Mga produkto na maaaring palitan ang umaga tasa ng kape

Para sa karamihan sa mga may sapat na gulang, bawat umaga ay nagsisimula sa isang tasa ng sariwa, mahalimuyak na kape. Hindi nakakagulat na ang nakapagpapalakas na inumin na ito ay nakakuha ng isang malaking bilang ng mga tapat na tagahanga na hindi makapag-isip ng isang paggising na wala ito. Ang mga doktor ay paulit-ulit na nagsagawa ng isang pag-aaral ng inumin mula sa mga coffee beans upang matukoy ang posibleng contraindications nito.

Basahin din: Ang kape ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng kanser

Maraming eksperto ang negatibong isinasaalang-alang ang regular na paggamit ng kape, pinatutunayan ko ang aking opinyon sa pamamagitan ng pagsasabi na ang isang popular na inumin ay maaaring humantong sa malubhang problema sa kalusugan. Ang isang malaking bilang ng mga tao na uminom ng kape araw-araw, may oras, may isang narrowing ng mga vessels ng dugo, isang kakulangan ng kaltsyum sa katawan, abala pagtulog.

Para sa mga taong nag-claim na hindi nila magawa nang walang umaga dosis ng kape, ang mga dietician ng US ay gumawa ng isang maliit na pananaliksik. Bilang isang resulta, isang listahan ng mas maraming kapaki-pakinabang na mga produkto ay ibinigay, na mayroon ding isang nakapagpapalakas na epekto sa katawan.

Sa unang lugar ang mga dietician ay naglagay ng simpleng inuming tubig. Sa katunayan, ang karamihan sa mga tao ay gumagamit ng sapat na pang-araw-araw na tubig, at ang pag-aalis ng tubig ay nagiging dahilan ng pag-aantok at pagkapagod. Upang matulungan ang katawan upang gisingin, inirerekomenda ng mga eksperto tuwing umaga sa isang walang laman na tiyan upang uminom ng isang baso ng malamig na tubig. Bilang karagdagan, ang ganitong pamamaraan ay makakatulong upang simulan ang metabolismo.

Basahin din: Natuklasan ng mga siyentipiko kung paano nakakaapekto ang pag-inom ng tubig sa pagganap ng mga estudyante

Ang Black Chocolate ay ang susunod na produkto sa "nakapagpapalakas na listahan". Ang isang slice ng tsokolate sa panahon ng almusal ay magbibigay ng katawan na may mga endorphin, dagdagan ang reserbang enerhiya at, siyempre, ay magbibigay ng kaligayahan at tiwala sa sarili. Sa tsokolate, dapat kang magbayad ng pansin sa mga taong nagdurusa sa labis na timbang: ang matamis ay mas mainam na gamitin sa umaga, kaya ang lunas ay ligtas para sa pigura.

Basahin din: Ang natural na yoghurt at tsokolate ay malulutas ang mga problema ng masamang pagtulog

Ang susunod na mahusay na pagpipilian para sa almusal ay binibilang ng mga doktor ang mga mani at cereal. Ang isang kumbinasyon ng sinigang at mani ay makakatulong upang singilin ang katawan ng kalakasan at lakas para sa buong araw. Ang almusal na ito ay angkop din sa lahat ng sumusunod sa isang malusog na pamumuhay. Mula sa maiinit na inumin mas mainam na gamitin ang green tea. Ang tsaa pati na rin ang kape ay naglalaman ng isang tiyak na halaga ng caffeine, na may isang nakapagpapalakas na epekto, kaya minamahal ng lahat.

Ang mga taong may isang mahirap na araw ng trabaho, inirerekomenda ng mga doktor ang almusal na may protina na pagkain: puting karne, ang inihaw na isda sa loob ng mahabang panahon ay mag-iimbak ng katawan na may enerhiya at nutrients. Egg - din isa sa mga pinaka sikat na breakfast pagkain: lahat ng uri ng omelets, piniritong itlog at hard-pinakuluang itlog matagal Nanalo ang pag-ibig ng mga may gusto isang mabilis, pampalusog at malusog na almusal. Ang mga itlog ay isang mapagkukunan ng protina na pumipigil sa hindi pa makakapagod na pagkapagod.

Basahin din ang: Egg Diet: Why and Why

Sa tag-araw, bigyang-pansin ang pana-panahon na prutas at berry. Walang mas mahusay kaysa sa isang cool na isang itlog ng isda o prutas milkshake kung ikaw ay para sa isang mainit na umaga ng tag-init. Ang mga berry ay puno ng mga bitamina, na kinakailangan para sa katawan na pakiramdam na sisingilin ng kasiglahan at enerhiya. Ang listahan ng mga nakapagpapalakas na mga produkto ay naging malawak, at ang bawat tao ay makakahanap ng pinaka-angkop na opsyon para sa kanyang sarili.

Kung sakaling kayo ay pagod at sira tuwing umaga, pinapayuhan kayo ng mga eksperto na bigyang pansin ang dami at kalidad ng pagtulog. Para sa isang may sapat na gulang, ang 7-9 na oras ng pagtulog ng tunog ay dapat na sapat para sa isang kumpletong pagbawi (ang mga lalaki ay kadalasang may kaunting oras). Kung ang mga pagbabago sa diyeta ay hindi makatutulong upang malutas ang problema sa pagod na pagod sa umaga, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pagtulog.