Takot sa kadiliman

Sa isang itim na itim na lunsod ay may itim na itim na bahay, sa itim na itim na bahay na may isang itim na itim na silid ... At isang yelo na malamig na kaluluwa: "bigyan ang aking puso". Natatandaan mo ba ang kuwento ng panginginig sa pagkabata? Para sa isang tao - ito ay isang nakakatawa na bata joke, ngunit sa isang tao tulad kahila-hilakbot na mga kuwento mananatiling para sa buhay. Ang takot sa kadiliman ay ang pinaka-karaniwang takot. Gumawa ka ng anumang ingay magsimula, sigurado ka ba na sa madilim na sulok ikaw ay nakulong sa pamamagitan ng isang masamang nilalang? Maniwala ka sa akin, hindi ka nag-iisa sa iyong panginginig sa takot. Halos bawat ikalawang tao ay nakakaranas ng mga katulad na takot.

Ang takot sa kadiliman ay naka-embed sa amin mula sa kapanganakan, ito ay isang uri ng likas na pagpapanatili ng likas na ugali. Ngunit ang takot na takot, na lumaki sa isang kahibangan ng pag-uusig, ay nakakasagabal sa normal na buhay ng isang tao. Ang pobya na ito ay pinagkalooban ng maraming mga pangalan, bukod sa kung saan ang walang-isa ay ang pinaka-karaniwan. Mayroon ding: ahluofobia, skotophobia o ecluophobia.

Mga sanhi ng takot sa kadiliman

Ang takot sa kadiliman, ang mga dahilan na nagaganap sa ating kamalayan, ay maaaring nahahati sa: 

• physiological aspeto - ang produksyon ng mga hormon melatonin (responsable para sa katatagan ng emosyonal na estado) hihinto sa gabi; 
• sikolohikal na mga kadahilanan - ang tao bago oras ng pagtulog scrolls ng mga kaganapan ng araw, sa kanyang stress, mga karanasan, mga pagkabigo, muling nakararanas kanila (dito at matulog magbabalik, at takot mabuhay, at sakit sa kaisipan ay hindi mahaba sa pagdating); 
• subconscious fear dahil sa panahon ng primitive na sangkatauhan;

Ang takot sa madilim ay sanhi ng takot sa kalungkutan o kamatayan, ang mga malubhang karanasan na nakaranas sa pagkabata (kahit na hindi matandaan ng matanda ang mga ito). Kadalasan ang mga phobias ay minana mula sa mga magulang hanggang sa mga bata. O marahil mayroon ka lamang isang ligaw na pantasiya, na maaaring maayos na binuo ng horror film, na nakikita para sa isang panaginip na dumating. Naniniwala ang ilang mga doktor na ang mga takot ay lumitaw dahil sa kakulangan ng mga sangkap ng mineral sa katawan na sumusuporta sa balanse ng emosyonal na background. Anuman ito, kailangan ng isang tao na matuto upang maharap ang takot sa kanyang kadiliman at maayos na maiwasan ang gayong mga sitwasyon sa mga bata.

[1], [2]

Takot sa kadiliman sa mga bata

Ang mayamang imahinasyon ng mga sanggol ay lumilikha ng maraming mga phobias. Ang takot sa kadiliman sa mga bata ay lumitaw din sa pamamagitan ng kasalanan ng mga magulang mismo, sa bawat pagkakataon, nakakatakot sa kanila Baba Yaga o isang masamang gnome na nagtatago sa dilim. Ang isang bata ay hindi laging makilala ang katotohanan mula sa pantasya, at ang kadiliman ay itinuturing ng mga ito bilang masama. Ang mga monsters sa mga closet, sa ilalim ng mga kama, atbp, ay naninirahan rin.

Kailangan ng mga magulang na tulungan ang mga bata na makayanan ang takot sa dilim. Dapat mong tandaan ang mga sumusunod: 

• siguraduhing makinig sa isang takot na bata at tulungan kang maunawaan ang dahilan ng kanyang mga takot; 
• Huwag alisin ang isang natatakot na bata mula sa iyong silid, kailangan itong matiyak at hikayatin; 
• ay nasa nursery na, hanggang matulog ang bata. Ang iyong presensya ay magbibigay sa kanya ng tapang, isang pakiramdam ng seguridad at tulong upang makayanan ang takot na ito; 
• ipaliwanag kung paano mo mapaglabanan ang takot. Upang gawin ito, ang bata ay dapat makipag-usap sa isang haka-haka halimaw, at sa wakas upang sabihin na siya ay hindi takot sa kanya.

Hindi kinakailangan upang tiyakin ang mga bata na walang mga monsters. Sa ganoong sitwasyon, ang bata ay madarama ng hindi maintindihan, tinanggihan, napahiya. Ang mga magulang na nagpapahiya sa kanilang mga anak dahil sa takot sa madilim, tumawag sa isang duwag, panganib na nagpapalala sa sitwasyon nang may karagdagang stress. Ang saloobing ito ay maaari lamang magtulak ng takot ng mas malalim. Ang mga bata ay tahimik tungkol sa kanilang mga karanasan, traumatizing ang kaluluwa, na hahantong sa pag-unlad ng mga complexes ng kababaan at bagong phobias. Mag-iwan para sa gabi ng liwanag sa gabi, isang muffled light, upang ang bata ay nakakaramdam ng lundo at tiwala. Huwag patayin ang liwanag pagkatapos matulog ang sanggol. Huwag mag-save sa koryente, dahil ang isang bata ay maaaring gumising mula sa isa pang bangungot.

Ang warm, calm, sensible, attentive, caring attitude ng mga magulang ay depende sa psycho-emotional na kalusugan ng sanggol.

Ang mga sikologo ay nag-aalok ng ilang mga trick upang ang takot sa kadiliman ay hindi pag-uusig ng iyong anak: 

• kung ang bata ay natatakot sa masasamang espiritu, masasamang espiritu, ilang mga monsters, pagkatapos ay piliin sa kuwarto ng isang bagay na, bilang ito ay, frightens ang mga ito off; 
• pukawin ang bata sa damdamin: ang iyong tahanan ay ang iyong proteksyon.

Ang takot sa kadiliman sa mga bata ay maaaring mapigilan:

• Huwag manakot ang bata sa mga kahila-hilakbot na kwento; 
• sa pinakamaliit na kalokohan, huwag ipahiwatig na darating ang isang masamang amain at kunin ito; 
• Limitahan ang pagtingin sa mga pelikulang pang-horror, paglahok sa mga laro kung saan lumilitaw ang mga monsters; 
• Huwag magbasa o magsabi ng mga kahila-hilakbot na kuwento, lalo na sa gabi.

[3], [4]

Takot sa kadiliman sa mga matatanda

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagkatalo ng mga takot sa mga bata ay mas madali kaysa sa paglutas ng mga katulad na problema sa karampatang gulang. Ang kamalayan ay maaaring magbagong-anyo ng takot sa kadiliman sa mga may sapat na gulang at ito ay tungkol sa pang-unawa ng isang potensyal na pagbabanta na lurks sa isang madilim na alley o sa isang madilim na kalye.

Ang mga palatandaan ng pobya na ito ay: pisikal at sikolohikal na paghihirap, mabilis na tibok ng puso, igsi ng paghinga, labis na pagpapawis, pagyeyelo ng mga paa. Maaari itong humantong sa mga guni-guni, mga sakit sa isip.

Ang takot sa kadiliman sa mga matatanda ay nauugnay sa pagtaas ng pagkabalisa. Ang utak ay patuloy na tumatanggap ng mga signal tungkol sa posibleng mga banta mula sa labas. Ang mga karanasang ito sa kalaunan ay naging wala. Dapat pansinin na sa edad na pang-adulto ang mga karanasang iyon ay hindi pa rin nakikita. Ngunit ang paglala ay hindi inaasahan! Ang pagkatakot sa kadiliman ay maaaring mapalakas ang mga tugon ng katawan.

Inirerekomenda ang mga matatanda na may ganitong pobya: 

• tumagal ng regular na paglalakad; 
• mas madalas pumunta sa likas na katangian; 
• tulungan ang aktibo, mobile sports (ito ay kanais-nais na sila ay nagustuhan); 
• gumamit ng mga herbal decoctions, mga tsaa na inirerekomenda ng isang doktor; 
• upang magamit sa tulong ng isang psychotherapist kapag imposible upang talunin ang takot sa iyong sarili.

Huwag subukan na manloko ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtulog habang ang ilaw ay naka-on. Hindi ito makakatulong, sinasabi ng mga eksperto. Mas mabuti na kumbinsihin ang sarili ng pag-iisip na walang panganib sa kadiliman. Alalahanin ang balangkas ng iyong silid at isipin ito nang sarado ang iyong mga mata bago matulog. Sa kaso ng takot sa madilim na kalye, sumama sa isang kapwa traveler, piliin ang lighted ruta. Makakatulong ito upang makayanan ang takot sa kadiliman.

[5]

Paano mapupuksa ang takot sa madilim?

Kung paano mapupuksa ang takot sa kadiliman, kung ang takot ay hindi makakaugnay sa iyo sa isang partikular na sitwasyon? Magkaroon ng sapat na pasensya. Kung kinakailangan, humingi ng tulong mula sa psychotherapist. Subukan mong gamitin ang sumusunod na template, na makapagliligtas sa iyo mula sa mapang-api na takot.

Ito ay kilala na ang karamihan sa mga takot sa pagkabata. Sinabi sa amin na nakakahiya na maging isang duwag, ang takot na iyon ay abnormal at kailangan mong mapupuksa ito sa anumang gastos. Kaya may kahihiyan, galit, kawalang-kasiyahan sa iyong sarili. Una sa lahat, buuin ang iyong saloobin sa takot. Ano ang mga setting na pop up sa iyong ulo? Pagkatapos ay dapat mong malaman kung ano ang partikular na nakakatakot sa iyo sa madilim. Maaari kang makakuha ng isang kolektibong imahe ng kawalan ng katiyakan, kawalan ng katiyakan, pagbabanta ng pag-atake, atbp. Kadalasan ito ay isang pisikal na banta sa kalusugan at isang di-katiyakan, na nagsasangkot ng mga bagong takot at damdamin. At ang higit pang mga ganitong "mga kalansay sa kubeta" ang masusumpungan mo, mas mabuti.

Ang iyong personal, negatibong mga katangian na ayaw mong kunin sa iyong sarili, ay inililipat sa bagay ng takot. Ang pinigilan ang galit at pagsalakay ay nabago sa iba't ibang mga phobias. Bigyan ang kadiliman ng ilang mga katangian at subukan ang mga ito sa iyong sarili. Kung may kagalakan, muling pagbabangon, kahihiyan, kahihiyan, ang mekanismong ito ay dapat na mapinsala. Pagmasdan ang iyong sarili sa madilim. Isipin kung ano ang ibig mong sabihin, kung paano mo tinatrato ang iyong sarili, ano ang kailangan mo? Pagkatapos ay bumalik sa iyong katawan at pag-aralan: 

• anong damdamin at emosyon ang lumitaw; 
• kung paano ka nauugnay sa kadiliman; 
• kaya gusto mong sabihin sa kanya o kunin ito.

Baguhin ang mga lugar hanggang sa oras, hanggang sa magtatag ka ng isang dialogue na maaaring mapagkasundo ka sa bagay ng takot.

Magtrabaho sa iyong mga takot, maunawaan ang mga karanasan, makabuo ng mga bagong epektibong diskarte sa paglaban sa takot, at tiyak na babalik siya.

Paggamot ng takot sa madilim

Ang takot sa kadiliman sa mga bata ay ipinapasa kapag ganap kang ligtas. Upang makamit ito, tingnan ang buong silid na may mga bagay sa loob nito sa pamamagitan ng liwanag ng chandelier bago matulog. Ilipat ang bata sa isang kalmado, uri ng libro na walang mga witches at mga uhaw sa dugo. Panoorin ang kalidad ng telebisyon.

Kung hindi mo maalis ang mga sanhi ng takot sa iyong sarili, makipag-ugnay sa isang espesyalista. Ang mga nakaranas ng mga psychotherapist ay may mga pamamaraan na natututunan upang harapin ang mga takot nang harapan at hindi nakakaranas ng mga karanasan sa paghihirap sa parehong panahon.

Ang kaaya-aya, nakakarelaks na musika ay may nakakagamot na epekto sa mga matatanda na may ganitong pobya. Basahin ang isang bagay na kawili-wili, tandaan ang kaaya-aya, mga warming sandali ng buhay. Sa gabi maaari kang uminom ng isang nakapapawi herbal decoction, mainit na gatas na may honey. Turuan ang iyong sarili na huwag pag-aralan ang nakaraang araw.

Karaniwang hindi inirerekumenda ng dalawang oras bago matulog - nanonood ng TV, kumakain, naglalaro kasama ang mga bata sa mga aktibong laro, nagpapasya, labis na tumatawa, nagmumura, atbp. Ang gabi ay dapat na nakatuon sa pamamahinga, pagpapahinga, positibong emosyon.

Ang mga takot, kabilang ang takot sa kadiliman, ay likas sa atin sa likas na katangian para sa layunin ng pangangalaga sa sarili. Kung wala ito, tayo ay namatay nang matagal na ang nakalipas. Baguhin ang iyong saloobin sa takot, makipagkaibigan sa kanila. Isipin ang bagay ng takot bilang isang bagay na matamis at kaaya-aya.