Ang beet juice ay nagpapababa ng presyon ng dugo

Ang isang baso ng beetroot juice ay makakatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, sinasabi ng mga siyentipiko ng Australia.

Sa panahon ng pag-aaral, natuklasan ng mga eksperto na kung uminom ka ng beetroot juice sa loob ng ilang oras, bumababa ang systolic blood pressure ng average na 4-5 puntos.

Napansin ng mga eksperto na sa kabila ng maliit na pagbawas sa presyon, sa antas ng pampublikong kalusugan kahit na ang gayong maliit na pagbawas ay maaaring katumbas ng 10% na pagbawas sa panganib ng kamatayan mula sa sakit sa puso.

"Ito ay promising dahil nakikita natin ang epekto ng isang dosis lamang ng beetroot juice," sabi ng lead author na si Leah Coles, isang researcher sa University of Melbourne. "Maaaring tumaas ang epektong ito sa patuloy na pagkonsumo. Sa mahabang panahon, ito ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa kalusugan."

Ang mga nakaraang pag-aaral ay nagpakita na ang beetroot juice ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, ngunit ang lahat ng mga pag-aaral ay isinagawa sa isang setting ng lab. Sinasabi ng mga eksperto na ito ang unang pag-aaral upang magdagdag ng beetroot juice sa pang-araw-araw na diyeta ng isang tao nang hindi gumagawa ng anumang pagbabago sa kanilang karaniwang pamumuhay o diyeta.

Kasama sa pag-aaral ang 15 lalaki at 15 babae. Kalahati sa kanila ay uminom ng halos 400 gramo ng inumin na binubuo ng tatlong-kapat na beetroot juice at isang-kapat na katas ng mansanas. Ang natitira ay uminom ng isang placebo - isang inumin na gawa sa blackcurrants.

Sinusubaybayan ng mga espesyalista ang kondisyon ng mga boluntaryo sa loob ng 24 na oras. Ang parehong pamamaraan ay naulit pagkaraan ng dalawang linggo, ngayon lamang ang mga umiinom ng placebo sa unang bahagi ng pag-aaral ay uminom ng beetroot juice.

Ang mga resulta ay nagpakita na ang parehong mga kalalakihan at kababaihan ay may posibilidad na makakita ng pagbawas sa systolic na presyon ng dugo sa loob ng anim na oras ng pag-inom ng beetroot juice. Gayunpaman, ang mga resulta ay mas dramatiko para sa mga kalahok na lalaki, na ang mga umiinom ng beetroot juice ay nakakakita ng 4.7-point na pagbawas sa presyon ng dugo. Ang epekto ay hindi gaanong binibigkas para sa mga kababaihan.

Sinabi ni Dr Coles na ang mga pagkakaiba ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng edad ng kababaihan at kung sila ay umiinom ng oral contraceptive.

Ang epekto ng beetroot juice ay dahil sa mataas na nilalaman ng nitrates sa beets. Sa panahon ng panunaw, sila ay na-convert sa nitric oxide, kaya tumataas ang daloy ng dugo at nagpapanatili ng mababang presyon ng dugo. Ang nitric oxide ay nagpapahinga sa mga daluyan ng dugo at nagpapalawak sa kanila, na nagpapahintulot sa dugo na dumaloy nang mas madali at nagpapababa ng presyon ng dugo.

Pinag-aralan din ng mga mananaliksik ang epekto ng pigment na responsable para sa mayaman na pulang kulay ng beets - betalain. Bilang isang resulta, lumabas na ang pula at puting beet ay nagbibigay ng parehong epekto.

"Sinusuportahan ng aming pananaliksik ang ideya na ang mga pagkaing mayaman sa nitrate ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan upang maunawaan ang pangmatagalang epekto ng pagkonsumo ng nitrate at ang epekto nito sa presyon ng dugo," sabi ng mga mananaliksik.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]