Mga kaguluhan ng paggalaw ng paa

Kapag tumatakbo o naglalakad nang mabilis, maaaring maganap ang overstrain ng paa. Ang paa kaya nasasaktan, mahinang naglilingkod, mabilis na pagod. Ipinakita ng kasalukuyang pananaliksik na maraming sakit ng gulugod ang nauugnay sa isang mahinang estado ng mga paa. Samakatuwid, ang kalusugan ng paa ay dapat bigyan ng maraming pansin.

[1], [2], [3]

Mga pagkakaiba-iba sa panahon ng paggalaw

Ang aming mga paa ay nakakaranas ng mahusay na pisikal na bigay, at ito ay maaaring pukawin ang maraming mga sakit. Halimbawa, pinatutunayan ng siyentipikong pananaliksik na sa isang masamang kalusugan ng paa, ang isang sakit ng joint ng tuhod o iba pang bahagi ng paa ay maaaring mangyari. At hindi lamang mga binti, kundi pati na rin ang anumang bahagi ng katawan.

Ang mga paglihis sa mga kilusan ng paa ay maaaring makagambala sa balanse ng isang tao at madagdagan ang panganib ng pagbagsak, pagkabali at pinsala. Ang mga deformation ng mga buto at joints na dulot ng trauma ay napakahirap na gamutin. Kailangan namin ang mga kumplikadong paraan ng impluwensya - at mga gamot, at orthopaedic footwear, at pisikal na edukasyon, at sa ilang kaso - operasyon.

Dysfunction ng paa

Ang paa ay may ilang mahalagang mga pag-andar, kung saan maaari naming ilipat ang mas mabilis o mas mabagal, mabilis na pagod sa parehong oras o hindi sa lahat ng pagod. Ang mga paglalabag sa mga pagpapaandar na ito ay nangangailangan ng malubhang kahihinatnan hindi lamang para sa paa mismo, kundi pati na rin para sa shin, at para sa guya, at para sa anumang bahagi ng katawan. Narito ang ilan sa mga pinakamahalagang tungkulin ng paa.

[4], [5], [6], [7]

Paglipat sa iba't ibang mga ibabaw

Kailangan namin ng isang stop upang ligtas na lilipat sa iba't ibang mga ibabaw. Ang mga ibabaw na ito ay hindi laging ganap na ganap at ang mga ito ay may iba't ibang antas ng katigasan.

Halimbawa, mas madaling maglakad sa makinis na aspalto kaysa sa libreng buhangin. Kapag ang mga hakbang sa paa sa anumang ibabaw, ito ay nasira, at sa gayon ay hindi namin pinsala ang paa at hindi mahulog, pinapanatili ang balanse.

Kung ang paa ay nasira o mahina, hindi nito balanse ang buong katawan. Kapag nahulog, ang anumang bahagi ng katawan ay maaaring nasaktan at nasaktan. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay napakahalaga na ang mga paa ay malakas at magagawang magbigay sa amin ng isang normal na kilusan sa anumang ibabaw. Hindi ito dapat magkaroon ng corns, corns, kaya kailangan nating alagaan ang mga kumportableng sapatos.

Paglipat ng katawan sa kalawakan

Salamat sa paa, ang buong katawan ay gumagalaw sa iba't ibang direksyon. Kung ang mga pag-andar ng paa ay nilabag, ang isang tao ay hindi makakapag-coordinate ng mga paggalaw ng buong katawan. Kung ihahambing natin ang iba't ibang bahagi ng paa - mga hita, tuhod, binti - kung gayon ang paa ng mga ito ay ang pinaka-mobile. Ang pag-alis sa paa ng kadaliang ito ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na gamitin ang kanyang mga kakayahan sa motor.

Pagbawas ng pagkarga sa iba pang mga bahagi ng katawan

Ang paa ay tumatagal sa lahat ng mga load, pagbabawas ito para sa iba pang mga organo. Ang kakayahan na ito ay lalong mahalaga para sa mabilis at matalim na paggalaw, halimbawa, kapag tumatakbo at tumatalon. Ang springs ng paa, na kinukuha sa pag-load, at bumababa ito para sa mga kasukasuan ng tuhod, mga kalamnan ng likod, ang vertebrae ng leeg at likod.

Kung ang paa ay hindi tumagal sa lahat ng mga naglo-load, pagkatapos ay ang gulugod ay magsuot ng mas mabilis.

Mga phase ng foot movement

Ang ikot ng mga hakbang, kung nakumpleto, ay nahahati sa dalawang pangunahing mga yugto: ang yugto ng paglipad at ang bahagi ng suporta. Ang unang yugto - ang binti ay dinala sa ibabaw ng lupa at hindi hinawakan ang ibabaw - ito ang yugto ng paglipad. Ang pangalawang yugto - ang paa ay baliw sa ibabaw, kaya pumasok ito sa bahagi ng suporta. Hanggang sa 65% sa buong oras ng paglalakad ay nasa phase support, 35% - sa panahon ng flight phase. Iyon ay, 35% ng oras ang paa ay nakabitin sa hangin, at 65% ng oras ng paa ay nakasalalay sa ibabaw.

Ang bahagi ng suporta sa paa ay napakahalaga, sapagkat ito ay depende sa kung magkano ang tao ay nakamit ang kanyang layunin habang lumilipat, at ang kalusugan ng mga binti. Kung sa yugto ng suporta ang isang tao ay may mali, ang binti ay maaaring tumungo, mapinsala, nasaktan, at ang buong katawan ay maaaring magdusa. Spine - sa partikular.

Sa panahon ng yugto ng suporta, ang paa ay dapat na maayos na pinag-aralan upang hindi ito makaranas ng mas malakas na pagkarga kaysa sa makatiis nito. Kung hindi man, ang mga pinsala ay maaaring mangyari.

Makinis na kilusan ng paa

Hanggang sa 100% ng lahat ng pinsala sa katawan ay nagaganap dahil sa pronation. Ang terminong ito ay tumutukoy sa paggalaw ng paa, kung saan ang panlabas na gilid ay tumataas, at ang outsole ay lumalabas. Ito ang tamang posisyon kapag naglalakad.

Mayroon pa ring bagay na tulad ng paa supinasyon. Dahil sa hindi tamang paggalaw sa panahon ng supinasyon, lahat ng iba pang mga pinsala ay nangyari. Ano ang supinasyon? Ito ang pag-aangat ng panloob, at hindi sa panlabas na gilid ng paa, kung saan ang solong ay nakabukas sa loob. Sa mga tao, ang proseso ng supinasyon ay napakaliit na nakuha - lamang sa kaso ng pagkagambala ng koordinasyon ng paggalaw dahil sa mga sakit ng nerbiyos at kalamnan. Sa kasong ito, ang isang tao ay nangangailangan ng konsultasyon ng doktor at pangmatagalang paggamot.

Ang mga problema sa pronation ay nangyayari kapag ang isang tao ay may sakit o deformed joints. Kung gayon ang mga joints ay hindi makakapagdala ng mabigat na pagkarga, at maaaring humantong sa isang tao sa panahon ng kilusan. Bilang isang kadena reaksyon, mayroong isang matipuno overstrain at isang strain ng ligaments, at ang sakit sa binti ay maaaring mangyari.

Sa sakit na ito, ang mga gamot ay maaaring madalas na hindi makayanan. Kailangan nating mag-aral sa mga espesyal na pasulpot na himnastiko, ngunit pagkatapos lamang matapos ang operasyon at lumipas ang rehabilitation period.

Maling posisyon ng paa

Ang isang tao, kapag naglalakad ng tama, ay sumusunod sa isang haka-haka na linya. Mayroon siyang eksaktong lokasyon. Ang linya ng balanse ay dumadaan sa buong haba ng paa mula sa sakong at eksakto sa espasyo sa pagitan ng hinlalaki at sa susunod na kasunod nito. Kung ang isang tao ay sumusubaybay sa linya na ito ng tama, ang timbang at pagkarga ay ibinahagi nang pantay-pantay sa buong ibabaw ng paa.

Kung ang taong lumalakad nang higit pa sa iba pang bahagi ng paa habang naglalakad, ang pagkarga ay muling ipinapamahagi, at ang paa ay maaaring magwasak o masira pa. Nakakaapekto ito sa buong katawan, lalo na, ang gulugod, bahagi ng pag-load ay bumagsak dito, na nagiging sanhi ng sobrang lungkot at pamamaga.

Bakit hindi maaaring i-cut corns

Sa kung gaano malusog ang nag-iisang at daliri, ang katumpakan ng paggalaw sa paglalakad, ang koordinasyon ng mga paggalaw at ang kanilang tagal ay nakasalalay. Ang mga kuwelyo at mga footprint ay kumplikado sa proseso ng paglalakad, kaya mahalaga na huwag pahintulutan ang mga ito.

Kung lumitaw na ang mga mais, marami ang nagkakamali sa pagputol sa kanila ng isang talim. Ngunit ito ay isang napaka-masamang paraan, dahil ang isang impeksyon ay maaaring makapasok sa sugat, at pagkatapos ay ang mga kalamnan na tisyu ay mahawaan. Kapag lumalakad ang isang tao, idinagdag ang mga bakterya ng bakterya, nahulog sila sa bukas na sugat, habang ang binti ay nasa pare-pareho na basa-basa na kapaligiran.

Kung hindi kontrolado ang prosesong ito, ang sugat mula sa corneal cutting ay nagiging napakataba, at maaaring kailanganin ang interbensyong operasyon.

Karamihan sa peligroso ay ang mga may diyabetis - ang mga ito ay hindi maganda ang mga sugat sa pagpapagaling at mahihirap na pagbuo ng dugo.

Samakatuwid, sa pagbuo ng calluses, kailangan mong makita ang isang doktor upang ikaw ay gamutin para sa calluses sa isang ospital.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa corns

Ang mga kuwelyo, bilang panuntunan, ay lumitaw dahil sa di-wastong pagsuot ng sapatos. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong kunin ang mga sapatos na may mga instep at malakas na solong kalidad. Ang mga orthopedic insoles ay magiging mabuti din.

Paano gumagana ang mga ito? Ang presyon sa paa ay nabawasan sa pamamagitan ng mga pamamaraan na ito. Mula sa mga lugar na nagdadala ng karagdagang pag-load, salamat sa mga instep, bumababa ito, muling namamahagi sa iba pang mga site. Samakatuwid, sa mga sapatos na may instep at orthopaedic insoles mas madaling maglakad. Upang matiyak na ang mga sumusuporta sa arko ay kwalipikado, dapat silang binubuo ng mga materyal na sumisipsip. Kapag ang paa ay nagsisilid sa insole at sa tuktok ng sapatos, ang insole ng isang espesyal na materyal ay binabawasan ang alitan at ginagawang mas komportable ang kilusan.

Mga paraan ng pag-iwas

Kung hindi ka magsuot ng mga espesyal na sapatos na ortopedik, pumili ng hindi bababa sa sapatos na may maluwang na daliri. Kaya ang presyon sa mga daliri ay napakaliit, at ang mga mais ay babangon nang mas mababa ang posibilidad. Ang takong ay maaaring pagod, ngunit kailangan mong i-coordinate ang taas nito.

Kung ang taas ng iyong sakong ay higit sa 12 cm, maaari itong magsuot ng maikling panahon - hindi hihigit sa 2 hanggang 3 na oras sa isang hilera. Pagkatapos ay dapat kang magpahinga sa pamamagitan ng pagbabago sa mas komportableng sapatos na may mababang takong. Para sa pang-araw-araw na suot kailangan mo ng isang mababang at matatag na takong - hanggang sa 4 cm ang taas.

Kung naglalakad ka sa mga sapatos na pang-sports at, siyempre, magsuot ng medyas, dapat lamang itong gawin ng natural na tela. Ang pinakamainam - lino o koton. Sinisipsip nila ang kahalumigmigan at pinipigilan ang pawis mula sa stagnating at nanggagalit sa binti. Sa karagdagan, sa likidong media bakterya multiply masyadong mabilis, at impeksiyon ng paa ay posible.

Kung may mga problema sa paggalaw ng paa at nag-aalala tungkol sa sakit sa kanya o sa mga daliri ng paa, dapat kang makipag-ugnay sa isang traumatologist, nakakahawang sakit espesyalista o rheumatologist.