ano ang kailangang suriin upang matukoy ang mga taktika ng paggamot para sa insomnia sa panahon ng menopause?

• Mga pagsusuri sa dugo para sa mga antas ng sex hormone (pangunahin ang estradiol, FSH at LH, minsan ay AMH), biochemistry ng dugo na may pagtatasa ng mga kadahilanan ng coagulation, mga antas ng asukal at kolesterol.
• Mga instrumental na diagnostic: pagsusuri sa ultrasound ng matris, mga ovary, mga glandula ng mammary; electrocardiography, angiography, bacterial culture mula sa vaginal walls, cytology ng isang smear mula sa cervix.

Kadalasan, ang pag-diagnose ng insomnia sa panahon ng menopause ay hindi nagiging sanhi ng mga paghihirap, ngunit ang mga konsultasyon sa mga dalubhasang espesyalista ay maaaring kailanganin upang magsagawa ng mga diagnostic na kaugalian sa iba pang mga somatic pathologies.

[ 15 ], [ 16 ]

Iba't ibang diagnosis

Ang differential diagnosis sa karamihan ng mga kaso ay isinasagawa sa nervous insomnia at chronic fatigue syndrome.

Paggamot menopausal insomnia

Isinasaalang-alang na ang pangunahing sanhi ng insomnia sa panahon ng menopause ay isang pagbabago sa mga antas ng hormonal, ang hormone replacement therapy na may mga estrogen na gamot ay makakaapekto sa parehong pangkalahatang kagalingan at ang kalidad ng pahinga sa gabi.

Kung ang hormonal na paggamot ay hindi ginagamit para sa ilang kadahilanan, ang doktor ay maaaring magreseta ng mga barbiturates o medyo malakas na sedative tablet o patak na nagpapababa ng excitability ng nervous system at nakakatulong na gawing normal ang pagtulog. Bilang karagdagan, ang homeopathic na paggamot ay kinikilala bilang napaka-epektibo: ang mga naturang gamot ay mahusay na tinatanggap ng katawan, at ang epekto ay lumilitaw nang mabilis at tumatagal ng mahabang panahon.

Ang pinakamahalagang bagay ay hindi balewalain ang insomnia at siguraduhing bisitahin ang isang doktor sa lalong madaling panahon. Ang anumang mga gamot para sa menopause - at lalo na ang mga hormonal na gamot - ay dapat lamang na inireseta ng isang doktor, dahil ang paggamot sa sarili ay maaaring maging lubhang nakakapinsala sa kalusugan.

Mga gamot

• Mga hormonal na gamot upang maalis ang insomnia sa panahon ng menopause:
  • Estriol – replenishes ang kakulangan ng endogenous estriol;
  • Ang Divigel ay isang estrogen replacement therapy na gamot;
  • Progynova - naglalaman ng isang sintetikong analogue ng endogenous human estradiol;
  • Ang Klimara ay isang hormonal agent sa anyo ng isang transdermal system na may mabagal na paglabas ng estrogen.

Ang mga hormonal na gamot at ang kanilang dosis ay inireseta lamang ng isang doktor. Ang self-administered hormonal treatment ay hindi katanggap-tanggap.

• Mga sedative, tranquilizer:
  • Ang Atarax ay isang hydroxyzine-based na gamot na nagpapagaan ng pagkabalisa at panloob na pag-igting;
  • Phenazepam - pinapakalma ang sistema ng nerbiyos, nakakarelaks;
  • Ang Adaptol ay isang anxiolytic na gamot na may katamtamang tranquilizing effect;
  • Ang Seduxen ay isang tranquilizer, isang benzodiazepine derivative, na may muscle relaxant, sedative at anticonvulsant effect.
• Mga herbal na remedyo para sa insomnia sa panahon ng menopause:
  • Antistress - mga kapsula na naglalaman ng valerian, hops, lemon balm, motherwort;
  • motherwort tincture
  • Dormiplant - mga tablet na batay sa dry extract ng valerian at lemon balm;
  • Sedavit – mga kapsula o patak na binubuo ng mga extract ng valerian root, St. John's wort, hawthorn berries, mint dahon, hops at bitamina;
  • Ang sedistress ay isang tablet na batay sa passionflower extract.

Mga katutubong remedyo

Kabilang sa mga katutubong recipe para sa pagpapabuti ng pagtulog sa panahon ng menopause, ang mga decoction ng pagpapatahimik na mga halaman ay kadalasang ginagamit. Ang mga ito ay maaaring mga ugat ng valerian, damo ng motherwort, dahon ng mint o lemon balm, thyme. Para sa mga walang oras upang magluto at mag-infuse ng mga halamang gamot, ang mga parmasya ay may malawak na seleksyon ng mga tincture at iba pang paghahanda batay sa mga nakalistang halaman.

Ang isa sa pinakasimpleng at pinaka-kapaki-pakinabang na pamamaraan para sa pag-aalis ng hindi pagkakatulog ay ang paggawa ng erbal na tsaa. Halimbawa, kung magtitimpla ka ng kalahating kutsara ng mga tuyong dahon ng mint sa 200 ML ng tubig na kumukulo at mag-iwan ng 15 minuto, maaari kang makakuha ng magandang pampakalma na inumin. Inirerekomenda na inumin ito sa ikalawang kalahati ng araw upang ihanda ang katawan para sa kalidad ng pagtulog.

May isa pang lumang recipe - inihurnong gatas na may idinagdag na pulot. Ang isang baso ng mainit na inumin ay dapat na lasing sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog.

Ang mga mahahalagang langis ay tutulong sa iyo na makatulog. Halimbawa, ang amoy ng lavender o mint ay nakakatulong upang makapagpahinga ang katawan: ang langis ay maaaring idagdag sa isang mainit na paliguan o sa isang aroma lamp.

[ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

Herbal na paggamot

Upang mapadali ang pagtulog, inirerekumenda na maghanda ng mga herbal na tsaa, na maaaring binubuo ng isa o higit pang mga sangkap na panggamot:

• hawthorn berries;
• damo ng motherwort;
• thyme, lemon balm, dahon ng mint;
• valerian rhizomes;
• damo ng pitaka ng pastol.

Bilang karagdagan, para sa hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause, maaari mo ring bigyang pansin ang mga sumusunod na recipe ng katutubong:

• Brew 1 tbsp ng chamomile flowers sa 200 ML ng tubig na kumukulo at kumuha ng kalahating baso bago kumain ng tatlong beses sa isang araw.
• Maglagay ng 3 kutsara ng rosemary sa alkohol sa loob ng tatlong araw (kakailanganin mo ng 200 ML ng alkohol). Salain ang pagbubuhos at uminom ng 25 patak bago kumain araw-araw.
• Brew 1 kutsarita ng durog na dahon ng burdock sa 0.5 l ng tubig na kumukulo, iwanan hanggang sa ganap na lumamig. Uminom ng pagbubuhos 100 ML 4 beses sa isang araw para sa isang buwan. Pagkatapos ng 2-linggong pahinga, ang kurso ay maaaring ulitin.

Homeopathy

Ang homeopathy ay hindi nagdudulot ng pinsala sa katawan at hindi nagiging sanhi ng pagkagumon. Sa tulong ng homeopathy, ang aktibidad ng utak ay na-normalize, ang lahat ng mga panloob na proseso ay balanse, ang pagtulog ay banayad at mabilis.

Para sa insomnia sa panahon ng menopause, maaari kang uminom ng mga sumusunod na gamot, na kumikilos sa isang kumplikadong paraan, na nakakaapekto, bukod sa iba pang mga bagay, ang pinagbabatayan na sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog:

• Ang Valerianaheel ay inireseta ng tatlong beses sa isang araw, 15-20 patak.
• Ang Klimadinon ay kinukuha ng 1 tableta sa umaga at gabi sa loob ng tatlong buwan.
• Ang Qi-Klim ay kinukuha ng 1 tableta 2 beses sa isang araw na may pagkain sa loob ng anim na buwan.
• Ang Klimaktoplan ay inireseta ng 1-2 tablet tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain, natutunaw sa bibig.

Bilang karagdagan, ang mga monodrug ay maaari ding gamitin:

• Kape - nagpapabuti ng pagtulog, nag-aalis ng mga nababalisa na pag-iisip;
• Chilibukha - binabalanse ang nervous system, inaalis ang pagkamayamutin;
• Arsenicum – pinapawi ang labis na pagkabalisa;
• Ignatia – pinapawi ang epekto ng stress, pinapabilis ang pagkakatulog.

Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung aling gamot para sa insomnia sa panahon ng menopause ang tama para sa iyo.

Paggamot sa kirurhiko

Bilang isang patakaran, ang paggamot sa kirurhiko upang mapupuksa ang hindi pagkakatulog sa panahon ng menopause ay hindi ginagawa.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang insomnia sa panahon ng menopause, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong pamumuhay:

• panatilihin ang pisikal na aktibidad, gawin ang mga regular na ehersisyo, sumakay ng bisikleta, lumangoy at maglakad lamang sa sariwang hangin;
• maglakad nang kaunti bago matulog;
• kumain ng mabuti, pag-iwas sa mataba at maanghang na pagkain, malalaking halaga ng asukal at asin, kape at iba pang mga inuming nakapagpapasigla;
• panatilihin ang mga komportableng kondisyon para sa isang gabing pahinga sa pamamagitan ng pagpili ng komportableng damit na panloob, tinitiyak ang normal na temperatura ng hangin at halumigmig sa silid;
• magtatag ng isang pang-araw-araw na gawain, kung saan matutukoy ang tinatayang oras ng pahinga: hindi lihim na ang katawan ng tao ay "nasanay" na bumangon at matulog nang sabay, na maaaring magsilbing karagdagang hakbang sa pag-iwas laban sa insomnia.

Upang gawing mas madaling makatulog sa gabi, maaari kang gumawa ng mga nakakarelaks na pamamaraan - halimbawa, maligo na may maligamgam na tubig, hilingin sa iyong pamilya na bigyan ka ng magaan na masahe, makinig sa magaan, kaaya-ayang musika.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Pagtataya

Ang insomnia sa panahon ng menopause ay maaaring tumagal ng ilang taon, ngunit sa paglipas ng panahon ay nagiging mas madali para sa babae. Maliit na bilang lamang ng kababaihan ang hindi nakakakuha ng sapat na tulog sa mahabang panahon. Sa ganitong mga pasyente, ang kondisyon ay matagumpay na naitama sa pamamagitan ng gamot.

[ 25 ], [ 26 ]