Isang estado ng buhok

Ang higit na alam mo tungkol sa sakit na ito, mas mahusay na magagawa mong makayanan ito. Maraming mga paraan kung saan maaari mong makilala ang isang buhok na estado at makikitungo sa mas mabilis:

• Alamin na makilala ang mga unang palatandaan at magsimula ng isang agarang intensive na paggamot.
• Isulat kung ano ang nararamdaman mo araw-araw sa parehong oras.
• Kumuha ng gamot nang mahigpit na itinuturo ng iyong doktor.
• Iwasan ang caffeine, alkohol at droga.
• Pumasok ka para sa sports, panoorin ang iyong diyeta, tulog na tulog, manatili sa itinatag araw-araw na gawain. Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay makakatulong upang maiwasan ang mga menor de edad mood swings, na humantong sa bouts ng hangal.
• Gumawa nang isang plano nang maaga, kung saan matutulungan ka ng mga taong malapit sa iyo na tulungan ka sa isang pag-atake.

[1], [2], [3], [4], [5]

Paano ipinakikita ng manic state?

Isa sa pinakamahalagang sandali sa paglaban sa kahibangan ay ang pagkilala sa mga unang palatandaan nito. Marahil, sa iyong kaso ang mga palatandaang ito ay mahigpit na indibidwal, ngunit sa karamihan ng mga pasyente ang ilang mga regularidad ay sinusunod. Kung matutunan mong makilala ang isang kondisyon ng isang buhok, makakakuha ka ng pagkakataon na simulan ang mas maaga na paggamot kaysa upang i-save ang iyong sarili mula sa isang mas mabigat na kasalukuyang. Ang unang hakbang sa ito ay magiging isang talaarawan kung saan ay itatala mo ang iyong kalagayan araw-araw.

Ang ganitong talaarawan ay tutulong sa iyo na matutunan ang iyong kalagayan at sa gayon makikita ang manic state. Simulan ang iyong talaarawan sa katunayan na ang bawat araw sa tungkol sa parehong oras tanungin ang iyong sarili: Ano ang nararamdaman ko sa araw na ito? Upang masuri ang mood, gamitin ang scale - mula -5 (depression) hanggang +5 (maniacal estado), kung saan ang 0 ay nangangahulugang ang pamantayan. Kung mayroon kang bago o di-pangkaraniwang damdamin, isulat ang mga ito. Huwag kalimutang i-record ang anumang mga nakababahalang sitwasyon o mga pangyayari na nagawa ng gulo sa karaniwang iskedyul ng iyong araw. Nakuha mo ba ang gamot? Natulog ka na sa gabing iyon, kumain ka ba ng mabuti, nagawa ba ang iyong pagsasanay sa umaga gaya ng dati o marahil uminom ng alak? Pagsusulat ng mga bagay na tulad nito, makikita mo kung ano ang dahilan upang baguhin mo ang iyong kalooban, na humahantong sa pagkahibang. Sa gayon, magkakaroon ka ng pagkakataon na maiwasan ang mga salik na ito sa hinaharap.

Habang pinananatili ang isang talaarawan sa mood, pahintulutan ka rin ng mga kamag-anak at kaibigan, tungkol sa bahagyang pagbabago sa iyong kalagayan o pag-uugali.

Karaniwan ang estado ng isang buhok ay ipinakikita ng mga sumusunod na palatandaan:

• Nabawasan ang pangangailangan para matulog.
• Tumaas na aktibidad.
• Labis na damdamin ng kaligayahan, pagkamagagalit o lakas.
• Gumuhit ng hindi makatotohanang mga plano o labis na konsentrasyon sa tagumpay ng layunin.
• Ang pagtaas ng kawalan ng pag-iisip at pag-iisip ng mga pag-iisip.
• Paniniwala sa labis na kahalagahan ng kanyang tao.
• Nadagdagang talumpati.

Bakit kailangang kontrolin ang isang buhok na estado?

Karamihan sa mga tao sa isang kondisyon ng buhok ay kumukuha ng gamot araw-araw, kadalasan ang mga gamot, na tinatawag na mga stabilizer ng mood. Ngunit, sa kabila nito, ang mga taong ito ay maaari pa ring mangyari ang isang episode ng kahibangan o depresyon. Kung nagkakaroon ka ng isang kondisyon ng isang buhok, kakailanganin mo ng isa pang gamot upang mapawi ang mga sintomas hanggang mawawala ito nang husto. Kasabay nito, napakahalaga na makipag-ugnay ka sa doktor sa lalong madaling mapansin mo ang mga sintomas ng kahibangan. Makakatulong ito sa iyo na mabilis na makayanan ang pag-atake, at maiwasan ito mula sa dumadami sa isang mas malubhang patolohiya.

Ang isang pulutong ng mga tao sa simula ng episode pakiramdam mabuti. Gayon pa man, hindi araw-araw ay nararamdaman natin sa tuktok, tiwala sa sarili, masigla at generators ng mga bagong ideya. Ang mga damdaming ito ay maaaring magdulot sa iyo na isipin na hindi ka na kailangan ng gamot. Sa mga sandaling ito ay napakahalaga na mayroon kang pangkat ng suporta na makakaalam kung paano tutulungan ka. Salamat sa suporta ng mga kamag-anak at mga kaibigan, maaari mong patuloy na sumunod sa paggamot.

Ang mas maagang paggamot ay magbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang mga kahihinatnan ng isang atake - sa gayon, maiiwasan mo ang mapanirang impluwensya nito sa iyong buhay. Pag-iwas sa mapusok, at madalas na pag-uugali na walang ingat, ililigtas mo ang iyong sarili mula sa mas malubhang kahihinatnan ng pag-atake. Halimbawa, ang pag-aaksaya ng malalaking halaga ng pera, walang malay na pakikipagtalik at walang pag-aasikaso sa pagmamaneho ay maaaring magkaroon ng malulubhang kahihinatnan hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa mga taong nagmamahal sa iyo. Samakatuwid, ang pag-alam sa mga unang palatandaan ng pag-atake ng hangal na pagnanasa ay tutulong sa iyo na maiwasan ang mga problemang ito

Paano makokontrol ang manic state?

Kahit na ang pinakamahusay na paraan upang labanan ang bipolar disorder ay upang pigilan ang pag-atake ng kahibangan, hindi ito maaaring palaging makamit. Gayunpaman, maaari mong malaman upang makilala ang mga kadahilanan na nakakaapekto sa manic estado at subukan upang maiwasan ang mga ito. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang makamit ito ay upang manatili sa isang malinaw na iskedyul ng araw at masubaybayan ang kalidad ng iyong pagtulog.

• Manatili sa iskedyul ng pagtulog ng pagtulog. Dapat kang matulog sa gabi at gumising sa umaga sa parehong oras. Ang mga pagbabago sa tsart na ito ay magbubunga ng mga pagbabago sa katawan at, nang naaayon, ay maaaring maging sanhi ng pagbabago sa mood, na magpapalakas lamang ng iyong mga sintomas.
• Manatili sa itinatag araw-araw na gawain. Planuhin ang iyong araw nang malinaw. Halimbawa, kumain ka sa parehong oras, gawin ehersisyo o iba pang pisikal na aktibidad bilang bahagi ng iyong araw, at subukang gumawa ng nakakarelaks na pagsasanay o pagbulay-bulay bago matulog.
• Itakda ang mga inaasahang layunin. Kung nagtatakda ka ng isang hindi matutugunan na layunin at susubukan ang iyong makakaya upang maabot ito, maaari itong maging sanhi ng isang manic attack. Gawin ang lahat upang makayanan ang iyong karamdaman, ngunit maging handa rin para sa posibleng mga pag-uulit.
• Iwasan ang alkohol at droga. Maaari kang matukso ng alkohol o droga upang mapawi ang isang buhok na estado. Ngunit ito ay hindi makakatulong sa iyo, ngunit sa halip lumala sa kurso ng sakit. Kahit na ang isang maliit na bilang ng mga ito ay maaaring makaapekto sa pagtulog, pakiramdam o makipag-ugnay sa mga gamot.
• Humingi ng tulong mula sa mga kaibigan at kamag-anak. Minsan, upang makaligtas sa pag-atake ng kahibangan, kakailanganin mo ang tulong ng mga kamag-anak o kaibigan, lalo na kung nawalan ka ng kakayahang makilala ang tunay na mundo mula sa gawa-gawang (manic state of psychosis). Ang pagkakaroon ng isang paunang plano ng pagkilos sa panahon ng pag-atake ay magpapahintulot sa mga kamag-anak at mga kaibigan na magbigay ng kinakailangang tulong.
• Subukan upang mabawasan ang stress sa bahay at sa trabaho. Dapat mong subukan na pumasok sa paaralan o magtrabaho gaya ng dati. Tiyak na mabuti na gawin ang trabaho nito nang mabuti, ngunit upang maiwasan ang isang pag-atake ng kahibangan sa iyong kaso ay mas mahalaga. Kung ang mga nakababahalang sitwasyon sa trabaho, sa paaralan o sa bahay ay lumikha ng problema para sa iyo, pagkatapos ay sa kasong ito dapat mong bisitahin ang psychotherapy. Makakatulong ito sa iyo na makayanan ang stress.
• Matutuhang kilalanin ang mga unang palatandaan ng isang bagong pag-atake ng kahibangan. Ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang maiwasan ang pag-atake ng hangal ay makilala ang mga unang sintomas nito.
• Huwag tumigil sa pagkuha ng gamot. Ang pakiramdam ng mabuti at pagiging sobrang tuwa sa panahon ng pag-atake ng kahibangan, maaari mong isipin na hindi mo na kailangan ng paggamot. Gayunman, upang maiwasan ang hindi kanais-nais at hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng kahibangan, huwag pahintulutan ang iyong sarili na gawin ito. Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa paggamot o tungkol sa mga epekto ng mga gamot, siguraduhin na makipag-usap sa iyong doktor. Huwag hihinto sa pagkuha at huwag baguhin ang dosis ng gamot sa iyong sarili.

Ang pagkakaroon ng natutunan upang labanan at kontrolin ang isang buhok estado, maaari kang mabuhay ng isang malusog at tuparin buhay.

Kailan makakakita ng doktor kung mayroong isang kondisyon ng isang buhok?

Kung mayroon kang anumang mga katanungan pagkatapos basahin ang impormasyong ito. Dalhin ang impormasyong ito sa iyo upang makakita ng doktor. Kung ikaw ay interesado sa ilang mga lugar sa artikulo, piliin ang mga ito gamit ang marker.

Siguraduhing sabihin sa iyong doktor na napapansin mo ang pagbabago sa iyong pag-uugali. Talakayin sa doktor ang posibleng mga kadahilanan na nagiging sanhi ng isang estado ng buhok sa iyo, at tanungin siya kung paano sila maiiwasan.