Kinakabahan at inis

Ang nerbiyos ay isang estado ng pagtaas ng pagkabalisa at pagkabalisa na maaaring sinamahan ng pisikal at emosyonal na mga pagpapakita. Ito ay kadalasang tugon ng katawan sa stress o tensyon. Ang nerbiyos ay maaaring magpakita sa iba't ibang mga sintomas kabilang ang:

1. Tensyon at Anxiety: Isang pakiramdam ng hindi kasiya-siyang tensyon at pagkabalisa.
2. Nanginginig at nanginginig: Panginginig ng kalamnan, lalo na sa mga kamay.
3. Sintomas ng puso: Tumaas na tibok ng puso, tumitibok at palpitations.
4. Pagkawala ng gana o labis na pagkain: Hindi makontrol na pagtaas o pagbaba ng gana.
5. Hindi pagkakatulog: Hirap makatulog o magising sa gabi.
6. Pagbabago ng timbang: Ang nerbiyos ay maaaring makaapekto sa gana sa pagkain at humantong sa mga pagbabago sa timbang.
7. Mga pagbabago sa antas ng enerhiya: Pakiramdam ng pagod at panghihina o, sa kabaligtaran, mas aktibo.
8. Pagkairita: Tumaas na sensitivity sa stimuli at mabilis na pagsabog.
9. Mga Problema sa Konsentrasyon: Nahihirapang tumuon ng atensyon at tumutok.
10. Mga pisikal na sintomas: Sakit ng ulo, pananakit ng tiyan, hindi regular na paghinga at iba pang pisikal na pagpapakita.

Ang mga sanhi ng nerbiyos ay maaaring kabilang ang:

• Stress: Karamihan sa mga kaso ng nerbiyos ay may kaugnayan sa stress, ito man ay mga personal na problema, trabaho o iba pang mga kadahilanan.
• Pagkabalisa sa lipunan: Takot sa mga sitwasyong panlipunan at pakikipag-ugnayan sa iba.
• Pangkalahatang pagkabalisa disorder: Ito ay isang talamak na kondisyon kung saan ang nerbiyos at pagkabalisa ay kasama ng isang tao sa mahabang panahon.
• Panic attacks: Talamak na pagpapakita ng matinding pagkabalisa at mga pisikal na sintomas.
• Trauma at Shocks: Ang mga traumatikong pangyayari ay maaaring magdulot ng nerbiyos.
• Sakit sa pagtulog: Ang kakulangan sa tulog o hindi mapakali na mga panaginip ay maaaring magpalala ng kaba.
• Mga sakit sa katawan: Ang ilang pisikal na kondisyon ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng nerbiyos.
• Mga sanhi ng sikolohikal: Panloob na mga salungatan, takot at alalahanin.

Paano labanan ang nerbiyos:

• Pamamahala ng Stress: Alamin ang mga epektibong diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga at pagpapahinga.
• Pisikal na Aktibidad: Ang regular na ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa.
• Malusog Eating: Ang pagkain ng tama ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong mental na kalagayan.
• Matulog: Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog at magandang pagtulog sa gabi.
• Suporta at pagpapayo: Humingi ng suporta mula sa isang propesyonal kung ang nerbiyos ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay.

Ang nerbiyos ay isang normal na reaksyon sa stress, ngunit kung ito ay nagiging labis o nakakasagabal sa iyong buhay, mahalagang humanap ng mga paraan upang makontrol ito at humingi ng tulong kung kinakailangan.

Mga sanhi kaba

Ang nerbiyos ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan, at ito ay kadalasang resulta ng iba't ibang mga kadahilanan. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng nerbiyos:

1. Stress : Ang stress ay maaaring isa sa mga pangunahing sanhi ng nerbiyos. Ang mga kaganapan tulad ng trabaho, paaralan, relasyon, problema sa pananalapi o iba pang personal na problema ay maaaring magdulot ng pagkabalisa at kaba.
2. kulang ng pagtulog: Ang kakulangan sa tulog ay maaaring maging mas magagalitin at kinakabahan. Ang patuloy na kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala sa iyong mental at pisikal na kalusugan.
3. Sikolohikal na kondisyon: Maaaring magdulot ng nerbiyos ang iba't ibang sikolohikal na kondisyon gaya ng depression, anxiety disorder, panic attack, o post-traumatic stress disorder (PTSD).
4. Mga sakit sa katawan: Ang ilang mga pisikal na kondisyon tulad ng hyperthyroidism (nadagdagang function ng thyroid), sakit sa puso, pananakit at pananakit at mga sakit ay maaari ding nauugnay sa nerbiyos.
5. Patuloy na paggamit ng caffeine o iba pang mga stimulant: Maaaring magdulot ng nerbiyos at pagkabalisa ang pag-inom ng maraming caffeine, energy drink, o iba pang stimulant.
6. Masasamang gawi:Ang paggamit ng alkohol, paninigarilyo o paggamit ng droga ay maaaring magpapataas ng antas ng pagkabalisa.
7. Mga salik ng genetiko: Ang pagmamana ay maaaring gumanap ng isang papel sa pang-unawa ng stress at ang pagkahilig sa nerbiyos.
8. kapaligiran: Ang mga kahirapan sa komunikasyon, mga salungatan sa iba at hindi kanais-nais na mga kondisyon ng pamumuhay ay maaaring makaapekto sa iyong emosyonal na estado.
9. Mga hindi balanseng kemikal: Ang nerbiyos ay maaari ding maiugnay sa kawalan ng balanse ng mga neurotransmitter sa utak, tulad ng serotonin at norepinephrine.
10. Mga kaganapan mula sa nakaraan: Ang mga traumatikong kaganapan o negatibong karanasan mula sa nakaraan ay maaaring mag-iwan ng mga marka at mag-ambag sa nerbiyos.

Pathogenesis

Ang pathogenesis ng nerbiyos ay isang kumplikado at multifaceted na proseso na nagsasangkot ng maraming mga kadahilanan at mekanismo. Ang nerbiyos, tulad ng iba pang mga sikolohikal na kondisyon, ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dahilan at nagpapakita sa iba't ibang paraan sa iba't ibang tao. Narito ang ilan sa mga pangunahing salik at mekanismo na maaaring nauugnay sa pag-unlad ng nerbiyos:

1. Neurochemical imbalance: Ang mga pagbabago sa mga antas ng neurotransmitters (mga kemikal na nagpapadala ng mga signal sa utak) ay maaaring makaapekto sa mood at maging sanhi ng nerbiyos. Halimbawa, ang pagbaba ng antas ng serotonin, norepinephrine, o gamma-aminobutyric acid (GABA) ay maaaring nauugnay sa pagkabalisa.
2. Mga salik ng genetiko: Ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng genetic predisposition sa pagkabalisa. Nangangahulugan ito na ang panganib ng pagkakaroon ng nerbiyos ay maaaring tumaas kung ang isang tao ay may malapit na kamag-anak na may katulad na mga problema.
3. Stress at trauma: Ang sikolohikal na trauma, kabilang ang trauma ng pagkabata o mga nakaraang kaganapan, ay maaaring mag-iwan ng mga bakas at humantong sa nerbiyos. Ang mga stressor tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, mga problema sa pananalapi, diborsyo at iba pang negatibong mga kaganapan ay maaari ding maging sanhi ng nerbiyos.
4. Sikolohikal at emosyonal na mga kadahilanan:Ang mga personal na katangian tulad ng mataas na pagkabalisa, pagiging perpekto o mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng nerbiyos. Ang mga emosyonal na reaksyon sa mga kaganapan at ang kakayahang pangasiwaan ang mga ito ay maaari ring makaimpluwensya sa antas ng nerbiyos.
5. Mga salik sa pisyolohikal: Ang ilang physiologic na kondisyon gaya ng thyroid disease (hyperthyroidism), alcohol o drug poisoning ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng nerbiyos.
6. Mga salik sa psychosocial: S Ang mga kadahilanang ociocultural tulad ng mga panlipunang panggigipit, mga tradisyon at mga stereotype ay maaari ding makaimpluwensya sa pag-unlad ng nerbiyos.

Ang pathogenesis ng nerbiyos ay karaniwang multifaceted, at ito ay madalas na kumbinasyon ng iba't ibang mga kadahilanan. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang nerbiyos ay kadalasang isang reaksyon sa stress at kahirapan sa buhay, at ang pagharap sa mga salik na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng nerbiyos. Sa mga kaso ng matagal at matinding nerbiyos, pati na rin ang mga pisikal na sintomas, inirerekomendang magpatingin sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip para sa pagtatasa at suporta.

Mga sintomas kaba

Ang nerbiyos ay maaaring magpakita mismo sa pamamagitan ng iba't ibang sintomas, parehong pisikal at emosyonal. Ang mga sintomas ng nerbiyos ay maaaring mag-iba depende sa personalidad ng bawat tao at sa tindi ng stress na nararanasan. Narito ang ilan sa mga tipikal na sintomas ng nerbiyos:

1. balisa mga saloobin: Patuloy na pagkabalisa at negatibong kaisipan, damdamin ng panganib o pagbabanta.
2. Tensyon at Pagkabalisa: Isang palaging estado ng pag-igting, pag-aalala at pagkabalisa.
3. Nanginginig at trembling: Panginginig ng mga braso, binti, o iba pang bahagi ng katawan.
4. Sintomas ng puso: Palpitations, palpitations, o pakiramdam ng pagpintig.
5. Mga sintomas ng paghinga: Mababaw o mabilis na aktibidad sa paghinga, pakiramdam ng hirap sa paghinga.
6. Hindi pagkakatulog: Nahihirapang makatulog o magising sa gabi, hindi mapakali na mga panaginip.
7. Pagbabago ng timbang: Tumaas o nabawasan ang gana, na maaaring humantong sa mga pagbabago sa timbang.
8. Mga pagbabago sa antas ng enerhiya: Pakiramdam ng pagod at panghihina, at kung minsan ay mas aktibo at kinakabahan.
9. Pagkairita: Mabilis na pangangati at kawalan ng kakayahan na tiisin ang mga maliliit na inis.
10. Mga pagbabago sa gawi sa pagkain: Hindi makontrol na pagtaas o pagbaba sa paggamit ng pagkain.
11. Mga pagbabago sa sekswal na aktibidad: Pagkasira o pagtaas ng interes sa mga sekswal na relasyon.
12. Mga Problema sa Konsentrasyon: Nahihirapang tumuon ng atensyon at tumutok.
13. Mga pisikal na sintomas: Sakit ng ulo, pananakit ng tiyan, lagnat o panginginig, mabilis na pag-ihi, at iba pang pisikal na sintomas.
14. Mga sintomas ng psychosomatic: Mga sintomas na nauugnay sa pisikal na sakit o kakulangan sa ginhawa ngunit sanhi ng mga sikolohikal na kadahilanan.
15. Nabawasan ang pagpapahalaga sa sarili: Pakiramdam na hindi pinahahalagahan at walang katiyakan.

Ang mga sintomas ng nerbiyos ay maaaring magpakita sa iba't ibang paraan at maaaring makaapekto sa iba't ibang aspeto ng buhay. Kung ang nerbiyos ay nagiging matagal o lubhang nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, mahalagang humingi ng tulong sa isang propesyonal, tulad ng isang psychotherapist o psychiatrist, upang makahanap ng naaangkop na mga paraan ng pamamahala at paggamot.

Maaaring mangyari ang nerbiyos sa mga taong may iba't ibang edad at kasarian, at maaaring iba-iba ang mga sanhi. Tingnan natin ang ilan sa mga katangian ng nerbiyos sa mga lalaki, babae at bata.

Nerbiyos sa mga lalaki:

• Stress sa trabaho: Maaaring makaramdam ng kaba ang mga lalaki dahil sa mataas na trabaho sa trabaho, mga salungatan sa mga katrabaho o pamamahala.
• Mga responsibilidad sa pamilya: Ang pagbabalanse sa trabaho at buhay pamilya ay maaaring maging isang hamon, na maaaring humantong sa nerbiyos.
• Pagpigil sa mga emosyon: Ang ilang mga lalaki ay sanay na pigilan ang kanilang mga emosyon, na maaaring pagmulan ng kaba.
• Problema sa kalusugan: Ang pisikal na karamdaman at mga problema sa kalusugan ay maaari ding maging sanhi ng nerbiyos.

Nerbiyos sa mga kababaihan:

• Mga pagbabago sa hormonal: Ang mga hormonal fluctuation na nauugnay sa menstrual cycle, pagbubuntis, menopause at iba pang physiological na kondisyon ay maaaring makaapekto sa emosyonal na kagalingan ng kababaihan.
• Mga responsibilidad sa pamilya: Ang pagbabalanse sa trabaho, mga responsibilidad sa pamilya at pag-aalaga ng bata ay maaaring pagmulan ng stress at kaba.
• Lipunan at mga inaasahan: Maaaring makaranas ng karagdagang stress ang ilang kababaihan dahil sa mga inaasahan at stereotype ng sosyo-kultural tungkol sa papel ng kababaihan sa lipunan.
• Pagkabalisa ng Bata: Ang pag-aalaga sa mga bata at ang kanilang kapakanan ay maaaring magdulot ng nerbiyos sa mga ina.

Nerbiyos sa mga bata:

• Mga problema sa paaralan: Maaaring kinakabahan ang mga bata tungkol sa mga gawain sa paaralan, mga pagsusulit, at mga salungatan sa mga kaklase.
• Mga pagbabago sa pamilya: Ang diborsyo, paglipat, at iba pang pagbabago ng pamilya ng mga magulang ay maaaring magdulot ng pagkabalisa sa mga bata.
• Panlipunan Anxiety: Ang ilang mga bata ay maaaring mas madaling kapitan ng panlipunang pagkabalisa, na nagpapakita bilang isang takot na makihalubilo sa ibang mga bata o sa mga sitwasyong panlipunan.
• Pagkahilig mag-alala: Ang ilang mga bata ay mas sensitibo at madaling mag-alala, na maaaring humantong sa nerbiyos.

Mahalagang tandaan na ang nerbiyos ay isang normal na reaksyon sa stress at hindi kasiya-siyang mga kaganapan, at maaari itong pansamantala. Gayunpaman, kung ang nerbiyos ay nagiging matagal o malubhang nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay, mahalagang humingi ng tulong sa isang propesyonal na maaaring magsuri at, kung kinakailangan, mag-alok ng paggamot o suporta.

Diagnostics kaba

Ang diagnosis ng nerbiyos ay karaniwang isinasagawa ng mga medikal na espesyalista sa psychiatry at sikolohiya. Maaaring gamitin ang iba't ibang paraan at kasangkapan upang masuri ang antas ng nerbiyos at matukoy ang mga sanhi nito. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Klinikal na pag-uusap (kasaysayan): Kinapanayam ng clinician ang pasyente upang matukoy ang mga pangunahing sintomas ng nerbiyos, ang tagal at dalas ng kanilang paglitaw, at mga salik na maaaring mag-trigger ng nerbiyos.
2. Mga talatanungan at Mga Talatanungan: Ang pasyente ay maaaring bigyan ng mga espesyal na talatanungan at mga talatanungan sa pagtatasa sa sarili upang makatulong na masuri ang mga antas ng pagkabalisa at depresyon. Kasama sa mga halimbawa ang Hamilton Anxiety Scale at ang Generalized Anxiety and Depression Scale (HADS).
3. Pisikal na Pagsusulit: Sa ilang mga kaso, ang nerbiyos ay maaaring nauugnay sa mga pisikal na problema, tulad ng thyroid o cardiovascular disease. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng pisikal na eksaminasyon upang maalis ang mga kundisyong ito.
4. Sikolohikal pagsusuri: Ang mga sikolohikal na pagsusulit at pagsusuri ay maaaring isagawa ng isang psychologist o psychiatrist upang matukoy ang mga sikolohikal na salik na maaaring mag-ambag sa nerbiyos.
5. Mga panayam sa mga mahal sa buhay: Minsan ang mahalagang impormasyon ay maaaring makuha mula sa mga malapit na kamag-anak o kaibigan ng pasyente, dahil maaari nilang obserbahan ang pag-uugali ng pasyente.
6. Mga pagsubok sa laboratoryo: Sa ilang mga kaso, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa laboratoryo, tulad ng mga pagsusuri sa dugo at ihi, upang maalis ang mga organikong sanhi ng nerbiyos.
7. Electroencephalogram (EEG) at iba pang mga neurophysiologic mga pag-aaral: Maaaring gamitin ang mga pag-aaral na ito upang masuri ang aktibidad ng utak at makakita ng mga abnormalidad sa paggana ng utak.

Kasama sa diagnosis ng nerbiyos ang hindi lamang pagtukoy sa pagkakaroon ng kondisyong ito, kundi pati na rin ang pagtukoy sa mga sanhi at kalubhaan nito. Pagkatapos ng diagnosis, maaaring magrekomenda ang espesyalista ng naaangkop na paggamot, kabilang ang psychotherapy, drug therapy o iba pang mga pamamaraan depende sa partikular na sitwasyon.

Paggamot kaba

Ang paggamot para sa nerbiyos ay depende sa sanhi at kalubhaan nito. Nasa ibaba ang ilang pangkalahatang diskarte at diskarte na makakatulong sa iyong makayanan ang nerbiyos:

1. Pagpapahinga at pagmumuni-muni:

   • Ang malalim na paghinga, progresibong pagpapahinga ng kalamnan at pagmumuni-muni ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at tensyon. Ang regular na pagsasanay sa mga diskarteng ito ay maaaring mapabuti ang iyong emosyonal na kagalingan.

2. Pisikal na Aktibidad:

   • Ang regular na pisikal na aktibidad ay nagtataguyod ng produksyon ng mga endorphins, natural na antidepressant, at maaaring mapabuti ang mood at mabawasan ang nerbiyos.

3. Malusog na pagkain:

   • Ang pagkain ng malusog na diyeta na mayaman sa prutas, gulay, protina at malusog na taba ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong pisikal at emosyonal na kalusugan.

4. Pag-iwas sa mga stimulant:

   • Limitahan ang iyong paggamit ng caffeine, alkohol at nikotina dahil maaari nilang palalain ang nerbiyos at pagkabalisa.

5. matulog:

   • Ang tamang mga pattern ng pagtulog at kalidad ng pagtulog ay may mahalagang papel sa pamamahala ng nerbiyos. Subukang tiyakin na nakakakuha ka ng sapat na pahinga.

6. Psychotherapy:

   • Makakatulong sa iyo ang cognitive behavioral therapy (CBT), psychoanalysis, at iba pang uri ng psychotherapy na pag-uri-uriin ang iyong mga damdamin at matutunan kung paano pamahalaan ang mga negatibong emosyon.

7. Mga gamot:

   • Sa ilang mga kaso, maaaring irekomenda ng doktor ang paggamit ng mga iniresetang gamot, tulad ng anxiolytics o antidepressants, upang pamahalaan ang nerbiyos. Gayunpaman, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor at gumamit lamang ng mga gamot ayon sa inirerekomenda ng iyong doktor.

8. Pamamahala ng Stress:

   • Ang pag-aaral ng mga diskarte sa pamamahala ng stress tulad ng pamamahala ng oras, pag-prioritize, at pagsasabi ng "hindi" ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga pinagmumulan ng nerbiyos.

9. Suporta mula sa mga nakapaligid sa iyo:

   • Ang pakikipag-usap sa malalapit na kaibigan at pamilya o pakikilahok sa group therapy ay maaaring magbigay ng emosyonal na suporta at pag-unawa.

10. Propesyonal na tulong:

    • Kung ang nerbiyos ay nagiging labis at nakakasagabal sa iyong normal na buhay, siguraduhing magpatingin sa isang psychiatrist o psychologist para sa mas espesyal na tulong.

Ano ang gagawin kapag kinakabahan?

Kung nakakaranas ka ng nerbiyos, may ilang hakbang na maaari mong gawin upang pamahalaan ang kundisyong ito:

1. Huminga ng malalim at magpahingaation: Subukan ang malalim na paghinga at pagrerelaks. Ang malalim na paghinga ay kahalili ng mabagal na pagbuga. Makakatulong ito na mabawasan ang physiologic activation at mapabuti ang kagalingan.
2. Pisikal na Aktibidad: Ang regular na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong na mapawi ang stress at pagkabalisa. Maaaring makatulong ang paglalakad sa labas, yoga, o iba pang anyo ng pisikal na aktibidad.
3. Malusog pagkain: Ang pagkain ng balanseng diyeta ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa iyong emosyonal na kagalingan. Subukang iwasan ang labis na pagkonsumo ng caffeine at asukal, dahil maaari silang magpapataas ng nerbiyos.
4. Matulog: Tiyaking nakakakuha ka ng sapat at kalidad ng pagtulog. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magpalala ng nerbiyos.
5. Iwasan ang mga Stress: Kung maaari, subukang iwasan ang mga sitwasyon o mga kadahilanan na nagdudulot sa iyo ng stress. Maaaring kabilang dito ang pamamahala sa iyong iskedyul at mga responsibilidad.
6. Mga Pamamaraan sa Pagpapahinga: Subukan ang iba't ibang mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng meditation, biofeedback, progressive muscle relaxation at iba pang mga pamamaraan.
7. Suporta: Humingi ng suporta sa malalapit na kaibigan o pamilya. Minsan ang pakikipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay nakakapagtanggal ng kaba.
8. Psychotherapy: Kung ang nerbiyos ay nagiging talamak o nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, isaalang-alang ang pagpapatingin sa isang therapist. Matutulungan ka ng psychotherapy na maunawaan ang mga pinagmumulan ng iyong nerbiyos at tulungan kang matutong pamahalaan ito.
9. Anxiolytics: Sa ilang mga kaso ng malubha at matagal na nerbiyos, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga anxiolytics (mga anti-anxiety na gamot). Gayunpaman, dapat lamang itong kunin kapag inireseta at pinangangasiwaan ng isang doktor.
10. Pangangalaga sa sarili: Alalahanin ang kahalagahan ng paglalaan ng oras para sa iyong sarili at pag-aalaga sa iyong pisikal at mental na kalusugan.

Paggamot sa droga para sa nerbiyos at pagkamayamutin

Ang paggamot para sa nerbiyos ay maaaring may kasamang iba't ibang pamamaraan, kabilang ang gamot at sikolohikal na interbensyon. Mahalagang tandaan na ang pagpili ng paraan ay nakasalalay sa kalubhaan ng mga sintomas, at tanging ang isang doktor ang maaaring matukoy kung aling paraan ang magiging pinaka-epektibo sa isang partikular na sitwasyon. Narito ang ilan sa mga gamot na maaaring gamitin para sa paggamot:

1. Anxiolytics (mga gamot laban sa pagkabalisa):Ang mga gamot na ito ay nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa at pag-aalala. Ang mga halimbawa ng anxiolytics ay diazepam (Valium), alprazolam (Xanax), at lorazepam (Ativan). Ang paggamit at dosis ay dapat na inireseta ng isang doktor.
2. Mga antidepressant: Ang ilang antidepressant, tulad ng mga selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) at ternary receptor antagonist (gaya ng mirtazapine), ay maaaring gamitin upang gamutin ang nerbiyos, lalo na kung ang nerbiyos ay sinamahan ng depression.
3. Mga beta-blocker: Ang mga gamot na ito, tulad ng propranolol (Inderal), ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga pisikal na sintomas ng nerbiyos, tulad ng mabilis na tibok ng puso at panginginig. Kadalasang ginagamit ang mga ito upang kontrolin ang pagkabalisa sa mga sitwasyong panlipunan.
4. Antispasmodics: Ang mga gamot sa grupong ito ay maaaring makatulong na mapawi ang pag-igting ng kalamnan na kadalasang kasama ng nerbiyos. Ang mga halimbawa ay meperidine at cyclobenzaprine.
5. Mga natural na remedyo: Mas gusto ng ilang tao na gumamit ng mga natural na remedyo upang pamahalaan ang nerbiyos, tulad ng mga herbal teas na may melissa o motherwort. Gayunpaman, dapat kumunsulta sa isang doktor bago gumamit ng anumang natural na mga remedyo.
6. Mga gamot sa pagtulog: Kung ang nerbiyos ay nakakasagabal sa normal na pagtulog, maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga gamot sa pagtulog sa maikling panahon.

Mahalagang bigyang-diin na ang self-medication ay maaaring mapanganib at ang gamot ay dapat lamang inumin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Tutukuyin ng doktor ang naaangkop na gamot, dosis at tagal ng pangangasiwa depende sa indibidwal na pangangailangan ng pasyente. Bilang karagdagan, ang gamot ay karaniwang pinagsama sa psychological therapy (psychotherapy), na tumutulong upang matugunan ang mga ugat ng nerbiyos at bumuo ng mga estratehiya upang pamahalaan ito.

Mga bitamina at mineral para sa nerbiyos

Ang mga bitamina at mineral ay maaaring makatulong upang mapabuti ang iyong estado ng nerbiyos at mabawasan ang stress at nerbiyos. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga ito ay hindi isang panlunas sa lahat at dapat isaalang-alang bilang bahagi ng isang pangkalahatang diskarte sa pamamahala ng nerbiyos. Narito ang ilang bitamina at mineral na maaaring makatulong:

1. Bitamina B-complex:

   • Ang mga bitamina B tulad ng B1 (thiamine), B3 (niacin), B6 ​​(pyridoxine), B9 (folic acid) at B12 (cobalamin) ay may mahalagang papel sa paggana ng nervous system. Tumutulong sila na mabawasan ang stress, mapabuti ang mood, at suportahan ang normal na paggana ng utak.

2. Bitamina C (ascorbic acid):

   • Ang bitamina C ay isang malakas na antioxidant na maaaring makatulong na mabawasan ang stress at palakasin ang immune system. Nakakatulong din itong bawasan ang mga antas ng cortisol, isang stress hormone.

3. Bitamina D:

   • Maaaring magkaroon ng positibong epekto ang bitamina D sa nervous system at mood. Ang kakulangan sa bitamina D ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng depresyon at pagkabalisa.

4. Magnesium:

   • Ang Magnesium ay kasangkot sa pag-regulate ng nervous system at maaaring makatulong na mabawasan ang nerbiyos at pagkabalisa. Nakakatulong din ito sa pagrerelaks ng mga kalamnan at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog.

5. Sink:

   • Ang zinc ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa paggana ng utak at maaaring makatulong sa pamamahala ng stress at pagkabalisa.

6. Mga Omega-3 fatty acid:

   • Ang mga omega-3 fatty acid na matatagpuan sa langis ng isda at iba pang mga pagkain ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa paggana ng utak at mabawasan ang mga sintomas ng pagkabalisa.

7. Inositol:

   • Ang Inositol, na kilala rin bilang bitamina B8, ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga antas ng stress at pagkabalisa.

8. Gamma-aminobutyric acid (GABA):

   • Ang GABA ay isang amino acid na makakatulong na mapabuti ang pagtulog at mabawasan ang pagkabalisa.

Bago ka magsimulang uminom ng anumang bitamina o mineral upang pamahalaan ang nerbiyos, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor. Maaari siyang magrekomenda ng mga naaangkop na dosis at paggamit batay sa iyong kondisyon at pangangailangan. Bilang karagdagan, maaaring kabilang sa epektibong pamamahala ng nerbiyos ang psychotherapy, regular na ehersisyo, malusog na pagkain, at iba pang mga diskarte.