Mga problema sa pagtulog sa bata

Aba, ang mga problema sa pagtulog ay maaaring mangyari hindi lamang sa mga batang ina, kundi pati na rin sa mga bata. Napakahalaga na makita ang hangganan sa pagitan ng patolohiya at pamantayan, dahil ang katawan ng sanggol ay iba sa matanda. Bilang karagdagan, ang bata ay patuloy na natutunan upang maunawaan ang buhay na ito at ang mga patakaran nito. At nangangahulugan ito na kung ang bata ay magkakaroon ng problema sa pagtulog o maiiwasan ay depende sa mga magulang.

Bumalik tayo sa tanong ng patolohiya at pamantayan. Sleep bagong panganak na nagra-rank ng ika-18 labas ng 24 oras bawat araw, na may ang konsepto ng "araw" at "gabi" sa unang buwan ng buhay ng isang bata para sa kanya doon, kaya siya ay maaaring matulog sa panahon ng araw at manatiling gising sa gabi, na kung saan ay hindi isang paglabag sa pagtulog. Kilalanin ang oras ng araw, unti-unting matuto ang bata, at sa edad na 1.5 na taon, maraming mga bata ang nagpapainit sa gabi ay hindi nauugnay, dahil ang bata ay ayaw na gumising sa kalagitnaan ng gabi. Sa loob ng 3 taon ng mga naturang mga bata na 2/3, at isang taon na gustong kumain sa gabi ay nananatiling 10 porsiyento lamang. At ang pagtulog sa araw ay unti-unting nagiging hindi kinakailangan. Sa edad na 1-2, ang mga bata ay natutulog nang isang beses sa isang araw.

Ngunit interesado lang kami sa pahinga ng isang gabi. Ano ang pamantayan? Scares maraming magulang malabong pag-iyak at whimpering sanggol sa panaginip, ito ay lumiliko out, ito ay itinuturing na physiological manipestasyon, payagan ang mga bata upang mapupuksa ang bigat ng naipon emosyon ng araw at i-check para sa mga magulang na nasa malapit. Para sa bata, sapat na lamang upang maipaliwanag na malapit na si Inay at si Tatay at siya ay magpapatahimik.

Ngunit kung mag-alala ka tungkol dito at magbayad ng masyadong maraming pansin sa sanggol   , magkakaroon siya ng mga problema sa pagtulog. Ang bata ay patuloy na humingi ng pansin sa kanyang sarili sa pinakamaliit na paggising, hindi ito gagawing mabuti sa bata o sa kanyang mga magulang.

Mga problema sa pagtulog sa mga sanggol

Ang paggising ng mga sanggol sa gabi sa isang yugto o mabilis na pagtulog ay hindi rin isang paglabag. Ang bagong panganak na bahagi ng pagtulog ay madalas na nagbabago, ayon sa pagkakabanggit, at mas malamang na magising kaysa sa isang isang taong gulang na sanggol. Sa karamihan ng mga kaso ng naturang mga awakenings, kung ang bata ay tuyo at puno, siya ay madaling matulog sa kanyang sarili, at hindi dapat pigilan ang mga magulang mula sa paggawa nito. Sa gabi, kailangan ng mga maliliit na bata na bayaran ang minimum na pansin na kinakailangan, na magpapahintulot sa kanila na magamit sa rehimen ng araw na kailangan mong matulog sa gabi, at sa hapon - upang makipag-usap sa mga magulang.

Ang isang malusog na bata ay dapat na matuto upang ilagay sa kanyang "kalungkutan" at huminahon sa kanyang sarili. Makakatulong ito upang maiwasan ang iba't ibang mga kaguluhan sa pagtulog at ang kabiguan ng biological rhythms, na nasa kanilang pagkabata sa pagkabata.

Ang pagtanggal ng isang bata sa isang panaginip ay hindi dapat maging sanhi ng pag-aalala kung sa panahon ng araw ang sanggol ay hindi nagpapakita ng sobrang pagkabalisa. Karaniwang kasama ng jerking ang paglipat ng isang yugto ng pagtulog sa isa pa, at ang kakulangan ng pagbuo ng mga mekanismo ng preno ng CNS sa mga bata ay nagreresulta sa naturang di pangkaraniwang sintomas.

Sleep problema sa mga sanggol at maliliit na bata nagaganap sa karamihan ng mga kaso sa anyo ng hindi pagkakatulog, kahirapan sa bumabagsak na tulog kung saan ay ipinapakita sa kumbinasyon sa gabi awakenings. Tulad ng sa mga may sapat na gulang, ang insomnya sa isang bata ay maaaring parehong pangunahing physiological at pathological. Sa pangalawang kaso, mas madalas ang sanhi ng hindi pagkakatulog sa mga bata sa ilalim ng 1 taon ay perinatal disorder ng kinakabahan sistema.

Dapat sabihin na karamihan sa mga maliliit na bata ay hindi nakatulog nang maayos dahil sa sakit. Ang sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog ay kadalasang ang maling saloobin sa pagtulog at ang sanggol, at ang kanyang mga magulang. At para sa isang bata, ang mga problema sa pagtulog ay malamang na hindi magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan, matulog nang maayos sa isang araw ay magkakaroon siya ng oras. Ngunit para sa mga magulang gabi-gabi "concert" ay maaaring maging isang bangungot.

Tulad ng nasabi na namin, ang isang sanggol ay maaaring gumising ng maraming beses sa gabi, pagkatapos ay matutulog muli siya, ngunit sa mga kondisyon na kung saan siya ay sanay na. Kung regular mong rocked, umupo malapit sa kanya o ang bata ay natutulog sa kama ng mga magulang sa gabi, siya ay nangangailangan ng paglikha ng parehong mga kondisyon tulad ng dati ang sanggol pagtulog, na kung saan siya ay bihasa at pakiramdam kumportable. Ang isang bata na natulog para sa isang araw ay maaaring tubusin ang kanyang gabi at oras, at dalawa, na kung saan ay magreresulta sa isang patuloy na kakulangan ng pagtulog ng mga magulang, na ang pag-aalaga ay magiging araw at gabi.

Kinakailangan mula pa sa simula na pakasalan ang isang sanggol na makatulog sa kuna, nang walang pag-iikot at palagiang presensya ng mga magulang. Ang maling pag-install ay isinasaalang-alang din sa pagtulog na may isang bote ng gatas. Ang bata ay bubuo ng samahan ng proseso ng pagtulog sa pagpapakain, pagkilos sa pagkilos, ang kinakailangang presensya ng mga magulang, atbp., Na sa hinaharap ay magreresulta sa walang tulog na gabi para sa mga kamag-anak.

Na ang bata ay hindi nakadama ng malungkot dito sa isang kama posible na maglagay ng paboritong laruan o lampin na may aroma ng ina. Kung ang bata woke up at hindi maaaring matulog para sa isang mahabang panahon, upang diskarte ito ay kinakailangan upang maging sigurado, ngunit lamang upang suriin kung ang lahat ng bagay ay upang baguhin ang isang lampin o diaper, haplos at aliwin ang iyong sanggol kapag kinakailangan. Hindi mo kinakailangang iwanan ang mga milya sa paligid ng silid kasama ang sanggol sa kanyang mga bisig, kung ang bata ay malusog at pabagu-bago. Sa anumang kaso, ang bata ay dapat matutong makatulog at mag-isa.

Ang mga bata pagkatapos ng isang taon, mas tuso at mapaglikha, may mga bagong pretexts na hindi makatulog. Kapag ang isang bata ay natutong maglakad at ay magagawang upang ipahayag ang kanilang mga kawalang-kasiyahan hindi lamang tumili at sumigaw, upang panatilihin siya sa kama ay hindi kaya madali, gayunpaman, pati na ang ilagay sa kama. Kung ang bata ay regular na nagpapasya at gumugol ng oras na hindi matulog sa oras na itinakda, at pagkatapos ay patuloy na humingi ng toilet, tubig, pagkain, atbp., Oras na mag-isip tungkol sa paglabag sa pagtulog sa bata.

Kung sa nakaraang halimbawa ito ay tungkol sa oras ng pagtulog, pagkatapos ay higit pang pag-uusapan namin ang tungkol sa mga problema na lumabas sa lugar ng pagtulog. Ito ay malinaw na sa ilalim ng patagilid magulang ang bata nararamdaman mas mababa nag-iisa at protektado, kaya maliliit na bata ay madalas na subukan upang ipagtanggol ang kanilang mga karapatan upang matulog sa kama sa kanilang mga magulang, lalo na kung sila ay well itinuro sa simula nya. Tila walang anuman ang kakila-kilabot sa bagay na ito, ngunit ang mas matanda ang bata ay nagiging mas mahirap upang mahulog siya sa pagtulog sa kanyang mga magulang. Kahit na ang sanggol ay ilagay sa kanyang kuna mula sa gabi, tatakbo siya sa kama ng mga magulang sa kalagitnaan ng gabi.

Ang ganitong gabi "paglalakbay" ay maaaring sanhi ng mga takot sa sanggol o mga ordinaryong whims. Sa anumang kaso, ang sitwasyon ay nangangailangan ng pansin. Kung ang bata ay natatakot na matulog nang nag-iisa, kailangan mong maunawaan kung ano ang dahilan para sa mga takot na ito at gawin ang lahat upang maalis ang mga takot, kahit na sa tulong ng isang psychologist. Dapat din makipag-away sa mga vagary kung gusto ng mga magulang na sa kama ang bata ay hindi lumalabag sa kanilang personal at sa halip na intimate space.

Bilang karagdagan, dapat itong isaalang-alang na sa kama ng magulang ang bata ay agad na makatulog at magising sa umaga na nasisiyahan at natutulog. Ngunit ang mga magulang ay magkakaroon ng mas mahirap, ang kanilang pagtulog ay mas sensitibo, at hindi madali ang pagtulog, lalo na kung ang karamihan ng kama ay maaalala ng kanilang anak (alam ng mga bata kung paano!).

Ito ay mas madali upang magamit sa isang tiyak na gawain ng araw, o sa halip, ang gabi, ang bata sa isang taon. Sa mga mas matatandang bata, magkakaroon kami ng mga kompromiso upang mapanatili ang isang mabait na relasyon sa pamilya. Ito ay tungkol sa ilang mga kaayusan para sa oras ng pagtulog, ang mga naunang ritwal (pangarap, lullabies, atbp.), Ang pag-uugali ng bata sa gabi.

Walang anuman ang kahiya-hiya kung ang mga magulang, upang mapanatili ang kanilang kapayapaan at ang bata, ay humingi ng pagsunod sa kapalit ng ilang mabubuting bagay sa hinaharap, ngunit sa loob ng makatwirang limitasyon. Matapos ang 1-3 linggo, ang bata ay may isang ugali ng pagpunta sa kama sa isang tiyak na oras sa kanyang kama, at pagbibigay-buhay ay hindi na kinakailangan.

Sa mga kamag-anak ng bata, kung minsan ang bata ay mananatili sa gabi, kinakailangang sumang-ayon sa pagtalima ng rehimen ng wakefulness at pagtulog. Kahit na sa isang pagbisita sa sanggol ay dapat na isang hiwalay na kama at isang release sa oras na tinutukoy ng mga magulang.

Bilang karagdagan sa mga paglabag sa mga asosasyon at mga pattern ng pagtulog sa oras at lugar, may isa pang problema na nagiging sanhi ng mga disorder sa pagtulog sa bata at sa kanyang mga magulang. Ito ang maling pag-uugali sa pagkain habang natutulog. Sa isip, ang sanggol ay dapat kumain sa gabi, maglaro ng kaunti at matulog. Hanggang sa 3-6 na buwan ang sanggol ay maaaring gumising sa gabi 2-3 higit pang beses upang kumain. Ang mga matatandang bata ay hindi nangangailangan ng pagpapakain sa gabi, at samakatuwid, sa panahon ng mga awakenings sa kalagitnaan ng gabi, hindi sila kinakailangan upang feed sa kanila.

Ang ilang mga magulang ay hindi maunawaan o lamang mapadali ang iyong buhay, sa tuwing gabi umiiyak na sanggol bote pagdulas mula sa pagkain. Oo, ang bata ay madaling matulog, ngunit sa hinaharap ay hindi siya makatulog nang hindi kumakain. Ito ay hahantong sa pagkasira ng ngipin, dahil banlawan ang iyong bibig walang isang gabi, isang pamamaga ng panloob na tainga (pagpapakain resulta sa isang pahalang na posisyon kapag ang likido pagkain ay maaaring pumasok sa tubo sa tainga at iba pa), eating disorder (kakulangan ng pahinga sa Gastrointestinal tract, ang pagkonsumo ng labis na halaga ng pagkain, labis na pakinabang ng timbang).

Isa pang pag-iisip. Upang mabilis na matulog ang bata sa kama ay hindi kinakailangang pagod. Maliit na mga sanggol at sapat na ang mobile, upang ang kanilang katawan ay kailangang magkaroon ng isang gabi ng pahinga. Ngunit ito ay isang natural na pangangailangan.

Ang pagtulong sa pagtulog sa mga laro ng mobile ay hindi kailangang emosyonal. Magkakaroon ito ng kabaligtaran na epekto. Ang nasasabikang bata ay malamang na hindi nais na tapusin ang "holiday", kaya ang oras upang matulog ay maaaring mag-drag sa loob ng isa pang oras.

Para sa tahimik na pagtulog ng bata ay napakahalaga at ang sikolohikal na sitwasyon sa pamilya. Kung ang mga magulang ay patuloy na magtaltalan at magreklamo tungkol sa bawat isa kapag ang sanggol, ang sanggol ay laging gumising sa gabi at umiiyak, siya ay mayroon gabi terrors, ay maaaring bumuo ng ihi sa kama, sleepwalking at iba pang mga sleep disorders.

Gaya ng nakikita natin, ang mga magulang ay kadalasang nagiging sanhi ng madalas na mga karamdaman sa pagtulog ng bata, na lumilikha ng mga hindi tamang setting at hindi nag-iisip tungkol sa kalusugan ng isip ng bata. Kung minsan para sa kanilang mga ambisyon, ang mga ina at mga dads ay maaaring hindi makaligtaan ng mas malubhang karamdaman sa pagtulog kaysa sa mga inilarawan sa itaas. Pagkatapos ng lahat, ang isang masamang panaginip sa isang bata ay maaaring dahil sa sakit, at hindi ang mga whims. At sa kasong ito, ang sanggol ay kailangang ipakita sa isang espesyalista, dahil hindi lamang ang sakit mismo ang maaaring maging sanhi ng pinsala, kundi pati na rin ang kawalan ng buong pahinga sa gabi, na sanhi nito.

Nalalapat ito sa mga bata at mga bata sa edad ng paaralan kung saan ang isang matutulog na tulog ay isa sa mga pangunahing kondisyon para sa mahusay na akademikong pagganap. Bilang karagdagan, sa edad na ito, ang pag-ibig sa sarili ay nagsisimula upang bumuo at ang anumang mga karamdaman sa pagtulog ay maaaring maglaro ng malupit na biro sa bagay na ito.

Sa edad ng paaralan, ang rehimen ng araw ay lalong mahalaga. Kasabay nito, hindi sapat ang oras para matulog. Kinakailangan din ang tamang pagplano ng oras bago ang pahinga ng gabi at nutrisyon ng sanggol. Shkolnik ay hindi dapat kumain nang labis sa gabi (light dinner ay dapat na 2 oras bago oras ng pagtulog), upang turuan ang mga aralin sa rebound (21-22 oras), i-play ang mga laro sa labas bago matulog. Sa silid kung saan natutulog ang bata, ang hangin ay dapat na cool (tungkol sa 18-20 degrees) at sapat na basa-basa. 

Ang lahat ng mga iniaatas na ito ay makatutulong upang mapabilis at maginhawa ang pangarap ng junior schoolboy. Ngunit sa pagsisimula ng pagbibinata, maaaring lumitaw ang mga bagong problema.

Mga problema sa pagtulog sa mga kabataan

Ang panahon ng pagdadalaga ay isang espesyal na pangyayari sa buhay ng bawat may sapat na gulang. Ang negatibismo at ang pag-atubili na sumunod sa tinatanggap sa lipunan at ang kolektibong balangkas ay may kaugnayan sa isang nalulungkot na estado at mga unang karanasan sa pag-ibig. Ang katunayan na ang bata ay tumingin nang mahinahon sa isang taon o dalawa na ang nakalipas ngayon ay nagiging sanhi ng maraming marahas na damdamin na nag-aalis ng araw ng pahinga at pumipigil sa kanila na makatulog sa gabi.

Ito ay bumaba lalo na mabigat na sa panahon ng gabi, kapag ang lahat ng araw-araw na karanasan nakasalansan sa mga mahihina psyche, kasama din weakened bilang isang resulta ng hormonal mga pagbabago. Maaaring paminsan-minsan ay hindi alam ng mga magulang kung ano ang kanilang pagkahinog anak na lalaki o anak na babae siklutin at lumiko para sa mga oras sa kama hindi makatulog. At lamang sa oras ng gabi pagkakatulog sintomas ay nadama kahirapan sa paggising sa umaga at araw antok, panghihina, memory pagpapahina at pansin, nabawasan pagganap, pagkamayamutin, hindi pagkakasundo, madalas na pananakit ng ulo.

Ang ilang mga magulang ay hindi alam kung ilang mga iba't ibang mga kadahilanan ang makakaimpluwensya sa panaginip ng isang estudyante sa mataas na paaralan. Ang problema ng tinedyer sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga sandaling iyon:

• Ang di-pagsunod sa rehimen ng araw, lalo na sa mga katapusan ng linggo at pista opisyal, kapag ang isang tinedyer ay mas gusto na matulog at gumising sa huli kaysa karaniwan, kaya lumalabag sa kanyang biological rhythms.
• Ang malaking stress ng isip sa panahon ng proseso ng pagsasanay ay maaaring humantong sa labis na trabaho ng nervous system. Bilang isang resulta, ang antok sa oras ng tanghalian. Kung ang tinedyer ay hindi makakakuha ng normal na pahinga sa araw (at pagkatapos ay kailangan mong gawin ang takdang-aralin, bisitahin ang mga tarong, atbp.), Sa gabi, posible ang mga problema sa pagtulog. Ngunit kung ang isang bata ay natutulog sa panahon ng sapat na araw, sa gabi ay maaaring magkaroon din siya ng problema sa pagtulog.
• Ang pangunahing sanhi ng hindi pagkakatulog sa pagbibinata ay karanasan. Ang hormonal na pagkabigo at pagbibinata ay nagiging mas matinding karanasan. Ang pagiging kaakit-akit para sa kabaligtaran ng sex ng maraming mga tinedyer ay pinag-aalinlangan, at laban sa background na ito, ang mga karanasan ay maaaring maging malakas.

Hindi nila pinahihintulutan ang mababang pagpapahalaga sa sarili, kasalungat sa mga guro tungkol sa kanilang pagganap sa akademiko, unang pag-ibig, atbp. Ngunit ito ay OK para sa mga kabataan, mga magulang lamang ang kailangan upang subukan upang mahanap ang isang karaniwang wika sa kanyang mga anak na lumalaking up, upang makatulong at sumusuporta sa kanya sa isang mahirap na sitwasyon, upang magturo sa isang tinedyer upang makaya na may mga problema nang walang pag-kompromiso natitirang bahagi ng iyong gabi.

• Ang Hypodinamy ay nagdudulot ng mga kabataan na hindi kukulangin sa matatanda. Sa pagbibinata, ang mga bata ay nagiging mas mababa sa mobile. Ang gawaing intelektwal sa paaralan ay nagmumula sa pisikal, ngunit sa mga kabataan at pagkatapos ng mga tinedyer ng paaralan ay hindi tumatakbo, tulad ng mga bata, huwag maglaro ng mga laro ng mobile. Kadalasan, hindi na sila makakakuha ng klase.

Ngunit ang pisikal na aktibidad ay maaaring mabawasan ang mental stress at vice versa. Kaya, ang balanse ng iba't ibang mga naglo-load sa katawan, na tumutulong upang maiwasan ang pagkapagod, ay nabayaran. Ang kakulangan ng pisikal na paggawa sa paaralan ay dapat bayaran sa pamamagitan ng mga aktibong pag-aaral sa labas nito (magtrabaho sa bahay, paglalakad sa hangin, sports at sports).

• Confronting taboos (alak, droga, paninigarilyo), isang katutubo pag-usisa at pagnanais na mabilis na naging (o hindi bababa sa lumitaw na) mga matatanda humantong sa ang katunayan na ang mga tinedyer ay sinusubukan upang makaranas ng para sa iyong sarili ang lahat na hindi siya ay pinapayagan dati. Ngunit ang nakakasama kahit na para sa isang organismong pang-adulto, ay hindi maaaring makapinsala sa kalusugan ng bata. Isang kalalabasan ng mga negatibong epekto ng mga mapanganib na mga sangkap para sa mga organismo ay ang kanilang mga negatibong epekto sa central nervous system, at bilang isang resulta ng neurological disorder at mga problema sa pagtulog.

Ngunit ang kapana-panabik na impluwensiya sa central nervous system ay hindi lamang sikat sa alkohol at nikotina, kundi pati na rin ang mga inumin tulad ng kape at enerhiya. Ito ay karapat-dapat na uminom ng gayong inumin bago matulog, at hindi nakakatulog. At maraming mga bata ang nagsisimula pa lamang na maging interesado sa mga may sapat na gulang na inumin kapag sila ay mga tinedyer, nang walang pag-iisip tungkol sa mga tuntunin para sa kanilang paggamit.

• Ang maagang pakikipagtalik ay isa pang dahilan para sa hindi pagkakatulog. Ang isang tinedyer ay maaaring gumastos ng oras sa pag-scroll sa ulo ng lahat ng mga detalye ng sekswal na pakikipag-ugnayan, nag-aalala tungkol sa kung paano nangyari ang lahat at kung ano ang gagawin ng mga magulang dito, atbp. Ito ay isang malakas na karanasan, hindi bawat kabataan ang magbabahagi nito.
• Ang problema ng modernong mundo - laganap na computerization - lalo na nakakaapekto sa mga tinedyer. Hindi lamang pinalitan ng computer ang live na komunikasyon sa kanila, kaya ang komunikasyon na ito ay walang oras. Sa mga online na network, ang mga bata ay maaaring makipag-usap halos araw-araw, nakaupo hanggang 1-2 oras ng gabi, at pagkatapos ay mag-scroll sa pamamagitan ng pinuno ng mga detalye ng aktibong komunikasyon. Gayunpaman, ang anumang komunikasyon ay ang pagpapalitan ng impormasyon na kailangang maunawaan ng utak. At nangangailangan ito ng oras, kahit na sa gabi, na huwag iwanan ang mga mahahalagang sandali sa umaga, kapag ang katalinuhan ng mga sensasyon ay nababalisa.
• Ang isa pang detalye na nauugnay sa Internet at TV, isang maliwanag na ilaw na nagmumula sa screen, na hindi mag-ambag sa pag-unlad ng pagtulog hormone melatonin, na kung saan ay nasa kabataan produce late (pang-agham na katotohanan na may kaugnayan sa pisyolohiya). Walang maliwanag na ilaw, walang mga aktibong komunikasyon o online games o intelektuwal na trabaho sa computer ay hindi magbigay ng kontribusyon sa mabilis na pagkahulog tulog at pagtulog tunog.
• Ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng biological rhythms ng katawan ay nilalaro ng pagkain. Ang huling hapunan, overeating sa gabi, masyadong matalim at mataba pagkain, meryenda bago matulog sabihin sa katawan na masyadong maaga sa pagtulog, dahil ang digestive system ay nasa isang estado ng aktibong trabaho. Samakatuwid, ang utak ay hindi nauugnay ang panahong ito sa gabi, kapag ang lahat ng mga sistema ay dapat magpahinga, ibig sabihin. Trabaho, ngunit walang nag-load. Halimbawa, kung kumain ka sa 21:00, maaaring hindi matulog ang katawan sa 10, ngunit sa 11:00, at mula 10 hanggang 11, ito ay kinakailangan upang itapon at i-kama.
• Isang lugar upang matulog. Hindi lihim na ang kawalan ng iyong silid, hindi komportable na kama, masyadong matinding pag-iilaw ng natutulog na silid, ang mga malakas na noises ay nagpapalubha lang sa problema ng mga tinedyer na hindi pagkakatulog. Bukod dito, napakahalaga na ituro sa tin-edyer ang tamang mga ritwal ng pagtulog.
• Halimbawa, dapat malaman ng isang tinedyer na ang isang kama ay isang lugar para matulog, kung saan ang isang laptop, tablet o telepono ay hindi nabibilang. Nakahiga sa kama bago matulog, maaari mong basahin ang light prose o tula, pakinggan ang kaayaayang musika na nagtataguyod ng pagpapahinga at mabilis na pagtulog, ngunit wala nang iba pa. Ang komunikasyon sa telepono o sa Internet ay dapat manatili sa labas ng kama, at perpektong lampas sa hangganan ng kwarto.
• Psychological sitwasyon sa pamilya. Maliwanag na ang pare-parehong mga pag-aaway at mga iskandalo ng mga magulang ay nakakaapekto sa pag-iisip ng isang tin-edyer na hindi bababa sa mga personal na karanasan. At kung ang tinedyer mismo ay naging isang kalahok sa mga iskandalo, siya ay binibigyan ng isang hindi mapakali gabi.

Mas mahusay na malaman ang mga relasyon at ang mga puso-sa-puso talks, kahit na medyo friendly na, sa araw, sa halip na sa gabi ng huling araw. Pagkatapos ng lahat, ang isang tinedyer ay mag-iisip tungkol sa pag-uusap sa kama nang mahabang panahon, na kapansin-pansing bawasan ang bilang ng mga oras ng pahinga sa gabi, na sa edad na ito ay dapat na hindi bababa sa 8-10 na oras.

Pagbibinata ay hindi sa walang kabuluhan itinuturing na isang napaka-abalang panahon, dahil sa kabila ng maliwanag kalmado at walang malasakit sa mga bata (tulad ng gusto nila upang pag-ugnayin sa isang mask), sa puso ng nasa hustong gulang na mga bata kumulo tunay na Shakespearean kinahihiligan na panatilihin ang mga ito gising sa gabi. At hindi natulog isang tinedyer, siya ay tulad ng isang oras bomba, matamlay at walang sigla, ngunit sa anumang sandali handa na sumabog sa maraming iba't ibang mga salita at damdamin sa mga pinaka-negatibo. At malamang na ang isang tao ay magdadala ng kaluwagan.

Mga kahihinatnan

Mga problema sa pagtulog ng isang bata - ito ay isang espesyal na pag-uusap. Madalas na awakenings at gabi paglalakbay ng sanggol mula sa kanyang kama sa kanyang mga magulang, sa banyo, sa kusina, atbp. Maging sanhi ng mga karamdaman sa pagtulog sa mga magulang ng bata. Sa gabi, hindi pinahihintulutan ng bata na makatulog sila sa oras, at sa gabi ay patuloy silang nakabangon, nakakaabala sa kanilang pagtulog. Ngunit upang matulog sa nasasabik na utak ng ina o ama pagkatapos ng mga awakenings ay hindi kaya madali, kung ito alalahanin ang kanilang mga minamahal na bata. At sa umaga ay lumabas na ang sistema ng kinakabahan ay nasa limitasyon, at ang pisikal na lakas ay tumatakbo, i.e. Pahinga tulad ng hindi sa lahat.

Ang mga disorder sa pagtulog sa mga malulusog na sanggol para sa kanilang sarili ay hindi nagpapakita ng panganib. Pagkatapos ng lahat, ang isang bata ay maaaring mamahinga sa anumang oras ng araw. Kapag ang sanggol ay makakakuha ng mas matanda pa at pagdating ng panahon upang pumunta sa kindergarten, mga problema sa pagtulog ay unti-unting nagsisimula upang paalalahanan ng kanyang sarili sa anyo ng antok, panghihina at kawalang-interes ng bata, pagkawala ng gana sa pagkain at interes sa komunikasyon. Ngunit ang mga bata ay may pagkakataon na magkaroon ng tanghalian.

Ngunit kapag ang bata ay nagsisimula na pumasok sa paaralan, dumating din ang mga seryosong problema. Ang isang nag-aantok na bata ay hindi lubos na maunawaan ang impormasyon na ibinibigay sa kanya ng guro, na nangangahulugang siya ay may mahinang pagganap sa akademiko. Napakabilis ang bata ay mapagod ng pag-aaral, at hindi siya mananatiling tahimik tungkol dito. Ang mga emosyon, katigasan ng ulo, hindi pagsunod sa mga iniaatas ng guro ang magiging okasyon para sa isang seryosong pakikipag-usap sa mga magulang at pagbisita sa psychologist.

Sa pagdadalaga, ang pagbawas ng pag-unlad ay pagsali sa pare-pareho ang mga kontrahan sa mga guro at mga magulang, worsening ng mga personal na mga karanasan, siya sumali sa depresyon na laban sa background ng hormonal kawalan ng timbang ay madalas na humahantong sa pagpapakamatay pagtatangka.

Ngunit ito lamang ang sikolohikal na bahagi ng problema. At kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pisyolohiya, ang kakulangan ng tulog ay kinakailangang makakaapekto sa gawain ng iba't ibang mga organo at sistema, na gagawin ko sa pagsusuot kahit laban sa isang background ng mga maliliit na karga.

[1], [2], [3]