Medikal na dalubhasa ng artikulo
Mga bagong publikasyon
Egg Diet: Why and Why
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ang mga natatakot sa maraming mga itlog sa diyeta: ang diyeta ng itlog ay may komposisyon sa isang malaking bilang ng niacin. Ito ay kinakailangan para sa pagpapakain sa utak at para sa mahusay na pag-unlad ng sex hormones. Naglalaman ito ng bitamina K, na tumutulong sa dugo na mabubo. At taka holin, pagtulong upang alisin ang lason mula sa atay at pagbutihin ang memorya.
Paraan ng paghahanda at mga kahihinatnan ng pagkain ng itlog
May isang bersyon na ang mga itlog sa kanilang sarili ay mahirap na digest at load ang aming panunaw. Mahirap tanggihan ang kahanga-hangang teorya na ito. At ang buong punto ay ang mga itlog ay kailangang maayos na lutuin. Ang mas mahirap at mas mahaba ang paghahanda natin sa kanila, mas mahaba ang mga ito ay nahahati sa ating katawan.
Lamang magluto ng malambot na pinakuluang itlog, at ang mga naturang tanong ay hindi na mag-abala. At ang parehong itlog ay hinuhuli sa loob lamang ng isang oras o dalawa. Di tulad ng mga itlog na pinirito. Kailangan nila mula sa 3 oras upang sa wakas digest sa iyong katawan. Sa lahat ng ito, ang mga itlog ay hindi isang mataas na calorie na produkto.
Itinatakip ng mga itlog ang belo ng mga delusyon na naglalaman ng maraming caloriya dahil lang sa maabot mo ang pakiramdam ng pagkabusog pagkatapos ng unang kinakain na itlog.
Ngunit sa katotohanan ito ay isang kayamanan para sa mga nais na mawalan ng timbang. Ang Egg ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hindi maaaring palitan para sa mga sangkap ng tao, pati na rin ang tungkol sa 80-100 calories. Sa pamamagitan ng ang paraan, sila halos lahat ng puro sa yolk.
Bakit pinili namin ang mga itlog para sa pagkain?
Ang mga siyentipiko na nag-aral ang mga epekto ng mga itlog sa bawat tao, at nagpasyang na ang mga taong gamitin ang kanilang mga itlog sa anumang anyo, mawawala ang timbang sa pamamagitan ng dalawang-thirds ng mas maraming bilang kabaligtaran sa mga taong hindi gumagamit ng mga itlog diyeta.
Ang lihim ay namamalagi sa mabilis na saturation at kakulangan ng gutom. Matagal ka nang buo. Sa panahon ng koleksyon ng mga statistical data, siyentipiko sa Estado Louisiana University sinusubaybayan ang gastronomic buhay ng mga batang babae at kababaihan na sobra sa timbang. Iyon ang natuklasan nila.
Ang pag-aaral ng mga itlog ay ang resulta
Iminungkahing ang mga babaeng sobra sa timbang, baguhin ang kanilang pang-araw-araw na diyeta. Inaalok sila ng itlog o bagel. Ang mga produktong ito ay may parehong calorie na nilalaman. At ang parehong mga grupo ay pinakain ng parehong paraan, sa likod ng mga ito ay isang mahirap na pagpipilian lamang: isang bagel, o isang itlog.
Ang pinaka-kakaiba na bagay ay ang mga babaeng kumain ng itlog ay nawalan ng 65% na timbang sa baywang kaysa sa mga kumain ng bagels. At may nutrisyon sa itlog, ang mga tao ay nakakaramdam ng mas malinis at mas masigla.
Egg Diet - Bouncy Egg
Noong una, tinukoy ng parehong mga siyentipiko na ang mga itlog ay nagbibigay ng isang kabayaran para sa isang mahabang panahon, kumpara sa iba pang mga pagkain sa pagkain. Ang mga taong kumakain ng mga sandwich na may batutay sa umaga, mas masahol pa at gusto nilang mag-refresh sa kanilang sarili.
Hanggang ngayon, para sa tiyak na, walang sinuman ang maaaring sabihin kung bakit ang mga itlog at, siyempre, ang itlog diyeta, pakiramdam mo kaya mahaba, ngunit isang malaking halaga ng protina sa naturang pagkain, siyempre, ay hindi maaaring tanggihan.
[3]
Opinyon ng eksperto. Hindi ka maaaring magtalo
Ang isang doktor na nagngangalang Nikhil Dhurandhar, na gumagawa ng pananaliksik na ito, ay nagpapaliwanag ng lahat: "Sa kabila ng katumbas na bilang ng calories sa iba pang mga pagkain, ang mga itlog ay nagbabadya ng katawan ng mas mahusay kaysa sa maraming iba pang mga pagkain. Pagkatapos ng gayong almusal sa hapunan kumakain ang mga tao. Ang epekto ng pagkain ng mga itlog ay tumatagal ng 24 na oras. "
Konklusyon: ang pagkain ng itlog ay hindi isang gawa-gawa, ngunit isang nakumpirma na katotohanan. Pinipili namin ito para sa pagbaba ng timbang.
At sa mga itlog may mga kapaki-pakinabang na bitamina E, A, D, B6, B2 at kahit B12. Gayundin kasalukuyan folic at nicotinic acid, biotin, na kinakailangan para sa normal na katawan gumagana nang bakal, potasa, posporus, yodo, tanso, kobalt at mahalaga para sa lahat ng mga tao bioregulators at protina.