Klaustrofobiya

Ang Claustrophobia o takot sa sarado, sarado, masikip na lugar ay maaaring maghintay sa lahat ng dako: sa elevator, shower, eroplano, sa solarium. Ang mga lugar kung saan maraming tao - mga sinehan, mga sentro ng pamimili - ay kumakatawan din sa isang panganib sa isang tao na may claustrophobia.

Ang isang kahila-hilakbot na takot ay maaaring makapukaw ng kahit na damit na naaangkop sa paligid ng leeg (halimbawa, isang kurbatang). Ang isang kusang pakiramdam ng pagkabalisa ay madalas na nagiging sanhi ng mga pag-atake ng sindak - isang mabilis at episodikong pagpapakita ng di-maipaliwanag na pagkabalisa na sinamahan ng mga sintomas (hindi aktibo) na sintomas. Kabilang sa mga salik na nakakaapekto sa pagpapaunlad ng claustrophobia, makilala ang: mga karamdaman ng aktibidad ng utak, klasikal na conditioning o genetic predisposition.

Ang Claustrophobia ay isa sa limang "spatial" na takot, kasama ang takot sa taas, kadiliman, malalim at agoraphobia. Ang isang taong may claustrophobia ay nakakaranas na hindi siya magiging maayos, mawawalan siya ng kontrol sa kanyang sarili, mawawasak siya. Ang ugali ng pagiging mas malapit sa exit ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng takot na takot na hindi makalabas sa silid.

[1], [2]

Mga sanhi ng claustrophobia

Kadalasan, ang mga takot ay may genetic predisposition, ay nilinang sa pamilya. Tandaan na ang mga nagnanais ng mga pagbabago at mga nagawa, ngunit ang natatakot sa katatagan, ang mga tao ay may lahat ng mga palatandaan ng claustrophobia. Ang mga pasyente-claustrophobic nang katutubo ay naghahanap ng mga bagong pagtuklas, ay natatakot na malimitahan ang mga personal na karapatan at kalayaan. Siyempre, ang isang tao ay hindi ipinanganak na may claustrophobia, ngunit madaling sinimulan ang itinatag na mga saloobin sa mga bagay na nagbabanta sa kaligtasan, kalusugan at kaligtasan. Halimbawa, ang isang magulang ay natatakot sa nakapaloob na espasyo. Ang patuloy na mga karanasan tungkol sa biyahe sa elevator, madali niyang ilipat sa kanyang anak. Matapos ang lahat, ang elevator ay isang banta, mas mahusay na maglakad sa hagdan, kaya mas ligtas. Ang paglunsad ng ang mekanismo ay aktibo, masyadong, dahil sa kanilang mga magulang kapag sila ay naka-lock sa isang parusa sa isang sanggol sa aparador sa panahon pryatok sinasadyang pagsasara ng ito sa isang cabinet o siya ay bumaba sa walang bakod pool, ng isang mahabang oras na nakaupo mag-isa sa isang naka-lock ng kotse, nawala sa isang karamihan ng tao, at iba pa Ito ay maaaring magdagdag ng mga problema sa panahon ng panganganak, kapag ang bata ay natigil sa kanal ng kapanganakan. Ang mga estadistika ay nagsasabi na ang gayong isang episode ay naka-print sa subconscious at mayroong isang malaking panganib ng claustrophobia na may edad. Ang mga pinsala sa ulo, iba't ibang mga sakit sa utak ay ang mga sanhi ng takot. Claustrophobia, ang mga dahilan para sa paglitaw nito ay kasinungalingan sa mga panloob na salungatan ng isang tao, na karamihan ay nagmula sa pagkabata.

Ang papel ng tonsils sa proseso ng pagkontrol ng takot sa resulta sa anyo ng pakikibaka o flight ay kagiliw-giliw. Ang itaas na bahagi ng amygdala sa antas ng nuclei ay gumagawa ng mga impulses na nakakaapekto sa: nervous excitement, respiratory rate, antas ng adrenaline, nadagdagan na presyon, pagliit ng kalamnan ng puso. Mayroong iba't ibang mga pag-uugali ng pag-uugali - proteksyon, takot, pagkadismaya, atbp. Ang pag-atake ng claustrophobia ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na emosyonalidad, isang pakiramdam ng pisikal na limitasyon at isang loop sa problema. Ito ay natagpuan na sa mga taong may gulat disorder ang karapatan amygdala ay mas maliit kaysa sa kaliwa ng isa.

[3], [4]

Mga sintomas ng claustrophobia

Claustrophobia, ang mga sintomas ng hitsura nito ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing: 

1. takot sa pagpigil ng kalayaan; 
2. takot sa inis.

Ang mga Claustrophobes ay natatakot sa mga tipikal na sitwasyon - naglalagi sa isang yungib, elevator, silid na walang mga bintana, isang paglalakbay sa isang kotse o isang subway na kotse, na nananatili sa masikip na lugar. May mga mas karaniwang mga kaso - isang armchair sa isang hairdresser o sa dentistry, ang karaniwang turn para sa mga produkto. Ang pagkatakot sa pag-agaw ng kalayaan ay nagdaragdag ng palpitation, nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng panganib, bilang resulta, lumalabas ang dyspnea at labis na pagpapawis.

Ang mga layunin ng mga sintomas ng claustrophobia ay suffocation, pagkatuyo at pawis sa lalamunan, bilang isang resulta - ubo. Ang pag-atake ng claustrophobia ay sinamahan ng isang pagnanais na magwasak ng kanilang mga damit sa pag-asa ng pagkuha ng isang pinakahihintay surge ng hangin. Ang anumang kumbinasyon ng mga sintomas na ito ay maaaring maging sanhi ng pag-atake ng sindak.

Pag-atake ng claustrophobia

Ang isang pag-atake ng claustrophobia o panic attack ay nangyayari kaagad at nagpapakita ng isang hindi maipaliwanag na pagkabalisa na may mga palatandaan ng mga hindi aktibo na karamdaman. Naglaho kapag inaalis ang sanhi ng takot. Gayunpaman, ang mga kahihinatnan ay maaaring madama ng ilang araw pagkatapos ng pangyayari.

Minsan, ang isang tao ay may pagkabalisa bago naghihintay ng isa pang pag-atake ng claustrophobia. Ang pagkatakot sa phobia ay lumalaki sa mga sitwasyon na katulad ng mga nangyari sa isang pag-atake. Ang pag-atake ng claustrophobia at ang mga kahihinatnan nito ay nagbabago, ang kanilang morbidity ay lumalaki nang may oras, samakatuwid ay kinakailangang sumangguni sa isang doktor sa isang napapanahong paraan. Matapos makaranas ng isang pag-atake ng takot, ang mga tao ay naglalarawan ng isang ligaw na takot, isang pakiramdam ng kalapitan ng kamatayan. Marami sa kanila ang tiwala na sila ay mabaliw, ay madaling makisama sa mga atake sa puso, mayroon silang instant vision o tunnel vision. Ang pakiramdam ng kahinaan, pagduduwal ay pinalitan ng pamamanhid ng bahagi o ng buong katawan, mahirap paghinga, takot na mawalan ng kontrol - lahat ng ito ay nagpapalaya sa isang tao.

Ang isang atake ng claustrophobia ay maaaring sanhi ng mga pathologies ng cardiovascular system, sakit sa isip, Dysfunction ng thyroid gland o adrenal gland, diabetes mellitus. Depression, matagal na emosyonal na pagkapagod, pisikal at mental na pagkapagod ng katawan, mga hormonal disorder, atbp. - Nagdudulot din ng panic attack. Naturally mas emosyonal, kababaihan ay pinaka-madaling kapitan ng sakit sa isang sakit. Ang paulit-ulit na pag-atake ng claustrophobia, ang patuloy na pagkabalisa ay nag-aalis ng isang tao sa isang normal na buhay, unti-unting nagtutulak sa kanya sa isang limitadong balangkas. May takot na iwan ang apartment na walang kasama.

[5], [6]

Claustrophobic treatment

Ang paggamot ng claustrophobia at ang mga pag-atake nito ay isinasagawa gamit ang mga beta-blocker at antidepressant, na nagbabawas ng labis na palpitation at labis na pagkabalisa. Ang mga pamamaraan sa pagpapaunlad ng kognitibo ay ginagamit, ang therapeutic effect na nakamit sa pamamagitan ng paglulubog sa isang estado ng takot. Ang diskarteng ito ay pinaka-epektibo para maalis ang maraming kilalang phobias. Ang pasyente sa parehong oras ay sumasagot sa problema nang nakapag-iisa sa ilalim ng gabay ng isang espesyalista. Ang mga epekto sa pag-iisip ng tao ay nagsisimula sa isang minimum na antas ng mga sitwasyon ng stress at pagtaas sa pinakamataas na halaga ng kakulangan sa ginhawa. Ang pasyente ay tinuturuan ang mga pamamaraan ng relaxation. Ang hipnosis at ang paraan ng pag-retritir sa paghinga ay nakakatulong din upang makayanan ang takot. Sa hypnotic trance, ang sanhi ng claustrophobia ay lumilitaw. Itinuturo ng pagsasanay sa paghadlang kung paano haharapin ang claustrophobia, pag-block ito sa panahon ng paglitaw nito.

[7], [8], [9]

Paano haharapin ang claustrophobia?

Sa susunod na pag-atake mahalaga na matutong magrelaks: 

• paghinga sa loob at labas para sa normalisasyon ng proseso ng paghinga; 
• isipin ang isang bagay na nagagalak: isang mainit na ulan ang nagbubuhos ng mainit na tubig sa iyo; 
• ihinto ang pagtingin sa anumang paksa, pag-aralan ito nang detalyado sa lahat ng mga pagkukulang, mga depekto at mga merito; 
• makipag-usap sa isang tao; 
• pinapayuhan ng mga psychologist na isama ang musika at magaling na lumipat sa mga tunog nito, kumanta kasama.

Paano mapupuksa ang claustrophobia? Ang pagnanais lamang ay hindi sapat, ang isang tao ay dapat maniwala sa kanyang sariling pwersa upang mapaglabanan ang takot. Anumang pobya ay isang form na naisip na naisip. Sa kasong ito, makatutulong sa pag-visualize: isipin ang iyong sarili sa isang nakakulong na puwang, huwag panic, sa kabaligtaran pakiramdam kalmado at nakakarelaks. Mula sa mga imahe unti-unti pumunta sa aksyon. Magsimula ng ilang segundo, pagkatapos minuto at dagdagan ang oras na ginugol sa "mapanganib" na lugar.

Ang mga Phobias ay mahina sa mga partikular na sensitibong tao, subtly nakakuha ng mga karanasan, takot, negatibong damdamin ng kanilang kapaligiran. Ang pagnanais na tulungan ang lahat ng mga naghihirap na tao ay makapaglaro sa iyo ng malupit na joke sa anyo ng kagalakan ng emosyon ng ibang tao, ang paglitaw ng mga phobias. Hindi mo dapat pasanin ang iyong sarili sa mga hindi mabibigat na pasanin, makisangkot sa mahihinang plano sa mga problema ng ibang tao. Unawain ang iyong buhay upang magalak at masiyahan araw-araw.

Ang Claustrophobia ay nagpapakita ng sarili sa iba't ibang paraan, na may iba't ibang lakas at antas ng kapabayaan. Maaaring may isang banayad na takot sa isang nakakulong na puwang o sa kabaligtaran ng isang matinding panic. Paano mapupuksa ang claustrophobia kapag tumatakbo ang mga form? Mayroon lamang isang sagot sa tanong na ito - paggamot sa paglahok ng isang espesyalista.