Ang kawalan ng tulog ay mas malala pa kaysa sa alak

Ayon sa mga siyentipiko, ang insomnia ay mas madalas na sanhi ng mga aksidente, sa partikular na mga aksidente sa kalsada, kaysa sa pagkalasing sa alkohol. Ang ganitong mga konklusyon ay ginawa ng mga mananaliksik mula sa Sweden at Norway pagkatapos ng pangmatagalang pag-aaral ng kalusugan ng mga boluntaryo.

Ang pagmamasid ay tumagal ng higit sa 10 taon; may kabuuang humigit-kumulang 55 libong tao sa ilalim ng edad na 89 (parehong kasarian) ang nakibahagi sa pag-aaral.

Una sa lahat, binigyang pansin ng mga siyentipiko kung ano ang eksaktong nakakagambala sa mga kalahok (madalas na paggising sa kalagitnaan ng gabi, mga problema sa pagtulog, pakiramdam ng pagod sa umaga, atbp.). Dahil dito, napag-alaman na ang kakulangan sa tulog ang sanhi ng pagkamatay mula sa isang aksidente ng higit sa 270 mamamayan, kabilang ang humigit-kumulang 60 na nagdusa mula sa pagkahulog, 169 na nagdusa sa mga aksidente sa trapiko. Kasabay nito, itinatag ng mga eksperto na ang sanhi ng lahat ng mga aksidente ay hindi alak, salungat sa popular na paniniwala, ngunit patuloy na kakulangan ng tulog.

Ang karagdagang mga obserbasyon ay nagpakita na ang mga taong nagdurusa sa insomnia ay namamatay mula sa iba't ibang mga aksidente halos 3 beses na mas madalas kaysa sa mga natutulog ng mahimbing. Ayon sa mga eksperto, ang patuloy na kakulangan sa tulog ay humahantong sa pagpapabagal ng mga reaksyon ng katawan, gayundin ang kakayahang gumawa ng mabilis at tamang mga desisyon. Bilang karagdagan, ang mga taong nagpapahinga nang wala pang 8 oras sa isang araw ay mas malamang na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular at autoimmune, sa partikular na diabetes.

Natuklasan ng mga ekspertong Tsino na ang kakulangan sa tulog ay may negatibong epekto sa kalusugan ng isip ng isang tao, dahil ang mahinang pagtulog ay nagdudulot ng mga kaguluhan sa puting bagay. Ang layunin ng mga neurophysiologist ay upang malaman kung paano eksaktong nakakaapekto ang mga problema sa pagtulog sa kondisyon ng isang tao. 53 katao ang nakibahagi sa eksperimento, 23 sa kanila ay may iba't ibang problema sa pagtulog.

Ang lahat ng mga kalahok sa pag-aaral ay nagpunan ng mga espesyal na talatanungan at sumailalim sa magnetic resonance imaging. Bilang isang resulta, natagpuan na dahil sa iba't ibang mga karamdaman sa pagtulog sa kanang hemisphere, mayroong pagbaba sa integridad ng mga fibers ng nerve, na nagiging sanhi ng pagkawala ng koneksyon sa kamalayan, pagbaba sa konsentrasyon, at pangmatagalang mga problema sa pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga depressive disorder. Ayon sa mga eksperto, na may hindi pagkakatulog, ang proteksiyon na kaluban ng mga fibers ng nerve ay nawasak, na naghihikayat sa mga problema sa kalusugan ng isip.

Kamakailan, inanunsyo ng mga Amerikanong mananaliksik na alam nila kung paano labanan ang insomnia - dahil ito ay naging simple, kailangan mo lamang na gumugol ng mas kaunting oras sa kama. Ayon sa mga mananaliksik, upang mapupuksa ang mga problema sa pagtulog, kailangan mong matulog nang mas kaunti - kadalasan, kapag sinubukan ng isang tao na makatulog, nakahiga siya sa kama nang maraming oras, na siyang pangunahing pagkakamali. Kung hindi ka makatulog, kailangan mo lamang bumangon at gumawa ng isang bagay - ang diskarte na ito, ayon sa mga eksperto, ay makakatulong na mapupuksa ang talamak at talamak na insomnia, ngunit sa mga malubhang kaso ay mahirap pa rin itong gawin nang walang gamot.

Ngayon, inirerekomenda ng mga eksperto na bigyang pansin ang bed linen, na dapat gawa sa natural na materyal, ang kama at ang mga kasangkapan sa kwarto. Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog at madalas na paggising, dapat mong iwasan ang mga aktibong aktibidad bago matulog, huwag makinig sa malakas na musika, at tumanggi ring manood ng TV.

[ 1 ]