Ang wastong paghinga ay nagpapabuti sa paggana ng utak

Ang mga ehersisyo sa paghinga ay ginagamit upang maiwasan at gamutin ang mga sakit ng respiratory system, puso, mga daluyan ng dugo, vegetative-vascular dystonia, diabetes, mga karamdamang sekswal, at para gawing normal ang timbang. Ngunit sa pinakahuling pag-aaral, natuklasan ng mga siyentipiko na ang isang espesyal na hanay ng mga pagsasanay sa paghinga ay nagpapabuti sa aktibidad ng utak.

Ang isang bagong pag-aaral ay isinagawa ng mga espesyalista mula sa Feinberg School of Medicine and Health, at nalaman na ang pag-andar ng utak ay bumubuti nang malaki kung ang mga ehersisyo sa paghinga ay ginagawa nang regular. Ngunit upang mapabuti ang aktibidad ng utak, hindi sapat na gawin lamang ang mga ehersisyo; ayon sa mga siyentipiko, ang ritmo ng paghinga ay napakahalaga. Bilang karagdagan, ang mga espesyal na kagamitan ay nagtala ng maraming pagkakaiba sa pagitan ng paghinga ng ilong at bibig.

Napag-alaman ng mga eksperto na ang ritmo ng paghinga ay lubos na nakakaapekto sa antas ng elektrikal na aktibidad, na nauugnay sa mga proseso ng memorya. Ang mga eksperimento ay kinasasangkutan ng 40 tao na nagsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay sa paghinga at sinubukang matukoy ang emosyonal na kalagayan ng mga tao na ipinakita sa mga larawan. Bilang resulta, natuklasan ng mga eksperto na mas madali para sa isang tao na matukoy ang emosyonal na estado ng ibang tao sa panahon ng paglanghap. Kapag tinitingnan ang mga walang buhay na larawan, ang memorya ng mga boluntaryo ay gumana nang mas mahusay sa pagbuga.

Basahin din:

• Paano pagbutihin ang memorya?
• Mga Pagkaing Nakakapagpaganda ng Memorya
• Mga gamot na nagpapabuti sa memorya

Ang mga eksperto ay sigurado na ang paglanghap ay isang mahalagang proseso hindi lamang para sa respiratory system, kundi pati na rin para sa utak. Sa panahon ng paglanghap, ang aktibidad ng amygdala ay makabuluhang nagbabago, at ang malakas na pagpapasigla ng mga neuron ay nangyayari sa cerebral cortex.

Sa Britain, ang mga eksperto ay sigurado na para sa utak upang gumana ng maayos, ito ay mahalaga hindi lamang upang huminga ng tama, ngunit din upang humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ayon sa mga eksperto, ang wastong nutrisyon, pagtigil sa alak at paninigarilyo, at pisikal na aktibidad ay nagpapabuti sa paggana ng utak; bilang karagdagan, ang wastong nutrisyon at ehersisyo ay maaaring makatulong sa pagpapabata ng katawan. Ang nasabing pahayag ay ginawa kamakailan ng mga eksperto mula sa Unibersidad ng Aberdeen, na, sa kurso ng isang serye ng mga eksperimento, nalaman na may kaugnayan sa pagitan ng utak at pisikal na aktibidad. Bukod dito, ang relasyon na ito ay pare-pareho at hindi humihina o nawawala sa paglipas ng panahon. Sa madaling salita, kung ang isang tao ay may pagnanais na mamuno sa isang malusog na pamumuhay, kung gayon hindi magiging problema para sa kanya na maglaro ng sports, kumain lamang ng tama at malusog na pagkain, iwanan ang masasamang gawi, atbp.

Ang mga eksperto sa Britanya ay sigurado na ang pangunahing bagay ay isang malayang desisyon na humantong sa isang malusog na pamumuhay. Sa kasong ito, hindi mo maaaring sundin ang fashion, makinig sa mga kaibigan o kamag-anak, ang desisyon na ito ay dapat na isang purong personal na pagnanais ng tao, kung hindi, ang ganap na magkakaibang mga proseso ay nagsisimulang mangyari sa katawan at utak.

Inirerekomenda ng mga eksperto na ang sinumang gustong mapanatili ang isang malusog na pamumuhay ay maingat na pag-aralan ang kanilang mga gawi, hilig, kagustuhan sa pagkain, atbp. Una sa lahat, kailangan mong pagbutihin ang iyong diyeta at talikuran ang hindi malusog na pagkain. Ang pinakamataas na halaga ng mga sangkap na nakakapinsala sa katawan ay nakapaloob sa mga pritong at mataba na pagkain, kaya sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga naturang produkto, gagawin mo ang unang hakbang hindi lamang sa pagpapabuti ng iyong kalusugan, ngunit tulungan din ang iyong utak na gumana nang mahusay hangga't maaari.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]