Pagsusuri para sa kakulangan ng mga bitamina D3, B12, E para sa isang may sapat na gulang at isang bata

Ang mga bitamina ay isang bilang ng mga mahalagang mahalagang sangkap, kung wala ang normal na aktibidad ng lahat ng mga cellular na istraktura ay imposible. Ang kakulangan ng mga bitamina ay maayos na nakakaapekto sa pangkalahatang tagapagpahiwatig ng kalusugan ng tao at ang mga function ng mga indibidwal na organo. Ngunit hindi laging posible na maunawaan kung bakit ito o ang dysfunction na nangyari, sa mga naturang kaso inirerekomenda ng doktor na kumuha ng pag-aaral para sa mga bitamina upang malaman ang pangunahing sanhi ng mahinang kalusugan o ilang mga negatibong sintomas.

Kumplikadong pagsusuri ng mga bitamina

Ang pangunahing layunin ng bitamina ay ang regulasyon ng metabolic process at ang normalisasyon ng lahat ng biological, chemical at physiological reactions sa katawan.

Nang walang bitamina, ang normal na pagbuo ng dugo ay imposible, mataas na kalidad na gawain ng nervous, cardiovascular systems, digestive tract, human immunity.

Ang mga bitamina ay nakikibahagi sa pagbuo ng mga enzymes, hormonal substances, nagpapalakas sa katawan na may kaugnayan sa mga epekto ng pagkalasing at iba pang mga nanggagalit na mga kadahilanan.

Ang mga bitamina ay naroroon sa pagkain, ngunit sa mga maliit na halaga, kaya tinutukoy ang mga ito bilang tinatawag na micronutrients.

Sa kategorya ng mga bitamina ay hindi maaaring maiugnay ang alinman sa mga elemento ng bakas, o hindi maaaring palitan ng mga amino acids.

Ang pagkakaroon ng kinakailangang halaga ng mga bitamina sa katawan ay dapat na seryoso. Ang mga kaguluhan sa nutrisyon, di-wastong pagtunaw ng pagkain, mahaba at matinding karamdaman at ang pagkuha ng ilang mga gamot ay maaaring makaapekto sa seryosong nilalaman ng mga bitamina sa katawan. Upang maiwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan para sa kalusugan, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at magbigay ng komprehensibong pag-aaral ng mga bitamina - para lamang makakakuha ka ng mga konklusyon tungkol sa pangangailangan para sa karagdagang paggamit ng ilang mga paghahanda sa bitamina.

[1], [2], [3], [4]

Mga pahiwatig para sa pamamaraan pagsusuri ng mga bitamina

Bilang isang patakaran, inirerekomenda ng mga doktor na kumuha ng pagsusuri para sa nilalaman ng mga bitamina para sa pinaghihinalaang hypovitaminosis, o beriberi.

• Ang hypovitaminosis ay isang kondisyon na bubuo kapag walang sapat na paggamit ng ilang bitamina sa katawan. Ang kalagayan na ito ay unti-unting nabuo, at kadalasang nailalarawan sa pamamagitan ng pagkamayamutin, palagiang pagkapagod, kapansanan sa konsentrasyon, nabawasan ang gana sa pagkain, hindi pagkakatulog o pag-aantok. Sa regular na hypovitaminosis, ang pangkalahatang pagganap ay bumababa, ang balat at mga mucous membrane ay lumala, ang kaligtasan sa sakit ay may kapansanan. Sa ilang mga kaso, ang reproductive system, intelektwal at pisikal na kakayahan, paglago at pag-unlad ng isang tao ay maaaring magdusa.
• Ang Avitaminosis ay ang pinakamahirap na variant ng kakulangan ng bitamina, na maaaring mangyari sa matagal na kawalan ng bitamina sa pagkain, o kung imposibleng makuha ang mga ito sa digestive tract. Ito ay humahantong sa isang malakas na metabolic pagkagambala, lalo na pagdating sa mga pasyente ng pagkabata at pagbibinata. Ang mga pangunahing sintomas ng avitaminosis ay maaaring tawagin:
  • ang pag-uusap at pangit ng balat, isang pagkahilig sa pagkatuyo;
  • pagkatuyo at "kawalan ng buhay" ng buhok, pagkawala ng buhok;
  • pagkasira ng gana;
  • basag sa labi, "trapiko";
  • pagdurugo ng oral mucosa, pag-loos ng ngipin;
  • paulit-ulit na sipon;
  • labis na pagkamayamutin, pagkapagod, pagwawalang-bahala;
  • pagkasira ng aktibidad ng kaisipan;
  • mga problema sa pagtulog;
  • pagkasira ng pangitain;
  • madalas na exacerbations ng talamak pathologies.

Bilang karagdagan, ang mga doktor ay kadalasang inirerekomenda ang pagbibigay ng dugo upang pag-aralan ang antas ng bitamina sa gayong mga oras kung may mataas na posibilidad ng kanilang kakulangan - ito ang mga panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, pagdadalaga, atbp.

[5], [6], [7], [8],

Paghahanda

Ang pagtatasa para sa mga bitamina ay tapos na, sinusunod ang mga sumusunod na mga patakaran sa pagsasanay:

1. Ang dyugo para sa pag-aaral ay mas mahusay na kumuha sa umaga, sa isang walang laman na tiyan - mas mabuti sa 8-11 oras. Dahil ang huling pagkain ay dapat tumagal ng hindi bababa sa walong oras, ngunit hindi hihigit sa 14 na oras. Ang tubig (pa rin at walang mga additives) ay pinapayagan na uminom. Ilang araw bago ang pag-aaral ay maaaring hindi kumain nang labis.
2. Kung ikaw ay tumatagal o kamakailan-lamang na nakuha ang anumang nakapagpapagaling at bitamina paghahanda, siguraduhin na sabihin sa lab tekniko.
3. Huwag uminom ng alak sa isang araw bago ang pagtatasa, at usok - isang oras bago kumain ng dugo.

Sa pagdating sa laboratoryo, inirerekumenda na umupo para sa 10-15 minuto, huminahon, mahuli ang iyong hininga, at pagkatapos lamang pumunta sa silid ng paggamot para sa pagtatasa. Ang pisikal at emosyonal na overloads ay hindi nagkakaroon ng pinakamahusay na epekto sa komposisyon ng dugo.

[9], [10], [11], [12], [13], [14],

Pamamaraan pagsusuri ng mga bitamina

Ang dugo para sa pagtatasa para sa mga bitamina ay kinuha mula sa ugat, na obserbahan ang mga baitang na kondisyon. Ang mga sumusunod na sunud-sunod na manipulasyon ay ginaganap bilang pamantayan:

• Markahan ang lalagyan para sa pagtatasa, coordinate ng impormasyon sa data ng pasyente, ilagay ang mga ito sa isang espesyal na journal (maginoo o elektronikong);
• ang pasyente ay nakaupo sa isang upuan sa tabi ng mesa ng pagmamanipula;
• Ang kamay ng pasyente ay nakatakda sa espesyal na kinalalagyan na may palad paitaas, habang ang pinagsamang siko ay dapat na magtaas nang matagal (isang espesyal na unan o hard cushion ay inilalagay sa ilalim nito);
• ang tagapagkaloob ng pangangalagang pangkalusugan ay naglalapat ng tourniquet sa gitna ng 1/3 ng balikat, nagpoproseso ng balat ng siko na may alkohol;
• ang pasyente ay gumagawa ng clenching at unclenching ng kamao para sa sukdulan kapunuan ng ulnar ugat, pagkatapos ay dahon ang kamao clenched;
• binibigyan ng tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ang ugat, tumatagal ng dugo para sa pag-aaral, inaalis ang karayom mula sa ugat at pinipilit ang koton na basang basa sa alkohol sa lugar ng pag-iniksiyon;
• hinihiling ng pasyente na yumuko ang kanyang braso sa siko para sa mga limang minuto upang ang isang clot ay bumubuo sa lugar ng pinsala sa ugat - ito ay makakatulong na pigilan ang pagbuo ng isang "sugat" sa lugar ng iniksiyon.

Dagdag dito, ang label na blood test tube ay inilalagay ng health worker sa isang espesyal na itinalagang lalagyan para sa layuning ito at ipinadala sa pag-aaral. Karaniwan umabot ng 24 na oras upang makakuha ng mga resulta.

Pagsusuri para sa mga bitamina at trace elements

Kung ang masasamang gawi ay alien sa iyo, humantong ka sa isang mobile o kahit na sportive na paraan ng buhay, kumain ng tama at madalas ay nasa sariwang hangin, pagkatapos ay halos hindi mo kailangang pag-aaral para sa mga bitamina at trace elemento. Ngunit sa ngayon, ito ay bihirang: ang mga tao ay madalas na may hypodynamia, habang ang maraming naninirahan sa isang nakapipinsala na setting ng ekolohiya at humantong sa isang hindi tamang paraan ng pamumuhay. Samakatuwid, ang depisit ng lahat ng uri ng sangkap na kapaki-pakinabang sa organismo ay nangyayari sa lahat ng dako. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay kumokontrol sa nilalaman ng mga mahahalagang bitamina at mga elemento ng bakas sa kanilang mga katawan.

Ang mga doktor ay pinapayuhan na pana-panahong magbigay ng dugo para sa naturang pag-aaral sa lahat ng mga nakatira sa malalaking pakikipag-ayos, dumaranas ng mga talamak na pathology, pati na rin ang mga bata, mga kabataan, mga buntis at lactating na kababaihan at mga taong may edad.

Ang pagsusuri na ito ay kinakailangan lalo na para sa mga taong madalas na nakalantad sa mga nakababahalang sitwasyon, pati na rin para sa mga nais na "umupo" sa mahigpit o monotonous diets.

• Ang pag-aaral para sa bitamina D ay hindi itinuturing na isang obligadong uri ng pananaliksik: ito ay inireseta lamang sa pamamagitan ng mga indications. Kadalasan, ang pagsusuri na ito ay angkop para sa pagsubaybay sa kondisyon ng mga bata at kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
• Ang pagsusuri para sa bitamina B ay kadalasang ginagamit upang masuri ang mga sakit sa mga matatanda, tulad ng sa edad, ang pagsipsip ng mga bitamina ay maaaring lalala. Kakulangan ng mga bitamina B-group ay humahantong sa kaguluhan ng karbohidrat metabolismo, akumulasyon ng mula sa gatas acid, na shock ang nervous system, upang pagkaputol ng myocardial pagluma at hindi pagkatunaw ng pagkain.
• Pagsusuri ng bitamina B ₁₂  at folic acid maaaring italaga tulad ng sa pagbubuntis, at sa pagkakaroon ng ilang mga pathological sintomas tulad ng pagtunaw disorder, pang-matagalang depresyon, pagkapagod, paresis, stomatitis, madalas na sakit sa ulo, malubhang panregla sakit. Ang mga bitamina ay may pananagutan sa paggawa ng reproductive system, para sa kondisyon ng buhok at balat, para sa memorya at pag-iisip, para sa pagpapalit ng taba at carbohydrates sa katawan.
• Ang pagtatasa para sa bitamina B _{6 ay}  isinasagawa na may pagbawas sa kaligtasan sa sakit, nervous disorder, sakit sa balat, convulsions. Ang bitamina ay matutunaw sa taba. Siya ay responsable para sa metabolismo at ang pagbuo ng istruktura ng protina. Bilang karagdagan, ang pyridoxine ay tumatagal ng bahagi sa pagbubuo ng tinatawag na hormone na "kaligayahan", na nagbibigay ng isang mahusay na pagtulog, gana at mood.
• Ang pagtatasa para sa antas ng bitamina B _{9 ay}  madalas na ginagawa sa anyo ng isang komplikadong pagsusuri ng mga bitamina. Alamin ang mga antas ng folic acid - aka bitamina B ₉  - maaaring kailangan sa panahon ng pagbubuntis, madalas na acute respiratory viral impeksyon, anemia, postpartum, na may isang pagka-antala ng sekswal na pag-unlad sa menopos. Dapat din itong isaalang-alang na ang labis na folic acid sa katawan ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng cyanocobalamin, isang bitamina B _12, sa dugo .
• Ang pag-aaral para sa bitamina B ₂  ay maaaring kailanganin sa pagsusuri ng mga sakit sa balat, mahihirap na pagpapagaling na ulser at mga sugat, diabetes mellitus, anemia at cirrhosis. Bukod pa rito, ang bitamina ay bumagsak sa ilalim ng impluwensya ng mga inuming nakalalasing, kaya madalas ay hindi sapat para sa mga taong nagdurusa sa alkoholismo. Ang regular na kakulangan ng bitamina ay puno ng stomatitis, alopecia, digestive disorder, pagkasira ng isip, paglago ng paglago.
• Ang pagsusuri para sa bitamina E ay madalas na kinakailangan sa pag-diagnose ng mga sanhi ng kawalan ng katabaan at iba pang mga karamdaman ng reproductive system. Sa karagdagan, ang impormasyon sa nilalaman ng tocopherol ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga pasyente na may tumaas na trombosis, na may hormonal dysfunction, na may pagkalugi sa immunity, na may hypertension, na may mga unang tanda ng pagtanda. Ang mga pangunahing sintomas ng kakulangan ng bitamina E ay ang: kawalan ng katatagan, kawalang-interes, kawalan ng katabaan, ang hitsura ng mga spot ng pigment sa katawan.

[15], [16], [17], [18], [19], [20]

Pagtatasa ng buhok para sa mga bitamina

Hindi sapat ang nutrisyon, stress, laging nakaupo na pamumuhay - lahat ng mga kadahilanang ito magkasama ay maaaring humantong sa isang pagkasira ng bitamina at microelement na balanse. Kung ang katawan ay nananatili sa ganitong kalagayan sa loob ng mahabang panahon, kadalasang humahantong ito sa pagkagambala sa mga proseso ng metabolic at sa pag-unlad ng iba't ibang mga talamak na pathologies. Upang kontrahin ang mga kahihinatnan na ito, ito ay posible at kinakailangan, ngunit ito ay mahalaga upang malaman kung aling sangkap sa katawan ay hindi sapat.

Ang pag-aaral para sa mga bitamina ay inirerekomenda para sa mga taong nagkakalat ng kaligtasan sa sakit, may mga sakit sa isip, ang pisikal na aktibidad ay may kapansanan. Ang pagtatasa ng buhok para sa mga bitamina ay maaaring isagawa mula sa edad na tatlo, gayundin sa lahat ng mga may sapat na gulang, lalo na sa panahon ng paggaling mula sa malubhang sakit o operasyon.

Bakit ginagamit ang buhok? Ito ay simple: ang buhok ay nagpapakita ng biological at kemikal na estado ng katawan, habang ang buhok ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa estado na ito sa loob ng ilang linggo - hindi katulad ng komposisyon ng dugo, na maaaring magbago sa ilang oras. Bilang karagdagan, ang kemikal na komposisyon ng buhok ay hindi nagbabago kahit na may pangmatagalang sasakyan.

Ang buhok ay nag-iipon sa sarili nito sa lahat ng mga bitamina at trace elemento na naroroon sa katawan, na sumasalamin sa tunay na larawan sa loob ng ilang linggo, na ginagawang higit na tumpak ang mga resulta ng pag-aaral.

[21], [22], [23], [24], [25], [26], [27]

Pagsusuri para sa mga bitamina sa pagbubuntis

Ang pag-aaral ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay isang sukatan na nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang kurso ng proseso ng pagbubuntis, ang kalusugan ng sanggol sa hinaharap at kahit na ang kurso ng paggawa.

Sa normal na pagbuo ng fetus, at ang paglago at pag-unlad nito ay hindi naging sanhi ng takot, inirerekomenda ang isang babae na gawin ang lahat ng mga pagsubok na ipinahihiwatig ng doktor. Mahalaga sa pagbubuntis ay isang buong pagkain - maaari itong sabihin sa anumang obstetrician-gynecologist. Mula sa diyeta nang direkta ay depende sa kung ano ang pakiramdam ng babae, at kung paano bumuo ang bata.

Ang partikular na pansin ay dapat bayaran sa presensya ng lahat ng mahahalagang bitamina at mga elemento ng bakas sa mga produktong ginagamit. Ang katotohanan ay ang kakulangan ng kapaki-pakinabang na mga sangkap ay maaaring maging sanhi ng iba't ibang problema sa gayong mahalagang physiological period.

Kadalasan, ang mga doktor ay hindi nag-aalok upang pumasa sa isang pag-aaral sa bitamina, ngunit lamang italaga ang isang komplikadong multivitamin ahente upang palitan ang katawan sa mga kinakailangang supplies. Gayunpaman, sa ilang mga kaso, kailangan mong malaman nang eksakto kung aling sangkap ang hindi sapat: at pagkatapos ay kailangan mong gamitin sa tulong ng pagtatasa ng laboratoryo.

Ito ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis upang malaman ang antas ng mga bitamina ng grupo B, bitamina D, E, A at folic acid.

[28], [29], [30], [31], [32], [33], [34], [35],

Pagsusuri para sa mga bitamina sa mga sanggol

Ang mga pagsusuri na nagpapahintulot sa iyo na makontrol ang antas ng mga bitamina sa katawan ay maaaring isagawa ng lahat - at maging mga sanggol. Totoo, tanging ang pag-aaral para sa bitamina D ay nagpapahiwatig sa edad na ito - ito ay isang mahalagang sangkap na kinakailangan, una sa lahat, para sa wastong pag-unlad ng sistema ng buto, at nagsasagawa din ng iba pang mahahalagang tungkulin:

• ay nakikibahagi sa pagbubuo ng mga peptides, na nagpapatatag ng balanse ng insulin, presyon ng dugo, gawain ng nervous system;
• nagpapalakas ng immune defense;
• pinipigilan ang pag-unlad ng mga nagpapasiklab na reaksyon;
• lumilikha ng proteksyon laban sa pagkabulok ng kanser sa cell;
• pinipigilan ang pag-unlad ng diyabetis, rheumatoid arthritis, atbp.

Ang pagsusuri para sa bitamina D ang doktor ay maaaring magreseta para sa mga kahina-hinalang sintomas:

• may kaltsyum kakulangan at labis na posporus sa dugo;
• sa pagpapawis ng mga palad, paa, anit;
• na may pinataas na excitability at mahinang ganang kumain ng sanggol;
• kapag bumabagsak ang buhok sa likod ng ulo;
• na may masamang panaginip.

[36], [37], [38], [39], [40], [41], [42], [43],

Normal na pagganap

Ang ilang mga bitamina kumilos bilang hiwalay na mga sangkap, at ang ilan umiiral sa isang kumplikadong - hal, bitamina group B. Ascorbic acid at bitamina B ay itinuturing na natutunaw ng tubig, at gaya bitamina tulad ng A, E at D - natutunaw.

Ang sistematikong kakulangan ng mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkagambala sa katawan. Halimbawa, ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa isang organismo sa bitamina A ay 900 mcg, at sa kawalan nito, ang kilalang sakit na "pagkabulag ng gabi" ay lumalaki. Gayunpaman, ang labis na antas ng bitamina na ito ay hindi mas mapanganib: sa panahon ng pagbubuntis, maaari itong humantong sa kawalan ng pag-unlad ng sanggol at sa pangkalahatang pagkalasing.

Ang kakulangan ng B-group na bitamina ay kadalasang humahantong sa paglitaw ng dermatitis, pagkagambala sa pag-iisip at pagkagambala sa mga proseso ng metabolic, pagpapahina ng visual na pag-andar at memorya, allopecia, arthralgia.

Para sa kakulangan ng ascorbic acid, ang madalas na dumudugo ay tipikal - ang pagdurugo ay kadalasang madaling kapitan sa mucous na nasal at oral cavity. Ang pinaka-malubhang paghahayag ng kakulangan ng "ascorbic" ay kasumpa-sumpa.

Kapag may kakulangan ng bitamina D, may unti-unting paglambot ng aparatong buto, at bumuo ng mga rakit.

Kapag may kakulangan ng tocopherol (bitamina E), ang trabaho ng mga nervous at muscular system ay nasisira, lumilitaw ang anemia.

Ang pinakamalaking pangangailangan sa mga laboratoryo ay ginagamit para sa pagtatasa ng bitamina D, B ₁₂  at folic acid. Mga normal na tagapagpahiwatig ng mga bitamina:

• D: mula 25 hanggang 80 ng bawat ml;
• B ₁₂ : 187 hanggang 883 ng bawat ml;
• Folic acid: mula 3.1 hanggang 20.5 ng bawat ML.

Ang mga pagsusuri para sa mga bitamina ay maaaring isagawa, kapwa para sa bawat bitamina nang hiwalay, at bilang bahagi ng isang komplikadong pag-aaral - kasama, at sa microelement na komposisyon ng dugo. Ang ganitong komplikadong pagtatasa ay inirerekomenda na isinasagawa nang pana-panahon upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit na nauugnay sa isang kakulangan ng bitamina at mineral na mga sangkap sa katawan.

[44], [45], [46], [47], [48], [49], [50], [51], [52], [53],

Ang aparato para sa pagtatasa

Ang mga pagsusuri para sa bitamina ay lalong kanais-nais na dalhin sa mga komplikadong multidisciplinary laboratories, na nilagyan ng mga modernong kagamitan sa katumpakan. Ang kagamitan na ito ay sumusunod sa mga umiiral na internasyonal na pamantayan. Bilang karagdagan, sa mga malalaking laboratoryo ay laging may pananagutan ang anumang uri ng mga diagnostic, at gumagamit din ng mga reagent ng kalidad para sa pagtatasa.

Kung nais mong tiyakin kung ang mga kasalukuyang kinakailangan napili mo na laboratoryo, magtanong, sa kung ano ang kagamitan na ito na isinasagawa ang pag-aaral. Fine, kung technician gumamit ng isang espesyal na immunohemilyuminestsentny analyzer na maaaring magamit hindi lamang para sa pag-aaral ng mga bitamina, ngunit din para sa pag-aaral ng mga hormones, pagsusuri ng dugo para sa pagkakaroon ng impeksyon, cardio- tumor marker, marker, at kahit osteoporosis.

Sa pamamagitan ng mahusay na kagamitan, posible na magsagawa ng medikal na manipulahin nang maayos, ligtas at walang anumang kakulangan sa pasyente. Ang mga resulta sa kasong ito ay lubos na tumpak at malinaw.

Pagpapalaki at pagpapababa ng mga halaga

Paano matutukoy ang mga resulta ng mga pagsusulit para sa isang partikular na bitamina? Inirerekomenda naming gamitin ang talahanayan ng mga halaga ng sanggunian:

Antas ng tanso	Mula 575 hanggang 1725 μg kada litro
Ang antas ng bitamina A	0.3 hanggang 0.8 μg bawat ml
B-karotina	Mula 100 hanggang 850 ng bawat ML
Bitamina B 1	Mula 45 hanggang 103 ng bawat ML
Bitamina B 2	Mula 70 hanggang 370 ng bawat ML
Bitamina B 3	Mula 3 hanggang 36 ng bawat ML
Bitamina B 5	Mula 0.2 hanggang 1.8 ng bawat ML
Bitamina B 6	Mula 7 hanggang 52 ng bawat ml
Bitamina B 9	2.5 hanggang 15 ng bawat ml
Bitamina B 12	Mula 187 hanggang 833 μg bawat ML
Ascorbic acid	4 hanggang 20 μg bawat ml
Bitamina E	5 hanggang 18 μg bawat ml
Bitamina D	Mula 25 hanggang 80 ng bawat ML
Bitamina K	0.1 hanggang 2.2 ng bawat ml

Ang mga mataas na antas ng bitamina ay nangyayari kapag hindi tama o magulong pagpapakilala sa katawan ng iba't ibang mga paghahanda ng bitamina.

Ang mababang nilalaman ay karaniwang para sa maraming mga sakit at kondisyon:

• gutom, pagpapakain;
• sakit sa sistema ng pagtunaw, atay;
• pagkain disorder;
• paglabag sa pag-iimpake ng mga indibidwal na bitamina o amino acids;
• pagkakaroon ng helminths;
• postoperative period, panahon ng rehabilitasyon;
• Sakit sa thyroid glandula, mga bukol, talamak na alkoholismo;
• pagbubuntis at pagpapasuso.

Upang mapanatili ang kanilang sariling kalusugan at maiwasan ang pagpapaunlad ng iba't ibang sakit, napakahalaga na mapanatili ang kinakailangang antas ng mga bitamina at mineral sa katawan. Ang mataas na grado ng mataas na grado ng pagkain ay maaaring lubos na "takpan" ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa kapaki-pakinabang na mga bahagi.

Ang mga bitamina ay nagbibigay sa isang tao ng kagandahan, kagalingan, kabataan, kaya't kanais-nais na kontrolin ang kanilang nilalaman sa dugo. Upang gawin ito, kailangan mo lamang pana-panahong magsagawa ng pag-aaral ng mga bitamina, na makakatulong upang matukoy kung ano mismo ang kulang sa aming katawan.

[54], [55], [56],