Nadagdagang pag-aantok

Sumang-ayon ka, ang estado, kapag gusto mong mahiga at matulog, na dumarating sa pinaka-hindi maayos na oras (panayam o hapunan ng pamilya) ay maaaring makapagpapahina ng malaki sa ating buhay. Oo, at ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod ay makabuluhang nagbabawas sa kalidad ng buhay ng tao. Ang nadagdagang pag-aantok ay itinuturing ng marami bilang isang tagapagpahiwatig ng isang papalapit na pagbabago ng panahon. Ngunit ang mga dahilan na nagpapahirap sa gayong kakulangan sa ginhawa, sa aktwal na katotohanan ay higit pa.

[1], [2], [3]

Mga sanhi ng tumaas na pag-aantok

Upang epektibong makitungo sa anumang problema, kinakailangan na magkaroon ng ideya ng pinagmulan na naging katalista nito. Ang mga sanhi ng tumaas na antok ay medyo magkakaibang, kaya isang kwalipikadong espesyalista lamang ang maaaring magtatag ng tamang pinagmulan. Ngunit marami ang nakasalalay sa tao mismo. Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring alisin ng sinuman mula sa listahan ng mga posibleng dahilan. Ito ay mangyayari pagkatapos ng pagsusuri ng iskedyul ng iyong araw, ang pagsunod sa mga naglo-load at oras ng pahinga, pati na rin ang balanse ng pagkain.

Kaya, ano ang mga dahilan na maaaring maging sanhi ng naturang estado ng katawan? Maraming ng mga ito na imposible lamang na ilista ang lahat sa isang artikulo. Pagkatapos ng lahat, ang pagdaragdag ng antok ay ang unang senyales ng utak, na nagsasabing ang mga selula ng central nervous system ay pinipigilan. Ang mga pinanggagalingan ng epekto na ito ay maaaring parehong panlabas at panloob.

Sa panlabas na posibleng dalhin:

• Tirahan sa isang lugar na may isang kumplikadong sitwasyon sa ekolohiya.
• Paghahanap ng mahabang oras sa isang silid na may limitadong pag-access dito na may sariwang hangin (oxygen).
• Hypothermia - nagyeyelo, na humahantong sa isang pagbaba sa temperatura ng katawan.
• Kakulangan ng pagtulog.
• Mataas na pisikal at emosyonal na naglo-load.
• Aktibong aktibidad ng kaisipan.
• Madalas na paglalakbay, mga biyahe sa negosyo na nauugnay sa pagbabago ng klimatiko at mga time zone.
• Upang maging sanhi ng pag-aantok ay kaya din ng pagkuha ng ilang mga pharmacological ahente. Sa mga tagubilin na naka-attach sa kanila, ang antok ay nangyayari bilang isang side effect ng gamot.
• Magnetic storms. Mahirap na klimatiko kondisyon.
• Mahina nutrisyon. Newfangled diets at prolonged gutom.
• Kakulangan ng mga bitamina sa katawan ng pasyente.
• Mahina ang kalidad ng pagtulog sa gabi: hindi pagkakatulog, isang maliit na tagal ng panahon, na inilaan para sa pagtulog.
• Masaganang, makakapal at mabigat na pagkain.
• Pag-upo sa trabaho.

Dahil ang itinuturing discomforting sintomas maaaring ipinahayag sa pamamagitan ng isa sa mga sintomas ng maraming sakit, ito ay mahalaga upang ihalo ito sa iba pang mga pathological manifestations, magkasabay at kung aling mga partikular na nagbibigay-daan sa mga bihasang artisan upang ipalagay sanhi ng antok.

Upang panloob posibleng dalhin:

• Malubhang nagkakalat ng mga pagbabago na nakakaapekto sa mga hawla ng utak, mga karamdaman ng mga istraktura ng stem ng utak.
• Ang pagkakaroon ng anamnesis ng pasyente ng craniocerebral injury, na humahantong sa pagbuo ng intracranial hematomas at pamamaga ng mga tisyu ng utak.
• Ang pagkalasing ng katawan na humahantong sa hepatikong o bato na koma.
• Talamak na paraan ng pagkalason.
• Isa sa mga sakit ng cardiovascular system.
• Sa panahon ng toxicosis, na lumitaw sa huli na pagbubuntis, maaaring umunlad ang pre-eclampsia.
• Narcolepsy, isang sakit na hindi pa ganap na pinag-aralan.
• Asthenic syndrome - malubhang kinakabahan ng nerbiyos.
• Hypoxia ng mga selula ng utak. Sa kasong ito, ang sakit ng ulo, pagkahilo ay idinagdag.
• Pathological abnormalities sa paggana ng respiratory system.
• Mga problema sa dugo.
• Klein-Levin Syndrome.
• Ang mga manggagamot ay magkahiwalay na makilala ang isang sakit tulad ng hypersomnia, kung saan ang haba ng pagtulog ay maaaring 12 hanggang 14 oras bawat araw. Ang sakit na ito ay maaaring nauugnay sa mga sakit ng isang sikolohikal na kalikasan: endogenous depression o schizophrenia.
• Mga sakit sa dyshonia.
• Nervous exhaustion.
• Gyptonia.
• Bawasan ang asukal sa dugo sa dugo ng pasyente (hypoglycemia).
• Sa kabaligtaran, mataas na nilalaman ng asukal (hyperglycemia).
• Ang pag-iyak ay maaari ring magpukaw ng mga problema sa endocrine system: hypothyroidism, diabetes, sobrang timbang.
• Ang unang tatlong buwan ng pagbubuntis.
• Ang tao ay may masamang gawi.
• Neoplasms ng isang oncologic at benign character. Pagsasagawa ng kurso ng chemotherapy.

[4], [5], [6], [7], [8], [9], [10], [11], [12]

Ano ang maaaring makipag-usap tungkol sa nadagdagan pag-aantok?

Marahil, imposibleng makahanap ng isang tao na hindi kailanman nadama ang isang kondisyon kapag siya ay nagsisimula sa pagtulog. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang normal na physiological estado para sa lahat ng buhay na organismo. Ang isa pang tanong ay kung ang katotohanang ito ay madalas na sinusunod at sa hindi gaanong panahon, kung kailan dapat ipakita ng biological na orasan ng tao ang nakakagising panahon.

Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang pamilyar sa mga sintomas ng nadagdagang pag-aantok, at kung naramdaman ito sa araw, hindi dapat na maalis ang problemang ito. Pagkatapos ng lahat, ito ang iyong katawan na nagbibigay ng isang senyas na ang lahat ay may pagkakasunud-sunod sa kanya.

Ang symptomatology na isinasaalang-alang ay ang mga sumusunod:

• Ang isang tao ay hindi maaaring tumutok sa paggawa ng isang partikular na trabaho. Ang utak ay lumiliko, ayaw tumakbo.
• Ang mga mata ay nagsasara.
• Bumababa ang antas ng kahusayan.
• Mayroong pangkaraniwang pag-uusap. Ang kondisyong ito ay pinalubha lamang sa buong araw.
• Sa utak, madalas, ang isang pag-iisip: "Ako ay pagod, kaya gusto mong maghigop at magpahinga."
• Pagkatapos bumalik sa bahay pagkatapos ng trabaho, ang isang tao ay nawalan ng interes, anuman. Ayaw niyang panoorin ang isang paboritong serye sa TV o talakayin ang isang football match sa mga kaibigan.
• Dumating ang katapusan ng linggo, maaari mong ibabad ang taas sa kama, ngunit hindi ito nakakatulong, ang pagnanais na matulog ay hindi pa rin pumasa. May kailangan na gastusin sa bed buong araw.

Kung tulad ng isang symptomatology nagpatuloy ang isang tao para sa isang mahabang panahon, ito ay kinakailangan upang mas tumingin sa iyong araw pamumuhay at pagkain, pag-aralan ang mga ito. Marahil, ito ay sapat na upang gumastos ng mas maraming oras sa labas, upang madagdagan ang tagal ng oras ng pahinga at ang problema ay malulutas. Kung hindi man, walang pagkonsulta sa espesyalista dito ay lubhang kailangan.

Nadagdagang pagkapagod at pag-aantok

Kung ang mga pasyente para sa isang mahabang panahon pursued pagkapagod at pagiging antukin, sa karamihan ng mga kaso, ito magkasabay sintomas ng nerbiyos pagkahapo sabi ni katawan ng pasyente, ang tinatawag na encephalasthenia o neurastenya.

Ang morphological basis ng mga pathological manifestations ay malamang na maging paglabag sa parehong mga organic at functional na kalikasan na nakakaapekto sa mga cell ng central nervous system.

Ang dalawang sintomas ay maaaring sinamahan ng iba pang mga abnormalidad:

• Luha. Ang katawan ng tao ay nagpapakita ng emosyonal na kawalang-tatag.
• Nadagdagang pagkamayamutin.
• Pagkasira ng memorya.
• Nabawasan ang kahusayan.
• Nabawasan ang pangkalahatang tono.
• At marami pang iba.

Laban sa backdrop ng kinakabahan pagkapagod, ang proteksiyon pwersa ng pagbaba ng organismo, na kung saan ay invariably tinangka sa pamamagitan ng pathogenic flora, pati na rin ang paglala ng mga sakit na naroroon sa anamnesis ng isang tao.

Sa ganitong kalagayan, kailangan mong humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong doktor na tutulong sa iyo na matukoy ang pinagmulan ng patolohiya. Pagkatapos ng lahat, tanging inaalis ang dahilan, maaari nating pag-usapan ang isang epektibong solusyon sa problema.

Pagdamdam at pagtaas ng ganang kumain

Tulad ng ipinakita ng mga medikal na istatistika, 19% ng mga kababaihan na naghahanda na maging mga ina sa mga unang linggo ng pagbubuntis ay may pag-aantok at nadagdagan na ganang kumain, na katanggap-tanggap na physiologically. Ang organismo ng babae ay sumasailalim sa malaking restructuring, nakikibagay sa bagong kalagayan nito. Sa sitwasyong ito, hindi ka dapat mag-alala, ngunit hindi rin ito nagkakahalaga ng problema ng iyong katawan. Ang mga sobrang pounds ay maaari lamang magdagdag ng mga problema sa kurso ng pagbubuntis.

Sa sitwasyong ito, dapat kang kumunsulta sa isang obstetrician - isang gynecologist na humahantong sa isang pagbubuntis. Ibibigay niya ang mga kinakailangang rekomendasyon na gagawing mas madali upang mabuhay sa panahong ito.

Kung ang symptomatology nababahala ay nakakaapekto sa isang lalaki o babae na walang katayuan ng isang buntis, ang konsultasyon ng doktor ay hindi rin inilalagay ito. Pagkatapos ng lahat, ang kumbinasyong ito ng mga sintomas ay maaari ring ipahiwatig ang mga malalim na problema sa kalusugan, na makikilala lamang ng espesyalista.

[13], [14], [15]

Nadagdagang pag-aantok sa araw

Sapat na maraming mga modernong tao ang nagsimulang madama ang pagdadalamhati sa araw. Lalo na ang kadahilanan na ito ay kadalasang nangyayari pagkatapos ng isang masaganang tanghalian, kung kailan, pagkatapos kumain, ay nagsisimula na matulog, habang ang kapasidad ng pagtatrabaho ay nagsisimula nang husto sa zero.

Ano ang dapat gawin sa sitwasyong ito? Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maitaguyod kung ano ang sanhi ng nadagdagan na antok sa panahon ng araw, at, kung maaari, alisin ang pinagmulan na ito.

Lalo na kinakailangan upang maalis ang mga salik na maaaring itama ng isang tao ang kanyang sarili.

• Kung mayroon siyang tuluy-tuloy na trabaho, hindi na ito kailangan upang pana-panahong matukoy ang isang layunin na magpapahintulot sa kanya na makakuha ng mula sa lugar ng trabaho at lumipat ng kaunti. Kung maaari, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng maraming nakapagpapalakas na pisikal na pagsasanay.
• Baguhin ang iyong diyeta. I-minimize ang pagkonsumo ng mabilis na pagkain, mga produkto ng harina at iba pang "mapanganib na pagkain". Ito ay ang kalidad ng pagkain na ang pangunahing katalista para sa pag-aantok pagkatapos ng tanghalian.
• Nararapat ring panoorin ang iyong timbang. Ang labis na kilo ay nagdaragdag ng mga naglo-load sa katawan ng tao, mabilis na pinapababa ang lakas nito, na nagdudulot ng pagkapagod at pagnanais na mag-relaks, lagyang muli ang enerhiya at panloob na mga reserba.
• Upang maging sanhi ng pag-aantok sa araw ay maaaring kakulangan ng oxygen sa isang silid kung saan ang mga tao ay mahabang panahon. Samakatuwid, ang panandaliang pagsasahimpapawid ay hindi dapat pabayaan, kahit na mayroong dalawampung degree na mas mababa sa zero sa kalye.

Upang maunawaan kung gaano kalalim ang problema, kinakailangan para sa iyong sarili, upang sagutin ang isang bilang ng mga tanong at suriin ang mga resulta ng pagsubok.

Sa pagsagot sa mga tanong, kinakailangan upang matukoy ang sagot, na magdadala sa kabuuang halaga ng isang tiyak na bilang ng mga puntos:

Hindi isang beses - 0 puntos; napakabait - 1 punto; isang katamtamang bilang ng mga beses - 2 puntos; medyo madalas - 3 puntos.

At ngayon para sa iyong sarili subukan upang sagutin ang mga katanungan:

• Maaari kang makatulog habang nakaupo sa isang supa o silya, halimbawa, nanonood ng isang programa sa telebisyon.
• Pagbabasa ng isang paulit-ulit o isang libro.
• Nagkaroon ng anumang mga pag-atake ng pag-aantok kapag ang isang tao ay nasa isang pampublikong lugar: sa isang panayam sa unibersidad, sa isang sinehan, sa isang pulong o sa isang pulong sa ulo.
• Hangga't ang isang tao ay maaaring patayin, nakatulog sa isang mahabang biyahe, halimbawa, sa isang kotse (higit sa isang oras) o isang bus. Naturally, ang tanong na ito ay nalalapat sa mga pasahero, hindi ang driver ng mga sasakyan.
• Maaari ka nang matulog nang mabilis kung maghuhukay ka sa isang pahalang na ibabaw pagkatapos ng isang makakapal na hapunan o hapunan.
• May mga kaso kung ang isang tao ay nakatulog sa gitna ng isang pag-uusap sa kanyang tagapamagitan.
• Kung may isang tahimik at kalmado na kapaligiran sa paligid, posible na matulog sa oras ng tanghalian (ang mga inuming may alkohol ay hindi tinanggap).
• Ang pangangailangan na makatulog sa araw, kung ang isang tao ay nasa likod ng gulong sa pag-asa ng isang pasahero o nakatayo sa isang masikip na trapiko.

Ang pagkakaroon ng isang iskor, maaari mong iisa ang pagtatasa kung paano matigas ang problema, na kung saan ay ipinahayag ng nadagdagan na antok.

• Kung ang kabuuang iskor ay lumampas sa 20 puntos, maaari naming pag-usapan ang isang malubhang problema sa pagtulog ng araw, na resulta ng pag-ubos ng central nervous system. Sa kasong ito, malamang na hindi makayanan ang sitwasyon sa sarili nito. Ang resulta ay magiging mas mabuti kung humingi ka ng tulong mula sa isang doktor. Makakatulong ito sa isang doktor - isang therapist, isang endocrinologist o isang neurologist.
• Kung ang mga resulta ng pagbilang ay nasa loob ng limitasyon ng 15 hanggang 20 puntos, ang isa ay hindi dapat huminahon. Iminumungkahi na ipasa ang pagsusulit at magpatala ng suporta ng isang doktor - isang neurologist o somnologist.
• Ang mga marka ng pagsusulit ay nagpapahiwatig ng isang pigura na mas mababa sa 15 puntos, nagsasalita mula sa katamtamang yugto ng problema sa pagtulog sa araw. Ang resulta ay maaaring magpahiwatig ng isang sistematikong kakulangan ng pagtulog ng pasyente, pati na rin ang mataas na pisikal, sikolohikal o emosyonal na diin sa katawan ng nasubok. Sa ganitong sitwasyon, maaaring ito ay sapat na upang baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain, isang balanseng paghahalili ng mga naglo-load at pahinga, upang ang problema ay malulutas.

Nadagdagang pag-aantok sa bata

Ang ating mga anak ay katulad din ng mga tao, mga maliliit na bata lamang. At maaaring sila ay maapektuhan ng parehong mga problema sa kalusugan bilang mga may sapat na gulang, na may mga pambihirang pagbubukod ng mga mapagkukunan na nakakapukaw sa kanila. Susubukan naming maintindihan, bakit may nadaramang pag-aantok sa bata at paano makakatulong ang isang bata sa sitwasyon na lumitaw?

Una sa lahat, dapat mong mas maingat na pag-aralan ang rehimen ng araw ng sanggol. Sa bawat tiyak na edad, ang mga bata ay dapat gumastos ng kama sa isang tiyak na tagal ng panahon. Matapos ang lahat, ang katawan ng bata ay hindi pa ganap na nabuo at hindi pa ang mga mahahalagang puwersa na nagtataglay ng isang adultong organismo. Ang nervous system ng bata ay hindi rin perpekto.

Ang mga sanhi ng pag-aantok sa mga bata, at may kaugnayan sa kanilang pamumuhay, ay maaaring tawaging:

• Kakulangan ng pagtulog ng sanggol. Tulad ng ipinakita ng mga pag-aaral, ang mga bata sa ilalim ng edad na labindalawang ay dapat matulog sa gabi para sa hindi bababa sa 9 hanggang 10 na oras. Kung hindi natutugunan ang katotohanang ito, unti-unting nakakakuha ang pagkapagod, ang sanggol ay nagsisimulang magkaiba, naramdaman ang sira. Ang memorya at konsentrasyon ng atensyon ay lalala din, ang mga bata ay nagiging ginulo.
• Ang isang katulad na resulta ay maaaring makuha sa labis na pag-iisip ng stress, halimbawa, nag-load ng mataas na paaralan at maraming mga takdang araling-bahay na tumatagal ng bahagi ng bahay ng leon, na naglilimita sa oras ng pahinga.
• Nadagdagang pisikal na aktibidad. Sobrang pagmamahal para sa sports o mabibigat na mga gawain sa bahay.
• Kawalang-pagkain sa pagkain: isang pagkahilig para sa mabilis na pagkain, isang diyeta na mahirap sa mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas.
• Isang paraan ng pamumuhay na hindi kasangkot sa isang aktibong rhythm motor.
• Mga dagdag na kilo. Sa kasamaang palad, ang problemang ito ng modernong lipunan ay may malaking epekto sa populasyon ng mga bata sa planeta. Sa pangkalahatan, naaangkop ito, dahil hindi ito kakaiba, sa mga mataas na bansa.
• Minsan sintomas ng mga ito ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng isang matagal na sakit, kapag ang katawan ng bata ay naubos na pakikibaka na may sakit at ay sinusubukan upang mabawi ang nawalang lakas. Sa kaso ng mga bata, kadalasan ang mga sakit na ito ay mga nakakahawang mga pathology: angina, mga impeksyon sa viral, trangkaso, mononucleosis, alerdyi at iba pa.
• Basta maging sanhi ng pag-aantok ay kaya ng mababang antas ng hemoglobin sa dugo ng isang maliit na pasyente.
• Ito ay hindi kapus-palad, ngunit ang sanggol ay matatagpuan at mababa ang presyon ng dugo.
• Dysfunction sa thyroid gland.
• Dysfunction ng bato.
• Mga karamdaman ng gastrointestinal tract.
• Congenital heart disease.

Sa pagbibinata, bilang karagdagan sa mga dahilan sa itaas, maaaring idagdag ang mga sanhi ng asthenic-neurotic na character.

• Ito ay isang takot sa pagkuha ng isang masamang pagsusuri.
• Takot sa mga problema sa paaralan, kabilang ang kaugnayan sa mga kapantay at guro.
• Pagkabalisa sa harap ng isang responsableng pagsusulit.
• Depressive state mula sa hindi pa natapos na unang pagmamahal, o diborsiyo ng mga magulang.
• Iba pang katulad na mga dahilan.

Ito ay partikular na mahalaga upang ipakita ang iyong pansin kung ang antok ay sinusunod sa mga sanggol, lalo na kung ang paggawa ay mahirap. Ang sanhi ng pag-aantok sa pagkabata ay maaaring mga gamot, na ibinigay sa ina sa proseso ng paghahatid, hindi tamang pagpapasok ng mga pantulong na pagkain o hindi tamang paggamit sa dibdib.

Ang mga batang magulang ay dapat na mag-alerto ng ganitong symptomatology sa isang bagong panganak:

• Ang sigaw ng bata, kapansin-pansin, ay nagpapahina.
• Ang balat ng fontanel sa ulo ng bagong panganak ay bahagyang lumubog.
• Ang mauhog na sanggol ay hindi sapat na basa.
• Kung pinuputol mo ang balat ng sanggol nang basta-basta, hindi ito lumubog nang mahabang panahon.
• Ang mga tagapagpahiwatig ng temperatura ng katawan ay nagpapakita ng mas maraming figure.
• Napakaliit ng sanggol, sa gayon, ang mga pangunahing palatandaan ng pag-aalis ng tubig at pagkalasing ng katawan ay sinusunod.

Laban sa background na ito, ang sanggol ay nadaig ng pag-aantok at kahinaan. Upang maitatag ang dahilan ng kundisyong ito, dapat mong agad na humingi ng payo mula sa isang pedyatrisyan at sumailalim sa isang kumpletong pagsusuri.

Nadagdagang pag-aantok sa mga matatanda

Kadalasan, ang masidid na pag-aantok sa matatanda ay palaisip at isang dahilan para sa pagsasaya sa mga kabataan. Ngunit lalo na walang nag-iisip tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng gayong larawan?

Ang pamamaraan ng pagtulog ay isang kinakailangang, pag-iisip na proseso, laban sa kung saan ang buhay na organismo ay nagtipon ng mga puwersa na ginugol sa panahon ng paggising. Ito ang siyang nagpoprotekta sa katawan mula sa labis na pag-load (parehong pisikal at emosyonal). Lalo na sa mga natitirang pangangailangan ng ating utak. Ang pangunahin sa isang panaginip ang katawan ay hindi lamang nakabawi, kundi pati na rin ang pakikibaka sa mga sakit hangga't maaari. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang pasyente ay nakatalaga sa isang pahinga ng kama, at kahit na ang katawan, na nangangailangan ng tulong, ay nagpapakita ng pagkakatulog at nagpapahirap sa isang tao at nagpapahinga.

Sa matatanda, ang problemang ito ay partikular na talamak. Ang isang may edad na tao ay maaaring gusto matulog halos bawat minuto, patuloy na "kicking ang kanyang ilong," na nagdudulot ng maraming mga hindi kanais-nais na sandali sa kanilang buhay.

Kung ang naturang mga pag-atake mangyari sa isang tao para sa 60 pana-panahon, pagkatapos ay dapat siya magbayad ng mas maingat na pansin sa kanyang araw-araw na gawain at nutrisyon, pati na rin ang pakikinig sa mga signal ng katawan, subukan upang pag-aralan at tukuyin ang dahilan. Pagkatapos matuklasan ito, ito ay sapat na upang maalis ito upang mapupuksa o kahit na bahagyang bawasan ang intensity ng antok.

• Minsan ay maaaring obserbahan ng iba na ang mga matatanda ay matulog nang maaga, ngunit gumising sa gitna ng gabi at hindi na makatulog muli para sa isang mahabang panahon. Ang ganoong gabi sa umaga ay hindi nagdudulot ng kapahingahan. Ang tao ay nakakakuha ng "nasira" at pagod. Maaari ring isaalang-alang ng isa ang hindi kilalang pagbabago ng "dating owls" sa "larks", na tumaas nang maaga, mula 5 hanggang 7 sa umaga sila ay nasa kanilang mga paa. Ang patuloy na kakulangan ng pagtulog ay hindi nagdaragdag sa kalusugan ng mga matatanda, ngunit ang kanilang nervous system, immune status, at pangkalahatang kondisyon ng katawan ay lubhang nagdurusa. Ito ang kadahilanang ito na nagpapalubha sa organismo na "hilingin" ang panginoon nito na makatulog muli, nakahahalina sa bawat madaling panahon.
• Sa estado ng katawan, kabilang ang nagiging sanhi ng pag-aantok, at emosyonal na balanse ng mga matatandang tao. Pagkatapos ng lahat, nag-aalala sila sa kanilang mga anak at apo, na isang katandaan na asawa, para sa kanilang kalusugan, na hindi nagpapahintulot sa kanila na gawin ang madaling ma-access bago at iba pa. Hindi sila maaaring matulog sa loob ng mahabang panahon na sinusubukan na malutas ito o ang problemang iyon, kadalasang gumugol ng lahat o bahagi ng gabi nang walang tulog.
• Ang pagkatulog ay maaaring humantong sa pagkain. Ang mga proseso ng pagpapalit ng katawan ay nagsisimulang mabagal sa paglipas ng panahon, ang mga problema ay lumitaw sa komposisyon ng dugo: mababang hemoglobin, antas ng asukal at iba pang mga sangkap sa dugo. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng isang ganap na pagkain na mayaman sa mga bitamina, at madaling iproseso. Ang mga modernong pensiyon ay hindi nagbibigay ng gayong pagkakataon. Ang isang pensiyonado ay hindi makapagbili ng sapat na karne, gulay at prutas sa kanyang sarili, nang walang suporta ng kanyang mga kamag-anak. Kakulangan ng nutrients na kinakailangan para sa buong paggana ng katawan, nagiging sanhi ng mabilis na pagkapagod at ang pagnanais na humiga, pag-save ng enerhiya.
• Ngunit upang maging sanhi ng pag-aantok, at ang kabaligtaran problema - labis na pagkonsumo ng pagkain, dagdag na pounds at labis na katabaan, na "pulls" ng maraming pathological sakit.

Ang lahat ng mga miyembro ng sambahayan ay kailangang magbayad ng higit na pansin sa kanilang matatandang kamag-anak. Karapat-dapat ito!

Kasabay nito, ang isa ay hindi dapat umupo sa nakatiklop na mga armas, ngunit kinakailangan upang subukan, kung maaari, upang alisin ang mga sanhi-catalysts ng problema at upang ayusin ang pagtulog ng mga matatanda.

• Kinakailangan na limitahan ang kanilang pisikal na aktibidad, ngunit hindi upang limitahan ang kanilang aktibidad sa motor. Ang kilusan ay buhay. Higit pang kilusan - mas matibay na pagtulog, at, dahil dito, mas mataas na pangkalahatang tono ng katawan.
• Ang mga matatanda ay may sapat na oras upang maging bukas na hangin. Ang mabagal na paglalakad bago matulog at pagsasahimpapawid ang kuwarto (natutulog na may bukas na bintana) ay makabuluhang mapabuti ang sitwasyon na nakatulog at natutulog.
• Sundin ang diyeta. Dapat itong maging buo. Huwag kumain o magutom. Ang huling pagkain ay dapat na hindi hihigit sa isang oras o dalawa bago ang pinlano na oras ng pagtulog.
• Huwag uminom ng maraming likido bago ka matulog. Ito ay puno ng pamamaga at ang pangangailangan na gumugol ng oras sa banyo, at hindi sa kama.
• Subukan na mag-ehersisyo ang isang rehimen kapag ang isang matatanda ay maaaring mahiga sa pamamahinga sa araw.
• Bago matulog, maaari mong subukan ang isang maliit na peppermint tea, mainit na gatas o honeyed tubig.
• Kung pinahihintulutan ng kalusugan, maaari kang kumuha ng paliguan na may asin sa dagat o pagbubuhos ng mga nakapapawi na damo bago matulog.
• Alisin ang masasamang gawi: ang paninigarilyo at alak ay nakakapagod lamang sa nervous system, na nagpapalala sa mga negatibong sitwasyon.
• Ito ay kanais-nais na alisin o bawasan ang pagkonsumo ng mga inumin ng kape at kape, ang malakas na tsaa.
• Ang dahilan ng pag-aantok ay maaaring maging isang depisit ng sinag ng araw. Sa malamig na panahon, ang kanilang kakulangan ay maaaring mabayaran ng isang fluorescent lamp (maliwanag na lampara ay hindi magkasya).

Ngunit kung ang pakiramdam ng pagtulog halos hindi pumasa at hindi konektado sa mga suliraning nabanggit sa itaas, ang isa sa maraming mga sakit ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na sitwasyon. Ngunit sa kasong ito, ang gagawin nang walang doktor ay hindi gagana. Ang masusing pagsusuri sa katawan ng isang matandang lalaki at ang pag-aampon ng sapat na paraan at mga diskarte upang pagalingin ang problema ay kinakailangan. Sa pagtatatag ng diagnosis, makakatulong ang polysomnography - isang functional diagnostic na pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang mga pangunahing katangian ng utak ng tao sa pagtulog ng gabi.

Nadagdagan ang pag-aantok sa pagbubuntis

Ang pagbubuntis, pagbubuntis at pagsilang ng isang bata ay ang pinakamahalagang pangyayari sa isang babae. Sa panahong ito, ang organismo ng ina sa hinaharap ay sumasailalim sa maraming iba't ibang uri ng physiological transformations, na nakikibagay sa bagong kalagayan nito. Ang restructuring na ito, kadalasan ay sinasamahan ng ilan, hindi laging kaaya-aya, mga deviations mula sa normal na estado. Kadalasan ay may nadagdagan din ang pag-aantok sa pagbubuntis, na maaaring tawagin ang pamantayan ng kondisyong ito.

Karaniwan ang ganitong sintomas ay nangyayari sa isang buntis kahit na sa mga unang yugto ng pagkakaroon ng sanggol. Ang pangangailangan para sa pagtulog, samakatuwid, sa mga karagdagang pwersa at enerhiya, ay lumilitaw bilang proteksiyon reaksyon ng babaeng katawan sa mas matinding mga stress, na ngayon ay kailangang maranasan ng katawan. Sa katunayan, sa panahong ito, nakaranas siya ng double load, kaya buong pahinga ay hindi siya nasaktan.

Gayundin sa panahon ng pagtulog, nervous system ng babae ay protektado at pahinga, na mahalaga sa kanyang posisyon, bilang siya, sa katunayan, ay sa isang pare-pareho ang stress estado. Ang kawalan ng pagtulog at hindi sapat na pahinga, sa panahong ito, ay maaaring humantong sa isang mabigat na pagbubuntis, isang mahinang kondisyon ng buntis, at isang paglihis sa pamantayan ng pagbuo ng embrayo.

Ano ang partikular na nagiging sanhi ng symptomatology? Pagkapagod at ang antok na dulot ng mataas na antas ng mga buntis progesterone - hormonal sangkap ng katawan ng babae, na kung saan ay responsable para sa pangangalaga at ang normal na kurso ng pagbubuntis. Nito labis na halaga relaxes makinis na kalamnan, at may isang pagpapatahimik epekto sa receptor ng gitnang nervous system, na hahantong sa pag-aantok, kawalang-interes at nais na bahagyang humiga at magpahinga.

Ang pakikitungo sa mga ito, maaari kang magbigay lamang ng isang piraso ng payo. Kung ang katawan ng isang buntis ay nangangailangan ng pagtulog, "tumanggi" sa kanya sa hindi ito dapat. Kinakailangan na pahabain ang pagtulog ng gabi, at kung kinakailangan, pumasok at araw.

Kung ang pagtaas ng pagnanais na matulog ay humahabol sa buntis at sa panahon ng ikalawang tatlong buwan ng pagbubuntis, ang gayong sintomas ay hindi maaaring palaging itinuturing bilang pamantayan. Marahil ang katawan ng isang babaeng nagdadala ng sanggol ay nabigyan ng anemia - isang kondisyon na lumalaki laban sa background ng isang mababang nilalaman ng hemoglobin o mga pulang selula ng dugo sa dugo.

Kung sa ito ay sumali sa mga sintomas ng pagduduwal, sakit sa ulo, mga problema sa mata, ang sitwasyon ay nagiging mas may problemang, dahil ito ay maaaring makipag-usap tungkol sa pag-unlad ng preeclampsia sa mga umaasam ina. Ito ay isang mapanganib na sakit na nangyayari sa isang buntis sa mga huling panahon. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang mismatch sa gawain ng halos lahat ng mga mahahalagang bahagi ng katawan, lalo na ang vascular system at daloy ng dugo. Ang ganitong klinikal na larawan ay isang banta kapwa sa buhay ng hindi pa isinisilang na sanggol at sa babae mismo.

Kung nangyayari ang gayong sintomas, dapat mong agad na ipaalam sa iyong obstetrician - gynecologist, na nagmamasid sa kurso ng pagbubuntis.

Sa normal na kurso ng pagbubuntis, ang antok ay dapat mawala sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, at dapat na mapabuti ang kagalingan ng babae. Ngunit bago ang panganganak (sa mga nakaraang linggo) ang antok ay maaaring bumalik. Sa yugtong ito ng pagbubuntis, ang sintomas na ito ay kaugnay sa pagkasira ng kalidad ng pagtulog, na kung saan ay sanhi ng ang katunayan na ang fetus ay mayroon ng isang mumunti timbang, habang ito ay nagpapakita ng mataas na aktibidad, na kung saan ay nagdaragdag ng pasanin sa spine ng ina, na nagiging sanhi ng sakit.

Kung ang isang buntis ay may tuluy-tuloy na karamdaman sa pagtulog, hindi ito maaaring makapinsala sa kanya upang humingi ng payo para sa somnologist. Ito ay lalong mahirap para sa mga kababaihang nagtatrabaho na walang pagkakataon na mahihiga at matulog sa gitna ng araw ng trabaho. Hindi inirerekomenda na gumamit ng kape o ng malakas na tsaa, ang iba pang mga energetika upang magsaya. Sa sitwasyong ito, inirerekomenda ng mga eksperto ang paggawa ng mga pana-panahong pahinga sa trabaho at regular na pagsasahimpapawid sa kuwarto. Huwag makagambala sa mga light warm-up gymnastics at outdoor walks.

Ano ang dapat gawin sa nadagdagang pag-aantok?

Bago ang pagsagot sa tanong kung ano ang gagawin sa tumaas na pag-aantok, kinakailangan na maunawaan at tama ang pagtatasa ng dahilan na humahantong sa pag-ubos ng nervous system. Pagkatapos lamang nito maaari mong sagutin ang tanong at kumuha ng sapat na mga panukala.

Kung tulad ng isang klinikal na larawan na nagreresulta sa neurastenya, tumitinging doktor ay karaniwang ay nagtatalaga medicaments para sa pag-activate ang daloy ng dugo sa vessels ng dugo at capillaries upang mapabuti ang nutrisyon ng mga cell utak, na kung saan taasan ang enerhiya balanse ng istraktura ng utak. Ang mga paghahanda ng grupong ito ay nagtataglay ng mga pangkalahatang pagpapalakas na hakbang. Ang doktor ay maaaring magtalaga ng isa sa mga bawal na gamot: Nootropilum, Lutset, mga kapantay, Cavintonum, memotropil, cerebritis, nootobril, piratropil, eskotropil, tibay nootsetam, piracetam, pirabene.

Cyclic hinangong ng gamma-aminobutyric acid, droga ay ibinibigay Nootropilum pagpasok sa at parenterally sa isang araw-araw na dosis, kinakalkula 0,03-0,16 g per kilo ng bigat ng pasyente.

Ang parenteral, iyon ay, sa pamamagitan ng pagpasok sa gastrointestinal tract, ay inireseta sa isang sitwasyon kung saan imposible ang oral administration. Ang dosis ng gamot sa ganitong paraan ng pangangasiwa ay tumutugma sa halaga na inirerekomenda sa itaas. Ang gamot ay kinuha na may sapat na dami ng likido. Ang bilang ng mga pang-araw-araw na input ay mula sa dalawa hanggang apat.

Mga bata ang dosis na ito ay nakuha sa rate ng 3.3 g araw-araw, nahahati sa dalawang dosis o 4 ML 20% na solusyon dalawang beses sa isang araw. Ang tagal ng kurso ng bawal na gamot ay itinalaga lamang ng dumadalo na doktor.

Kontraindikasyon sa nootropil destination ay maaaring maging isang indibidwal na hindi pagpaparaan ng bawal na gamot ay sa katawan ng pasyente. At tulad ng sa kaso ng hemorrhagic stroke (acute form ng cerebrovascular aksidente), end-stage renal dysfunction, edad batang pasyente hanggang sa isang taon (kapag parenterally pinangangasiwaan solusyon) at hanggang sa tatlong taon (paglalaan ng gamot sa mga tablet at capsules).

Sa ibang mga kaso, ito ay sapat na upang sumunod sa elementarya tuntunin ng pag-iwas, kaya na ang antok ay hindi maabutan ang isang tao sa pinaka-hindi magagamit sa sandaling sandali.

• Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang iyong diyeta. Ang pagkain ay dapat na masigla, ngunit hindi mabigat. Ang mga pinggan ay dapat na balanse ng protina, carbohydrates at taba, pati na rin ang mayaman sa mga bitamina at mga elemento ng bakas.
• Huwag kumain nang labis.
• Huwag pahintulutan ang hitsura ng labis na timbang.
• Ang huling pagkain bago matulog sa gabi ay kailangang hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
• Ang sapat na oras ay dapat na ginugol sa labas. Regular na paliguan ang lugar ng pagtatrabaho at mga silid na may buhay. Sa isip, ang isang tao ay dapat matulog na may bukas na bintana.
• Ibukod ang hypodynamia mula sa iyong buhay. Kung ang isang tao ay may isang tahimik na trabaho, nang madalas hangga't maaari, tumayo at lumipat nang mas madalas hangga't maaari, pagkatapos ng ilang mga kilalang warm-up na paggalaw.
• Kinakailangan ang pagtulog ng isang buong gabi.
• Pagkatapos ng paggising, hindi nasasaktan upang ipakilala ang isang komplikadong ehersisyo sa ugali at makatanggap ng isang contrast shower.
• Magpatibay ng isang panuntunan, dalawa o tatlong beses sa isang taon upang sumailalim sa isang kumplikadong paggamit ng mga bitamina at mineral, o adaptogenes ng pinagmulan ng halaman. Halimbawa, ang Chinese magnolia vine o eleutherococcus.
• Sa pamamagitan ng isang kasaysayan ng tao pathological disorder (hindi naaapektuhan ang cardio - vascular system, atay, bato, endocrine system), dapat sumailalim sa regular na maintenance therapy, o sa oras na huminto sa sakit.
• Alisin ang lahat ng iyong masamang gawi. Maipapayo na walang sinuman mula sa mga miyembro ng pamilya ang naninigarilyo sa malapit.
• Ito ay kanais-nais upang dalhin sa mga pamantayan ng pisikal na naglo-load, ang intensity ng kung saan ay dapat kahalili sa oras ng pahinga.
• Kinakailangang pahinain ang katawan.
• Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
• Panatilihin ang iyong immune status sa mataas na antas.
• Ito ay hindi kailangan upang makahanap ng isang simbuyo ng damdamin para sa iyong kaluluwa: yoga, fitness, dancing, umaga jogging, espesyal na paghinga pagsasanay at iba pa.

Kung ang pag-aantok ay matatagpuan sa isang maling oras, maaari mong gamitin ang ilang mga diskarte na mabilis na magsaya.

• Isang tasa ng matamis na tsaa o kape.
• Naglalakad sa sariwang hangin.
• Acupuncture massage ng ilang mga punto sa katawan. Halimbawa, i-stretch ang punto sa base ng pagsasama ng hinlalaki at hintuturo. Ang isa pang punto, na tinatawag na zhen-zhong, ay matatagpuan sa itaas na labi, direkta sa central cavity (sa ilalim ng ilong), pati na rin ang buong ibabaw ng tainga shell. Ang aktibong masahe ay kinakailangan para sa isa hanggang dalawang minuto.

Ngunit ang mga ito ay pansamantalang hakbang lamang. Ang patuloy na paggamit ng kape at iba pang mga stimulant ay nakakaapekto sa katawan ng tao, kaya huwag gamitin ang mga ito. Sa hinaharap, hindi na ito kailangan upang sumailalim sa isang survey at kumunsulta sa isang dalubhasa.

Kung ang sanhi ng pag-aantok ay nabawasan ang atmospera presyon, maulap na panahon, ulan, maaari mong subukan upang makaabala ang iyong sarili sa isang kawili-wiling aktibidad, nagbibigay-malay libro o ehersisyo, sayawan.

Ang pinagmulan ng pag-aantok - magnetic storms, kailangan mong kainin ang iyong katawan, pagsasanay sa paglalakad sa likas na katangian, o uminom ng isang tasa ng malakas na kape (kung pinapayagan ito ng katawan ng tao).

Sa kaso ng isang masamang kalagayan sa ekolohiya sa lugar ng permanenteng paninirahan, maaari mong ipaalam sa iyo na kumilos nang radikal at baguhin ang iyong lugar ng paninirahan sa pamamagitan ng pagpili ng isang mas malinis na lugar. Kung ang opsyon na ito ay hindi angkop, maaari kang payuhan na mag-install sa living room air purification device (air conditioner na may katulad na pag-andar), kinakailangan din upang mas maingat na i-seal ang window openings.

Kung ang sanhi ng sintomas na pinag-uusapan ay ang kabiguan ng hormonal background, dapat itong suriin. Matapos matanggap ang mga resulta ng pag-aaral, ang doktor, batay sa pagsusuri, ay maaaring magreseta ng sapat na therapy sa hormon.

Pinagmulan ng pag-aantok - vegetative dystonia - kaagad sa doktor. Ang sakit na ito ay maaaring isang sintomas ng isang mas malalang sakit, samakatuwid, ito ay mas mahusay na maging ligtas at pumasa sa pagsusulit kaysa sa mawala ang mahalagang oras at pagkatapos ay makipag-away sa isang mas malubhang sakit.

Halos lahat ng mga residente ng mga modernong megacity at malalaking lungsod ay napapailalim sa talamak na nakakapagod na syndrome. Upang mabawasan ang kalubhaan ng sindrom, ito ay nagkakahalaga ng paggastos ng mas maraming oras sa katapusan ng linggo, pag-aaral upang maiwasan ang mga pang-araw-araw na stress at iba pa. Kung kinakailangan, humingi ng tulong ng isang kwalipikadong tekniko.

Ang buhay ay maganda. Ngunit kung ito ay lilim ng nadaramang pag-aantok, pagkatapos ay dapat itong labanan. Kung nais mong matulog sa araw, ngunit ang dahilan ay kilala - ang partido na tumagal ng gabi bago, pagkatapos ay walang dahilan upang mag-alala. Ngunit kung ang symptomatology na ito ay ipinakita sa isang kapansin-pansin na regularidad - ito ay kinakailangan upang maitatag ang dahilan nito. Medyo marahil ito ay sapat lamang upang iwasto ang iyong pang-araw araw na gawain, diyeta at ang problema ay ligtas na malutas. Ngunit kung ang sanhi sa sakit, na naging katalista para sa pag-aantok, pagkatapos ay mas mabilis na masuri ito, mas mababa ang pagsisikap na aabutin upang pagalingin ito. Sa kasong ito, ang organismo ay nasaktan sa pinakamaliit.