Gaano karaming bitamina C ang dapat mong ubusin kapag ikaw ay may sipon?

Ang mga medikal na eksperto ay tiwala na ang mataas na dosis ng ascorbic acid para sa mga sipon o mga impeksyon sa viral ay nakakatulong upang mas mabilis na malampasan ang sakit. Gayunpaman, hanggang ngayon, walang nakakaalam ng eksaktong dami ng bitamina para sa matagumpay na paglaban sa sakit.

Ang mga resulta ng bagong pananaliksik ng mga siyentipiko sa isyung ito ay nai-publish sa periodical Nutrients.

Ang tagumpay ng paggamot sa isang sipon pagkatapos kumuha ng ascorbic acid ay nakasalalay sa dosis: ito ay pinakamainam kung ang dami ng gamot na kinuha ay unti-unting tumaas sa 6-8 g bawat araw. Sa pamamagitan ng paraan, ang halagang ito ay 100 beses na mas mataas kaysa sa inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina C.

Ang mga siyentipiko ay mayroon nang maraming impormasyon tungkol sa ascorbic acid para sa mga sipon, dahil ang isang malaking bahagi ng mga eksperimento ay isinagawa sa mga hayop. Ang mga daga ay binigyan ng bitamina C sa iba't ibang dosis, pagkatapos ay naitala ang mga resulta. Sa karamihan ng mga kaso, ang ascorbic acid ay nakatulong upang ihinto ang pag-unlad ng isang viral o microbial na sakit at mabilis na mapabuti ang kondisyon ng katawan.

Isinasaalang-alang ang "unibersalidad" ng bitamina at ang positibong epekto nito sa immune defense, nagpasya ang mga siyentipiko mula sa Finnish University of Helsinki na magsagawa ng isang pag-aaral na kinasasangkutan ng mga tao - mga pasyente na nagdurusa sa sipon o acute respiratory viral infection.

Gaano karaming bitamina C ang dapat mong inumin upang mapabilis ang proseso ng paggaling nang hindi nakakapinsala sa iyong katawan?

Upang masagot ang tanong na ito, sinuri ng mga eksperto sa pangunguna ni Propesor Harry Hemilä ang data mula sa dalawang malalaking pag-aaral ng placebo.

Ang unang eksperimento ay binubuo ng mga sumusunod: dalawang grupo ng mga boluntaryo ang inaalok na kumuha ng ascorbic acid sa halagang 3 g/araw, ang mga kalahok ng ikatlong grupo ay inaalok na kumuha ng 6 g ng bitamina kada araw, at ang mga kalahok ng ikaapat na grupo ay kailangang kumuha ng placebo. Sa mga pasyente ng ikatlong grupo, ang sakit ay gumaling ng 17% na mas mabilis, kumpara sa ikaapat na grupo. Sa mga pasyente ng unang dalawang grupo, ang pagiging epektibo ay tinatantya sa halos 9%.

Pagkatapos ay isinagawa ang pangalawang eksperimento: maraming grupo ng mga kalahok ang kumuha ng ascorbic acid sa halagang 4 at 8 g/araw, o placebo, ngunit isang beses lamang - sa unang araw ng sipon. Kung ikukumpara sa placebo, ang 8 g ng ascorbic acid ay nakapagpababa ng kalubhaan ng klinikal na larawan ng 19%. Ang isang halaga tulad ng 4 g ay itinuturing na hindi gaanong epektibo - mga dalawang beses.

Batay sa mga resulta ng mga eksperimento, sinabi ng mga eksperto na mayroong isang linear na relasyon sa pagitan ng dami ng bitamina C na natupok at ang tagal ng sakit.

Sinasabi ni Propesor Hemilä na ang 8 mg ng bitamina ay hindi ang pinakamataas na posibleng halaga ng paghahanda. Malamang, ang iba pang mga eksperimento ay isasagawa sa ibang pagkakataon, gamit ang mas mataas na dosis, halimbawa, 15 mg/araw at higit pa.

"Ang pagiging epektibo ng ascorbic acid sa mga sipon ay hindi maikakaila. Sa ngayon, naniniwala kami na ito ay ganap na angkop na kumuha ng hanggang 8 g ng bitamina bawat araw. Kasabay nito, ito ay kanais-nais na ang gayong paggamot ay magsimula nang maaga hangga't maaari," pagtatapos ng propesor.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]