Sakit ng kalamnan pagkatapos ng ehersisyo

Na mula sa bench ng paaralan, alam namin na ang sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay ang resulta ng akumulasyon sa kalamnan tissue ng sobrang lactic acid. Iyon ang dahilan kung bakit, pagkatapos ng bawat pisikal na edukasyon, ang mga mag-aaral ay inirerekomenda na gumugol ng ilang oras sa isang aktibong estado, hindi upang agad na pumasa sa isang tinig na posisyon. Sa kilusan, ang isang likas na muling pamamahagi ng lactic acid mismo ay nangyayari, na tumutulong sa maagang pagbawi ng kalamnan at pagtigil ng sakit.

[1], [2]

Mga sinanay, sinanay, oo sobra

Gayunpaman, huwag lumampas ito. Ang labis na pagnanais na makakuha ng magagandang mga kalamnan ng lunas, upang ayusin ang isang nakapagpapasiglang epekto o upang makamit ang mahusay na mga resulta ng pisikal sa maikling panahon, ay puno ng malubhang kahihinatnan na humahantong sa malungkot na diagnosis. Minsan kahit na mabagal at tama ang pagpapatupad ng karaniwang ehersisyo ay maaaring magtapos ng sadly. Ang isang maling paglipat ay maaaring maging sanhi ng isang matinding sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, na kung saan ay nagpapahiwatig ng pag-ikot ng mga ligaments, kalamnan o kanilang pagkalupit. Minsan nangyari ang mga bali.

Ang mga atleta, laluna propesyonal, ay madalas na magdusa mula sa magkasanib na sakit. Matinding stress sa joints, na may edad na ay humantong sa paggawa ng malabnaw ng magkasanib na kapsula at sa isang pagbabawas o kumpletong paglaho ng synovial fluid, na humahantong sa ang paglitaw ng malubhang sakit at pamamaga sa joints.

Ang pathological sakit sa kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay hindi palaging manifest sarili nang husto at intensively mula sa unang minuto. Pagkatapos ng pag-play ng sports ay maaaring obserbahan aching, pangmatagalang sakit, sinamahan ng pamamaga sa apektadong lugar, isang pagtaas sa lokal na temperatura, at pagkatapos nito, at ang pangkalahatang temperatura ng katawan.

Sa lalong madaling lumitaw ang pamamaga ng malambot na mga tisyu, dapat kaagad na humingi ng espesyal na pag-aalaga, dahil mayroong bawat dahilan upang maghinala ang pagkakaroon ng isang malalim at malubhang pinsala, pinsala o pag-uunat.

Kadalasan, ang isang tao, ayon sa kanyang mga damdamin, ay maaaring makapagpasiya nang malaya ang kalikasan ng sakit, nauugnay ang kanilang mga damdamin sa kabigatan ng problema. Ang natural na sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, na nauugnay sa pagkapagod ng mga grupo ng kalamnan, ay pumasa nang walang anumang hindi kailangang mga pagpapahayag. Kung sa oras na ang sakit ay hindi tumigil, ngunit sa kabaligtaran, ay nakakakuha ng lakas, kung gayon ang pasensya ay dapat magbigay daan upang mag-prompt ang pagkilos upang alisin ang sanhi ng sakit.

Dapat bigyan ng malaking pansin ang gayong problema bilang overtraining. Pagkatapos ng bawat pagsasanay ay dapat na isang panahon ng pagbawi. Ang sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay dapat na ma-pumunta sa isang estado ng nasiyahan nakakapagod na kalamnan. Ang pinahusay na nutrisyon, na naglalayong mapanatili ang kalamnan paglago, o isang maayos na balanseng diyeta, na sinamahan ng bitamina complexes ay dapat na tiyak na maganap sa buhay ng isang tao na nauugnay ang kanyang sarili sa mga regular na sports activities.

Kung hindi, hindi maayos na mabawi pagkatapos ng pagsasanay, ang katawan ay dumating sa pagkahapo, at ang mga sakit na tinatawag na multo ay nagsisimula na lumitaw. Mapanglaw na sakit na may lokalisasyon sa mga kasukasuan at kalamnan, nagpapasiklab na mga proseso sa malaki at maliliit na kasukasuan, pangkalahatang pagbaba sa kaligtasan sa sakit, madalas na sakit na catarrhal, pagkawala ng lakas.

Kung ang katawan ay nasa ganoong estado para sa isang mahabang panahon, at pagkatapos ay nagsisimula ang proseso ng paggawa ng malabnaw ng fibers kalamnan, bubuo hina ng buto, tendons, at nabawasan hormon pagtatago sa minimum rate. Sa sitwasyong ito, ang mga malubhang pinsala ay hindi nagtagal na maghintay.

Pagsasanay nang walang sakit at trauma

Ang pag-aaral ng iyong katawan ay napakahirap, lalo na kung sa loob ng mahabang panahon ay ganap na siyang nawalan ng aktibong pamumuhay. Gayunpaman, ang pagsasanay ng kalamnan ay laging nakikinabang sa kanya. Ang natural, "tamang" sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay na kailangan mong malaman kung paano mahalin. Ang isang "masamang" sakit - pinsala, overtraining at lumalawak ng katawan ay dapat na iwasan, bigyan ng babala at gabayan ang lahat ng aming mga pagsusumikap sa tamang pagpapatupad ng lahat ng mga pagsasanay upang mapanatili ang kanilang sigasig at pagnanais na makamit ang mahusay na mga resulta sa isang maikling panahon.

Ang lactic acid ay nagbabago sa katawan

Kung ang pagsasanay ay permanente, pagkatapos ay ang kalamnan tissue, na may oras, ay nagiging mas siksik at ang akumulasyon ng lactic acid sa malaking dami ay hindi na nangyayari. Ang lactic acid mismo ay walang mga mapanganib na katangian para sa katawan, bagaman ito ay isang by-produkto ng isang malaking bilang ng mga physiological na proseso. Ang sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay tumatagal ng ilang oras, sa panahong ito ang dugo ay pinalakas ng dugo ang lahat ng "deposito" ng lactic acid, na inililipat ito mula sa tisyu sa kalamnan sa karaniwang daluyan ng dugo. May kaugnayan dito, ang pangkalahatang acidity ng dugo ay tumataas, at ito naman, ay nagpapakita ng isang nakapagpapasiglang epekto sa buong organismo. Narito ang isa pang positibong argumento pabor sa regular na ehersisyo.

Ang sakit ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay huli na

Posible na magtrabaho nang produktibo sa sports at hindi nakakaramdam ng anumang sakit nang sabay-sabay, maliban sa malakas na nakakapagod na kalamnan. At pagkatapos lamang ng ilang oras ay may sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay, na sumasaklaw sa lahat ng mga grupo ng kalamnan na kasangkot sa proseso ng pagsasanay. Ang ganitong mga masakit na sensations ay karaniwang tinatawag na retarded. Mayroong medikal na termino para sa "pagkaantala ng sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay," madalas na tumutukoy sa pagpapaikli nito sa ZMB. Ang ganitong terminolohiya ay mahusay na kilala sa mga atleta, coach at sa lahat na madalas na deal sa pisikal na pagsasanay at mga tauhan ng medikal na pagtulong upang makaya na may tulad na problema.

Ang nasabing sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay ay maaaring maunawaan ang parehong nagsisimula at ang propesyonal na atleta. Mahirap na gawin nang walang ganitong resulta sa mga kaso kung ang isang bagong hanay ng mga pagsasanay ay pinagkadalubhasaan, ang kabuuang pagkarga ng buong aktibidad o ang tagal ng impluwensiya sa ilang mga kalamnan ay nagdaragdag. Kung ang sakit na sintomas ng kalamnan ay bubuo pagkatapos ng pagsasanay, maaari mong ligtas na ipalagay na ang isport ay tama, dahil dapat ito sa agham.

Ang mekanismo ng paglitaw ng sakit ng ganitong uri ay ang pagbuo ng maraming microscopically sores sa istraktura ng fiber ng kalamnan. Dahil sa ang katunayan na ang sugat ay lilitaw, ang katawan ay tumatanggap ng isang utos upang maisaaktibo ang lahat ng mga pwersang pang-proteksyon nito at magsisimula na labanan ang paglabag, ibalik ang integridad ng kalamnan. Ang mataas na paghihiwalay ng nararapat na proteksiyon hormones nagpapalaganap ng mabilis na pagpapagaling ng lahat ng mga bitak at sugat, warns laban sa pagbuo ng nagpapasiklab proseso.

Magbayad ng pansin sa mga curious detalye. Sa pagkalat ng mga kahanga-hangang hormones na ito sa daloy ng dugo sa buong katawan, mayroong isang "animating" na epekto hindi lamang sa mga nasira muscles, ang buong organismo ay pinasigla at na-renew. May isang mabilis na paglago rate ng buhok at mga kuko, kaya, ang mga cell ng balat ay binago sa mas mataas na antas. Narito ang isa pang patunay ng magagandang benepisyo ng aktibong sports.

Ang sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay sa bawat oras ay magiging mas matindi at may oras, lumalabas sa karaniwang mga aralin sa parehong mode, sa lalong madaling panahon mawawala ito. Kung pagkatapos ng unang sports hindi mo pa naramdaman ang anumang sakit, maaari lamang itong mangahulugan ng isang bagay - ang kawalan ng kakayahan ng lahat ng mga aksyon. Mababang pag-load, isang maliit na bilang ng mga repetitions, isang hindi tamang napiling hanay ng mga pagsasanay - lahat ng ito ay maaaring humantong sa isang pagkawala ng oras at benepisyo mula sa naturang pag-aaral ng kaunti.

Kung saan pupunta kung may sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng pagsasanay

Ang pag-alam na ang sakit pagkatapos ng pagsasanay ay naiiba, "mabuti" at "masama", kailangan mong bigyang-pansin ang tagal ng sakit, ang kanilang intensity at lokasyon ng lokalisasyon. Obserbahan ang pag-uugali ng katawan bilang tugon sa sakit ng kalamnan. Kung ang sakit sa mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo ay hindi pumunta sa panahon ng araw, nakakakuha ng lakas, ay nagiging isang pulsating nagpapahinga, may kasamang side manifestations sa anyo ng isang paglabag ng trapiko sa lugar ng localization ng pananakit, pamamaga ng nakapalibot na tisyu - ito ay oras upang bisitahin ang trauma.

Ang doktor ng trauma ay magsasagawa ng isang visual na pagsusuri, kung kinakailangan, magtalaga ng kinakailangang instrumento sa pagsusuri ng instrumento, kabilang ang isang x-ray ng apektadong lugar o isang computer tomogram.

Ang mga pinsala na natanggap sa panahon ng isang isport ay maaaring hindi ng malaking panganib, ngunit may mga oras kung kailan kinakailangan upang bigyan ang sport para sa isang habang, upang pahintulutan ang nasira kalamnan o ligament patakaran ng pamahalaan upang mabawi. Pagkatapos ng panahon ng pagbawi, ang pagbalik sa isport ay unti-unti na naipapasa, na dumaraan sa mga yugto ng pagbagay at pagpapalaki ng tono ng kalamnan sa mga normal na antas.