Pagkagutom pagkatapos kumain

Ang pakiramdam ng kagutuman pagkatapos kumain ay isang karaniwang sitwasyon. Ang mga tao na paminsan-minsan ay naramdaman ang damdaming ito sa kanilang sarili, sikaping maunawaan kung ano ang dahilan, upang mapupuksa ang problema.

Tanging ngayon, hindi lahat ay makakatalo sa damdaming ito. At lahat dahil ang mga dahilan para sa bawat tao ay maaaring maging iba, at ang pangunahing gawain ay upang mahanap at lipulin ang kadahilanan na nagiging sanhi ng gutom sa iyong katawan.

[1]

Mga sanhi gutom pagkatapos kumain

Ang pakiramdam ng kagutuman ay itinuturing na isang normal at natural na pakiramdam, na nagpapahiwatig na kailangan nating magdagdag ng enerhiya at nutrients sa ating mga katawan, ngunit ang mga dahilan ay maaaring naiiba.

[2]

Mga sintomas gutom pagkatapos kumain

Ang pangunahing sintomas ng kagutuman pagkatapos kumain ay, sa katunayan, isang palaging pakiramdam ng gutom. Ang isang tao ay hindi mapaglalabanang gustong kumain, at kahit na may pagkain ay iniisip niya na makakain ka ng higit pa. Kahit na ang isang malaking bahagi ng pagkain ay hindi nagdudulot ng kabusugan, at ang isang tao ay maaaring tumigil lamang kung ang tiyan ay puno. Ngunit, gayunpaman, kahit na ito ay hindi nagdadala sa kanya ng alimentary (nutritional) kasiyahan.

Sa kawalan ng pagkakataon na kumain, ang mga taong ito ay kinakabahan at inis sa paglipas ng mga trifles. Ang kanilang kalooban at pagganap ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagkakaroon ng pagkain, kung hindi man ang lahat ng mga kaisipan ay ituturo lamang sa paghahanap ng pagkain.

Ang mga eksperto ay nagbabahagi ng tunay at maling kahulugan ng gutom:

• Wala, o physiological gutom pagdating sa pagpapababa ng antas ng asukal sa dugo, na may isang walang laman ang tiyan kapag activate sa pamamagitan ng mga signal mula sa sentro ng ang pagkain na ito ay oras upang maglagay na muli ang mga nutrients sa katawan. Sa panahon ng taggutom digestive system ay magiging aktibo, at isa nakakarinig at pakiramdam ng isang uri ng "walang laman at kumukulong" sa tiyan, at ang "sanggol" sa tiyan;
• isang maling kahulugan ng kagutuman ay lumilitaw sa isang sikolohikal na antas at walang kinalaman sa pagkakaroon o kawalan ng pagkain sa tiyan. Ang gayong kagutuman ay sanhi ng maraming mga dahilan na nakalista sa itaas, na hindi tumutukoy sa direktang pangangailangan ng katawan para sa mga nutrients. Sa ganitong estado ng "rumbling" sa tiyan hindi mo maririnig.

Ang pinaka-negatibong punto ay na kung patuloy naming sinusubukan upang matugunan ang isang maling kahulugan ng gutom pagkatapos kumain, bilang isang resulta ng kontribusyon sa paglitaw ng mga problema sa pagtunaw at cardiovascular system, pati na rin ang aming mga mental na kondisyon. Mayroong emosyonal na kawalang-tatag, kawalang-seguridad, pagkamayamutin, hanggang sa pag-unlad ng mga estado ng depresyon. At dito hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang kwalipikadong psychologist.

Kaagad pagkatapos kumain, isang pakiramdam ng gutom: ang pinakabagong pananaliksik

Minsan nangyayari na ang isang tao ay hindi umupo sa mga pagkain, kumakain ng karaniwang, karaniwan para sa kanya na pagkain, malinaw na sumusunod sa pagkain, ngunit pa rin naghihirap mula sa gutom pagkatapos kumain. Ang mga Amerikanong eksperto pagkatapos ng maraming mga pag-aaral at mga obserbasyon ay dumating sa konklusyon na ang isa sa mga dahilan para sa patuloy na pakiramdam ng kagutuman ay isang sobrang sobra ng mataba na masaganang pagkain. Ayon sa napakahabang obserbasyon, mas malaki ang halaga ng paggamit ng mataas na calorie na pampalusog na pagkain, sa kalaunan ang pakiramdam ng kagutuman. Sa madaling salita, ang mas kaunting mga tao kumain ng mas maraming pagkain, hinihingi ang higit pa at higit pa calories.

Ipinaliwanag ng mga Nutritionist mula sa American State University ng Cincinnati (Ohio) ang nadagdagan na labis na pagnanasa para sa pagkain sa pamamagitan ng presensya sa bawat katawan ng tao ng isang partikular na substansiyang hormonal - ghrelin. Ito ay tinatawag ding hormone ng gana. Ang peptide hormone na ito ay may kakayahang magdulot ng kagutuman, na tumutugon sa mga taba na matatagpuan sa mga pagkain na ubusin namin.

Ang Ghrelin ay kadalasang ginagawa sa tiyan at, sa isang kahulugan, tinutukoy ang aming pag-uugali sa pagkain. Ito ay pinatunayan na ang halaga ng hormone na ito ay tumataas kaagad bago kumain at bumababa nang halos 2 oras pagkatapos kumain. Gayunpaman, ang mga kumakain ng isang malaking halaga ng mataas na calorie mayaman pagkain, ang halaga ng ghrelin pagkatapos kumain ay hindi bumaba. Kaya't maaari nating mapagtanto na ang pakiramdam ng kagutuman pagkatapos kumain ay maaaring nauugnay sa mataas na lebel ng hormone na ghrelin.

Batay sa mga pag-aaral na ito, nagsimula ang mga espesyalista ng mga bagong gamot na maaaring patatagin at kontrolin ang produksyon ng ghrelin. Sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng stimulating hormone synthesis, nagplano ang mga siyentipiko na dagdagan ang mga cravings para sa pagkain sa mga pasyente na may anorexia.

Ito ay nananatiling inaasahan na ang mga naturang gamot ay madaling gamitin upang gamutin ang labis na katabaan at ang mga pathological na damdamin ng kagutuman.

[3],

Pagkatapos kumain, may isang pakiramdam ng gutom - isang direktang paraan upang bulimia?

Bulimia (mula sa salitang Griyego na bus - bullish at limos - gutom) - isang psychopathological kondisyon kung saan mayroong isang lumalagong pakiramdam ng gutom at nabawasan saturation: mula sa bulimia mawalan ng isang pakiramdam ng pagkasawa, kahit na kapag ubos malaking dami ng pagkain at gutom haunts sa kanya patuloy. Kadalasan, ang sanhi ng kondisyong ito ay pinsala sa mga receptor na matatagpuan sa hypothalamus, at may pananagutan sa pagkuha ng pakiramdam ng kabusugan. Ipinaaalam nila sa utak na ang katawan ay puno. Ang kabiguan ng pag-andar ng mga receptor ay humahantong sa ang katunayan na ang isang tao ay nawalan ng kakayahang mababad.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng bulimia at ng karaniwang gutom pagkatapos kumain, na tinalakay namin nang mas maaga? Ang katotohanan na bulimia ay hindi lamang isang sintomas ng anumang kondisyon. Ito ay isang tunay na disorder sa pagkain, na kadalasang nauugnay sa may kapansanan sa pag-iisip ng pagkain. Sa puso ng problema sa karamihan ng mga kaso ay ang takot - ang takot sa pagkakaroon ng labis na timbang laban sa background ng labis na pagkonsumo ng pagkain.

Si Pereeu, na naghihirap mula sa bulimia, ay sumusubok sa bawat posibleng paraan upang mapupuksa ang pagkain na kinakain, maging sa pamamagitan ng pagpapasigla ng pagsusuka, o pagkuha ng mga laxative. Bilang isang resulta - sakit ng lalamunan, tiyan, pancreas, apdo, magagalitin magbunot ng bituka syndrome, autonomic disorder (sakit ng puso ritmo, nadagdagan sweating, pagkahilo hanggang pangkatlas-tunog) at saykayatriko pagkatao disorder.

Ang sakit na bulimia ay kadalasang hindi maaaring labanan ang masakit na bouts ng gutom. Sa ganitong mga sandali ay sinasalakay lamang nila ang pagkain, pinupukaw ang lahat ng bagay - matamis, karne, harina, atbp., Ngunit hindi sila nakadarama ng kabiguan sa parehong panahon. Ang pakiramdam ng pagkalungkot sa tiyan, sa palagay nila ay nagkasala dahil sa kawalan ng pagpipigil, ipinadala upang alisin ang lahat ng kanilang kinain. Bilang patakaran, sa banyo.

Sa lalong madaling panahon ang kondisyong ito ay maaaring humantong sa ang katunayan na ang isang tao ay hindi na makayanan ang problema sa kanyang sarili: kinakailangan ang pangmatagalang paggamot sa isang ospital.

[4]

Diagnostics gutom pagkatapos kumain

Upang ma-diagnose kung bakit ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi nawawala pagkatapos ng pagkain, kinakailangang mag-isip: sa ilalim ng anong mga kalagayan o pagkatapos ng mga pangyayari na mayroong isang hindi malulutas na pakiramdam ng gutom? Ano ang personal mong pagkonekta dito? Ang pakiramdam ba ng palaging ito, o kung minsan lamang? Batay sa mga sagot sa mga katanungang ito, maaari mong piliin para sa iyong sarili ang angkop na uri ng diagnosis:

• Pagbisita sa isang gynecologist - marahil mayroon kang hormonal imbalance, isang regla ng panregla. O marahil ikaw ay buntis lang!
• Konsultasyon ng isang neuropathologist, psychologist o psychiatrist - kung ang iyong pare-parehong pakiramdam ng kagutuman ay nauugnay sa madalas na stress, nervous tension, mga karanasan.
• Konsultasyon ng isang nutrisyunista upang masukat ang katumpakan ng iyong nutrisyon sa pang-araw-araw na pisikal at mental na stress, pati na rin upang itama ang isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, kung susundin mo ito.
• Ang bakterya o biochemical na pag-aaral ng mga feces ay isinasagawa para sa pagsusuri ng dysbacteriosis at ng estado ng bituka microflora. Kasabay ng naturang pag-aaral, inirerekomenda na kumunsulta sa isang gastroenterologist.
• Pag-aralan ang mga itlog sa mga itlog ng uod.
• Bisitahin sa endocrinologist na may pagsusuri sa endocrine system, metabolic processes sa katawan. Pagtukoy sa antas ng asukal sa dugo.

Ito ang mga pangunahing pamamaraan ng diagnostic na maaari mong tugunan kapag nararamdaman mo ang gutom pagkatapos ng pagkain. Siyempre, kung patuloy kang kumakain dahil sa inip, ang pagsusuri ay walang silbi: kunin mo ang iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili na makatutulong sa iyo na madala at kalimutan ang tungkol sa pagkain.

[5], [6], [7], [8]

Paggamot gutom pagkatapos kumain

Paano ko mapagagaling ang kagutuman pagkatapos kumain?

• Kilalanin at masuri ang sanhi ng kagutuman matapos kumain, at batay sa mga resulta upang sumailalim sa kwalipikadong paggamot.
• Kumuha ng mga worm, o ipasa ang pag-iwas sa helminthic invasions.
• Limitahan ang pang-araw-araw na diyeta porsyento ng mga produkto ng matamis at harina, palitan ang mga ito ng mga sariwang prutas at mga berry.
• Gumawa at sumunod sa pagkain. Tanging sa kasong ito ang katawan ay gagamitin sa katunayan na kumain ka sa parehong oras, at matiyagang maghintay para sa iyong oras. Sa kasong ito, mahalaga na ayusin ang ugali na ito: halimbawa, maglagay ng paalala sa telepono upang hindi makaligtaan ang oras ng pagkain.
• Normalize ang iyong sikolohikal na estado, iwasan ang mga iskandalo, pag-aaway at mga stress.

Sinusubukang alisin ang kagutuman pagkatapos ng pagkain at sa tulong ng alternatibong paraan. Gayunpaman, kung ipakita sa iyo ng isang tiyak na sakit, na nag-aambag sa ang hitsura ng pare-pareho ang pakiramdam ng gutom, ang mga recipe na ikaw ay malamang na hindi makatulong: ay dapat na tumuon sa paggamot ng sakit makapupukaw - helmintiko panghihimasok, hyperthyroidism, metabolic disorder, atbp ...

Ang pangunahing bahagi ng alternatibong pamamaraan para sa pakikipaglaban sa gutom pagkatapos ng pagkain ay naglalayong pagbawas ng gana sa pagkain:

• kumuha ng 3 cloves ng bawang, malinis at pala sa isang mortar. Ibuhos ang 200 ML ng bahagyang mainit na pinakuluang tubig, iginigiit namin ang loob ng 24 na oras. Araw-araw bago matulog, umiinom kami ng 1 kutsara ng pagbubuhos;
• umiinom kami ng 1 kutsara ng tapos na lana langis bago kumain, tatlong beses sa isang araw;
• ipinapilit namin ang 1 kutsarita ng dry mint at perehil sa 200 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng kalahating oras. Nag-inom kami ng patuloy na panlasa ng kagutuman;
• tumagal ng 250 g ng mga pinatuyong prutas (mga petsa, igos, tuyo na mga aprikot, atbp.) at lutuin sa 1.5 litro ng tubig hanggang sa ang tubig ay bumaba ng 25%. Pagkatapos ng pag-alis mula sa apoy, kami ay cool at uminom ng 100 ML bago kumain;
• tumagal ng 10 g ng stigmas mais at ibuhos sa isang thermos na baso ng tubig na kumukulo, igiit kalahating oras. Uminom kami bago kumain ng 1 kutsara.

Ang pagkain sa hapunan ay mas nakakatulong at isang tuso na paglipat: bago kumain, dapat mong uminom ng isang tasa ng green tea, kefir, o isang baso lamang ng malinis na tubig.

Kung ang patuloy na pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay nauugnay sa nerbiyos at stress, gumamit ng mga nakapapawi na decoctions at teas sa pagdaragdag ng mint, jasmine, lemon balm, valerian o hops.

Pag-iwas

Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang paglitaw ng kagutuman pagkatapos kumain?

• Una, ito ay kinakailangan upang gamutin ang mga sakit ng sistema ng pagtunaw sa oras, upang isagawa ang pana-panahong prophylaxis ng helminthic invasions.
• Pangalawa, dapat mong iwasan ang stress, at kung kailangan mo pa ring kinakabahan, huwag agad tumakbo sa refrigerator: mas mainam na maglakad sa parke o sa downtown, huminahon. Matapos kang umuwi, magluto ng nakapapawi na tsaa na may mint at i-on ang isang magandang pelikula o komedya.
• Kung ikaw ay "umupo" sa isang diyeta, pagkatapos ay hindi mo dapat isipin na kailangan mong magutom at tanggihan ang iyong sarili sa lahat ng bagay. Ang tamang at ligtas para sa pagbaba ng timbang ng katawan ay dapat batay sa tamang nutrisyon. Subukan upang matiyak na ang iyong katawan ay hindi nakakaranas ng gutom, kaya ang lahat ng mga kinakailangang sangkap at bitamina ay ibinibigay sa pagkain. Tanggihan lang ang lahat ng uri ng "kapansanan" - mga matamis, simpleng sugars, mga produktong harina mula sa puting harina, mabilis na pagkain, mataba na pagkain. Mula sa lahat ng iba pa, hindi mo dapat tanggihan, bilangin ang mga calorie ayon sa iyong konstitusyon at pisikal na aktibidad. Tandaan na sa anumang kaso, ang calorie na nilalaman ng iyong pang-araw-araw na diyeta ay hindi maaaring mas mababa sa 1200-1400 kcal.
• Pagmasdan ang aktibidad ng iyong mga bituka. Kung may mga palatandaan ng dysbiosis (hindi matatag na upuan - hindi pagkadumi ay napalitan ng pagtatae o bloating, atbp), Maging sigurado na uminom ang layo sa kurso ng espesyal na paghahanda: bifidumbacterin, laktobakterin, lacto-mun, atbp Maging sigurado na uminom ng sariwang produkto ng gatas: yogurt, kepe, cottage cheese, fermented lutong gatas. .
• Isama sa menu ang mga gulay at prutas, habang binibigyan nila ang katawan ng kinakailangang para sa normal na panunaw ng selyula, habang ang ganap na pagtunaw sa katawan.
• Uminom ng maraming tubig. Minsan ito ay ang uhaw na kinukuha natin para sa maling kahulugan ng gutom. Tubig ay dapat na sa temperatura ng kuwarto, pa rin, at uminom ito ay dapat na kalahating oras bago ang isang pagkain, o 2 oras pagkatapos.
• Huwag hayaan ang pakiramdam ng gutom. Laging magkaroon ng isang meryenda: isang maliit na bilang ng mga mani o pinatuyong prutas, ngunit hindi tuyo sandwich o chips.

Kung mahilig ka sa overeating, subukan na huwag mag-gulo sa paligid: ito ay boredom mula sa paggawa wala na pulls sa amin sa refrigerator. Gumawa ka ng isang bagay na kapaki-pakinabang, maghanap ng libangan na makagagambala sa iyo sa pag-iisip tungkol sa pagkain. Gumuhit, magtahi, at pumunta para sa sports. Maaari kang sumakay ng bisikleta, pumunta sa pool o sa gym. At maaari ka lamang pumunta sa pinakamalapit na parke at mangolekta ng mga kagiliw-giliw at hindi katulad sa bawat iba pang mga dahon. I-on ang pantasiya at - sa paraan!

Ang pagbabala ng gutom pagkatapos kumain ay lubos na nakasalalay sa iyo. Kung pinapayagan mo ang iyong sarili upang mamatay sa tukso at sa tuwing magkakaroon ng higit at higit pa, at pagkatapos ay maaga o mas bago maaari itong maging labis na katabaan, sakit ng sistema ng pagtunaw, metabolic disorder o bulimia.

Tandaan na ang pagkain ay hindi isang kulto at hindi ang kahulugan ng buhay, kaya huwag ilagay ito sa unang lugar sa mga prayoridad sa buhay. Kahit na hindi mo kailangang kalimutan ang tungkol dito alinman: ang aming katawan ay hindi gusto ito. Kumain ng malusog na pagkain, mas mabuti sa parehong oras, humantong sa isang aktibong paraan ng pamumuhay, at ang pakiramdam ng kagutuman ay hindi magiging nakakabagabag para sa iyo.

Siyempre, ang isang tao ay hindi dapat umasa ng kaginhawahan mula sa kagutuman pagkatapos ng pagkain: mahirap alisin ang ganitong pang-amoy ng isang magnanakaw na gutom, at maaaring kinakailangan na kolektahin ang lahat ng iyong kalooban sa isang kamao. Ngunit isang positibong resulta ay posible lamang kung ang isang tao ay tunay na nauunawaan ang pangangailangan na baguhin ang isang bagay sa kanyang paraan ng pamumuhay. Ang pakiramdam ng kagutuman pagkatapos kumain ay isang pakiramdam na dapat na mapupuksa. Ang ating kalusugan ay dapat na mas mataas kaysa sa masamang gawi na sumisira sa atin.

[9], [10]