7 paraan upang huminto sa paninigarilyo

Maraming tao, kahit na may malaking pagnanais, ay hindi maaaring tumigil sa paninigarilyo. Ang ilang mga masuwerteng nakayanan ang masamang ugali sa kanilang sarili, kung hindi sila kulang sa lakas ng loob, ngunit karamihan ay nangangailangan pa rin ng kurso ng paggamot.

Narinig ng mga naninigarilyo ang tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo at alam nila na ang masamang bisyo ay maaaring mag-udyok sa pag-unlad ng kanser, ngunit kadalasan dito nagtatapos ang kanilang kaalaman.

Ang sistematikong paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing sanhi ng sakit sa daluyan ng dugo, na nagpapaliit sa ilalim ng impluwensya ng nikotina, na humahantong sa pag-unlad ng atherosclerosis, pati na rin ang pagtanggal ng endarteritis ng mga arterya ng binti at paa.

Ang pagkawasak ng mga daluyan ng dugo (narrowing) ay humahantong sa mahinang daloy ng dugo sa mga paa't kamay, na sa kalaunan ay maaaring humantong sa gangrene. Ang rate ng puso ng isang naninigarilyo ay umabot sa 15-20 libo bawat araw, dahil ang bawat sigarilyo na pinausukan ay nagdaragdag ng tibok ng puso ng 15-20 na mga beats bawat minuto.

Nicotine replacement therapy

Sa kasalukuyan, magagamit ang iba't ibang anyo ng nicotine replacement therapy: inhaler, tablet, chewing gum, patches, nasal spray, at sublingual na tablet. Ang pagiging epektibo ng replacement therapy ay nauugnay sa isang pagbawas sa cravings at iba pang mga sintomas na kasama ng pagtigil sa paninigarilyo.

Ang Nicotine replacement therapy ay isang pansamantalang paggamot para sa pagdepende sa tabako at hindi nilayon bilang isang pangmatagalang kapalit. Maaaring pataasin ng mga programa sa pagpapayo, suporta, o panggrupong therapy ang bisa ng nicotine replacement therapy.

Mahigpit na ipinagbabawal ang paninigarilyo habang gumagamit ng mga pamalit sa nikotina. Ang paninigarilyo na may kumbinasyon ng mga kapalit ng nikotina sa parehong oras ay maaaring tumaas ang nilalaman ng nikotina sa dugo sa mga nakakalason na antas.

Maaaring magkaroon ng masamang epekto ang Nicotine replacement therapy sa mga taong may ilang partikular na kondisyong medikal, gaya ng sakit sa puso, sakit sa sirkulasyon, at mga buntis na kababaihan. Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang anumang nicotine replacement therapy.

Mga patch ng nikotina

Ang mga patch ay ibinebenta sa mga parmasya, ngunit mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor bago gamitin ang mga ito. Ang mga ito ay madaling gamitin at ibinebenta sa iba't ibang dosis ng nikotina. Ang patch ay pinapalitan tuwing 24 na oras at inilalapat sa likod, balikat o braso.

Nikotina chewing gum

Ang nikotina gum ay maaari ding mabili sa isang parmasya. Ang gum ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng nikotina, na nasisipsip sa mauhog lamad ng bibig. Ang chewing gum ay naghahatid ng nikotina sa dugo nang mas mabilis kaysa sa isang patch. Ang kape, tsaa at acidic na inumin ay nakakasagabal sa pagsipsip ng nikotina, kaya huwag gumamit ng gum sa loob ng labinlimang minuto pagkatapos uminom. Ang mga side effect ng nicotine gum ay kinabibilangan ng tiyan, ulser sa bibig, hiccups at pangangati ng lalamunan.

Mga inhaler ng nikotina

Ang mga inhaler ng nikotina ay puno ng mga cartridge ng nikotina. Ang mga inhaler ay magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta. Ang dosis ng nikotina ay indibidwal, dahil ginagamit ng mga tao ang inhaler kung kinakailangan. Bilang karagdagan sa pagpapalit ng nikotina, natutugunan ng inhaler ang isa pang ugali ng naninigarilyo - ang pagdadala ng sigarilyo sa bibig. Kasama sa mga side effect ang pangangati ng lalamunan at bibig dahil sa madalas na paggamit ng inhaler.

Mga lozenges ng nikotina

Ang lozenges ay may dalawang lakas, 2 mg at 4 mg. Ang Nicotine lozenges ay kinukuha sa loob ng 12 linggo, at ang dosis ay unti-unting nababawasan sa panahong ito. Ang mga Nicotine lozenges ay may halos parehong epekto sa chewing gum, ngunit naglalabas sila ng humigit-kumulang 25% na mas maraming nikotina kaysa gum.

Hipnosis

Ang ilang mga naninigarilyo ay gumagamit ng hipnosis bilang isang tulong sa pagtigil sa paninigarilyo. Gumagamit ang hypnotherapy ng mga diskarte tulad ng imagery, meditation, at relaxation. Sinusubukan ng mga hypnotherapist na kumbinsihin ang isang tao na huminto sa paninigarilyo upang masira ang emosyonal na koneksyon sa mga sigarilyo. Kapag ang pasyente ay nasa isang nakakarelaks na estado, ang hypnotherapist ay nag-uudyok sa tao na huminto sa paninigarilyo.

Acupuncture

Ang mga karayom ay inilalagay sa mga partikular na bahagi ng katawan na may papel sa isang partikular na problema sa kalusugan. Ang Acupuncture ay pinaniniwalaang nagiging sanhi ng pagpapalabas ng mga endorphins at binabawasan ang mga sintomas ng pagtigil sa paninigarilyo.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bupropion

Ito ay medyo bagong gamot sa paglaban sa paninigarilyo. Pinahuhusay ng Bupropion ang pagkilos ng ilang mga neurotransmitter sa utak, lalo na ang dopamine, na gumaganap ng mahalagang papel sa paggamot ng pagkagumon sa nikotina. Ang gamot na ito ay tumutulong upang mapahina at makontrol ang labis na pananabik para sa nikotina.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]