Sleep paralysis

Ang sleep paralysis ay isang kondisyon na nangyayari habang natutulog at nauugnay sa paggana ng muscular system. Tingnan natin ang mga sintomas nito, mga paraan ng paggamot, at pag-iwas.

Naranasan mo na ba ang isang sitwasyon na hindi ka makagalaw sa paggising sa gabi? Ang kundisyong ito ay tinatawag na nocturnal stupor at nangangailangan ng espesyal na atensyon. Hanggang sa 5 tulad ng mga pag-atake ay maaaring mangyari sa isang gabi, na sinamahan ng isang malakas na pakiramdam ng takot, auditory o visual na guni-guni. Ngunit hindi ito nagbabanta sa buhay. Sa ngayon, ang patolohiya ay hindi pa kasama sa International Classification of Diseases. Ngunit kapag sinusuri ito, ang mga somnologist at neurologist ay gumagamit ng parasomnia coding. Ang sakit ay sanhi ng kawalan ng balanse sa pagitan ng paggana ng utak at tono ng kalamnan.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga sanhi paralisis sa pagtulog

Maraming mga doktor at siyentipiko ang naniniwala na ang hindi sinasadyang pag-atake sa panahon ng pagtulog ay isang biological na proseso na ibinibigay ng kalikasan. Ang mga sanhi ng sleep paralysis ay nauugnay sa desynchronization ng mga proseso ng sistema ng motor at kamalayan. Ang pangunahing kadahilanan nito ay batay sa mga problema sa nervous system. Kadalasan, ang malaise ay nangyayari sa mga kabataan, ngunit ang mga matatanda at bata ay nagdurusa dito. Ito ay itinatag na sa ilang mga kaso, ang sanhi ng mga karamdaman ay isang genetic predisposition.

Ang mga pangunahing sanhi ng kawalan ng timbang ay:

• Paglipat sa circadian rhythms dahil sa time zone o pagbabago ng klima.
• Mga karamdaman sa hormonal.
• Pagkagumon sa alkohol at droga.
• Paggamit ng mga gamot, antidepressant.
• Mga sakit sa isip.
• Kakulangan ng sapat na tulog at insomnia.
• Mga karamdaman ng nervous system, stress, neuroses.
• Namamana na predisposisyon.
• Natutulog sa iyong likod.

Ang stupor ay nauugnay sa isang pagkagambala sa yugto ng pagtulog ng REM, kapag ang katawan ay lubos na nakakarelaks. Ang isang katulad na kondisyon ay posible sa panahon ng pagtulog. Sa kasong ito, nangyayari ang paralisis ng kalamnan, dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan ng kalansay ay nakakarelaks nang mas mabilis kaysa sa utak. Maraming mga pasyente ang nagkakamali na iniuugnay ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa mga sakit sa pag-iisip, ngunit hindi ito ganoon. Ang paralisis ay nailalarawan sa pamamagitan ng paggising sa gabi sa isang hindi gumagalaw na estado, kahirapan sa paghinga dahil sa isang naka-compress na dibdib, isang pakiramdam ng presensya ng ibang tao sa malapit.

[ 3 ]

Pathogenesis

Sa loob ng maraming siglo, ang mga pag-atake sa gabi ay inilarawan ng iba't ibang mga siyentipiko at mga doktor. Kadalasan sila ay binabanggit bilang pagkilos ng mga pwersang hindi makamundo. Sa maraming kultura, may mga kuwento tungkol sa mga nilalang, dahil sa kung kaninong impluwensya ang natutulog ay naging walang pagtatanggol. Humigit-kumulang 40% ng populasyon ng mundo ang regular na nahaharap sa sakit na ito, lalo na ang mga tinedyer. Ang sleep paralysis ay maaaring congenital at minana. Ang karamdaman ay nangyayari sa mga karamdaman sa pag-iisip, sa yugto ng mababaw o nababagabag na pagtulog, kapag natutulog o nagising. Ang pag-inom ng mga gamot at droga, stress, pagtulog nang nakatalikod sa gabi ay maaari ring makapukaw ng mga pag-atake.

Ang mga siyentipiko ay nag-aral ng maraming mga kaso ng nocturnal stupor, at lahat ng mga ito ay batay sa isang sleep phase disorder. Ang pathogenesis ay nauugnay sa hindi mapakali at mababaw na pagtulog. Ang paralisis ay nangyayari sa yugto ng paggising o pagkakatulog. Sa unang kaso, tinatawag itong hypnopompic, at sa pangalawa, hypnagogic. Sa panahon ng proseso ng pagkakatulog, ang katawan ay unti-unting nakakarelaks, ang kamalayan ay nagiging maulap. Ngunit hindi ito palaging nangyayari, sa ilang mga kaso, ang isang taong natutulog ay hindi makagalaw o makagawa ng isang salita, na nagiging sanhi ng takot at ang tinatawag na paralisis. Ang hypnopompic ay nangyayari sa paggising, pagkatapos ng REM phase. Ang buong proseso ay nahahati sa dalawang yugto, ang tagal nito ay mga 1.5 oras:

• Mabagal (mabagal na paggalaw ng mata) - ang tunay na pagtulog ay dumarating sa ikalawang yugto - ito ay 75% ng pahinga sa gabi. Sa panahong ito nagsisimula ang proseso ng pagpapanumbalik ng lakas na nawala noong nakaraang araw.
• Mabilis (aktibong paggalaw ng mata) - pagkatapos ng mabagal na pagtulog ay mabilis na natutulog, at lumilitaw ang mga panaginip. Sa panahong ito, ang desynchronization ng mga proseso ng sistema ng motor at ang inaantok na kamalayan ay posible, dahil ang pagtulog ay lumilipas na, ngunit ang katawan ay hindi pa rin makagalaw. Ito ay tumatagal ng mga 2 minuto, ngunit ang mga sensasyon at impresyon na natanggap ay nananatili sa memorya. Ang panahong ito ay maaaring sinamahan ng inis, guni-guni, ingay sa tainga. Malaki ang pagtaas ng panic kapag napagtanto ng isang tao na hindi siya makagalaw o makahingi ng tulong. Kung alam ng isang tao kung ano talaga ang nangyayari, kung gayon ang mga talamak na sintomas ay mapapawi o pumasa.

Ang mga pag-atake ay nangyayari lamang kapag ikaw ay nagising nang mag-isa. Hindi ito nangyayari kapag pumipilit na gumising, ibig sabihin, dahil sa malalakas na tunog, hiyawan, katok at iba pang mga kadahilanan. Ang karamdaman ay maaaring sinamahan ng narcolepsy, ibig sabihin, isang hindi mapaglabanan na pagnanais na makatulog. Ito ay dahil sa isang pathological na kondisyon ng utak dahil sa kakulangan ng regulasyon ng pagtulog at pagpupuyat.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Mga sintomas paralisis sa pagtulog

Ang isang estado na may hangganan sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat at sinamahan ng visual o auditory hallucinations ay nocturnal stupor. Ang mga sintomas ng sleep paralysis ay kadalasang nalilito sa mga neurological at mental disorder. Kadalasan, nangyayari ito kapag natutulog at may ilang mga tampok na katangian, isaalang-alang natin ang mga ito:

• Ang paggalaw ng mata ay napanatili, ngunit ang natutulog ay hindi makapagsalita o makagalaw.
• Auditory at visual na mga guni-guni, pandama ng presensya o pagpindot ng isang tao.
• Isang pakiramdam ng presyon sa dibdib, maaaring tila may nakatayo dito.
• Panic takot at daydreams.

Ayon sa mga medikal na istatistika, humigit-kumulang 20%-60% ng mga tao kahit isang beses sa kanilang buhay ay nakatagpo ng gayong karamdaman. Ang problema ay batay sa pagkagambala sa yugto ng pagtulog ng REM, kapag ang katawan ay lubos na nakakarelaks, ngunit walang mga panaginip. Kung ang atonia, iyon ay, ang pagpapahinga ay nangyayari bago ang kumpletong pagtulog, kung gayon ito ay humahantong sa paralisis.

Mga unang palatandaan

Ang kawalan ng timbang sa pagitan ng paggana ng utak at ang tono ng kalamnan tissue, tulad ng isang bilang ng iba pang mga pathological kondisyon, ay may maagang mga palatandaan na nagbibigay-daan ito upang makilala. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado:

• Mabilis na tibok ng puso
• Hirap sa paghinga dahil sa isang pakiramdam ng presyon sa dibdib
• Disorientation sa silid
• Takot, gulat at kawalan ng pang-unawa sa mga nangyayari
• May pakiramdam na ang katawan ay gumagalaw nang hiwalay sa kamalayan.
• Hallucinations

Kapag lumitaw ang mga ito, kinakailangan upang makapagpahinga hangga't maaari at maghintay ng kaunti para sa pag-atake na pumasa. Ang mga taong madaling kapitan sa mungkahi, na may mahinang pag-iisip, mga introvert at may pagod na sistema ng nerbiyos ay lalong madaling kapitan ng karamdaman. Ang mga sintomas na ito ay halos hindi matatawag na tipikal para sa karamihan ng mga sakit, ngunit maaari itong lumitaw na may mga sakit sa pag-iisip. Ang mga ito ay nabuo sa pamamagitan ng pansamantalang pagkagambala sa paggana ng iba't ibang mga tagapamagitan ng utak.

Sleep paralysis syndrome

Ang isang nocturnal phenomenon na nailalarawan sa pamamagitan ng kumpleto o bahagyang immobilization sa panahon ng pagtulog o paggising ay sleep paralysis syndrome. Ang natutulog na tao ay nagpapanatili ng kakayahang makitang inspeksyon. Iyon ay, na nahulog sa isang estado ng pagkahilo, ang isang tao ay maaari lamang buksan ang kanyang mga mata at siyasatin ang silid. Sa kasong ito, maaaring mangyari ang visual, tactile o auditory hallucinations. Naputol ang paghinga at nagkakaroon ng suffocation, at maaaring maramdaman ang presensya ng isang tao sa silid. Pagkagising, ang natutulog na tao ay nahaharap sa isang pakiramdam ng kakila-kilabot, ang pagkakaroon ng isang bagay na mapanganib.

Ang mga hypnagogic na guni-guni na nangyayari sa pagitan ng pagtulog at pagpupuyat ay nahahati sa mga sumusunod na kategorya:

• Intruder – iba't ibang tunog (stomping, opening doors, wheezing) at ang hitsura ng mga anino.
• Incubus - hirap huminga at inis. May pakiramdam ng nalalapit na kamatayan.
• Vestibular-motor group: pandamdam ng pagkawala ng katawan, pagbagsak, pag-levitation.

Ang isa pang pangalan para dito ay ang old witch syndrome. Isinasaalang-alang ng gamot ang patolohiya na ito bilang isang paglabag sa isa sa mga yugto ng pagtulog. Physiologically, ito ay katulad ng natural na paralisis, ngunit hindi ito tumatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang minuto.

Mga komplikasyon at mga kahihinatnan

Ano ang panganib ng sleep paralysis? Ang sinumang nakaranas ng pag-atake sa gabi ay malamang na nagtaka kung ano ang panganib ng sleep paralysis. Ang karamdaman ay sinamahan ng isang estado ng kakila-kilabot, marami ang nalalagay sa gulat, ngunit hindi ito nagbabanta sa buhay. Pagkatapos ng ilang minuto, bumalik ang lahat sa normal, ang paghinga at tibok ng puso ay bumalik sa normal, at ang tao ay nakatulog muli. Patuloy na iniisip ang tungkol sa paparating na pagtulog, ang isang tao ay naghihikayat ng isang neurotic disorder at insomnia, na nangangailangan ng medikal na paggamot.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagkahilo ay hindi mapanganib, ngunit kung ito ay nangyayari nang regular at nakakasagabal sa iyong pahinga sa gabi, dapat kang magpatingin sa doktor. Kakailanganin mo ang tulong medikal kung sa oras ng karamdaman ay sumasailalim ka sa paggamot para sa epilepsy, narcolepsy, o bipolar disorder. Sa ibang mga kaso, inirerekumenda na sundin ang isang regimen, i-ventilate ang silid bago matulog, at subukang huwag matulog sa iyong likod. Ngunit kung ang isang pag-atake ay nangyari, hindi ka dapat matakot, dahil ito ay nauugnay sa mga karamdaman sa pagtulog at mga katangian ng pisyolohikal ng katawan, at hindi ang impluwensya ng mga dayuhan o iba pang mga puwersa sa mundo.

Ang patolohiya sa gabi ay hindi nagdudulot ng isang partikular na panganib sa buhay ng tao, ngunit maaaring maging sanhi ng isang bilang ng mga kahihinatnan. Una sa lahat, ito ay mga nerbiyos at mental disorder, isang estado ng stress. Dahil sa kakulangan ng pag-unawa sa kung ano ang nangyayari, ang natutulog ay nahaharap sa isang pakiramdam ng takot at gulat. Posible ito kung maraming pag-atake ang nangyari sa gabi.

Ngunit mahalagang maunawaan na ang hindi kanais-nais na kondisyon ay isang pansamantalang kababalaghan na mabilis na lilipas. Samakatuwid, kailangan mong magpahinga hangga't maaari at huwag tumuon dito. Upang mapabilis ang paggising, inirerekumenda na subukang ilipat ang iyong mga daliri. Hindi mo dapat ilakip ang anumang kahalagahan sa mga pangitain na lumitaw sa panahon ng pag-atake. Anuman ang iyong nakikita o naririnig ay hindi totoo.

Posible ang mga kahihinatnan kung ang isang tao ay nahuhumaling sa kung ano ang nangyari, iniuugnay ito sa iba't ibang mga sakit o ang impluwensya ng ibang mga puwersa sa mundo. Laban sa background na ito, ang neurosis ay bubuo, mga problema sa pagtulog dahil sa takot na makaranas muli ng paralisis. Sa mga bihirang kaso, ito ay nauugnay sa malalim na mga problema sa saykayatriko. Ngunit kadalasan ito ay isang senyales na ang katawan ay nalilito sa mga yugto ng pagtulog.

Ang disorder ng sleep-wake system ay nagdudulot ng maraming katanungan at takot na nauugnay dito. Ito ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng mga hindi pangkaraniwang sintomas nito. Ang sinumang nakatagpo ng patolohiya na ito ay malamang na nagtaka kung maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon.

Ang mga pangunahing komplikasyon ng sleep paralysis ay:

• Hirap sa paghinga
• Feeling ng kilabot
• Tachycardia
• Auditory at visual na guni-guni

Ang mga sintomas na ito ay maaaring tumagal ng ilang oras pagkatapos ng pag-atake. Kung ito ay nangyayari sa mga taong may mahinang pag-iisip, kung gayon laban sa background na ito ay lumilitaw ang iba't ibang mga karamdaman sa nerbiyos na nangangailangan ng pangangalagang medikal.

[ 12 ], [ 13 ]

Diagnostics paralisis sa pagtulog

Kung ang mga problema sa paggising sa gabi ay nangyayari nang regular, dapat kang magpatingin sa doktor. Ang mga diagnostic ng sleep paralysis ay batay sa mga reklamo ng pasyente. Ang mga sintomas na nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa at nakakagambala sa normal na gawain ay pinag-aaralan. Kadalasan, lumilitaw ang talamak na pagkapagod at kakulangan ng tulog laban sa background na ito. Ang pagkolekta ng anamnesis ay nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng tamang therapeutic approach upang maalis ang karamdaman.

Ang diagnosis ay isinasagawa ng isang somnologist, isang espesyalista na nag-aaral ng mga problema sa pagtulog. Sa panahon ng pagsusuri, hihilingin sa pasyente na magtago ng isang talaarawan sa loob ng ilang linggo upang maitala ang mga yugto ng paralisis at ang mga sensasyon na lumitaw sa sandaling iyon. Ang kasaysayan ng pamilya ay kinakailangang pag-aralan, pati na rin ang pahinga sa gabi upang matiyak na walang iba pang mga pathological disorder.

Ang mga pangunahing pamamaraan ng pag-diagnose ng night phenomenon:

• Mga pagsusuri, survey, panayam - ang diagnostic complex na ito ay kinakailangan upang mangolekta ng mga reklamo ng pasyente, pag-aralan ang mga palatandaan ng sindrom at iba pang mga tampok nito.
• Polysomnography - ang pasyente ay inilalagay sa isang espesyal na laboratoryo sa pagtulog magdamag. Ang mga sensor ay ginagamit upang subaybayan ang aktibidad ng utak at ang pagganap ng sistema ng paghinga. Ang mga paggalaw ng dibdib, saturation ng oxygen sa dugo, at ang dami ng nalalanghap at na-exhaled na hangin ay pinag-aaralan. Ang pag-aaral na ito ay nagbibigay-daan para sa isang buong pag-aaral ng lahat ng 5 yugto ng pagtulog, pagtatala ng kaguluhan at pagtukoy sa sanhi nito.
• Mean sleep latency test – ginagamit para makita ang narcolepsy. Ang mga pag-atake sa gabi ay maaaring nauugnay sa neurological disorder na ito, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na pagkaantok at kahirapan sa pagkontrol ng pagtulog.

Ang pangunahing panuntunan ng diagnostic ay isang komprehensibong diskarte. Bilang karagdagan sa mga pamamaraan sa itaas, ang sikolohikal, neurological at sikolohikal na pananaliksik ay isinasagawa. Ang kronolohikal na uri ng pasyente at ang pagkakaroon ng mga sakit na pumukaw sa paralisis ay tinutukoy.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ]

Mga pagsubok

Ang mga pamamaraan ng pananaliksik sa laboratoryo ay ginagamit sa mga diagnostic ng anumang sakit. Pinapayagan ng mga pagsubok na matukoy ang sanhi ng kondisyon ng pathological nang mas tumpak. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang sleep paralysis ay hindi isang medikal na diagnosis, samakatuwid ito ay inuri bilang parasomnia. Ang pangangailangan para sa mga pagsubok sa laboratoryo ay depende sa mga sintomas ng disorder at ang posibilidad ng pag-aaral ng mga predisposing factor. Ang mga pagsusuri ay inireseta kung ang mas kumplikadong mga karamdaman ay pinaghihinalaang, na naghihimok ng kawalan ng timbang sa pagitan ng paggana ng utak at tono ng kalamnan.

Ang pasyente ay maaaring magreseta ng pagsusuri sa dugo upang matukoy ang mga ahente ng leukocyte kung may panganib na magkaroon ng narcolepsy. Ang ilang uri ng mga ahente ay nauugnay sa genetic na materyal, kaya nakakatulong sila sa pagtukoy ng mga sakit na autoimmune. Ayon sa mga medikal na istatistika, 20% ng populasyon ng mundo ay may isang antigen na nauugnay sa narcolepsy.

[ 18 ], [ 19 ]

Mga instrumental na diagnostic

Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring makapukaw ng pagkagambala ng isa sa mga yugto ng pagtulog. Ang mga instrumental na diagnostic ay kinakailangan upang matukoy ang ugat na sanhi ng hindi kanais-nais na kondisyon. Ang pananaliksik ay isinasagawa ng isang somnologist at isang neurologist.

Ang pangunahing paraan ng diagnostic ay polysomnography na may pagsubaybay sa video. Tinutukoy nito ang mga yugto ng pagtulog, sinusuri ang kanilang kurso at posibleng mga pagkabigo. Ang doktor ay tumatanggap ng impormasyon tungkol sa aktibidad ng utak, respiratory at cardiovascular system. Bilang karagdagan, ang pasyente ay sumasailalim sa capnography at pulse oximetry. Ito ay kinakailangan upang subaybayan at pag-aralan ang emosyonal-affective at motor na mga reaksyon.

Kung pinaghihinalaan ang cerebral organic pathology, ang computed tomography at MRI ng utak, ang ultrasound ng mga extracranial vessel ay ginaganap. Ang isang pagtatasa ng psycho-emosyonal na estado gamit ang isang neuropsychological na pagsusuri ay ipinahiwatig din.

Iba't ibang diagnosis

Ang desynchronization ng sistema ng motor at mga proseso ng kamalayan ay katulad sa mga sintomas nito sa mga neurological disorder. Ang mga pagkakaiba-iba ng diagnostic ay nagpapahintulot sa amin na paghiwalayin ang kundisyong ito mula sa isang bilang ng iba pang mga pathologies. Sa mga unang yugto, ang depekto ay katulad ng parasomnia, iyon ay, pagkasira ng pagtulog sa sandali ng paggising. Ang pangunahing pagkakaiba nito ay ang napakabilis na paggalaw ng mata ay sinusunod, pati na rin ang sleepwalking, bangungot at pagkalito ng kamalayan.

• Paralisis ay katulad ng parasomnia bangungot. Ngunit ang mga takot sa gabi ay katangian ng parehong mga pathologies. Sa parasomnia sila ay mas mahaba - higit sa 15 minuto at pagkatapos nilang matulog ay nagambala. Mabilis na natapos ang stupor, pagkatapos nito ay muling nakatulog ang tao.
• Ang sleepwalking ay hindi itinuturing na sintomas ng disorder. Gayunpaman, ang panandaliang immobility ay maaaring mag-trigger nito. Kadalasan, ito ay nangyayari kapag ang karamdaman ay namamana.
• Ang pagkalito ay nangyayari dahil sa pagkagambala sa yugto ng malalim na pagtulog. Nagdudulot ito ng matinding panghihina ng kalamnan sa paggising, katulad ng immobility na nararanasan sa panahon ng nocturnal phenomenon.
• Ang sindrom ay naiiba mula sa epilepsy, para sa layuning ito ang pagsubaybay sa EEG at mga provocative na pagsusulit ay ginagamit. Ang pasyente ay sumasailalim sa konsultasyon sa isang epileptologist.

Ginagawang posible ng differential diagnostics na lubusang maunawaan ang sitwasyon na lumitaw at matukoy ang mga tunay na sanhi nito.

Sleep paralysis o old witch syndrome

Kung nagising ka sa gabi mula sa inis sa isang estado ng katakutan at sa parehong oras ay nakakaramdam ng isang dayuhang presensya, pagkatapos ay mayroon kang sleep paralysis o old witch syndrome. Ang kundisyong ito ay nauugnay sa mga detalye ng physiology at sleep phase disorder. Nangyayari ito sa yugto ng pagkakatulog o sa panahon ng pre-sleep. Ang isang tao ay hindi makagalaw, makasigaw o makapagbigkas ng isang salita. Ito ay tumatagal mula sa ilang segundo hanggang isang minuto, paggising, ang natutulog ay nakakaramdam ng isang estado ng gulat at sindak.

Ang lumang witch syndrome ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo at inilarawan sa maraming relihiyon, kung saan ito ay nauugnay sa pagkilos ng iba't ibang pwersa sa mundo. Kaya, sa Orthodoxy, ang mga pag-atake ay nauugnay sa mga demonyo, at ang pananampalataya ng Muslim ay nagpapaliwanag sa kanila bilang mga trick ng mga genie. Ang mitolohiya ng iba't ibang bansa sa mundo ay may sariling paliwanag para sa kaguluhan. Ngunit, sa kabila ng gulat at takot, ang pagkahilo ay hindi mapanganib. Upang maiwasang mangyari ito, sapat na upang gawing normal ang oras ng pahinga sa gabi, mabawasan ang stress at iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa pahinga sa gabi.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

Paggamot paralisis sa pagtulog

Ang pagkagambala sa isa sa mga yugto ng pagtulog ay hindi isang sakit. Ang paggamot sa sleep paralysis ay hindi isang madaling gawain. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pathological na kondisyon ay hindi tumutugon sa konserbatibong therapy, ngunit maaaring maging talamak. Batay dito, ang depekto paminsan-minsan ay napupunta sa pagpapatawad, ngunit kapag lumala, pinalala nito ang kalidad ng buhay at negatibong nakakaapekto sa central nervous system.

Ang paggamot ay binubuo ng mga sumusunod na yugto:

• Ayusin ang isang wastong pang-araw-araw na gawain. Kinakailangan na iwanan ang masasamang gawi at humantong sa isang aktibong pamumuhay. Kailangan mong maghanda para sa pahinga ng isang gabi nang maaga: magpahangin sa silid, maligo, iyon ay, magpahinga hangga't maaari. Ang huling pagkain ay dapat na 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
• Pagpapalakas ng katawan. Ang isang maayos na napiling kurso ng bitamina therapy ay magpapataas ng paglaban sa mga panlabas na irritant. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa diyeta, ang pagkain ay dapat na mayaman sa mga bitamina at mineral na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan.
• Paggamot ng mga malalang sakit. Ito ay isa sa mga kadahilanan na maaaring makapukaw ng mga problema sa pagtulog. Ang napapanahong therapy ng neurological, mental at iba pang mga sakit ay ang susi sa malusog na pagtulog nang hindi nagigising.

Ang tagumpay ng paggamot ay higit sa lahat ay nakasalalay sa napapanahong pagsisimula ng therapy. Kung ang kawalan ng timbang ay nangyayari nang regular, na may ilang mga pag-atake bawat gabi, kung gayon ang tulong ng isang neurologist at somnologist ay kinakailangan.

Mga gamot

Dahil ang desynchronization ng sistema ng motor at mga proseso ng kamalayan ay hindi inuri bilang isang sakit, walang mga partikular na gamot na inilaan para sa paggamot nito. Ang lahat ng therapy ay batay sa pag-aalis ng mga salik na negatibong nakakaapekto sa pagtulog at proseso ng pagbawi ng katawan. Ngunit kung ang mga pamamaraan na hindi gamot ay hindi sapat na epektibo, ang doktor ay nagrereseta ng mga gamot. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay mga gamot na nagpapabuti sa proseso ng pagkakatulog at ginagamit para sa hindi pagkakatulog, madalas na paggising at iba pang mga pathological na kondisyon.

• Kung natukoy ng doktor na ang mga masakit na sensasyon na dulot ng mga pinsala at iba pang mga kadahilanan ay nagdudulot ng kaguluhan, ang pasyente ay inireseta ng Ibuprofen, Diclofenac o iba pang mga pangpawala ng sakit na may sedative effect.
• Kung ang paralisis ay nauugnay sa emosyonal na karamdaman, pagkatapos ay ginagamit ang Triazolam o Nitrazepam. Sa kaso ng depressive disorder, ang Chloral hydrate o Amitriptyline ay ipinahiwatig.
• Kapag nagbabago ng mga time zone, nagtatrabaho sa gabi, at gayundin sa panahon ng pag-atake sa mga matatandang pasyente at mga may mahinang katawan, ginagamit ang Flurazepam, Zolpidem o Temazepam.

Ang mga tamang napiling gamot ay nagpapanumbalik ng normal na pagtulog, inaalis ang mga paggising sa gabi, pati na rin ang mga nauugnay na damdamin ng takot at gulat. Tingnan natin ang mga sikat na gamot:

1. Melatonin

Ang melatonin ay isang sangkap na ginawa ng pineal gland, na tinatawag ding sleep hormone. Ang natural na produksyon ay nakasalalay sa biological clock ng katawan, iyon ay, ang pagbabago sa day-night cycle. Ang sangkap ay may aktibidad na antioxidant, pinipigilan ang pagbuo ng mga libreng radikal.

• Mga pahiwatig para sa paggamit: mga karamdaman sa pagtulog, hindi pagkakatulog, naantala na sleep phase syndrome, regulasyon ng biological cycle na may madalas na pagbabago sa mga time zone. Ang gamot ay nagpapasigla sa immune system, nagpapatatag ng presyon ng dugo.
• Available ang melatonin sa anyo ng tablet, kaya inilaan ito para sa oral administration. Para sa mga pasyenteng nasa hustong gulang, nagrereseta ako ng 1-2 tableta 1-2 oras bago matulog, para sa mga batang mahigit 12 taong gulang, 1 kapsula bago matulog.
• Ang mga side effect ay napakabihirang. Posible ito kapag nalampasan ang iniresetang dosis. Lumilitaw ang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, pananakit ng ulo at depresyon.
• Contraindicated para sa paggamit sa mga batang wala pang 12 taong gulang, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Ang gamot ay iniinom lamang ayon sa inireseta ng doktor.

2. Vita-melatonin

Sintetikong analogue ng melatonin. Ang pagkilos nito ay batay sa pagsugpo sa pagtatago ng mga hormone ng adenohypophysis. Nagtataas ng mga antas ng serotonin, nag-normalize ng circadian rhythms, biological na pagbabago ng pagtulog at pagpupuyat. Nagpapabuti ng stress resistance, mental at physical performance.

• Mga pahiwatig para sa paggamit: paggamot at pag-iwas sa mga circadian rhythm disorder, madalas na pagbabago ng time zone. Tumutulong sa talamak na insomnia, kusang paggising sa gabi at iba pang mga karamdaman sa pagtulog.
• Ang mga tablet ay kinukuha nang pasalita na may tubig. Ang mga matatanda ay inireseta ng 1-2 tablet bawat araw 30 minuto bago ang oras ng pagtulog sa parehong oras. Ang tagal ng therapy ay hindi dapat lumampas sa 1 buwan. Ang dosis para sa pag-iwas sa mga pathologies ng night rest ay tinutukoy ng doktor. Bilang isang patakaran, 1-2 tablet bawat araw 30 minuto bago ang oras ng pagtulog sa loob ng 2 buwan.
• Ang mga side effect ay ipinakikita ng maraming mga organo at sistema. Kadalasan, ang mga pasyente ay nagreklamo ng mga reaksiyong alerdyi sa balat, pantal, pangangati, pati na rin ang mga gastrointestinal disorder. Ang pananakit ng ulo at pag-atake ng migraine, madalas na pagbabago ng mood, pagbaba ng visual acuity, pananakit ng kalamnan ay posible. Upang maalis ang mga ito, kinakailangan na ihinto ang pagkuha ng gamot at kumunsulta sa isang doktor.
• Contraindications: indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng produkto, leukemia, epilepsy, mga sakit sa autoimmune, diabetes. Hindi ginagamit sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, pati na rin para sa paggamot ng mga pasyenteng pediatric. Sa kaso ng labis na dosis, ang disorientation at matagal na pagtulog ay nabuo. Ang symptomatic therapy ay ginagamit para sa paggamot.

3. Neurostabil

Isang dietary supplement na pinagmulan ng halaman na may pangkalahatang pagpapalakas at pagpapatahimik na mga katangian. Bilang isang patakaran, ito ay inireseta sa mga pasyente na may madalas na pag-atake, kapag ang patolohiya ay naging sanhi ng takot na makatulog. Ang herbal na komposisyon ng gamot ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang phytocomplex ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap: motherwort herb, oregano herb, folic acid, peony root, hop cones, calcium, potassium chloride, magnesium oxide, bitamina B, A, C, D, PP.

• Mga pahiwatig para sa paggamit: mga problema sa pagtulog, biological cycle disorder, neuroses, mataas na antas ng stress, nadagdagan ang neuro-reflex excitability, hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo at sobrang sakit ng ulo, madalas na kombulsyon. Epektibo sa talamak at talamak na stress na may mga sakit sa somatic.
• Ang paraan ng aplikasyon at dosis ay pinili nang paisa-isa para sa bawat pasyente. Ang mga matatanda ay inireseta ng 1-2 kapsula 2-3 beses sa isang araw sa panahon ng pagkain, at para sa mga bata 1 kapsula bawat araw. Ang karaniwang therapy ay tumatagal ng 30 araw, kung kinakailangan, ang paggamot ay pinalawig.
• Posible ang mga side effect kung mayroong hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot. Dahil ang Neurostabil ay nagmula sa halaman, ito ay mahusay na disimulado, sa kondisyon na ang mga iniresetang dosis ay sinusunod. Ito ay kontraindikado sa kaso ng hypersensitivity sa mga bahagi ng gamot, sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Bilang karagdagan sa mga gamot na inilarawan sa itaas, maaari kang gumamit ng mga gamot na pampakalma sa halamang gamot (Valerian, Motherwort, Peony Root), ngunit ayon lamang sa inireseta ng isang somnologist o neurologist.

Mga bitamina

Ang mabuting kalusugan at kagalingan ay higit na nakasalalay sa isang magandang pahinga sa gabi. Ang iba't ibang pag-atake, madalas na paggising at kaugnay na stress ay nagpapahina sa immune system at negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng katawan. Ang mga bitamina ay isa sa mga mapagkukunan na pumipigil sa mga kondisyon ng pathological. Tingnan natin kung aling mga bitamina, mineral at microelement ang nakakatulong na gawing normal ang pagtulog:

• Bitamina A – ay responsable para sa sapat na pagtulog at malusog na nerve cells. Upang mapunan ang mga reserba ng sangkap na ito, kailangan mong kumain ng mga pinatuyong prutas, lalo na ang mga pinatuyong aprikot, matapang na keso, puti ng itlog at mantikilya, hilaw na karot at kamote.
• Ang mga bitamina B ay normalize ang proseso ng pagtulog, protektahan ang katawan mula sa stress, talamak na pagkapagod at mga sakit sa utak. Ang B1 ay isang natural na antioxidant at pinapawi ang tensiyon sa nerbiyos. Ito ay matatagpuan sa lugaw (bakwit, trigo, oatmeal), damong-dagat, gatas. Tinatanggal ng B6 ang nerbiyos, nakakatulong na makatulog, nagpapabuti ng mood. Ito ay matatagpuan sa prun, gatas, buto, baboy, mashed patatas at mani. Ang B12 ay responsable para sa wastong paggana ng utak. Ang kakulangan nito ay nagdudulot ng insomnia at madalas na pag-atake ng nocturnal stupor. Ang bitamina ay matatagpuan sa karne ng baka, baboy, atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga itlog.
• Bitamina C – nagtataguyod ng produksyon ng mga anti-stress hormones na pumipigil sa nerbiyos at pagkamayamutin. Nakapaloob sa mga limon, dalandan, suha, spinach, cauliflower, matamis na paminta, kamatis, gooseberries.
• Bitamina D – kailangan kung hindi ka nakakaramdam ng pahinga pagkatapos matulog, ang pagod at paghikab ay sumasagi sa iyo sa buong araw. Ang katawan ay tumatanggap ng bitamina mula sa sikat ng araw, iyon ay, kapag sunbathing, pati na rin mula sa isda sa dagat at algae.
• Bitamina E – ay responsable para sa normal na paggana ng utak, kinokontrol ang pagkapagod at pag-aantok. Upang mabayaran ang kakulangan nito, ang diyeta ay dapat magsama ng mga mani, langis ng oliba at mirasol.
• Magnesium - kung mayroon kang mga problema sa pagtulog at madalas na paggising, kung gayon ang iyong katawan ay may kakulangan sa sangkap na ito. Upang mapunan ito, ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat magsama ng mga gulay, buto ng kalabasa, iba't ibang mga mani, munggo at isda.
• Potassium - ang kakulangan nito ay nagdudulot ng hindi mapakali na pagtulog, madalas na paggising sa gabi. Ang potasa ay nakapaloob sa mga saging, gulay, inihurnong patatas na may balat.

Paggamot sa Physiotherapy

Ang Physiotherapy ay kadalasang ginagamit bilang pantulong na paraan para sa kawalan ng timbang sa pagitan ng sistema ng motor at kamalayan. Mayroon itong sariling mga katangian, kaya ang uri ng pamamaraan ay tinutukoy ng doktor, batay sa kalubhaan ng mga sintomas ng pathological. Ang paggamot ay naglalayong toning at psychostimulating ang katawan upang gawing normal ang paggana ng autonomic nervous system.

Ang paggamot sa physiotherapy ay binubuo ng mga sumusunod na pamamaraan:

• Electrophoresis sa paggamit ng mga sedative at mga gamot na nagpapakalma.
• Masahe upang gawing normal ang sirkulasyon ng dugo, mapawi ang pag-igting at pagkabalisa.
• Ang electrosleep therapy ay ang epekto ng patuloy na kasalukuyang impulse sa central nervous system.
• Mga nakaka-relax na paliguan na may sea salt, essential oils, perlas, oxygen at iodine-bromine na paliguan.
• Ang galvanization ng collar zone ay isang epekto sa mga nerve endings na may kasalukuyang.
• Ang Acupuncture ay ang paglalagay ng mga espesyal na karayom sa katawan sa mga punto ng acupuncture upang pasiglahin ang katawan.
• Ang aerotherapy ay climatotherapy gamit ang libreng hangin.
• Ang Electrosleep ay isang paggamot gamit ang mahinang low-frequency na electrical impulses. Upang gawin ito, ang mga electrodes ay inilalagay sa mga talukap ng mata ng pasyente, na nagpapadala ng kasalukuyang sa utak at mga daluyan ng dugo.

Isinasagawa ang physiotherapy sa mga hydrotherapy center, sanatorium o massage room.

Mga katutubong remedyo

Ang night phenomenon ay kilala mula pa noong sinaunang panahon. Upang maalis ito, ginamit ang katutubong paggamot, na hindi nawawala ang kaugnayan nito hanggang sa araw na ito. Ang mga alternatibong pamamaraan ng therapy ay batay sa paggamit lamang ng mga herbal na sangkap na epektibo at ligtas na nag-aalis ng mga karamdaman sa pagtulog, antok, hindi pagkakatulog at iba pang mga karamdaman.

Mga sikat na katutubong remedyo para sa sleep paralysis:

• Para sa isang mabilis at mapayapang pagtulog, inirerekumenda na kumuha ng isang baso ng mainit na gatas at ihalo ito sa isang kutsarang pulot. Inumin kaagad ang lunas bago matulog.
• Ang isang mainit na paliguan na may mabangong mga langis ng lavender, mint at rosas (5-7 patak) ay makakatulong sa iyong mamahinga at mapawi ang pag-igting. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng gayong pamamaraan, ang pagtulog ay tumatagal hanggang sa umaga nang walang anumang paggising.
• Paghaluin ang 200 g ng pulot na may 30 ML ng apple cider vinegar hanggang makinis. Kumuha ng ilang kutsara ng pinaghalong 30-40 minuto bago matulog. Mapapabilis nito ang pagkakatulog at makakatulong sa iyong mag-relax hangga't maaari.
• Bago matulog, maaari kang gumawa ng pampakalma na tsaa na may epekto sa pagtulog na may mint, hawthorn at lemon balm. Kunin ang lahat ng mga sangkap sa pantay na sukat, ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila, hayaan itong magluto ng 20 minuto at pilitin. Maaari mong inumin ang tsaa na may pulot. Ang isang nakakarelaks na paliguan ay perpekto pagkatapos ng lunas na ito.

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga katutubong remedyo ay walang masamang epekto sa katawan, ngunit upang maiwasan ang mga hindi gustong reaksyon, mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

[ 25 ], [ 26 ], [ 27 ], [ 28 ]

Herbal na paggamot

Ang pinakaligtas at sa parehong oras ang pinaka-epektibong paraan para sa pag-normalize ng mga yugto ng pagtulog, ang proseso ng pagkakatulog at pag-aalis ng hindi pagkakatulog ay herbal na paggamot. Ang mga bahagi ng halaman ay kumikilos nang malumanay sa katawan, nang hindi nagiging sanhi ng mga side effect.

Epektibong mga recipe ng herbal na paggamot:

• Ibuhos ang 500 ML ng vodka sa isang dakot ng durog na sariwang bulaklak ng sleep-grass at hayaan itong magluto sa isang madilim, malamig na lugar sa loob ng 10-15 araw. Ang resultang lunas ay dapat na salain at kunin ng 10 ML bago ang oras ng pagtulog.
• Ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo sa 20 g ng valerian herb at hayaan itong magluto. Pilitin ang nagresultang pagbubuhos at kumuha ng 100 ML.
• Ibuhos ang 400 ML ng tubig na kumukulo sa isang dakot ng tuyong durog na hawthorn berries at mag-iwan ng 1-2 oras. Salain ang pagbubuhos at inumin ito sa tatlong dosis 30-40 minuto bago ang oras ng pagtulog.
• Kumuha ng pantay na sukat ng valerian herb, mint, hop cones, durog na ugat ng chicory at pulot. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, ibuhos ang tubig na kumukulo sa kanila at iwanan hanggang sa ganap na lumamig. Uminom ng pilit na inumin 1-1.5 oras bago matulog.
• Ibuhos ang 250 ML ng tubig na kumukulo sa mga pinatuyong bulaklak ng calendula, thyme at motherwort sa isang ratio na 1:1:1 at kumulo sa loob ng 10 minuto. Salain ang mainit na pagbubuhos, magdagdag ng pulot at inumin sa gabi.

Bago gumamit ng anumang mga herbal na pagbubuhos, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor, dahil maaari silang makipag-ugnayan nang hindi maganda sa mga gamot na iyong iniinom o maaaring magpalala ng ilang mga pathologies ng katawan.

Homeopathy

Ang alternatibong gamot o homeopathy ay ginagamit sa paggamot ng maraming sakit. Ginagamit ito para sa hindi pagkakatulog, mga karamdaman sa pagtulog at bilang isang paraan ng pag-aalis ng paralisis sa pagtulog. Ang mga homeopathic na gamot ay ginagamit lamang bilang inireseta ng isang doktor, pagkatapos matukoy ang sanhi ng pathological na kondisyon.

Ang mga homeopath ay may higit sa 1,000 iba't ibang mga remedyo upang gamutin ang mga karamdaman sa yugto ng pagtulog. Ang uri, paraan ng pagpapalabas at dosis ng gamot ay indibidwal para sa bawat pasyente. Nagbibigay-daan ito sa pagliit ng panganib na magkaroon ng mga side effect, addiction o withdrawal syndrome.

Mga karaniwang homeopathic na remedyo:

• Aconite - tumutulong sa madalas na paggising, hindi mapakali na pagtulog, hindi pagkakatulog na nauugnay sa pagkabalisa at stress, pati na rin ang kawalan ng kakayahan na makatulog.
• Arnica - ay ginagamit sa mga kaso kung saan ang sanhi ng nocturnal stupor ay nadagdagan ang pisikal na pagsusumikap o labis na pagsusumikap.
• Ang kape ay epektibo para sa mga karamdamang nauugnay sa pagtaas ng aktibidad ng pag-iisip.
• Nux Vomica - madalas na paggising sa gabi, ilang pag-atake ng paralisis bawat gabi, madilim na panaginip, maagang paggising at mahimbing na pagtulog sa umaga, matinding antok at paghikab sa araw.

Ang pinakamahusay na epekto ng paggamot ay posible sa isang positibong saloobin ng pasyente. Kung hindi mo iniisip ang problema, mas mahinahon ang iyong pagtulog.

Paggamot sa kirurhiko

Upang gamutin ang mga hindi sinasadyang pag-atake sa panahon ng pagtulog, karaniwang ginagamit ang mga pamamaraan na hindi gamot. Iyon ay, iba't ibang mga pamamaraan ng physiotherapy, pagsunod sa isang pang-araw-araw na gawain, wastong nutrisyon, at marami pang iba. Ang paggamit ng mga gamot ay bihirang ginagamit, kapag ang estado ng pagkahilo ay isang sintomas ng iba pang mga pathologies ng katawan.

Posible ang surgical treatment ng sleep paralysis kung lumitaw ang disorder, halimbawa, bilang resulta ng mga problema sa paghinga na dulot ng hilik. Isinasagawa ang operasyon upang maalis ang pinagbabatayan na dahilan. Ang isang buong pagsusuri ay nagbibigay-daan sa amin upang matukoy ang lahat ng mga kadahilanan ng mga karamdaman sa yugto ng pagtulog at piliin ang mga pinaka-epektibong paraan ng paggamot.

Pag-iwas

Ang sleep paralysis syndrome ay hindi isang patolohiya na nagbabanta sa buhay. Samakatuwid, ang pag-iwas nito ay naglalayong gawing normal ang lahat ng mga yugto ng pagtulog. Sa karamihan ng mga kaso, ang pasyente ay hindi inireseta ng tiyak na therapy, dahil ang isang hanay ng mga pansuporta at pangkalahatang pagpapalakas na mga hakbang ay nagbibigay-daan sa pag-alis ng disorder.

Mga paraan ng pag-iwas:

• Pagsubaybay sa kondisyon ng katawan at napapanahong paggamot sa mga sakit na maaaring magdulot ng mga problema sa pagtulog.
• Pag-inom ng banayad na antidepressant (batay sa halaman) upang gawing normal ang psycho-emotional na background.
• Bawasan ang mga nakababahalang sitwasyon o labis na pagsusumikap bago matulog
• I-ventilate ang silid bago matulog.
• Ang huling pagkain ay dapat na tatlong oras bago ang nakaplanong pahinga sa gabi.
• Isang buong walong oras na tulog.

Ang pagsunod sa mga rekomendasyong ito ay nakakatulong upang maibalik ang mahimbing na tulog nang walang takot at bangungot.

[ 29 ], [ 30 ]

Pagtataya

Ang sleep paralysis ay ang sanhi ng mga takot para sa mga tao sa lahat ng edad. Nangyayari ito nang hindi inaasahan, na nag-iiwan ng estado ng takot at kakila-kilabot. Ngunit sa tamang diskarte sa paggamot at pag-iwas nito, mayroon itong paborableng pagbabala. Ang pagsunod sa regimen ng pagtulog at pagpupuyat, wastong nutrisyon at regular na ehersisyo ay isang garantiya ng isang buong, malusog na pahinga sa gabi, na hindi maaabala ng lumang witch syndrome.

[ 31 ]