Paano mawalan ng timbang pagkatapos ng menopause: mga remedyo ng katutubong, gamot, nutrisyon

Ang isang matalim na pagbabago sa timbang sa anumang direksyon, sa anumang panahon ng buhay, ay maaaring maging isang nakababahala na signal. Marahil ang katawan ay may sakit at ang tao ay kailangang masuri? Sa edad, ang mga pagbabagong ito ay kadalasang nauuwi sa hindi gustong labis na katabaan, na lalong nakakabahala para sa mga kababaihan. Kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng menopause, marami sa kanila ang gustong malaman.

Posible bang mawalan ng timbang sa panahon ng menopause?

Ang isang matalim na pagbaba ng timbang sa panahon ng menopause ay hindi dapat masiyahan sa isang babae, ngunit mag-alala sa kanya. Pagkatapos ng lahat, ang sanhi ay maaaring mga sakit, kabilang ang mga seryoso: mula sa thyroid pathologies hanggang sa mga banal na bulate.

Ang diabetes, mga karamdaman sa nerbiyos, oncology ay ang pinakakaraniwang sakit na maaaring humantong sa pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, upang malaman ang mga dahilan, ipinapayong sumailalim sa isang pagsusuri, hindi bababa sa isang ultrasound at mga pagsubok sa laboratoryo, upang maalis ang sanhi ng pagbaba ng timbang sa kanilang batayan.

Ngunit mas madalas ito ay kabaligtaran: ang muling pagsasaayos sa panahon ng menopause ay nag-aambag sa labis na timbang, bilang isang resulta kung saan ang babae ay nagsisimulang pahirapan ng tanong: posible bang mawalan ng timbang sa panahon ng menopause? Bukod dito, ang problema ay hindi lamang aesthetic: ang pagtaas ng timbang ay direktang proporsyonal sa panganib na magkaroon ng kanser sa suso.

Karaniwan na ang labis na katabaan na nauugnay sa edad na lumitaw bago ang menopause ay pantay na ipinamamahagi sa katawan ng babae; ang mga taba na nakuha ng climacteric na panahon ay idineposito pangunahin sa tiyan at balakang, at pagkatapos ay pinag-uusapan natin ang isang pigura na katulad ng isang mansanas. Ito ay mas mahusay, siyempre, upang maiwasan ang labis na katabaan, ngunit kung hindi ito gumana, kung gayon kung paano ibalik ang pagiging kaakit-akit ng figure, kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng menopause?

Ang mga sumusunod na hakbang ay nakakatulong upang matagumpay na labanan ang labis na katabaan:

• aktibidad - sports, paglalakad, jogging, ehersisyo;
• mga paggamot sa tubig: paglangoy, pagbisita sa sauna;
• makatuwirang nutrisyon na may mga likas na produkto;
• kontrol sa iyong sariling gana at caloric na nilalaman ng pagkain;
• madalas na pagkain, sa maliliit na bahagi (hanggang anim na beses 300-350 g);
• masayang ngumunguya;
• Sa araw ay kapaki-pakinabang ang meryenda sa mga prutas, mga produkto ng fermented na gatas, at mga pinatuyong prutas;
• ang almusal ay dapat na nakabubusog at ang hapunan ay dapat na magaan;
• maghanda ng nilaga, pinakuluang, inihurnong pinggan;
• uminom ng sapat na likido;
• huwag madala sa mga diyeta;
• tune in sa isang positibong saloobin.

Ang pagsuko sa mga kilalang nakakapinsalang produkto at pagkain: fast food, ketchup at mayonesa, atsara at marinade, pinausukang karne at mga inihurnong produkto ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang. Sa halip, ang menu ay dapat magsama ng mga walang taba na karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat, sariwang gulay at prutas at gulay, cereal at bran bread.

[ 1 ]

Mga katutubong remedyo para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng menopause

Ang problema kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng menopos ay luma na, bagaman marahil ito ay nag-aalala sa mga kababaihan ng nakaraan na mas mababa kaysa sa ating mga kontemporaryo. Nang walang pagpunta sa mga detalye, mapapansin na ang dahilan ay sa iba't ibang mga pamumuhay, mga uso sa fashion sa nakaraan at ngayon, kapag ang mga kinakailangan para sa labis na katabaan ay inilatag nang matagal bago ang simula ng menopause (kakulangan ng ehersisyo, masamang gawi, stress, pagkapagod, atbp.).

Ngunit ang mga katutubong remedyo para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng menopause ay palaging may kaugnayan. Ito ay pinatunayan din ng kasabihan na ang mga kababaihan pagkatapos ng apatnapung ay nakakuha ng timbang "hindi mula sa mga cutlet, ngunit mula sa mga taon." Para sa layunin ng pagbaba ng timbang, ang mga lola sa tuhod ay matagumpay na gumamit ng mga halamang gamot, na matagal na nilang naiintindihan. Ang mga modernong kababaihan ay hindi gaanong kaalaman tungkol sa mga halamang gamot, ngunit alam nila kung paano gumamit ng mga handa na recipe, kabilang ang mga mula sa Internet.

Ang mga tradisyonal na pamamaraan ay naglalayong mabusog ang katawan ng babae na may mga sangkap na kapaki-pakinabang para sa menopause, pag-iwas sa mga sakit na may kaugnayan sa edad, pagpapalakas ng immune system, pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon at hitsura, pag-normalize ng pagtulog at kagalingan. Ginagamit ang mga produktong naglalaman ng phytoestrogens, antioxidants at iba pang kinakailangang sangkap.

Isang tinatayang listahan ng mga katutubong remedyo na nagpapagaan sa kurso ng menopause at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang:

• pagbubuhos ng klouber;
• royal jelly (at iba pang mga produkto ng pukyutan);
• tsaa ng oregano;
• sariwang juice;
• tincture ng peoni;
• soybeans;
• alfalfa;
• flax;
• licorice;
• lumukso;
• pulang ubas.

Ang pagbubuhos ng pulang klouber ay inihanda tulad ng sumusunod: kumuha ng 2 kutsara ng hilaw na materyal sa bawat baso ng tubig na kumukulo, iwanan sa isang termos magdamag (8 oras). Kumuha pagkatapos ng pag-filter, isang quarter ng isang bahagi kalahating oras bago kumain. Ang pagbubuhos ay may astringent, diuretic na epekto, nagpapanumbalik ng proteksiyon na hadlang ng mga mucous membrane, nagpapanatili ng balat, buhok, mga kuko sa isang malusog na estado, nagtataguyod ng sekswal na aktibidad.

Ang mga produkto ng pag-alaga sa mga pukyutan ay kinuha sariwa (sa panahon ng pagpaparami ng mga insekto), mga parmasyutiko - sa mga kapsula, ang pollen ay halo-halong may pulot. Dalawang buwan ang kurso. Bilang resulta ng pagkuha, ang gana at metabolismo ng isang babae ay normalize, ang kanyang kalooban ay nagpapabuti, at ang self-regulation ng hormonal system ay inilunsad.

Ang mga natural na juice ay perpektong nililinis ang mga bituka, pagyamanin ang katawan ng mga mineral, bitamina, phytoestrogens, antioxidant at iba pang biologically active substances. Kaya, ang juice ng pipino ay gumaganap bilang isang banayad na diuretiko, normalizes ang acid-base balanse; Ang celery juice ay naglalaman ng pinakamainam na dami ng calcium at sodium, na nagtataguyod ng pagsipsip ng Ca. Ang mga purong katas ng prutas ay masyadong matamis, kaya mas mahusay na pagsamahin ang mga ito sa mga juice ng gulay.

Sa pagkakaroon ng iba't ibang mga karamdaman sa paggana ng mga organo at sistema, inirerekomenda na i-coordinate ang herbal na paggamot at juice therapy sa isang doktor.

[ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diyeta para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng menopause

Bilang karagdagan sa menopause, ang iba pang mga kadahilanan ay dapat ding sisihin para sa hindi ginustong pagtaas ng timbang:

• cellular aging;
• nabawasan ang metabolismo;
• hindi malusog na pamumuhay;
• stress at naipon na pagkapagod;
• pisikal na kawalan ng aktibidad;
• pagmamana;
• mga sakit sa thyroid;
• ilang iba pang mga pathologies.

Kapag naninirahan sa isyu ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng menopause, dapat mong, una sa lahat, ibukod ang labis na pagkain. Ang labis na pagkain ay nagbibigay sa katawan ng mga hindi kinakailangang calorie, na hindi makayanan ng tumatanda na katawan, at samakatuwid ay napipilitang ipadala ang mga ito sa reserba. Ang mga depot ng taba, bilang panuntunan, ay matatagpuan sa tiyan at balakang, samakatuwid ang figure na "mansanas".

Posible upang maiwasan ang labis na timbang, at maraming mga mapagkukunan ang nagbibigay ng kanilang sariling mga rekomendasyon tungkol dito. Lahat sila ay tandaan na ang isang hanay ng mga patakaran ay kinakailangan (sa partikular, pisikal na aktibidad), ngunit ang nutrisyon para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng menopause ay may tiyak na kahalagahan.

Ang diyeta ay dapat baguhin sa dalawang direksyon: bawasan ang parehong caloric na nilalaman at ang bigat ng bawat bahagi. Ang diyeta ay dapat na dominado ng mga taba ng gulay (oliba, mirasol, mani) sa halip na mga taba ng hayop; mga gulay, prutas, mga produktong protina, isda, salad na walang mayonesa, at iba't ibang mga mani ay dapat na naroroon sa mesa araw-araw.

Ang "mga ipinagbabawal na prutas" sa anyo ng mga matamis, harina, pinirito, pinausukan, maalat ay dapat na hindi kasama sa menu o hindi bababa sa lubos na limitado. Ang isang maliit na trick ay nakakatulong upang hindi mahahalata na bawasan ang mga bahagi: kumain mula sa isang maliit na plato. Sa sikolohikal, ang isang buong maliit na plato ay tila mas "pagpupuno" kaysa sa isang hindi kumpletong malaki.

Nagbabala ang mga eksperto laban sa mga mahigpit na diyeta: sa panahon ng menopause hindi lamang sila makakatulong, ngunit maaaring makapinsala at magpapalala ng mga problema sa figure. Samakatuwid, kailangan mong mawalan ng timbang nang dahan-dahan ngunit tiyak.

Ngayon tungkol sa pag-inom. Ang mga carbonated na inumin, lalo na ang mga matamis, ay nakakapinsala sa isang priori, lalo na sa panahon ng menopause. Samakatuwid, ang rehimen ng pag-inom ay nananatiling pamantayan: uminom ng hanggang dalawang litro ng malinis na tubig bawat araw.

[ 5 ]

Menu para sa menopause upang mawalan ng timbang pagkatapos ng 45 - 50 taon

Upang mawalan ng timbang, mahalaga na maayos na ayusin ang iyong diyeta, caloric na nilalaman at dami ng pagkain na natupok. Mga praktikal na tip sa kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng menopause:

• Una sa lahat, huwag mabitin sa pagkain; ang buhay ay mayaman at iba-iba, at ang menopause ay hindi dahilan para hindi ito pansinin.

Hindi na kailangang gumamit ng mas maraming enerhiya kaysa sa iyong ginagastos. Upang mabawasan ang iyong gana, kapaki-pakinabang na uminom ng isang basong tubig o kumain ng mansanas bago ang bawat pagkain.

Dapat mong alisin ang ugali ng pagkakaroon ng mga tea party sa trabaho gamit ang mga obligadong "cookies" at mga homemade na cake. Tinatawag ng mga Nutritionist ang mansanas (berde) o nuts na pinakamasarap na meryenda. At kung hindi mo magagawa nang walang tsaa o kape, hindi mo dapat matamis ang iyong mga inumin. Mula sa pagsasanay ay alam na posibleng magkaroon ng ganitong ugali sa loob lamang ng ilang araw.

Tubig. Upang maiwasang makalimutan ito, inirerekumenda na ilagay ito sa iyong mesa at inumin ito nang paunti-unti - hindi lamang kapag nauuhaw ka, ngunit pana-panahon sa buong araw. Ito ay pinaniniwalaan na nakakatulong din ito sa pagsuko ng matamis na tsaa at kape.

Ang mga diyeta ay hindi inirerekomenda sa panahon ng menopause, ngunit ang isang linggo ng pag-aayuno isang beses sa isang buwan ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang menu ng diyeta ay dapat maglaman ng maximum na calcium, na kinakailangan lalo na para sa katawan sa panahon ng menopause. Ang isang klasikong ulam sa menu sa panahon ng menopause upang mawalan ng timbang pagkatapos ng 45 - 50 taon ay isang cottage cheese at banana mixture.

• Ang mga saging ay nagpapaginhawa sa panunaw, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, nag-aalis ng kolesterol at mga lason. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga sakit ng mga organ ng pagtunaw na nauugnay sa menopause, hypertension. Sa loob lamang ng ilang araw ng cottage cheese-banana diet, maaari mong mapupuksa ang 3-5 kg.

Siyempre, hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa katamtaman ngunit regular na pisikal na aktibidad. Hindi mo dapat subukang mabilis na mawalan ng timbang sa anumang paraan. Ito ay hindi lamang hindi kanais-nais, ngunit mapanganib: ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nagdaragdag ng panganib ng metabolic disorder at labis na katabaan.

Mga tabletas sa pagbaba ng timbang para sa menopause

Ang problema kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng menopause ay madalas na nalutas sa tulong ng mga pharmacological na gamot. Sa kabutihang palad, may sapat na mga tabletas para sa pagbaba ng timbang sa panahon ng menopause sa mga parmasya.

Gayunpaman, isang espesyalista lamang ang makakaintindi sa kanila, kaya hindi makatwiran na uminom ng mga gamot sa menopause sa payo ng mga taong walang kakayahan. Ang isang karampatang diskarte ay nagsasangkot ng pagsusuri sa laboratoryo at mga pagbisita sa isang doktor; isang doktor lamang ang maaaring mag-alok ng gamot na personal para sa iyo.

Ang katotohanan ay ang mga doktor ay nagrereseta ng mga gamot na naglalaman ng hormone lamang sa mga kaso kung saan mayroong isang malaking hormonal imbalance at iba pang mga paraan ng pagbaba ng timbang ay hindi epektibo. Ngunit ang pagkuha ng mga hormone ay hindi isang panlunas sa lahat. Upang magbawas ng timbang, kailangan pa rin ng isang babae na kumilos nang madalas, bantayan ang kanyang diyeta, huwag kumain nang labis, at huwag magpakasawa sa mga hindi malusog na pagkain.

Ang mga homeopathic na remedyo ay tumutulong upang mapataas ang antas ng estrogen at maalis ang labis na timbang: remens, femikaps, feminal, tsi-klim, klimadinon, estrovel. Ang listahan ng mga gamot na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng femaston, angelik, kliminorm. Ang gamot na reduxin ay epektibong binabawasan ang gana, at ang xenical ay binabawasan ang pagsipsip ng taba.

Ang pag-asa sa buhay ay patuloy na tumataas sa nakalipas na mga dekada, ngunit ang edad ng menopause ay nananatiling hindi nagbabago. Ito ay nangyayari pagkatapos ng 40-45 taon at sa pangkalahatan ay hindi nakasalalay sa panlabas na mga kadahilanan. Ang prosesong ito ay hindi maaaring maimpluwensyahan, ngunit ito ay lubos na posible upang matuto ng iba pa: kung paano mawalan ng timbang sa panahon ng menopause sa tulong ng nakapangangatwiran nutrisyon. Ito ay kung paano mapangalagaan ang kabataan, kalusugan at panlabas na kaakit-akit ng katawan.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]