Kinakabahan at inis

Ang nerbiyos ay isang estado ng pagtaas ng pagkabalisa at pagkabalisa na maaaring samahan ng mga pisikal at emosyonal na pagpapakita. Kadalasan ang tugon ng katawan sa stress o pag-igting. Ang nerbiyos ay maaaring maipakita sa iba't ibang mga sintomas kabilang ang:

1. Pag-igting at Pagkabalisa: Isang pakiramdam ng hindi kasiya-siyang pag-igting at pagkabalisa.
2. Nanginginig na nanginginig: panginginig ng kalamnan, lalo na sa mga kamay.
3. Mga Sintomas ng Cardiac: Nadagdagan ang rate ng puso, throbbing at palpitations.
4. Pagkawala ng gana o labis na pagkain: hindi makontrol na pagtaas o pagbaba sa gana.
5. Insomnia: kahirapan sa pagtulog o paggising sa gabi.
6. Mga Pagbabago ng Timbang: Ang nerbiyos ay maaaring makaapekto sa gana sa pagkain at humantong sa mga pagbabago sa timbang.
7. Mga pagbabago sa antas ng enerhiya: nakakaramdam ng pagod at mahina o, sa kabaligtaran, mas aktibo.
8. Irritability: Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa stimuli at mabilis na pagsabog.
9. Mga problema sa konsentrasyon: kahirapan na nakatuon ang pansin at nakatuon.
10. Mga pisikal na sintomas: sakit ng ulo, sakit sa tiyan, hindi regular na paghinga at iba pang mga pisikal na pagpapakita.

Ang mga sanhi ng nerbiyos ay maaaring kasama ang:

• Stress: Karamihan sa mga kaso ng nerbiyos ay may kaugnayan sa stress, kung ito ay mga personal na problema, trabaho o iba pang mga kadahilanan.
• Pagkabalisa sa lipunan: Takot sa mga sitwasyong panlipunan at pakikipag-ugnay sa iba.
• Pangkalahatang Pagkabalisa Disorder: Ito ay isang talamak na kondisyon kung saan ang pagkabagot at pagkabalisa ay kasama ng isang tao sa mahabang panahon.
• Pag-atake ng Panic: Ang talamak na pagpapakita ng matinding pagkabalisa at pisikal na sintomas.
• Trauma at Shocks: Ang mga kaganapan sa traumatiko ay maaaring maging sanhi ng pagkabagot.
• Mga karamdaman sa pagtulog: Ang kawalan ng pagtulog o hindi mapakali na mga pangarap ay maaaring magpalala ng pagkabagot.
• Mga sakit sa pisikal: Ang ilang mga pisikal na kondisyon ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng nerbiyos.
• Mga Sikolohikal na Sanhi: Panloob na mga salungatan, takot at pag-aalala.

Paano labanan ang nerbiyos:

• Pamamahala ng Stress: Alamin ang epektibong mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga at pagpapahinga.
• Pisikal na aktibidad: Ang regular na ehersisyo ay makakatulong na mabawasan ang pagkabalisa.
• Malusog na pagkain: Ang pagkain ng karapatan ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong estado ng kaisipan.
• Matulog: Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pagtulog at pagtulog ng magandang gabi.
• Suporta at Pagpapayo: Humingi ng suporta mula sa isang propesyonal kung ang nerbiyos ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang nerbiyos ay isang normal na reaksyon sa stress, ngunit kung ito ay nagiging labis o nakakasagabal sa iyong buhay, mahalaga na makahanap ng mga paraan upang makontrol ito at humingi ng tulong kung kinakailangan.

Mga sanhi kaba

Ang nerbiyos ay maaaring magkaroon ng maraming mga kadahilanan, at madalas na ang resulta ng iba't ibang mga kadahilanan. Narito ang ilan sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng nerbiyos:

1. Stress: Ang stress ay maaaring isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkabagot. Ang mga kaganapan tulad ng trabaho, paaralan, relasyon, paghihirap sa pananalapi o iba pang mga personal na problema ay maaaring maging sanhi ng damdamin ng pagkabalisa at pagkabagot.
2. Kakulangan sa pagtulog: Ang kawalan ng pagtulog ay maaaring gumawa ka ng mas magagalitin at kinakabahan. Ang patuloy na kawalan ng pagtulog ay maaaring mapalala ang iyong kalusugan sa kaisipan at pisikal.
3. Mga Kondisyon ng Sikolohikal: Iba't ibang mga kundisyon ng sikolohikal tulad ng pagkalumbay, karamdaman sa pagkabalisa, pag-atake ng panic, o post-traumatic stress disorder (PTSD) ay maaaring maging sanhi ng pagkabagot.
4. Mga sakit sa pisikal: Ang ilang mga pisikal na kondisyon tulad ng hyperthyroidism (nadagdagan ang pag-andar ng teroydeo), sakit sa puso, pananakit at pananakit at sakit ay maaari ring maiugnay sa nerbiyos.
5. Patuloy na paggamit ng caffeine o iba pang mga stimulant: ang pag-ubos ng malaking halaga ng caffeine, inuming enerhiya, o iba pang mga stimulant ay maaaring maging sanhi ng pagkabagot at pagkabalisa.
6. Nakakasamang gawi: Ang paggamit ng alkohol, paninigarilyo o paggamit ng droga ay maaaring dagdagan ang mga antas ng pagkabalisa.
7. Mga kadahilanan ng genetic: Ang pagmamana ay maaaring maglaro ng isang papel sa pang-unawa ng stress at ang pagkahilig na kinakabahan.
8. Kapaligiran: Ang mga paghihirap sa komunikasyon, salungatan sa iba at hindi kanais-nais na mga kondisyon sa pamumuhay ay maaaring makaapekto sa iyong emosyonal na estado.
9. Mga Imbalances ng Chemical: Ang nerbiyos ay maaari ring maiugnay sa isang kawalan ng timbang ng mga neurotransmitters sa utak, tulad ng serotonin at norepinephrine.
10. Mga kaganapan mula sa nakaraan: Ang mga kaganapan sa traumatiko o negatibong karanasan mula sa nakaraan ay maaaring mag-iwan ng mga marka at mag-ambag sa pagkabagot.

Pathogenesis

Ang pathogenesis ng nerbiyos ay isang kumplikado at multifaceted na proseso na nagsasangkot ng maraming mga kadahilanan at mekanismo. Ang nerbiyos, tulad ng iba pang mga kundisyong sikolohikal, ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga sanhi at maipakita sa iba't ibang paraan sa iba't ibang mga tao. Narito ang ilan sa mga pangunahing kadahilanan at mekanismo na maaaring nauugnay sa pag-unlad ng nerbiyos:

1. Neurochemical Imbalance: Ang mga pagbabago sa mga antas ng mga neurotransmitters (mga kemikal na nagpapadala ng mga signal sa utak) ay maaaring makaapekto sa kalooban at maging sanhi ng pagkabagot. Halimbawa, ang nabawasan na mga antas ng serotonin, norepinephrine, o gamma-aminobutyric acid (GABA) ay maaaring nauugnay sa pagkabalisa.
2. Mga kadahilanan ng genetic: Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang genetic predisposition sa pagkabalisa. Nangangahulugan ito na ang panganib ng pagbuo ng nerbiyos ay maaaring tumaas kung ang isang tao ay may malapit na mga kamag-anak na may katulad na mga problema.
3. Stress at trauma: Ang sikolohikal na trauma, kabilang ang trauma ng pagkabata o mga nakaraang kaganapan, ay maaaring mag-iwan ng mga bakas at humantong sa nerbiyos. Ang mga stressors tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, mga paghihirap sa pananalapi, diborsyo at iba pang mga negatibong kaganapan ay maaari ring mag-ambag ng mga kadahilanan sa nerbiyos.
4. Mga kadahilanan sa sikolohikal at emosyonal: Ang mga personal na katangian tulad ng mataas na pagkabalisa, pagiging perpekto o mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring dagdagan ang panganib ng pagbuo ng nerbiyos. Ang mga emosyonal na reaksyon sa mga kaganapan at ang kakayahang umayos ang mga ito ay maaari ring maimpluwensyahan ang antas ng nerbiyos.
5. Mga kadahilanan ng physiologic: Ang ilang mga kondisyon ng physiologic tulad ng sakit sa teroydeo (hyperthyroidism), ang pagkalason sa alkohol o gamot ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng pagkabagot.
6. Mga kadahilanan ng psychosocial: Ang mga kadahilanan ng ociocultural tulad ng mga panggigipit sa lipunan, tradisyon at stereotypes ay maaari ring makaimpluwensya sa pag-unlad ng nerbiyos.

Ang pathogenesis ng nerbiyos ay karaniwang multifaceted, at madalas itong isang kombinasyon ng iba't ibang mga kadahilanan. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang pagkabagot ay madalas na isang reaksyon sa pagkapagod at paghihirap sa buhay, at ang pagkaya sa mga salik na ito ay makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng pagkabagot. Sa mga kaso ng matagal at malubhang nerbiyos, pati na rin ang mga pisikal na sintomas, inirerekomenda na makita ang isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan para sa pagtatasa at suporta.

Mga sintomas kaba

Ang nerbiyos ay maaaring magpakita ng sarili sa pamamagitan ng iba't ibang mga sintomas, kapwa pisikal at emosyonal. Ang mga sintomas ng nerbiyos ay maaaring mag-iba depende sa pagkatao ng bawat tao at ang kalubhaan ng stress na naranasan. Narito ang ilan sa mga tipikal na sintomas ng nerbiyos:

1. Mga nababalisa na saloobin: Patuloy na pagkabalisa at negatibong mga saloobin, damdamin ng panganib o banta.
2. Pag-igting at Pagkabalisa: Isang palaging estado ng pag-igting, pag-aalala at pagkabalisa.
3. Nanginginig na nanginginig: pag-alog ng mga braso, binti, o iba pang mga bahagi ng katawan.
4. Mga sintomas ng cardiac: palpitations, palpitations, o isang pakiramdam ng throbbing.
5. Mga sintomas ng paghinga: mababaw o mabilis na aktibidad sa paghinga, pandamdam ng paghinga sa paggawa.
6. Insomnia: Nahihirapan na makatulog o nakakagising sa gabi, hindi mapakali ang mga pangarap.
7. Mga Pagbabago ng Timbang: Nadagdagan o nabawasan ang gana, na maaaring humantong sa mga pagbabago sa timbang.
8. Mga pagbabago sa mga antas ng enerhiya: nakakaramdam ng pagod at mahina, at kung minsan ay nakakaramdam ng mas aktibo at kinakabahan.
9. Pagkamamatay: Mabilis na pangangati at kawalan ng kakayahang tiisin ang mga menor de edad na inis.
10. Mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain: hindi makontrol na pagtaas o pagbaba ng paggamit ng pagkain.
11. Mga pagbabago sa sekswal na aktibidad: pagkasira o pagtaas ng interes sa sekswal na relasyon.
12. Mga problema sa konsentrasyon: kahirapan na nakatuon ang pansin at nakatuon.
13. Mga pisikal na sintomas: sakit ng ulo, sakit sa tiyan, lagnat o panginginig, mabilis na pag-ihi, at iba pang mga pisikal na sintomas.
14. Mga sintomas ng psychosomatic: mga sintomas na nauugnay sa pisikal na sakit o kakulangan sa ginhawa ngunit sanhi ng mga sikolohikal na kadahilanan.
15. Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili: pakiramdam na hindi pinapahalagahan at walang katiyakan.

Ang mga sintomas ng nerbiyos ay maaaring maipakita sa iba't ibang mga paraan at maaaring makaapekto sa iba't ibang aspeto ng buhay. Kung ang nerbiyos ay nagiging matagal o malubhang nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, mahalaga na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal, tulad ng isang psychotherapist o psychiatrist, upang makahanap ng naaangkop na mga pamamaraan sa pamamahala at paggamot.

Ang nerbiyos ay maaaring mangyari sa mga taong may iba't ibang edad at kasarian, at ang mga sanhi ay maaaring iba-iba. Tingnan natin ang ilan sa mga katangian ng pagkabagot sa mga kalalakihan, kababaihan at bata.

Nerbiyos sa mga kalalakihan:

• Ang stress sa trabaho: Ang mga kalalakihan ay maaaring makaramdam ng nerbiyos dahil sa mataas na workload sa trabaho, salungatan sa mga katrabaho o pamamahala.
• Mga Pananagutan ng Pamilya: Ang pagbabalanse sa trabaho at buhay ng pamilya ay maaaring maging isang hamon, na maaaring humantong sa pagkabagot.
• Pagsugpo sa Emosyon: Ang ilang mga kalalakihan ay ginagamit upang pigilan ang kanilang mga damdamin, na maaaring maging mapagkukunan ng pagkabagot.
• Mga Suliranin sa Kalusugan: Ang mga sakit sa pisikal at mga problema sa kalusugan ay maaari ring maging sanhi ng pagkabagot.

Nerbiyos sa mga kababaihan:

• Mga Pagbabago ng Hormonal: Ang pagbabagu-bago ng hormonal na nauugnay sa panregla cycle, pagbubuntis, menopos at iba pang mga kondisyon sa physiological ay maaaring makaapekto sa kagalingan ng emosyonal ng kababaihan.
• Mga Pananagutan ng Pamilya: Ang pagbabalanse sa trabaho, responsibilidad ng pamilya at pangangalaga sa bata ay maaaring maging mapagkukunan ng stress at nerbiyos.
• Lipunan at mga inaasahan: Ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng karagdagang stress dahil sa mga inaasahan sa sosyolohikal at stereotypes tungkol sa papel ng kababaihan sa lipunan.
• Pagkabalisa ng bata: Ang pag-aalaga sa mga bata at ang kanilang kagalingan ay maaaring maging sanhi ng pagkabagot sa mga ina.

Nerbiyos sa mga bata:

• Mga Suliranin sa Paaralan: Ang mga bata ay maaaring makaramdam ng kinakabahan tungkol sa mga workload ng paaralan, pagsusulit, at salungatan sa mga kamag-aral.
• Mga Pagbabago ng Pamilya: Ang diborsyo, paglipat, at iba pang mga pagbabago sa pamilya ay maaaring magdulot ng pagkabalisa sa mga bata.
• Pagkabalisa sa lipunan: Ang ilang mga bata ay maaaring maging mas madaling kapitan ng pagkabalisa sa lipunan, na nagpapakita bilang isang takot sa pakikisalamuha sa ibang mga bata o sa mga sitwasyong panlipunan.
• Pag-aalala na mag-alala: Ang ilang mga bata ay mas sensitibo at madaling mag-alala, na maaaring humantong sa nerbiyos.

Mahalagang tandaan na ang nerbiyos ay isang normal na reaksyon sa stress at hindi kasiya-siyang mga kaganapan, at maaari itong pansamantala. Gayunpaman, kung ang nerbiyos ay nagiging matagal o malubhang nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay, mahalaga na humingi ng tulong mula sa isang propesyonal na maaaring masuri at, kung kinakailangan, mag-alok ng paggamot o suporta.

Diagnostics kaba

Ang diagnosis ng nerbiyos ay karaniwang isinasagawa ng mga espesyalista sa medikal sa psychiatry at sikolohiya. Ang iba't ibang mga pamamaraan at tool ay maaaring magamit upang masuri ang antas ng nerbiyos at makilala ang mga sanhi nito. Narito ang ilan sa kanila:

1. Klinikal na Pag-uusap (Kasaysayan): Kinapanayam ng clinician ang pasyente upang makilala ang pangunahing mga sintomas ng pagkabagot, ang tagal at dalas ng kanilang paglitaw, at mga kadahilanan na maaaring mag-trigger ng pagkabagot.
2. Mga talatanungan at mga talatanungan: Ang pasyente ay maaaring bibigyan ng mga espesyal na talatanungan at mga talatanungan sa pagtatasa sa sarili upang makatulong na masuri ang mga antas ng pagkabalisa at pagkalungkot. Kasama sa mga halimbawa ang scale ng pagkabalisa ng Hamilton at ang pangkalahatang pagkabalisa at depression scale (HADS).
3. Pisikal na pagsusulit: Sa ilang mga kaso, ang pagkabagot ay maaaring nauugnay sa mga pisikal na problema, tulad ng sakit sa teroydeo o cardiovascular. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng isang pisikal na pagsusulit upang mamuno sa mga kundisyong ito.
4. PsychologicalEvaluation: Ang mga pagsubok sa sikolohikal at pagsusuri ay maaaring isagawa ng isang psychologist o psychiatrist upang makilala ang mga sikolohikal na kadahilanan na maaaring mag-ambag sa nerbiyos.
5. Mga pakikipanayam sa mga mahal sa buhay: Minsan ang mahalagang impormasyon ay maaaring makuha mula sa malapit na kamag-anak o kaibigan ng pasyente, dahil maaari nilang obserbahan ang pag-uugali ng pasyente.
6. Mga Pagsubok sa Laboratory: Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang mga pagsubok sa laboratoryo, tulad ng mga pagsusuri sa dugo at ihi, upang mamuno sa mga organikong sanhi ng pagkabagot.
7. Electroencephalogram (EEG) at iba pang mga pag-aaral ng iba pang mga pag-aaral: Ang mga pag-aaral na ito ay maaaring magamit upang masuri ang aktibidad ng utak at makita ang mga abnormalidad sa pag-andar ng utak.

Ang diagnosis ng nerbiyos ay kasama ang hindi lamang pagtukoy ng pagkakaroon ng kundisyong ito, ngunit din ang pagkilala sa mga sanhi at kalubhaan nito. Matapos ang diagnosis, maaaring magrekomenda ang espesyalista ng naaangkop na paggamot, kabilang ang psychotherapy, drug therapy o iba pang mga pamamaraan depende sa tiyak na sitwasyon.

Paggamot kaba

Ang paggamot para sa nerbiyos ay nakasalalay sa sanhi at kalubhaan nito. Nasa ibaba ang ilang mga pangkalahatang diskarte at pamamaraan na makakatulong sa iyo na makayanan ang nerbiyos:

1. Pagpapahinga at Pagninilay:

   • Ang malalim na paghinga, progresibong pagrerelaks ng kalamnan at pagmumuni-muni ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at pag-igting. Ang pagsasanay sa mga pamamaraan na ito ay regular na maaaring mapabuti ang iyong kagalingan sa emosyonal.

2. Pisikal na aktibidad:

   • Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng paggawa ng mga endorphin, natural antidepressants, at maaaring mapabuti ang kalooban at mabawasan ang pagkabagot.

3. Malusog na pagkain:

   • Ang pagkain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, protina at malusog na taba ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan.

4. Pag-iwas sa mga stimulant:

   • Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine, alkohol at nikotina dahil maaari silang magpalala ng pagkabagot at pagkabalisa.

5. Tulog:

   • Ang wastong mga pattern ng pagtulog at kalidad ng pagtulog ay naglalaro ng isang mahalagang papel sa pamamahala ng nerbiyos. Subukang matiyak na nakakakuha ka ng sapat na pahinga.

6. Psychotherapy:

   • Ang cognitive behavioral therapy (CBT), psychoanalysis, at iba pang mga uri ng psychotherapy ay makakatulong sa iyo na pag-uri-uriin ang iyong mga damdamin at malaman kung paano pamahalaan ang mga negatibong emosyon.

7. Mga Gamot:

   • Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekumenda ng isang doktor ang paggamit ng mga prescriptive na gamot, tulad ng anxiolytics o antidepressants, upang pamahalaan ang pagkabagot. Gayunpaman, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor at gumamit lamang ng mga gamot tulad ng inirerekomenda ng iyong doktor.

8. Pamamahala ng Stress:

   • Ang pag-aaral ng mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pamamahala ng oras, pag-prioritize, at pagsasabi ng "hindi" ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga mapagkukunan ng pagkabagot.

9. Suporta mula sa mga nakapaligid sa iyo:

   • Ang pakikipag-usap sa mga malalapit na kaibigan at pamilya o pakikilahok sa therapy sa pangkat ay maaaring magbigay ng emosyonal na suporta at pag-unawa.

10. Propesyonal na Tulong:

    • Kung ang pagkabagot ay nagiging labis at nakakasagabal sa iyong normal na buhay, siguraduhing makakita ng isang psychiatrist o psychologist para sa mas dalubhasang tulong.

Ano ang gagawin kapag kinakabahan?

Kung nakakaranas ka ng nerbiyos, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang pamahalaan ang kondisyong ito:

1. Malalim na paghinga at pagpapahinga: Subukan ang malalim na paghinga at pagpapahinga. Ang mga malalim na paghinga ay kahalili na may mabagal na paghinga. Makakatulong ito na mabawasan ang pag-activate ng physiologic at pagbutihin ang kagalingan.
2. Pisikal na aktibidad: Ang regular na pisikal na aktibidad ay makakatulong na mapawi ang stress at pagkabalisa. Ang paglalakad sa labas, yoga, o iba pang mga anyo ng pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong.
3. Malusog na pagkain: Ang pagkain ng isang balanseng diyeta ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong kagalingan sa emosyon. Subukan upang maiwasan ang labis na pagkonsumo ng caffeine at asukal, dahil maaari nilang dagdagan ang nerbiyos.
4. Matulog: Tiyaking makakakuha ka ng sapat at kalidad na pagtulog. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring magpalala ng pagkabagot.
5. Iwasan ang mga stressor: Kung maaari, subukang maiwasan ang mga sitwasyon o mga kadahilanan na nagdudulot sa iyo ng stress. Maaaring kabilang dito ang pamamahala ng iyong iskedyul at responsibilidad.
6. Mga diskarte sa pagpapahinga: Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni-muni, biofeedback, progresibong pagrerelaks ng kalamnan at iba pang mga pamamaraan.
7. Suporta: Magtanong ng mga malapit na kaibigan o pamilya para sa suporta. Minsan ang pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay maaaring mapawi ang pagkabagot.
8. Psychotherapy: Kung ang nerbiyos ay nagiging talamak o nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, isaalang-alang ang nakakakita ng isang therapist. Ang psychotherapy ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga mapagkukunan ng iyong nerbiyos at tulungan kang malaman upang pamahalaan ito.
9. Anxiolytics: Sa ilang mga kaso ng malubhang at matagal na pagkabagot, maaaring magreseta ng iyong doktor ang anxiolytics (anti-pagkabalisa na gamot). Gayunpaman, dapat lamang silang kunin kapag inireseta at pinangangasiwaan ng isang doktor.
10. Pag-aalaga sa sarili: Alalahanin ang kahalagahan ng paggugol ng oras para sa iyong sarili at pag-aalaga ng iyong pisikal at kalusugan sa kaisipan.

Paggamot ng droga para sa nerbiyos at pagkamayamutin

Ang paggamot para sa nerbiyos ay maaaring kasangkot sa iba't ibang mga pamamaraan, kabilang ang gamot at interbensyon sa sikolohikal. Mahalagang tandaan na ang pagpili ng pamamaraan ay nakasalalay sa kalubhaan ng mga sintomas, at ang isang doktor lamang ang maaaring matukoy kung aling pamamaraan ang magiging pinaka-epektibo sa isang partikular na sitwasyon. Narito ang ilan sa mga gamot na maaaring magamit para sa paggamot:

1. Anxiolytics (mga gamot na anti-pagkabalisa): Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at pag-aalala. Ang mga halimbawa ng anxiolytics ay diazepam (valium), alprazolam (xanax), at lorazepam (ativan). Ang paggamit at dosis ay dapat na inireseta ng isang doktor.
2. Antidepressants: Ang ilang mga antidepressant, tulad ng pumipili serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) at ternary receptor antagonist (tulad ng mirtazapine), ay maaaring magamit upang gamutin ang pagkabagot, lalo na kung ang pagkabagot ay sinamahan ng pagkalumbay.
3. Beta-blockers: Ang mga gamot na ito, tulad ng propranolol (inderal), ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga pisikal na sintomas ng pagkabagot, tulad ng mabilis na tibok ng puso at panginginig. Madalas silang ginagamit upang makontrol ang pagkabalisa sa mga sitwasyong panlipunan.
4. Antispasmodics: Ang mga gamot sa pangkat na ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan na madalas na sinamahan ng nerbiyos. Ang mga halimbawa ay meperidine at cyclobenzaprine.
5. Mga Likas na Remedyo: Mas gusto ng ilang mga tao na gumamit ng mga likas na remedyo upang pamahalaan ang pagkabagot, tulad ng herbal teas na may melissa o motherwort. Gayunpaman, ang isang doktor ay dapat na konsulta bago gumamit ng anumang mga likas na remedyo.
6. Mga gamot sa pagtulog: Kung ang pagkabagot ay nakakasagabal sa normal na pagtulog, maaaring magreseta ng iyong doktor ang mga gamot sa pagtulog sa isang maikling panahon.

Mahalagang bigyang-diin na ang pagpapagamot sa sarili ay maaaring mapanganib at ang gamot ay dapat lamang gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Matutukoy ng doktor ang naaangkop na gamot, dosis at tagal ng pangangasiwa depende sa mga indibidwal na pangangailangan ng pasyente. Bilang karagdagan, ang gamot ay karaniwang pinagsama sa sikolohikal na therapy (psychotherapy), na tumutulong upang matugunan ang mga ugat ng nerbiyos at bumuo ng mga diskarte upang pamahalaan ito.

Mga bitamina at mineral para sa nerbiyos

Ang mga bitamina at mineral ay makakatulong upang mapagbuti ang iyong nerbiyos na estado at mabawasan ang stress at nerbiyos. Gayunpaman, mahalagang tandaan na hindi sila isang panacea at dapat isaalang-alang bilang bahagi ng isang pangkalahatang diskarte sa pamamahala ng nerbiyos. Narito ang ilang mga bitamina at mineral na maaaring makatulong:

1. Bitamina B-complex:

   • Ang mga bitamina tulad ng B1 (thiamine), B3 (niacin), B6 (pyridoxine), B9 (folic acid) at B12 (cobalamin) ay may mahalagang papel sa paggana ng sistema ng nerbiyos. Tumutulong sila na mabawasan ang stress, mapabuti ang kalooban, at suportahan ang normal na pag-andar ng utak.

2. Bitamina C (ascorbic acid):

   • Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant na makakatulong na mabawasan ang stress at palakasin ang immune system. Tumutulong din ito na mabawasan ang mga antas ng cortisol, isang stress hormone.

3. Bitamina D:

   • Ang bitamina D ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa sistema ng nerbiyos at kalooban. Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa isang pagtaas ng panganib ng pagkalumbay at pagkabalisa.

4. Magnesium:

   • Ang magnesiyo ay kasangkot sa pag-regulate ng sistema ng nerbiyos at makakatulong na mabawasan ang pagkabagot at pagkabalisa. Tumutulong din ito sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog.

5. Zinc:

   • Ang Zinc ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-andar ng utak at makakatulong sa pamamahala ng stress at pagkabalisa.

6. Omega-3 fatty acid:

   • Ang mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa langis ng isda at iba pang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa pag-andar ng utak at mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa.

7. Inositol:

   • Ang Inositol, na kilala rin bilang bitamina B8, ay makakatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at pagkabalisa.

8. Gamma-aminobutyric acid (GABA):

   • Ang GABA ay isang amino acid na makakatulong na mapabuti ang pagtulog at mabawasan ang pagkabalisa.

Bago ka magsimulang kumuha ng anumang mga bitamina o mineral upang pamahalaan ang pagkabagot, mahalaga na kumunsulta sa iyong doktor. Maaari siyang magrekomenda ng naaangkop na mga dosis at ginagamit batay sa iyong kondisyon at pangangailangan. Bilang karagdagan, ang epektibong pamamahala ng nerbiyos ay maaaring magsama ng psychotherapy, regular na ehersisyo, malusog na pagkain, at iba pang mga diskarte.