Ang mga paulit-ulit na low-carbohydrate diet ay mas epektibo sa pagbabawas ng timbang kaysa sa mga karaniwang diet

Ang pagsunod sa isang paulit-ulit na diyeta na mababa ang karbohiya ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mas epektibo at mabawasan ang iyong panganib ng kanser kaysa sa iba pang mga diyeta, sabi ng mga siyentipiko.

Natuklasan ng mga siyentipiko sa University Hospital South Manchester, England, na ang paghihigpit sa mga carbohydrates dalawang araw sa isang linggo ay maaaring isang mas mahusay na diskarte sa pandiyeta kaysa sa karaniwang mga diyeta upang maiwasan ang panganib ng kanser sa suso at ilang iba pang mga sakit.

"Ang pagbabawas ng timbang at pagpapababa ng mga antas ng insulin ay mahalaga sa pagpigil sa kanser sa suso, ngunit ang mga resultang ito ay mahirap makamit at mapanatili sa mga karaniwang diskarte sa pandiyeta," sabi ng may-akda ng pag-aaral na si Michelle Harvey, RD, isang rehistradong dietitian at nutrisyunista.

Inihambing ni Harvey at mga kasamahan ang tatlong diyeta sa loob ng apat na buwan upang pag-aralan ang kanilang mga epekto sa pagbaba ng timbang at mga marker ng panganib sa kanser sa suso sa dugo sa 115 kababaihan na may kasaysayan ng pamilya ng kanser sa suso. Ang mga mananaliksik ay random na nagtalaga ng mga pasyente sa isa sa mga diyeta:

• low-carb diet na may calorie restriction para sa dalawang araw sa isang linggo;
• low-carb diet "on the fly" - pinapayagan ang mga babae na kumain ng walang limitasyong dami ng protina at unsaturated fats gaya ng lean meat, olives at nuts sa loob ng dalawang araw sa isang linggo,
• Standard Mediterranean diet - araw-araw na paghihigpit sa calorie para sa pitong araw sa isang linggo.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpakita na ang paulit-ulit na low-carbohydrate diet ay mas epektibo kaysa sa karaniwang Mediterranean diet sa pagbabawas ng timbang, taba ng katawan, at insulin resistance. Ang average na pagbaba ng timbang ay humigit-kumulang 4 na kilo na may pasulput-sulpot na diskarte, kumpara sa 2.4 kilo sa karaniwang diyeta. Ang resistensya ng insulin ay nabawasan ng 22% sa paulit-ulit na low-carbohydrate diet, 14% sa ad lib diet, at 4% sa karaniwang Mediterranean diet.

"Kapansin-pansin, ang isang carbohydrate-only na diyeta na may normal na protina at paggamit ng taba ay natagpuan na kasing epektibo ng paulit-ulit na low-carbohydrate dieting," sabi ni Harvey.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]