Malusog na paa: ilan sa mga pinakakawili-wiling katotohanan

Para mapanatiling malusog at maganda ang iyong mga paa, hindi sapat na mag-pedicure ka lamang o bawasan ang stress. Mahalagang pangalagaan ang iyong mga paa sa isang komprehensibong paraan. Paano ito gagawin?

[ 1 ]

Saan nagmula ang mga kalyo?

Tinutukoy ng mga doktor ang ilang mga dahilan para sa paglitaw ng mga kalyo at mais. Kapag bigla nating natuklasan ang mga hindi kanais-nais na mga depekto sa ating mga paa, agad tayong nagsisimulang mag-alala tungkol sa tanong kung saan nagmula ang mga kalyo at mais. Kaya: ang mga maliliit na gasgas, mga pinsala mula sa hindi komportable na sapatos ay maaaring makapukaw ng hitsura ng mga calluses sa paa.

Mayroon bang iba pang mga dahilan para sa paglitaw ng mga kalyo at mais?

Siyempre, at sila ay napaka hindi inaasahan. Hindi bababa sa para sa mga taong hindi nag-aral ng medisina nang lubusan. Lumalabas na ang kakulangan ng ilang bitamina sa katawan ay maaaring maging sanhi ng mga calluses at hindi kanais-nais na paglaki sa paa.

Kabilang dito ang mga bitamina A, E at B, na pinakamahusay na kinuha sa kumbinasyon. Kung ang mga bitamina na ito ay kulang, ang mga proseso ng metabolic sa balat ay nasisira. Ito ay nagiging sanhi ng pagiging magaspang ng balat at lumilitaw ang mga kalyo at mais. Minsan ang mga cramp sa mga binti ng mga binti ay maaari ding idagdag dito.

Bukod dito, lumilitaw ang mga ito nang biglaan na ang isang tao ay hindi makatulog. Mahalagang malaman mo na kung ang balat sa iyong mga binti ay nagiging magaspang, na sinamahan din ng cramps, ang iyong katawan ay malinaw na kulang sa calcium. Ang microelement na ito ay dapat ding kasama sa menu ng bitamina.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Ano pa ang nakakatulong sa hitsura ng mga mais?

Kakatwa, ang masasamang gawi ay maaari ding ituring na sanhi ng mga mais at kalyo. Kung umiinom ka ng sobrang kape, sunud-sunod na humihithit ng sigarilyo, lumakad ng marami o sabay-sabay na tumayo, kung gayon ang mga kalyo ay maaari ding ihalo sa mga sakit sa binti tulad ng varicose veins.

Ang unang sintomas kung saan maaari mong matukoy na may mali sa iyong mga binti at ang mga varicose veins ay kahina-hinalang malapit ay ang mga asul na bituin sa iyong mga binti. Idinagdag dito ang bigat sa iyong mga binti, pananakit ng kalamnan, at pakiramdam ng pagkapagod sa iyong mga binti. Bilang isang patakaran, ang mga sintomas na ito ay higit na nadarama sa gabi, sa pagtatapos ng araw.

Mayroon ding downside: ang varicose veins ay maaari ding makaapekto sa mga madalas umupo. Sa kasong ito, ang mga daluyan ay naipit, ang daloy ng dugo ay nagambala, ang dugo ay tumitigil, at ang sakit sa binti ay hindi maiiwasan. Upang mabawasan ang pagkarga sa mga kasukasuan at mga sisidlan, mahalagang mapawi ang mga binti sa pamamagitan ng pagbabago ng posisyon ng mga binti, kahalili ng pag-upo sa pagtayo, paglalakad nang higit pa at pag-jog.

Mga produkto para sa pag-iwas sa varicose veins

Bilang karagdagan sa pisikal na aktibidad na sinamahan ng isang banayad na saloobin sa iyong mga paa, kailangan mo ring isama ang mga pagkain sa iyong diyeta na makakatulong na mapanatiling malusog at maganda ang iyong mga paa. Ito ay, una sa lahat, bawang. Ito ay may kapaki-pakinabang na ari-arian ng pagpapalakas ng mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ginagawa nitong mas nababanat, mas malakas, mas malutong, at binabawasan ang panganib ng trombosis.

Trigo (sprouted). Ang simple ngunit napaka-kapaki-pakinabang na produktong ito ay nakakatulong upang labanan ang mga sakit sa binti nang napakahusay. Nakakatulong ito upang mabawasan ang tindi ng pananakit sa mga kasukasuan ng tuhod, nakakatulong ito kahit sa mga madalas kinakabahan dahil sa stress.

Kahanga-hanga, lumalabas na ang katotohanang ito ay direktang nauugnay sa magkasanib na kalusugan. Dahil ang isang tao ay kinakabahan, ang kalusugan ng magkasanib na bahagi ay lumalala din nang malaki. Sila ay nagiging mas malutong at mas madalas na masaktan. Samakatuwid, ang kalusugan ng iyong mga paa ay nakasalalay din sa kung ang iyong menu ay may kasamang mga pagkain na gumaganap ng isang pagpapatahimik na papel para sa iyo.

Isang katotohanan mula sa katutubong gamot

Ito ay kakaiba, ngunit ayon sa mga istatistika, ang mga kasukasuan ay maaaring mas madalas na sumakit sa mga pasyente na nagsusuot ng maraming alahas sa kanilang mga kamay, paa at leeg. Lalo na kung ito ay mabibigat na alahas.

Sinasabi ng mga doktor na kung iiwan mo lamang ang alahas sa loob ng maikling panahon, ang kondisyon ng iyong mga kasukasuan ay maaaring mabilis na maging matatag.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

B1 o thiamine

Ayon sa makasaysayang data, ang bitamina B1 ang una sa lahat ng bitamina na natuklasan noong 1911. Tinutulungan ng Thiamine ang katawan na alisin ang mga nakakapinsalang sangkap, at samakatuwid ay linisin ang parehong mga sisidlan, i-activate ang gawain ng mga kasukasuan ng mga binti. Ang kakulangan ng bitamina B1 ay maaaring humantong sa akumulasyon ng mga lason sa katawan, na may negatibong epekto sa nervous system at lahat ng iba pang mga sistema ng katawan.

Ang gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, pati na rin ang panunaw, ay nakasalalay sa kung ang katawan ay may sapat na bitamina B1. At ang mga binti, siyempre, ay magiging malusog lamang kapag ang natitirang bahagi ng mga organo ay normal, dahil walang mga organo at sistema sa katawan na hindi konektado sa isa't isa. Ang bitamina B1 ay nakakaapekto rin sa metabolismo ng mga taba at carbohydrates, kaya dapat itong isama sa diyeta upang maalis ang mga problema sa metabolismo.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Kapag Maaaring Hindi Gumagana ang Thiamine

Kung umiinom ka ng alak, manigarilyo ng maraming, maging handa para sa katotohanan na kahit na ang buong pamantayan ng bitamina B1 ay maaaring hindi makakaapekto sa iyong katawan. Bigyang-pansin ang mga sintomas na nagpapahiwatig ng pagkasira ng bitamina B1.

Ito ay isang kaguluhan sa bilis ng pulso, ito ay nagiging masyadong malakas o masyadong mahina.

Ang presyon ay maaaring mas mataas kaysa sa normal - iyon ay, ang mas mababang presyon ay maaaring lumampas sa 90.

Kawalan ng kakayahang mag-concentrate, mahinang memorya, biglaang pagbaba ng timbang, pamamaga ng mga binti (anumang bahagi ng mga ito), walang gana - lahat ng ito ay mga palatandaan na ang katawan ay kulang sa thiamine

Kung walang sapat na bitamina B1 sa katawan, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng mga sakit sa binti. Sa partikular, ang mga kalamnan ay sumasakit, maaaring mayroong pag-igting sa mga kasukasuan, ang mga kalamnan ay maaaring mag-cramp. Sa kasong ito, ang pasyente ay maaaring magkaroon ng hindi pagkakatulog, pagkamayamutin, sakit sa iba't ibang bahagi ng katawan, pati na rin ang paninigas ng dumi at mga problema sa bituka. Ang mga batang may kakulangan sa bitamina B1 ay maaaring lumaki nang mas mabagal kaysa sa kanilang mga kapantay.

Gaano Karaming Bitamina B1 ang Dapat Mong Uminom para sa Kalusugan?

Kung pinamamahalaan mong gumamit ng mas maraming bitamina B1 kaysa sa karaniwan, maaaring mayroong isang reaksiyong alerdyi sa anyo ng isang pantal, kahirapan sa paghinga. Ang isang labis na dosis ay maaaring mangyari pagkatapos ng mga iniksyon ng bitamina B1 na inireseta sa mas malaking dami kaysa sa kinakailangan.

Para sa kalusugan, ang bitamina B1 ay nangangailangan ng 200 hanggang 300 mg bawat araw, at para sa mga bata ang dosis ay mas mababa - hanggang sa 100 mg bawat araw.

Ang bitamina B1 ay kumikilos nang mas mabilis at mas aktibo kung ito ay kinuha kasama ng iba pang mga bitamina B. Maaari itong maging suplemento ng bitamina o mga produkto na naglalaman ng bitamina B1.

Ang bitamina B1 ay maaaring inumin sa sapat na dosis sa mga produktong halaman: butil ng trigo, bakwit, oats, broccoli, gisantes, strawberry, strawberry, patatas.

Tulad ng para sa mga produktong hayop, ang bitamina B1 ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga itlog at atay, pati na rin sa mga bato at lebadura.