Mga halaman laban sa paninigas ng dumi

Ang mga taong madaling kapitan ng tibi ay dapat magkaroon ng diyeta na naglalaman ng tamang dami ng hibla, na nagbibigay ng sapat na timbang ng dumi. Nangangahulugan ito na ang mga halaman ay makakatulong sa paglaban sa tibi. Higit pa tungkol sa mga halaman laban sa paninigas ng dumi.

[ 1 ], [ 2 ]

Patubig sa paggamot ng paninigas ng dumi

Kapag ginagamot ang paninigas ng dumi, kinakailangang uminom ng maraming tubig. Ang inirerekomendang halaga para sa isang may sapat na gulang ay humigit-kumulang 1.5 - 2 litro ng likido bawat araw. Kung umiinom ka ng tubig sa 250 gramo na baso, ito ay 7 - 8 servings bawat araw. Pinakamainam kapag umiinom tayo ng malinis na pinakuluang tubig, at mas mabuti pa - ang de-boteng tubig na hindi carbonated na naglalaman ng mga magnesium ions, na kulang sa suplay sa katawan ng tao.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Mga Pinagmumulan ng Protina sa Iyong Pang-araw-araw na Diyeta

Karamihan sa mga hindi matutunaw na hibla ay kinabibilangan ng selulusa, hemicellulose, at lignin - sila ay matatagpuan sa kasaganaan sa mga butil ng rye, trigo, mais, beans, at iba pang mga halaman, gayundin sa balat ng mga gulay at prutas. Ang pulp ng prutas ay may makabuluhang mas maliit na halaga ng hindi matutunaw na mga hibla. Ang pinakasimpleng diyeta ay nagpapanatili ng tubig sa mga bituka, at ito ay kapaki-pakinabang para sa mga dumi. Halimbawa: 100 g ng patatas ay nagbubuklod ng 40 g ng tubig sa mga bituka, 100 g ng mga karot o mansanas - hanggang sa 70 g ng tubig.

Ang fibrin (isang mataas na molekular na timbang na protina) ay nagpapataas ng bigat ng dumi. Ang ilan sa mga bahagi ng fibrin ay sumisipsip ng tubig sa mga bituka, na ginagawang mas malambot at mas magaan ang dumi, at samakatuwid ay mas mobile. Inirerekomenda ang mga produkto na may maraming hibla ng halaman. Kasalukuyang iminumungkahi na ang kinakailangang halaga ng hibla ay dapat na hindi bababa sa 35 gramo bawat araw. Kapag ginagamot ang paninigas ng dumi, napakahalaga din na manatiling hydrated - iyon ay, uminom ng maraming tubig.

[ 6 ]

Diyeta laban sa paninigas ng dumi

Pangunahing binubuo ang diyeta na ito ng mga pagkaing may tubig at hibla.

Inirerekomenda na ang pasyente ay:

• Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig bawat araw
• Bago ang bawat pagkain uminom ako ng 1 baso ng pinakuluang mainit na tubig
• Madalas akong kumain, ngunit sa maliit na halaga (pangalawang almusal, tsaa sa hapon)
• Kumain ako ng prutas para sa tanghalian at meryenda sa hapon.
• Kumain ng humigit-kumulang 30 gramo ng mga gulay bawat araw (broccoli, beets, hilaw na karot, atbp.),
• Kumain ng malaking halaga ng magaspang na butil (bakwit)
• Uminom ng 2 kutsarang bran bawat araw (mas mainam na ibabad sa tubig o yogurt)
• Bawasan ang pagkonsumo ng patatas, kanin, tinapay
• Kumain ng pinatuyong prutas (plum, aprikot)
• Hindi ako agad natulog pagkatapos kumain (ang huling pagkain ay sa pagitan ng 6-7 ng gabi, at dapat itong mga likido at prutas).

Ang pagtaas ng aktibidad sa palakasan ng isang tao ay may malaking kahalagahan para sa motility ng malaking bituka - araw-araw na paglalakad, pagbibisikleta, paglangoy, paglangoy sa kompetisyon, atbp.

[ 7 ], [ 8 ]

Mga pandagdag sa pandiyeta laban sa paninigas ng dumi

Sa isang sitwasyon kung saan hindi tayo makapagpasya para sa ating sarili kung aling diyeta ang pipiliin (kumain sa isang restawran, magluto sa bahay, atbp.), o ang mga diyeta ay hindi nagdadala ng nais na mga resulta, dapat na gumamit ng mga pandagdag sa pagkain. Pinag-uusapan natin ang mga sangkap ng hayop at halaman, mga likas na sangkap upang mapadali ang pagdumi. Ang pinakasikat ay ang bran ng mga cereal (trigo, oats), flaxseed, o soluble fibrin, na tinatawag na methylcellulose.

Gumagana ang mga ito sa prinsipyo ng pagsipsip ng tubig sa mga bituka (sila ay sumisipsip ng tubig tulad ng isang espongha!) at sa gayon ay bumubuo ng isang maluwag na masa ng mga dumi. Ang mga natural na remedyo na ito ay makakatulong din na mapahina ang mga dumi at mapabuti ang paggana ng bituka, i-adsorb ang mga basura at mga lason, at ito naman, ay nagpapadali sa kanilang pag-alis mula sa katawan.

[ 9 ], [ 10 ]

Flax seeds para sa paninigas ng dumi

Ang isang mahalagang lunas laban sa paninigas ng dumi ay flaxseed. Dahil sa kakayahang sumipsip ng tubig, epektibong pinipigilan ng flaxseed ang pag-aalis ng tubig sa dumi at pinipigilan ang tibi. Ang paninigas ng dumi ay pinipigilan din ng isang malaking halaga ng uhog (kinuha ng tubig) at langis ng flaxseed - mayroon itong mga katangian ng lubricating, ang kakayahang manirahan sa mga dingding ng bituka.

Bilang karagdagan, ang mga buto ng flax ay maaaring buhayin ang mga bituka, pasiglahin at mapabilis ang paggalaw ng mga feces sa colon.

[ 11 ], [ 12 ]

Recipe na may mga buto ng flax

Gilingin ang mga buto ng flax sa isang gilingan o gilingan ng kape. Araw-araw dapat kang kumain ng dalawa hanggang tatlong kutsara ng mga buto ng lupa. Maaari silang ihalo sa gatas o mga pagkaing halaman, iwiwisik ng keso, halo-halong yogurt, idinagdag sa salad. Dapat mong tandaan na uminom ng mas maraming likido sa parehong oras (hindi bababa sa 2 tasa).

Kapag gumagamit tayo ng mga buto ng flax na hindi natunaw ng tubig, maaari nitong gawing mga clots ang pagkain at maging walang silbi o nakakapinsala pa. Ngunit mag-ingat! Ang mga buto ng flax ay hindi maiimbak nang mahabang panahon pagkatapos ng pagdurog, dahil sa ilalim ng impluwensya ng oxygen, liwanag at mataas na temperatura, ang mahahalagang aktibong sangkap nito ay mabilis na mabulok.

[ 13 ], [ 14 ]

Recipe laban sa paninigas ng dumi mula sa trigo o oat bran

Inirerekomenda na ubusin ang 16-20 gramo ng hilaw na bran, 2-3 kutsarita na may halong prutas o tatlong beses sa isang araw kasama ng mga cereal. Tandaan, gayunpaman, na ang bran ay dapat ubusin ng maraming tubig, kung hindi, ang dumi ay magiging masyadong dehydrated at makakairita lamang sa mga bituka. Tandaan na ang 100 g ng bran sa mga bituka ay dapat inumin na may 450 g ng tubig! Ang Bran ay nagbibigay ng mahusay na hydration at pinipigilan ang pamumulaklak at iba pang mga sintomas ng paninigas ng dumi.

Psyllium Seeds para sa Constipation

Ang mga buto ng Psyllium, gayundin ang mga hibla ng halaman na nalulusaw sa tubig, ay lumilikha ng mala-jelly, mala-mucus, o mala-glue na pare-pareho sa bituka. Ang layer na ito ay sumisipsip ng tubig at bumubulusok nang husto. Ito ay naninirahan sa mga dingding ng colon upang palambutin ang dumi, tiyakin ang paggalaw nito, at pahintulutan itong sumipsip ng mga dumi at lason, na kung saan ay nagpapadali sa kanilang pag-alis at pagpapaalis sa katawan.

[ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Recipe ng Binhi ng Plantain

Kumuha ng 2-3 kutsarita ng mga buto, ngunit hindi higit pa, dahil ang mga buto sa malalaking dami ay nakakairita sa respiratory tract at maaaring maging sanhi ng mga alerdyi. Ilagay ang mga buto sa isang baso ng maligamgam na tubig at pakuluan ng 5 minuto, ngunit ang halo ay dapat na hinalo. Pagkatapos ang timpla ay dapat na palamig sa loob ng isang oras at lasing, ngunit tandaan na magkakaroon ito ng isang napaka-siksik na texture, tulad ng gatas. Ang paggamot ay maaaring paulit-ulit 1-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 2 buwan.

Indian Senna para sa Constipation

Ang Senna ay isa ring makapangyarihang paraan sa pamamagitan ng pag-inom ng mga herbal na gamot, kabilang ang glycosides. Ang mga ito ay naroroon sa maraming dami sa mga bunga ng Indian senna. Ang mga sennoside ay isinaaktibo sa colon dahil ang katawan ay may mga espesyal na enzyme na sumisira sa kanila.

Ang mga produkto ng pagkasira ng Senna ay nakakainis sa muscular layer ng colon, sa gayon ay nagpapabuti ng peristalsis nito, at sa gayon ay pinapadali ang paggalaw ng dumi. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng pagtatago ng uhog na sumasakop sa mga dingding ng bituka ay nagpapadali sa paglipat ng dumi. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagpigil sa reabsorption ng tubig mula sa lumen ng bituka, posible na maiwasan ang fecal compaction. Ang mga tagapuno na nakapaloob sa mga prutas ng senna ay may kakayahang sumipsip ng tubig, na nagpapataas ng dami ng dumi. Ito ay humahantong sa ang dumi ay nagiging malambot at madaling dumumi.

[ 19 ], [ 20 ]

Probiotics para sa Constipation

Sa wakas, ito ay nagkakahalaga ng noting na probiotics ay makukuha mula sa lahat ng mga gamot na naglalaman ng bakterya, lalo na maraming bifidobacteria at lactic acid bacteria. Ang kanilang paggamit ay nagpapabuti sa peristalsis sa paninigas ng dumi, nagpapabilis ng pagdumi at pinipigilan ang paglaki ng bakterya na nagdudulot ng nagpapaalab na sakit sa bituka.

[ 21 ], [ 22 ]

Mga Ligtas na Paraan para Labanan ang Pagkadumi

Ang mga pamamaraang ito ng paggamot sa paninigas ng dumi ay katulad ng paggamot sa pandiyeta at hindi humahantong sa pagkagumon ng katawan. Ang pagbuo ng mga sangkap na ginagamit sa epekto sa stool mass ay nangyayari sa dalawang direksyon: sa pagpapabuti ng bituka peristalsis at pagpapadali ng pagdumi sa panahon ng pagtatae upang mabawasan ang dami ng maluwag na dumi. Ang mga pamamaraan ng impluwensyang ito ay hindi nakakasira sa bituka microflora, at kung minsan, tulad ng sa kaso ng mga probiotics, kahit na pagyamanin ito.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]