Ang paulit-ulit na mga pagdidiyetang low-carb ay mas epektibo sa pagbaba ng timbang kaysa sa karaniwang mga pagdidiyeta
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang pagpapanatili ng paulit-ulit na diyeta na mababa ang karbohidrat ay nakakatulong na mawala ang timbang nang mas epektibo at mabawasan ang panganib ng kanser, kumpara sa iba pang mga diet, sabi ng mga siyentipiko.
Ang mga siyentipiko mula sa University Hospital sa South Manchester (England), ay natagpuan na ang paglilimita ng carbohydrates dalawang araw sa isang linggo ay maaaring ang pinakamahusay na pandiyeta diskarte kaysa sa standard diets upang maiwasan ang panganib ng pagbuo ng kanser sa suso at ilang iba pang mga sakit.
"Ang pagbawas ng timbang at pagbabawas ng insulin ay kinakailangan upang maiwasan ang pag-unlad ng kanser sa suso, ngunit ang pagsunod sa karaniwang mga pandiyeta na pamamaraan ng naturang resulta ay mahirap na makamit at mapanatili," sabi ng may-akda ng pag-aaral, dietician na si Michelle Harvey.
Kinumpara ni Harvey at ng kanyang mga kasamahan ang tatlong diyeta sa loob ng apat na buwan upang pag-aralan ang kanilang epekto sa pagbaba ng timbang at mga marker sa panganib ng kanser sa 115 babae na may kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso. Ang mga iskolar ay sapalarang nagbigay ng isa sa mga diyeta sa mga pasyente:
- mababang karbohidrat diyeta na may isang paghihigpit ng calories para sa dalawang araw sa isang linggo;
- Ang mababang kababaang diyeta na "impromptu" - ang mga kababaihan ay pinahihintulutan na kumain ng walang limitasyong halaga ng mga protina at unsaturated fats, tulad ng mga karne, olibo at mani, sa loob ng dalawang araw sa isang linggo,
- ang karaniwang pagkain sa Mediterranean ay isang pang-araw-araw na paghihigpit sa calorie para sa pitong araw sa isang linggo.
Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang di-nagbabagong, mababa-karbohidrat na diyeta ay pinatutunayan na mas epektibo kaysa sa pamantayan ng diyeta sa Mediterranean sa pagbawas ng timbang, mataba na layer at pag-unlad ng insulin resistance. Ang average na pagbaba ng timbang ay humigit-kumulang sa 4 kg kapag ang paulit-ulit na diskarte ay sinusunod, kung ihahambing sa 2.4 kilo habang sinusubaybayan ang isang standard na pandiyeta diskarte. Ang insulin resistance ay nabawasan sa pamamagitan ng 22% sa isang walang paltos na mababang karbohidrat pagkain, sa pamamagitan ng 14% na may diyeta na may impromptu, at sa pamamagitan ng 4% na may isang karaniwang diyeta Mediterranean.
"Kawili-wili, ang isang diyeta na may lamang pagbabawas ng karbohidrat, na may normal na pagkonsumo ng mga protina at taba, ay kasing epektibo lamang bilang isang di-patuloy na diyeta na mababa ang karbohidrat," sabi ni Harvey.
[