Gastric at duodenal ulcer - Mga therapeutic exercise

Sa kabila ng katotohanan na maraming mga isyu na may kaugnayan sa mga sanhi ng paglitaw at exacerbations ng peptic ulcer sakit (kawalan ng timbang sa pagitan ng mga kadahilanan ng pagsalakay at mga kadahilanan ng proteksyon ng mauhog lamad, ang papel na ginagampanan ng Helicobacter pylori), pati na rin ang paggamot at pag-iwas sa sakit, sa pagtatapos ng ika-20 siglo ay mahusay na pinag-aralan, ang ilang mga pasyente ay may isang medyo mataas na porsyento ng bukas na proseso ng ulser. Ang isang malaking papel dito ay kabilang sa neuro-emotional factor. Ang isa sa mga nangungunang teoryang medikal ng ika-20 siglo ay nagpapaliwanag ng paglitaw ng sakit na peptic ulcer sa pamamagitan ng kawalan ng balanse ng central nervous system. Sa katunayan, sa pagsasagawa, napansin namin ang isang malinaw na kaugnayan sa pagitan ng paglitaw at kasunod na mga exacerbations ng sakit at stress (mula sa English stress - tension) sa mga pasyente. Ang mga naturang pasyente ay kinakailangang iwasto ang mga proseso ng nerbiyos, patatagin ang aktibidad ng central nervous system, at dagdagan ang paglaban sa stress. Mayroong iba't ibang mga medikal na teknolohiya para sa pagtaas ng stress resistance, at samakatuwid ay dapat mong gamitin ang mga serbisyo ng isang psychologist o psychoneurologist.

Tulad ng ipinapakita ng medikal na karanasan, ang mga pasyente ay maaaring nakapag-iisa, kahit na sa tulong ng gymnastic exercises, na malutas ang problema ng pagpapanumbalik ng balanse sa psycho-emotional sphere. Ang mga ehersisyo ay isinasagawa sa panahon ng pagpapatawad ng peptic ulcer disease.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

[ 6 ]

Pagsasanay 1

Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa paggana ng halos lahat ng mga panloob na organo: atay, gallbladder, pali, tiyan, pancreas, bituka, pelvic organ. Bilang karagdagan, ang therapeutic pose na ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit ng katawan, nagpapabuti ng sirkulasyon ng arterial na dugo, nag-optimize ng komposisyon ng dugo, nag-normalize ng konsentrasyon ng carbon dioxide sa mga tisyu at mga selula ng katawan.

Kunin ang panimulang posisyon

• lumuhod ka,
• ibuka ang iyong mga takong at hawakan ang iyong mga hinlalaki sa paa,
• umupo sa pagitan ng iyong mga takong,
• tuwid na likod,
• tumingin ng diretso sa isang punto,
• Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod.

(Maaari kang kumuha ng isa pang panimulang posisyon: umupo sa sahig, i-cross ang iyong mga binti sa istilong Turkish. Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod, panatilihing tuwid ang iyong likod: ang iyong katawan at leeg ay nasa isang tuwid na linya. Bahagyang yumuko sa rehiyon ng lumbar upang walang labis na pag-igting sa mga kalamnan sa likod at komportable itong umupo).

Huminga nang natural, mababaw, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad

• ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod sa iyong ibabang likod, hawakan ang iyong kanang pulso gamit ang iyong kaliwang kamay (dapat hawakan ng babae ang kanyang kaliwang pulso gamit ang kanyang kanang kamay);
• huminga nang mahinahon, mabagal sa pamamagitan ng iyong ilong, habang sabay na hinihila ang iyong tiyan pataas (na parang patungo sa iyong ilong);
• habang humihinga ka, dahan-dahang ikiling ang iyong katawan at tumungo pasulong at pababa, sinusubukang hawakan ang sahig gamit ang iyong noo. Kapag tumagilid, subukang huwag iangat ang iyong puwit sa sahig;
• manatili sa posisyon na ito para sa isang pause pagkatapos exhaling, sinusubukang i-relaks ang lahat ng mga kalamnan ng katawan hangga't maaari at tamasahin ang pose na ito;
• Ituon ang iyong pansin sa mga organo ng tiyan: gallbladder, atay, pancreas, bituka, pakiramdam ang init sa mga organ na ito, ang malambot na asul na liwanag na nagiging mayaman na berde at pula;
• Muli, dahan-dahan ngunit mababaw na huminga sa iyong ilong at dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon.

Kung sa mga unang araw ng pag-eehersisyo ay hindi nahawakan ng iyong noo ang banig, huwag mabalisa: pagkaraan ng ilang panahon ay magkakaroon ka ng kinakailangang flexibility at magagawa mong ganap na makabisado ang pagsasanay na ito.

Dalas ng pagpapatupad

• sa unang 10 araw, gawin ang ehersisyo nang isang beses,
• sa susunod na 10 araw - 2 beses,
• sa ikatlong dekada - 3 beses.

Gawin ang ehersisyo nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang hilera.

Pagsasanay 2

Ang ehersisyo ay nakakatulong upang magkasundo ang psycho-emosyonal na estado, binabalanse ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa cerebral cortex, pinatataas ang antas ng paglaban sa stress at pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal.

Kunin ang panimulang posisyon

• tumayo ng tuwid,
• magkadikit ang mga takong at paa,
• malayang nakabitin ang mga braso.

Huminga nang natural, mababaw, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad

• I-relax ang iyong kaliwang binti hangga't maaari at pagkatapos ay masiglang hampasin ang iyong kaliwang takong sa iyong kaliwang puwit, baluktot ang iyong binti sa tuhod,
• ngayon pindutin ang iyong kanang puwit gamit ang iyong kanang takong,
• Ituon ang iyong pansin sa iyong tailbone, pakiramdam ang init sa lugar na ito, isipin kung paano pumutok ang isang gintong liwanag doon, nagiging pula-kahel.

Pansin! Kapag nagsasagawa ng mga strike, bantayan ang isang uniporme, tamang ritmo ng mga strike. Sa matinding posisyon - kapag hinawakan ng takong ang puwit - hindi na kailangang ayusin ang posisyon na ito, agad na baguhin ang mga binti.

Dalas ng pagpapatupad

• sa unang araw, gumawa ng 5 sipa sa bawat binti,
• Sa mga susunod na araw, magdagdag ng 1 sipa sa bawat binti, na dinadala ang kabuuang bilang ng mga sipa sa 25.

[ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

Pagsasanay 3

Ang ehersisyo ay nagkakaroon ng kakayahang mag-concentrate, tumuon, lumipat ng mga iniisip, at makagambala sa iyong sarili mula sa nakapaligid na kapaligiran. Ito ay may pagpapatahimik na epekto sa central nervous system. Ang ehersisyo ay maaaring isagawa anumang oras, ngunit hindi kaagad pagkatapos kumain.

Unang pagpipilian

Kunin ang panimulang posisyon:

• umupo sa isang upuan o sa sahig sa istilong Turkish,
• ang ulo, leeg at katawan ay bumubuo ng isang mahigpit na patayong linya,
• ipikit mo ang iyong mga mata,
• ilagay ang nail phalanx ng hinlalaki ng iyong kanang kamay sa pagitan ng iyong mga kilay,
• ikonekta ang natitirang 4 na daliri at ituwid ang mga ito nang patayo,
• ang kaliwang kamay ay malayang nakahiga sa kaliwang tuhod.

Huminga nang natural, pantay-pantay, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad

• gamit ang palad ng iyong kanang kamay, nang maayos at dahan-dahang paikutin ito sa paligid ng iyong hinlalaki sa kaliwa at kanan,
• Ituon ang iyong pansin sa puwang sa pagitan ng iyong mga kilay, kung saan matatagpuan ang tinatawag na ikatlong mata,
• isip isip ang isang pinkish na ilaw na nagiging purple-violet.

Dalas ng pagpapatupad:

• sa unang araw - 1 minuto,
• Habang nagsasanay ka, dagdagan ang oras ng pagdiskonekta mo sa iyong paligid, ngunit huwag lumampas sa 10 minuto.

Pangalawang opsyon

Kunin ang panimulang posisyon:

• umupo sa isang upuan o sa sahig sa istilong Turkish,
• ang ulo, leeg at katawan ay bumubuo ng isang mahigpit na patayong linya,
• Ipikit mo ang iyong mga mata.

Huminga nang natural, pantay-pantay, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• hawakan ang iyong maliit, singsing at gitnang daliri ng bawat kamay sa mga kamao, ngunit walang pag-igting,
• itabi ang iyong mga hinlalaki, ituwid ang iyong mga hintuturo at ilagay ang mga ito sa "third eye",
• gumawa ng magaan na pagmamasahe ng mga linear na paggalaw patungo sa mga templo gamit ang parehong mga daliri nang sabay-sabay,
• Ituon ang iyong pansin sa espasyo sa pagitan ng iyong mga kilay, kung saan matatagpuan ang tinatawag na ikatlong mata, isipin sa isip ang isang pinkish na ilaw na nagiging purple-violet.

Dalas ng pagpapatupad:

• sa unang araw - 1 minuto,
• Habang nagsasanay ka, dagdagan ang oras ng pagdiskonekta mo sa iyong paligid, ngunit huwag lumampas sa 10 minuto.

[ 13 ], [ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ], [ 20 ], [ 21 ]

Pagsasanay 4

Ang ehersisyo ay bubuo ng kakayahang mag-concentrate at tumutok, magkakasundo ang mas mataas na mga sentro ng nerbiyos, at sinasanay din ang vestibular apparatus at bubuo ng flexibility ng ligamentous-muscular apparatus.

Kunin ang panimulang posisyon

• tumayo ng tuwid at tumingin ng diretso,
• malayang ibitin ang iyong mga braso sa iyong katawan,
• talampakan sa anumang distansya sa isa't isa.

Huminga nang natural, pantay-pantay, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad

Itaas nang bahagya ang iyong kanang binti mula sa sahig, yumuko ito sa tuhod at ilipat ito palabas sa likod ng iyong kaliwang binti (perpekto, ang kanang paa ay naayos sa likod ng panloob na ibabaw ng kaliwang shin), ibaluktot ang iyong mga braso sa mga siko,

• ilagay ang siko ng iyong kaliwang braso sa siko ng iyong kanang braso,
• pagdikitin ang iyong mga palad,
• Ituon ang iyong pansin sa lugar ng larynx, kung saan, ayon sa tradisyon ng yogic, mayroong 16-petal na lotus na may berdeng asul na kulay. Isipin ang mga bulaklak at pakiramdam ang init na kumakalat sa buong katawan.

Subukang manatili sa posisyong ito, panatilihin ang balanse at tamasahin ang katotohanan na nagawa mo ang ehersisyo. Huwag magalit kung ang iyong pustura ay malayo sa perpekto, sa anumang kaso, ang therapeutic effect ay magaganap.

Gawin din ang iyong kaliwang binti at kanang braso.

Pagsasanay 5

Ang ehersisyo ay nagpapaunlad ng kakayahang mag-concentrate at tumutok, kinokontrol ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa cerebral cortex, sinasanay ang vestibular apparatus, na kilala na responsable para sa balanse at may malaking kahalagahan sa immune system ng tao.

Unang pagpipilian

Kunin ang panimulang posisyon:

• tumayo ng tuwid at tumingin sa harap mo, mga paa sa anumang distansya sa isa't isa,
• malayang nakabitin ang mga braso.

Huminga nang natural, mahinahon, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• iangat ang iyong kanang binti mula sa sahig,
• yumuko ito sa tuhod hangga't maaari,
• ilagay ang iyong paa sa panloob na ibabaw ng iyong kaliwang hita gamit ang iyong sakong patungo sa iyong singit at ang iyong mga daliri sa paa ay nakaturo pababa,
• pagdugtungin ang iyong mga palad (tulad ng sa panalangin) at ilagay ang mga ito sa iyong sternum nang mahigpit sa gitna at patayo,
• itaas ang iyong mga siko upang ang iyong mga bisig ay pahalang,
• tumutok sa pagpapanatili ng balanse, pakiramdam ang init at magaan na kaaya-ayang init sa mediastinum, isipin ang isang pulang-pulang ilaw na pumupuno sa mga laman-loob.

Manatili sa posisyong ito hangga't komportable at mainit ang pakiramdam mo.

Pangalawang opsyon

Kunin ang panimulang posisyon:

• tumayo ng tuwid at tumingin ng diretso,
• talampakan sa anumang distansya sa isa't isa,
• malayang nakabitin ang mga braso.

Huminga nang natural, mahinahon, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• iangat ang iyong kanang binti mula sa sahig,
• yumuko ito sa tuhod hangga't maaari,
• ilagay ang iyong paa sa panloob na ibabaw ng iyong kaliwang hita gamit ang iyong sakong patungo sa iyong singit at ang iyong mga daliri sa paa ay nakaturo pababa,
• pagsamahin ang iyong mga palad at ituro ang mga ito patayo sa sternum (mga daliri mula sa sternum pasulong),
• tumutok sa pagpapanatili ng balanse, pakiramdam ang init at magaan na kaaya-ayang init sa mediastinum, isipin ang isang pulang-pulang ilaw na pumupuno sa mga laman-loob.

[ 22 ]

Pangatlong opsyon

Kunin ang panimulang posisyon:

• tumayo ng tuwid at tumingin ng diretso,
• talampakan sa anumang distansya sa isa't isa,
• malayang nakabitin ang mga braso.

Huminga nang natural, mahinahon, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• iangat ang iyong kanang binti mula sa sahig,
• yumuko ito sa tuhod hangga't maaari,
• ilagay ang iyong paa sa panloob na ibabaw ng iyong kaliwang hita gamit ang iyong sakong patungo sa iyong singit at ang iyong mga daliri sa paa ay nakaturo pababa,
• pagdikitin ang iyong mga palad at iunat ang iyong mga braso pasulong,
• tumutok sa pagpapanatili ng balanse, pakiramdam ang init at magaan na kaaya-ayang init sa mediastinum, isipin ang isang pulang-pulang ilaw na pumupuno sa mga laman-loob.

Ang ikaapat na opsyon

Kunin ang panimulang posisyon:

• tumayo ng tuwid at tumingin ng diretso,
• talampakan sa anumang distansya sa isa't isa,
• malayang nakabitin ang mga braso.

Huminga nang natural, mahinahon, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• iangat ang iyong kanang binti mula sa sahig,
• yumuko ito sa tuhod hangga't maaari,
• ilagay ang iyong paa sa panloob na ibabaw ng iyong kaliwang hita gamit ang iyong sakong patungo sa iyong singit at ang iyong mga daliri sa paa ay nakaturo pababa,
• pagdikitin ang iyong mga palad at iunat ang iyong mga braso,
• tumutok sa pagpapanatili ng balanse, pakiramdam ang init sa mediastinum, isipin ang isang orange na liwanag na pumupuno sa mga panloob na organo.

Sa susunod na araw, kapag ginagawa ang ehersisyo, palitan ang iyong binti, ngunit ang pagkakasunud-sunod ng mga posisyon ng kamay na may nakatiklop na mga palad ay nananatiling hindi nagbabago: mga palad sa harap ng sternum patayo, sa harap ng sternum - pasulong, ang mga braso ay pinalawak pasulong, pinalawak pataas.

Iba pang mga rekomendasyon sa panahon ng himnastiko para sa peptic ulcer disease

Kinakailangang tiyakin na ang pasyente ay hindi umiinom ng mga NSAID (kabilang ang analgesics para sa iba't ibang mga sakit na sindrom o acetylsalicylic acid para sa mga layuning pang-iwas). Kung kinakailangan ang kanilang pangmatagalang paggamit, kinakailangang isaalang-alang ang posibilidad na bawasan ang dosis ng gamot o palitan ito ng ibang gamot na may mas mababang epekto sa gastrointestinal mucosa. Dapat alalahanin na ang pagkuha ng mga NSAID na may pagkain ay hindi binabawasan ang kanilang negatibong epekto sa mauhog lamad ng tiyan at duodenum. Ang pagpapalit ng mga NSAID ng mga form ng dosis na pinahiran ng enteric ay hindi rin inaalis ang hindi kanais-nais na epekto nito.