Pag-iwas sa psoriasis

Ang isa sa maraming mga sanhi ng psoriasis ay itinuturing na isang hindi kanais-nais na namamana na kadahilanan: iyon ay, kung ang isang tao sa pamilya ay nagdusa mula sa sakit na ito, kung gayon ang mga susunod na henerasyon ay may mataas na pagkakataon na magkasakit. Ano ang maaaring gawin upang mabawasan ang panganib ng sakit? Posible bang maiwasan ang psoriasis sa mga taong may predisposisyon sa patolohiya?

Sa katunayan, hindi pa naitatag ng mga siyentipiko ang tunay na sanhi ng psoriasis. Ang maraming mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pagsisimula ng sakit ay hindi nagpapahintulot sa amin na matukoy ang isang tiyak na paraan ng pag-iwas. Gayunpaman, ilang taon na ang nakalilipas, nakilala ng mga espesyalista ang isang bilang ng mga hakbang sa pag-iwas na makakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng sakit. Ang layunin ng naturang mga hakbang ay upang maiwasan ang paglikha ng mga kondisyon sa katawan na kanais-nais para sa pagbuo ng psoriasis.

Pag-iwas sa psoriasis sa bahay

• Ang psoriasis ay isang sakit na pangunahing nakakaapekto sa balat. Samakatuwid, ang pangangalaga sa balat ay isang mahalagang bahagi ng pag-iwas. Ang diskarte na ito ay makakatulong hindi lamang maiwasan ang isang hindi kasiya-siya at walang lunas na sakit, ngunit maging lamang ang may-ari ng maganda at malusog na balat.

1. Ang kahalumigmigan ay isa sa mga pinakamahalagang kadahilanan para sa mga tisyu ng tao. Kung hindi mo pahihintulutan ang balat na matuyo, kung gayon ang isang sakit tulad ng psoriasis ay magkakaroon ng napakaliit na pagkakataon na magkaroon ng saligan. Kinakailangang lagyang muli ang kakulangan ng likido kapwa mula sa labas at mula sa loob. Samakatuwid, ang mga paliguan (herbal, asin), shower, dousing o wet rubbing, paglangoy sa mga lawa, pati na rin ang pag-inom ng sapat na tubig - malinis, walang mga additives sa anyo ng asukal at carbon dioxide - ay dapat maging isang mahalagang pang-araw-araw na katangian.
2. Sa panahon ng mga pamamaraan sa kalinisan, ipinapayong gumamit ng malambot na mga washcloth na hindi makapinsala sa balat at hindi maaaring maging sanhi ng pangangati.
3. Hindi ka dapat gumamit ng mga agresibong body scrub (lalo na ang mga gawang bahay), pati na rin ang bar soap, na nagpapatuyo ng balat. Mas mainam na gumamit ng likidong cream soap o isang espesyal na shampoo.
4. Ang mga espesyal na detergent na inilaan para sa mga pasyente ng psoriasis ay may magandang preventive effect. Ang mga naturang produkto ay ibinebenta sa mga parmasya at ilang mga beauty salon.
5. Kapag pinipigilan ang psoriasis, hindi mo dapat pahintulutan ang iyong balat na matuyo, kaya pagkatapos ng mga pamamaraan sa kalinisan, dapat kang mag-aplay ng malambot na moisturizing cream o gatas. Ang mga naturang produkto ay lumikha ng isang uri ng proteksiyon na hadlang sa ibabaw ng katawan, na pumipigil sa pag-aalis ng tubig sa tissue. Dapat mong regular na gumamit ng moisturizing cosmetics: araw-araw mula 1 hanggang 3 beses sa isang araw.
6. Sa panahon ng pag-init, inirerekomenda na subaybayan ang antas ng halumigmig sa silid kung saan mo ginugugol ang karamihan sa iyong oras. Ang parehong payo ay may kaugnayan sa tag-araw kung gumagamit ka ng air conditioner. Upang humidify ang hangin, ang mga espesyal na aparato ay karaniwang ginagamit - mga humidifier, na nag-spray ng maliliit na particle ng kahalumigmigan sa kanilang sarili. Ang pinakamainam na antas ng kahalumigmigan sa isang apartment o opisina ay mula 50 hanggang 70%.
7. Kapag gumagawa ng anumang trabaho, ipinapayong gumamit ng mga guwantes na proteksiyon upang mabawasan ang posibilidad ng pinsala sa balat. Ang mga gasgas, abrasion at iba pang microtrauma ay nakakatulong sa pagbabalik ng psoriasis.
8. Bilang karagdagan sa balat, kinakailangan ding alagaan ang mga kuko, maingat at agad na putulin ang lumalagong bahagi.

• Ang masahe ay may magandang epekto sa pagpapagaling sa balat, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu, sa gayon ay nagpapabilis ng mga lokal na proseso ng metabolic. Sa panahon ng sesyon ng masahe, ang pag-alis ng mga nalalabi sa metaboliko ay pinadali, ang mga tisyu ay nililinis at naibalik.

Para sa pag-iwas sa psoriasis, ang mga masahe ay isinasagawa sa mga kurso ng 10-12 session, 2 beses sa isang taon. Kung mayroon nang nakahiwalay na psoriatic rashes sa katawan, kung gayon ang mga lugar na ito ay hindi dapat hawakan sa panahon ng pamamaraan.

• Ang nutrisyon ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa psoriasis. Napansin ng mga siyentipiko na ang regular na pagkonsumo ng ilang mga pagkain ay nag-aambag sa isang paglala ng sakit o paglala ng mga klinikal na pagpapakita nito. Mula dito maaari nating tapusin na ang pagbubukod ng ilang mga produkto mula sa diyeta ay makakatulong na mabawasan ang posibilidad na magkaroon ng psoriasis.

Ang isang preventive diet ay nagsasangkot ng ilang mga paghihigpit at rekomendasyon:

1. Dapat mong iwasan ang pagkain ng maanghang, labis na maalat, pinausukang pagkain, pati na rin ang mga marinade, preservative, at mga pagkaing may kahina-hinalang kalidad;
2. Ang mga produktong potensyal na allergenic tulad ng mga citrus fruit, pulang berry, at mangga ay napapailalim din sa mga paghihigpit;
3. Hindi ipinapayong ubusin ang malalaking halaga ng asukal, pati na rin ang tsokolate, kakaw at matapang na kape;
4. ang dami ng mga pagkaing patatas ay dapat ding limitado, bagaman maaari kang kumain ng patatas sa maliit na dami;
5. Ang paggamit ng mga langis ng gulay sa pagkain ay hinihikayat. Gayunpaman, ang mga margarine, refractory fats at mantika ay dapat na hindi kasama;
6. Mahalagang kumain ng ilang mga produkto ng pagawaan ng gatas araw-araw - halimbawa, cottage cheese, sinigang ng gatas, kefir, yogurt, keso. Ang pagkakaroon ng sapat na kaltsyum sa diyeta ay maaaring maiwasan ang pag-unlad ng mga alerdyi at pamamaga;
7. ang batayan ng diyeta ay dapat na pagkain ng halaman sa anyo ng mga sariwang gulay, prutas, lahat ng uri ng mga gulay. Ang mga bahagi ng halaman ay mabilis na nagpapanumbalik ng balanse ng tubig-electrolyte at acid-base, na nagpapahintulot sa balat na mabawi nang mabilis at mahusay;
8. Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa malusog na butil: bilang isang side dish o pangunahing ulam, ang mga cereal tulad ng bakwit, oatmeal, brown rice, at trigo ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Basahin din ang: Diet para sa psoriasis

• Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay may pinakamalaking negatibong epekto sa kurso ng psoriasis. Mayroong sapat na katibayan na ang alkohol ay humahantong sa paglala at pagkalat ng psoriatic na proseso. Ang mga taong naninigarilyo ng isang pakete ng sigarilyo araw-araw ay nasa panganib din.

Ang nikotina at ethyl alcohol ay nagdudulot ng hindi maibabalik na mga pagbabago sa mga daluyan ng dugo, nagpapalala ng mga proseso ng microcirculation sa balat at nagpapahina sa mga puwersa ng immune sa katawan.

• Ang isa sa mga kadahilanan na pumukaw sa pag-unlad ng psoriasis ay ang pag-igting ng nerbiyos, lalo na ang pang-matagalang o pana-panahong paulit-ulit. Kaya, ang matinding stress, pagkabalisa, takot, depressive na estado ay nagsisilbing isang impetus para sa pagsisimula ng proseso ng pathological. Para sa kadahilanang ito, ang isa sa mga link sa pag-iwas sa psoriasis ay isang kanais-nais na psycho-emosyonal na estado ng isang tao. Upang mapanatili ang iyong sistema ng nerbiyos sa pamantayan, inirerekumenda na magpahinga hangga't maaari, makakuha ng sapat na tulog, maglakad sa sariwang hangin, at regular ding magsagawa ng mga sesyon ng pagpapahinga - halimbawa, gawin ang yoga o pagmumuni-muni. Kung kinakailangan, maaari kang kumuha ng iba't ibang mga herbal na paghahanda at mga herbal na pagbubuhos, ngunit pag-uusapan natin ito sa ibaba.

• Ang pag-iwas sa psoriasis ay maaaring dagdagan ng paggamot sa spa, dahil ang tubig sa dagat kasama ang mga sinag ng araw ay itinuturing na isa sa mga pinakamahusay na paraan upang linisin ang balat ng mga psoriatic rashes. Kung ang pagpunta sa dagat o pagpapahinga sa isang sanatorium ay imposible para sa ilang kadahilanan, kung gayon ito ay pinahihintulutan na simpleng kumuha ng sun bath, unti-unting ginagawang mas mahaba ang sesyon ng ultraviolet irradiation. Ang "Solar" therapy ay dapat na ulitin araw-araw, simula sa isang 5 minutong session, mas mabuti sa mga oras ng hindi aktibong solar radiation (humigit-kumulang mula 8 hanggang 10 am o pagkatapos ng 4 pm ng gabi). Kapag nagsimulang maligo, kinakailangang tandaan na ang sunog ng araw ay maaari lamang lumala ang sitwasyon na may psoriasis, kaya ang pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet ay dapat na mahigpit na dosed.

Pag-iwas sa psoriasis na may mga katutubong remedyo

Ang lahat ng mga uri ng katutubong pamamaraan ay maaaring gamitin para sa pag-iwas at paggamot. Bilang isang patakaran, ang mga naturang recipe ay hindi nagdudulot ng pinsala, ngunit sa kanilang tulong maaari mong makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng balat at lokal na kaligtasan sa sakit. Nag-aalok kami sa iyo ng pinakasikat na mga remedyo ng katutubong para sa pag-iwas sa psoriasis.

• Ang mga nakapagpapagaling na paliguan ay may nakapagpapanumbalik at nakapagpapasiglang epekto. Para sa mga layuning pang-iwas, ipinapayong kumuha ng gayong mga paliguan minsan sa isang linggo, o sa mga kurso - araw-araw para sa isang linggo, 2-3 beses sa isang taon.

1. Ang 100 g ng bark ng oak ay pinakuluan sa anim na litro ng tubig sa loob ng 25 minuto, pagkatapos ay sinala at idinagdag sa paliguan.
2. 250 g ng flax seed ay ibinuhos ng tubig na kumukulo (5-6 l), infused para sa 1 oras, sinala at idinagdag sa isang paliguan ng tubig.
3. Ang 100 g ng sage ay ibinuhos sa 3 litro ng tubig na kumukulo sa loob ng 30-40 minuto, pagkatapos ay sinala at ibuhos sa isang paliguan ng tubig.

• Bilang karagdagan sa mga panlabas na pamamaraan, maaari kang magluto at uminom ng mga herbal na tsaa, na magdadala din ng malaking benepisyo sa paglaban sa psoriasis:

1. Brew 100 g ng ground rose hips at 15 g ng sunud-sunod sa 500 ML ng tubig, mag-iwan ng 40 minuto. Uminom ng 100 ML tatlong beses sa isang araw kalahating oras bago kumain;
2. Araw-araw uminom ng 200 ML ng sariwang karot juice na may dalawang durog na clove ng bawang;
3. magdagdag ng kaunting oregano o elderberry sa regular na tsaa at inumin ito sa buong araw, hindi bababa sa 3 beses.

Kung hindi posible na pumunta sa dagat, maaari kang gumawa ng asin dousing o rubbing, o maligo kasama ang pagdaragdag ng asin sa dagat.

Upang maghanda ng isang paliguan ng asin, kumuha ng 250 g ng dagat o regular na table salt at palabnawin ito sa mainit na tubig, pagkatapos ay ibuhos ito sa isang paliguan na may maligamgam na tubig. Ang tagal ng paliguan ay 20 minuto, at ang dalas ay isang beses bawat 2-3 araw.

Mga bitamina para sa pag-iwas sa psoriasis

Ang bitamina therapy ay kinikilala bilang isang epektibong karagdagan sa mga hakbang sa pag-iwas sa psoriasis, dahil maraming bitamina ang direktang nakakaapekto sa mga pangunahing proseso na nagaganap sa loob ng katawan. Ang mga bitamina ay dapat ding tandaan kapag bumubuo ng isang diyeta, sinusubukang isama ang higit pang mga natural na produkto ng halaman sa menu.

Aling mga bitamina ang dapat mong bigyan ng espesyal na pansin?

• Tinutulungan ng bitamina A ang katawan na makayanan ang mga nagpapaalab na proseso. Ang atay, kampanilya, karot, at cream ay mayaman sa bitamina na ito. Sa mga synthetic na gamot, ang bitamina A ay nakapaloob sa Acetrin o Aevit, na maaaring inumin ng 1-2 tablet araw-araw sa loob ng 1 buwan.
• Ang mga bitamina B ay kinakailangan upang labanan ang mga nakababahalang sitwasyon at mapanatili ang turgor ng balat. Ang atay, bakwit, mani, at cauliflower ay mayaman sa mga bitamina B.

Ang mga bitamina B ay ibinibigay sa katawan sa anyo ng mga intramuscular injection:

1. bitamina B12 - 400 mcg isang beses bawat dalawang araw para sa 3-4 na linggo;
2. Bitamina B6 - 3 ml ng 5% na solusyon sa bitamina isang beses sa isang araw sa loob ng 2 linggo.

• Ang ascorbic acid ay nagpapabuti sa hitsura ng balat, nagpapalakas sa immune system, at nagpapataas ng pagkalastiko ng tissue. Ang bitamina C ay matatagpuan sa berries, rose hips, citrus fruits, at kiwi. Ang ascorbic acid sa mga tablet ay maaaring kunin sa 0.03-0.05 g isang beses sa isang araw para sa 1 buwan.
• Ang bitamina E ay kumikilos bilang isang antioxidant na nagpapasigla sa balat, nag-aalis ng mga palatandaan ng pamamaga at huminto sa pagbuo ng mga reaksiyong alerdyi. Ang mga langis ng gulay, lalo na ang langis ng flaxseed, ay naglalaman ng maraming tocopherol. Mula sa mga produkto ng parmasya, maaari kang uminom ng Aevit o bitamina E (Zentiva).
• Ang bitamina D ay nagpapalakas ng mga buto, ngipin at balat, na pinipigilan ang pagbuo ng pamamaga sa mga tisyu. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina na ito ay sikat ng araw. Gayunpaman, mayroon ding mga pharmaceutical, tulad ng Calcium D3 o Aquadetrim. Ang dosis ng mga naturang gamot ay nag-iiba depende sa edad ng pasyente.

Ang mga bitamina para sa pag-iwas sa psoriasis ay inireseta na isinasaalang-alang ang mga pagsusuri upang maiwasan ang hypervitaminosis. Bilang karagdagan, ang indibidwal na hindi pagpaparaan ng pasyente sa ilang mga bitamina ay isinasaalang-alang din, dahil ang isang reaksiyong alerdyi ay maaaring magsilbi bilang isang pampasigla para sa pagbuo ng psoriasis.

Tulad ng nakikita mo, ang pagpigil sa psoriasis ay hindi ganoon kahirap. Ang mga hakbang na inilarawan ay nasa kapangyarihan ng sinumang tao na talagang gustong maging malusog. Bilang karagdagan, ang isang aktibong pamumuhay, wastong nutrisyon at pag-aalaga sa iyong katawan ay maaaring magsilbing isang hakbang sa pag-iwas laban sa iba pang mga hindi gustong sakit.