Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng menopause: alternatibong gamot, droga, nutrisyon

Ang isang matalim pagbabago sa timbang sa anumang direksyon, sa anumang panahon ng buhay, ay maaaring maging isang nakakagambalang signal. Marahil ang katawan ay may sakit at ang tao ay kinakailangang suriin agad? Sa edad, ang mga pagbabagong ito ay madalas na nabawasan sa hindi kanais-nais na pagkakumpleto, lalo na kapana-panabik na kababaihan. Paano mawalan ng timbang sa menopos, nais malaman ang marami sa kanila.

Maaari ba akong mawalan ng timbang sa menopos?

Ang dramatikong pagbaba ng timbang na may menopos ay hindi dapat mangyaring, ngunit mag-alala sa babae. Pagkatapos ng lahat, ang sanhi ay maaaring maging karamdaman, kabilang ang mga malubhang: mula sa mga pathologies ng thyroid gland sa banal worm.

Diabetes mellitus, mga nerve disorder, oncology ang pinakakaraniwang sakit kung saan posible ang pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, upang matukoy ang mga dahilan, ito ay kanais-nais na suriin, sa isang minimum, upang gumawa ng ultrasound at laboratoryo pagsusulit, upang maalis ang sanhi ng pagbaba ng timbang sa kanilang batayan.

Ngunit mas madalas ito ay ang iba pang mga paraan sa paligid: perestroika sa panahon ng menopos nagpapalaganap ng labis na kapunuan, bilang isang resulta ng kung saan ang isang babae ay nagsisimula sa pahirapan ang tanong: Maaari ko bang mawalan ng timbang sa menopos? Bukod dito, ang problema ay hindi lamang aesthetic: ang timbang ng timbang ay tuwirang proporsyonal sa panganib na magkaroon ng kanser sa suso.

Ito ay katangian na ang edad pagkakumpleto, na lumitaw bago menopos, ay pantay na ipinamamahagi sa katawan ng babae; ang mga mataba acquisitions ng climacteric panahon ay nadeposito higit sa lahat sa tiyan at thighs, at pagkatapos ay pinag-uusapan namin ang tungkol sa isang pigura na kahawig ng isang mansanas. Mas mahusay, siyempre, hindi upang payagan ang kapunuan, ngunit kung ito ay hindi magtagumpay, kung paano ibalik ang figure sa akit, kung paano mawalan ng timbang sa menopos?

Ang matagumpay na paglaban sa pagiging kumpleto ay natutulungan ng mga naturang hakbang:

• aktibidad - sports, paglalakad, jogging, himnastiko;
• mga pamamaraan ng tubig: swimming, pagbisita sa sauna;
• nakapangangatwiran nutrisyon ng mga natural na produkto;
• kontrolin ang iyong sariling gana at calorie na pagkain;
• madalas na pagkain, sa mga maliliit na bahagi (hanggang sa anim na beses 300-350 g);
• hindi nagagalit na nginunguyang;
• sa araw na ito ay kapaki-pakinabang na magkaroon ng meryenda na may prutas, mga produkto ng sorbetes, mga bunga ng pinatuyong;
• almusal ay dapat na siksik, at hapunan - liwanag;
• magluto nilaga, pinakuluang, inihurnong pinggan;
• uminom ng sapat na likido;
• Huwag makibahagi sa mga diyeta;
• tune in to positive.

Nagtataguyod ng pagtanggi sa pagbaba ng timbang ng mga kilalang mapanganib na pagkain at pagkain: fast food, ketchup at mayonesa, saline at marinades, pinausukang karne at muffins. Sa halip, ang menu ay dapat na mababa ang taba ng mga produkto ng karne at gatas, pagkaing-dagat, sariwang damo at prutas, gulay, cereal at tinapay na may bran.

[1]

Ang alternatibong paraan ay ang pagkawala ng timbang sa panahon ng menopos

Ang problema ay kung paano mawalan ng timbang sa menopos, matanda, kahit na marahil ay hindi na nag-aalala tungkol sa mga dating kababaihan kaysa sa ating mga kapanahon. Nang walang pagpunta sa mga detalye, maaari itong nabanggit na ang dahilan kung bakit - sa isang iba't ibang mga paraan ng buhay, mga uso fashion sa lumang araw at sa araw na ito, kapag ang mga kondisyon para sa pagiging kumpleto ay inilatag katagal bago ang pagsisimula ng menopos (kakulangan ng ehersisyo, masamang gawi, stress, pereutomlyaemost atbp).

Ngunit ang alternatibong paraan ng pagkawala ng timbang sa panahon ng menopause ay may kaugnayan sa lahat ng oras. Ito ay pinatunayan sa pagsasabing ang kababaihan pagkaraan ng apatnapu ay nakakakuha ng mas mahusay na "hindi mula sa mga cutlet, ngunit mula sa mga taon." Sa layunin ng pagkawala ng timbang, ang mga lola ay matagumpay na gumamit ng mga damo, na matagal nang naintindihan. Ang mga modernong kababaihan ay hindi gaanong kilala tungkol sa mga damo, ngunit maaari nilang gamitin ang mga inihanda na resipe, kabilang ang mga mula sa Internet.

Ang mga alternatibong pamamaraan ay naglalayong saturation ng babaeng katawan na may kapaki-pakinabang na sangkap sa menopause, pag-iwas sa mga sakit na may kaugnayan sa edad, pagpapalakas ng mga pwersang proteksiyon, pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon at hitsura, normalisasyon ng pagtulog at kagalingan. Ang mga paraan na naglalaman ng phytoestrogens, antioxidants at iba pang mga kinakailangang sangkap ay ginagamit.

Isang nagpapakilalang listahan ng mga alternatibong ahente na nagpapadali sa kurso ng menopos at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang:

• clover infusion;
• royal jelly (at iba pang mga produkto ng pukyutan);
• tsaa mula sa oregano;
• sariwang juice;
• tinting ng peoni;
• soybeans;
• alfalfa;
• lino;
• matamis;
• hops;
• pulang ubas.

Pagbubuhos ng pulang klouber ay inihanda tulad ng sumusunod: kumuha ng 2 tbsp. Kutsara ng mga hilaw na materyales sa isang baso ng tubig na kumukulo, igiit sa isang thermos night (8 oras). Sumunod sa pagsasala, isang bahagi ng bahagi ng kalahating oras bago kumain. Ang pagbubuhos ay may astringent, pagkilos ng diuretiko, pagpapanumbalik ng proteksiyon barrier ng mauhog lamad, sinusuportahan ang balat, buhok, kuko sa isang malusog na kondisyon, nagpapalaganap ng sekswal na aktibidad.

Ang mga produkto ng pukyutan ay kinuha sariwa (sa panahon ng pag-aanak ng mga insekto), parmasya - sa mga capsule, ang pollen ay may halong honey. Kurso - dalawang buwan. Bilang isang resulta ng pagkuha ng isang babae, ang gana at metabolismo normalizes, ang mood ay nagpapabuti, self-regulasyon ng pagsisimula hormonal system.

Ang natural juices ay ganap na nililinis ang mga bituka, nagpapalaki sa katawan ng mga mineral, bitamina, phytoestrogens, antioxidant at iba pang mga biologically active substance. Kaya, ang pipino juice ay kumikilos bilang banayad na diuretiko, na normalizes ang balanse ng acid-base; Ang kintsay ay naglalaman ng isang pinakamainam na halaga ng kaltsyum at sosa, na nagtataguyod ng paglagom ng Ca. Ang mga dalisay na prutas ay masyadong matamis, kaya mas mahusay ang mga ito na sinamahan ng gulay.

Kung mayroong iba't ibang mga abnormalities sa trabaho ng mga organo at mga sistema, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor tungkol sa paggamot ng mga damo at juice therapy.

[2], [3], [4],

Pagkain para sa pagbaba ng timbang na may menopos

Bilang karagdagan sa menopos, iba pang mga kadahilanan ay dapat ring sisihin para sa hindi ginustong pagtaas ng timbang:

• cell aging;
• nabawasan metabolismo;
• hindi malusog na pamumuhay;
• stress at akumulado pagkapagod;
• hypodynamia;
• pagmamana;
• mga sakit sa teroydeo;
• ilang iba pang mga pathologies.

Ang paghinto sa isyu ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang na may menopause, dapat mo munang una, alisin ang labis na pagkain. Ang labis na pagkain ay naghahatid sa hindi kinakailangang kaloriya ng katawan, kung saan ang aging organismo ay hindi maaaring makayanan, at sa gayon napilitang ipadala ang mga ito sa reserba. Ang mga mataba na depot, bilang panuntunan, ay matatagpuan sa tiyan at hips, kaya ang "mansanas" na pigura.

Iwasan ang sobrang katabaan ay posible, at maraming mga mapagkukunan ay nagbibigay ng kanilang sariling mga rekomendasyon tungkol dito. Lahat ng mga ito tandaan na ang isang hanay ng mga patakaran (sa partikular, pisikal na aktibidad) ay kinakailangan, ngunit ang nutrisyon para sa pagkawala ng timbang sa menopos ay napakahalaga.

Baguhin ang pagkain ay dapat na sa dalawang paraan: bawasan ang caloric na nilalaman, at ang bigat ng bawat paghahatid. Diyeta ay dapat mangingibabaw hindi hayop, at halaman mga kuwadro (olive, mirasol, peanut), kasalukuyan na nasa mesa araw-araw gulay, prutas, protina pagkain, isda, salads walang mayonesa, isang iba't ibang mga mani.

Ang "Mga ipinagbabawal na prutas" sa anyo ng matamis, harina, inihaw, pinausukan, inasnan ay dapat na hindi kasama sa menu o hindi bababa sa mahigpit na pinaghihigpitan. Malamang na bawasan ang bahagi ay tumutulong sa isang maliit na lansihin: kumain ay dapat na mula sa isang maliit na plato. Ang isang sikolohikal na pagkumpleto ng maliit na plato tila mas "kasiya-siya" kaysa sa isang hindi kumpletong malaking isa.

Nagbabala ang mga eksperto laban sa malubhang diet: ang mga ito sa panahon ng menopause ay hindi lamang makakatulong, ngunit maaaring makapinsala at magpapalubha sa mga problema sa pigura. Samakatuwid, kailangan mong mawalan ng timbang nang dahan-dahan, ngunit may kumpiyansa.

Ngayon tungkol sa pag-inom. Soda, lalong matamis, mapaminsalang isang priori, lalo na sa menopos. Samakatuwid, ang standard na pag-inom ay nananatiling standard: uminom ng hanggang dalawang litro ng malinis na tubig sa isang araw.

[5]

Menu na may menopos upang mawalan ng timbang pagkatapos ng 45-50 taon

Para sa pagbaba ng timbang, mahalaga na maayos na maisaayos ang pagkain, calories at ang dami ng pagkain na natupok. Praktikal na mga tip sa kung paano mawalan ng timbang sa menopos:

• Una sa lahat, huwag "ibitin" sa pagkain; ang buhay ay mayaman at magkakaiba at menopos ay hindi isang dahilan upang hindi mapapansin ito.

Hindi mo kailangang ubusin ang mas maraming enerhiya kaysa sa gastusin. Upang mabawasan ang iyong gana bago kumain, laging kapaki-pakinabang na uminom ng isang basong tubig o kumain ng isang mansanas.

Dapat mong mapupuksa ang ugali ng pag-aayos ng isang partido tsaa sa trabaho sa mga mahahalagang "cookies" at gawang bahay cake. Ang pinakamahusay na meryenda sa pagkain ay tinatawag na mansanas (berde) o mga mani. At kung hindi ka maaaring walang tsaa o kape, hindi mo dapat pinatamis ang iyong mga inumin. Ito ay kilala mula sa pagsasanay na posible upang bumuo ng ganitong ugali sa loob lamang ng ilang araw.

Tubig. Upang huwag kalimutan ang tungkol dito, pinapayuhan na panatilihin ito sa desktop at uminom ng kaunti - hindi lamang ang pakiramdam na nauuhaw, ngunit pana-panahon sa araw. May isang opinyon na tumutulong din ito na magbigay ng matamis na tsaa at kape.

Ang dieting sa menopause ay hindi inirerekomenda, ngunit ang isang lingguhang pagbaba ng isang beses sa isang buwan ay napakadaling. Ang diyeta menu ay dapat maglaman ng isang maximum ng kaltsyum, lalo na kinakailangan para sa katawan sa menopos. Ang isang klasikong menu ulam na may menopause upang mawala ang timbang pagkatapos ng 45-50 taon ay isang halo-saging na saging.

• Ang mga saging ay magpapawalang-bisa sa panunaw, itaguyod ang pagbaba ng timbang, alisin ang kolesterol at toxin. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa maraming mga kaugnay na sakit sa climacteric ng mga organ ng digestive, hypertension. Sa ilang araw lang, ang diyeta ng saging ay maaaring mapupuksa ng 3 - 5 kg.

Siyempre, hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa katamtaman, ngunit regular na pisikal na bigay. Ito ay hindi kinakailangan upang makamit ang isang biglaang pagbaba ng timbang sa anumang paraan. Ito ay hindi lamang hindi kanais-nais, ngunit mapanganib: dahil sa mabilis na pagbaba ng timbang ay nagdaragdag ng panganib ng metabolic disorder at ang paglitaw ng labis na katabaan.

Mga diyeta na may menopause

Ang problema kung paano mawalan ng timbang sa menopos ay madalas na nalutas sa tulong ng mga gamot sa pharmacological. Sa kabutihang palad, sapat na ang mga tabletas sa pagkain para sa menopos sa mga parmasya.

Gayunpaman, ang isang dalubhasa lamang ay maaaring maunawaan ang mga ito, kaya halos hindi makatwirang gumawa ng mga menopausal na gamot sa payo ng mga taong walang kakayahan. Ang isang mahusay na diskarte ay nagsasangkot ng pagsusuri sa laboratoryo at mga pagbisita sa doktor; isang doktor lamang ang maaaring mag-alok ng isang gamot na angkop para sa iyo nang personal.

Ang katotohanan ay ang mga droga na may mga hormone, ang mga doktor ay naiugnay lamang sa mga kaso kung saan nagkaroon ng malawak na hormonal failure at iba pang mga paraan ng pagkawala ng timbang ay hindi epektibo. Ngunit ang pagkuha ng hormones ay hindi isang panlunas sa lahat. Upang mabawasan ang timbang, ang isang babae ay nangangailangan pa rin upang ilipat, sundin ang pagkain, huwag kumain nang labis at huwag madala sa pamamagitan ng mga nakakapinsalang pagkain.

Ang mga homeopathic remedyo ay tumutulong upang madagdagan ang antas ng estrogen at alisin ang labis na timbang: remensyon, femicaps, feminale, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Sa listahan ng mga gamot na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang - femaston, angelik, kliminorm. Ang reducousin ng bawal na gamot ay epektibong binabawasan ang ganang kumain, at binabawasan ng xenical ang pagsipsip ng taba.

Ang pag-asa sa buhay ay patuloy na lumalaki sa mga nakalipas na dekada, ngunit ang edad ng menopause ay hindi nagbabago. Ito ay dumating pagkatapos ng 40 - 45 taon at bilang isang buo ay hindi nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan. Ang prosesong ito ay hindi maaaring maapektuhan, ngunit ito ay lubos na posible upang matuto ng isa pang: kung paano mawalan ng timbang sa menopos sa tulong ng nakapangangatwiran nutrisyon. Ito ay upang mapanatili sa ganitong paraan ang kabataan, kalusugan at panlabas na pagiging kaakit-akit ng katawan.

[6], [7], [8]