Sakit ng kalamnan kapag naglalakad

Sa sandaling umayos ang Homo sapiens at nagsimulang maglakad, malinaw na mula sa sandaling iyon, ang pananakit ng kalamnan ay lumitaw kapag naglalakad. Sinasabi ng mga istatistika na sa panahon ng buhay (ang average na habang-buhay ay 65-70 taon), ang isang tao ay gumagawa ng mga 500 milyong hakbang at praktikal na sumasaklaw sa distansya mula sa planetang Earth hanggang sa palagiang kasama nito, ang Buwan, iyon ay, humigit-kumulang 400 libong kilometro. Dahil 200 iba't ibang uri ng tissue ng kalamnan ang kasangkot sa proseso ng paggalaw, medyo natural na ang ilan sa mga ito ay sobra ang pagkapagod at maaaring masaktan.

Sa simpleng mga termino, ang paglalakad ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing paggalaw - ang paggalaw ng binti at pagsuporta dito, na ang pangunahing karga ay bumabagsak sa mga sumusunod na kalamnan:

• Musculus quadriceps femoris - quadriceps na kalamnan ng hita.
• Musculus biceps femoris - dalawang ulo na kalamnan ng hita.
• Musculus tibialis anterior - anterior tibialis na kalamnan.
• Musculus rectus abdominis - tuwid na kalamnan ng tiyan.
• Musculus peroneus longus - mahabang kalamnan (fibular).
• Ang triceps surae na kalamnan ay mahalagang dalawang kalamnan: gastrocnemius at soleus.
• Musculus semitendinosus - semitendinosus na kalamnan.
• Musculus tensor fasciae latae - tensor ng malawak na fascia (pelvic muscles).
• Musculus gluteus maximus - malaking gluteus na kalamnan.
• Musculus gluteus medius - ang gitnang gluteus na kalamnan.
• Musculus erector spinae - ang kalamnan na nagtutuwid sa gulugod (ang pinakamalakas at pinakamahabang kalamnan sa likod).

Bilang karagdagan, ang pananakit ng kalamnan kapag naglalakad ay maaaring mangyari sa parisukat na kalamnan ng mas mababang likod, sa mga kalamnan na responsable para sa pag-ikot ng binti. Ang sintomas ng sakit ay maaaring sanhi ng parehong physiological layunin na mga kadahilanan at mga sakit ng mga daluyan ng dugo, musculoskeletal system, gulugod at kahit na mga panloob na organo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Mga Dahilan ng Pananakit ng Kalamnan Kapag Naglalakad

Ang mga kadahilanan at sanhi ng pananakit ng kalamnan - myalgia, na lumilitaw sa paggalaw, kapag naglalakad, ay pangunahing dahil sa uri at kondisyon ng mga kalamnan na kasangkot. Ang sintomas ng sakit ay apektado din ng paraan ng paglalakad, dahil ang isang tao ay maaaring kumilos sa isang simpleng paraan, iyon ay, maglakad-lakad, maging isang atleta na nakikibahagi sa paglalakad sa karera, o ang paglalakad ay bahagi ng kanyang trabaho (postmen, courier, atbp.).

Una, kinakailangan upang matukoy kung aling mga kalamnan ang pinaka-kasangkot sa isang partikular na uri ng paglalakad, na isinasaalang-alang ang magkasanib na koneksyon:

Mga kalamnan	Mga kasukasuan ng balakang	Mga kasukasuan ng tuhod	Mga kasukasuan ng bukung-bukong
Yugto ng paglipat ng binti	Musculus iliopsoas - ang iliopsoas na kalamnan at ang rectus femoris, na nasa quadriceps femoris, pati na rin ang pectineus at sartorius na mga kalamnan	Quadriceps femoris	Ang anterior tibialis na kalamnan, ang mahabang extensor ng mga daliri ng paa, at din ang extensor ng malaking daliri.
Yugto ng suporta sa binti	Ang mga gluteal na kalamnan, ang pangkat ng mga kalamnan ng hita, at gayundin ang mga kalamnan na responsable para sa pag-ikot ng binti sa hip joint.	Ang mga kalamnan ng hita, popliteus, gastrocnemius at bahagyang ang mga kalamnan ng soleus, gracilis at sartorius.	Ang triceps surae (gastrocnemius at soleus), ang mahabang flexor ng hinlalaki at iba pang daliri ng paa, ang peroneus brevis, pati na rin ang peroneus longus, plantaris at posterior tibialis na kalamnan.

Alinsunod dito, ang mga unang sanhi ng sakit ng kalamnan kapag naglalakad ay nauugnay sa magkasanib na sakit, mga pathology ng musculoskeletal system:

• Osteoarthritis (gonarthrosis) ng mga kasukasuan ng tuhod, kadalasang pangalawa, na nauugnay sa mga abnormalidad sa istraktura ng shin (valgus, varus deformity). Kung ang osteoarthritis ay bubuo sa lugar ng patella, sa pagitan ng femur, ang isang tao ay nakakaranas ng sakit kapag naglalakad sa hagdan, ang osteoarthritis sa lugar sa pagitan ng femur at tibia ay nagpapakita ng sarili bilang sakit kapag naglalakad ng malalayong distansya, ang sakit na ito ay nawawala kapag nagpapahinga.
• Osteomyelitis, na nagpapakita ng sarili bilang matinding, matinding sakit kapag naglalakad.
• Ang Chondromalacia patellae ay hindi isang sakit, ngunit isang kondisyon ng pangangati ng magkasanib na ibabaw dahil sa hindi maayos na trabaho o labis na karga ng mga kalamnan sa binti.
• Pinsala sa litid ng tuhod - tendinitis, kapag naramdaman ang sakit sa kalamnan ng quadriceps.
• Osteoarthritis ng mga kasukasuan ng malaking daliri.
• Ang pagkalagot ng kartilago, pinsala sa meniskus, kapag ang pamamaga at pamamaga ay nakakaapekto sa katabing tissue ng kalamnan.
• Osteoporosis, kapag ang tissue ng buto ay hindi makayanan ang karga, ang mga kalamnan ay nagbabayad at nagiging sobrang pagkapagod.
• Rheumatoid arthritis, na naghihikayat sa pagbuo ng myositis - pamamaga ng tissue ng kalamnan.
• Halos lahat ng uri ng osteochondrosis.

Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng pananakit ng kalamnan kapag naglalakad ay maaaring dahil sa mga sumusunod na sakit:

• Pinching ng spinal cord nerve endings dahil sa radiculopathy, lalo na sa lumbosacral region ng spine.
• Pamamaga ng sciatic nerve, sciatica, isang sakit na nakakaapekto sa mga kalamnan ng hita, ibabang binti, at paa na may mga sintomas ng pananakit.
• Lumbago, entrapment ng femoral nerve, nagiging sanhi ng atony ng mga kalamnan ng hita, pagkawala ng reflex ng tuhod.
• Atherosclerotic vascular pathologies.
• Venous congestion, varicose veins. Venous intermittent claudication dahil sa pagbara (occlusion) ng pelvic veins, na nagiging sanhi ng nagkakalat na sakit kapag naglalakad at mga cramp sa mga kalamnan ng guya.
• Vasogenic intermittent claudication (muscle tissue ischemia).
• Fibromyalgia, mas karaniwan sa mga kababaihan.
• Ang myositis ay isang pamamaga ng kalamnan tissue ng iba't ibang etiologies.
• Polyneuropathy.
• Myxedema.
• Diabetes.
• Lymphedema.
• Mga patag na paa.
• Metabolic disorder, kakulangan sa micronutrient.
• Paglabag sa balanse ng tubig-asin.

Nakakagulat, ang sakit kapag naglalakad ay maaaring maranasan hindi lamang ng mga taong patuloy na gumagalaw, ngunit ang mga taong ito ay may mas binuo at sinanay na mga kalamnan. Kadalasan, ang mga sumusunod na grupo ng mga tao ay nakakaranas ng mga sintomas ng pananakit kapag gumagalaw:

• Ang sinumang nasa likod ng manibela sa mahabang panahon ay isang driver.
• Ang mga taong ang trabaho ay nagsasangkot ng pagtaas ng stress sa mas mababang likod.
• Ang mga taong may mga aktibidad na kinabibilangan ng matagal na static na posisyon ng katawan, lalo na ang nakatayong trabaho.
• Mahilig sa paghahalaman.
• Mga taong sobra sa timbang at napakataba.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

Mga Sintomas ng Pananakit ng Kalamnan Kapag Naglalakad

Kapag naglalakad, ang mga kalamnan ay maaaring manakit alinman sa patuloy o pana-panahon, at ang likas na katangian ng sakit ay maaari ding mag-iba.

Ang mga sintomas ng pananakit ng kalamnan kapag naglalakad ay nakasalalay sa mga sumusunod na salik:

• Edad ng isang tao, ang mga matatandang tao ay nakakaranas ng mas matinding sakit para sa lubos na naiintindihan na mga dahilan - may kaugnayan sa edad na pagpapapangit ng gulugod, ang musculoskeletal system ay naglalagay ng karagdagang stress sa mga kalamnan.
• Timbang ng katawan.
• Tagal ng paglalakad.
• Mga sapatos na maaaring maging sanhi ng maraming kakulangan sa ginhawa at maging sanhi ng sakit sa kanilang sarili.
• Uri ng paglalakad: athletic, turismo (mga hadlang), araw-araw.
• Paghahanda ng kalamnan, ang kanilang kondisyon (sinanay o atrophied na mga kalamnan).
• Mga kaugnay na sakit at kundisyon.

Ang mga sensasyon, palatandaan, at sintomas ng pananakit ng kalamnan kapag naglalakad ay maaaring ang mga sumusunod:

• Ang mga sakit sa vascular ay kadalasang nagpapakita ng kanilang sarili bilang masakit, masakit na sakit, inilalarawan ng isang tao ang kondisyon bilang "mabigat" na mga binti. Ang paglalakad ay hindi nagiging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa kung ang distansya na sakop ay maliit, ang pangmatagalang paggalaw ay pinipilit ang isang tao na huminto, magbigay ng pahinga sa mga binti, kalamnan.
• Ang mga sakit sa gulugod kung minsan ay pumipigil sa isang tao mula sa lahat; ang paglalakad na may radiculitis o lumbago ay nagdudulot ng pagbaril, matinding sakit.
• Ang Osteoarthritis ng tuhod ay nagdudulot ng hypertonicity ng hita at mga kalamnan ng guya; Ang tendinitis ay nagdudulot ng pananakit sa mga kalamnan ng guya at hita, lalo na kapag nagbubuhat.
• Ang Atherosclerosis ng mga daluyan ng dugo ay maaaring maging sanhi ng isang tingling, nasusunog na pandamdam sa mga kalamnan, ang kakulangan sa venous ay nadama bilang isang pagsabog ng sakit sa mga kalamnan, naghihimok ng cramping syndrome sa mga binti ng mga binti.
• Ang mga pathology ng coccyx ay maaaring sinamahan ng sakit sa mga kalamnan ng tiyan, sa mga hita at perineal na kalamnan; ang sakit ay tumitindi sa paggalaw at paglalakad.
• Pangunahing nagdudulot ng pananakit ang takong sa mismong takong, ngunit nadarama din ito bilang masakit na sintomas sa bahagi ng hita dahil sa talamak na presyon sa tibial nerve, at nagkakaroon din ng pananakit sa bukung-bukong.
• Ang polyneuropathy ay nararamdaman bilang isang paghila, pananakit ng mga kalamnan, pagkasunog, pangingilig, lalo na kapag naglalakad.

Dapat pansinin na ang sakit ay maaaring madama hindi lamang sa mga kalamnan ng mga binti at hita, kung minsan ang mga kalamnan ng leeg ng isang tao ay sumasakit kapag naglalakad dahil sa mahinang pustura, kurbada ng gulugod, ang mga kalamnan ng braso ay maaaring masaktan dahil sa myositis o fibromyalgia, at maging ang mga kalamnan ng dibdib dahil sa mga pathologies ng bronchopulmonary system at compensatory tension ng thoracic muscles.

Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga palatandaan ng sakit sa mga kalamnan ay humupa sa pahinga, sa sandaling pinapayagan ng isang tao ang sirkulasyon ng dugo at nutrisyon na ipagpatuloy sa tissue ng kalamnan.

Diagnosis ng pananakit ng kalamnan kapag naglalakad

Upang matukoy ang ugat ng sintomas ng sakit na tumitindi sa paggalaw, kinakailangan na magsagawa ng isang serye ng mga pagsusuri, at para dito ang isang tao ay kailangang agad na makipag-ugnay sa isang doktor - isang therapist, na maaaring sumangguni sa pasyente sa isang phlebologist, rheumatologist, surgeon, agiosurgeon o neurologist.

Ang diagnosis ng pananakit ng kalamnan kapag naglalakad ay kinabibilangan ng mga sumusunod na hakbang:

• Pagkolekta ng anamnesis at paglilinaw sa kasaysayan ng pag-unlad ng sintomas ng sakit - kapag ito ay lumitaw, sa ilalim ng anong mga pangyayari ito ay tumindi, ano ang likas na katangian ng sakit.
• Pagbubukod o pagkumpirma ng nagpapasiklab na kadahilanan, etiology ng sakit.
• Pagbubukod o pagkumpirma ng isang vertebrogenic na sanhi ng sakit.
• Maghanap ng posibleng dahilan na nauugnay sa compression-radicular syndrome, spinal pathology.
• Palpation ng mga kalamnan.
• Posibleng mag-order ng X-ray ng mga kasukasuan at gulugod.
• Angiography ng mga sisidlan ay maaaring inireseta.

Ang diagnosis ng sakit sa kalamnan kapag naglalakad ay isang medyo kumplikadong proseso, dahil ang mga sintomas ng sakit ng kalamnan ay hindi palaging tiyak, ang pinaka-malinaw na pagkakaiba-iba ay ang mga pananakit ng cramping sa mga kalamnan ng guya at pananakit ng kalamnan na nauugnay sa osteochondrosis. Bilang isang patakaran, ang unang yugto ng pagkilala sa etiology ng sintomas ay binubuo ng paraan ng pagbubukod. Ang natitirang mga hakbang sa diagnostic ay nakasalalay sa mga resulta ng unang yugto at isinasagawa ng makitid na mga espesyalista na may praktikal na karanasan sa pag-diagnose ng isang tiyak na lugar - vascular, organic o musculoskeletal, spinal.

[ 7 ], [ 8 ]

Paggamot sa pananakit ng kalamnan kapag naglalakad

Ang paggamot sa pananakit ng kalamnan kapag naglalakad, na hindi nauugnay sa mga malubhang pathologies, ay limitado sa compensatory rest, masahe at posibleng mga pamamaraan ng physiotherapy. Ang mas malalim na paggamot ay maaaring binubuo ng pagrereseta ng mga bitamina complex na may pinahusay na komposisyon ng mga bitamina B, na nagpapalakas at nagpapanumbalik ng kondisyon ng tissue ng kalamnan. Ang pagbabala para sa paggamot sa mga ganitong kaso ay kanais-nais at ang pagbawi ay nangyayari pagkatapos ng isang linggo, bihirang 10-14 na araw.

Ang lahat ng iba pang mga kaso, kung saan natutukoy ang pinagbabatayan na sanhi ng pathological, ay napapailalim sa mas malubhang therapy. Ang paggamot sa pananakit ng kalamnan kapag naglalakad sa pangkalahatang termino ay ang mga sumusunod:

• Nililimitahan ang mga paggalaw na nakakapukaw ng sakit, hindi kumikilos ang mga kasukasuan at kalamnan.
• Paggamot sa pinagbabatayan na sakit na natukoy.
• Symptomatic na paggamot ng mga sintomas ng pananakit – reseta ng mga lokal na anesthetics at ointment depende sa likas na katangian ng sakit (paglamig o pag-init).
• Reseta ng mga anti-inflammatory na gamot - tablet at panlabas na anyo. Ang mga non-steroidal anti-inflammatory na gamot (Ibuprofen, Diclofenac) ay inireseta na isinasaalang-alang ang estado ng digestive system at ang hematopoietic system.
• Nagrereseta ng mga relaxant ng kalamnan – Mydocalm, Baclofen, Sirdalud.
• Maaaring magreseta ng mga aplikasyon at compress.
• Mga pamamaraan ng rehabilitasyon - mga therapeutic exercise, corrective complex (post-isometric relaxation), acupuncture.

Pag-iwas sa Pananakit ng Kalamnan Kapag Naglalakad

Una sa lahat, dapat itong alalahanin na sa mas sinanay na mga tao, na ang mga kalamnan ay nakasanayan na sa makatwirang pagkarga, ang mga sintomas ng sakit sa panahon ng paglalakad ay nangyayari nang napakabihirang. Samakatuwid, ang pag-iwas sa sakit ng kalamnan sa paggalaw, habang naglalakad, ay binubuo sa pagpapanatili ng normal na tono ng kalamnan, kabilang ang korset ng kalamnan sa tiyan, likod, at hindi lamang sa mga binti.

Upang maiwasan ang pananakit ng kalamnan sa panahon ng aktibong paggalaw, kailangan mong sundin ang mga rekomendasyong ito:

• Upang maiwasan ang pag-unlad ng vascular pathology, na kadalasang naghihikayat ng sakit sa mga binti, kinakailangan na bumuo ng isang makatwirang diyeta at limitahan ang taba at kolesterol sa menu.
• Ang pag-iwas sa pananakit ng kalamnan kapag naglalakad ay ang pagpapanatili ng normal na timbang alinsunod sa inirekumendang index - BMI.
• Sa patuloy na static load, dapat mong pana-panahong iunat ang iyong mga kalamnan at baguhin ang iyong posisyon.
• Kung mayroon kang sakit sa iyong mga kasukasuan o gulugod, kailangan mong matalinong kalkulahin ang iyong lakas at mga mapagkukunan kapag nagha-hiking ng malalayong distansya, ngunit una sa lahat kailangan mong gamutin ang pinagbabatayan, iyon ay, ang sakit.
• Upang mapanatili ang kalusugan sa prinsipyo, kabilang ang kalusugan ng kalamnan, kailangan mong regular na magsagawa ng isang hanay ng mga ehersisyo at makisali sa ilang uri ng isport.
• Kung ang pananakit ng kalamnan kapag naglalakad ay nangyayari nang isang beses, hindi mo ito dapat isulat bilang isang pagkakataon; kailangan mong bigyang pansin ang sintomas at subukang kilalanin at alisin ang dahilan, posibleng sa tulong ng isang doktor.

Kung mayroon kang patuloy na pananakit ng kalamnan, kailangan mong sumailalim sa isang komprehensibong pagsusuri at sundin ang lahat ng mga rekomendasyong medikal upang maiwasan ang mga seryosong komplikasyon, dahil ang ilang mga sakit ay maaaring ganap na hindi makakilos ang isang tao.