Sakit sa tiyan at duodenal ulser: therapeutic na ehersisyo

Sa kabila ng ang katunayan na ang maraming mga katanungan tungkol sa mga sanhi at exacerbations ng peptiko ulsera sakit (kawalan ng timbang sa pagitan ng mga kadahilanan agresyon at protektahan ang mauhog lamad ng mga kadahilanan, ang papel na ginagampanan ng Helicobacter pylori), pati na rin ang paggamot at pag-iwas sa sakit, sa pagtatapos ng siglo XX ay nai-aral ng mabuti, ang ilang mga pasyente na naitala relatibong isang mataas na porsyento ng pag-ulit ng proseso ng pathological - ang ulser reopens. Ang isang malaking papel dito ay nabibilang sa neuro-emotional factor. Isa sa mga nangungunang mga medikal theories ng XX siglo ay nagpapaliwanag ang pangyayari ng peptiko ulser kawalan ng timbang ng estado ng gitnang nervous system. Sa katunayan, sa practice, tandaan namin ang isang malinaw na pagpapakandili sa mga pasyente sa pagitan ng mga pangyayari at ang mga kasunod na pagpalala ng sakit at stress (mula sa Ingles. Stress - ang stress). Ang mga naturang pasyente ay kinakailangang iwasto ang mga nervous process, patatagin ang central nervous system, dagdagan ang stress resistance. Mayroong iba't ibang mga medikal na teknolohiya upang madagdagan ang stress resistance, at samakatuwid ay dapat mong gamitin ang mga serbisyo ng isang psychologist o psychoneurologist.

Habang nagpapakita ang medikal na karanasan, ang mga pasyente ay maaaring mag-isa, kahit na sa tulong ng mga dyimnastiko na pagsasanay, malulutas ang problema ng pagpapanumbalik ng balanse sa psychoemotional sphere. Ang mga pagsasanay ay ginagawa sa panahon ng pagpapagaling ng peptic ulcer.

[1], [2], [3], [4], [5]

[6]

Exercise 1

Ang ehersisyo ay nagpapabuti sa paggana ng halos lahat ng mga panloob na organo: atay, apdo, pali, tiyan, pancreas, bituka, pelvic organs. Bilang karagdagan, ang posture ng paggamot na ito ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit ng katawan, nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, nagpapabuti ng komposisyon ng dugo, normalizes ang konsentrasyon ng carbon dioxide sa mga tisyu at mga selula ng katawan.

Tanggapin ang orihinal na posisyon

• lumuhod,
• Kumakalat ang mga takong, at ang mga daliri sa paa ay nakikinig,
• umupo sa pagitan ng takong,
• bumalik tuwid,
• tumingin sa harap mo sa isang punto,
• Ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga tuhod.

(Maaari kang kumuha ng isang iba't ibang mga panimulang posisyon: umupo sa sahig, cross-legged Palms ng mga kamay ilagay sa tuhod, likod tuwid :. Torso at leeg ay nasa isang tuwid na linya bahagyang arko ng iyong panlikod na rehiyon upang maiwasan ang mga hindi kinakailangang pag-igting sa mga kalamnan ng likod at. Ito ay maginhawa upang umupo).

Huminga nang malaya, hindi malalim, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagsasagawa

• Dalhin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong likod sa iyong mas mababang likod, hawakan ang iyong kaliwang kamay gamit ang pulso ng iyong kanang kamay (ang babae na may kanang kamay ay dapat mahigpit ang pulso ng kanyang kaliwang kamay);
• kumuha ng isang mabagal, mabagal na hininga sa pamamagitan ng iyong ilong habang paghila up ang iyong tiyan (bilang kung sa ilong);
• sa malinis na dahan-dahan ikiling ang puno ng kahoy at magtungo pasulong at pababa, sinusubukang hawakan ang noo sa sahig. Kapag ang Pagkiling, subukang huwag mapunit ang mga pigi mula sa sahig;
• Manatili sa posisyon na ito sa isang i-pause matapos ang isang pagbuga, sinusubukan upang mamahinga ang lahat ng mga kalamnan ng katawan hangga't maaari at makakuha ng kasiyahan mula sa ito magpose;
• pag-isiping mabuti ang mga organo ng cavity ng tiyan: ang gallbladder, atay, pancreas, bituka, pakiramdam ang init sa mga organo na ito, malambot na asul na ilaw, nagiging saturated green at red;
• dahan-dahan muli, ngunit hindi paghinga nang malalim sa pamamagitan ng ilong, dahan-dahan bumalik sa panimulang posisyon.

Kung sa mga unang araw, sa paggawa ng ehersisyo, hindi mo makuha ang iyong noo sa rug, huwag magalit: makalipas ang ilang sandali magkakaroon ka ng kinakailangang kakayahang magamit, at magagawa mong ganap na master ang ehersisyo na ito.

Dalas ng pagpapatupad

• sa unang 10 araw ng pag-eehersisyo, gumaganap ng 1 oras,
• sa susunod na 10 araw - 2 beses,
• sa ikatlong dekada - 3 beses.

Mag-ehersisyo ng hindi hihigit sa 3 beses sa isang hilera.

Exercise 2

Ang pagsasanay ay nagtataguyod ng kaayusan ng estado ng psychoemotional, nagbabalanse sa mga proseso ng paggulo at pagbabawal sa tserebral cortex, nagpapataas ng antas ng stress resistance at pagpapahalaga sa sarili ng indibidwal.

Tanggapin ang orihinal na posisyon

• tumayo tuwid,
• takong at medyas na magkasama,
• ang mga kamay ay malayang binabaan.

Huminga nang malaya, hindi malalim, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagsasagawa

• hangga't posible mamahinga ang iyong kaliwang binti at pagkatapos ay masigla pindutin ang kaliwang takong sa kaliwang puwit, baluktot ang iyong binti sa tuhod,
• ngayon pindutin ang karapatan takong sa kanang pigi,
• pag-isiping mabuti ang coccyx, pakiramdam ang init sa lugar na ito, isipin sa iyong isip kung paano ang ginintuang liwanag na dumudurog doon, nagiging pula-kahel.

Pansin please! Kapag nagsasagawa ng mga stroke, panoorin ang isang uniporme, wastong ritmo ng mga stroke. Sa matinding posisyon - kapag hinawakan mo ang takong ng pigi - upang ayusin ang posisyon na ito ay hindi kinakailangan, baguhin lamang ang iyong mga binti.

Dalas ng pagpapatupad

• sa unang araw, gumawa ng 5 Punch sa bawat paa,
• sa mga sumusunod na araw, magdagdag ng 1 pumutok sa bawat binti, na nagdadala ng kabuuang bilang ng mga stroke sa 25.

[7], [8], [9], [10], [11], [12]

Exercise 3

Ang ehersisyo ay nagkakaroon ng kakayahang magtuon, magpokus, magpalit ng mga kaisipan, makaabala sa kapaligiran. Ito ay nakapapawi sa central nervous system. Ang ehersisyo ay pinapayagan sa anumang oras, ngunit hindi kaagad pagkatapos kumain.

Ang unang pagpipilian

Kunin ang panimulang posisyon:

• umupo sa isang upuan o sa sahig sa Turkish,
• Ang ulo, leeg at puno ng kahoy ay bumubuo ng isang mahigpit na patayong linya,
• isara ang iyong mga mata,
• ilakip ang patalastas ng kuko ng malaking daliri ng kanang kamay sa kilay,
• ang natitirang 4 na mga daliri ay kumonekta at tumuwid patayo,
• ang kaliwang bisig ay malaya sa kaliwang tuhod.

Huminga nang malaya, pantay-pantay, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagsasagawa

• na may palad ng iyong kanang kamay, malumanay at dahan-dahang iikot sa paligid ng iyong hinlalaki sa kaliwa at kanan,
• tumuon sa inter-brow interval, kung saan matatagpuan ang tinatawag na third eye,
• Itinuturing ng isip ang isang kulay-rosas na liwanag, na nagiging lilang-lila.

Dalas ng pagpapatupad:

• sa unang araw - 1 minuto,
• Tulad ng pagtaas ng pagsasanay, ang shutdown time mula sa nakapalibot, ngunit hindi hihigit sa 10 minuto.

Ang ikalawang opsyon

Kunin ang panimulang posisyon:

• umupo sa isang upuan o sa sahig sa Turkish,
• Ang ulo, leeg at puno ng kahoy ay bumubuo ng isang mahigpit na patayong linya,
• isara ang iyong mga mata.

Huminga nang malaya, pantay-pantay, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• ikonekta ang kamao, ngunit walang pag-igting, ang maliit na daliri, ang daliri ng daliri at gitnang daliri ng bawat sipilyo,
• hinlalaki, itinaas ang mga daliri na ituwid at ilakip sa "ikatlong mata"
• gumawa ng liwanag, pagmamasid ng mga linear na paggalaw patungo sa mga templo nang sabay-sabay sa parehong mga daliri,
• pag-isiping mabuti ang inter-brow interval, kung saan matatagpuan ang tinatawag na pangatlong mata, isipin ang isang kulay-rosas na ilaw, na nagiging lila-lila.

Dalas ng pagpapatupad:

• sa unang araw - 1 minuto,
• Tulad ng pagtaas ng pagsasanay, ang shutdown time mula sa nakapalibot, ngunit hindi hihigit sa 10 minuto.

[13], [14], [15], [16], [17], [18], [19], [20], [21]

Exercise 4

Ang ehersisyo ay nagkakaroon ng kakayahang magtuon at magtuon, magkakasamang mas mataas na sentro ng nerbiyos, at tinuturuan din ang vestibular apparatus at bumuo ng kakayahang umangkop ng ligament-muscular apparatus.

Tanggapin ang orihinal na posisyon

• tumayo tuwid at tumingin sa harap mo,
• Ang mga kamay ay malayang mas mababa sa kahabaan ng puno ng kahoy,
• paa sa isang di-makatwirang distansya mula sa bawat isa.

Huminga nang malaya, pantay-pantay, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagsasagawa

Iangat ang mababang off ang sahig kanang binti, yumuko ang tuhod at i-slide palabas para sa kaliwa leg (kainaman kanang paa ay naayos na sa panloob na ibabaw ng kaliwang ibabang binti), yumuko ang iyong elbows,

• Elbow ng kaliwang kamay, ilagay sa siko ng kanang braso,
• palm joint,
• Tumutok sa lugar ng larynx, kung saan ayon sa yogic tradisyon ang 16-petalled lotus ay greenish-green. Isipin ang mga bulaklak at pakiramdam ang pagkalat ng init sa buong katawan.

Subukan na manatili sa posisyon na ito, mapanatili ang balanse at tinatangkilik ang katunayan na nagawa mo na gawin ang ehersisyo. Huwag mawalan ng pag-asa kung ang iyong pustura ay malayo sa perpekto, sa anumang kaso, darating ang therapeutic effect.

Gawin din ito sa kaliwang paa at kanang kamay.

Exercise 5

Exercise ay bumubuo ng kapangyarihan ng konsentrasyon at concentration, kumokontrol sa proseso ng paggulo at pagsugpo sa cerebral cortex, tren vestibular patakaran ng pamahalaan, singil, bilang ay kilala, para sa balanse at pagkakaroon ng mahusay na kahalagahan sa tao immune system.

Ang unang pagpipilian

Kunin ang panimulang posisyon:

• tumayo tuwid at tumingin sa harap mo, paa sa isang arbitrary distansya mula sa bawat isa,
• ang mga kamay ay malayang binabaan.

Huminga nang malaya, mahinahon, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• iangat ang iyong kanang paa mula sa sahig,
• maximally liko ito sa tuhod,
• ilagay ang paa sa panloob na ibabaw ng kaliwang hita na may sakong sa singit, at sa iyong mga daliri,
• ikonekta ang Palms (tulad ng sa panalangin) at ilakip ang mga ito sa sternum mahigpit sa gitna at patayo,
• Elbows elbows kaya na forearms ay matatagpuan pahalang,
• pag-isiping mabuti ang pagpapanatili ng balanse, pakiramdam ang init at madaling maayang init sa mediastinum, itak isipin ang isang pula-iskarlata na liwanag na pinupunan ang mga panloob na organo.

Manatili sa posisyon na ito hanggang sa makaramdam ka ng kaginhawahan at init.

Ang ikalawang opsyon

Kunin ang panimulang posisyon:

• tumayo tuwid at tumingin sa harap mo,
• paa sa isang di-makatwirang distansya mula sa bawat isa,
• ang mga kamay ay malayang binabaan.

Huminga nang malaya, mahinahon, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• iangat ang iyong kanang paa mula sa sahig,
• maximally liko ito sa tuhod,
• ilagay ang paa sa panloob na ibabaw ng kaliwang hita na may sakong sa singit, at sa iyong mga daliri,
• ikonekta ang Palms at idirekta ang mga ito patayo sa sternum (ang mga tip ng mga daliri mula sa sternum forward),
• pag-isiping mabuti ang pagpapanatili ng balanse, pakiramdam ang init at madaling maayang init sa mediastinum, itak isipin ang isang pula-iskarlata na liwanag na pinupunan ang mga panloob na organo.

[22]

Ang ikatlong opsyon

Kunin ang panimulang posisyon:

• tumayo tuwid at tumingin sa harap mo,
• paa sa isang di-makatwirang distansya mula sa bawat isa,
• ang mga kamay ay malayang binabaan.

Huminga nang malaya, mahinahon, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• iangat ang iyong kanang paa mula sa sahig,
• maximally liko ito sa tuhod,
• ilagay ang paa sa panloob na ibabaw ng kaliwang hita na may sakong sa singit, at sa iyong mga daliri,
• ikonekta ang Palms at hilahin ang iyong mga kamay pasulong,
• pag-isiping mabuti ang pagpapanatili ng balanse, pakiramdam ang init at madaling maayang init sa mediastinum, itak isipin ang isang pula-iskarlata na liwanag na pinupunan ang mga panloob na organo.

Pang-apat na pagpipilian

Kunin ang panimulang posisyon:

• tumayo tuwid at tumingin sa harap mo,
• paa sa isang di-makatwirang distansya mula sa bawat isa,
• ang mga kamay ay malayang binabaan.

Huminga nang malaya, mahinahon, sa pamamagitan ng iyong ilong.

Pamamaraan ng pagpapatupad:

• iangat ang iyong kanang paa mula sa sahig,
• maximally liko ito sa tuhod,
• ilagay ang paa sa panloob na ibabaw ng kaliwang hita na may sakong sa singit, at sa iyong mga daliri,
• ikonekta ang mga Palms at palawakin ang iyong mga kamay,
• pag-isiping mabuti ang pagpapanatili ng balanse, pakiramdam ang init sa medyuminum, itak isipin ang orange light na pinupunan ang mga panloob na organo.

Ang susunod na araw, ang paggawa ng ehersisyo, baguhin ang tulin ng lakad, ngunit ang pagkakasunud-sunod ng mga posisyon ng kamay na may nakatuping mga kamay ay nananatiling hindi nabago: ang palad sa harap ng sternum nang patayo sa harap ng sternum - pasulong, arm pinahaba pasulong, extended paitaas.

Iba pang mga rekomendasyon sa panahon ng gymnastics para sa peptic ulcer disease

Dapat itong tiyakin na ang pasyente ay hindi kumuha ng NSAIDs (kabilang ang analgesics dahil sa iba't ibang mga sakit syndromes o acetylsalicylic acid na may isang layunin ng prophylactic). Kung kailangan ang pang-matagalang paggamit, isaalang-alang ang pagbawas ng dosis ng gamot o palitan ito ng ibang gamot na hindi gaanong epekto sa gastrointestinal mucosa. Dapat tandaan na ang pagkuha ng NSAIDs sa pagkain ay hindi nagpapahina sa kanilang mga negatibong epekto sa mauhog lamad ng tiyan at duodenum. Ang pagpapalit ng mga NSAIDs na may mga paltos na pinahiran na nakapagpapagaling na pormula ay hindi rin nag-aalis ng hindi kanais-nais na mga epekto.