Mga bagong publikasyon
6 Mga paraan upang mapawi ang Arthritis Pain
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang artritis ay isang sakit na nagbabawas sa kalidad ng buhay ng mga taong nagdurusa dito. Sa arthritis, posible na pigilan ang pag-unlad ng ilang mga sintomas at mabawasan ang sakit sa mga kasukasuan. Upang gawin ito, dapat mong sundin ang ilang mga alituntunin sa pagkain at pamumuhay.
Mga dagdag na kilo
Ang labis na timbang ng katawan ay maaaring magpalala sa kurso ng sakit. Kung lubusan kang kumuha ng pagbawas ng timbang at mawawalan ng timbang, makakatulong ito sa iyo na lubos na mapawi ang sakit at pag-igting sa paa, hips, bukung-bukong, gulugod at tuhod. Kung mas timbangin mo, mas malaki ang strain sa mga kasukasuan. Ang timbang ay may timbang sa kartilago, at ang mga ito ay nagdaragdag ng presyon sa mga buto, nagdaragdag ng sakit, nagdudulot ng edema at nakakapanghap ng pamamaga.
Omega-3 mataba acids
Sa arthritis, ang omega-3 fatty acids ay darating sa pagliligtas, kaya pinapayuhan ang mga pasyente na kumain ng mas mataba na isda, pati na rin ang mga espesyal na pandagdag. Ang pagkonsumo ng langis ng isda ay makakatulong na mabawasan ang sakit dahil sa mga anti-inflammatory properties - binabawasan nito ang dami ng prostaglandin na nagiging sanhi ng pamamaga. Pinagmulan ng omega-3: tuna, salmon, mackerel at sardines.
Mediterranean diet
Ang mga siyentipikong Suweko ay dumating sa konklusyon na ang pinakadakilang epekto ng pagpapagaan ng sakit sa sakit sa buto ay ang diyeta sa Mediteraneo. Kabilang sa mga produkto na bumubuo sa ganitong uri ng pagkain, mayroong mga isda, gulay, prutas, butil at langis ng oliba. Kasabay nito, limitado ang pagkonsumo ng pulang karne. Labing dalawang linggo pagkatapos ng simula ng pagkain, karamihan sa mga pasyente ay nag-ulat ng 15% na pagbawas sa sakit.
Vegetarian Diet
Ang diyeta ng vegetarian ay may parehong epekto. Ang isang espesyal na diyeta na nagbubukod sa mga taba ng hayop ay maaaring mabawasan ang masamang kolesterol at mabawasan ang panganib ng sakit sa puso.
Bitamina E
Ayon sa British pananaliksik siyentipiko, bitamina E bilang epektibo sa sakit sa buto tulad ng maginoo anti-namumula mga bawal na gamot, na ginagamit upang mabawasan ang pamamaga, sakit at paninigas ng mga kasukasuan na nangyayari sa umaga. Ang katawan ay gumagamit ng bitamina E upang maitaboy ang mga pag-atake ng mga libreng radikal na umaatake sa mga joints.
Allergy
Ang mga alerdyi sa pagkain, lalo na ang mga produkto ng gatas at hipon, ay maaaring magpalala ng rheumatoid arthritis, na nagpapalala ng mga sintomas nito. Upang malaman kung mayroon kang allergic na pagkain sa anumang pagkain, maaari kang pumasa sa mga pagsubok upang matukoy ang mga partikular na antibodies sa allergens ng pagkain. Sa bahay, ang mga pasyente ay maaaring subukan upang mapanatili ang isang talaarawan, kung saan sila ay i-record ang mga damdamin na mayroon sila mula sa paggamit ng mga produkto.
[