Mga sanhi ng gutom pagkatapos kumain

Ang pakiramdam ng kagutuman ay itinuturing na normal na natural na damdamin, na nagpapahiwatig na dapat nating idagdag ang enerhiya at nutrients sa katawan. Kumain kami upang magbigay ng enerhiya sa aming mga organo at mga sistema, upang ang katawan ay ganap na magtrabaho at matupad ang mga mahahalagang function nito.

Sinuri ng mga eksperto ang nutrisyon ng tao sa loob ng maraming siglo at nakarating sa konklusyon na sa mga lumang araw ang mga tao ay puspos ng mas kaunting pagkain kaysa ngayon. Ito ay ginagamit upang maging isang malinaw na paghihiwalay ng tatlong beses sa isang araw: almusal, tanghalian at hapunan ay sapilitan, kapag ang buong pamilya natipon sa talahanayan. Ang mga meryenda, maliban sa pag-inom ng tsaa, ay hindi tinanggap.

Ano ang mayroon tayo ngayon? Ang kasaganaan at pagkakaiba-iba ng lahat ng uri ng pagkain sa bawat pagliko :. Hindi lamang sa mga tindahan ng grocery at mga merkado, ngunit ring simpleng pans sa mga kalye, cafe at restaurant, stall na may mga sariwang pastry, stall na may shawarma at chebureks atbp Tatangkilikin ang mga pagkain nang walang kahit na umaalis mula sa bahay, at hindi kinakailangang tumayo sa kusina malapit sa kalan, naghahanda ng hapunan ng pamilya. Ilang araw na sumusunod sa tradisyon ng pamilya dining: snacking sa run, ang kendi, ang mga chips, ang mga cookies ... Ang mga tao lamang na ginagamit upang palaging isang bagay upang ngumunguya.

Bukod pa rito, nagbago ang ritmo ng buhay: maraming stress, karanasan, kakulangan ng oras para sa isang normal na pagkain. Pag-play ng isang mahalagang papel at ang produksyon ng pagkain: halos lahat ng dako sa mga produkto magdagdag ng mga espesyal na additives upang pasiglahin ang gana sa pagkain, pinaghahanap tao na kumain ng isang masarap na produkto muli at muli, sa kabila ng katotohanan na ang katawan ng sapat na lamang ng isang maliit na bahagi ng pagkain na masisiyahan. Ang lahat ng ito ay isang kahanga-hangang gawa ng tagagawa, na ginagawa ang lahat upang makabili ang mga produkto nito sa maraming dami at madalas hangga't maaari. Sa gayong mga sitwasyon, kinakailangan na magkaroon ng bakal na determinasyon na iwanan ang patuloy na paggamit ng hindi gaanong kapaki-pakinabang at hindi kailangan para sa pagkain ng katawan.

Bilang resulta ng mga kadahilanang ito - katakawan, kabigatan sa tiyan pagkatapos kumain, labis na labis sa tiyan at isang pakiramdam ng pagkakasala sa labis na pagkain na kinakain.

Ang mga dahilan para sa pakiramdam ng gutom pagkatapos ng isang tila sapat na hapunan, marami. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing.

[1]

Bakit ito gutom pagkatapos kumain?

Ang mga sanhi ng "hukay ng tiyan" ay magkakaiba, at ang bawat tao ay may sariling mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang isang tao kumakain ng maraming upang patatagin ang iba't ibang mga damdamin sa kanilang sarili. Ano ang mga pinaka-karaniwang dahilan?

• Panahon bago ang obulasyon o regla, pagbubuntis. Ang panahong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kakulangan ng ilang mga hormones sa katawan, na responsable para sa ating espirituwal na ginhawa, pakiramdam at gana. Sa oras na ito, hinahabol ng babae ang mga Matatamis: hindi kinakain ang kinakailangang at ninanais na produkto, ang pagkain ay itinuturing na mas mababa, na parang hindi sapat ang isang bagay sa katawan. Kung ang isang babae ay hindi makakakuha ng kanyang gusto, siya ay nagiging magagalitin, kahit na masyado. Gayunman, nararamdaman ng lahat ang sindrom na ito sa iba't ibang paraan. Ang pakiramdam ng hindi sapat na saturation ay maaaring tumagal ng ilang araw: ang isang babae ay tumatagal ng pagkain, ngunit wala ang pagkakaroon ng "tamang" produkto ay hindi maaaring maabot ang isang pakiramdam ng kabusugan. Walang paraan upang "linlangin" ang katawan sa iba pang mga produkto ay hindi gumagana. Ano ang maaaring solusyon upang malutas ang problema at hindi makapinsala sa katawan? Mula sa mga matamis pumili ng mga likas na produkto: marshmallow, marmalade, madilim na tsokolate, caramelized at sariwang prutas, berry smoothies, honey na may cottage cheese, atbp Huwag kalimutan na uminom ng sapat na tubig.
• Stressful and stressful situations. Ito ay marahil ang pinaka-madalas na kadahilanan sa pag-unlad ng isang pare-pareho ang kahulugan ng gutom. Marami sa atin, nababahala o galit, tumakbo sa refrigerator upang huminahon ang kanilang sarili sa masasarap na pagkain. Subalit, kahit na kumain ng gayong sitwasyon, muli kaming muli, pagkatapos ay para sa kendi, pagkatapos ay para sa isang chocolate bar. Bakit? Oo, dahil ang problema na naging sanhi ng stress, at nanatiling hindi nalutas! Inirerekomenda ng mga dalubhasa na sa ganitong mga kaso, tumakbo hindi sa refrigerator, ngunit sa parmasya para sa nakapapawi. Maaari mo ring lang maglakad-lakad sa sariwang hangin, ngunit sa halip sa parke o sa gubat - ito ay mahusay na ginhawa (ngunit huwag gumawa ng pagkain sa kanila). Mayroong kahit na mga katulad na pamamaraan pagbaba ng timbang: kung ang pasyente ay nailantad sa ang stress at dahil dito ay hindi maaaring stick sa isang partikular na diyeta (patuloy na Pinaghihiwa-hiwalay), pagkatapos ay sabay-sabay na may "Slimming" diyeta inireseta niya herbal nakapapawing pagod na tsaa, pagkain na may isang mataas na nilalaman ng "kasiyahan hormones" dopamine at serotonin, pati na rin ang tulong ng isang psychologist.
• Mga naglo-load para sa katawan: para sa isip at para sa katawan. Sa pamamagitan ng mga pisikal na naglo-load, ang lahat ay malinaw - nagastos namin ang enerhiya at kailangan naming ibalik ito. Dahil sa ano? Sa kapinsalaan ng pagkain. Alam ng maraming tao kung gaano kahalaga ang sumunod sa buong nutrisyon na may aktibong pagsasanay at sports. Kailangan din ng trabaho sa isip ang sapat na halaga ng glucose. Ngunit ang kahirapan ay ang mga tao na nagtatrabaho sa pag-iisip, kadalasan ay nakalimutan ang tungkol sa susunod na pagkain, o, mas masahol pa, na sumisipsip ito nang walang pananaw: hinila nila ang atay sa ibabaw ng atay, patuloy na tumitingin sa screen ng monitor. Ang paghihirap sa isang computer o iba pang mahahalagang trabaho, ang utak ay nag-iisip lamang ng gawain sa kamay, at hindi binibigyang pansin ang sabay-sabay na pagsipsip ng pagkain ng tao. Bilang resulta, ang utak ay hindi tumatanggap ng signal na ito ay puno, at patuloy kaming kumakain nang walang tigil. Kahit na, sa mga kundisyon ng isang normal na ganap na hapunan, malamang na nasiyahan na tayo. Konklusyon: kumain lamang sa talahanayan ng hapunan, o ganap na umaalis lamang mula sa lugar ng trabaho nang hindi nagpapatuloy sa panahon ng pagkain upang tapusin ang ulat o gumawa ng presentasyon. Sa parehong dahilan, hindi ito inirerekomenda na magbasa ng isang pahayagan o manood ng TV habang kumakain.
• Ang patuloy at mahigpit na diet. Sumang-ayon na ang mga kababaihan ay bihirang pumili ng diet para sa pagbaba ng timbang, na nagbibigay ng mabagal na pagbaba ng timbang: halimbawa, 1-2 kg bawat linggo. Pagkatapos ng lahat, gusto kong mawalan ng labis na timbang at kaagad! Pinipili namin ang mga diyeta na nangangailangan ng matalim na paghihigpit sa nutrisyon, ang kabuuang pagtanggi sa iyong paboritong pagkain, ang paggamit lamang ng isang linya ng mga produkto (ang tinatawag na "mono-diyeta"). Bakit lahat ng ito ay humahantong nang maaga o huli? Upang ang hitsura ng isang palaging pakiramdam ng kagutuman at obsessive saloobin upang kumain, sa wakas, kung ano ang sa ilalim ng pagbabawal. Ano ang resulta: Kami ay mag-kumain ng pinapayagang mga pagkain diyeta sa matinding dami, at hindi maaaring masiyahan ang mga ito gutom o buksan ang "ipinagbabawal na bunga" at ring kumain ito sa mga malalaking dami, sa tiyan cramps, dahil "kaya mahaba nais na ngayon ang katawan, pagod ng mga inaasahan, ay nais na kainin ito para magamit sa hinaharap. " Pagkatapos ng naturang approach na nutrisyon naming makuha ang dalawang hindi kanais-nais na kahihinatnan: kumalbit at ibalik ang mga hard-nawalang timbang, at i-set up ang aming mga katawan na ang ilang mga produkto ay maaaring sa maikling supply ng, at samakatuwid kailangan nila upang ma-nakareserba. Ang mga madalas at "nakakapinsalang" pagkabigo ay natiyak pagkatapos nito. Konklusyon: huwag piliin ang "mabilis" at gutom diet, at kung hindi mo alam kung paano mo makakain ang lahat at mawalan ng timbang, humingi ng tulong mula sa isang sapat na nutrisyunista.
• Dysbacteriosis sa bituka. Tila, ano ang koneksyon sa pagitan ng bituka at ang pakiramdam ng patuloy na kagutuman? Ang sagot ay simple: sa isang dysbacteriosis sa katawan, ang mga bahagi ng pagkain ay hindi maaaring ganap na hinihigop. Hindi sapat ang paninigas ng mga mass food wanders sa bituka, at ang mga produkto ng fermentation ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga pader ng bituka sa daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang katawan ay tumatanggap ng mas kaunting mga sangkap na kinakailangan para dito, at din ay nakakaranas ng mga toxin, na nakakasira sa normal na kurso ng mga proseso ng metabolic. Kung mayroon kang mga madalas na problema sa magbunot ng bituka kilusan (pagtatae at paninigas ng dumi kahaliling), may utot, pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain, pagkapagod, pagkasira ng balat, buhok at mga kuko, pagkatapos ay dapat mong gawin ang mga pagpapanumbalik ng bituka microflora. Kumain ng mga sariwang gulay, prutas at gulay, at, siyempre, mga produktong gatas ng gatas - ngunit sariwa lamang, hindi hihigit sa tatlong araw mula sa petsa ng produksyon. Uminom ng maraming malinis na tubig.
• Glistovye infestations. Ang mga bituka parasito ay maaari ring pukawin ang kagutuman pagkatapos kumain. Hindi nila pinahihintulutan ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa pagkain na pumasok sa daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng kakulangan ng katawan ang pinakamahalagang sangkap na pinipilit na humingi, na nagiging sanhi ng isang tao na magugutom.
• Mga sakit ng sistema ng endocrine - diabetes, hyperthyroidism. Ang mga kadahilanang ito ay nangangailangan ng espesyal na payo Ang self-medication ay hindi nararapat dito.
• Kakulangan ng ilang mahahalagang sangkap sa katawan. Ang kadahilanang ito ay katangian din ng mga sumusunod sa isang limitado at masyadong mahigpit na pagkain, o simpleng "nakalimutan" na kumain sa buong araw.

Kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang bagay na maalat, hindi palaging nangangahulugan na ikaw ay buntis. Maaari mo lamang maging isang kakulangan ng sodium chloride sa katawan, kung ikaw, bilang halimbawa, ang haba "umupo" sa isang asin-free diyeta. Ani, o ang Great Salt bream hindi na kailangan upang kumain ng isang garapon ng atsara sa isang sitting - una, ito ay isang malaking pasanin sa bato, at ikalawa, ang isang malaking halaga ng asin ay antalahin likido sa katawan, pagkatapos ikaw ay magiging isang malaking malaki ang ulo tinapay at Ang mga nawawalang pounds ay babalik sa anyo ng likido na akumulasyon. Tumagal lamang ng isang maliit na kristal ng dagat asin at ito nang matagal sa bibig hanggang sa ganap na dissolved, at ang labis na pananabik para maalat pass.

Kung gusto mo ng acidic na pagkain - ito ay isang tanda ng kakulangan ng magnesiyo sa katawan. Huwag magmadali upang kumain ng lahat ng bagay sa paghahanap ng tamang produkto: magsiksik sa buto, mani, magluto ng pea o bean na sopas.

Para sa mga mataba na pagkain (pritong chebureks, bacon, sandwich na may maraming mantikilya) "pulls" sa kaltsyum kakulangan. Subukan na huwag matukso ng mataba na pagkain, mas mainam na manalig sa yogurt at yogurt, gatas, cottage cheese, natural cheeses.

Ang labis na pagnanasa ay isang pangkaraniwang pag-asa, maaaring nagpapahiwatig ng kakulangan ng kromo, posporus o asupre. Ano ang dapat kong gawin? Palakihin ang kakulangan ng sariwang prutas, gulay, tuyo na prutas.

Sa ilang mga kaso, ang kagutuman ay sanhi ng kakulangan ng bitamina B, na matatagpuan sa mga itlog, puting karne, beans, atay, atbp.

Tayahin ang mga sitwasyong nakalista sa itaas at pumili sa kanila ng isa na mas malapit sa iyo. Sumunod sa mga rekomendasyon sa itaas, at ang patuloy na pakiramdam ng kagutuman pagkatapos kumain ay hihinto sa iyo mula sa paghabol.