Nakakaramdam ng gutom pagkatapos kumain

Ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay isang pangkaraniwang sitwasyon. Ang mga taong pana-panahong nakakaranas ng ganitong pakiramdam ay sinusubukan nilang maunawaan kung ano ang dahilan upang maalis ang problema.

Ngunit hindi lahat ay nagtagumpay sa pakiramdam na ito. At lahat dahil ang mga dahilan para sa bawat tao ay maaaring magkakaiba, at ang pangunahing gawain ay hanapin at puksain ang kadahilanan na nagiging sanhi ng pakiramdam ng gutom sa iyong katawan.

[ 1 ]

Mga sanhi gutom pagkatapos kumain

Ang pakiramdam ng gutom ay itinuturing na isang normal at natural na pakiramdam, na nagpapahiwatig na kailangan nating magdagdag ng enerhiya at nutrients sa ating katawan, ngunit maaaring may iba pang mga dahilan.

[ 2 ]

Mga sintomas gutom pagkatapos kumain

Ang pangunahing sintomas ng gutom pagkatapos kumain ay, sa katunayan, isang palaging pakiramdam ng gutom. Ang isang tao ay may hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain, at kahit na habang kumakain, iniisip niya kung ano pa ang maaari niyang kainin. Kahit na ang isang malaking bahagi ng pagkain ay hindi nagdudulot ng kabusugan, at ang isang tao ay maaaring huminto lamang kapag ang tiyan ay puno. Ngunit, gayunpaman, kahit na ito ay hindi nagdadala sa kanya ng alimentary (pagkain) kasiyahan.

Sa kawalan ng pagkakataong kumain, ang mga ganitong tao ay kinakabahan at naiirita sa mga bagay na walang kabuluhan. Ang kanilang kalooban at pagiging produktibo ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagkakaroon ng pagkain, kung hindi, ang lahat ng mga iniisip ay ididirekta lamang sa paghahanap ng pagkain.

Nakikilala ng mga eksperto ang tunay at maling damdamin ng gutom:

• lumilitaw ang isang tunay o pisyolohikal na pakiramdam ng kagutuman kapag bumaba ang antas ng glucose sa dugo, kapag ang tiyan ay walang laman, kapag ang mga senyales mula sa sentro ng pagkain ay naisaaktibo na oras na upang mapunan ang dami ng mga sustansya sa katawan. Sa panahon ng totoong gutom, nagiging aktibo ang digestive system, at ang isang tao ay nakakarinig at nakakaramdam ng isang uri ng "rumbling" sa tiyan at "sipsip" sa hukay ng tiyan;
• ang isang maling pakiramdam ng gutom ay lumilitaw sa isang sikolohikal na antas at sa anumang paraan ay hindi konektado sa pagkakaroon o kawalan ng pagkain sa tiyan. Ang ganitong kagutuman ay sanhi ng marami sa mga kadahilanang nakalista sa itaas, na hindi nauugnay sa direktang pangangailangan ng katawan para sa mga sustansya. Sa ganitong estado, hindi mo maririnig ang "rumbling" sa tiyan.

Ang pinaka-negatibong aspeto ay kung patuloy nating sinisikap na masiyahan ang maling pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain, kung gayon bilang isang resulta ay nag-aambag tayo sa paglitaw ng mga problema sa digestive at cardiovascular system, pati na rin sa ating mental na estado. Ang emosyonal na kawalang-tatag, pagdududa sa sarili, pagkamayamutin, hanggang sa pag-unlad ng mga depressive na estado ay lilitaw. At dito hindi mo magagawa nang walang tulong ng isang kwalipikadong psychologist.

Nakaramdam kaagad ng gutom pagkatapos kumain: Pinakabagong Pananaliksik

Minsan nangyayari na ang isang tao ay hindi nagdidiyeta, kumakain ng regular, pamilyar na pagkain, mahigpit na sumusunod sa diyeta, ngunit nagdurusa pa rin sa isang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain. Ang mga eksperto sa Amerika, pagkatapos ng maraming pag-aaral at obserbasyon, ay dumating sa konklusyon na ang isa sa mga dahilan para sa patuloy na pakiramdam ng kagutuman ay isang labis na mataba, nakakabusog na pagkain. Ayon sa pangmatagalang mga obserbasyon, ang mas maraming caloric, pagpuno ng pagkain ay natupok, mas malinaw ang pakiramdam ng gutom ay mamaya. Sa madaling salita, ang isang tao ay hindi na nabubusog sa mas maliit na halaga ng pagkain, na nangangailangan ng higit pa at higit pang mga calorie.

Ipinaliwanag ng mga Nutritionist sa American State University of Cincinnati (Ohio) ang tumaas na pananabik para sa pagkain sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang tiyak na hormonal substance sa bawat katawan ng tao - ghrelin. Tinatawag din itong appetite hormone. Ang peptide hormone na ito ay may kakayahang magdulot ng gutom sa pamamagitan ng pagtugon sa mga taba na matatagpuan sa pagkain na ating kinakain.

Ang Ghrelin ay kadalasang ginagawa sa tiyan at, sa isang kahulugan, tinutukoy ang ating gawi sa pagkain. Napatunayan na ang dami ng hormone na ito ay tumataas kaagad bago kumain at bumababa ng humigit-kumulang 2 oras pagkatapos kumain. Gayunpaman, sa mga kumakain ng isang malaking halaga ng mataas na calorie, pagpuno ng pagkain, ang halaga ng ghrelin pagkatapos kumain ay hindi bumababa. Mula dito maaari nating tapusin na ang pakiramdam ng kagutuman pagkatapos ng pagkain ay maaaring nauugnay sa isang pagtaas ng antas ng hormone ghrelin.

Batay sa mga pag-aaral na ito, nagsimula ang mga espesyalista sa pagbuo ng mga bagong gamot na maaaring magpatatag at mag-regulate ng produksyon ng ghrelin. Sa kabaligtaran, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa synthesis ng hormone, pinaplano ng mga siyentipiko na dagdagan ang pananabik para sa pagkain sa mga pasyente na nagdurusa mula sa anorexia.

Ito ay nananatiling inaasahan na ang mga naturang gamot ay malapit nang magamit upang gamutin ang labis na katabaan at pathological gutom.

[ 3 ]

Pagkatapos kumain, nakakaramdam ka pa rin ng gutom - isang direktang landas sa bulimia?

Ang Bulimia (mula sa Greek bus - bull at limos - gutom) ay isang psychopathological na kondisyon na nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pakiramdam ng gutom at pagbaba ng pagkabusog: ang isang taong nagdurusa sa bulimia ay nawawalan ng pakiramdam ng pagkabusog, kahit na kumakain ng isang malaking halaga ng pagkain, at ang pakiramdam ng gutom ay patuloy na nagmumultuhan sa kanya. Bilang isang patakaran, ang sanhi ng kondisyong ito ay pinsala sa mga receptor na matatagpuan sa hypothalamus at responsable para sa pagkuha ng isang pakiramdam ng pagkabusog. Sila ang nagpapaalam sa utak na puno ang katawan. Ang isang malfunction ng mga receptor na ito ay humahantong sa isang tao na nawalan ng kakayahang makaramdam ng pagkabusog.

Paano naiiba ang bulimia sa karaniwang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain, na napag-usapan natin kanina? Dahil ang bulimia ay hindi lamang sintomas ng ilang kondisyon. Ito ay isang tunay na karamdaman sa pagkain, kadalasang nauugnay sa mga kaguluhan sa pag-iisip ng pagkain. Sa karamihan ng mga kaso, ang problema ay batay sa isang phobia - ang takot sa pagkakaroon ng labis na timbang dahil sa labis na pagkonsumo ng pagkain.

Ang pagkakaroon ng labis na pagkain, ang isang taong nagdurusa sa bulimia ay sumusubok sa lahat ng paraan upang alisin ang pagkain na kinakain, alinman sa pamamagitan ng pag-udyok ng pagsusuka o pag-inom ng mga laxative. Bilang isang resulta - mga sakit ng esophagus, tiyan, pancreas, gallbladder, irritable bowel syndrome, mga vegetative disorder (mga kaguluhan sa ritmo ng puso, nadagdagan ang pagpapawis, pagkahilo hanggang sa nahimatay), pati na rin ang mga karamdaman sa pagkatao.

Kadalasang hindi kayang labanan ng mga bulimics ang masakit na pag-atake ng gutom. Sa ganoong mga sandali, basta na lang silang sumusubo sa pagkain, winalis ang lahat ng nakikita – mga matatamis, karne, harina, atbp., ngunit hindi sila busog. Nakaramdam ng bigat sa tiyan, sila, nakaramdam ng pagkakasala sa kanilang kawalan ng pagpigil, pumunta upang mapupuksa ang lahat ng kanilang kinain. Bilang isang patakaran, sa banyo.

Maaga o huli, ang kundisyong ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang isang tao ay hindi na makayanan ang problema sa kanyang sarili: ang pangmatagalang paggamot sa isang ospital ay kinakailangan.

[ 4 ]

Diagnostics gutom pagkatapos kumain

Upang masuri kung bakit hindi nawawala ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain, kailangan mong isipin: sa ilalim ng anong mga pangyayari o pagkatapos ng anong mga kaganapan ang lumilitaw ang isang hindi mapaglabanan na pakiramdam ng gutom? Ano ang personal mong iniuugnay dito? Palagi bang nangyayari ang ganitong pakiramdam, o minsan lang? Batay sa mga sagot sa mga tanong na ito, maaari mong piliin ang naaangkop na uri ng diagnosis para sa iyong sarili:

• Bumisita sa isang gynecologist - marahil ikaw ay may hormonal imbalance, isang menstrual cycle disorder. O baka buntis ka lang!
• Kumonsulta sa isang neurologist, psychologist o psychiatrist kung ang iyong palaging pakiramdam ng gutom ay nauugnay sa madalas na stress, tensyon sa nerbiyos, at pag-aalala.
• Konsultasyon sa isang nutrisyunista upang sukatin ang kawastuhan ng iyong diyeta sa iyong pang-araw-araw na pisikal at mental na aktibidad, pati na rin upang ayusin ang iyong diyeta sa pagbaba ng timbang, kung sinusunod mo ang isa.
• Bacteriological o biochemical na pagsusuri ng mga feces - ay isinasagawa upang masuri ang dysbacteriosis at ang estado ng bituka microflora. Kasabay ng naturang pag-aaral, inirerekumenda na sumailalim sa isang konsultasyon sa isang gastroenterologist.
• Pagsusuri ng dumi para sa mga itlog ng bulate.
• Pagbisita sa isang endocrinologist na may pagsusuri sa endocrine system, mga metabolic na proseso sa katawan. Pagpapasiya ng mga antas ng asukal sa dugo.

Ito ang mga pangunahing pamamaraan ng diagnostic na maaari mong gamitin kapag nakaramdam ka ng gutom pagkatapos kumain. Siyempre, kung patuloy kang kumakain dahil sa inip, kung gayon ang mga diagnostic ay walang silbi: sakupin mo lang ang iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili na makakatulong sa iyo na madala at kalimutan ang tungkol sa pagkain.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Paggamot gutom pagkatapos kumain

Paano mo malulunasan ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain?

• Tukuyin at i-diagnose ang sanhi ng pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain, at batay sa mga resulta, sumailalim sa kwalipikadong paggamot.
• Alisin ang mga bulate o sumailalim sa pag-iwas sa mga helminthic invasion.
• Limitahan ang porsyento ng mga produktong matamis at harina sa iyong pang-araw-araw na diyeta, palitan ang mga ito ng mga sariwang prutas at berry.
• Lumikha at manatili sa isang plano sa pagkain. Saka lamang masasanay ang iyong katawan na kumain ng sabay at matiyagang maghihintay sa oras nito. Sa kasong ito, mahalagang palakasin ang ugali na ito: halimbawa, magtakda ng paalala sa iyong telepono upang hindi makaligtaan ang iyong oras ng pagkain.
• I-normalize ang iyong sikolohikal na estado, iwasan ang mga iskandalo, pag-aaway at stress.

Maaari mo ring subukan na mapupuksa ang pakiramdam ng kagutuman pagkatapos kumain na may mga remedyo ng katutubong. Gayunpaman, kung mayroon kang isang tiyak na sakit na nag-aambag sa hitsura ng isang palaging pakiramdam ng gutom, kung gayon ang mga naturang recipe ay malamang na hindi makakatulong sa iyo: dapat mong simulan ang paggamot sa nakakapukaw na sakit - helminthic invasion, hyperthyroidism, metabolic disorder, atbp.

Ang karamihan sa mga katutubong remedyo para sa paglaban sa pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay naglalayong bawasan ang gana:

• kumuha ng 3 cloves ng bawang, alisan ng balat at durugin sa isang mortar. Ibuhos ang 200 ML ng maligamgam na pinakuluang tubig, mag-iwan ng 24 na oras. Uminom ng 1 kutsara ng pagbubuhos araw-araw bago matulog;
• uminom ng 1 kutsara ng inihandang langis ng flaxseed kaagad bago kumain, tatlong beses sa isang araw;
• Maglagay ng 1 kutsarita ng dry mint at perehil sa 200 ML ng tubig na kumukulo sa loob ng kalahating oras. Uminom kapag nakakaramdam ka ng patuloy na pakiramdam ng gutom;
• kumuha ng 250 g ng mga pinatuyong prutas (mga petsa, igos, pinatuyong mga aprikot, atbp.) at lutuin sa 1.5 l ng tubig hanggang ang dami ng tubig ay kumulo ng 25%. Pagkatapos alisin mula sa init, palamig at uminom ng 100 ML bago kumain;
• kumuha ng 10 g ng corn silk at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo sa isang termos, mag-iwan ng kalahating oras. Uminom ng 1 kutsara bago kumain.

Ang isang matalinong trick na tumutulong sa iyong kumain ng mas kaunti sa tanghalian ay ang pag-inom ng isang tasa ng green tea, kefir, o isang baso lang ng malinis na tubig bago kumain.

Kung ang patuloy na pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay nauugnay sa nerbiyos at stress, gumamit ng mga nakapapawi na decoction at tsaa na may pagdaragdag ng mint, jasmine, lemon balm, valerian o hops.

Pag-iwas

Ano ang maaari mong gawin upang maiwasan ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain?

• Una, kinakailangan na gamutin ang mga sakit ng sistema ng pagtunaw sa isang napapanahong paraan at magsagawa ng pana-panahong pag-iwas sa mga helminthic invasion.
• Pangalawa, dapat mong iwasan ang stress, at kung ikaw ay kinakabahan, huwag dumiretso sa refrigerator: mamasyal sa parke o sa kalye lang, huminahon ka. Pagkauwi mo, magtimpla ng nakakakalmang mint tea at mag-on ng magandang pelikula o komedya.
• Kung ikaw ay nasa isang diyeta, hindi mo dapat isipin na kailangan mong magutom at tanggihan ang iyong sarili sa lahat. Ang tama at ligtas na pagbaba ng timbang para sa katawan ay dapat na nakabatay sa wastong nutrisyon. Subukan upang matiyak na ang iyong katawan ay hindi nakakaranas ng gutom, upang ang lahat ng kinakailangang mga sangkap at bitamina ay kasama ng pagkain. Isuko na lang ang lahat ng uri ng "mga nakakapinsalang bagay" - mga matatamis, simpleng asukal, mga produktong harina na gawa sa puting harina, fast food, matatabang pagkain. Hindi mo dapat isuko ang lahat, bilangin lamang ang mga calorie ayon sa iyong konstitusyon at pisikal na aktibidad. Tandaan na sa anumang kaso, ang caloric na nilalaman ng iyong pang-araw-araw na diyeta ay hindi maaaring mas mababa sa 1200-1400 kcal.
• Subaybayan ang iyong aktibidad sa bituka. Kung may mga palatandaan ng dysbacteriosis (kawalang-tatag ng dumi - ang paninigas ng dumi ay kahalili ng pagtatae, o bloating, atbp.), pagkatapos ay siguraduhing kumuha ng isang kurso ng mga espesyal na gamot: bifidumbacterin, lactobacterin, lacto-mun, atbp. Siguraduhing kumain ng sariwang fermented milk products: yogurt, kefir, cottage cheese, fermented milk.
• Isama ang mga gulay at prutas sa iyong menu, dahil nagbibigay sila sa katawan ng hibla na kailangan para sa normal na panunaw, habang perpektong hinihigop ng katawan.
• Uminom ng sapat na tubig. Minsan ito ay pagkauhaw na nagkakamali tayo ng isang maling pakiramdam ng gutom. Ang tubig ay dapat nasa temperatura ng silid, hindi carbonated, at dapat inumin kalahating oras bago kumain o 2 oras pagkatapos.
• Huwag hayaang pumasok ang gutom. Laging may kasamang meryenda: isang dakot ng mani o pinatuyong prutas, ngunit hindi tuyong sandwich o chips.

Kung ikaw ay madaling kapitan ng labis na pagkain, subukang huwag maging idle: ito ay pagkabagot mula sa paggawa ng wala na humahatak sa amin sa refrigerator. Sakupin ang iyong sarili sa isang bagay na kapaki-pakinabang, maghanap ng isang libangan na makagambala sa iyo mula sa mga saloobin tungkol sa pagkain. Gumuhit, manahi, maglaro ng sports. Maaari kang sumakay ng bisikleta, pumunta sa pool o sa gym. O maaari ka lamang pumunta sa pinakamalapit na parke at mangolekta ng mga kawili-wili at iba't ibang mga dahon. I-on ang iyong imahinasyon at pumunta!

Ang pagbabala ng pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay nakasalalay lamang sa iyo. Kung hahayaan mo ang iyong sarili na magpadala sa mga tukso at kumain ng higit pa at higit pa sa bawat oras, pagkatapos ay maaga o huli ito ay maaaring magresulta sa labis na katabaan, mga sakit sa pagtunaw, metabolic disorder o bulimia.

Tandaan na ang pagkain ay hindi isang kulto o ang kahulugan ng buhay, kaya hindi mo ito dapat unahin sa iyong mga priyoridad sa buhay. Bagama't hindi mo rin ito dapat kalimutan: hindi ito magugustuhan ng ating katawan. Kumain ng malusog na pagkain, mas mabuti sa parehong oras, humantong sa isang aktibong pamumuhay, at ang pakiramdam ng gutom ay hindi magiging nakakainis para sa iyo.

Siyempre, hindi mo dapat asahan ang agarang ginhawa mula sa pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain: mahirap alisin ang pakiramdam na ito ng huwad na gutom, at maaaring kailanganin mong tipunin ang lahat ng iyong kalooban sa isang kamao. Ngunit ang isang positibong resulta ay posible lamang kung ang isang tao ay taimtim na nauunawaan ang pangangailangan na baguhin ang isang bagay sa kanyang pamumuhay. Ang pakiramdam ng gutom pagkatapos kumain ay isang pakiramdam na dapat alisin. Ang ating kalusugan ay dapat na mas mataas kaysa sa masasamang gawi na sumisira sa atin.

[ 9 ], [ 10 ]