Mga karamdaman sa paggalaw ng paa

Kapag tumatakbo o naglalakad ng mabilis, ang paa ay maaaring maging sobrang pilit. Masakit ang paa, hindi maganda ang paglilingkod, at mabilis mapagod. Ipinakikita ng mga kamakailang pag-aaral na maraming sakit sa gulugod ang nauugnay sa mahinang kondisyon ng paa. Samakatuwid, ang kalusugan ng paa ay nangangailangan ng maraming pansin.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga paglihis sa panahon ng paggalaw

Ang ating mga paa ay nakakaranas ng matinding pisikal na stress, at ito ay maaaring magdulot ng maraming sakit. Halimbawa, pinatutunayan ng siyentipikong pananaliksik na ang mahinang kalusugan ng paa ay maaaring humantong sa sakit sa kasukasuan ng tuhod o iba pang bahagi ng binti. At hindi lamang ang binti, kundi ang anumang bahagi ng katawan.

Ang mga paglihis sa panahon ng paggalaw ng paa ay maaaring makagambala sa balanse ng isang tao at mapataas ang panganib ng pagkahulog, bali at pinsala. Ang mga pagpapapangit ng buto at kasukasuan na dulot ng mga pinsala ay napakahirap gamutin. Ang mga kumplikadong paraan ng impluwensya ay kinakailangan - mga gamot, sapatos na orthopaedic, pisikal na edukasyon, at sa ilang mga kaso - operasyon.

Mga dysfunction ng paa

Ang paa ay may ilang mahahalagang function na nagbibigay-daan sa atin na gumalaw nang mas mabilis o mas mabagal, mabilis mapagod o hindi man lang. Ang mga pagkagambala sa mga pag-andar na ito ay may malubhang kahihinatnan hindi lamang para sa paa mismo, kundi pati na rin para sa shin, guya, at anumang bahagi ng katawan. Narito ang ilan sa mga pinakamahalagang tungkulin ng paa.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Gumagalaw sa iba't ibang mga ibabaw

Kailangan natin ang ating mga paa upang ligtas na gumalaw sa iba't ibang ibabaw. Ang mga ibabaw na ito ay hindi palaging perpektong makinis at mayroon din silang iba't ibang antas ng tigas.

Halimbawa, mas madaling maglakad sa makinis na aspalto kaysa sa maluwag na buhangin. Kapag ang paa ay humahakbang sa anumang ibabaw, ito ay bumabalot, at samakatuwid ay hindi namin napinsala ang binti o nahuhulog, na nagpapanatili ng balanse.

Kung ang paa ay nasira o mahina, hindi ito makapagbibigay ng balanse sa buong katawan. Anumang bahagi ng katawan ay maaaring maapektuhan at masugatan sa panahon ng pagkahulog. Kaya naman napakahalaga para sa mga paa na maging malakas at makapagbigay sa atin ng normal na paggalaw sa anumang ibabaw. Dapat ay walang kalyo o mais dito, kaya dapat nating alagaan ang komportableng sapatos.

Ang paggalaw ng katawan sa kalawakan

Salamat sa paa, ang buong katawan ay gumagalaw sa iba't ibang direksyon. Kung ang mga pag-andar ng paa ay may kapansanan, ang isang tao ay walang kakayahang i-coordinate ang mga paggalaw ng buong katawan. Kung ihahambing natin ang iba't ibang bahagi ng binti - hita, tuhod, binti - ang paa ang pinaka-mobile. Ang pag-alis sa paa ng kadaliang ito ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na gamitin ang kanyang mga kakayahan sa motor.

Pagbabawas ng pagkarga sa ibang mga organo

Kinukuha ng paa ang lahat ng karga, binabawasan ito para sa iba pang mga organo. Ang kakayahang ito ay lalong mahalaga sa panahon ng mabilis at biglaang paggalaw, tulad ng pagtakbo at paglukso. Ang paa ay bumubulusok, kumukuha ng karga, at ito ay nababawasan para sa mga kasukasuan ng tuhod, mga kalamnan sa likod, leeg at gulugod sa likod.

Kung hindi nahawakan ng paa ang lahat ng mga kargang ito, ang gulugod ay mas mabilis na mapuputol.

Mga yugto ng paggalaw ng paa

Ang ikot ng hakbang, kung ito ay kumpleto, ay nahahati sa dalawang pangunahing yugto: ang yugto ng paglipad at ang bahagi ng suporta. Ang unang yugto - ang binti ay nakataas sa ibabaw ng lupa at hindi hawakan ang ibabaw - ito ang yugto ng paglipad. Ang ikalawang yugto - ang binti ay humipo sa ibabaw, na nangangahulugang ito ay pumasok sa bahagi ng suporta. HANGGANG 65% ng buong oras ng paglalakad ay nasa bahagi ng suporta, 35% - sa yugto ng paglipad. Iyon ay, 35% ng oras na ang binti ay nakabitin sa hangin, at 65% ng oras na ang paa ay nakapatong sa ibabaw.

Ang bahagi ng suporta ng paa ay napakahalaga dahil tinutukoy nito kung gaano nakakamit ng isang tao ang kanilang layunin kapag gumagalaw at ang kalusugan ng kanilang mga binti. Kung ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na mali sa yugto ng suporta, ang binti ay maaaring mapilipit, masira, masugatan, at ang buong katawan ay maaaring magdusa. Lalo na ang gulugod.

Sa yugto ng suporta, ang paa ay dapat gumawa ng wastong pakikipag-ugnay sa lupa upang hindi makaranas ng higit na stress kaysa sa makayanan nito. Kung hindi, maaaring mangyari ang mga pinsala.

Ang kinis ng paggalaw ng paa

Hanggang 100% ng lahat ng pinsala sa katawan ay sanhi ng pronasyon. Ito ang paggalaw ng paa kung saan ang panlabas na gilid ng paa ay umaangat at ang talampakan ay lumiliko palabas. Ito ang tamang posisyon sa paglalakad.

Mayroon ding isang bagay tulad ng supinasyon ng paa. Ang lahat ng iba pang mga pinsala ay nangyayari dahil sa maling paggalaw sa panahon ng supinasyon. Ano ang supinasyon? Ito ay ang pagtaas ng panloob, hindi ang panlabas na gilid ng paa, kung saan ang talampakan ay lumiliko papasok. Ang isang tao ay napakabihirang nabigo sa proseso ng supinasyon - lamang sa kaso ng kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw dahil sa mga sakit ng nerbiyos at kalamnan. Sa kasong ito, ang isang tao ay nangangailangan ng konsultasyon ng doktor at pangmatagalang paggamot.

Ang mga problema sa pronasyon ay nangyayari kapag ang isang tao ay may sakit o deformed joints. Kung gayon ang mga kasukasuan na ito ay hindi makayanan ang isang mabigat na karga, at maaaring mabigo ang isang tao sa panahon ng paggalaw. Bilang isang chain reaction, ang muscle strain at ligament tension ay nangyayari, at ang pananakit sa binti ay maaaring mangyari.

Kadalasan kahit na ang mga gamot ay hindi makayanan ang sakit na ito. Kinakailangan na gumamit ng mga espesyal na corrective gymnastics, ngunit pagkatapos lamang maisagawa ang operasyon at lumipas ang panahon ng rehabilitasyon.

Maling posisyon ng paa

Kapag naglalakad nang tama, ang isang tao ay naglalakad sa isang haka-haka na linya. Ito ay may isang tiyak na lokasyon. Ang linya ng balanse na ito ay tumatakbo sa buong haba ng paa mula sa sakong at pantay-pantay sa espasyo sa pagitan ng hinlalaki at sa tabi nito. Kung tama ang hakbang ng isang tao sa linyang ito, ang bigat at karga ay ibinahagi nang pantay-pantay sa buong ibabaw ng paa.

Kung ang isang tao ay humakbang nang higit pa gamit ang ibang bahagi ng paa habang naglalakad, ang kargada ay muling ipapamahagi, at ang binti ay maaaring ma-dislocate o mabali. Ang buong katawan ay naghihirap mula dito, lalo na ang gulugod, ang bahagi ng pagkarga ay nahuhulog dito, na nagiging sanhi ng labis na pagsusumikap at pamamaga.

Bakit hindi mo dapat putulin ang mga kalyo

Ang katumpakan ng iyong mga galaw sa paglalakad, ang koordinasyon ng mga paggalaw na ito at ang tagal ng mga ito ay depende sa kung gaano kalusog ang iyong mga talampakan at paa. Ang mga kalyo at mais ay nagpapahirap sa paglalakad, kaya mahalagang pigilan ang mga ito.

Kung ang mga kalyo ay lumitaw na, maraming tao ang nagkakamali sa pagputol sa kanila gamit ang isang talim. Ngunit ito ay isang napakasamang paraan, dahil ang isang impeksiyon ay maaaring makapasok sa sugat, at pagkatapos ay ang tissue ng kalamnan ay mahawahan. Kapag ang isang tao ay naglalakad, ang mga virus at bakterya ay idinagdag, sila ay pumapasok sa bukas na sugat, dahil ang paa ay nasa isang palaging basa-basa na kapaligiran.

Kung hindi nakokontrol ang prosesong ito, ang sugat mula sa pagputol ng callus ay mahahawa at maaaring kailanganin ang operasyon.

Ang mga nasa panganib ay ang mga may diyabetis, dahil ang kanilang mga sugat ay hindi naghihilom at ang kanilang mga dugo ay hindi namumuo.

Samakatuwid, kung nabuo ang mga kalyo, kailangan mong magpatingin sa doktor upang magamot ka para sa mga kalyo sa isang setting ng ospital.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga calluses

Karaniwang nangyayari ang mga mais dahil sa hindi wastong pagsusuot ng sapatos. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong pumili ng mga sapatos na may mga suporta sa arko at isang malakas, mataas na kalidad na solong. Magiging mabuti din ang mga orthopedic insoles.

Paano sila gumagana? Ang presyon sa paa ay nabawasan sa pamamagitan ng mga paraan na ito. Mula sa mga lugar na nagdadala ng karagdagang pagkarga, salamat sa mga insoles, ito ay nabawasan, muling ipinamahagi sa ibang mga lugar. Samakatuwid, mas madaling maglakad sa mga sapatos na may mga insole at orthopedic insoles. Upang ang mga insole ay maging mataas ang kalidad, dapat silang binubuo ng mga materyales na sumisipsip ng shock. Kapag ang paa ay kuskusin laban sa mga insole at sa itaas ng sapatos, ang mga insole na gawa sa isang espesyal na materyal ay nakakabawas sa alitan na ito at ginagawang mas komportable ang paggalaw.

Mga hakbang sa pag-iwas

Kung hindi ka magsusuot ng mga espesyal na orthopedic na sapatos, pumili ng sapatos na may maluwag na kahon ng daliri. Mababawasan nito ang presyon sa iyong mga daliri sa paa at bawasan ang posibilidad ng mga paltos. Maaari kang magsuot ng takong, ngunit kailangan mong i-coordinate ang kanilang taas.

Kung ang iyong takong ay mas mataas kaysa sa 12 cm, maaari mo itong isuot sa maikling panahon - hindi hihigit sa 2-3 oras sa isang hilera. Pagkatapos ay dapat kang magpahinga, magpalit ng mas komportableng sapatos na may mababang takong. Para sa pang-araw-araw na pagsusuot, kailangan mo ng isang mababa at matatag na takong - hanggang sa 4 cm ang taas.

Kung nagsusuot ka ng mga sapatos na pang-sports at, natural, medyas, dapat ay gawa lamang sila sa natural na tela. Ang lino o koton ay perpekto. Mahusay silang sumisipsip ng kahalumigmigan at hindi pinapayagan ang pawis na tumimik at inisin ang paa. Bilang karagdagan, ang bakterya ay dumami nang napakabilis sa mga likidong kapaligiran, at posible ang impeksyon sa paa.

Kung mayroon kang mga problema sa paggalaw ng paa at nababagabag sa pananakit ng paa o mga daliri ng paa, dapat kang kumunsulta sa isang traumatologist, espesyalista sa nakakahawang sakit o rheumatologist.