Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Magsanay para sa mga mata na may farsightedness para sa mga bata at matanda sa pamamagitan ng Zhdanov at Bates
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang hyperopia o hypermetropia ay isang kondisyong pang-pathological na nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng tamang pokus ng pangitain kapag isinasaalang-alang ang mga paksa na nasa malapit na hanay. Sa normal na pangitain, ang imahe ng paksa ay malinaw na bumagsak sa retina ng mata, ay nabago sa mga impresyon ng ugat, kinikilala at sinusuri ng utak. Ang pagkakaroon ng hyperopia ay nagbabago ng repraksyon at nagbabago ang focus. Lumilitaw ang isang malinaw na imahe ng bagay na parang likod ng retina. Sa pinong nerbiyos na panloob na butil ng mata, ang mga malabo na balangkas ng bagay na isinasaalang-alang ay mahulog. Ang patolohiya na ito ay maaaring makapukaw:
- indibidwal na hugis ng eyeball na may isang pagpapaikli sa kahabaan ng longitudinal axis;
- mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa tirahan ng lens;
- hindi sapat na repraktibo kapangyarihan ng optical system ng organ ng pangitain.
Ang unang nakakagulat na mga sintomas ng sakit ay:
- mata nakakapagod kapag isinasaalang-alang ang mga paksa na malapit;
- mataas na pagkapagod habang nagbabasa;
- isang pakiramdam ng pagkapagod kapag gumaganap ng maingat na gawain na nangangailangan ng mata strain;
- ang hitsura ng pathologies ng isang nagpapasiklab kalikasan.
Upang itama ang patolohiya na ito, inirerekomenda ng mga doktor ang tamang pagpili ng mga angkop na contact lenses, salamin sa mata, therapy sa paggamot o operasyon. Ang isang kumbinasyon ng paggamot sa gamot at ang paggamot ng hyperopia sa pamamagitan ng mga pagsasanay na makatutulong upang palakasin, mabawasan ang pag-igting at mamahinga ang aparatong oculomotor ay posible.
Magsanay upang mapabuti at ibalik ang pangitain na may hyperopia
Ang mga doktor-ophthalmologist ay matagumpay na nalalapat ang mga gymnastics sa pagsasanay para sa iba't ibang mga istruktura ng mata na may hypermetropia. Ang kumbinasyon ng mga espesyal na pagsasanay ay nagpapabagal sa pag-unlad ng proseso, na lumalabag sa visual acuity. Ang mga pagsasanay sa pagsasanay para sa mga mata ay inirerekomenda para sa pag-iwas sa mga visual na pathology sa pagkabata at kabataan, kung ang mga mata ay napapailalim sa regular na labis na stress at nakakaranas ng palagiang pagkapagod.
Ang epektibong paggamot ng mga ehersisyo ng hyperopia ay tumutulong na ibalik ang visual acuity at pinipigilan ang pagkasira nito. Salamat sa pamamaraan:
- Nagpapabuti ng sirkulasyon sa cervical spine.
- Microhemodynamics sa mga tisyu at istruktura ng pagtaas ng mata.
- Ang aparatong oculomotor ay pinalakas.
- Ang kakayahan ng lens sa normal na tirahan ay stimulated at pinananatili.
Mga ehersisyo para sa farsightedness sa Zhdanov
Para sa iba't ibang mga sakit at pathological kondisyon ng mga mata, Propesor V. Zhdanov bumuo ng isang tiyak na sistema ng pagsasanay. Ang kanilang batayan ay nabuo sa pamamagitan ng tradisyonal na mga ideya tungkol sa prinsipyo ng gawain ng organ ng pangitain.
Ang paggamot ng hyperopia sa pamamagitan ng pagsasanay ayon sa paraan ng Professor V. Zhdanov ay nangangailangan ng pasensya, oras at mahigpit na pagtalima ng mga patakaran. Ang regular at tumpak na pagganap ng himnastiko para sa mga kalamnan ng oculomotor ay magbibigay ng positibong epekto. Bago ang pagsasanay: dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin:
- Alisin ang baso o lenses (kung mayroon man).
- Ang mga pasyente na may retinal pathology ay dapat mag-ehersisyo nang maingat at maingat.
- Ulitin ang bawat ehersisyo ng hindi bababa sa tatlong beses.
Ang pagiging epektibo ng komplikadong himnastiko sa hypermetropia ay batay sa pagsasanay ng mga kalamnan ng motor ng mata sa pamamagitan ng paglitaw ng alternating tensyon at pagpapahinga, na nagdadala ng malapit at pag-aalis ng mga daliri ng mga upper limb.
"Ang unang daliri ng kamay":
- Ang mga daliri ng isang kamay ay natipon sa isang kamao.
- Itaas ang malaking unang daliri, na ipinapakita ang "OK", na humahawak ng isang kamay pasulong, magpikit ng dalawa o tatlong beses, tumingin sa distansya, pagkatapos ay tumuon sa nakuha na daliri para sa 5 segundo. Unti-unti ibaba ang iyong kamay.
- Ang bilang ng mga repetitions ay 5 hanggang 10 beses.
"Paglipat ng daliri":
- Ang mga daliri ng kanyang kanang kamay ay nahuhulog sa isang kamao.
- Itulak ang hintuturo ng daliri.
- Dalhin ang iyong kamay sa iyong mukha upang ang iyong hintuturo ay matatagpuan sa antas ng eyeball.
- Upang tumingin sa distansya.
- Magsimula ng mabilis na mga paggalaw gamit ang iyong daliri sa index mula sa gilid sa gilid, sinusubukan na huwag ituon ang pansin sa iyong daliri.
- Kung hindi napapalitan ang taas, kinakailangang kumuha ng 20 cm kamay sa kaliwa, bumalik sa panimulang posisyon, at ilipat ang kamao sa kanan ng 20 cm.
- Ang pagsunod sa mga paggalaw na ito ay sundin ang hintuturo gamit ang iyong mga mata.
- Ulitin ang ehersisyo 2 min.
Upang mapagbuti ang sirkulasyon ng tserebral sa paggamot ng mga ehersisyo ng hyperopia, ang propesor ng optalmolohista na si V. Zhdanov ay nagrekomenda ng kumplikadong panunumbalik na bayad. Dapat isagawa ang masusing pagsasanay sa umaga at gabi. Ang bilang ng mga repetitions ng bawat ehersisyo ay hindi mas mababa sa 5.
- Lumiko ang iyong ulo mula sa gilid sa gilid.
- Ikiling ang iyong ulo pataas at pababa.
- Ang panimulang posisyon (IP) ay nakatayo. Ikiling ang ulo sa kanan. Bumalik sa panimulang posisyon. Ikiling ang ulo sa kaliwa.
- Ang mga balikat ay pataas at pababa.
- Ang mga rotational movements balikat ay pabalik-balik.
- Ang mga balikat ay sumulong, pagkatapos ay bumalik. Sa kasong ito, ang likod at dibdib ay pinalitan ng bilugan.
- Stand up ang iyong mga binti magkasama. Huwag ililipat ang iyong mga binti mula sa panimulang posisyon upang gawing pasulong ang balikat.
- PI gaya sa talata 7 - pagbalik ng balikat.
- Simula posisyon posisyon. Dalhin ang iyong mga kamay sa kastilyo. Dalhin ang katawan pabalik sa kanan. Maghintay ng 5 segundo sa posisyon na ito. Bumalik sa FE. Twisting ang katawan sa kaliwang likod.
- Tilts sa gilid.
[1]
Magsanay para sa mga bata na may hyperopia
Sa pagkabata, ang mataas na grado na hypermetropia, bilang panuntunan, ay isang resulta ng mga katutubo na mga pathological na natanggal sa pamamagitan ng operasyon. Dapat na matandaan na ang mata ng bata at ang pagtuon at repraktibo ng mga istraktura nito ay tuluy-tuloy na pag-unlad, at posible na sa paglipas ng panahon, ang hypermetropia ay bababa sa isang minimum o ganap na nawawala. Sa pagkabata, ang pagsasanay para sa kumplikadong paggamot ng hyperopia ay nagbibigay ng positibong epekto sa isang average at mababang antas ng symptomatology ng sakit. Ang mga himnastiko, na nagsasanay sa angkop na kasangkapan, ay sabay na nagpapasigla sa pag-unlad nito at nagpapabuti sa pag-andar nito. Mahirap para sa mga bata na magtuon ng pansin sa himnastiko upang palakasin ang mga kalamnan ng mata. Para sa matagumpay na paghawak ng himnastiko gumamit ng iba't ibang paraan at magsagawa ng mga pagsasanay sa anyo ng isang laro.
Upang labanan ang hyperopia sa pagkabata, ang sumusunod na dyimnastiko ng mga pagsasanay ay ginagamit:
- Madali na masahe ng eyeballs ng bata na may mga daliri na may mga closed eyelids. Ang tagal ng pamamaraan ay 5 sec. Bilang ng mga repetitions - 5, sa pagitan ng mga ito pahinga - kalahating minuto. Pinabilis ang sirkulasyon ng aqueous humor (katatawanan aquosus).
- Kid upang i-lay pahalang sa likod. Maakit ang kanyang pansin sa iyong paboritong laruan. Kapag itinutuon ng bata ang kanyang mata sa bagay, kinakailangan na dahan-dahan dalhin ang laruang mas malapit sa kanyang mga mata, na inililipat ang bagay na "ahas". Iminumungkahi na subaybayan ang bata at panoorin kung nakatuon niya ang kanyang mata sa paksa. Ang bilang ng mga repetitions ng ehersisyo sa unang yugto ay hindi hihigit sa 2 beses, at pagkatapos ay ang halaga ay nadagdagan sa 5. Kapag gumaganap ito gymnastics, ang ciliary kalamnan ay aktibong nagtatrabaho at ang accommodation mekanismo ay bihasa.
- Ang pagsasanay na ito para sa kumplikadong paggamot ng hypermetropia ay angkop para sa mga batang may kakayahang maglakad nang malaya at magsagawa ng mga simpleng gawain. Ang laro ng pagsasanay ay magiging kawili-wili para sa mga batang may edad na 2 hanggang 5 taon. Kinakailangan na ang bata ay nakatuon sa kanyang pansin sa maliwanag na bola. Pagkatapos ay itapon ang laruang pasulong. Ang bata ay nanonood ng laruan gamit ang kanyang mga mata, hinahanap ito at binabalik ito. Isa pang pagpipilian para sa paggawa ng pagsasanay na ito. Kinakailangan na ilagay ang bata sa sahig, at ang may sapat na gulang ay umupo sa tapat, sa layo na 2-3 metro at i-roll ang bola sa isa't isa. Ang bata ay dapat na maingat na obserbahan ang kilusan ng rolling laruan, upang ito ay hindi "mawala, huwag mawala at hindi mawawala." Ang bayad para sa mga mata ay isinasagawa nang 5 minuto. Nagpapalaganap ito ng pagpapasigla ng visual na tirahan.
- Ang pagsasanay ay angkop para sa mga bata na natututong ulitin ang mga paggalaw ng iba. Kinakailangan na magbayad ng pansin sa bata na may mga simpleng grimaces, kaya inaayos niya ang isang hitsura sa mukha ng isang may sapat na gulang. Ang laro-pagsasanay ay binubuo sa pag-uulit ng mga aksyon. Dapat mong isara ang iyong mga mata nang isa-isa at buksan ito nang isa-isa. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong na mapabuti ang suplay ng dugo at i-activate ang mga metabolic process sa lahat ng mga istruktura ng mata.
- Pagsasanay ng mga kalamnan sa mata para sa mga bata na maaaring magbasa. Kumuha ng maliwanag na libro na may malalaking titik, na tumutugma sa edad ng sanggol at mag-imbita sa kanya na magbasa ng ilang mga linya mula sa isang komportableng distansya. Pagkatapos ay dalhin ang libro sa bata (sa 15 cm) at hilingin sa kanya na basahin muli 2-3 linya. Ang pagsasanay ay ginagawa araw-araw sa loob ng 5 minuto. Kailangan na dahan-dahang dalhin ang aklat malapit sa bata sa pamantayang distansya.
Ang mga matatandang bata ay interesado sa mga sports game na may bola o volancher - kuliglig, volleyball, golf, table o tennis, basketball, badminton. Ang mga sports na ito ay makakatulong sa komplikadong paggamot ng hypermetropia at makakaapekto sa mekanismo ng tirahan ng mata at ng visual system bilang isang buo.
Kumplikado ng pagsasanay para sa mga mata sa farsightedness sa bahay
Ang regular na pagganap ng isang komplikadong ehersisyo para sa mga mata na may hypermetropia ay magpapabilis sa pag-andar ng mga kalamnan sa mata na responsable para sa pag-igting at pagpapahinga ng lente. Inirerekomenda ang mga sumusunod na pagsasanay na dalawang beses sa isang araw:
- Kinakailangang ilipat ang mga mata mula sa kaliwa papuntang kanan at pataas pababa, 7 beses para sa bawat pares ng mga direksyon.
- Maglagay ng madilim na bilog na may sukat na 10x10 mm sa salamin. Ang pasyente ay nagiging 1-2 m mula sa bintana at tinitingnan ang label. Pagkatapos ay kailangan mong tingnan ang label sa distansya nang hindi inaayos ang isang pagtingin sa ito. Ang bilang ng mga repetitions ay 5 beses. Pagkatapos ng pag-uulit ng ehersisyo, kailangan mong magpikit ng iyong mga mata nang 3 ulit.
- Upang sundin ang kilusan sa iyong mga mata, na parang pagguhit ng isang tanda ng kawalang-hanggan, isang pana, isang tatsulok, isang parisukat, isang bituin, isang spiral. Ang bawat haka-haka figure ay napapalibutan ng isang hitsura sa pamamagitan ng tabas.
Upang iwasto ang mga kaguluhan ng visual na katalinuhan, magagawa mo ito gamit ang talahanayan ng Sivtsev, na matatagpuan sa bawat tanggapan ng ophthalmologist. Bago simulan ang pagsasanay para sa paggamot ng hyperopia, kailangan mong i-print ang 2 variant ng talahanayan: isa - sa buong laki, isa pa - sa isang sheet ng mas maliit na format. Maglakip ng malaking dahon sa dingding. Ang "pagbabasa" ay ang pagsubaybay ng mga mata sa kahabaan ng line spacing (white horizontal gaps). Ang araw-araw na "pagbabasa" ay dapat magsimula sa isang sheet ng mas maliit na format. Para sa ilang minuto, hindi gumagamit ng maliwanag na pag-iilaw, kailangan na "basahin" ang isang maliit na mesa. Sa gabi para sa ilaw maaari mong gamitin ang isang ordinaryong paraffin kandila.
Pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa talahanayan ng "pagbabasa", na naayos sa dingding. Ang distansya mula sa table sa pasyente ay dapat na hindi bababa sa 5 m. Pag-iilaw, tulad ng sa unang gawain, ay dapat na madilim. "Basahin" hanggang sa magkaroon ng pag-igting at pagkapagod sa eyeballs. Pagkatapos nito, isang maikling pahinga ay kinakailangan, at pagkatapos ay "pagbabasa" ay ipagpatuloy, ngunit ang mga kalagayan sa pag-iilaw ay nagbabago.
Kumuha ng isang maliit na table, gumawa ng mahusay na ilaw, sa parehong oras ang isang malaking table ay nananatiling darkened. Una basahin ang talahanayan sa pader, at pagkatapos ay mabilis na tumingin sa maliit na mesa. Gumawa ng ilang repetitions. Kapag ang mga mata ay nakakapagod, dapat mong ihinto ang sesyon ng pagsasanay na pagsasanay.
Mahigit sa 100 taon na ang nakararaan, ang Amerikanong ophthalmologist na si W. Bates ay nagpahayag ng kanyang opinyon sa mga prinsipyo ng mata ng tao. Ayon sa kanyang mga pananaw sa teoretikal, ang karamihan sa mga problema sa organ ng pangitain ay nagmumula sa pagkapagod ng mata. Nilikha ng siyentipiko ang kanyang komplikadong pagsasanay at pagsasanay para sa paggamot ng hyperopia:
- Ito ay kinakailangan upang ipakita ang isang palette ng mga kulay na lunod: asul, berde, pula, dilaw at iba pa. Ang sukat ng kulay ay maximum. Ang bawat kulay ay hindi maaaring i-play pabalik ng higit sa 1 segundo. Ang tagal ng ehersisyo ay mula 5 hanggang 10 minuto.
- Sa aklat, maghanap ng isang sulat o larawan at tingnan ito mula sa isang maginhawang distansya. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at ipakita ang bagay nang mas malinaw hangga't maaari. Ang ehersisyo ay itinuturing na kumpleto kung ang haka-haka na imahe ay lumilitaw sa mga kaisipan ng isang darker lilim kaysa sa totoong isa.
- Isipin ang isang magandang bulaklak. Pagkatapos ay palawakin ang ideya ng ito sa tulong ng granularity (dahon, stem, petals, insekto gumagapang sa ibabaw ng bulaklak, atbp.). Ang pag-eehersisyo ay tumatagal ng mahabang panahon, nang walang pagsisikap sa mga mata. Ang bagay ay matatagpuan sa layo na kung saan ang mga haka-haka na mga detalye ay malinaw na nakikita.
Kung gagawin mo ang pagsasanay sa paggamot sa farsightedness eksakto regular adhering U.Beytsa pamamaraan sa pagsama ng isang balanseng diyeta, bitamina therapy, ang mga problema at komplikasyon sa mga organ ng paningin ay maaaring iwasan.
[4]
Magsanay mula sa farsightedness sa bahay
Upang gawing normal ang pangitain kapag nakapagpapalabas (nagtatrabaho sa isang computer, naghahanda para sa mga pagsusulit, nanonood ng TV), kinakailangang gawin ang mga simpleng pagsasanay. Ang pagsasanay upang maiwasan ang paglitaw ng hyperopia at iba pang mga sakit ng organ ng pangitain ay mamahinga ang mga kalamnan ng oculomotor, papagbawahin ang pagkapagod, papagbawahin ang mga hindi kasiya-siyang mga sensation ng pagkatuyo at nasusunog na panlasa sa mata. Sa bahay, inirerekomenda ng mga optalmolohista ang mga sumusunod na pagsasanay:
- Blink para sa 1 minuto nang walang pagsisikap.
- Magsagawa ng paikot na paggalaw ng mga mata - unang piko, pagkatapos ay laban. Ulitin 5-10 ulit.
- Kung hindi naman, tumingin sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, nang walang pag-ikot ng iyong ulo. Patakbuhin ang 10 repetitions.
Ang simpleng komplikadong himnastiko para sa mga mata ay maaaring isagawa sa anumang kondisyon - sa bahay, sa opisina, sa mga silid-aralan. Ang isang komplikadong simpleng pagsasanay ay maaaring isagawa kahit na sa pamamagitan ng isang bata.
Ang yoga ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda at mga bata upang mapahusay ang pangkalahatang kalusugan. Ang mga klase sa yoga ay naglalayong gamutin, ipagpatuloy at gawing normal ang gawain ng buong organismo. Kabilang sa maraming mga asanas, mayroong isang hanay ng mga pagsasanay para sa paggamot ng hyperopia. Ang regular na pagganap ng pagpapabuti sa kalusugan ng yoga gymnastics na may diin sa pagsasanay upang mapabuti ang paningin, ay magpapalakas at magpapataas ng pagkalastiko ng mga kalamnan ng oculomotor. Ang dyimnastiko na kumplikado ay nagpapatibay ng suplay ng dugo sa mga tisyu at istruktura ng mata, pinahuhusay ang pagdagsa ng mga nutrient at oxygen.
Kapag ang hypermetropia ay magiging kapaki-pakinabang na solarization, trataka at inverted asanas.
Solarisahin - ang paraan ng normalisasyon ng visual na function na liwanag ng araw. Wastong pagsasanay ay makakatulong upang palakasin ang sirkulasyon sa kalamnan mata at retina, pagbabawas ng pamamaga sa mata ng anumang kaayusan, aktibo agpang kaibahan na may ang posibilidad ng mata baguhin ang liwanag. Sa pamamagitan ng tamang at regular na pagsasanay solarization ay maaaring makabuluhang mapabuti ang paningin o makabuluhang pabagalin ang mapanirang pathological proseso sa pagbuo edad na hyperopia.
Ito ay kinakailangan upang simulan ang umaga, substituting ang sarado na mga mata sa araw. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong buksan ang itaas na takip sa mata at tumingin pababa, upang ang mga sinag ng araw ay pumasok sa sclera. Ito ay kinakailangan upang simulan mula sa 1-2 minuto, unti-unting pagtaas sa 10 minuto. Ang pamamaraan na ito ay maaari lamang gawin sa umaga o gabi.
Trataka - isang ehersisyo para sa paggamot ng hyperopia ay batay sa konsentrasyon ng pansin sa dulo ng apoy ng kandila. Ang ehersisyo ay ginaganap sa isang tahimik na tahimik na lugar, kumukuha ng meditasyon at nakakarelaks sa katawan. Kailangan mong magaan ang kandila at ituon ang iyong tingin sa tuktok ng apoy. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at ipakita ang siga ng kandila sa iyong memorya na mas malinaw at malinaw. Kung ang imahe ay hindi maaaring malinaw na naisip, pagkatapos ay kailangan mong buksan ang iyong mga mata at tumingin muli sa apoy. Kapag ang haka-haka na imahe ay malinaw at mukhang isang tunay na nasusunog kandila - itigil ang ehersisyo.
Inverted asanas o anti-gravity postures kapag ang mga binti ay nasa itaas ng ulo. Sa Hatha Yoga, pinaniniwalaan na ang royal asanas ay nagpapabagal sa proseso ng pag-iipon at binabawasan ang epekto ng lakas ng grabidad sa katawan. Ang pag-master ng gayong pagsasanay ay mahalaga para sa pagwawasto ng paningin, dahil ang dugo, na dumadaloy sa ulo, ay nagbabaday ng lahat ng mga istraktura ng tisyu, kabilang ang mga tisyu ng mata, oxygen, at mga kapaki-pakinabang na sangkap. Inverted asanas ay mayroon ding contraindications. Ito ay nadagdagan ng intraocular pressure o eyeball injuries. Inverted asanas ay Sarvangasana o Candle, Halasana o Plough, Viparita-karni-mudra (inverted action).
Gymnastics relaxation ng mga kalamnan ng mata sa kumbinasyon sa diyeta at ehersisyo ay makakatulong sa iyo upang makinabang sa mga taong may mga problema sa paningin, kabilang ang isang malayo-sightedness, at ito rin ay isang mahusay na pag-iwas sa sakit sa mata.
[5]