Pag-iwas sa posture disorder sa mga bata sa edad ng paaralan

Ang pisikal na paghahanda at pag-iwas sa posture disorder ay isa sa pinakamahalaga at kagyat na problema ng estado. Ang kalusugan ng isang bansa ay ang garantiya ng kasaganaan nito, ito ay ang mapagpasyang potensyal na sa huli ay tinutukoy ang kapalaran ng anumang mga reporma. Ang potensyal ng pisikal na edukasyon ay nakasalalay sa katunayan na ito ay nakakaapekto hindi lamang sa aktibidad ng motor ng isang tao, kundi pati na rin sa kanyang moral, panlipunan at espiritwal na mga katangian. Ang nilalaman ng aktibidad ng motor ng tao ay ang kanyang sistematiko, motivated aktibidad na naglalayong sa kanyang pisikal na pagiging perpekto, samakatuwid ito ay itinuturing bilang pangunahing espasyo ng pagbuo ng pisikal na kultura ng indibidwal.

Sa kurso ng tao pisikal na pagiging perpekto ay binuo ng dalawang interrelated sistema ng mga panukala: paturo proseso, na naglalayong pag-unlad ng kakayahan ng tao motor, at ang sistema ng mga organisadong gawain na tukuyin at umayos ang pag-unlad ng pisikal na edukasyon sa bansa. Maraming mga dalubhasa ang tumutukoy sa kaugnayan ng organisasyon at ng mga pamamaraan ng pisikal na edukasyon at kalusugan ng mga bata at kabataan.

Sa edad ng paaralan, ang layunin ng pisikal na edukasyon ay tinukoy sa pamamagitan ng sumusunod na mga layuning pangkalusugan:

• pag-iwas sa posture disorder;
• maayos na pag-unlad ng lahat ng mga pisikal na katangian na isinasaalang-alang ang mga sensitibong panahon;
• pagkamit ng tamang antas ng pisikal na kalagayan, na tinitiyak ang isang mataas na antas ng pisikal na kalusugan.

Gaya ng nabanggit ni Krutsevich (2000-2002), ang modernong organisasyon ng proseso ng pisikal na edukasyon ng mga bata at mga kabataan sa Ukraine ay hindi mapapamahalaan, dahil hindi ito nakararating sa pangunahing layunin - ang mataas na antas ng pisikal na kalusugan ng nakababatang henerasyon.

Ang pag-iwas sa paglabag sa pustura sa mga bata sa edad ng paaralan ay imposible nang walang maayos na organisado, pinamamahalaang pisikal na proseso ng edukasyon.

Ang pamamahala sa pisikal na edukasyon ay naiintindihan bilang proseso ng isang mapakay, kontrolado at kinokontrol na pagbabago sa mga kakayahan ng isang tao sa motor. Ang mga antas ng kalusugan, pisikal na kahusayan at panlipunang aktibidad ng populasyon ay ang pamantayan para sa pagiging epektibo ng prosesong ito.

Ang pangunahing bahagi ng pisikal na edukasyon ay pisikal na ehersisyo.

Ang pisikal na edukasyon bilang isang proseso ng mapakay na pagbabago sa mga porma at pag-andar ng katawan sa pamamagitan ng mga tukoy at di-tukoy na paraan ay isang kumbinasyon ng mga tool ng organisasyon at pedagogical na naglalayong pagbutihin ang pisikal na kondisyon ng isang tao. Sa larangan ng pisikal na edukasyon, ang mga ideya at prinsipyo ng isang sistematikong diskarte ay nagkakalat nang mas malawak.

Batay sa mga teoretikong posisyon ng diskarte ng sistema sa pag-aaral ng isang holistic na bagay, kinakailangan na magbayad ng pansin sa mga katangian na nagpapakilala sa ibinigay na bagay nang buo. Sa loob ng balangkas ng isang solong sistema, tinitingnan sila bilang magkakaugnay na mga bahagi ng buo. Samakatuwid, ang sistema ay tiningnan bilang isang hanay ng mga nakikipag-ugnay na mga sangkap, mga koneksyon at relasyon, na nagkakaisa sa pamamagitan ng pagkakaisa ng layunin. Ang pagkamit ng layunin ay ang pangunahing gawain ng pamamahala.

Sa larangan ng pisikal na kultura, ang pamamahala ay isinasagawa sa maraming paraan:

• pamamahala ng mga sistemang panlipunan;
• pamamahala ng mga biological system;
• pamamahala ng mga sistemang teknolohikal.

Ang mga direksyon na ito ay ang kanilang layunin at ang kaukulang mga pangunahing mga pattern: panlipunan, biological at teknolohikal. Sa pamamahala ng pag-aaral ay posible kung:

• tiyak na layunin ng pamamahala;
• bagay at mga kontrol;
• ang kakayahan ng isang pinamamahalaang bagay na lumipat mula sa isang estado patungo sa isa pa;
• ang mga kakayahan ng mga pinamamahalaang bagay upang lumikha ng mga pagkilos sa pagkontrol;
• ang kakayahan ng namamahala na entity na makita ang mga epekto na ito;
• ang pagpili ng isang solusyon sa pangangasiwa mula sa isang hanay o hanay ng mga solusyon;
• ilang mga mapagkukunan ng pamamahala ng materyal;
• impormasyon tungkol sa kasalukuyang kalagayan ng bagay sa pagkontrol;
• mga pagkakataon upang masuri ang kalidad ng pamamahala, atbp.

Kapag pumipili ng mga aksyon control at paghahanda ng mga programa fitness ay dapat na iniayon upang umangkop sa ang application ng paraan, pamamaraan at mga paraan ng organisasyon pag-aaral sa iba't ibang mga edad, na nauugnay sa pattern ng pag-unlad sa ontogenesis at ang mga indibidwal na mga katangian ng mga bata katawan. Maaari silang maging sa hanay ng isang panahon, at sa edad na nakasalalay sa genetic kadahilanan, kapaligiran mga kondisyon kung saan ang bata ay dinala typological mga katangian ng nervous system, ang antas ng functional estado at din upang maka-impluwensya ang biological edad, na kung saan ay maaaring hindi tumutugma sa kronolohikal.

Ngayon, maaari naming matukoy ang ilang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagbuo ng tamang posture.

Ang paglahok ng mga batang may edad sa paaralan sa pisikal na ehersisyo at sports ay nakasalalay lalo na sa kapaligiran - ang estado, lipunan, paaralan, mga magulang, mga kaibigan at ang kanilang kaugnayan sa pisikal na edukasyon at isport. Socio-pang-ekonomiyang mga kondisyon at, higit sa lahat, ang pamantayan ng pamumuhay, mga kondisyon sa pabahay, ang presensya sa bansa at sa larangan ng sports facilities, pagsasanay, libreng oras pamamahala makakaapekto sa saloobin ng iba at ng lipunan sa problema, ang mga pormasyon ng isang indibidwal na diskarte sa pisikal na pagsasanay. Ang isang mahalagang papel ay nilalaro ng sistemang umiiral sa bansa

• Mga Sakit
• Aktibidad ng motor
• Mode ng pagpapatuloy
• Paglabag sa kalinisan ng pag-aaral at trabaho
• Socio-economic
• Ang kalidad ng paggana ng mga sistemang panlipunan na tinitiyak ang normal na pag-unlad ng bata
• Ekolohiya
• Power supply
• Pagmamana
• Pag-unlad ng sistemang musculoskeletal
• Ontogenesis ng motility sa ilang mga panahon ng edad
• Ang ibig sabihin ng layunin, pagpapatakbo at integral na diagnosis ng functional state of posture
• Mga kinakailangan sa ergonomic para sa mga bata sa mga kasangkapan, damit at sapatos
• Mga pwersa na kumikilos sa tao at itinuturing na may kaugnayan sa kanyang katawan (panlabas at panloob na) edukasyon, ang lugar at papel ng pisikal na edukasyon at isport sa sistemang ito, ang pagkakaroon ng mga modernong programa at ang kanilang pagpapatupad ng mga kwalipikadong guro ng pisikal na edukasyon.

Ang antas ng pisikal na aktibidad sa edad ng paaralan ay higit sa lahat dahil hindi edad ang pangangailangan para sa mga ito (kinezifiliey), at organisasyon ng mga pisikal na edukasyon sa paaralan, na kinasasangkutan ng mga bata sa isang organisadong at mga namumuhunang labas ng mga oras ng paaralan.

Ang komprehensibong pag-iwas sa posture disorder na pinagtibay sa Ukraine, bilang karagdagan sa dalawang sapilitang aralin kada linggo, ay nagbibigay ng mga karagdagang at opsyonal na klase at pisikal na pagsasanay sa araw-araw. Ang mga bata ay kailangang mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng halos dalawang oras. Ngunit kahit sa ilalim ng pinaka-kanais-nais na mga kondisyon upang magsagawa ng secondary school ay hindi magagamit upang magbigay ng mga kinakailangang dami ng motor na aktibidad, kaya talagang isang espesyal na isinaayos motor na aktibidad ay limitado sa 3-4 na oras bawat linggo sa pangunahing masa ng mga mag-aaral, accounting para sa 30% ng mga sanitary kaugalian.

Ang mga batang pumapasok sa sports school ay nakikipag-ugnayan sa mga pagsasanay mula 8 hanggang 24-28 na oras sa isang linggo, na ilang beses na mas mataas kaysa sa lingguhang pag-load ng mga nakikibahagi sa mga pangkalahatang paaralan ng edukasyon.

Ang pagdadalubhasa sa maagang sports, ang paggawa ng hyperkinesia (labis na aktibidad ng motor), ay naging karaniwan sa sports. Ang isang bilang ng mga may-akda ay nagpakita na ang mga resulta sa isang tiyak na kumplikadong ng functional disorder at clinical pagbabago, na tinukoy bilang hyperkinesia. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng mga mapanganib na pagbabago mula sa panig ng central nervous system at neuroregulatory apparatus ng mga bata. Mayroong kakulangan ng sympathoadrenal system, isang depisit sa protina at pagbawas sa kaligtasan sa katawan ng katawan.

Sa karaniwan ng mga probisyon ng teoretikal sa pamantayan para sa mga pamantayan ng edad ng aktibidad ng motor ng mga bata at mga kabataan, ang iba't ibang mga may-akda ay nagbibigay ng iba't ibang mga tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa mga pamantayan na ito. Ang Sukharev (1982) sa tulong ng pedometer ay nakabuo ng mga pamantayan sa kalinisan ng pang-araw-araw na pag-uugali para sa mga bata at mga kabataan.

Ang Silla (1984) ay nagmumungkahi na gawing normal ang aktibidad ng motor sa pamamagitan ng aktibidad.

Ang pamantayan na ibinigay ng mga may-akda ay maaaring gamitin bilang isang gabay para sa pagtatasa ng aktibidad ng motor sa isang partikular na pangkat ng edad ng mga bata kumpara sa mga kondisyon ng pamumuhay, pagsasanay, at organisasyon ng proseso ng pisikal na edukasyon. Gayunpaman, napakahirap gamitin ang mga ito upang matukoy ang indibidwal na rate. Ang indibidwal na pamantayan ng aktibidad ng motor ay dapat na magpatuloy mula sa kapaki-pakinabang at utility para sa kalusugan. Upang gawin ito, kailangan mong tumuon sa mga tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa kalusugan ng mga bata. Mahalagang malaman kung para sa kung anong layunin at kung anong antas ng pisikal na estado ang kinakailangan upang makamit.

Bilang ebedensya sa pamamagitan ng data ng maraming mga mananaliksik, ang mga anthropogenic environmental factor ay nakakaapekto sa phenotypic adaptation ng katawan ng tao. Pagtukoy ang antas ng impluwensiya ng isang partikular na kadahilanan ay mahirap na makamit, ngunit ang mga pamamaraan na ginagamit sa genetics populasyon, kung saan ang pag-aaral group sa itinatag phenotype at mga katangian ng ang tirahan, ipakita ang mga impluwensya ng mga pangunahing mga kadahilanan at ang direksyon ng kanilang mga pagkilos, na kung saan ay napakahalaga para sa pagwawasto ng proseso ng pisikal na pagsasanay sa sistema ng pamamahala.

Ang pagkain at nutrisyon ay napakahalaga para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng mga bata sa edad ng paaralan. Ang isang malusog na pagkain ay nakasalalay hindi lamang sa bawat indibidwal na nutrient, kundi pati na rin sa pangkalahatang istraktura ng nutrisyon. Ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ay ang paggamit ng iba't ibang mga produkto ng pagkain. Ito ang batayan ng pagbubuo ng diyeta alinsunod sa pangunahing apat na grupo ng pagkain.

Kung ang isang bata ay bumaba sa mga hindi magandang kondisyon (sakit, malnutrisyon, atbp.) Para sa ilang kadahilanan, ang bilis ng pagpapaunlad ng motor ay nagpapabagal sa kanya. Gayunman, matapos alisin ang mga negatibong impluwensyang ito, kung hindi sila labis, ang mga kakayahan ng motor ay bumuo sa isang pinabilis na rate.

Ang preventive na pagpapanatili ng isang gulo ng isang pustura sa mga bata sa edad ng paaralan ay batay sa samahan ng mga organisasyon ng isang mode na kung saan ipinapalagay pagmamasid ng ilang mga kondisyon.

Ang bata ay dapat na araw-araw na pagsasanay ng kalusugan o mga espesyal na himnastiko. Ang minimum na tagal ng pagsasanay ay 20 minuto, ang pinakamainam na oras ay 40 minuto. Ang isang mahusay na impluwensya sa nagtatrabaho pustura ng mga bata ay ibinigay sa pamamagitan ng tagal ng mga klase. Ang mga matatandang mag-aaral ay kailangang mag-break tuwing 40-45 minuto, at first-graders - pagkatapos ng 30-35 minuto.

Ang mga muwebles ng mga bata ay pinili alinsunod sa mga kinakailangan ng ergonomic:

• talahanayan taas ay dapat tulad na ang distansya mula sa mga mata ng isang bata na nakaupo sa harap ng isang ibabaw ng talahanayan ay tungkol sa 30 cm Ito ay madali upang suriin sa pamamagitan ng isang simpleng pagsubok: kung inilagay mo ang isang kamay sa kanyang siko, ang gitnang daliri ay dapat maabot ang sulok ng mga mata ,.
• na may vertical na posisyon ng ulo, ang axis ng serenity ay nakadirekta pababa mula sa pahalang sa isang anggulo ng tungkol sa 15 °. Ang mga hangganan ng pinakamainam na hanay ng kakayahang makita mula sa pahalang pababa sa anggulo ng mga 30 °;
• sa pahalang na eroplano, ang pinakamainam na anggulo sa pagtingin ay ± 15 °; ang pagliko ng ulo sa gilid ay nagdaragdag ng mga hangganan ng kapaki-pakinabang na zone sa ± 60 °; na may isang sabay-sabay na pag-ikot ng ulo at mata, ang visibility zone ay nagpapalawak ng ± 95 °;
• Ang taas ng upuan (ang distansya sa pagitan ng ibabaw ng upuan at sa sahig) ay dapat na tumutugma sa mga antropometric na sukat ng katawan ng mga bata. Para sa mga schoolchildren, ang taas ng mga upuan ay dapat tumugma sa isang ikatlo ng kanilang paglaki, i. Upang maging 400-600 mm;
• Ang maximum na depth ng upuan ay dapat na 1/3 ng anatomiko haba ng hips (na may isang minimum na halaga ng 350 mm).

Wala sa mga elemento ng mga upuan ang hindi nakakaapekto nang labis sa presyon sa mga intervertebral disc, tulad ng disenyo ng likod:

• ang eksaktong taas ng likod ng backrest ay hindi makabuluhan maliban kung ito ay nasa antas ng rehiyon ng lumbar;
• ang karagdagang suporta sa antas ng mga blades, na nilikha sa pamamagitan ng baluktot sa likod ng upuan, ay humantong sa isang pagtaas sa panloob na presyon ng disk at hindi maaaring inirerekomenda;
• ang kabuuang pagkahilig sa backrest ay binabawasan ang panloob na presyon ng disk sa isang napakaliit na lawak o hindi sa lahat ay nagbabawas nito;
• sa isang lalim ng likod ng backrest 40 mm, ang natural na panlikod lordosis nagpatuloy; ang pagtaas ng back protrusion hanggang sa 50 mm mga resulta sa isang pagbawas sa panloob na presyon ng disk;
• ang slope ng nagtatrabaho ibabaw, depende sa uri ng trabaho, maaaring mag-iba mula sa 0 ° at halos sa 90 °. Mga Eksperimento sa pagbabasa at pagsusulat sa nagtatrabaho ibabaw, ang slope ay 0, 12, 24 °, ay nagpakita na sa mga anggulo ay mas tamang pustura, kalamnan aktibidad ay mas mababa binabaan pati na rin ang pagkapagod at paghihirap sa likod. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang inirekumendang anggulo ng pagkahilig ng nagtatrabaho ibabaw ay 10-20 °;
• Ang lapad ng ibabaw ng trabaho ay hindi dapat mas mababa kaysa sa nagtatrabaho na espasyo sa pahalang na eroplano. Para sa pagsulat, ang lapad ng ibabaw ng trabaho ay katumbas ng 500 mm (380-nagtatrabaho na lugar at ang natitirang-para sa mga papeles at iba pang mga materyales); Ang 100 mm na eroplano ay maaaring pahalang habang ang iba ay hilig.

Upang matiyak na ang pagsasaayos ng postura sa panahon ng pagsusulat ay sulit, dapat na sundin ng isang bilang ng mga panuntunan:

• Ang anggulo sa pagitan ng eroplano ng paanan ng paa at ang paayon axis ay dapat na tungkol sa 80 °;
• Ang hips sa upuan ay matatagpuan nang pahalang, na ang anggulo sa joint ng tuhod ay tungkol sa 80 °;
• ang pagkahilig ng seatback ay 100-105 °;
• Ang bisig ay matatagpuan pahalang sa antas ng nagtatrabaho ibabaw.

Kapag tulad ng isang gumaganang posisyon ang presyon sa intervertebral disc relatibong maliliit at pantay-pantay na ipinamamahagi sa ibabaw ng harap at likod ng disk. Sa panahon ng trabaho, dapat mong patuloy na nakikipagpunyagi sa mga hindi tamang poses. Wiliwid ng balikat sinturon sa ilalim ng sulat (kapag ang kaliwang kamay hang sa ibabaw ng table), o pahilig pelvis posisyon (kapag ang mga bata ay sitting sa kanyang paa nakatanim sa ilalim ng puwit), o ang ugali ng nakatayo na may suporta sa parehong binti, baluktot ang iba pang mga tuhod. Ang mga ito at iba pang mga malupit na postura ay humantong sa mga paglabag sa pustura.

Ang isang bata na may mga depekto sa kanyang pustura ay dapat na napalaya mula sa anumang karagdagang trabaho na may kaugnayan sa matagal na pag-upo o walang simetriko static postura. Hindi inirerekumenda na dalhin ang portpolyo sa parehong banda, at sa paaralang elementarya ay mas mahusay na bumili ng knapsack para sa bata. Pagkatapos ng pag-aaral, ang bata ay dapat magsinungaling para sa 1 - 1.5 na oras, upang ma-normalize ang tono ng mga kalamnan ng likod at paginhawahin ang haligi. Ang kama ng bata ay dapat na semi-matibay, kahit na, matatag, ang unan - hindi mataas, mas mahusay na orthopaedic.

Ang damit at sapatos ay walang maliit na kahalagahan para sa pagbuo ng tamang postura para sa mga bata. Ang mga damit, sinturon at mga nababanat na banda ay hindi dapat hadlangan, makahahadlang sa paghinga at sirkulasyon. Ang parehong mga kinakailangan ay nalalapat sa sapatos. Ang masikip na sapatos ay nakakagambala sa pagbuo ng arko ng paa, na humahantong sa mga flat paa. Bilang karagdagan, kapag may suot na masikip na sapatos, ang hitsura ng mga kuko sa pakpak, ang mga scuff ay maaaring mangyari. Ang lahat ng ito ay nakakatulong sa paglakad ng bata ng hindi matatag, panahunan, at ang kanyang pustura.

Kung walang maayos na itinayong rehimen at ang pagpapatupad ng mga alituntunin sa kalinisan sa itaas na nakalista sa itaas, ang anumang mga medikal na hakbang at pagsisikap ay hindi epektibo. Ang lahat ng mga ito, sa unang sulyap, ang mga hindi gaanong detalye ay napakahalaga para sa pagpigil sa mga paglabag sa posture ng mga bata.

Bilang karagdagan, sa proseso ng pagbuo ng pustura, ito ay kinakailangan upang sumunod sa isang bilang ng mga pangkalahatang patakaran:

• isinasaalang-alang ang mga tampok ng edad ng pagbuo at pagpapaunlad ng ODA sa batayan ng ossification ng balangkas ng tao;
• upang isaalang-alang ang mga sensitibong panahon ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian ng isang tao sa ontogenesis;
• harmoniously bumuo ng lakas ng mga kalamnan;
• gumamit ng sapat na mga pamamaraan at mga diskarte upang tuloy-tuloy na bumuo ng pustura at tamang pustura, atbp.

Ang pag-iwas sa paglabag sa pustura ng mga bata ay batay, una sa lahat, sa pare-parehong at maayos na pag-unlad ng pisikal, ang kakayahang mag-coordinate ng Mga Paglilipat, upang pamahalaan ang mga ito.

Ang sistemang Kogo-muscular na pinaka-demonstratibong nagpapakita ng pangkalahatang mga palatandaan ng pag-unlad ng edad. Ang mga pagbabago sa mga parameter ng buto at kalamnan tissue ay strikingly maliwanag pareho sa progresibong paglago ng organismo at sa involution.

Ang mas bata sa edad ng paaralan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang medyo unipormeng pag-unlad ng ODA, ngunit ang paglago rate ng mga indibidwal na dimensional na mga tampok ay naiiba. Sa gayon, ang haba ng katawan ay tataas sa panahong ito sa isang mas malawak na lawak kaysa sa masa nito. May mga pagbabago sa mga sukat ng katawan: ang ratio ng circumference ng dibdib hanggang sa haba ng mga pagbabago sa katawan, ang mga binti ay medyo mas mahaba. Kahit na sa kabuuang sukat ng katawan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga lalaki at babae ay hindi gaanong mahalaga, ang circumference ng dibdib at ang ZHEL sa mga batang babae ay mas mababa.

Ang mga mas batang anak ay patuloy na nagbabawal sa kalansay, sa partikular, ang pagkasira ng phalanx ng mga daliri ay nakumpleto. Ang mga joints ng mga bata sa edad na ito ay napaka-mobile, ang ligamentous patakaran ng pamahalaan ay nababanat, ang balangkas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng cartilaginous tissue. Sa parehong oras, ang spinal column ay unti-unti na naayos: cervical at thoracic hanggang 7 taon, lumbar - hanggang 12 hanggang 8-9 taon, ang spinal column ay napapanatili ang mahusay na kadaliang kumilos.

Ang mga kalamnan ng mga bata sa edad ng elementarya ay may magagandang fibers, naglalaman ng maliit na halaga ng protina at taba. Sa kasong ito, ang mga malalaking kalamnan ng mga limbs ay mas binuo kaysa sa maliliit. Ang innervated kalamnan apparatus achieves isang halip mataas na pag-unlad. Sa mga muscles na nasa ilalim ng mabibigat na pagkarga, ang intensity ng mga pagbabago sa supply ng dugo at innervation ay mas malinaw.

Ang mas bata sa edad ng paaralan ay ang pinakamahalagang panahon sa pagbuo ng koordinasyon ng motor ng bata. Sa panahong ito ang mga pundasyon ng kultura ng paggalaw ay inilatag, bago, hindi pa kilalang mga pagsasanay at mga pagkilos, ang pisikal na kaalaman sa kultura ay matagumpay na pinagkadalubhasaan.

Ang mga pagbabago sa paraan ng pamumuhay na nauugnay sa simula ng pag-aaral, pati na rin ang hindi pa natatapos na proseso ng pagbuo ng ODA, ay dapat na mag-ingat sa pagbubuhos ng mga pisikal na naglo-load ng mas batang mga bata. Ang pagpigil sa pagpapanatili ng isang gulo ng isang pustura ay binubuo sa paghihigpit ng paggamit ng mga ehersisyo ng kapangyarihan, pagsasanay na naglo-load sa pagtitiis at panahon ng pagsasakatuparan ng hiwalay na trabaho.

Sa panahong ito, mayroong pagbubuo ng mga indibidwal na interes at mga pagganyak para sa ehersisyo.

Ang pagbibinata ay ang panahon ng pinakamataas na antas ng paglago ng buong katawan ng tao at ang mga indibidwal na bio-link nito. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtindi ng mga prosesong oxidative, ang pagtindi ng proseso ng pagdadalaga. Ang masinsinang pag-unlad at pagtaas sa lahat ng sukat ng katawan ay tinatawag na ikalawang paglusong paglago, o ang pangalawang "kahabaan".

Sa panahong ito, ang ritmo ng pag-unlad ng katawan sa mga batang babae at lalaki, may mga makabuluhang pagkakaiba. Kaya, sa mga lalaki, ang maximum na rate ng paglago ng katawan sa haba ay sinusunod sa 13-14 taon, at sa mga batang babae - sa 11-12. Sa panahon na ito ang mga proporsyon ng katawan ay mabilis na nagbabago, papalapit sa mga parameter na katangian para sa isang may sapat na gulang.

Sa mga kabataan, ang matagal na pantubo na mga buto ng mga paa't kamay at vertebrae ay lumakas nang malakas. Kasabay nito, ang mga buto ay lalago nang higit sa haba, ngunit ang kanilang lapad ay hindi mahalaga sa lapad. Sa edad na ito, ang mga ossification ng pulso at metacarpal buto ay nagtatapos, habang sa mga intervertebral discs ossification zone ay lilitaw lamang. Ang panggulugod na haligi ng tin-edyer ay pa rin ang mobile.

Sa pagbibinata, ang muscular system ay lumalaki nang mabilis, na lalo na binibigkas sa pagpapaunlad ng mga kalamnan, tendons, magkakasunod na litid na kagamitan at pagkakakilanlan ng tisyu. Ang pangkalahatang kalamnan ng masa ay nagdaragdag nang malaki, ang pagbulusok nito ay lalong nakikita sa mga lalaki na may edad na 13-14 at mga batang babae sa 11-12. Ang pag-unlad ng innervational patakaran ng pamahalaan ng mga kalamnan sa pagbibinata ay halos kumpleto.

Ang katamtamang edad ng paaralan ay tumutugma sa panahon ng pagkumpleto ng biological maturation ng organismo. Sa oras na ito, ang personalidad ng motor na likas sa isang adult na tao ay sa wakas ay nabuo. Para sa mga tin-edyer, ang pagpapahina ng motor koordinasyon ay nailalarawan sa pamamagitan ng masinsinang pagpapaunlad ng mga bilis at bilis-lakas na mga katangian.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]