Mga halaman laban sa paninigas ng dumi

Sa mga taong madaling kapitan ng paninigas, ang pagkain ay dapat maglaman ng tamang dami ng hibla, na nagbibigay ng sapat na timbang ng upuan. Kaya, ang mga halaman ay makakatulong upang labanan ang paninigas ng dumi. Higit pa tungkol sa mga halaman laban sa paninigas ng dumi.

[1], [2]

Patubig sa paggamot ng paninigas ng dumi

Kapag tinatrato ang paninigas ng katawan ay kinakailangan na kumonsumo ng malalaking tubig. Ang inirekumendang halaga para sa isang nasa hustong gulang ay mga 1.5 hanggang 2 litro ng likido kada araw. Kung uminom ka ng tubig sa baso ng 250 gramo - ito ay 7 - 8 servings kada araw. Pinakamaganda sa lahat, kapag umiinom kami ng dalisay na pinakuluang tubig, at mas mabuti pa - bote na hindi carbonated, na naglalaman ng mga magnesium ions, na sa katawan ng tao ay hindi gaanong supply.

[3], [4], [5]

Mga mapagkukunan ng protina sa iyong pang-araw-araw na diyeta

Karamihan sa mga hindi malulutas na fibers ay kinabibilangan ng selulusa, hemicellulose at lignin - masaganang ito sa mga butil ng rye, trigo, mais, beans at iba pang mga halaman, pati na rin sa balat ng mga gulay at prutas. Ang prutas ng pulp ay may mas maliit na halaga ng walang kalutasan na hibla. Ang pinakasimpleng diyeta ay nagpapanatili ng tubig sa mga bituka at ito ay kapaki-pakinabang para sa mga dumi. Halimbawa: 100 g ng patatas ang nagbubuklod ng 40 g ng tubig sa mga bituka, 100 g ng karot o mansanas - hanggang sa 70 g ng tubig.

Ang Fibrin (mataas na protina ng molekular na timbang) ay nagtataas ng dumi ng timbang. Ang ilan sa mga sangkap ng fibrin ay sumipsip ng tubig sa mga bituka, na ginagawang mas malambot at malambot ang sahig, at samakatuwid ay mas mobile. Mga inirekomendang produkto na may malaking bilang ng mga fibers ng halaman. Sa kasalukuyan, ipinapalagay na ang kinakailangang halaga ng hibla ay dapat na hindi bababa sa 35 gramo bawat araw. Kapag tinatrato ang paninigas ng dumi, napakahalaga rin na magkaroon ng maraming kahalumigmigan - ibig sabihin, kailangan mong uminom ng maraming tubig.

[6]

Diet laban sa tibi

Ang ganitong pagkain ay binubuo ng mga di-carbonated na tubig at mga produktong may hibla.

Inirerekomenda na ang pasyente:

• Kinuha ang hindi bababa sa 2 liters ng di-carbonated na tubig sa bawat araw.
• Bago ang bawat pagkain nag-inom ako ng 1 tasa ng pinakuluang mainit na tubig
• Ginawa ang madalas na pagkain, ngunit ang maliit na dami (pangalawang almusal, hapon tsaa)
• Para sa tanghalian at meryenda, kumain ng prutas
• Kumain ng 30 gramo ng gulay kada araw (broccoli, beets, hilaw na karot, atbp.),
• Kumain ng isang malaking halaga ng magaspang cereal (bakwit)
• Kumuha ng 2 tablespoons ng bran bawat araw (mas maayos na babad sa tubig o yogurt)
• Nabawasan ang pagkonsumo ng patatas, kanin, tinapay
• Kumain ng prutas (plums, aprikot)
• Hindi agad natulog pagkatapos ng pagkain (ang huling pagkain ay nasa pagitan ng 18-19, at dapat itong likido at prutas).

Ang pinakamahalaga sa motibo ng colon ay ang pagtaas sa sports activity ng isang tao - araw-araw na paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, paglangoy sa palakasan, atbp.

[7], [8]

Pandagdag sa pandiyeta laban sa tibi

Sa isang sitwasyon kung saan hindi namin maaaring magpasya para sa ating sarili kung paano pumili ng pagkain (kumain sa isang restawran, lutuin sa bahay, atbp.), O diets ay hindi magdadala sa nais na mga resulta, pandiyeta suplemento ay dapat gamitin. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga sangkap ng hayop at gulay, mga likas na sangkap upang mapabilis ang paggalaw ng bituka. Ang pinakasikat ay cereal bran (trigo, oats), flaxseed, o matutunaw na fibrin, na tinatawag na methylcellulose.

Gumagana ang mga ito sa prinsipyo ng pagsipsip ng tubig sa mga bituka (sumipsip sila ng tubig tulad ng isang espongha!) At sa gayon, bumubuo sila ng maluwag na masa ng mga dumi. Gayundin, ang mga natural na remedyong ito ay makakatulong na mapahina ang mga feces at pahusayin ang gawain ng mga bituka, mag-imbak ng mga toxin at toxin, at ito, sa gayon, ay nagpapabilis sa kanilang pagtanggal mula sa katawan.

[9], [10]

Flax seeds para sa constipation

Ang isang mahalagang lunas para sa paninigas ay ang buto ng lino. Dahil sa kakayahang sumipsip ng tubig, epektibo ang flaxseed na humahadlang sa dyydration ng dumi at pinipigilan ang tibi. Ang isang malaking halaga ng uhog (nakuha na may tubig) at linseed oil din ay pumipigil sa pagkadumi - mayroon itong mga katangian ng lubricating, ang kakayahang manirahan sa mga bituka ng mga bituka.

Bilang karagdagan, ang mga buto ng flax ay maaaring ma-activate ang bituka, pasiglahin at pabilisin ang paggalaw ng mga feces sa colon.

[11], [12]

Recipe ng Buto ng Lino

Grind seeds flax sa isang grinder ng karne o kape gilingan. Araw-araw dapat mong ubusin ang dalawa hanggang tatlong tablespoons ng binhi ng lupa. Maaari silang halo-halong gatas o gulay na pagkain, sinabugan ng keso, halo-halong yogurt, idinagdag sa salad. Kailangan mong tandaan na uminom ng mas maraming tuluy-tuloy sa parehong oras (hindi bababa sa 2 tasa).

Kapag gumagamit kami ng mga buto ng flax na hindi namin maghalo sa tubig, maaari itong maging pagkain sa mga clots at maging walang silbi o kahit na nakakapinsala. Ngunit mag-ingat! Pagkatapos ng pagyurak, ang flaxseed ay hindi maitatago sa loob ng mahabang panahon, dahil sa ilalim ng impluwensiya ng oxygen, liwanag at mataas na temperatura nito ang mga mahalagang aktibong sangkap ay mabilis na mabulok.

[13], [14]

Recipe para sa constipation na ginawa mula sa trigo o oat bran

Inirerekomenda na ubusin ang 16 hanggang 20 gramo ng hilaw na bran, 2 hanggang 3 kutsarita na may halong prutas o tatlong beses sa isang araw kasama ang mga butil. Tandaan, gayunpaman, na ang bran ay dapat na natupok ng maraming tubig, kung hindi man ay ang dumi ng tao ay masyadong inalis ang tubig at iurong lamang ang mga bituka. Pakitandaan na ang 100 g ng bran sa mga bituka ay dapat madala na may 450 g ng tubig! Nagbibigay si Bran ng mahusay na hydration at pinipigilan ang pamumulaklak at iba pang mga sintomas ng tibi.

Plantain seeds laban sa constipation

Ang mga buto ng psyllium, pati na rin ang nalulusaw sa tubig na mga fibers ng halaman sa bituka ay lumilikha ng isang pare-pareho tulad ng halaya, mucus o pandikit. Ang layer na ito ay sumisipsip ng tubig at umuusbong. Ito ay idineposito sa mga dingding ng colon upang mapahina ang dumi ng tao, upang matiyak ang paggalaw nito at upang bigyan ng pagkakataon na sumipsip ng toxins at toxins, na kung saan ay pinapadali ang kanilang pagtanggal at pagpapaalis mula sa katawan.

[15], [16], [17], [18]

Recipe ng Plantain Seed

Kumuha ng 2-3 teaspoons ng mga buto, ngunit hindi na, tulad ng mga buto sa malalaking dami ng inisin ang respiratory tract at maaaring magdulot ng mga alerdyi. Ilagay ang mga buto sa isang baso ng mainit na tubig at pakuluan para sa 5 minuto, ngunit pukawin ang timpla. Kung gayon kailangan mong palamigin ang halo sa loob ng isang oras at uminom, ngunit kailangan mong isaalang-alang na nakakakuha ka ng isang napaka-siksik na texture, tulad ng isang jelly. Ang paggamot ay maaaring paulit-ulit 1-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 2 buwan.

Indian senna laban sa constipation

Ang Senna ay isang makapangyarihang paraan sa pamamagitan ng pagkuha ng mga herbal na remedyo, kabilang ang mga glycoside. Sila ay naroroon sa malaking dami sa mga bunga ng Indian senna. Ang sennoside ay aktibo sa colon, dahil ang katawan ay may mga espesyal na enzyme na nagpapasama sa kanila.

Ang mga produkto ng agnas ng senna ay nagrereklamo sa kalamnan na layer ng colon, bunga ng pagpapabuti nito ng peristalsis nito, at dahil dito ay pinapadali ang pagkilos ng dumi. Bilang karagdagan, ang pagtaas sa pagtatago ng uhog na sumasaklaw sa bituka ng pader ay nagiging mas madali ang kilusan ng daga. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagbabawal sa reabsorption ng tubig mula sa bituka lumen, posible na pigilan ang pagdumi ng mga feces. Ang mga fillers sa mga prutas sa senna ay may kakayahang sumipsip ng tubig, lumalaki ang dami ng dumi. Ito ay humantong sa ang katunayan na ang upuan ay nagiging malambot at madali sa panahon ng paggalaw magbunot ng bituka.

[19], [20]

Probiotics laban sa constipation

Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng pagpansin na ang mga probiotics ay makukuha mula sa lahat ng mga gamot na naglalaman ng bakterya, sa partikular, maraming bifidobacteria at lactic acid bacteria. Ang kanilang paggamit ay nagpapabuti ng peristalsis sa paninigas ng dumi, pinabilis ang pag-alis ng laman at pinipigilan ang paglago ng bakterya na nagdudulot ng nagpapaalab na sakit sa bituka.

[21], [22]

Mga ligtas na pamamaraan ng pagharap sa tibi

Ang mga pamamaraan ng pagpapagamot ng paninigas ay katulad ng paggamot sa pagkain at hindi humantong sa pagkagumon ng katawan. Ang pagbuo ng mga sangkap na ginamit sa epekto sa masa ng upuan, ay nagaganap sa dalawang direksyon: upang mapabuti ang bituka na liksi at mapabilis ang paggalaw ng bituka sa pagtatae upang mabawasan ang dami ng likidong dumi. Ang mga pamamaraan ng pagkakalantad sa pangkalahatan ay hindi palayawin ang bituka microflora, at kung minsan, tulad ng sa kaso ng mga probiotics, kahit na pagyamanin ito.

[23], [24], [25], [26]