Mga palatandaan ng acclimatization: ano ang dapat kong bigyang pansin?

Sa pinakadulo simula, ang proseso ng acclimatization ay nagpapakita ng sarili tulad ng sumusunod:

• Lumilitaw ang ilang kabagalan sa mga reaksyon.
• Maaaring mangyari ang pananakit sa bahagi ng puso.
• Nangyayari ang pagkahilo at antok.
• Maaaring mangyari ang pagkahilo.
• Minsan nangyayari ang insomnia.
• Maaaring maging hindi matatag ang mood ng isang tao, at maaaring magkaroon ng hysteria o pagluha.
• Ang mga karamdaman sa pagtunaw ay nangyayari, na nagpapakita ng kanilang sarili sa pagtatae o, sa kabaligtaran, paninigas ng dumi.
• Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pananakit ng tiyan o cramps.
• Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng mga digestive disorder tulad ng pagduduwal at pagsusuka ay maaaring mangyari.
• Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng pagkawala ng gana.
• Minsan may pakiramdam ng sakit ng ulo.
• Posible ang pagtaas ng temperatura ng katawan.
• Ang ilang mga tao ay dumaranas ng panginginig.
• Lumilitaw ang runny nose at sore throat sensation.
• Minsan ang isang tao ay nagkakaroon ng iba't ibang problema sa balat - pamumula, pantal, pangangati at pangangati ng balat, pagkakaroon ng kakaibang mga batik, at iba pa.

Kung gayon ang mga sintomas ng acclimatization ay maaaring magpakita ng kanilang sarili tulad ng sumusunod:

• Pagkawala ng sigla sa kawalan ng negatibong stress at mahirap na sitwasyon sa buhay.
• Isang pakiramdam ng halatang pisikal na pagkapagod na may kaunting pagsusumikap.

Kapag ang kalusugan ng isang tao ay naibalik at ang mga kondisyon na inilarawan sa itaas ay hindi na nakakaabala sa nagbakasyon, ang isa ay maaaring magsimulang magpahinga nang buo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Temperatura sa panahon ng acclimatization

Ang ilang mga tao, lalo na ang mga bata, ay nakakaranas ng pagbagay sa mga bagong kondisyon nang napakalubha. Ang isa sa mga sintomas ng kondisyong ito ay ang pagtaas ng temperatura ng katawan.

Ang temperatura sa panahon ng acclimatization ay maaaring napakataas, hanggang tatlumpu't siyam na degree, o maaari itong bahagyang tumaas - mga tatlumpu't pitong degree. Nangyayari na kapag bumababa ang lakas, bumababa ang temperatura ng katawan ng tao sa halip na tumaas. Samakatuwid, medyo mahirap hulaan kung ano ang mangyayari sa panahon ng pagbagay muli.

Sa mataas na temperatura, inirerekomenda na magbigay ng mga gamot na antipirina. Ngunit bago gamitin ang mga ito, kinakailangan na kumunsulta sa mga doktor ng bansa kung saan permanenteng naninirahan ang tao, gayundin sa mga doktor na naglilingkod sa mga turista sa mga resort. Sa mga antipirina na gamot, inirerekomenda ang paggamit ng Paracetamol, Nurofen, Efferalgan.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Pagtatae sa panahon ng acclimatization

Ang pagtatae sa panahon ng acclimatization ay maaaring isang senyales ng maladaptation, o maaari itong mangahulugan ng pagkakaroon ng ilang impeksyon sa bituka sa katawan. Sa unang kaso, ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ay mawawala sa kanilang sarili, bagaman maaari mong alagaan ang pagkuha ng iba't ibang mga gamot, halimbawa, Mezim, Smecta, Enterosgel, Phthalazole. Kailangan mo ring limitahan ang iyong sarili sa pagkuha ng mga kakaibang delicacy at kumain lamang ng pagkain na katulad ng karaniwan. Ang parehong naaangkop sa tubig - hindi ka dapat uminom ng lokal at tubig sa gripo. Kailangan mong bumili ng de-boteng tubig, malinis, hindi carbonated, na may mababang mineralization.

Sa pangalawang kaso, mahalaga na ihinto ang pagkalat ng impeksyon sa oras, at ito ay magagawa lamang ng isang kwalipikadong espesyalista pagkatapos suriin ang pasyente at pamilyar sa lahat ng kinakailangang mga pagsubok sa laboratoryo.

Samakatuwid, hindi inirerekomenda ng mga doktor na ipagsapalaran ang iyong sariling kalusugan at pagpapagamot sa sarili. Mahalagang makipag-ugnayan sa mga doktor sa lugar ng pananatili upang linawin ang diagnosis at bumuo ng naaangkop na mga therapeutic measure.

[ 7 ], [ 8 ]

Pagsusuka sa panahon ng acclimatization

Ang pagsusuka sa panahon ng acclimatization ay maaaring isang sintomas ng maladaptation sa mga bagong kondisyon, o maaari itong maging tanda ng pagkalason o impeksyon sa bituka na ipinakilala sa katawan.

Sa kaso ng pagsusuka, na naging sanhi ng acclimatization, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa pagkain nang ilang sandali. Mahalagang uminom ng maraming tubig upang maiwasan ang dehydration. Ang likido ay dapat kunin sa maliliit na sips, ngunit madalas. Ang tubig ay maaaring bahagyang acidified na may lemon juice.

Mahalaga rin na ipakita ang maysakit sa isang doktor upang maalis niya ang posibilidad ng pagkalason at impeksyon sa digestive tract, at magreseta din ng naaangkop na therapy.

Acclimatization sa mga matatanda

Ang aklimatisasyon sa mga matatanda ay hindi kasing talamak sa mga bata. Bagama't may mga kategorya ng populasyon ng nasa hustong gulang na dapat na maingat na subaybayan ang kanilang sariling kapakanan at tiyakin na ang pagbagay ay nangyayari sa pinaka banayad na paraan.

Ang mga matatandang tao, pati na rin ang mga nagdurusa sa mga malalang sakit ng cardiovascular spectrum, bronchi at baga, pati na rin ang musculoskeletal system, ay dapat maging napaka-matulungin sa kanilang kagalingan. Ang pagbabago ng klima ay hindi mas gusto para sa lahat ng mga kategoryang ito. Ang mga taong higit sa apatnapu't lima ay hindi inirerekomenda na baguhin ang kanilang karaniwang klima para sa layunin ng pahinga.

Mahalaga rin na malaman ang tungkol sa mga problema sa acclimatization para sa mga taong may mga sakit sa balat - neurodermatitis at psoriasis, na maaaring palalain ng isang malaking halaga ng direktang sikat ng araw. Bukod dito, ang gayong mga pagbabalik ay nangyayari sa bahay, sa pagbabalik mula sa mga kakaibang paglalakbay.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Acclimatization sa mga kababaihan

Ang acclimatization sa mga kababaihan ay kadalasang nauugnay sa mga pagbabago sa mga antas ng hormonal. At ang gayong mga pagbabago ay nakakaapekto sa parehong kalagayan ng magagandang babae at sa kanilang kagalingan. Bukod dito, sa ilang mga kaso, ang mga kababaihan at ang kanilang mga kasama ay hindi bumababa sa karaniwang mga hysterics at kapritso. Ang isang babae ay maaaring magkaroon ng isang banal, ngunit hindi masyadong angkop para sa pahinga, pagkasira ng nerbiyos. Ang ganitong mataas na sensitivity ng mga kababaihan ay nagiging pagkamaramdamin ng kanilang pag-iisip at katawan sa mga pagbabago sa mga natural na kondisyon ng kanilang paninirahan.

Karaniwan din para sa babaeng katawan na "ilabas" ito sa mga may-ari nito sa pamamagitan ng mga pagkagambala sa cycle ng regla. At lahat ng iba pang mga sintomas sa mga kababaihan ay nagpapakita ng kanilang sarili sa parehong paraan tulad ng sa mga lalaki.

Ang regla at acclimatization ay isang mahalagang paksa na maaaring magdulot ng mga alalahanin ng kababaihan. Kadalasan, kapag bumalik mula sa isang paglalakbay sa mas maiinit na klima o iba pang mga resort, napansin ng mga kababaihan na ang pinakahihintay na regla sa ilang kadahilanan ay hindi darating. Maaari nilang sisihin ang bukas na hangin at ang kakulangan ng mga kinakailangang contraceptive sa kanilang pakikipagtalik sa kanilang kapareha. At lumitaw ang mga pag-iisip na dapat nilang asahan ang isang karagdagan sa pamilya. Ngunit ang pagbisita sa doktor ay hindi kumpirmahin ang gayong konklusyon, ngunit, sa kabaligtaran, ang isang hatol ay ginawa tungkol sa isang pagkabigo sa ritmo ng panregla, ang sanhi nito ay isang paglalakbay sa bakasyon.

Hindi na kailangang mag-alala tungkol dito, at lalo na huwag magsimulang uminom ng anumang mga gamot. Ang pangunahing bagay ngayon ay huminahon at pahintulutan ang iyong sarili na umiral sa isang komportableng sikolohikal na mode. Ang babaeng psyche at hormones ay malapit na magkakaugnay, samakatuwid, ang mas kalmado ang isang babae, mas mabilis ang pagpapanumbalik ng lahat ng mahahalagang proseso sa kanyang katawan ay magaganap. Kasama ang buwanang cycle, na gaganda kapag nasanay na ang katawan ng babae sa isang bagong lugar ng paninirahan, o sa pag-uwi na, kapag natapos na ang mga proseso ng reacclimatization.

Acclimatization sa mga bata

Napakalakas ng reaksyon ng mga bata sa mga pagbabago sa mga kondisyon ng klima. Samakatuwid, ipinapayo ng mga doktor na huwag dalhin ang mga batang wala pang tatlong taong gulang sa iba't ibang mga resort - dagat, bundok, at iba pa. Kasabay nito, ang mga bata na mas matanda sa edad na ito ay malinaw at malakas na pinahihintulutan ang acclimatization sa mga bagong kondisyon para sa kanilang sarili.

Ang mga magulang na nagpaplano ng paglalakbay sa malalayong lupain ay kailangang pag-aralan ang klima at iba pang katangian ng bansa. Mahalagang maunawaan kung hanggang saan ang mga pakinabang ng paglalakbay ay maaaring lumampas sa mga disadvantages ng pansamantalang kondisyon ng pamumuhay sa lugar ng bakasyon. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto na dalhin ang mga bata sa mga bansa kung saan tumataas ang temperatura ng hangin sa apatnapu o limampung digri. Ang mga bata na may mga problema sa paghinga ay nagdurusa lalo na sa mga naturang lugar, kung saan ang pagtaas ng kahalumigmigan at init ay maaari pang pukawin ang paglitaw ng isang bagong sakit.

Bilang karagdagan, mahalagang malaman ng mga magulang na maraming mga paglalakbay sa hindi angkop na mga natural na kondisyon ay maaaring makapukaw ng isang bilang ng mga sakit sa isang bata na walang sinumang pinaghihinalaan. Sa kasong ito, ang mga sakit ay maaaring maging talamak at magmumulto sa bata sa loob ng maraming taon. At kapag binabago ang mga sona ng klima, maaari silang tumindi at hindi pinapayagan ang bata at mga magulang na tamasahin ang natitira. Samakatuwid, ang acclimatization sa mga bata ay isang mahalagang proseso, ang pag-aaral kung saan ay makakatulong sa mga magulang na gumawa ng tamang desisyon.

[ 12 ]

Acclimatization sa timog

Kapag naglalakbay sa timog na mga rehiyon, mahalagang malaman na ang kumbinasyon ng mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro sa isang hindi sanay na tao. Ang aklimatisasyon sa timog ay nangangailangan ng pagkuha ng ilang hakbang na makakatulong upang ilipat ang oras ng pagbagay sa mga bagong kondisyon sa pinaka banayad na paraan.

• Kinakailangang uminom ng maraming likido, mga tatlong litro bawat araw. Ito ay nagkakahalaga ng paghinto sa purong tubig, at pansamantalang iwanan ang iba pang mga inumin sa labas ng focus.
• Ang mga damit ay dapat na magaan, komportable at maluwag, na gawa sa mga natural na materyales at sa mga mapusyaw na kulay.
• Ang mataba at maalat na pagkain ay dapat bawasan sa pinakamaliit.
• Araw-araw kailangan mong kumuha ng malamig na tubig na paggamot, at ito ay pinakamahusay na gawin ito sa umaga at gabi.
• Kung ang silid ay may air conditioner, maaari itong magamit upang lumikha ng pinakamainam na temperatura at halumigmig.
• Pinakamabuting huwag magsagawa ng anumang aktibong aktibidad sa loob ng dalawang araw, ngunit gugulin ang mga ito sa loob o malapit.
• Sa unang dalawang araw dapat kang matulog ng marami at madalas ding magpahinga.
• Pinakamabuting mamasyal sa sariwang hangin bago matulog.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Aklimatisasyon sa Hilaga

Ang acclimatization sa hilaga ay kinabibilangan ng ilang mga hakbang na magbibigay-daan sa pagbagay sa mababang temperatura, magnetic storm at light starvation, na karaniwan sa hilagang latitude.

Pinapayuhan ng mga eksperto na makinig sa mga sumusunod na rekomendasyon:

• Kumain ng mga high-calorie na pagkain at pinggan. Kabilang dito ang mga pagkaing karne at isda, mataba, matamis at harina, iyon ay, ang mga nagbibigay ng mataas na reserbang enerhiya. Ang mga mani at pinatuyong prutas ay mabuti din - mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun, petsa, igos. Ang honey at iba pang mga produkto ng pukyutan ay angkop bilang isang immunomodulator.
• Mahalagang uminom ng mga suplementong bitamina, na pangunahing naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C. Makakahanap ka rin ng maraming bitamina sa pagkain. Mahalagang kumain ng mga bunga ng sitrus sa hilagang kondisyon - mga limon, tangerines, dalandan. Ang mga pinatuyong gulay at mga pagbubuhos ng bitamina sa anyo ng mga tsaa ay kapaki-pakinabang din. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala tulad ng isang simpleng mapagkukunan ng ascorbic acid bilang sauerkraut. Ang mga mansanas ay kapaki-pakinabang din, na kung saan ay ang pinaka-naa-access na prutas. Kailangan mo ring tandaan ang mga karot at beets bilang napakahalagang mapagkukunan ng mga bitamina at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap.
• Kung hawakan natin ang damit, kailangan itong piliin nang tama. Una sa lahat, ang hindi tinatagusan ng tubig ng damit at ang kakayahang mapanatili ang init ay mahalaga. Buweno, at tungkol sa liwanag at higit na kalayaan sa paggalaw, kung aling damit ang dapat magkaroon, dapat mong laging tandaan kapag pupunta sa hilagang mga rehiyon.
• Mas mabuting kalimutan ang tungkol sa pag-inom ng alak, dahil ang mga kahihinatnan ng pagkonsumo nito ay magpapalala lamang sa mga problema ng katawan.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Altitude acclimatization

Ang high-altitude acclimatization ay nangyayari sa mga kondisyon ng manipis na hangin at mababang presyon. Upang maiwasan ang isang matalim na pagkasira sa kalusugan, ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa sumusunod na payo:

• Sa araw, hindi ka dapat tumaas nang mas mataas sa limang daang metro mula sa nakaraang linya.
• Kasabay nito, na umakyat sa susunod na taas, sulit na manatili sa lugar sa loob ng isa o dalawang araw.
• Kailangan mong uminom ng dalawang beses na mas maraming tubig kaysa karaniwan mong ginagawa. Ang tubig ay dapat na malinis at hindi carbonated.
• Ang mga kondisyon ng bundok ay nagpapahiwatig ng pagkasira sa aktibidad ng gastrointestinal tract. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang i-minimize ang paggamit ng pagkain, lalo na ang mabigat at mahinang natutunaw na pagkain. Kabilang dito ang mataba, harina, matamis na pagkain, maanghang, pinausukang at de-latang pagkain. Ito ay nagkakahalaga ng pagtuon sa pagkuha ng mga unang kurso na napakainit, pati na rin ang magaan na pagkain ng gulay, walang taba na karne at isda, mga cereal.
• Mahalaga rin na kumain ng pagkaing mayaman sa bitamina at enzymes. Samakatuwid, ang mga gulay, gulay, prutas, berry, pulot, mani ay isang napakahalagang karagdagan sa diyeta ng mga mahilig sa bundok.
• Posible rin na gumamit ng mga gamot na may epekto ng pagpapasigla sa aktibidad ng utak. Ngunit ang mga gamot ay dapat piliin nang mahigpit nang paisa-isa at sa rekomendasyon ng mga espesyalista.
• Kung, sa kabila ng pagsunod sa lahat ng payo at pag-iingat, ang katawan ay hindi nais na umangkop sa mga bagong kondisyon, ito ay pinakamahusay na umalis sa ibinigay na altitude at bumaba. Sa kasong ito, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang magpahinga: madalas na pagtulog sa araw, mahabang pagtulog sa gabi, pati na rin ang isang kalmadong kapaligiran at ang kawalan ng stress ay inirerekomenda. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng mga karagdagang pamamaraan tulad ng paghinga na may carbogen o oxygen.

Acclimatization sa dagat

Ang aklimatisasyon sa dagat ay kinabibilangan ng pagtugon sa lahat ng mga kundisyon na mahalaga para sa pananatili sa mga bansang may mainit at mahalumigmig na klima. Ito ay inilarawan nang detalyado sa mga nauugnay na seksyon.

Para sa mga seaside resort, siyempre, kinakailangan na sumunod sa tiyak na payo na mahalaga sa mga kundisyong ito:

• Mas mainam na lumangoy at magpaaraw sa dalampasigan bago mag alas dose ng tanghali at pagkatapos ng alas kuwatro o alas singko ng gabi.
• Bago lumabas sa araw, mahalagang maglagay ng sunscreen na may mataas na UV protection factor, tulad ng #30 o #50, sa iyong buong katawan at mukha.
• Mahalagang ilapat muli ang sunscreen sa iyong katawan at mukha pagkatapos ng bawat paglangoy.
• Sa mga unang palatandaan ng pagkasunog, kinakailangang gumamit ng mga remedyo para sa problemang ito, halimbawa, Panthenol, Bepanten, Rescuer at iba pang mga remedyo sa first aid.
• Ang ulo, katawan at mga mata ay dapat na protektahan habang naglalakad na may malalawak na mga sumbrero, salaming pang-araw at damit na may mahabang manggas, palda o pantalon.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]