11 mga produkto na may mataas na nilalaman ng sink
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang sink ay isang napakahalagang mineral na kinakailangan upang mapanatili ang kalusugan ng immune system. Ang sangkap na ito ay bahagi ng bawat cell, ang pinakamalaking konsentrasyon nito - sa atay, bato, balat, retina at prosteyt gland sa mga lalaki. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng sink ay 15 mg, at ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa kawalan ng lakas, mahihirap na pagpapagaling ng mga sugat, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, pagpapahina ng memorya at pagkagambala ng mga sensasyon ng lasa.
Basahin din ang:
Kasama sa listahan na ito ang mga produkto na may pinakamataas na nilalaman ng zinc.
Oysters
Ang 100 gramo ng mga talaba ay naglalaman ng 110 hanggang 1200% ng pang-araw-araw na pamantayan ng sink. Ang lahat ng ito ay depende sa uri ng oysters. Bilang karagdagan sa mataas na nilalaman ng sangkap na ito, ang mga talaba ay sikat dahil sa pagiging isang aprodisyak.
Trigo na mikrobyo
Ang produktong ito ay isa sa pinakamahalagang pinagkukunan ng sangkap na ito. 100% ng pang-araw-araw na pamantayan ng sink ang isang tao ay makakakuha lamang ng 100 gramo ng toasted wheat germ.
Veal atay
Ito ay mayaman hindi lamang sa zinc, kundi pati na rin sa iba pang mga nutrients at mga elemento. Ang mantsa ng atay ay naglalaman ng 80% ng pang-araw-araw na pamantayan ng sink sa 100 gramo.
Mababang-taba karne ng baka
Magagawang magbigay ng katawan ng 70% ng pang-araw-araw na pamantayan ng sink at para sa kailangan mo lamang ng 100 gramo ng produkto.
Mga buto ng kalabasa
Ang kalabasa ng buto ay minamahal ng marami. Bilang karagdagan sa mga katangian ng panlasa, maaari nilang ibigay ang katawan ng 60% ng araw-araw na dosis ng zinc.
Mga buto ng pakwan
Ang pinatuyo na pakwan buto ay napakapopular sa Gitnang Silangan at Asya - sa 100 gramo ng produkto ay mayroong 70% ng araw-araw, kinakailangan para sa katawan, isang dosis ng sink.
Madilim na tsokolate
Ang matamis na ngipin ay tiyak na mangyaring ang balita na ito, sapagkat sa 100 gramo ng kanilang mga paboritong pagkain ay 10 mg ng zinc, na katumbas ng 65% ng inirekumendang dosis ng zinc.
[1]
Kordero
Sa mutton mayroong halos 58% ng pang-araw-araw na dosis ng elementong ito.
Mga mani
Sa mga mani, ang mga mani ay isang tunay na zinc king, dahil sa 100 gramo ng nut na ito ay naglalaman ng 22% ng araw-araw na dosis ng zinc. Ang lahat ng pagkonsumo ng mani ay dapat kontrolin, sapagkat ito ay isang mataas na produkto ng calorie.
Sesame
Hanggang sa 70% ng kinakailangang pang-araw-araw na pamantayan ng sink ay naglalaman ng lahat ng mga produktong linga, kabilang ang linga langis.
Karne ng alimango
51% ng zinc ay naglalaman ng 100 gramo ng karne ng alimango, lalo na ang king crab.