Ano ang kinakain ng mga taong may pinakamalusog na puso

Natuklasan ng mga siyentipiko ang isang tribo na tinitirhan ng mga taong halos walang problema sa puso. Ito ang mga kinatawan ng Bolivian settlement ng Tsimane.

Sinuri ng mga eksperto ang lahat ng naninirahan sa tribo, maging ang pinakamatanda, at walang nakitang partikular na problema sa cardiovascular system. Upang maunawaan ang dahilan ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, sinuri ng mga siyentipiko ang diyeta at pamumuhay ng mga taong ito at natagpuan ang ilang makabuluhang pagkakaiba.

Kaya, ang karamihan sa mga naninirahan sa pamayanan ay nakikibahagi sa pangangaso, pangingisda, pagsasaka - iyon ay, nakakakuha sila ng kanilang sariling pagkain. Hindi bababa sa 17% ng kanilang kabuuang diyeta ay binubuo ng mga produktong karne - ito ay laro, pati na rin ang karne ng ilang mga lokal na rodent.

Bilang karagdagan, ang mga kinatawan ng tribo ay kumakain ng isda - mga 7%, pangunahin ang mga species ng tubig-tabang.

Ang natitirang bahagi ng diyeta - iyon ay, ang pinakamalaking bahagi - ay binubuo ng mga cereal, mais, kamoteng kahoy (lokal na patatas), mani, lahat ng uri ng prutas at lalo na ang saging.

Kung hahati-hatiin natin ang resultang diyeta sa mga porsyento ng mga sustansya, makikita natin ang sumusunod na larawan: ang populasyon ng Tsimane ay tumatanggap ng karamihan sa kanilang mga calorie mula sa mga pagkaing may karbohidrat na pinagmulan ng halaman. Kasabay nito, ang pang-araw-araw na halaga ng pagkain ay naglalaman ng medyo maliit na taba - pagkatapos ng lahat, ang karne ng laro ay medyo payat.

Ang mga naninirahan sa tribo ay nakikibahagi sa aktibong pisikal na paggawa. Halimbawa, ayon sa mga kalkulasyon, ang bawat naninirahan ay tumatagal ng average na 15 hanggang 17 libong hakbang araw-araw, anuman ang edad. Marahil ito ay ang kumbinasyon ng naturang nutrisyon at pisikal na aktibidad na nagpapahintulot sa pag-areglo upang mapanatili ang kalusugan at mahabang buhay.

Sinuri ng mga siyentipiko ang kalusugan ng mga lokal na umabot na sa 75-taong marka at napansin na 70% ng mga taong ito ay may ganap na malinis at malusog na mga sisidlan. Sa paghahambing, sa edad na ito, higit sa 80% ng mga residenteng Amerikano ay mayroon nang mga deposito ng arterial at mga pagbabago sa atherosclerotic sa mga vascular wall.

Kasabay nito, nabanggit na ang mga katulad na tagapagpahiwatig ay natagpuan din sa mga babaeng populasyon ng Japan.

Bilang karagdagan sa nutrisyon at pisikal na aktibidad, napansin ng mga eksperto na ang mga Bolivian ay halos hindi naninigarilyo, ngunit madalas na nagdurusa mula sa mga nakakahawang sakit at helminthiasis. Gayunpaman, tila, hindi ito nakakaapekto sa kondisyon ng puso at mga daluyan ng dugo.

Ang propesor at antropologo na si Michael Gerven mula sa Unibersidad ng California, Santa Barbara, ay nagsasaad na parehong maaaring makamit ng mga Europeo at Amerikano ang resultang ito. Ang pangunahing bagay ay ang paggawa ng pisikal na trabaho araw-araw, kumain ng malusog na pagkain na may limitadong halaga ng taba, at mayroon ding pangkalahatang positibong saloobin. Ang mga tao ng tribo ay bihirang mag-away, ang urbanisasyon na may patuloy na pagkakaroon ng stress ay dayuhan sa kanila, sumunod sila sa isang positibong pananaw sa mundo.

Kinukumpirma ni Dr Nevid Sattar, isang kinatawan ng Unibersidad ng Glasgow, ang nasa itaas: "Muling pinatutunayan ng mga resulta ng pag-aaral na alam na natin ang mga hakbang upang maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular. Ano ang kailangan ng isang tao upang mabuhay ng mahabang buhay? Isang malusog na diyeta, minimal na pagproseso ng thermal ng pagkain, walang masamang gawi, pisikal na aktibidad."