Nangungunang 7 pagkain na nagdudulot ng pananakit ng ulo

Kung ikaw ay may sakit ng ulo, karamihan sa mga tao ay nagsisikap na mapurol ang mga pulikat gamit ang mga tabletas. Mayroong ilang mga kadahilanan na nagdudulot ng pananakit ng ulo, at kabilang dito ang pagkain. Maaaring hindi ka man lang maghinala na nahati ang iyong ulo dahil sa isang bagay na iyong kinain o ininom, kaya ipinakita ni Ilive ang nangungunang 7 na pagkain at inumin na maaaring magdulot ng pananakit ng ulo.

Mga additives sa pagkain

Mayroong ilang mga additives sa pagkain na maaaring mag-trigger ng pag-atake ng migraine. Kabilang dito ang monosodium glutamate (E 621), isang pampaganda ng lasa na makikita sa maraming produkto, kabilang ang pagkain mula sa mga Chinese restaurant. Pagkaraan ng ilang sandali, kapag ang monosodium glutamate ay nakapasok sa bibig ng isang tao, maaari silang makaramdam ng matinding sakit, na parang ang kanilang ulo ay nasa isang bakal na bisyo. Ang additive na ito ay naroroon sa mga semi-tapos na produkto, fast food, mga produktong gawa sa industriya, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne.

Aspartame

Ang Aspartame ay isang food additive na E951 na pumapalit sa asukal. Matatagpuan ito sa mga dessert, fruit juice, chewing gum, at diet sodas. Noong 1989, ang mga siyentipiko mula sa Centers for Disease Control and Prevention ay nagsagawa ng isang pag-aaral at nalaman na ang aspartame ay nagdudulot ng pananakit ng ulo. Sa 11% ng mga kalahok sa pag-aaral, ang pananakit ng ulo ay sanhi ng food additive na ito.

[ 1 ], [ 2 ]

Mga inuming may alkohol

Ang tyramine ay isang amino acid na nakakaapekto sa vascular tone. Kapag ang tyramine ay pumasok sa katawan ng tao, ang isang chain reaction ay na-trigger, na humahantong sa vasodilation at, bilang isang resulta, sa pananakit ng ulo. Ang tyramine ay naroroon din sa ilang uri ng keso, tsokolate at mani.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Nitrates

Ilang tao pa rin ang hindi nakakaalam tungkol sa pinsala ng nitrates, na nilalaman ng mga gulay, lalo na ang mga lumaki sa mga kondisyon ng greenhouse at on the fly. Ngunit ang mga nitrates ay nakapaloob hindi lamang sa mga gulay at prutas, kundi pati na rin sa mga sumusunod na produkto ng pagkain: mga sausage, ham at iba pang mga produkto na sumailalim sa iba't ibang pagproseso.

Caffeine

Sa katamtamang dosis, ang caffeine ay hindi mapanganib at nagsisilbing stimulant para sa mga proseso ng utak. Ngunit kung inabuso mo ang mga inumin na naglalaman ng caffeine (kape, tsaa, cola), magagarantiyahan ang pananakit ng ulo.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Histamine

Sa maliliit na dosis, ang isang substance na tinatawag na histamine ay maaaring magpapataas ng resistensya ng immune system. Gayunpaman, ang labis na pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng histamine ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo. Dapat kang mag-ingat sa mga inumin tulad ng red wine, champagne at beer, pati na rin ang mga sausage, tsokolate at seafood.

Mga citrus acid

Ang mga bunga ng sitrus ay maaari ding maging isa sa mga sanhi ng pananakit ng ulo. Ang mga limon, grapefruits at orange ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina C, na kung saan ay nagpapataas ng mga panlaban ng katawan at nakakatulong ito na labanan ang iba't ibang mga impeksyon, ngunit para sa ilang mga tao, lalo na ang mga allergy, ang labis na mga acid sa katawan ay maaaring humantong sa pananakit ng ulo.

[ 9 ]