Claustrophobia

Ang claustrophobia o takot sa sarado, sarado, masikip na espasyo ay matatagpuan kahit saan: sa elevator, shower stall, eroplano, solarium. Ang mga lugar na maraming tao – mga sinehan, mga shopping center – ay nagdudulot din ng panganib sa isang taong may claustrophobia.

Kahit na ang mga damit na masikip sa leeg (tulad ng isang kurbata) ay maaaring mag-trigger ng isang kakila-kilabot na takot. Ang isang kusang pakiramdam ng pagkabalisa ay kadalasang nagdudulot ng mga panic attack - isang mabilis, episodikong pagpapakita ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa na sinamahan ng mga sintomas ng somatic (vegetative). Kabilang sa mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng claustrophobia ay: mga sakit sa utak, classical conditioning o genetic predisposition.

Ang Claustrophobia ay isa sa limang "spatial" na takot, kasama ang takot sa taas, kadiliman, lalim, at agoraphobia. Ang isang taong may claustrophobia ay nag-aalala na siya ay masama ang pakiramdam, mawawalan ng kontrol sa kanyang sarili, o mahihimatay. Ang ugali ng pag-upo sa malapit sa labasan ay ipinaliwanag ng takot na takot na hindi makalabas ng silid.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga sanhi ng claustrophobia

Kadalasan ang mga takot ay may genetic predisposition, ay pinangangalagaan sa pamilya. Tandaan na ang mga taong nais ng mga pagbabago at tagumpay, ngunit natatakot sa katatagan, ay mayroong lahat ng mga palatandaan ng claustrophobia. Ang mga pasyente ng claustrophobic ay likas na umabot sa mga bagong tuklas, natatakot sa mga paghihigpit sa mga personal na karapatan at kalayaan. Siyempre, ang isang tao ay hindi ipinanganak na may claustrophobia, ngunit madaling natututo ng mga matatag na saloobin sa mga bagay na nagbabanta sa kaligtasan, kalusugan at kaligtasan. Halimbawa, ang isa sa mga magulang ay natatakot sa mga nakakulong na espasyo. Madali niyang ipapasa ang patuloy na pag-aalala tungkol sa pagsakay sa elevator sa kanyang anak. Kung tutuusin, banta ang elevator, mas magandang maglakad sa hagdan, mas ligtas. Ang paglulunsad ng mekanismo mismo ay naisaaktibo din dahil sa kasalanan ng mga magulang, kapag ikinulong nila ang sanggol sa isang aparador bilang isang parusa, hindi sinasadyang ikinulong siya sa isang aparador sa panahon ng taguan, o siya ay nahulog sa isang hindi nababakod na pool, nakaupo nang mag-isa sa isang naka-lock na kotse sa loob ng mahabang panahon, nawala sa isang pulutong ng mga tao, atbp. Dito maaari tayong magdagdag ng mga problema sa panahon ng panganganak. Sinasabi ng mga istatistika na ang naturang episode ay naka-imprint sa subconscious at may mataas na panganib ng claustrophobia na may edad. Ang mga pinsala sa ulo, iba't ibang sakit sa utak ay sanhi din ng takot. Ang Claustrophobia, ang mga dahilan ng paglitaw nito ay nag-ugat sa mga panloob na salungatan ng isang tao, na karamihan ay nagmula sa pagkabata.

Ang papel ng mga tonsil sa proseso ng pamamahala ng takot na may resulta ng labanan o paglipad ay kawili-wili. Ang itaas na bahagi ng tonsil sa antas ng nuclei ay gumagawa ng mga impulses na nakakaapekto sa: nervous excitability, respiratory rate, adrenaline level, pagtaas ng presyon ng dugo, pag-urong ng kalamnan ng puso. Ang iba't ibang mga reaksyon sa pag-uugali ay lumitaw - pagtatanggol, takot, pamamanhid, atbp. Ang pag-atake ng claustrophobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na emosyonalidad, isang pakiramdam ng pisikal na limitasyon at pag-aayos sa problema. Napag-alaman na sa mga taong may panic disorder, ang kanang tonsil ay mas maliit kaysa sa kaliwa.

[ 3 ], [ 4 ]

Mga sintomas ng claustrophobia

Claustrophobia, ang mga sintomas ng hitsura nito ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing:

1. takot sa paghihigpit sa kalayaan;
2. takot sa suffocation.

Ang mga claustrophobes ay natatakot sa mga tipikal na sitwasyon - nasa isang kuweba, isang elevator, isang silid na walang bintana, naglalakbay sa isang kotse o isang subway na kotse, na nasa mga mataong lugar. Mayroong mas kaunting mga kaso - isang upuan sa isang tagapag-ayos ng buhok o dentista, isang karaniwang linya para sa mga pamilihan. Ang takot na mawalan ng kalayaan ay nagpapataas ng tibok ng puso, lumilikha ng pakiramdam ng panganib, na nagreresulta sa igsi ng paghinga at labis na pagpapawis.

Ang layunin ng mga sintomas ng claustrophobia ay inis, pagkatuyo at pangangati sa lalamunan, at sa huli, pag-ubo. Ang isang pag-atake ng claustrophobia ay sinamahan ng pagnanais na mapunit ang damit ng isang tao sa pag-asang makuha ang pinakahihintay na mabilis na hangin. Ang anumang kumbinasyon ng mga sintomas sa itaas ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng panic attack.

Claustrophobia

Ang isang claustrophobic attack o panic attack ay nangyayari kaagad at nagpapakita ng sarili bilang hindi maipaliwanag na pagkabalisa na may mga palatandaan ng autonomic dysfunction. Ito ay nawawala kapag ang sanhi ng takot ay inalis. Gayunpaman, ang mga kahihinatnan ay maaaring madama sa loob ng ilang araw pagkatapos ng insidente.

Minsan, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkabalisa sa pag-asam ng isa pang pag-atake ng claustrophobia. Ang takot sa phobia ay nabubuo sa mga sitwasyong katulad ng kapag ang isang panic attack ay naobserbahan. Ang isang pag-atake ng claustrophobia at ang mga kahihinatnan nito ay nagbabago, ang kanilang sakit ay tumataas sa paglipas ng panahon, kaya kailangan mong makita ang isang doktor sa isang napapanahong paraan. Ang mga taong nakaranas ng panic attack ay naglalarawan ng matinding takot, isang pakiramdam ng kalapitan ng kamatayan. Marami sa kanila ang siguradong nababaliw na sila, prone to heart attacks, may instant visions or tunnel vision. Ang isang pakiramdam ng kahinaan, pagduduwal ay pinalitan ng pamamanhid ng bahagi o buong katawan, kahirapan sa paghinga, takot sa pagkawala ng kontrol - lahat ng ito ay nagpapalayas sa isang tao.

Ang isang pag-atake ng claustrophobia ay maaaring sanhi ng mga pathologies ng cardiovascular system, sakit sa isip, dysfunction ng thyroid gland o adrenal glands, diabetes. Ang depresyon, matagal na emosyonal na stress, pisikal at mental na pagkapagod ng katawan, hormonal disorder, atbp. ay sanhi rin ng mga panic attack. Natural na mas emosyonal, ang mga kababaihan ay pinaka-madaling kapitan sa naturang sakit. Ang paulit-ulit na pag-atake ng claustrophobia, ang patuloy na pagkabalisa ay nag-aalis sa isang tao ng isang normal na buhay, unti-unting nagtutulak sa kanya sa isang limitadong balangkas. Lumilitaw ang takot na umalis sa apartment nang walang escort.

[ 5 ], [ 6 ]

Paggamot ng claustrophobia

Ang paggamot sa claustrophobia at ang mga pag-atake nito ay isinasagawa gamit ang mga beta-blocker at antidepressant, na nagpapababa ng labis na tibok ng puso at labis na pagkabalisa. Ang mga pamamaraan ng cognitive therapy ay ginagamit, ang therapeutic effect nito ay nakamit sa pamamagitan ng paglulubog sa isang estado ng takot. Ang pamamaraan ay ang pinaka-epektibo para sa pag-alis ng maraming kilalang phobias. Ang pasyente ay nakayanan ang problema nang nakapag-iisa sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista. Ang epekto sa pag-iisip ng tao ay nagsisimula sa mga sitwasyon na may pinakamababang antas ng stress at tumataas sa pinakamataas na halaga ng kakulangan sa ginhawa. Ang pasyente ay tinuturuan ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ang hipnosis at ang paraan ng retraining sa paghinga ay nakakatulong din upang makayanan ang phobia. Sa panahon ng isang hypnotic trance, ang sanhi ng claustrophobia ay ipinahayag. Ang pagsasanay sa paghinga ay nagtuturo kung paano haharapin ang claustrophobia, hinaharangan ito sa sandali ng paglitaw nito.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ]

Paano haharapin ang claustrophobia?

Sa panahon ng isa pang pag-atake, mahalagang matutong magrelaks:

• inhalations at exhalations upang gawing normal ang proseso ng paghinga;
• isipin ang isang bagay na masaya: mainit na ulan na bumubuhos sa iyo ng mainit na mga sapa;
• itigil ang iyong tingin sa anumang bagay, pag-aralan ito nang detalyado kasama ang lahat ng mga pagkukulang, mga depekto at mga pakinabang nito;
• magsimula ng isang pag-uusap sa isang tao;
• Pinapayuhan ng mga sikologo na i-on ang musika at gumagalaw nang may ritmo sa mga tunog nito, sumasabay sa pag-awit.

Paano mapupuksa ang claustrophobia? Ang pagnanais lamang ay hindi sapat, ang isang tao ay dapat maniwala sa kanyang sariling lakas upang mapagtagumpayan ang takot. Ang anumang phobia ay isang natanto na anyo ng pag-iisip. Sa kasong ito, makakatulong ang pagtatrabaho sa visualization: isipin ang iyong sarili sa isang limitadong espasyo, huwag mag-panic, sa kabaligtaran, maging kalmado at nakakarelaks. Mula sa mga larawan, unti-unting lumipat sa mga aksyon. Magsimula sa ilang segundo, pagkatapos ay minuto at dagdagan ang oras na ginugol sa "mapanganib" na mga zone.

Ang mga phobia ay karaniwan sa mga partikular na sensitibong indibidwal na sensitibo sa mga karanasan, takot, at negatibong emosyon ng mga nakapaligid sa kanila. Ang pagnanais na tulungan ang lahat ng mga nagdurusa ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa iyo sa anyo ng sobrang saturation sa mga emosyon ng ibang tao at ang paglitaw ng mga phobia. Hindi ka dapat kumuha ng hindi mabata na pasanin o makisangkot sa mga problema ng ibang tao sa banayad na eroplano. Ayusin mo ang iyong buhay upang ikaw ay magsaya at magsaya araw-araw.

Ang Claustrophobia ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan, na may iba't ibang lakas at antas ng kapabayaan. Ang isang bahagyang takot lamang sa isang nakakulong na espasyo o, sa kabaligtaran, ang matinding gulat ay maaaring lumitaw. Paano mapupuksa ang claustrophobia sa mga advanced na form? Mayroon lamang isang sagot sa tanong na ito - paggamot sa tulong ng isang espesyalista.