Nadagdagang antok

Sumang-ayon, ang estado kung kailan mo gustong humiga at matulog, na dumarating sa pinaka-hindi naaangkop na oras (sa panahon ng isang panayam o hapunan ng pamilya) ay maaaring makabuluhang gawing kumplikado ang ating buhay. At ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod ay makabuluhang binabawasan ang kalidad ng buhay ng tao. Ang pagtaas ng pagkaantok ay nakikita ng marami bilang isang tagapagpahiwatig ng papalapit na pagbabago sa panahon. Ngunit sa katunayan, marami pang mga dahilan na nag-uudyok sa gayong kakulangan sa ginhawa.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga sanhi ng pagtaas ng antok

Upang epektibong labanan ang anumang problema, kinakailangan na magkaroon ng ideya ng pinagmulan na naging katalista nito. Ang mga sanhi ng pagtaas ng antok ay medyo magkakaibang, kaya ang isang kwalipikadong espesyalista lamang ang makakapagtatag ng tamang pinagmulan. Ngunit marami rin ang nakasalalay sa tao mismo. Mayroong ilang mga kadahilanan na maaaring independiyenteng alisin ng sinuman mula sa listahan ng mga posibleng dahilan. Mangyayari ito pagkatapos baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain, ang pagsusulatan ng mga load at oras ng pahinga, pati na rin ang balanse ng diyeta.

Kaya, ano ang mga dahilan na maaaring maging sanhi ng ganoong estado ng katawan? Lumalabas na napakarami sa kanila kaya imposibleng ilista ang lahat sa isang artikulo. Pagkatapos ng lahat, ang pagtaas ng antok ay ang unang senyales mula sa utak na ang mga selula ng central nervous system ay pinipigilan. Ang mga pinagmumulan ng epektong ito ay maaaring panlabas at panloob.

Kasama sa mga panlabas ang:

• Nakatira sa isang lugar na may mahirap na sitwasyon sa kapaligiran.
• Pananatili ng mahabang panahon sa isang silid na may limitadong access sa sariwang hangin (oxygen).
• Ang hypothermia ay nagyeyelo, na humahantong sa pagbaba ng temperatura ng katawan.
• Kulang sa tulog.
• Mataas na pisikal at emosyonal na stress.
• Matinding mental na aktibidad.
• Mga madalas na paglilipat, mga paglalakbay sa negosyo na nauugnay sa mga pagbabago sa klima at mga time zone.
• Ang pagkuha ng ilang mga pharmacological agent ay maaari ding maging sanhi ng pag-aantok. Sa mga tagubilin na nakalakip sa kanila, ang pag-aantok ay nakalista bilang isang side effect ng gamot.
• Magnetic na bagyo. Mga kumplikadong kondisyon ng klima.
• Hindi magandang nutrisyon. Newfangled diets at matagal na pag-aayuno.
• Kakulangan ng bitamina sa katawan ng pasyente.
• Hindi magandang kalidad ng pagtulog sa gabi: insomnia, maikling panahon na inilaan para sa pagtulog.
• Sagana, siksik at mabigat na pagkain.
• Nakaupo sa trabaho.

Dahil ang mga sintomas ng kakulangan sa ginhawa sa ilalim ng pagsasaalang-alang ay maaaring ipahayag bilang isa sa mga sintomas ng maraming sakit, napakahalaga na pagsamahin ang mga ito sa iba pang mga pathological manifestations, ang magkasunod na nagpapahintulot sa isang nakaranasang espesyalista na mas partikular na magmungkahi ng sanhi ng pag-aantok.

Kasama sa mga panloob ang:

• Matinding nagkakalat na pagbabago na nakakaapekto sa mga selula ng utak, mga kaguluhan sa mga istruktura ng stem ng utak.
• Ang presensya sa medikal na kasaysayan ng pasyente ng traumatikong pinsala sa utak, na humahantong sa pagbuo ng intracranial hematomas at pamamaga ng tisyu ng utak.
• Pagkalasing ng katawan na humahantong sa hepatic o renal coma.
• Talamak na anyo ng pagkalason.
• Isa sa mga sakit ng cardiovascular system.
• Sa panahon ng toxicosis, na lumilitaw sa mga huling yugto ng pagbubuntis, maaaring umunlad ang preeclampsia.
• Ang narcolepsy ay isang sakit na hindi pa lubos na nauunawaan.
• Ang Asthenic syndrome ay isang matinding pagkahapo sa nerbiyos.
• Hypoxia ng mga selula ng utak. Sa kasong ito, idinagdag ang sakit ng ulo at pagkahilo.
• Pathological abnormalities sa paggana ng respiratory organs.
• Mga problema sa pagbuo ng dugo.
• Kleine-Levin syndrome.
• Ang mga doktor ay hiwalay na nakikilala ang gayong sakit bilang hypersomnia, kung saan ang tagal ng pagtulog ay maaaring mula 12 hanggang 14 na oras bawat araw. Ang sakit na ito ay maaaring kasabay ng mga sikolohikal na sakit: endogenous depression o schizophrenia.
• Vegetative-vascular dystonia.
• Kinakabahang pagkahapo.
• Hypotension.
• Mababang antas ng asukal sa dugo sa pasyente (hypoglycemia).
• Sa kabaligtaran, nadagdagan ang nilalaman ng asukal (hyperglycemia).
• Ang mga problema sa endocrine system ay maaari ring makapukaw ng pag-aantok: hypothyroidism, diabetes, labis na timbang.
• Unang trimester ng pagbubuntis.
• Ang pagkakaroon ng masamang gawi sa isang tao.
• Neoplasms ng oncological at benign na kalikasan. Pagsasagawa ng kurso ng chemotherapy.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Ano ang maaaring ipahiwatig ng pagtaas ng antok?

Malamang na imposible na makahanap ng isang tao na hindi pa nakaranas ng estado kapag ang isang tao ay nagsimulang makaramdam ng antok. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang normal na estado ng pisyolohikal para sa lahat ng nabubuhay na organismo. Ang isa pang tanong ay kung ang katotohanang ito ay madalas na sinusunod at sa isang hindi naaangkop na oras, kung kailan ang biological na orasan ng tao ay dapat magpakita ng isang panahon ng wakefulness.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung paano ang mga sintomas ng pagtaas ng antok ay nagpapakita ng kanilang sarili, at kung sila ay naramdaman sa araw, kung gayon hindi mo dapat alisin ang problemang ito. Pagkatapos ng lahat, ito ang iyong katawan na nagbibigay ng senyales na may mali dito.

Ang mga sintomas na isinasaalang-alang ay ang mga sumusunod:

• Ang isang tao ay hindi maaaring tumutok sa pagsasagawa ng isang tiyak na gawain. Ang utak ay naka-off, tumatangging magtrabaho.
• Nakapikit ang mga mata.
• Bumababa ang antas ng pagganap.
• Lumalala lang ang kondisyong ito sa buong araw.
• Kadalasan, isang iniisip ang tumatak sa utak: “Pagod na ako, gusto ko na talagang humiga at magpahinga.”
• Sa pag-uwi mula sa trabaho, ang gayong tao ay nawawalan ng interes sa anumang bagay. Hindi siya naaakit na panoorin ang kanyang paboritong serye sa TV o talakayin ang isang laban sa football kasama ang mga kaibigan.
• Dumating ang katapusan ng linggo, maaari kang humiga sa kama nang mas mahaba, ngunit kahit na hindi ito makakatulong, ang pagnanais na matulog ay hindi pa rin nawawala. Lumilitaw ang pangangailangan na gumugol ng buong araw sa kama.

Kung ang mga naturang sintomas ay sumasalamin sa isang tao sa loob ng mahabang panahon, ito ay nagkakahalaga ng mas malapitan na pagtingin sa iyong pang-araw-araw na gawain at diyeta, pag-aralan ang mga ito. Marahil ito ay sapat na upang gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin, dagdagan ang tagal ng oras ng pahinga at ang problema ay malulutas. Kung hindi, hindi mo magagawa nang walang pagkonsulta sa isang espesyalista.

Tumaas na pagkapagod at antok

Kung ang isang pasyente ay sinaktan ng pagtaas ng pagkapagod at pag-aantok sa loob ng mahabang panahon, kung gayon sa karamihan ng mga kaso ang tandem symptomatology na ito ay nagpapahiwatig ng pagkapagod ng nerbiyos ng katawan ng pasyente, ang tinatawag na cerebrasthenia o neurasthenia.

Ang morphological na batayan ng mga pathological manifestations na ito ay maaaring mga karamdaman ng parehong isang organic at functional na kalikasan na nakakaapekto sa mga cell ng central nervous system.

Ang dalawang sintomas na ito ay maaaring sinamahan ng iba pang mga abnormalidad:

• Pagluluha. Ang katawan ng tao ay nagpapakita ng emosyonal na kawalang-tatag.
• Tumaas na pagkamayamutin.
• Pagkasira ng memorya.
• Nabawasan ang pagganap.
• Nabawasan ang pangkalahatang tono.
• At marami pang iba.

Laban sa background ng pagkahapo ng nerbiyos, ang mga depensa ng katawan ay nabawasan, na palaging sinusubukan ng mga pathogen flora na samantalahin, at ang isang paglala ng mga sakit na naroroon na sa kasaysayan ng medikal ng isang tao ay maaari ding mangyari.

Sa ganitong sitwasyon, kinakailangan upang humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong doktor na tutulong na matukoy ang pinagmulan ng patolohiya. Pagkatapos ng lahat, sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng dahilan maaari nating pag-usapan ang isang epektibong solusyon sa problema.

Pag-aantok at pagtaas ng gana

Tulad ng ipinapakita ng mga medikal na istatistika, 19% ng mga babaeng naghahanda na maging mga ina ay nakakaranas ng pag-aantok at pagtaas ng gana sa mga unang linggo ng pagbubuntis, na kung saan ay lubos na katanggap-tanggap sa physiologically. Ang katawan ng babae ay sumasailalim sa makabuluhang restructuring, na umaangkop sa bagong katayuan nito. Sa ganitong sitwasyon, hindi ka dapat mag-alala, ngunit hindi mo rin dapat sundin ang pangunguna ng iyong katawan. Ang sobrang libra ay maaari lamang magdagdag ng mga problema sa kurso ng pagbubuntis.

Sa ganitong sitwasyon, dapat kang kumunsulta sa isang obstetrician-gynecologist na sumusubaybay sa iyong pagbubuntis. Bibigyan ka niya ng mga kinakailangang rekomendasyon na makakatulong sa iyo na malampasan ang panahong ito nang mas madali.

Kung ang mga sintomas na pinag-uusapan ay nakakaapekto sa isang lalaki o isang babae na hindi buntis, makatutulong din ang pagkonsulta sa doktor. Pagkatapos ng lahat, ang gayong kumbinasyon ng mga sintomas ay maaaring magpahiwatig ng pinagbabatayan na mga problema sa kalusugan na tanging isang espesyalista ang maaaring makilala.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ]

Nadagdagang pagkaantok sa araw

Ang ilang mga modernong tao ay nagsisimulang makaramdam ng pagtaas ng antok sa araw. Ang kadahilanan na ito lalo na madalas na nangyayari pagkatapos ng isang medyo malaking tanghalian, kapag, pagkatapos kumain, nagsisimula kang makaramdam ng antok, at ang iyong kapasidad sa pagtatrabaho ay nagsisimula nang husto sa zero.

Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Una sa lahat, kinakailangan upang matukoy kung ano ang nagiging sanhi ng pagtaas ng pagkakatulog sa araw at, kung maaari, alisin ang pinagmulang ito.

Una sa lahat, kinakailangan na alisin ang mga salik na maaaring itama ng isang tao sa kanyang sarili.

• Kung siya ay may sedentary na trabaho, isang magandang ideya na pana-panahong magtakda ng isang layunin para sa kanyang sarili na magpapahintulot sa kanya na bumangon mula sa kanyang lugar ng trabaho at lumipat ng kaunti. Kung maaari, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng isang serye ng mga nakapagpapalakas na pisikal na pagsasanay.
• Suriin ang iyong diyeta. I-minimize ang pagkonsumo ng fast food, mga produktong harina at iba pang "mapanganib na pagkain". Ito ay ang kalidad ng nutrisyon na ang pangunahing katalista para sa pag-aantok pagkatapos ng tanghalian.
• Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsubaybay sa iyong timbang. Ang labis na kilo ay nagdaragdag ng stress sa katawan ng tao, mabilis na nauubos ang lakas nito, na humahantong sa pagkapagod at pagnanais na magpahinga, lagyang muli ang iyong enerhiya at panloob na mga reserba.
• Ang pagkaantok sa araw ay maaari ding sanhi ng kakulangan ng oxygen sa isang silid kung saan ang mga tao ay gumugugol ng mahabang oras. Samakatuwid, hindi mo dapat pabayaan ang panaka-nakang bentilasyon, kahit na dalawampung degree sa ibaba ng zero sa labas.

Upang maunawaan kung gaano kalalim ang problema, kailangan mong sagutin ang ilang mga katanungan para sa iyong sarili at suriin ang mga resulta ng pagsubok.

Kapag sumasagot sa mga tanong, kailangan mong magpasya sa isang sagot na magdadala ng isang tiyak na bilang ng mga puntos sa kabuuan:

Hindi isang beses - 0 puntos; napakabihirang - 1 puntos; katamtamang bilang ng beses - 2 puntos; medyo madalas - 3 puntos.

Ngayon subukang sagutin ang mga tanong na ito para sa iyong sarili:

• Nagagawa mo bang matulog habang nakaupo sa sofa o armchair, halimbawa, habang nanonood ng programa sa TV?
• Habang nagbabasa ng periodical o libro.
• Nakaranas ka na ba ng pag-aantok habang nasa pampublikong lugar: sa lecture sa unibersidad, sa sinehan, sa isang meeting, o sa isang conference kasama ang iyong amo?
• Magkano ang maaaring isara ng isang tao kapag natutulog sa mahabang biyahe, halimbawa, sa isang kotse (mahigit isang oras) o isang bus. Naturally, ang tanong na ito ay may kinalaman sa mga pasahero, hindi sa driver ng sasakyan.
• Nakatulog ka ba ng mabilis kung nakahiga ka sa pahalang na ibabaw pagkatapos ng mabigat na tanghalian o hapunan?
• May mga kaso ba na ang isang tao ay nakatulog sa kalagitnaan ng pakikipag-usap sa kanyang kausap?
• Kung ang kapaligiran ay tahimik at kalmado, posible bang makatulog sa oras ng tanghalian (walang inuming nakalalasing).
• Kailangan bang makatulog sa araw kung ang isang tao ay nagmamaneho, naghihintay ng pasahero, o na-stuck sa traffic?

Ang pagkakaroon ng pagkalkula ng mga puntos, maaari mong independiyenteng masuri kung gaano talamak ang problema, na ipinahayag ng pagtaas ng pag-aantok.

• Kung ang kabuuang iskor ay lumampas sa 20 puntos, maaari nating pag-usapan ang isang medyo malubhang problema sa pagtulog sa araw, na resulta ng pagkapagod ng central nervous system. Sa kasong ito, malamang na hindi mo makayanan ang sitwasyon sa iyong sarili. Magiging mas maganda ang resulta kung humingi ka ng tulong sa isang doktor. Ang isang doktor - isang therapist, endocrinologist o neurologist ay makakatulong dito.
• Kung ang mga resulta ng mga kalkulasyon ay nasa hanay na 15 hanggang 20 puntos, hindi ka dapat huminahon. Maipapayo na sumailalim sa isang pagsusuri at humingi ng suporta ng isang doktor - isang neurologist o isang somnologist.
• Ang mga tagapagpahiwatig ng pagsubok ay nagmamarka ng isang figure na mas mababa sa 15 puntos, sinasabi nila mula sa isang katamtamang yugto ng problema sa pagtulog sa araw. Ang resulta na ito ay maaaring magpahiwatig ng sistematikong kakulangan ng tulog ng pasyente, pati na rin ang masyadong mataas na pisikal, sikolohikal o emosyonal na stress sa katawan ng nasubok na tao. Sa ganoong sitwasyon, maaaring sapat na upang suriin ang iyong pang-araw-araw na gawain, isang balanseng paghahalili ng mga load at pahinga, upang ang problema ay malutas.

Tumaas na pagkaantok sa isang bata

Ang aming mga anak ay parehong tao, maliit lamang. At maaari silang maapektuhan ng parehong mga problema sa kalusugan tulad ng mga nasa hustong gulang, na may pambihirang pagbubukod sa mga mapagkukunan na pumukaw sa kanila. Subukan nating unawain kung bakit sobrang inaantok ang isang bata at paano natin matutulungan ang sanggol sa ganitong sitwasyon?

Una sa lahat, dapat mong pag-aralan nang mas mabuti ang pang-araw-araw na gawain ng sanggol. Sa bawat partikular na edad, ang mga bata ay dapat gumugol ng isang tiyak na tagal ng oras sa kama. Kung tutuusin, ang katawan ng bata ay hindi pa ganap na nabubuo at wala pang sigla na taglay ng isang may sapat na gulang na katawan. Hindi pa perpekto ang nervous system ng bata.

Ang mga dahilan na nagdudulot ng pag-aantok sa mga bata at nauugnay sa kanilang pamumuhay ay kinabibilangan ng:

• Kakulangan ng tulog sa sanggol. Tulad ng ipinapakita ng mga pag-aaral, ang mga batang wala pang labindalawang taong gulang ay dapat matulog sa gabi nang hindi bababa sa 9-10 oras. Kung ang katotohanang ito ay hindi natutugunan, ang pagkapagod ay unti-unting naipon, ang sanggol ay nagsisimulang maging kapritsoso, pakiramdam na sira. Ang memorya at konsentrasyon ay lumalala rin, ang mga sanggol ay nagiging absent-minded.
• Ang isang katulad na resulta ay maaaring makamit sa labis na stress sa pag-iisip, halimbawa, mabibigat na trabaho sa paaralan at maraming takdang-aralin na kumukuha ng malaking bahagi ng oras sa bahay, na naglilimita sa oras ng pahinga.
• Nadagdagang pisikal na aktibidad. Labis na pagkahilig sa sports o napakaraming gawaing bahay.
• Hindi makatwiran na diyeta: pagkahilig sa fast food, diyeta na mahina sa bitamina, mineral at microelement.
• Isang pamumuhay na hindi nagsasangkot ng aktibong pisikal na aktibidad.
• Mga dagdag na kilo. Sa kasamaang palad, ang problemang ito ng modernong lipunan ay may malaking epekto sa populasyon ng bata sa planeta. Ito ay higit sa lahat ay nag-aalala, sa kakatwa, mataas na maunlad na mga bansa.
• Minsan ang mga sintomas na ito ay maaaring lumitaw bilang isang resulta ng isang mahabang sakit, kapag ang katawan ng bata ay naubos na sa paglaban sa sakit at sinusubukang ibalik ang nawalang lakas nito. Sa mga bata, ang mga naturang sakit ay kadalasang nakakahawang mga pathology: tonsilitis, impeksyon sa viral, trangkaso, mononucleosis, allergy at iba pa.
• Ang mababang antas ng hemoglobin sa dugo ng isang maliit na pasyente ay maaari ring makapukaw ng pag-aantok.
• Sa kasamaang palad, ang isang sanggol ay maaari ding masuri na may mababang presyon ng dugo.
• Dysfunction ng thyroid.
• Dysfunction ng bato.
• Mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Congenital heart defect.

Sa pagdadalaga, bilang karagdagan sa mga nabanggit na dahilan, maaari ding idagdag ang astheno-neurotic na mga dahilan.

• Ito ay ang takot na makakuha ng masamang grado.
• Takot sa mga problema sa paaralan, kabilang ang mga relasyon sa mga kapantay at guro.
• Pagkabalisa bago ang isang mahalagang pagsusulit.
• Depressive state mula sa unrequited first love o diborsyo ng mga magulang.
• Iba pang katulad na dahilan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng espesyal na pansin kung ang pag-aantok ay sinusunod sa mga sanggol, lalo na kung ang kapanganakan ay mahirap. Ang sanhi ng pag-aantok ng sanggol ay maaaring mga gamot na natanggap ng ina sa panahon ng proseso ng panganganak, hindi wastong pagpapakilala ng mga pantulong na pagkain o hindi wastong pagkakadikit sa dibdib.

Ang mga batang magulang ay dapat na alertuhan ng mga sumusunod na sintomas sa isang bagong panganak:

• Kapansin-pansing humihina ang pag-iyak ng sanggol.
• Ang balat na tumatakip sa fontanelle sa ulo ng bagong panganak ay bahagyang lumubog.
• Ang mauhog na lamad ng sanggol ay hindi sapat na basa.
• Kung kinurot mo ng bahagya ang balat ng isang sanggol, hindi ito matutuwid ng mahabang panahon.
• Ang mga pagbabasa ng temperatura ng katawan ay nagpapakita ng mataas na mga numero.
• Ang sanggol ay umiihi nang napakaliit, na nangangahulugan na ang mga pangunahing palatandaan ng pag-aalis ng tubig at pagkalasing ng katawan ay sinusunod.

Laban sa background na ito, ang sanggol ay dinaig ng antok at kahinaan. Upang maitatag ang sanhi ng kondisyong ito, dapat kang kumunsulta agad sa isang doktor - isang pedyatrisyan at sumailalim sa isang buong pagsusuri.

Tumaas na pagkaantok sa mga matatanda

Kadalasan, ang pagtaas ng antok sa mga matatandang tao ay nagdudulot ng pagkalito at isang dahilan para sa mga biro sa mga kabataan. Ngunit walang sinuman ang talagang nag-iisip tungkol sa kung ano ang nagiging sanhi ng gayong larawan?

Ang pamamaraan ng pagtulog ay isang kinakailangang proseso, na naisip ng likas na katangian, laban sa background kung saan ang isang buhay na organismo ay nag-iipon ng mga puwersa na ginugol sa panahon ng wakefulness. Ito ang sistema ng depensa ng katawan laban sa labis na pagkarga (kapwa pisikal at emosyonal). Ang ating utak ay lalong nangangailangan ng pahinga. Higit sa lahat sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay hindi lamang nakakabawi, ngunit nakikipaglaban din sa mga sakit hangga't maaari. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang pasyente ay inireseta ng pahinga sa kama, at ang katawan mismo, na nangangailangan ng tulong, sa pamamagitan ng pagpapakita ng pag-aantok ay ginagawa ang isang tao na matulog at magpahinga.

Ang problemang ito ay lalong talamak para sa mga matatandang tao. Ang isang may edad na tao ay maaaring gustong matulog halos bawat minuto, patuloy na sumisinghot, na nagdudulot ng maraming hindi kasiya-siyang sandali sa kanilang buhay.

Kung ang mga naturang pag-atake ay nangyayari sa isang tao na higit sa 60 taong gulang, pagkatapos ay dapat niyang tingnan ang kanyang pang-araw-araw na gawain at diyeta, at gayundin, pakikinig sa mga signal ng katawan, subukang pag-aralan at tukuyin ang dahilan. Matapos mahanap ito, ito ay sapat na upang maalis ito upang mapupuksa o hindi bababa sa bahagyang bawasan ang intensity ng antok.

• Minsan ang mga tao sa paligid mo ay mapapansin ang katotohanan na ang mga matatanda ay natutulog nang maaga, ngunit gumising sa kalagitnaan ng gabi at hindi na makatulog muli sa napakahabang panahon. Ang gayong gabi ay hindi nagdudulot ng pahinga sa umaga. Ang isang tao ay gumising na "sira" at pagod. Mapagmamasdan mo rin ang involuntary transformation ng mga "dating kuwago" sa "larks" na gumising ng maaga, mula 5 - 7 o'clock ng umaga ay nakatapak na sila. Ang patuloy na kakulangan sa tulog ay hindi nagdaragdag ng kalusugan sa mga matatanda, ngunit ang kanilang nervous system, immune status, at pangkalahatang kondisyon ng katawan ay nagdurusa nang malaki. Ito ang kadahilanan na naghihikayat sa katawan na "hilingin" ang may-ari nito na matulog nang higit pa, na nakakakuha ng bawat maginhawang minuto.
• Ang estado ng katawan, kabilang ang nagiging sanhi ng antok, ay apektado rin ng balanse ng pag-iisip ng mga matatanda. Pagkatapos ng lahat, nag-aalala sila tungkol sa kanilang mga anak at apo, sa kanilang matatandang asawa, sa kanilang kalusugan, na hindi nagpapahintulot sa kanila na gawin kung ano ang madaling ma-access noon, at iba pa. Hindi sila makatulog nang mahabang panahon, sinusubukang lutasin ito o ang problemang iyon, kadalasang gumugugol ng lahat o bahagi ng gabi nang walang tulog.
• Ang nutrisyon ay maaari ding maging sanhi ng pag-aantok. Ang mga proseso ng metabolic sa katawan ay nagsisimulang bumagal sa paglipas ng panahon, at lumilitaw ang mga problema sa komposisyon ng dugo: mababang hemoglobin, antas ng asukal at iba pang mga bahagi sa dugo. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng kumpletong diyeta na mayaman sa mga bitamina at madaling matunaw. Ang mga modernong pensiyon ay hindi nagbibigay ng gayong pagkakataon. Ang isang pensiyonado ay hindi makakabili nang nakapag-iisa, nang walang suporta ng mga mahal sa buhay, bumili ng sapat na dami ng karne, gulay at prutas. Ang kakulangan ng mga sustansya na kinakailangan para sa wastong paggana ng katawan ay nagdudulot ng mabilis na pagkapagod at pagnanais na humiga, na nagliligtas ng lakas.
• Ngunit ang pag-aantok ay maaari ding sanhi ng kabaligtaran na problema - labis na pagkonsumo ng pagkain, labis na pounds at labis na katabaan, na "pull" kasama nito ang maraming mga pathological na sakit.

Ang lahat ng miyembro ng sambahayan ay kailangang maging mas matulungin sa kanilang mga matatandang kamag-anak. Deserve nila ito!

Kasabay nito, ang isa ay hindi dapat umupo nang tamad, ngunit subukan, kung maaari, upang alisin ang mga catalysts ng problema at mapabuti ang pagtulog ng mga matatanda.

• Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa kanilang pisikal na aktibidad, ngunit hindi nililimitahan ang kanilang aktibidad sa motor. Ang paggalaw ay buhay. Ang mas maraming paggalaw ay nangangahulugan ng mas mahusay na pagtulog, at, dahil dito, isang mas mataas na pangkalahatang tono ng katawan.
• Ang mga matatanda ay dapat gumugol ng sapat na oras sa labas. Ang maluwag na paglalakad bago matulog at pagpapahangin sa silid (pagtulog na nakabukas ang bintana) ay makabuluhang nagpapabuti sa sitwasyon sa pagtulog at sa pagtulog mismo.
• Subaybayan ang iyong diyeta. Dapat kumpleto na. Huwag kumain nang labis o magutom. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa dalawang oras bago ang nakaplanong oras ng pagtulog.
• Hindi ka dapat uminom ng maraming likido sa ilang sandali bago matulog. Ito ay maaaring humantong sa pamamaga at ang pangangailangan na gumugol ng oras sa banyo sa halip na sa kama.
• Subukang bumuo ng isang gawain kapag ang matanda ay maaaring humiga at magpahinga sa araw.
• Bago matulog, maaari mong subukang uminom ng mint tea, mainit na gatas o honey water.
• Kung pinapayagan ng iyong kalusugan, maaari kang maligo na may asin sa dagat o isang pagbubuhos ng mga nakapapawing pagod na halamang gamot bago matulog.
• Tanggalin ang masasamang gawi: ang paninigarilyo at alkohol ay nakakapinsala lamang sa sistema ng nerbiyos, na nagpapalubha sa negatibong sitwasyon.
• Maipapayo na alisin o bawasan ang pagkonsumo ng kape at kape na inumin, malakas na tsaa.
• Ang pagkaantok ay maaari ding sanhi ng kakulangan ng sikat ng araw. Sa malamig na panahon, maaari itong mabayaran ng isang lampara sa araw (hindi gagana ang isang maliwanag na lampara).

Ngunit kung ang pakiramdam ng pagtulog ay halos hindi pumasa at hindi konektado sa mga problema na nabanggit sa itaas, ang dahilan para sa hindi komportable na sitwasyon ay maaaring isa sa maraming mga sakit. Ngunit sa kasong ito, hindi ito magagawa nang walang tulong ng isang doktor. Ang isang masusing pagsusuri sa katawan ng isang matandang tao at ang pag-ampon ng sapat na paraan at pamamaraan upang matigil ang problema ay kinakailangan. Ang polysomnography ay maaaring makatulong sa pagtatatag ng diagnosis - isang paraan ng functional diagnostics, na nagpapahintulot sa iyo na makuha ang mga pangunahing katangian ng gawain ng utak ng tao sa pagtulog sa gabi.

Tumaas na pagkaantok sa panahon ng pagbubuntis

Ang paglilihi, pagbubuntis at pagsilang ng isang bata ay ang pinakamahalagang tanda para sa isang babae. Sa panahong ito, ang katawan ng umaasam na ina ay sumasailalim sa maraming iba't ibang uri ng mga pagbabagong pisyolohikal, na umaangkop sa bagong katayuan nito. Ang muling pagsasaayos na ito ay madalas na sinamahan ng ilan, hindi palaging kaaya-aya, mga paglihis mula sa normal na estado. Ang pagtaas ng antok sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwan din, na maaaring tawaging pamantayan ng kondisyong ito.

Karaniwan, ang gayong sintomas ay nangyayari sa isang buntis sa mga unang yugto ng pagdadala ng isang bata. Ang pangangailangan para sa pagtulog, iyon ay, para sa karagdagang lakas at enerhiya, ay lumitaw bilang isang proteksiyon na reaksyon ng babaeng katawan sa mas matinding mga karga na kailangan na ngayong tiisin ng katawan. Pagkatapos ng lahat, sa panahong ito, nakararanas ito ng dobleng pagkarga, kaya ang isang mahusay na pahinga ay hindi makakasakit dito.

Gayundin sa panahon ng pagtulog, ang sistema ng nerbiyos ng babae ay protektado at nagpapahinga, na mahalaga sa kanyang kondisyon, dahil siya ay mahalagang nasa patuloy na estado ng stress. Ang kakulangan ng tulog at hindi sapat na pahinga sa panahong ito ay maaaring humantong sa mahirap na pagbubuntis, mahinang kondisyon ng buntis, at mga paglihis mula sa pamantayan ng pag-unlad ng embryonic.

Ano nga ba ang sanhi ng mga sintomas na pinag-uusapan? Ang pagtaas ng pagkapagod at pag-aantok sa mga buntis na kababaihan ay sanhi ng mataas na antas ng progesterone, isang hormonal component ng babaeng katawan na responsable sa pagpapanatili at pagpapanatili ng normal na kurso ng pagbubuntis. Ang labis na halaga nito ay nakakarelaks sa makinis na mga kalamnan, ay may pagpapatahimik na epekto sa mga receptor ng gitnang sistema ng nerbiyos, na humahantong sa pag-aantok, bahagyang kawalang-interes, at isang pagnanais na humiga at magpahinga.

Matapos ayusin ito, isa lamang ang payo na maibibigay. Kung ang katawan ng isang buntis ay nangangailangan ng pagtulog, hindi ito dapat "tinanggihan" ito. Ito ay nagkakahalaga ng pagpapahaba ng pagtulog sa gabi, at kung kinakailangan, pagpapakilala ng pagtulog sa araw.

Kung ang pagtaas ng pagnanais na matulog ay nagmumulto sa isang buntis sa panahon ng ikalawang trimester ng pagbubuntis, kung gayon ang gayong sintomas ay hindi palaging itinuturing na normal. Marahil ang katawan ng isang babaeng nagdadala ng isang sanggol ay nabibigatan ng anemia - isang kondisyon na bubuo laban sa background ng isang pinababang nilalaman ng hemoglobin o mga pulang selula ng dugo sa dugo.

Kung ang pagduduwal, pananakit ng ulo, at mga problema sa paningin ay idinagdag sa mga sintomas na ito, ang sitwasyon ay nagiging mas problema, dahil ito ay maaaring magpahiwatig ng pag-unlad ng gestosis sa katawan ng umaasam na ina. Ito ay isang medyo mapanganib na sakit na nangyayari sa isang buntis sa mga huling yugto. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng isang pagkakaiba-iba sa gawain ng halos lahat ng mahahalagang organo, lalo na ang vascular system at daloy ng dugo. Ang ganitong klinikal na larawan ay isang banta sa parehong buhay ng hindi pa isinisilang na sanggol at ang babae mismo.

Kung lumitaw ang mga naturang sintomas, dapat mong ipaalam kaagad ang iyong obstetrician-gynecologist na sumusubaybay sa kurso ng iyong pagbubuntis.

Sa normal na pagbubuntis, ang pag-aantok ay dapat mawala sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, at ang kagalingan ng babae ay dapat mapabuti. Ngunit kaagad bago ang panganganak (sa mga huling linggo), ang pag-aantok ay maaaring bumalik. Sa yugtong ito ng pagbubuntis, ang sintomas na ito ay nauugnay sa isang pagkasira sa kalidad ng pagtulog, na dahil sa ang katunayan na ang fetus ay mayroon nang makabuluhang timbang, habang ito ay lubos na aktibo, na nagpapataas ng pagkarga sa gulugod ng ina, na nagiging sanhi ng sakit.

Kung ang isang buntis ay may paulit-ulit na mga karamdaman sa pagtulog, hindi masakit na kumunsulta sa isang somnologist. Ito ay lalong mahirap para sa mga babaeng nagtatrabaho na walang pagkakataon na mahiga at matulog sa kalagitnaan ng araw ng trabaho. Hindi inirerekomenda na gumamit ng kape o matapang na tsaa, o iba pang mga inuming pang-enerhiya upang pasiglahin. Sa ganoong sitwasyon, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng mga pana-panahong pahinga mula sa trabaho at regular na pagsasahimpapawid sa silid. Ang mga light warm-up exercises at paglalakad sa labas ay hindi makakasakit.

Ano ang gagawin kung nakakaramdam ka ng sobrang antok?

Bago sagutin ang tanong kung ano ang gagawin sa pagtaas ng pagkaantok, kinakailangan upang maunawaan at tama na masuri ang sanhi na humahantong sa pagkapagod ng nervous system. Pagkatapos lamang ay maaari mong sagutin ang tanong na lumitaw at gumawa ng sapat na mga hakbang.

Kung ang neurasthenia ay humahantong sa gayong klinikal na larawan, ang dumadating na manggagamot ay karaniwang nagrereseta ng mga gamot na nagpapagana ng daloy ng dugo sa mga sisidlan at mga capillary, nagpapabuti sa nutrisyon ng mga selula ng utak, at nagpapataas ng balanse ng enerhiya ng mga istruktura ng utak. Ang mga gamot ng pangkat na ito ay nagsasagawa ng mga pangkalahatang pagpapalakas ng mga hakbang. Maaaring magreseta ang doktor ng isa sa mga sumusunod na gamot: nootropil, lucetam, piramem, cavinton, memotropil, cerebril, nootobril, piratropil, escotropil, stamin, noocetam, piracetam, pyrabene.

Isang cyclic derivative ng gamma-aminobutyric acid, ang gamot na nootropil ay inireseta para sa oral at parenteral administration sa isang pang-araw-araw na dosis na kinakalkula sa 0.03-0.16 g bawat kilo ng timbang ng pasyente.

Parenterally, iyon ay, pag-bypass sa gastrointestinal tract, ito ay inireseta sa mga sitwasyon kung saan ang oral administration ay imposible. Ang dosis ng gamot na may ganitong uri ng pangangasiwa ay tumutugma sa halagang inirerekomenda sa itaas. Ang gamot ay kinuha na may sapat na dami ng likido. Ang bilang ng pang-araw-araw na pangangasiwa ay mula dalawa hanggang apat.

Para sa mga bata, ang dosis na ito ay kinakalkula bilang 3.3 g bawat araw, nahahati sa dalawang dosis o 4 ml ng isang 20% na solusyon dalawang beses sa isang araw. Ang tagal ng kurso ng paggamot ay inireseta ng dumadating na manggagamot nang mahigpit nang paisa-isa.

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng nootropil ay maaaring magsama ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot ng katawan ng pasyente. Pati na rin sa kaso ng hemorrhagic stroke (isang talamak na anyo ng cerebrovascular accident), terminal stage renal dysfunction, ang edad ng maliliit na pasyente hanggang isang taon (na may parenteral administration ng solusyon) at hanggang tatlong taon (pagkuha ng gamot sa mga tablet at kapsula).

Sa ibang mga kaso, sapat na na sundin ang mga pangunahing panuntunan sa pag-iwas upang hindi maabutan ng antok ang isang tao sa pinaka-hindi angkop na sandali.

• Ito ay kinakailangan upang subaybayan ang iyong diyeta. Ang pagkain ay dapat na masigla, ngunit hindi mabigat. Ang mga pagkain ay dapat na balanse sa mga protina, carbohydrates at taba, at mayaman din sa mga bitamina at microelement.
• Hindi ka dapat kumain ng sobra.
• Iwasan ang pagkakaroon ng labis na timbang.
• Ang huling pagkain bago ang oras ng pagtulog ay dapat na hindi bababa sa dalawang oras bago ang oras ng pagtulog.
• Kinakailangang gumugol ng sapat na oras sa labas. Regular na i-ventilate ang lugar ng trabaho at mga sala. Sa isip, ang isang tao ay dapat matulog nang nakabukas ang bintana.
• Tanggalin ang hypodynamia sa iyong buhay. Kung ang isang tao ay may sedentary na trabaho, dapat siyang bumangon at kumilos nang madalas hangga't maaari, kung maaari, gumawa ng ilang magaan na warm-up na paggalaw.
• Ang isang magandang pagtulog sa gabi ay mahalaga.
• Pagkatapos magising, hindi masasaktan na ipakilala ang isang hanay ng mga pagsasanay at pagkuha ng contrast shower sa ugali.
• Gawin itong panuntunan na kumuha ng komprehensibong kurso ng mga bitamina at mineral o mga adaptogen na nakabatay sa halaman dalawa o tatlong beses sa isang taon. Halimbawa, Chinese magnolia vine o eleutherococcus.
• Kung ang isang tao ay may kasaysayan ng mga pathological na sakit (nakakaapekto sa cardiovascular system, atay, bato, endocrine system), dapat silang regular na sumailalim sa maintenance therapy o itigil ang sakit sa isang napapanahong paraan.
• Tanggalin mo lahat ng masasama mong ugali. Ito ay kanais-nais na walang sinuman sa pamilya ang naninigarilyo sa malapit.
• Maipapayo na gawing normal ang pisikal na aktibidad, ang intensity nito ay dapat na kahalili sa oras ng pahinga.
• Ito ay kinakailangan upang patigasin ang katawan.
• Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
• Dapat mong panatilihin ang iyong immune status sa isang sapat na mataas na antas.
• Hindi masamang maghanap ng libangan na iyong kinagigiliwan: yoga, fitness, pagsasayaw, pag-jogging sa umaga, mga espesyal na ehersisyo sa paghinga, at iba pa.

Kung inaantok ka sa hindi tamang oras, maaari kang gumamit ng ilang diskarte na makakatulong sa iyong mabilis na pasiglahin.

• Isang tasa ng matamis na matapang na tsaa o kape.
• Isang paglalakad sa sariwang hangin.
• Acupuncture massage ng ilang mga punto sa katawan. Halimbawa, masahin ang punto sa base ng conjugation ng hinlalaki at hintuturo. Ang isa pang punto, na tinatawag na ren-zhong, ay matatagpuan sa itaas na labi, direkta sa gitnang lukab (sa ilalim ng ilong), pati na rin ang halos buong ibabaw ng auricles. Ang kanilang aktibong masahe ay dapat isagawa sa loob ng isa hanggang dalawang minuto.

Ngunit ang mga ito ay pansamantalang hakbang lamang. Ang patuloy na pag-inom ng kape at iba pang mga stimulant ay may masamang epekto sa katawan ng tao, kaya hindi ka dapat madala sa kanilang paggamit. Sa hinaharap, hindi magiging labis na sumailalim sa isang pagsusuri at kumunsulta sa isang espesyalista.

Kung ang sanhi ng pag-aantok ay mababang presyon ng atmospera, maulap na panahon, ulan, maaari mong subukang gambalain ang iyong sarili sa isang kawili-wiling aktibidad, isang librong pang-edukasyon, o fitness o sayawan.

Ang pinagmulan ng antok ay magnetic storms; kinakailangang patigasin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagsasanay sa paglalakad sa kalikasan, o pag-inom ng isang tasa ng matapang na kape (kung pinapayagan ito ng estado ng katawan ng tao).

Kung ang sitwasyon sa kapaligiran sa lugar ng permanenteng paninirahan ay mahirap, ipinapayong gumawa ng isang radikal na hakbang at baguhin ang lugar ng paninirahan, pagpili ng isang mas malinis na lugar. Kung ang pagpipiliang ito ay hindi angkop, pagkatapos ay ipinapayong mag-install ng isang air purifier (air conditioner na may katulad na pag-andar) sa living space, ito rin ay nagkakahalaga ng pag-sealing ng mga pagbubukas ng bintana nang mas maingat.

Kung ang dahilan ng mga sintomas na pinag-uusapan ay hormonal imbalance, dapat kang sumailalim sa pagsusuri. Matapos matanggap ang mga resulta ng pagsusuri, ang doktor, batay sa diagnosis, ay maaaring magreseta ng sapat na hormonal therapy.

Ang pinagmulan ng antok ay vegetative-vascular dystonia - magpatingin kaagad sa doktor. Ang sakit na ito ay maaaring sintomas ng isang mas malubhang karamdaman, kaya mas mabuting gawin itong ligtas at sumailalim sa pagsusuri kaysa mawalan ng mahalagang oras at pagkatapos ay labanan ang isang mas malubhang sakit.

Halos lahat ng mga residente ng modernong megalopolises at malalaking lungsod ay napapailalim sa talamak na pagkapagod na sindrom. Upang mabawasan ang kalubhaan ng sindrom, ito ay nagkakahalaga ng paggugol ng mas maraming oras sa labas sa mga katapusan ng linggo, pag-aaral upang maiwasan ang pang-araw-araw na stress, at iba pa. Kung kinakailangan, humingi ng tulong mula sa isang kwalipikadong espesyalista.

Napakaganda ng buhay. Ngunit kung ito ay napinsala ng labis na pagkaantok, kung gayon kinakailangan na labanan ito. Kung gusto mong matulog sa araw, ngunit ang dahilan ay kilala - isang party na tumagal ng masyadong mahaba ang araw bago, pagkatapos ay walang dahilan upang mag-alala. Ngunit kung ang mga sintomas na ito ay lilitaw na may kapansin-pansing regularidad - kinakailangan upang maitatag ang kanilang dahilan. Maaaring sapat na ang simpleng ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain, diyeta at ang problema ay matagumpay na malulutas. Ngunit kung ang sanhi ay isang sakit na naging sanhi ng pag-aantok, kung gayon mas maaga itong masuri, mas kaunting pagsisikap ang kailangang gawin upang matigil ito. Sa kasong ito, ang katawan ay magdaranas ng kaunting pinsala.