Pakiramdam ng gutom sa gabi at sa umaga: normal o pathological?

Itinuturing ng mga siyentipiko na ang pakiramdam ng gutom ay isa sa pinakamalakas na motibasyon sa buhay: marahil ang pakiramdam lamang ng pagmamahal at pananabik para sa isang mahal sa buhay ay maaaring maging mas malakas, kung saan nakakalimutan pa natin ang tungkol sa pagkain.

Kung ang layunin ay nakamit at ang tao ay kumain, ang pakiramdam ng gutom ay napapalitan ng isang pakiramdam ng pagkabusog at kasiyahan.

Maraming problema sa ating digestive system ang maaaring malutas nang nakapag-iisa at matagumpay, ngunit ito ay higit na nakasalalay sa ating kultura ng pagkain at pagsunod sa mga alituntunin ng wastong nutrisyon at pamumuhay.

[ 1 ]

Nakakaramdam ng gutom sa gabi

Ito ay isang force majeure para sa isang malusog na organismo at ang "karaniwan" para sa isang taong may masamang gawi sa pagkain. Kadalasan, ang mga paglalakbay sa gabi sa refrigerator ay nangyayari kapag ang isang tao ay mahigpit na nililimitahan ang kanyang pagkain sa araw o kahit na nagugutom. Ang organismo, na humina sa kakulangan ng pagkain, maaga o huli ay nagsisimulang "kumain ng utak", itulak tayo sa refrigerator.

Naniniwala ang mga psychologist na ang pakiramdam ng gutom sa gabi ay hindi hihigit sa isang eating disorder, na may sariling pangalan: night overeating syndrome (binge eating). Ang mga pagbabago sa hormonal ay may mahalagang papel sa hitsura ng pakiramdam ng gutom sa gabi. Ang kakanyahan ay nasa pang-araw-araw na ritmo ng mga antas ng hormone: ang isang malusog na tao na hindi nagdurusa sa mga karamdaman sa pagkain ay dapat mapanatili ang isang balanse sa pagitan ng pakiramdam ng pagkabusog at gutom sa gabi, at sa ilalim lamang ng gayong mga kondisyon ang isang tao ay makatulog nang maayos. Ang mga may ganitong balanse ay hindi makatulog nang mapayapa hanggang sa mapuno nila ang kanilang tiyan upang itaas ang antas ng saturation sa katawan.

Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na bihirang sinuman ang sumusubok na masiyahan ang kanilang gutom sa gabi ng isang karot o isang mansanas. Kadalasan, "ginagamit" ang sausage, cookies, at buns. Matapos masiyahan ang gutom sa ganitong paraan, natatanggap ng katawan ang kinakailangang hormone ng kasiyahan, at ang tao ay nakatulog nang mapayapa.

Sa susunod na umaga, ang gayong "pag-hike" sa gabi ay maaaring magresulta sa isang pakiramdam ng pagkakasala, heartburn sa umaga, at isang hindi pagpayag na magkaroon ng isang buong almusal, na, sa turn, ay hahantong sa isang bilog ng mga problema, kabilang ang labis na timbang, mga sakit sa pagtunaw, at pagkamayamutin.

Nakakaramdam ng gutom sa umaga

Ang pakiramdam ng gutom sa umaga ay, sa prinsipyo, isang normal na kababalaghan. Ang isang tao ay nagising, at kasama niya, ang kanyang digestive system ay nagising, na sa lalong madaling panahon ay nagpapaalala sa sarili nito sa hitsura ng isang pakiramdam ng gutom. Karaniwan, kailangan mong mag-almusal nang hindi mas maaga kaysa sa 30 minuto pagkatapos magising: ang kape na may croissant sa kama ay, siyempre, maganda, ngunit kailangan din ng katawan na gumising bago ang unang pagkain. Mas mainam na simulan ang umaga na may isang baso ng malinis na tubig, maaari kang magdagdag ng lemon juice (kung hindi ka dumaranas ng mataas na kaasiman at mga ulser sa tiyan).

Ngunit ano ang gagawin kung ang pakiramdam ng gutom sa umaga ay napakalakas na ang isang tao ay nagising hindi dahil umaga at oras na upang bumangon, ngunit dahil ang kanyang tiyan ay humihingi ng pagkain?

Maaaring may ilang dahilan para sa kondisyong ito. Kailangan mong pag-isipan kung ano ang eksaktong dahilan ng paglitaw ng sintomas na ito sa iyo:

• kumakain ng matamis sa gabi, late dinner. Ano ang gagawin: suriin ang iyong diyeta;
• sa kabaligtaran, masyadong maagang hapunan, o walang hapunan sa lahat. Ang katawan ay may kakayahang mag-ipon ng gutom. At inirerekumenda na magkaroon ng hapunan 2-3 oras bago matulog. Kung ang agwat ng oras sa pagitan ng hapunan at pagtulog ay makabuluhang mas mahaba, kung gayon ang gutom sa panahong ito at sa panahon ng pagtulog sa gabi ay tataas nang labis na ito ay lilitaw nang buo sa umaga. Ano ang gagawin: bigyang-pansin ang diyeta;
• nadagdagan ang kaasiman ng gastric juice. Ang pagtaas ng kaasiman ay maaari ding maging sanhi ng hindi mabata na pakiramdam ng gutom sa umaga. Tandaan kung nagdurusa ka sa heartburn pagkatapos kumain, kung mayroon kang maasim na belching. Kung oo, dapat kang bumisita sa isang gastroenterologist upang itama ang kaasiman ng tiyan. Kung hindi mo ito gagawin, maaaring magkaroon ng malubhang sakit sa tiyan, kabilang ang mga ulser;
• hindi sapat na aktibidad ng enzymatic ng tiyan. Tandaan, mayroon ka bang pakiramdam ng bigat pagkatapos kumain, paninigas ng dumi, bulok na belching? Marahil ang iyong tiyan ay hindi naglalabas ng sapat na mga enzyme upang iproseso ang pagkain. Kung gayon, kung gayon ang pagkuha ng mga abot-kayang remedyo tulad ng mezim, festal o enzistal pagkatapos kumain ay makakatulong sa iyo. Siyempre, ito ay magiging mas mahusay kung ito ay nakumpirma ng isang gastroenterologist;
• pag-inom ng alak sa gabi, paninigarilyo. Ang mga resin ng alak at tabako na nilulunok ng isang tao na may laway ay nakakairita sa tiyan, na maaaring tumugon sa gayong pangangati sa pamamagitan ng pakiramdam ng gutom sa gabi o sa umaga. Ano ang gagawin: alisin ang masasamang gawi.

Siyempre, may isa pang dahilan para sa pakiramdam ng gutom sa umaga - pagbubuntis. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay hindi dapat ibukod ang bersyon na ito: marahil, ito ay kinakailangan upang bisitahin ang isang gynecologist.

[ 2 ]