4 pangunahing tuntunin ng kalusugan

Ang personal na kalinisan ay hindi lamang isang parirala na iniisip ng maraming tao bilang pagsipilyo ng kanilang mga ngipin o paghuhugas ng kanilang mukha sa umaga. Sa katunayan, ito ay isang pang-agham na larangan na nag-aaral ng pinakamainam na mga kondisyon para sa normal na buhay ng tao at ang mga salik na nagsisiguro na ang mga tao ay mabubuhay ng mahaba at malusog na buhay.

Ang ilang mga kinakailangan na dapat sundin ng isang tao upang manatili sa buong kalusugan ay tinatawag na mga patakaran ng personal na kalinisan.

Mga tainga

Maraming mga tao ang lubos na nakatitiyak na pagkatapos kumuha ng mga pamamaraan ng tubig na may sabon at isang washcloth, lumabas sila sa banyo na malinis at mabango, tulad ng mga sanggol. Ngunit hindi ito ganap na totoo. Ang isang malinaw na tanda ng kawalang-ingat ay hindi naghugas ng mga tainga, na hindi lamang mukhang unaesthetic, ngunit maaari ring makapinsala sa kalusugan. Kailangan mong regular na subaybayan ang kalinisan ng iyong mga tainga at hugasan ang mga ito sa umaga at gabi. Kung nakakaramdam ka ng bara sa iyong tainga, maaari kang gumamit ng isang espesyal na solusyon ng boric acid at isang medikal na hiringgilya upang banlawan ito. Gayunpaman, ito ay magagawa lamang kung ikaw ay ganap na malusog at ang sanhi ng baradong tainga ay hindi isang sakit. Gayundin, hindi inirerekomenda ng mga eksperto ang paggamit ng cotton swabs nang madalas, dahil maaari itong pukawin ang pagbuo ng mga plug ng earwax, na nagbabara sa likod ng earwax.

Ilong

Ang bawat tao ay nagdusa mula sa isang runny nose kahit isang beses sa kanilang buhay at nakaranas ng kakulangan sa ginhawa ng nasal congestion. Ang mga patak at spray ay sumasagip, na tumutulong sa amin na huminga nang normal. Gayunpaman, ang kanilang layunin ay hindi upang gamutin, ngunit pansamantalang mapawi ang paghinga ng ilong sa panahon ng mga reaksiyong alerdyi o sipon. Minsan ito ay lubhang nakakahumaling, at tila sa isang tao na ang normal na paghinga nang walang gayong mga patak ay nagiging imposible. Ito ay maaaring humantong sa pagkagumon at walang kontrol na paggamit ng mga naturang gamot. Ang katotohanan ay ang mga gamot na ito ay humantong sa malakas na pag-urong ng mga sisidlan sa lukab ng ilong, at pagkatapos ng kanilang epekto, ang mga sisidlan ay nagsisimulang lumawak nang higit pa. Sa susunod na pagkakataon, kung ikaw ay pinahirapan muli ng isang runny nose, subukang gumamit ng banayad na pamamaraan ng paggamot, halimbawa, pag-douching ng tubig na asin. Ang solusyon sa asin ay inihanda mula sa asin sa dagat at regular na tubig. Ito ay angkop para sa parehong allergy at cold-related runny noses.

Mga kuko

Sa partikular, ang mga ingrown na kuko ay maaaring magdulot ng maraming problema at abala. Kadalasan, ang sanhi ng pinsala sa daliri ng paa ay isang hindi tamang pedikyur o masyadong masikip na sapatos. Ang problemang ito ay hindi nakakapinsala tulad ng sa una, kaya mas mahusay na agad na makipag-ugnay sa isang siruhano na aalisin ang ingrown na kuko. Ang mga kahihinatnan ng hindi wastong pangangalaga o pagsusuot ng hindi komportable na sapatos ay maaaring purulent-namumula na mga sakit ng mga daliri sa paa.

Ngipin

Ang kalinisan sa bibig ay isang mahalagang bahagi ng pangkalahatang kalinisan. Ang pagsipilyo ng iyong ngipin ay hindi lamang paggalaw ng brush sa kaliwa at kanan at pataas at pababa. Magsimula tayo sa katotohanan na kailangan mong magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw - pagkatapos ng almusal at sa gabi, bago matulog. Kailangan mong magsipilyo mula sa labas, mula sa loob at sa ibabaw ng nginunguya ng iyong mga ngipin. Napakahalaga din ng iyong toothbrush. Kung nakikita mo na ito ay sobrang pagod na at ang mga balahibo nito ay lumalabas sa iba't ibang direksyon, hindi mo dapat ipagpatuloy ang pinsala sa iyong gilagid dito. Siguraduhing palitan ang iyong brush tuwing 3-6 na buwan at huwag kalimutang gumamit ng dental floss upang linisin ang mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin.