Sakit sa mga kalamnan kapag naglalakad

Sa lalong madaling tumayo ang Homo sapiens at nagsimulang lumakad, malinaw naman, mula sa sandaling iyon, nagkaroon ng sakit sa mga kalamnan habang naglalakad. Ayon sa istatistika na sa panahon ng isang buhay (average na tagal ng 65-70 taon) ang isang tao ay gumawa ng tungkol sa 500 milyong hakbang-hakbang na paggalaw at halos pumasa ang distansya mula sa planeta lupa sa kanyang patuloy na kasamahan - ang Buwan, na ay humigit-kumulang na 400 libong kilometro. Dahil ang 200 iba't ibang uri ng tisyu ng kalamnan ay nakikilahok sa proseso ng paggalaw, natural na ang ilan sa kanila ay labis na napapalawak at maaaring magkasakit.

Ang pinasimpleng paglalakad ay maaaring nahahati sa dalawang pangunahing mga kilusan - ang paggalaw ng paa at ang suporta nito, habang ang pangunahing pag-load ay bumaba sa gayong mga kalamnan: 

• Ang musculus quadriceps femoris ay ang quadriceps femoris na kalamnan.
• Musculus biceps femoris - biceps femoris.
• Musculus tibialis anterior - anterior tibial muscle.
• Ang musculus rectus abdominis ay ang rectus abdominis na kalamnan.
• Musculus peroneus longus - isang thinned muscle (peroneus).
• Ang triceps na kalamnan ng binti ay mahalagang dalawang kalamnan: gastrocnemius - gastrocnemius at soleus - soleus.
• Ang musculus semitendinosus ay isang semitendinous na kalamnan.
• Ang musculus tensor fasciae latae ay isang malawak na tensor ng fascia (pelvic muscle).
• Ang musculus gluteus maximus ay isang malaking kalamnan ng gluteus.
• Ang musculus gluteus medius ay ang medial gluteus na kalamnan.
• Ang musculus erector spinae ay ang kalamnan na tumutuwid sa gulugod (ang pinakamalakas at pinakamahabang dorsal muscle).

Bilang karagdagan, ang sakit ng kalamnan kapag lumalakad ay maaaring mangyari sa parisukat na kalamnan ng mas mababang likod, sa mga kalamnan na may pananagutan sa pag-ikot ng paa. Ang masakit na sintomas ay maaaring sanhi ng parehong mga kadahilanan ng physiological na layunin, at mga sakit ng mga vessel ng dugo, musculoskeletal system, gulugod at kahit na internal organ.

[1], [2], [3]

Mga sanhi ng sakit ng kalamnan sa paglalakad

Ang mga kadahilanan at sanhi ng sakit sa mga kalamnan - ang myalgia, na lumilitaw sa paggalaw, kapag naglalakad lalo na dahil sa uri at kondisyon ng mga kalamnan na kasangkot. Pati rin sa mga sakit sintomas ay nakakaapekto sa paraan ng paglakad, ang isang tao ay maaaring lumipat sa isang simpleng paraan, iyon ay upang pumunta para sa isang lakad, upang maging isang atleta na kasangkot sa sports walking o paglalakad - ito ay bahagi ng kanyang trabaho (postmen, courier, atbp).

Una, kailangan mong malaman kung aling mga kalamnan ang pinaka-kasangkot sa ganitong uri ng paglalakad, na isinasaalang-alang ang magkasanib na koneksyon:

Mga kalamnan	Hip Joints	Mga kasukasuan ng tuhod	Bukung-bukong joints
Ang yugto ng paglipat ng paa	Ang musculus iliopsoas - ang ilio-lumbar na kalamnan at ang rectus na kalamnan ng hita, na sa kalamnan ng quadriceps ng hita, pati na rin ang mga brush at sartorius na mga kalamnan	Ang quadriceps muscle (quadriceps) ng hita	Ang anterior tibialis na kalamnan, ang mahabang extensor ng toes, at ang extensor ng malaking daliri.
Yugto ng suporta sa binti	Gluteal muscles, isang grupo ng mga kalamnan ng hip, pati na rin ang mga kalamnan na may pananagutan sa pag-ikot ng binti sa magkasanib na balakang.	Femoral muscles, popliteal muscle, guya at bahagyang soleus muscle, thin and sartorius muscle.	Tatlong-luko guya kalamnan (gastrocnemius at soleus), ang pang flexor ng hinlalaki at mga daliri ng paa, peroneus brevis, pati na rin ang pang peroneal, puwit tibial, at talampakan ng paa kalamnan.

Alinsunod dito, ang unang dahilan ng sakit ng kalamnan kapag naglalakad sa pag-aalala ng magkasanib na sakit, mga pathology ng musculoskeletal system:

• Osteoarthritis (gonarthrosis) ng tuhod, pinaka-madalas pangalawang, na nauugnay sa abnormalidad sa istraktura ng mas mababang binti (valgus, varus kirat). Kapag osteoarthritis bubuo sa lugar ng patella pagitan ng femur, ang isang tao ay nakakaranas ng sakit kapag naglalakad sa hagdan, osteoarthritis sa lugar sa pagitan ng femur at lulod ay ipinahayag ng sakit kapag naglalakad mahabang distances mag-isa sa iba ang sakit napupunta ang layo. 
• Osteomyelitis, na kung saan ay manifested sa pamamagitan ng malubhang, matinding sakit kapag naglalakad.
• Chondromalation ng patella, sa halip ay hindi isang sakit, ngunit isang estado ng pangangati ng magkasanib na ibabaw dahil sa hindi itinugma na trabaho o labis na karga ng mga kalamnan sa binti.
• Pinsala sa tendon ng tuhod - tendonitis, kapag nadarama ang sakit sa kalamnan ng quadriceps.
• Osteoarthritis ng mga joints ng malaking toes.
• Pagkalansag ng kartilago, pinsala sa meniskus, kapag ang pamamaga at pamamaga ay nakakaapekto sa katabi ng kalamnan tissue.
• Ang Osteoporosis, kapag ang buto ng tisyu ay hindi may kakayahang mag-load, ito ay binabayaran ng mga kalamnan at sobra-sobra.
• Rheumatoid arthritis, na nagpapalala sa pag-unlad ng myositis - pamamaga ng kalamnan tissue.
• Halos lahat ng uri ng osteochondrosis.

Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng sintomas ng sakit sa mga kalamnan habang naglalakad ay maaaring dahil sa mga sakit na ganito: 

• Paglabag ng mga nerve endings ng spinal cord na may radiculopathy, lalo na sa lumbosacral spine.
• Ang pamamaga ng sciatic nerve, sciatica, isang sakit na nakakaapekto sa sintomas ng sakit ng mga kalamnan ng hita, mas mababang binti, at paa.
• Lumbago, paglabag sa femoral nerve, nakapupukaw ng mga kalamnan sa hip, prolaps ng tuhod na pinabalik.
• Atherosclerotic vascular pathologies.
• Venous congestion, varicose veins. Venous paulit-ulit na claudication dahil sa pag-abala (occlusion) ng pelvic veins, pukawin ang bubo sakit sa paglalakad at pulikat sa mga kalamnan ng guya.
• Vasogenic intermittent claudication (ischemia of tissue ng kalamnan).
• Fibromyalgia, mas madalas sa mga kababaihan.
• Ang Myositis ay isang pamamaga ng kalamnan tissue ng iba't ibang etiologies.
• Polyneuropathy.
• Myxedema.
• Diyabetis.
• Lymphodenum.
• Flat paa.
• Metabolic disorder, micronutrient deficiencies.
• Paglabag sa balanse ng tubig-asin.

Nakakagulat, ang sakit sa paglalakad ay maaaring makaranas hindi lamang ng mga patuloy na lumilipat, ang mga taong ito ay may mga kalamnan na mas binuo at sinanay. Ang pinakakaraniwang mga sintomas ng paggalaw ay nadarama ng mga sumusunod na grupo ng mga tao: 

• Ang bawat isa na nasa likod ng gulong para sa isang mahabang panahon - mga driver.
• Ang mga taong nagtatrabaho ay nauugnay sa mas mataas na stress sa mas mababang likod.
• Ang mga tao na ang mga gawain ay nauugnay sa isang matagal na static na posisyon ng katawan, lalo na nakatayo sa trabaho.
• Ang mga mahilig sa hardin at hardin ay gumagana.
• Mga taong may mataas na timbang sa katawan, napakataba.

[4], [5], [6]

Mga sintomas ng sakit ng kalamnan kapag naglalakad

Ang mga kalamnan sa paglalakad ay maaaring magkakasakit nang permanente at pana-panahon, at ang likas na katangian ng sakit ay iba din.

Ang mga sintomas ng sakit sa mga kalamnan sa paglalakad ay depende sa mga salik na ito: 

• Ang edad ng isang tao, ang mga matatandang tao ay nakakaranas ng mas matinding sakit para sa mga kadalasang naiintindihan na dahilan - ang pagkalubog na may kaugnayan sa edad ng gulugod, ang musculoskeletal system ay nagbibigay ng karagdagang pag-load sa mga kalamnan.
• Bigat ng katawan.
• Tagal ng paglalakad.
• Mga sapatos na maaaring maging sanhi ng isang pulutong ng mga kakulangan sa ginhawa at maging isang independiyenteng sanhi ng sakit.
• Uri ng paglalakad - sports, turismo (obstacles), sambahayan.
• Paghahanda ng mga kalamnan, ang kanilang kalagayan (mga sinanay o mga atrophied na kalamnan).
• Mga magkakatulad na sakit at kondisyon.

Ang mga sensation, mga palatandaan, sintomas ng sakit sa mga kalamnan sa paglalakad ay maaaring maging tulad ng sumusunod: 

• Ang mga sakit sa vascular ay kadalasang ipinakikita sa pamamagitan ng sakit, pagguhit ng sakit, inilalarawan ng isang tao ang kondisyon - bilang "mabigat" na mga binti. Ang paglalakad ay hindi nagiging sanhi ng labis na kakulangan sa ginhawa, kung ang distansya ay naglakbay ay maliit, ang matagal na paggalaw ay nagiging sanhi ng paghinto ng isang tao, pahinga ang kanilang mga binti, mga kalamnan. 
• Ang mga karamdaman ng spine kung minsan sa prinsipyo ay hindi nagpapahintulot sa isang tao na lumipat, naglalakad na may radiculitis o lumbago ay nagiging sanhi ng pagbaril, matinding sakit. 
• Ang Osteoarthrosis ng tuhod ay nagpapahiwatig ng hypertension ng mga kalamnan ng hita at binti ng mga kalamnan, na may tendinitis, ang mga kalamnan ng mas mababang paa at hita ng paa, lalo na kapag umakyat.
• Arteriosclerosis maaaring maging sanhi ng tingling, nasusunog paningin sa mga kalamnan, kulang sa hangin hikahos naranasan bilang arching sakit sa kalamnan, kagalit-galit convulsions sa mga binti. 
• Ang patolohiya ng coccyx ay maaaring sinamahan ng sakit sa mga kalamnan ng tiyan, sa mga balakang at kalamnan ng perineyum, ang pagtaas ng sakit sa paggalaw, sa paglalakad. 
• Ang takong na nag-uudyok, una sa lahat, ay nagpapalala ng sakit sa sakong mismo, ngunit nararamdaman din ang sakit na sintomas sa lugar ng hita dahil sa malubhang presyon sa tibial nerve, ang sakit ay bubuo din sa bukung-bukong.
• Ang polyneuropathy ay nadarama bilang isang pagguhit, sakit ng sakit sa mga kalamnan, nasusunog, tinik, lalo na kapag naglalakad.

Dapat ito ay nabanggit na ang sakit ay maaaring nadama hindi lamang sa mga kalamnan ng binti, hips, at kung minsan ng isang tao habang naglalakad namamagang mga kalamnan ng leeg sa pamamagitan ng hindi tamang pustura, kurbada ng tinik, maaari makapinsala sa iyong braso kalamnan sa myositis at fibromyalgia, at kahit na dibdib kalamnan sa pathologies ng broncho-baga system at kapalit na pag-igting ng mga kalamnan ng sternum.

Bilang isang patakaran, ang lahat ng mga palatandaan ng sakit sa mga kalamnan ay nagpapahinga, sa sandaling ang isang tao ay nagbibigay ng isang pagkakataon upang ipagpatuloy ang sirkulasyon ng dugo at nutrisyon sa kalamnan tissue.

Pag-diagnose ng sakit ng kalamnan sa paglalakad

Upang matukoy ang root sanhi ng sakit syndrome, reinforcing ang paglipat, ito ay kinakailangan upang magsagawa ng isang serye ng mga survey, at ang taong ito ay dapat agad na makita ang isang doktor - therapist, kung sino ang maaaring i-redirect ang mga pasyente sa phlebology rheumatologist, surgeon, neurologist o agiohirurugu.

Ang diagnosis ng sakit sa mga kalamnan habang naglalakad ay nagsasangkot ng mga naturang aktibidad: 

• Pagkolekta ng isang anamnesis at paglilinaw sa kasaysayan ng pag-unlad ng sintomas ng sakit - nang lumitaw ito, sa ilalim ng kung ano ang mga pangyayari ay pinalaki, ano ang likas na katangian ng sakit.
• Isang eksepsiyon o kumpirmasyon ng nagpapasiklab na kadahilanan, ang etiology ng sakit.
• Isang eksepsiyon o kumpirmasyon ng vertebrogenic sanhi ng sakit.
• Maghanap ng isang posibleng dahilan, na nauugnay sa compression-radicular syndrome, panggulugod patolohiya.
• Palpation ng mga kalamnan.
• Marahil ang pagtatalaga ng pinagsamang X-ray, gulugod.
• Marahil ang appointment ng angiography ng mga vessels ng dugo.

Diyagnosis ng sakit ng kalamnan kapag naglalakad ay isang halip kumplikadong proseso dahil sa pananakit ng kalamnan sintomas ay hindi palaging tiyak na, pinaka-malinaw na iba-iba sa mga ningas-kugon sakit sa kalamnan ng binti kalamnan at kalamnan sakit na nauugnay sa osteochondrosis. Kadalasan, ang unang yugto ng pagkilala sa etiology ng sintomas ay ang paraan ng pag-aalis. Ang natitirang mga diagnostic hakbang ay depende sa ang mga resulta ng unang yugto ay natupad at pagsusuri na makitid espesyalista na may karanasan sa pag-diagnose ang partikular na mga tiyak na direksyon - vascular, organic o musculoskeletal, spinal.

[7], [8]

Paggamot ng sakit sa kalamnan sa paglalakad

Ang paggamot ng sakit sa mga kalamnan kapag naglalakad, hindi nauugnay sa malubhang pathologies, ay limitado sa kapahintulutang pahinga, masahe at, marahil, mga pamamaraan sa physiotherapy. Ang isang mas malalim na paggamot ay maaaring binubuo ng appointment ng mga bitamina complexes, na may pinahusay na komposisyon ng mga bitamina B, na nagpapalakas at nagpapanumbalik ng kondisyon ng kalamnan tissue. Ang pagpapalagay na paggamot sa ganitong mga kaso ay kanais-nais at ang pagbawi ay dumarating pagkatapos ng isang linggo, bihirang 10-14 na araw.

Ang lahat ng iba pang mga kaso kung saan ang isang pathological pinagbabatayan sanhi ay natukoy ay napapailalim sa mas malubhang therapy. Ang paggamot ng sakit sa mga kalamnan kapag naglalakad sa mga pangkalahatang tuntunin ay ang mga sumusunod: 

• Paghihigpit ng sakit na nakakapagod na paggalaw, immobilization ng mga joints, mga kalamnan.
• Paggamot ng pangunahing nakilala na sakit.
• Symptomatic na paggamot ng mga sintomas ng sakit - ang appointment ng mga lokal na anesthetics at ointments, depende sa likas na katangian ng sakit (paglamig o warming up).
• Ang layunin ng mga anti-inflammatory na gamot - tablet at panlabas na form. Ang mga di-steroidal na anti-inflammatory na gamot (Ibuprofen, Diclofenac) ay inireseta na isinasaalang-alang ang estado ng sistemang digestive at hematopoiesis system.
• Ang appointment ng myelorelaxants - Midokalm, Baclofen, Sirdalud.
• Ang paghirang ng mga aplikasyon, ang mga pag-compress ay posible.
• Mga pamamaraan sa rehabilitasyon - medikal na himnastiko, mga pagwawasto complex (post-isometric relaxation), acupuncture.

Pag-iwas sa sakit sa mga kalamnan kapag naglalakad

Una sa lahat, dapat tandaan na sa mas maraming mga sinanay na tao, na ang mga kalamnan ay ginagamit sa isang makatwirang pagkarga, ang mga sintomas ng sakit kapag ang paglalakad ay napakabihirang. Samakatuwid, ang pag-iwas sa sakit sa mga kalamnan na gumagalaw, habang naglalakad, ay upang mapanatili ang normal na tono ng kalamnan, kabilang ang kalamnan ng corset sa tiyan, likod, at hindi lamang ang mga binti.

Upang maiwasan ang sakit sa mga kalamnan na may aktibong paggalaw, dapat mong sundin ang mga rekomendasyong ito: 

• Upang hindi bumuo ng isang vascular patolohiya, madalas na nakakapanghina sakit sa mga binti, ito ay kinakailangan upang bumuo ng isang makatwirang pagkain at limitahan ang taba, kolesterol sa menu.
• Pag-iwas sa sakit sa mga kalamnan kapag naglalakad - ang pagpapanatili ng normal na timbang alinsunod sa inirekomendang index - BMI.
• Sa pamamagitan ng isang pare-pareho ang static load, dapat mong paminsan-minsan masahin ang mga kalamnan, baguhin ang magpose.
• Sa kasamang joint o spinal disease, kailangan mong makatwirang kalkulahin ang iyong mga lakas at mga mapagkukunan para sa mga long distance trip, ngunit una sa lahat kailangan mong gamutin ang root cause, iyon ay, ang sakit.
• Upang mapanatili ang kalusugan sa prinsipyo, kabilang ang kalusugan ng mga kalamnan, kailangan mong regular na magsagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay, nakikibahagi sa anumang uri ng isport.
• Kung ang sakit sa mga kalamnan kapag lumalakad ay lumitaw isang beses, huwag isulat ito para sa pagkakataon, kailangan mong magbayad ng pansin sa sintomas at subukan upang makilala at alisin ang sanhi, marahil sa tulong ng isang doktor ..

Sa patuloy na mga sakit sa mga kalamnan, kinakailangan na magpasa ng isang komplikadong inspeksyon at upang isagawa ang lahat ng mga rekomendasyong medikal upang maiwasan ang mabigat na komplikasyon, matapos ang lahat ng ilang mga sakit ay maaaring ganap na magpawalang-bisa sa isang tao.