Mga pagkaing maaaring palitan ang iyong tasa ng kape sa umaga

Para sa karamihan ng mga nasa hustong gulang, tuwing umaga ay nagsisimula sa isang tasa ng sariwang, mabangong kape. Hindi nakakagulat na ang nakapagpapalakas na inumin na ito ay nakakuha ng isang malaking bilang ng mga tapat na tagahanga na hindi maisip na gumising nang wala ito. Ang mga doktor ay paulit-ulit na nagsagawa ng mga pag-aaral ng coffee bean drink upang matukoy ang mga posibleng kontraindikasyon nito.

Basahin din: Nakakatulong ang kape na mabawasan ang panganib ng cancer

Maraming mga eksperto ang may negatibong saloobin sa regular na pagkonsumo ng kape, na nag-uudyok sa kanilang opinyon sa pamamagitan ng katotohanan na ang tanyag na inumin ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Ang isang malaking bilang ng mga tao na umiinom ng kape araw-araw, sa paglipas ng panahon, ay nakakaranas ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo, kakulangan ng calcium sa katawan, at mga karamdaman sa pagtulog.

Para sa mga taong nagsasabing hindi nila magagawa nang wala ang kanilang dosis ng kape sa umaga, ang mga nutrisyonista ng US ay nagsagawa ng isang maliit na pag-aaral. Bilang resulta, isang listahan ng mga mas malusog na produkto ang ibinigay na mayroon ding nakapagpapalakas na epekto sa katawan.

Inilalagay ng mga Nutritionist ang simpleng inuming tubig sa unang lugar. Sa katunayan, karamihan sa mga tao ay hindi umiinom ng sapat na tubig araw-araw, at ang pag-aalis ng tubig, sa turn, ay nagiging sanhi ng pag-aantok at pagkapagod. Upang matulungan ang katawan na magising, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng isang baso ng malamig na tubig sa walang laman ang tiyan tuwing umaga. Bilang karagdagan, ang gayong pamamaraan ay makakatulong na simulan ang metabolismo.

Basahin din: Natuklasan ng mga siyentipiko kung paano nakakaapekto ang inuming tubig sa akademikong pagganap ng mga mag-aaral

Ang maitim na tsokolate ay ang susunod na produkto sa "listahan na nakapagpapalakas". Ang isang hiwa ng tsokolate sa panahon ng almusal ay magbibigay sa katawan ng mga endorphins, magpapataas ng mga reserbang enerhiya at, siyempre, magbibigay sa iyo ng enerhiya at tiwala sa sarili. Ang mga taong nagdurusa sa labis na timbang ay dapat magbayad ng pansin sa tsokolate: mas mahusay na kumain ng matamis sa umaga, kaya ang delicacy ay magiging ligtas para sa iyong figure.

Basahin din: Ang natural na yogurt at tsokolate ay malulutas ang problema ng mahinang pagtulog

Itinuring ng mga doktor na ang mga mani at cereal ang susunod na mahusay na pagpipilian para sa almusal. Ang kumbinasyon ng lugaw at nuts ay makakatulong upang singilin ang katawan ng sigla at enerhiya para sa buong araw. Ang almusal na ito ay angkop din para sa lahat na sumusunod sa isang malusog na pamumuhay. Sa mga maiinit na inumin, mas gusto ang green tea. Ang tsaa, tulad ng kape, ay naglalaman ng ilang caffeine, na may nakapagpapalakas na epekto na gusto ng lahat.

Inirerekomenda ng mga doktor na ang mga taong nahihirapan sa trabaho ay magkaroon ng mga almusal na mayaman sa protina: ang puting karne at inihaw na isda ay magbibigay sa katawan ng enerhiya at sustansya sa mahabang panahon. Ang mga itlog ay isa rin sa pinakasikat na pagkaing pang-almusal: lahat ng uri ng omelet, piniritong itlog at nilagang itlog ay matagal nang nanalo sa pagmamahal ng mga mas gusto ang mabilis, masustansya at masustansyang almusal. Ang mga itlog ay pinagmumulan ng protina, na pumipigil sa maagang pagkapagod.

Basahin din: Egg diet: bakit at para saan

Sa tag-araw, bigyang-pansin ang mga pana-panahong prutas at berry. Walang mas mahusay kaysa sa isang cool na berry o fruit milkshake kung inaasahan mo ang isang mainit na umaga ng tag-init. Ang mga berry ay puno ng mga bitamina na kinakailangan para sa katawan na makaramdam ng sigla at enerhiya. Ang listahan ng mga nakapagpapalakas na produkto ay naging napakalawak, at ang bawat tao ay makakapili ng pinaka-angkop na pagpipilian para sa kanilang sarili.

Kung nakakaramdam ka ng pagod at pagod tuwing umaga, ipinapayo ng mga eksperto na bigyang pansin ang dami at kalidad ng pagtulog. Ang isang nasa hustong gulang ay nangangailangan ng 7-9 na oras ng mahimbing na tulog upang ganap na gumaling (karaniwang kailangan ng mga lalaki ng kaunting oras). Kung ang mga pagbabago sa diyeta ay hindi makakatulong sa paglutas ng problema ng pagkapagod sa umaga, dapat mong bigyang pansin ang pagtulog.