Mga dahilan para makaramdam ng gutom pagkatapos kumain

Ang pakiramdam ng gutom ay itinuturing na isang ganap na normal na natural na pakiramdam, na nagpapahiwatig na kailangan nating magdagdag ng enerhiya at sustansya sa katawan. Kumakain tayo upang makapagbigay ng enerhiya sa ating mga organo at sistema upang ganap na gumana ang katawan at maisagawa ang mahahalagang tungkulin nito.

Sinuri ng mga eksperto ang nutrisyon ng tao sa loob ng ilang siglo at napagpasyahan na noong nakaraan, ang mga tao ay nasiyahan sa mas kaunting pagkain kaysa sa ngayon. Noong nakaraan, ang isang malinaw na dibisyon ng tatlong pagkain sa isang araw ay tinanggap: ang almusal, tanghalian at hapunan ay obligado, kapag ang buong pamilya ay karaniwang nagtitipon sa mesa. Ang mga meryenda, maliban sa pag-inom ng tsaa, ay hindi tinanggap.

Ano ang mayroon tayo ngayon? Ang kasaganaan at iba't ibang uri ng pagkain ay literal sa bawat hakbang: hindi lamang sa mga grocery store at palengke, kundi pati na rin sa mga stall sa mga lansangan, cafe at restaurant, mga kiosk na may sariwang lutong pagkain, mga stall na may shawarma at chebureks, atbp. Maaari kang mag-order ng pagkain nang hindi man lang umaalis sa iyong bahay, at hindi na kailangang tumayo sa kusina malapit sa kalan ng pamilya, naghahanda ng hapunan. Bihira ang sinuman ngayon na sumunod sa mga tradisyon ng hapunan ng pamilya: meryenda habang tumatakbo, minsan ay kendi, minsan chips, minsan cookies... Ang mga tao ay nakasanayan lamang na patuloy na ngumunguya ng isang bagay.

Bilang karagdagan, ang ritmo ng buhay ay nagbago: maraming stress, pag-aalala, kakulangan ng oras para sa normal na pagkain. Ang produksyon ng pagkain ay gumaganap din ng isang mahalagang papel: halos lahat ng dako, ang mga espesyal na additives ay idinagdag sa mga produkto upang pasiglahin ang gana, upang ang isang tao ay gustong kumain ng isang masarap na produkto nang paulit-ulit, sa kabila ng katotohanan na ang katawan ay nangangailangan lamang ng isang maliit na bahagi ng pagkain upang mabusog. Ang lahat ng ito ay mga trick ng tagagawa, na ginagawa ang lahat upang matiyak na ang kanyang mga produkto ay binili sa maraming dami at nang madalas hangga't maaari. Sa ganitong mga sitwasyon, kailangan mong magkaroon ng isang bakal na kalooban upang tanggihan ang patuloy na paggamit ng pagkain na hindi ganap na malusog at hindi kailangan para sa katawan.

Ang mga resulta ng mga dahilan sa itaas ay katakawan, pagbigat sa tiyan pagkatapos kumain, labis na pag-unat ng tiyan at isang pakiramdam ng pagkakasala sa pagkain ng labis na pagkain.

Maraming dahilan para makaramdam ng gutom pagkatapos ng tila sapat na tanghalian. Tingnan natin ang mga pangunahing.

[ 1 ]

Bakit ka nakakaramdam ng gutom pagkatapos kumain?

Ang mga sanhi ng "hukay ng tiyan" ay iba-iba, at ang bawat tao ay may sariling mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang isang tao ay kumakain ng marami upang patatagin ang iba't ibang damdamin sa kanilang sarili. Ano ang mga pinakakaraniwang dahilan?

• Ang panahon bago ang obulasyon o regla, pagbubuntis. Ang panahong ito ay nailalarawan sa kakulangan ng ilang mga hormone sa katawan na responsable para sa ating mental na kaginhawahan, mood at gana. Sa oras na ito, ang isang babae ay naakit sa mga matamis: nang hindi kumakain ng kinakailangan at ninanais na produkto, ang pagkain ay ituturing na hindi kumpleto, na parang may nawawala sa katawan. Kung hindi nakukuha ng babae ang gusto niya, nagiging iritable siya, kahit sobra. Gayunpaman, iba ang nararamdaman ng bawat isa sa sindrom na ito. Ang pakiramdam ng hindi sapat na kabusugan ay maaaring tumagal ng ilang araw: ang isang babae ay kumakain ng pagkain, ngunit kung wala ang "tamang" produkto, hindi niya makakamit ang isang pakiramdam ng pagkabusog. Walang mga paraan ng "pandaya" ng katawan sa iba pang mga produkto na nagbibigay ng mga resulta. Ano ang paraan upang malutas ang problema at hindi makapinsala sa katawan? Mula sa mga matamis, pumili ng mga natural na produkto: marshmallow, marmalade, dark chocolate, caramelized at sariwang prutas, berry smoothies, honey na may cottage cheese, atbp. Huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig.
• Stressful at tensiyonado na mga sitwasyon. Ito marahil ang pinakakaraniwang kadahilanan sa pagbuo ng isang palaging pakiramdam ng gutom. Marami sa atin, masama ang loob o galit, ay tumatakbo sa refrigerator upang pakalmahin ang ating sarili sa masasarap na pagkain. Ngunit kahit na pagkatapos kumain pagkatapos ng ganoong sitwasyon, muli at muli naming inaabot ang isang kendi o isang tsokolate bar. Bakit? Dahil ang problema na naging sanhi ng stress ay nananatiling hindi nalutas! Inirerekomenda ng mga eksperto sa mga ganitong kaso na hindi tumatakbo sa refrigerator, ngunit sa parmasya para sa isang sedative. Maaari ka ring maglakad-lakad lamang sa sariwang hangin, o mas mabuti pa, sa isang parke o kagubatan - ito ay napakakalma (basta huwag magdala ng pagkain sa iyo). Mayroong kahit na mga katulad na paraan ng pagbaba ng timbang: kung ang pasyente ay madaling kapitan ng stress at dahil dito ay hindi maaaring manatili sa isang tiyak na diyeta (patuloy na masira), pagkatapos kasama ang "pagbaba ng timbang" na diyeta, siya ay inireseta ng mga herbal na nakapapawi na tsaa, mga produkto na may mataas na nilalaman ng "pleasure hormones" dopamine at serotonin, pati na rin ang tulong ng isang psychologist.
• Stress para sa katawan: para sa isip at para sa katawan. Sa pisikal na stress, malinaw ang lahat - gumugol kami ng enerhiya at kailangan namin itong ibalik. Sa kapinsalaan ng ano? Sa gastos ng paggamit ng pagkain. Alam ng maraming tao kung gaano kahalaga ang manatili sa isang malusog na diyeta sa panahon ng aktibong pagsasanay at palakasan. Ang gawaing pangkaisipan ay nangangailangan din ng sapat na dami ng glucose. Ngunit ang kahirapan ay ang mga taong nagtatrabaho sa pag-iisip ay madalas na nakakalimutan ang tungkol sa susunod na pagkain, o, mas masahol pa, kumakain ito nang hindi sinasadya: naglalabas sila ng cookie pagkatapos ng cookie, nakatitig sa screen ng monitor. Kapag ginulo ng isang computer o isa pang mahalagang aktibidad, ang utak ay nag-iisip lamang tungkol sa gawain sa kamay, at hindi binibigyang pansin ang sabay-sabay na pagsipsip ng pagkain ng isang tao. Bilang resulta, ang utak ay hindi nakakatanggap ng isang senyas na ito ay puno, at patuloy kaming kumakain ng walang tigil. Kahit na sa ilalim ng mga kondisyon ng isang normal na buong tanghalian ay matagal na kaming busog. Konklusyon: kumain lamang sa hapag-kainan, o pagkatapos lamang na ganap na lumayo sa iyong lugar ng trabaho, nang hindi nagpapatuloy sa pagtatapos ng isang ulat o gumawa ng isang pagtatanghal sa panahon ng pagkain. Para sa parehong dahilan, hindi inirerekomenda na magbasa ng pahayagan o manood ng TV habang kumakain.
• Patuloy at mahigpit na diyeta. Sumang-ayon na ang mga kababaihan ay bihirang pumili ng mga diyeta para sa pagbaba ng timbang na nagbibigay ng mabagal na pagbaba ng timbang: halimbawa, 1-2 kg bawat linggo. Pagkatapos ng lahat, gusto mong mawala ang lahat ng labis na timbang nang sabay-sabay! Pinipili namin ang mga diyeta na nangangailangan ng isang matalim na paghihigpit sa nutrisyon, isang kumpletong pagtanggi sa iyong paboritong pagkain, ang paggamit ng isang linya lamang ng mga produkto (ang tinatawag na "monodiets"). Ano ang humantong sa lahat ng ito maaga o huli? Upang ang hitsura ng isang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom at obsessive na mga pag-iisip sa wakas kumain ng isang bagay na ipinagbabawal. Ano ang resulta: Kumain tayo ng produkto na pinapayagan ng diyeta sa hindi kapani-paniwalang dami at hindi mabusog ang ating gutom dito, o sinisira natin ang "ipinagbabawal na prutas" at kinakain din ito ng marami, hanggang sa magkaroon tayo ng sakit sa tiyan, dahil "gusto natin ito nang matagal na ngayon ang katawan, pagod sa paghihintay, ay gustong kainin ito para magamit sa hinaharap." Matapos ang gayong mga diskarte sa nutrisyon, nakakakuha tayo ng dalawang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan: binabali natin at ibinalik ang mga kilo na nawala nang may kahirapan at itinakda natin ang ating katawan sa katotohanan na ang ilang mga produkto ay maaaring kulang, at samakatuwid ay kinakailangan na mag-stock sa kanila. Ang madalas at "nakakapinsalang" mga pagkasira ay ginagarantiyahan pagkatapos nito. Konklusyon: huwag pumili ng "mabilis" at gutom na mga diyeta, at kung hindi mo alam kung paano mo makakain ang lahat at mawalan ng timbang, humingi ng tulong mula sa isang sapat na nutrisyunista.
• Dysbacteriosis sa bituka. Tila, ano ang koneksyon sa pagitan ng mga bituka at ang pakiramdam ng patuloy na gutom? Ang sagot ay simple: na may dysbacteriosis, ang katawan ay hindi maaaring ganap na matunaw ang mga bahagi ng pagkain. Ang hindi sapat na natutunaw na masa ng pagkain ay nagbuburo sa mga bituka, at ang mga produkto ng pagbuburo ay nasisipsip sa pamamagitan ng mga dingding ng bituka sa daluyan ng dugo. Bilang isang resulta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga sangkap na kailangan nito, at nakalantad din sa mga lason, na nakakagambala sa normal na kurso ng mga proseso ng metabolic. Kung mayroon kang madalas na mga problema sa pagdumi (constipation ay kahalili ng pagtatae), nadagdagan ang pagbuo ng gas, isang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain, pagkapagod, pagkasira ng balat, buhok at mga kuko, pagkatapos ay dapat mong simulan ang pagpapanumbalik ng bituka microflora. Kumain ng mga sariwang damo, prutas at gulay, at, siyempre, mga produktong fermented na gatas - ngunit sariwa lamang, hindi hihigit sa tatlong araw mula sa petsa ng produksyon. Uminom ng mas malinis na tubig.
• Mga infestation ng bulate. Ang mga parasito sa bituka ay maaari ring makapukaw ng pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain. Pinipigilan nila ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa pagkain mula sa pagpasok sa dugo, bilang isang resulta kung saan ang katawan ay nakakaranas ng kakulangan ng mga mahahalagang sangkap na pinipilit nitong hinihingi, na nagiging sanhi ng isang tao na makaramdam ng gutom.
• Mga sakit ng endocrine system - diabetes, hyperthyroidism. Ang mga kadahilanang ito ay nangangailangan ng ipinag-uutos na konsultasyon sa isang espesyalista. Ang self-medication ay hindi nararapat dito.
• Kakulangan ng ilang mahahalagang sangkap sa katawan. Ang kadahilanang ito ay tipikal din para sa mga sumusunod sa isang limitado at masyadong mahigpit na diyeta, o simpleng "nakalimutan" na kumain sa araw.

Kung ang iyong katawan ay nangangailangan ng isang bagay na maalat, ito ay hindi palaging nangangahulugan na ikaw ay buntis. Maaaring mayroon kang kakulangan sa sodium chloride sa iyong katawan, kung, halimbawa, matagal ka nang kumakain ng walang asin. Solusyon: huwag kumain ng isang garapon ng mga atsara sa isang upuan, o isang malaking inasnan na bream - una, ito ay isang malaking pasanin sa mga bato, at pangalawa, ang isang malaking halaga ng asin ay magpapanatili ng likido sa katawan, pagkatapos nito ay magiging isang malaking namamagang tinapay, at ang mga nawawalang kilo ay babalik sa anyo ng akumulasyon ng likido. Kumuha lamang ng isang maliit na kristal ng asin sa dagat at hawakan ito sa iyong bibig hanggang sa ganap itong matunaw, at ang pananabik sa maaalat na bagay ay lilipas.

Kung gusto mo ng maaasim na pagkain, ito ay senyales ng magnesium deficiency sa katawan. Huwag magmadali upang kainin ang lahat sa paghahanap ng tamang produkto: kumagat sa mga buto, mani, gumawa ng gisantes o sopas ng bean.

Ikaw ay naaakit sa matatabang pagkain (pritong chebureki, mantika, isang sandwich na may maraming mantikilya) kapag ikaw ay may kakulangan sa calcium. Subukan na huwag matukso ng mataba na pagkain, mas mahusay na umasa sa yogurt at kefir, gatas, cottage cheese, natural na keso.

Ang pananabik para sa matamis ay isang pangkaraniwang pagkagumon, maaari itong magpahiwatig ng kakulangan ng chromium, phosphorus o sulfur. Ano ang gagawin? Punan ang kakulangan ng sariwang prutas, gulay, pinatuyong prutas.

Sa ilang mga kaso, ang pakiramdam ng gutom ay sanhi ng kakulangan ng mga bitamina B, na matatagpuan sa mga itlog, puting karne, beans, atay, atbp.

Suriin ang mga sitwasyong nakalista sa itaas at piliin ang isa na pinakamalapit sa iyo. Sundin ang mga rekomendasyong ibinigay, at ang patuloy na pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay titigil sa pagmumulto sa iyo.