Takot sa taas

Ano ang tawag sa takot sa taas? Ang takot sa taas ay tinatawag na acrophobia. Sa isang banda, ang isang ganap na natural na survival instinct ay nagpoprotekta sa iyo mula sa panganib ng pagkahulog at pagkabasag. Bakit nakakakuha ito ng masakit na konotasyon sa ilang tao?

Lumalabas ang takot kahit sa maliit na taas, may pakiramdam na parang may tumutulak sayo, humihila sayo pababa at ayaw bumitaw.

Ang takot mo ba sa taas ay isang phobia? Ang mga pangunahing sintomas ng acrophobia:

• umiikot ang ulo ko;
• nadagdagan ang pagpapawis;
• tumataas ang paglalaway;
• nangyayari ang pagduduwal;
• ang pulso ay nagiging bihira;
• bumababa ang temperatura;
• ang gawain ng gastrointestinal tract ay isinaaktibo.

Hindi mo kailangang umakyat sa Everest para maunawaan kung ang iyong takot sa taas ay isang phobia o hindi. Ang takot sa taas ay nagiging sakit kapag dinaig ka ng sindak habang umaakyat ng ilang hakbang ng stepladder o sa isang upuan. Ang Phobias ay may posibilidad na lumala sa paglipas ng panahon na sa kalaunan ay natatakot ka sa takot mismo. Pahihirapan ka sa mismong pag-iisip ng posibleng paglitaw ng takot.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga sanhi ng takot sa taas

Takot sa taas, ang mga dahilan na nagiging sanhi ng paglitaw nito ay maaaring hindi lamang isang sikolohikal na kalikasan. Kung mayroon kang isang kaguluhan sa pakiramdam ng balanse, isang pagkahilig sa mga neuroses, pagkatapos ay mahulog ka sa grupo ng panganib. Ang balanse ng katawan ng tao ay posible dahil sa coordinated na gawain ng vestibular apparatus, visual organs, midbrain at cerebellum. Kapag ang optical na imahe at mga signal mula sa vestibular apparatus ay magkakaiba, ang utak ay tumatanggap ng iba't ibang impormasyon, na puno ng mga pagkabigo. Ang isa sa gayong mga karamdaman ay ang takot sa taas. Ang isang tao ay maaaring hindi man lang maghinala ng pagkakaroon ng isang phobia hanggang sa makita niya ang kanyang sarili sa taas at ganap na nahihilo. Sa isang nakatayong posisyon, ang takot sa taas ay nagpapakita ng sarili nang mas matindi kaysa sa pag-upo o paghiga. Ang pagpihit ng ulo sa iba't ibang direksyon ay nagpapataas lamang ng acrophobia. Ayon sa mga eksperto, nagagawa ng isang tao na "mahuli" ang isang pagtingin sa ilang bagay na makakabawas sa pagkabalisa. Ang ganitong "angkla ng pag-asa" ay dapat na matatagpuan hindi hihigit sa 25 metro ang layo mula sa iyo upang makamit ang inaasahang epekto.

[ 3 ]

Paano mapupuksa ang takot sa taas?

Ang mga pakiramdam ng natural na takot ay kinakailangan para sa pag-iingat sa sarili at kaligtasan sa matinding mga kondisyon. Ngunit ang mga takot na naging phobia na nagiging bangungot ang iyong buhay ay dapat labanan. Paano mapupuksa ang takot sa taas? Bago makipag-ugnay sa isang psychotherapist, subukang makayanan ang acrophobia sa iyong sarili:

• ang pagkilala sa takot ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kontrol sa sitwasyon. Aminin sa iyong sarili na ang takot sa pag-akyat sa isang dumi, paglabas sa balkonahe ay hindi normal. Gumawa ng maliit na pagsisikap sa iyong sarili, i-back up ang mga ito nang may sentido komun. Hindi ka dapat agad tumakbo upang tumalon gamit ang isang parasyut, na maaaring magdulot ng higit pang hysteria;
• sanayin ang iyong sarili sa taas nang dahan-dahan, sakupin ang iyong maliliit na taluktok nang hakbang-hakbang. Magsimula sa isang taas kung saan hindi ka nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa, at buuin ito. Maaari mong isama ang isang kamag-anak o kaibigan para sa suporta;
• Ang visualization ay nagdudulot ng mga kanais-nais na bunga nito - iguhit sa iyong imahinasyon ang proseso ng iyong pag-akyat nang detalyado, maging matapang. Isipin kung paano ka tumayo sa gilid ng isang bangin, tumingin sa bintana ng isang eroplano, pumailanglang gamit ang isang parasyut. Ang pamamaraang ito ay makakatulong upang lumipat mula sa pantasya patungo sa aksyon;
• kontrolin ang gulat sa iyong sariling mga kamay. Matutong mag-relax, matuto ng mga diskarte upang harangan ang takot sa taas at ilapat ang iyong mga kasanayan sa mga sandali ng takot;
• magsanay sa mga video game kung saan maaari kang makatakas mula sa mga humahabol sa isang helicopter, tumalon mula sa isang taas, atbp.;
• Kung nabigo ang lahat ng pamamaraan, bisitahin ang isang espesyalista. Hahanapin ng isang psychologist ang sanhi ng iyong phobia, magbigay ng mga rekomendasyon sa mga paraan upang makapagpahinga at mabilis na huminahon sa ilalim ng stress. Kung mayroon kang mga problema sa vestibular apparatus, hindi mo magagawa nang walang interbensyong medikal.

Paggamot para sa takot sa taas

Ang takot sa taas ay maaaring gamutin nang walang gamot kahit na sa mga taong nagdusa mula sa phobia sa loob ng maraming taon. Takot sa taas, naging posible ang paggamot nito salamat sa paraan ng cognitive-behavioral, malawak na kilala at matagumpay na ginamit sa Europa nang higit sa 25 taon. Ang kakanyahan ng therapy ay upang turuan ang pasyente ng pagpipigil sa sarili ng mental at pisikal na kamalayan. Kasabay nito, ang takot ay naharang sa antas ng hormonal.

Ang paggamot sa takot sa taas ay nahahati sa mga yugto:

1. pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga, kontrol sa psychophysical (nang walang paggamit ng mga antidepressant);
2. praktikal na pagsasanay sa isang mababang altitude na sinamahan ng isang doktor (halimbawa, isang balkonahe sa ika-3 palapag). Ang layunin ay upang pukawin ang takot. Kung ang pasyente ay tumangging bisitahin ang isang taas dahil sa matinding takot, posible na gumamit ng virtual reality;
3. Ang pagkakaroon ng pag-activate ng takot sa taas, inilalapat ng pasyente ang nakuha na kaalaman hanggang sa mawala ang antas ng kakulangan sa ginhawa nang walang bakas. Pagkatapos nito, ang taas ay tumataas, at ang teknolohiya ay ginawa sa parehong pagkakasunud-sunod.

Ang therapeutic effect ay nakakamit nang mabilis. Ang tao ay bumalik sa normal na buhay sa buong kamalayan ng kanyang higit na kahusayan sa phobia.

Paano malalampasan ang takot sa taas?

Paano malalampasan ang takot sa taas kapag ang takot ay ganap na kumokontrol sa iyong buhay? Hindi mo dapat ipagpaliban ang solusyon sa gayong problema na nakakasagabal sa buhay, trabaho, at libangan. Patuloy mo bang nililimitahan ang iyong sarili? Kung gayon ang mga tip na ito ay para sa iyo:

• ayusin ang iyong sarili. Kung ang takot sa taas ay lilitaw sa ika-30 palapag ng isang skyscraper, ito ay normal at kailangan pa nga. Ngunit kung nakita mo ang iyong sarili na nagpapawis sa taas na 50 cm, dapat mong isipin ito;
• Huwag iwasan ang taas. Kadalasan, ang pagharap lamang sa iyong takot ay makakatulong sa iyo na malampasan ito. Pag-aralan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Hatiin ang iyong takot sa mga bahaging bahagi nito, sa gayo'y bawasan ito at iwawala ito;
• isipin ang pinaka-kahila-hilakbot na larawan na may taas sa iyong ulo, iguhit ang lahat ng mga detalye hanggang sa pinakamaliit na detalye (isang nanginginig na tulay sa isang kalaliman, atbp.). Kapag nahaharap sa takot, isipin kung ano ang eksaktong nakakatakot sa iyo. Ang ganitong mga emosyonal na karanasan ay maaaring alisin sa iyo ang iyong takot sa taas;
• matutong tratuhin ang takot sa ibang paraan. Kapag naiintindihan mo kung ano ang nasa likod nito, matututo kang labanan ito.

Sa paglaban sa takot sa taas, kakailanganin mong hikayatin ang iyong sarili. Halimbawa, pagod ka nang limitahan ang iyong sarili at gusto mong mamuhay ng buong buhay. May isang taong agad na nagpasya sa mga marahas na hakbang: isang parachute jump, isang bungee jump, mga aralin sa pamumundok, isang climbing wall. Naturally, kailangan mong bigyan ng babala ang magtuturo tungkol sa iyong phobia. Tutulungan ka niyang magsimula mula sa taas kung saan hindi lilitaw ang kakulangan sa ginhawa. Ang pagsasanay sa gym ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pagtitiwala sa iyong mga kakayahan. Sa anumang kaso, tanging ang iyong aktibidad at determinasyon ang matukoy ang tagumpay laban sa phobia. Matuto kang gambalain ang iyong sarili - kunin ang isang magandang babae bilang iyong kapareha kung ikaw ay isang lalaki at vice versa. Sa kaso ng bungee jump at parachute, kakailanganin mo ng "support group" ng mga kaibigan o kamag-anak.

Ang mga tao ay bumaling sa isang psychologist sa mga kaso kung saan:

• mabilis na mga resulta ay kinakailangan;
• 100% na lunas mula sa takot sa taas ay kailangan;
• walang mga kaibigan na makakatulong;
• ayaw mo, hindi ka makakasali sa self-medication at “self-digging”.

Tandaan, ang takot sa taas ay hindi pinipigilan ng gamot. Bilang karagdagan sa isang host ng mga side effect sa pisikal na antas, imposibleng mahulaan ang mga pagbabago sa pag-iisip na nangyayari kapag umiinom ng gamot.

Pagpapakahulugan sa Pangarap: takot sa taas

Kung sa isang panaginip ay nakakaramdam ka ng takot sa taas, pagkatapos ay upang bigyang-kahulugan ang panaginip, kumuha ng isang pangarap na libro: ang takot sa taas ay maaaring magpahiwatig ng iyong pessimistic na kalagayan, ang mga problema ay literal na humahadlang sa iyo. Mag-ipon ng lakas - kailangan mong lupigin ang mga bagong taas sa iyong buhay.

Ang takot sa taas sa isang panaginip ay maaaring maging isang paraan para sa hindi malay upang ituro ang mga sitwasyon sa buhay kung saan maaari mong makuha ang ninanais na emosyonal na kasiyahan sa bingit ng panganib. Ang panaginip ay nangangahulugan na ikaw ay umaasa sa mga alalahanin tungkol sa mga paparating na kaganapan. Ang iyong subconscious ay maingat na nagbabala sa iyo tungkol sa mga paparating na problema.

Ano ang ibig sabihin ng panaginip tungkol sa takot sa taas? Ang ganitong mga panaginip ay huminto sa iyo at pag-aralan ang mga sulat sa pagitan ng iyong panloob na mundo at mga panlabas na pagpapakita sa anyo ng mga aksyon. Pakiramdam mo ay oras na para sa pagbabago, ngunit sa loob mo ay nilalabanan ito. Ang mga pagbabagong darating sa iyong buhay pagkatapos ng gayong mga panaginip ay karaniwang para sa mas mahusay.

Ang pagbagsak mula sa taas sa isang panaginip sa totoong buhay ay nagmumungkahi na maaari kang humarap sa mga hadlang, pagtagumpayan na magdadala sa iyo ng karapat-dapat na tagumpay. Ang ganitong mga panaginip ay may hindi kanais-nais na konotasyon lamang kapag nahuhulog na may mga pisikal na pinsala. Ito ay maaaring mangako ng mga salungatan sa mga mahal sa buhay, kaibigan, kasamahan.

Ang takot sa taas sa isang panaginip ay nangangahulugan ng pagtatapos ng isang panahon ng kawalan ng katiyakan at kanais-nais na mga pagbabago. Kung sa isang panaginip ikaw ay nakatayo sa taas at nakakaramdam ng takot, ito ay isang dahilan upang ipakita ang pagmamalasakit sa mga miyembro ng pamilya.