Pag-iwas sa mga karamdaman sa postura sa mga batang nasa paaralan

Ang pisikal na pagsasanay at pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura ay isa sa pinakamahalaga at kagyat na problema ng estado. Ang kalusugan ng bansa ang susi sa kaunlaran nito, ito ang mapagpasyang potensyal na sa huli ay tumutukoy sa kapalaran ng anumang mga reporma. Ang potensyal ng pisikal na edukasyon ay nakakaapekto hindi lamang sa aktibidad ng motor ng isang tao, kundi pati na rin sa kanyang moral, panlipunan at espirituwal na mga katangian. Ang nilalaman ng aktibidad ng motor ng isang tao ay ang kanyang sistematiko, motivated na aktibidad na naglalayong sa kanyang pisikal na pagpapabuti, samakatuwid ito ay itinuturing na pangunahing globo ng pagbuo ng pisikal na kultura ng indibidwal.

Sa proseso ng pisikal na pagpapabuti ng isang tao, dalawang magkakaugnay na sistema ng mga kaganapan ang nabuo: ang proseso ng pedagogical na naglalayong bumuo ng mga kakayahan sa motor ng isang tao, at ang sistema ng mga organisadong kaganapan na tumutukoy at nag-regulate ng pag-unlad ng pisikal na edukasyon sa bansa. Napansin ng maraming mga espesyalista ang kaugnayan sa pagitan ng organisasyon at pamamaraan ng pisikal na edukasyon at kalusugan ng mga bata at kabataan.

Sa edad ng paaralan, ang layunin ng pisikal na edukasyon ay tinukoy ng mga sumusunod na gawain sa pagpapabuti ng kalusugan:

• pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura;
• maayos na pag-unlad ng lahat ng mga pisikal na katangian, na isinasaalang-alang ang mga sensitibong panahon;
• pagkamit ng wastong antas ng physical fitness na nagsisiguro ng mataas na antas ng pisikal na kalusugan.

Tulad ng tala ni Krutsevich (2000-2002), ang kasalukuyang organisasyon ng proseso ng pisikal na edukasyon ng mga bata at kabataan sa Ukraine ay hindi mapapamahalaan, dahil hindi nito nakamit ang pangunahing layunin - isang mataas na antas ng pisikal na kalusugan ng nakababatang henerasyon.

Ang pag-iwas sa mga karamdaman sa postura sa mga batang nasa paaralan ay imposible nang walang maayos, kontroladong proseso ng pisikal na edukasyon.

Sa pisikal na edukasyon, ang pamamahala ay nauunawaan bilang ang proseso ng may layunin, kontrolado at kinokontrol na pagbabago sa mga kakayahan ng motor ng tao. Ang mga antas ng kalusugan, pisikal na pagganap at aktibidad sa lipunan ng populasyon ay ang pamantayan para sa pagiging epektibo ng prosesong ito.

Ang pangunahing bahagi ng pisikal na edukasyon ay pisikal na ehersisyo.

Ang pisikal na edukasyon bilang isang proseso ng may layunin na pagbabago ng mga anyo at pag-andar ng organismo sa pamamagitan ng tiyak at hindi tiyak dito ay isang hanay ng mga organisasyonal at pedagogical na paraan na naglalayong mapabuti ang pisikal na kondisyon ng isang tao. Sa larangan ng pisikal na edukasyon, ang mga ideya at prinsipyo ng sistematikong diskarte ay nagiging mas malawak.

Batay sa mga teoretikal na probisyon ng diskarte sa system kapag nag-aaral ng isang mahalagang bagay, kinakailangang bigyang-pansin ang mga tampok na iyon na nagpapakilala sa bagay na ito sa kabuuan. Sa loob ng isang sistema, sila ay itinuturing na magkakaugnay na bahagi ng kabuuan. Samakatuwid, ang sistema ay isinasaalang-alang bilang isang hanay ng mga nakikipag-ugnayan na mga bahagi, mga koneksyon at mga relasyon na pinagsama ng pagkakaisa ng layunin. Ang pagkamit ng layunin ay ang pangunahing gawain ng pamamahala.

Sa larangan ng pisikal na kultura, ang pamamahala ay isinasagawa sa maraming direksyon:

• pamamahala ng mga sistemang panlipunan;
• kontrol ng mga biological system;
• pamamahala ng mga teknolohikal na sistema.

Ang mga nakalistang direksyon ay may sariling layunin at kaukulang mga pangunahing batas: panlipunan, biyolohikal at teknolohikal. Sa pedagogy, ang pamamahala ay isinasagawa sa pagkakaroon ng:

• tiyak na layunin ng pamamahala;
• bagay at mga katawan ng pamamahala;
• ang kakayahan ng isang kinokontrol na bagay na lumipat mula sa isang estado patungo sa isa pa;
• ang kakayahan ng isang kinokontrol na bagay na lumikha ng mga control effect;
• ang kakayahan ng control object na makita ang mga epektong ito;
• ang posibilidad ng pagpili ng desisyon sa pamamahala mula sa isang tiyak na hanay o hanay ng mga desisyon;
• ilang mga mapagkukunan ng pamamahala ng materyal;
• impormasyon tungkol sa kasalukuyang estado ng control object;
• ang kakayahang masuri ang kalidad ng pamamahala, atbp.

Kapag pumipili ng mga aksyon na kontrol at gumuhit ng pisikal na kultura at mga programa sa kalusugan, kinakailangang isaalang-alang ang mga kakaiba ng paggamit ng mga paraan, pamamaraan at anyo ng pag-aayos ng mga klase sa iba't ibang yugto ng edad, na nauugnay sa mga pattern ng pag-unlad sa ontogenesis at ang mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata. Maaari silang mag-iba sa loob ng saklaw ng isang panahon ng edad at depende sa namamana na mga kadahilanan, mga kondisyon sa kapaligiran kung saan ang bata ay pinalaki, mga typological na katangian ng sistema ng nerbiyos, ang antas ng functional na estado, at nakakaapekto rin sa biological na edad, na maaaring hindi tumutugma sa kronolohikal na edad.

Ngayon, matutukoy natin ang ilang salik na nakakaimpluwensya sa pagbuo ng tamang pustura.

Ang paglahok ng mga batang nasa edad ng paaralan sa pisikal na ehersisyo at palakasan ay nakasalalay, una sa lahat, sa kapaligiran - ang estado, lipunan, paaralan, magulang, kaibigan at ang kanilang saloobin sa pisikal na edukasyon at palakasan. Ang mga kondisyong sosyo-ekonomiko at, una sa lahat, ang pamantayan ng pamumuhay ng populasyon, mga kondisyon ng pabahay, ang pagkakaroon ng mga pasilidad sa palakasan sa bansa at sa ibinigay na lugar, mga tauhan, ang pamamahagi ng libreng oras ay nakakaapekto sa saloobin ng iba at lipunan sa problemang ito, sa pagbuo ng isang indibidwal na diskarte sa pisikal na edukasyon. Ang umiiral na sistema sa bansa ay may mahalagang papel

• Mga sakit
• Pisikal na aktibidad
• Statodynamic mode
• Mga paglabag sa kalinisan sa pag-aaral at trabaho
• Socio-economic
• Ang kalidad ng paggana ng mga sistemang panlipunan na tinitiyak ang normal na pag-unlad ng bata
• Ekolohiya
• Nutrisyon
• pagmamana
• Pag-unlad ng musculoskeletal system
• Ontogenesis ng mga kasanayan sa motor sa mga indibidwal na yugto ng edad
• Mga paraan ng layunin, pagpapatakbo at integral na diagnostic ng functional na estado ng pustura
• Ergonomic na kinakailangan para sa mga kasangkapan, damit at sapatos ng mga bata
• Ang mga puwersa na kumikilos sa isang tao at isinasaalang-alang na may kaugnayan sa kanyang katawan (panlabas at panloob) na mga pormasyon, ang lugar at papel ng pisikal na edukasyon at isport sa sistemang ito, ang pagkakaroon ng mga modernong programa at ang kanilang pagpapatupad ng mga kwalipikadong guro sa pisikal na edukasyon.

Ang antas ng pisikal na aktibidad sa edad ng paaralan ay higit na natutukoy hindi ng pangangailangang nauugnay sa edad para dito (kinesiphilia), ngunit sa pamamagitan ng organisasyon ng pisikal na edukasyon sa paaralan, na kinasasangkutan ng mga bata sa organisado at independiyenteng mga aktibidad sa labas ng oras ng paaralan.

Ang komprehensibong pag-iwas sa mga karamdaman sa postura na pinagtibay sa Ukraine, bilang karagdagan sa dalawang ipinag-uutos na mga aralin bawat linggo, ay nagbibigay ng mga karagdagang at opsyonal na mga klase at pisikal na pagsasanay sa pang-araw-araw na gawain. Ang mga bata ay dapat mag-ehersisyo araw-araw sa loob ng halos dalawang oras. Ngunit kahit na sa ilalim ng pinaka-kanais-nais na mga kondisyon, sa pagsasagawa, ang isang komprehensibong paaralan ay hindi makapagbigay ng kinakailangang halaga ng pisikal na aktibidad, kaya sa katunayan, ang espesyal na organisadong pisikal na aktibidad ay limitado sa 3-4 na oras bawat linggo para sa karamihan ng mga mag-aaral, na 30% ng pamantayan sa kalinisan.

Ang mga batang pumapasok sa Youth Sports School ay nakikibahagi sa pagsasanay mula 8 hanggang 24-28 na oras sa isang linggo, na ilang beses na mas mataas kaysa sa lingguhang gawain ng mga nag-aaral sa mga paaralang pangkalahatang edukasyon.

Ang maagang espesyalisasyon sa sports, na lumilikha ng hyperkinesia (labis na aktibidad ng motor), ay naging laganap kamakailan sa sports. Ang pananaliksik ng ilang mga may-akda ay nagpakita na ito ay nagdudulot ng isang partikular na kumplikado ng mga functional disorder at mga klinikal na pagbabago, na tinutukoy bilang isang estado ng hyperkinesia. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng mga mapanganib na pagbabago sa central nervous system at neuroregulatory apparatus ng mga bata. Ang pag-ubos ng sympathoadrenal system, kakulangan sa protina, at pagbaba ng kaligtasan sa sakit ng katawan ay nabanggit.

Sa kabila ng pagkakapareho ng mga teoretikal na posisyon sa pamantayan ng mga pamantayang nauugnay sa edad ng aktibidad ng motor ng mga bata at kabataan, ang iba't ibang mga may-akda ay nagbibigay ng iba't ibang mga tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa mga pamantayang ito. Si Sukharev (1982) ay bumuo ng mga pamantayan sa kalinisan ng pang-araw-araw na paggalaw para sa mga bata at kabataan gamit ang pedometer.

Iminumungkahi ni Silla (1984) ang pag-standardize ng pisikal na aktibidad ayon sa uri ng aktibidad.

Ang pamantayang ibinigay ng mga may-akda ay maaaring gamitin bilang isang patnubay para sa pagtatasa ng aktibidad ng motor ng isang partikular na pangkat ng edad ng mga bata kumpara sa mga kondisyon ng pamumuhay, edukasyon, at organisasyon ng proseso ng pisikal na edukasyon. Gayunpaman, ang mga ito ay napakahirap gamitin upang matukoy ang isang indibidwal na pamantayan. Ang isang indibidwal na pamantayan ng aktibidad ng motor ay dapat na nakabatay sa pagiging angkop nito at mga benepisyo sa kalusugan. Upang gawin ito, kinakailangan na tumuon sa mga tagapagpahiwatig na nagpapakilala sa kalusugan ng mga bata. Mahalagang malaman kung anong layunin at kung anong antas ng pisikal na kondisyon ang dapat makamit.

Bilang ebidensya ng data ng maraming mga mananaliksik, ang mga anthropogenic na kadahilanan ng kapaligiran ay nakakaapekto sa phenotypic adaptation ng katawan ng tao. Ang pagtukoy sa antas ng impluwensya ng isang tiyak na kadahilanan ay isang mahirap na gawain, ngunit ang mga pamamaraan na ginamit sa genetika ng populasyon, kung saan pinag-aaralan ang mga grupo ayon sa itinatag na phenotype at mga katangian ng tirahan, ginagawang posible na makilala ang impluwensya ng mga nangungunang kadahilanan at ang direksyon ng kanilang pagkilos, na napakahalaga para sa pagwawasto ng proseso ng pisikal na edukasyon sa sistema ng pamamahala.

Ang diyeta at pagkain ay may malaking kahalagahan para sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan ng mga batang nasa paaralan. Ang isang malusog na diyeta ay nakasalalay hindi lamang sa bawat indibidwal na sustansya, kundi pati na rin sa pangkalahatang istraktura ng diyeta. Ang pangunahing prinsipyo ng nutrisyon ay ang pagkonsumo ng iba't ibang pagkain. Ito ang batayan para sa pagbubuo ng diyeta ayon sa apat na pangunahing grupo ng pagkain.

Kung ang isang bata sa ilang kadahilanan ay nahahanap ang kanyang sarili sa hindi kanais-nais na mga kondisyon (sakit, malnutrisyon, atbp.), Kung gayon ang rate ng pag-unlad ng motor ay bumagal. Gayunpaman, pagkatapos maalis ang mga negatibong impluwensyang ito, kung hindi sila labis, ang kanyang mga kakayahan sa motor ay umuunlad sa isang pinabilis na bilis.

Ang pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura sa mga batang nasa edad ng paaralan ay batay sa samahan ng isang static-dynamic na rehimen, na nangangailangan ng pagsunod sa isang bilang ng mga kundisyon.

Ang bata ay dapat gumawa ng kalusugan o espesyal na himnastiko araw-araw. Ang pinakamababang tagal ng mga klase ay 20 minuto, ang pinakamainam ay 40 minuto. Ang tagal ng mga klase ay may malaking impluwensya sa pustura ng trabaho ng mga bata. Ang mga mag-aaral sa high school ay kailangang magpahinga tuwing 40-45 minuto, at mga first-graders - bawat 30-35 minuto.

Ang mga muwebles ng mga bata ay pinili alinsunod sa mga kinakailangan sa ergonomic:

• ang taas ng mesa ay dapat na ang distansya mula sa mga mata ng bata hanggang sa ibabaw ng mesa ay mga 30 cm. Madali itong ma-verify sa pamamagitan ng isang simpleng pagsubok: kung ilalagay mo ang iyong kamay sa iyong siko, dapat maabot ng iyong gitnang daliri ang sulok ng iyong mata;
• na ang ulo ay nasa isang patayong posisyon, ang axis ng kalmadong tingin ay nakadirekta pababa mula sa pahalang sa isang anggulo na humigit-kumulang 15°. Ang mga hangganan ng pinakamainam na visibility ay umaabot mula sa pahalang pababa sa isang anggulo na humigit-kumulang 30°;
• sa pahalang na eroplano, ang pinakamainam na anggulo sa pagtingin ay ±15°; ang pagpihit ng ulo sa gilid ay nagpapataas ng mga hangganan ng kapaki-pakinabang na sona sa ± 60°; na may sabay-sabay na pag-ikot ng ulo at mga mata, ang visibility zone ay lumalawak sa ±95°;
• ang taas ng mga upuan (ang distansya sa pagitan ng ibabaw ng upuan at sahig) ay dapat na tumutugma sa mga anthropometric na sukat ng katawan ng mga bata. Para sa mga mag-aaral, ang taas ng mga upuan ay dapat tumutugma sa isang katlo ng kanilang taas, ibig sabihin, 400-600 mm;
• Ang pinakamataas na lalim ng mga upuan ay dapat na 1/3 ng anatomical na haba ng mga hita (na may pinakamababang halaga na 350 mm).

Walang ibang elemento ng upuan ang nakakaapekto sa presyon sa mga intervertebral na disc na kasingkahulugan ng disenyo ng likod:

• ang eksaktong taas ng backrest projection ay hindi mahalaga, hangga't ito ay nasa antas ng lumbar region;
• karagdagang suporta sa antas ng mga blades ng balikat, na nilikha ng kurbada ng likod ng upuan, ay humahantong sa isang pagtaas sa intradiscal pressure at hindi maaaring irekomenda;
• ang pangkalahatang paatras na pagtabingi ng likod ay binabawasan ang intradiscal pressure sa isang napakaliit na lawak o hindi ito binabawasan;
• na may isang backrest protrusion depth na 40 mm, ang natural na lumbar lordosis ay pinananatili; ang pagtaas ng backrest protrusion sa 50 mm ay humahantong sa isang pagbawas sa intradiscal pressure;
• ang pagtabingi ng ibabaw ng trabaho, depende sa uri ng trabaho, ay maaaring mag-iba mula 0° hanggang halos 90°. Ang mga eksperimento sa pagbabasa at pagsusulat sa mga ibabaw ng trabaho na may ikiling na 0, 12, 24° ay nagpakita na sa mga anggulong ito ang pustura ay mas tama, ang aktibidad ng kalamnan ay mas mababa, at ang pagkapagod at kakulangan sa ginhawa sa likod na bahagi ay nabawasan. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang inirerekumendang anggulo ng ikiling ng ibabaw ng trabaho ay 10-20 °;
• ang lapad ng gumaganang ibabaw ay hindi dapat mas mababa kaysa sa nagtatrabaho na espasyo sa pahalang na eroplano. Para sa pagsusulat, ang inirerekumendang lapad ng working surface ay 500 mm (380 ang working area at ang iba ay para sa mga papel at iba pang materyales); Ang 100 mm ng eroplano ay maaaring pahalang, ang natitira ay hilig.

Upang ang pustura sa pagtatrabaho habang nagsusulat ay maging pinakamainam, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

• ang anggulo sa pagitan ng eroplano ng footrest at ang longitudinal axis ay dapat na mga 80°;
• ang mga hita sa upuan ay nakaposisyon nang pahalang, habang ang anggulo sa joint ng tuhod ay halos 80°;
• ang ikiling sa likod ng upuan ay 100-105°;
• ang bisig ay nakaposisyon nang pahalang sa antas ng gumaganang ibabaw.

Sa ganoong posisyon sa pagtatrabaho, ang presyon sa mga intervertebral disc ay medyo maliit at pantay na ipinamamahagi sa harap at likod ng disc. Sa panahon ng trabaho, dapat mong patuloy na labanan laban sa hindi tamang postura. Pahilig na posisyon ng sinturon sa balikat kapag nagsusulat (kapag ang kaliwang kamay ay nakabitin sa mesa), o pahilig na posisyon ng pelvis (kapag ang bata ay nakaupo na ang isang binti ay nakasuksok sa ilalim ng puwit), o ang ugali ng nakatayo na may suporta sa parehong binti, baluktot ang isa sa tuhod. Ang mga ito at iba pang masamang postura ay humahantong sa mga karamdaman sa pustura.

Ang isang bata na may mga depekto sa postura ay dapat na mapalaya mula sa anumang karagdagang mga aktibidad na nauugnay sa matagal na pag-upo o isang walang simetriko na static na postura. Hindi inirerekomenda na magdala ng isang bag ng paaralan sa parehong kamay, at sa elementarya ay mas mahusay na bumili ng isang bag ng paaralan para sa bata. Pagkatapos ng mga klase sa paaralan, ang bata ay dapat humiga sa loob ng 1 - 1.5 na oras upang gawing normal ang tono ng mga kalamnan sa likod at mapawi ang spinal column. Ang kama ng bata ay dapat na semi-matibay, patag, matatag, ang unan ay dapat na mababa, mas mabuti orthopedic.

Ang mga damit at sapatos ay walang maliit na kahalagahan para sa pagbuo ng tamang postura sa mga bata. Ang mga damit, sinturon at nababanat na mga banda ay hindi dapat maging mahigpit, humahadlang sa paghinga at sirkulasyon ng dugo. Ang parehong mga kinakailangan ay nalalapat sa sapatos. Ang masikip na sapatos ay nakakagambala sa pagbuo ng arko ng paa, na humahantong sa mga flat feet. Bilang karagdagan, ang pagsusuot ng masikip na sapatos ay maaaring magdulot ng ingrown na mga kuko at mga gasgas. Ang lahat ng ito ay gumagawa ng lakad ng bata na hindi sigurado, tense, at hindi pantay ang postura.

Kung walang maayos na nakaayos na rehimen at ang pagpapatupad ng nakalista sa itaas na simpleng mga rekomendasyon sa kalinisan, ang anumang mga hakbang sa paggamot at pagsisikap ay hindi magiging epektibo. Ang lahat ng mga tila hindi gaanong mahalagang mga detalye ay may malaking kahalagahan para sa pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura sa mga mag-aaral.

Bilang karagdagan, sa proseso ng pagbuo ng pustura, kinakailangan na sumunod sa isang bilang ng mga pangkalahatang tuntunin ng pamamaraan:

• isaalang-alang ang mga tampok na nauugnay sa edad ng pagbuo at pag-unlad ng musculoskeletal system batay sa ossification ng skeleton ng tao;
• isaalang-alang ang mga sensitibong panahon ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian ng tao sa panahon ng ontogenesis;
• harmoniously bumuo ng lakas ng kalamnan;
• gumamit ng sapat na mga pamamaraan at pamamaraan para sa pare-parehong pagbuo ng pustura at tamang tindig, atbp.

Ang pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura sa mga bata ay batay, una sa lahat, sa pare-pareho at maayos na pisikal na pag-unlad, ang kakayahang mag-coordinate ng mga paggalaw at kontrolin ang mga ito.

Ang musculoskeletal system ay pinaka-nagpapakita ng mga pangkalahatang palatandaan ng pag-unlad na nauugnay sa edad. Ang mga pagbabago sa mga parameter ng buto at kalamnan tissue ay kapansin-pansin kapwa sa panahon ng progresibong paglaki ng organismo at sa panahon ng involution.

Ang edad ng elementarya ay nailalarawan sa pamamagitan ng medyo pare-parehong pag-unlad ng musculoskeletal system, ngunit ang rate ng paglago ng mga indibidwal na dimensyon na katangian nito ay naiiba. Kaya, ang haba ng katawan ay tumataas sa panahong ito sa mas malaking lawak kaysa sa timbang nito. Ang mga pagbabago ay nangyayari din sa mga proporsyon ng katawan: ang ratio ng circumference ng dibdib sa mga pagbabago sa haba ng katawan, ang mga binti ay nagiging medyo mas mahaba. Bagama't hindi gaanong mahalaga ang pagkakaiba sa kabuuang sukat ng katawan sa pagitan ng mga lalaki at babae, mas maliit ang circumference ng dibdib at VC sa mga babae.

Sa mas batang mga mag-aaral, ang ossification ng skeleton ay nagpapatuloy, lalo na, ang ossification ng phalanges ng mga daliri ay nakumpleto. Ang mga joints ng mga bata sa edad na ito ay napaka-mobile, ang ligamentous apparatus ay nababanat, ang balangkas ay naglalaman ng isang malaking halaga ng cartilaginous tissue. Kasabay nito, ang mga curves ng spinal column ay unti-unting naayos: cervical at thoracic - sa pamamagitan ng 7 taon, lumbar - sa pamamagitan ng 12. Hanggang sa 8-9 na taon, ang spinal column ay nagpapanatili ng mahusay na kadaliang kumilos.

Ang mga kalamnan ng mga bata sa edad ng elementarya ay may manipis na mga hibla, naglalaman ng isang maliit na halaga ng protina at taba. Kasabay nito, ang malalaking kalamnan ng mga limbs ay mas binuo kaysa sa maliliit. Ang innervation apparatus ng mga kalamnan ay umabot sa isang medyo mataas na antas ng pag-unlad. Sa mga kalamnan na nakakaranas ng malaking pagkarga, ang intensity ng mga pagbabago sa supply ng dugo at innervation ay mas ipinahayag.

Ang edad ng elementarya ay ang pinakamahalagang panahon sa pagbuo ng koordinasyon ng motor ng isang bata. Sa edad na ito, ang mga pundasyon ng isang kultura ng mga paggalaw ay inilatag, bago, dating hindi kilalang mga ehersisyo at aksyon, ang kaalaman sa pisikal na edukasyon ay matagumpay na pinagkadalubhasaan.

Ang mga pagbabago sa pamumuhay na nauugnay sa pagsisimula ng paaralan, pati na rin ang hindi pa natatapos na proseso ng pagbuo ng musculoskeletal system, ay nangangailangan ng pag-iingat kapag nagdodos ng pisikal na aktibidad para sa mga batang mag-aaral. Ang pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura ay binubuo ng paglilimita sa paggamit ng mga pagsasanay sa lakas, pag-load ng pagtitiis sa pagsasanay, at ang oras ng mga indibidwal na klase.

Sa panahong ito, nabuo ang mga indibidwal na interes at motibasyon para sa pisikal na ehersisyo.

Ang pagbibinata ay ang panahon ng pinakamataas na rate ng paglago ng buong organismo ng tao at ang mga indibidwal na biolink nito. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga proseso ng oxidative, pagtaas ng sekswal na pagkahinog. Ang masinsinang paglaki at pagtaas sa lahat ng laki ng katawan ay tinatawag na pangalawang paglago, o ang pangalawang "kahabaan".

Sa panahong ito, may mga makabuluhang pagkakaiba sa ritmo ng pag-unlad ng katawan sa mga batang babae at lalaki. Kaya, sa mga lalaki, ang maximum na rate ng paglaki ng katawan sa haba ay nabanggit sa 13-14 taon, at sa mga batang babae - sa 11-12. Sa panahong ito, mabilis na nagbabago ang mga proporsyon ng katawan, na lumalapit sa mga parameter na katangian ng isang may sapat na gulang.

Sa mga kabataan, ang mahabang tubular na buto ng mga limbs at vertebrae ay mabilis na lumalaki. Kasabay nito, ang mga buto ay lumalaki pangunahin sa haba, at ang kanilang paglaki sa lapad ay hindi gaanong mahalaga. Sa edad na ito, ang ossification ng pulso at metacarpal bones ay nagtatapos, habang ang ossification zone ay lilitaw lamang sa mga intervertebral disc. Ang spinal column ng isang nagbibinata ay napaka-mobile pa rin.

Sa panahon ng pagbibinata, ang muscular system ay umuunlad sa medyo mabilis na bilis, na kung saan ay lalong maliwanag sa pag-unlad ng mga kalamnan, tendon, ang joint-ligament apparatus, at tissue differentiation. Ang pangkalahatang mass ng kalamnan ay tumataas nang husto, ang pagbilis nito ay lalong kapansin-pansin sa mga lalaki sa edad na 13-14 at sa mga batang babae sa edad na 11-12. Ang pagbuo ng innervation apparatus ng mga kalamnan ay karaniwang nakumpleto sa panahon ng pagbibinata.

Ang edad ng middle school ay kasabay ng panahon ng pagkumpleto ng biological maturation ng organismo. Sa oras na ito, sa wakas ay nabuo na ang motor individuality na likas sa isang may sapat na gulang. Ang mga kabataan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkasira ng koordinasyon ng motor na may masinsinang pag-unlad ng mga katangian ng bilis at bilis-lakas.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]