Makakatulong ang mga personalized na rekomendasyon sa bitamina D batay sa latitude at uri ng balat na labanan ang kakulangan

Sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala sa journal Nutrients, kinakalkula ng mga mananaliksik ang tinatayang halaga ng pagkakalantad sa sikat ng araw na kailangan upang mapanatili ang mga antas ng bitamina D batay sa latitude, buwan, at uri ng balat, na ibinigay sa malinaw at maulap na kondisyon ng kalangitan para sa isang aktibong tao na may suot na katamtamang damit.

Itinatampok ng pag-aaral ang kahalagahan ng isang indibidwal na diskarte sa pagtatasa ng mga pangangailangan sa nutrisyon. Itinatampok nito ang kaugnayan sa pagitan ng paggamit ng pagkain, pagkakalantad sa sikat ng araw at mga heograpikong salik, na maaaring makatulong sa pagbuo ng mga estratehiya upang labanan ang malawakang kakulangan sa bitamina D sa mga populasyon.

Ang bitamina D ay mahalaga para sa kalusugan ng musculoskeletal at may maraming iba pang mga benepisyo sa kalusugan, ngunit ang kakulangan ay karaniwan, bahagyang dahil sa hindi sapat na mga mapagkukunan ng pagkain at limitadong pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang mga diskarte sa pampublikong kalusugan ay kadalasang kinabibilangan ng food fortification o supplement, ngunit ang hamon ay ang pagbabalanse ng vitamin D synthesis sa mga panganib ng labis na pagkakalantad sa sikat ng araw.

Average na clear-air midday UVR value para sa Marso 2004–2020. Bagama't ang UVR ay pangunahing function ng latitude, apektado rin ito ng mga antas ng ozone (mas mababa sa Southern Hemisphere, lalo na sa matataas na latitude) at altitude (lalo na sa kanlurang South America, kung saan matatagpuan ang Andes). Pag-aaral: Pandaigdigang pagtatasa ng mga oras ng pagkakalantad ng UVB para sa pagpapanatili ng sapat na antas ng bitamina D.

Ang pag-aaral ay naglalayong magbigay ng mga tumpak na rekomendasyon, na isinasaalang-alang ang mga kadahilanan tulad ng latitude, uri ng balat at oras ng taon, upang ipaalam ang mga pambansang patakaran sa pagpapatibay ng pagkain, mga suplemento at pagkakalantad sa sikat ng araw. Sa gayon, tinutugunan nito ang pagiging kumplikado ng pagpapanatili ng pinakamainam na antas ng bitamina D habang pinapaliit ang mga panganib sa kalusugan.

Gumamit ang mga mananaliksik ng global ultraviolet (UV) radiation data mula sa Global Ozone Monitoring Experiment (GOME). Ang data na ito ay unang ipinakita bilang UV index (UVI) at kalaunan ay na-convert sa UV radiation na epektibo para sa synthesis ng bitamina D.

Ang data ay nakuha mula sa mga instrumento na naka-attach sa European Space Agency (ESA) satellite at nagbigay ng tuluy-tuloy na saklaw mula 2002 hanggang sa kasalukuyan sa pamamagitan ng TEMIS portal. Nakatuon ang pag-aaral sa data ng UVI para sa maaliwalas na kalangitan at lahat ng kundisyon ng kalangitan, kabilang ang data ng ulap kung posible, upang matukoy ang mga antas ng UV.

Upang matantya ang mga pagbabago sa mga antas ng bitamina D, ginamit ang mga kalkulasyon mula sa isang nakaraang pag-aaral na nauugnay sa pagkakalantad sa UV sa mga tuntunin ng karaniwang dosis ng bitamina D (SDD) sa mga pagbabago sa nagpapalipat-lipat na antas ng 25-hydroxyvitamin D (25OHD).

Ang pagsusuri ay nagsiwalat ng iba't ibang oras ng pagkakalantad na kailangan upang mapanatili ang mga antas ng bitamina D sa ilalim ng maaliwalas at maulap na kalangitan.

Sa ilalim ng maaliwalas na kalangitan, ang mga oras ng pagkakalantad para sa mga taong may puting balat ay mula 3 hanggang 15 minuto para sa bawat 10 degrees ng latitude, na may mas mahabang oras sa mas matataas na latitude dahil sa mas mababang mga anggulo ng araw at pag-ubos ng ozone sa Antarctic.

Ang mga taong may skin type V ay nangangailangan ng mas mahabang oras ng exposure sa lahat ng latitude kumpara sa skin type I–IV, habang ang mga taong may skin type VI ay nakaranas ng mas mahabang oras ng exposure, lalo na sa mas matataas na latitude.

Sa ilalim ng maulap na kalangitan, ang epekto ng maulap ay nag-iiba sa latitude at mga panahon, na tumataas ang oras ng pagkakalantad ng humigit-kumulang 15% sa mga rehiyon ng ekwador at hanggang sa karagdagang 60% sa matataas na latitude.

Sa kabila nito, ang pagpapanatili ng bitamina D ay nanatiling nakakamit para sa mga taong may puting balat kahit na sa mataas na latitude sa labas ng taglamig ng bitamina D. Gayunpaman, para sa mga indibidwal na may uri ng balat VI, ang mga oras ng pagkakalantad na higit sa 15 minuto sa mga rehiyon ng ekwador at higit sa isang oras sa matataas na latitude ay kinakailangan sa ilalim ng lahat ng mga kondisyon ng kalangitan.

Ang mga resulta ng pag-aaral ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagbabalanse ng oral intake at cutaneous synthesis ng bitamina D, lalo na sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw, upang epektibong matugunan ang kakulangan. Nagbibigay din ang mga ito ng mahahalagang insight sa potensyal para sa pagpapanatili ng mga antas ng bitamina D sa pamamagitan ng pagkakalantad sa sikat ng araw, dahil sa mga pagkakaiba-iba sa latitude at uri ng balat.

Ang pagpapanatili ng katayuan ng bitamina D ay nagiging mahirap sa taglamig dahil sa pagbaba ng pagkakaroon ng sikat ng araw, lalo na sa mas mataas na latitude. Itinatampok nito ang pangangailangan para sa mga alternatibong estratehiya, tulad ng pagtaas ng pagkakalantad sa araw sa tag-araw o pandagdag sa pandiyeta. Ang mga pagbabago sa pamumuhay at mga kondisyon sa pagtatrabaho ay maaaring makaapekto sa synthesis ng bitamina D, lalo na para sa mga indibidwal na may malalim na pigmented na balat sa mas mataas na latitude.

Kabilang sa mga kalakasan ng pag-aaral ang komprehensibong diskarte nito, na nagbibigay ng mga rekomendasyon para sa mga oras ng pagkakalantad sa araw para sa iba't ibang uri ng balat at latitude. Gayunpaman, kinikilala ang mga limitasyon, tulad ng mga pagpapalagay tungkol sa lugar ng balat na nakalantad at ang kawalan ng pagsasaalang-alang sa mga kultural na kasanayan.

Maaaring suriin ng pananaliksik sa hinaharap ang mga karagdagang salik na nakakaimpluwensya sa synthesis ng bitamina D, tulad ng edad at etnisidad, at pinuhin ang mga rekomendasyon sa timing ng pagkakalantad batay sa isang mas mahusay na pag-unawa sa mga indibidwal na pangangailangan at pag-uugali. Sa pangkalahatan, ang mga natuklasan sa pag-aaral ay nagbibigay ng mahahalagang insight upang gabayan ang mga estratehiya sa kalusugan ng publiko upang labanan ang kakulangan sa bitamina D sa buong mundo.