Egg diet: bakit at bakit hindi

Para sa mga natatakot sa maraming mga itlog sa diyeta: ang diyeta sa itlog ay naglalaman ng isang malaking halaga ng niacin. Ito ay kinakailangan upang mapangalagaan ang utak at magandang pag-unlad ng mga sex hormones. Naglalaman ang mga ito ng bitamina K, na tumutulong sa pamumuo ng dugo. At din ang choline, na tumutulong sa pag-alis ng lason mula sa atay at pagbutihin ang memorya.

[ 1 ], [ 2 ]

Paraan ng paghahanda at mga kahihinatnan ng diyeta sa itlog

Mayroong isang teorya na ang mga itlog mismo ay mahirap matunaw at sila ay nagpapabigat sa ating panunaw. Mahirap tanggihan ang kahanga-hangang teoryang ito. At ang buong punto ay ang mga itlog ay kailangan lamang na lutuin nang tama. Habang mas mahirap at mas matagal natin itong niluluto, mas matagal itong masira sa ating katawan.

Magluto lamang ng malambot na mga itlog, at ang mga ganoong katanungan ay hindi na mag-abala sa iyo. At ang parehong itlog ay matutunaw sa loob lamang ng isang oras o dalawa. Hindi tulad ng nilagang itlog. Kailangan nila ng 3 oras upang ganap na matunaw sa iyong katawan. Kasabay nito, ang mga itlog ay hindi isang mataas na calorie na produkto.

Ang mga itlog ay kadalasang hindi nauunawaan bilang mataas sa mga calorie dahil lamang sa maaari kang mabusog pagkatapos lamang ng isang itlog.

Ngunit sa katotohanan, ito ay isang kayamanan ng kasiyahan para sa mga gustong pumayat. Ang itlog ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga sangkap na mahalaga para sa mga tao, pati na rin ang tungkol sa 80-100 calories. Sa pamamagitan ng paraan, halos lahat ng mga ito ay puro sa pula ng itlog.

Bakit pinipili natin ang mga itlog para sa ating diyeta?

Ang mga siyentipiko na nag-aral ng mga epekto ng mga itlog sa mga tao ay nagpasya na ang mga kumakain ng mga itlog sa anumang anyo ay nawalan ng dalawang-katlo na mas timbang kaysa sa mga hindi sumusunod sa isang diyeta sa itlog.

Ang sikreto ay nasa mabilis na saturation at kawalan ng gutom. Busog ka sa mahabang panahon. Sa kurso ng pagkolekta ng istatistikal na data, sinusubaybayan ng mga siyentipiko mula sa Louisiana State University ang gastronomic na buhay ng mga batang babae at kababaihan na sobra sa timbang. Narito ang kanilang nalaman.

Pananaliksik sa itlog - ang mga resulta ay halata

Ang mga babaeng nagdurusa sa labis na timbang ay inalok na baguhin ang kanilang pang-araw-araw na diyeta. Inalok sila ng alinman sa isang itlog o isang bagel. Ang mga produktong ito ay may parehong caloric na nilalaman. Bukod dito, ang parehong mga grupo ay kumain ng pareho, mayroon lamang silang isang mahirap na pagpipilian: isang bagel o isang itlog.

Ang pinaka-curious na bagay ay ang mga babaeng kumakain ng mga itlog ay nawalan ng 65% na mas timbang sa baywang kaysa sa mga kumakain ng bagel. Bukod dito, kapag kumakain ng mga itlog, ang mga tao ay nakadama ng mas sariwa at mas masigla.

Egg Diet - Masiglang Itlog

Mas maaga, ang parehong mga siyentipiko ay nagpasiya na ang mga itlog ay nagbibigay ng tulong ng pagkabusog sa napakatagal na panahon, kumpara sa iba pang mga pagkain sa pandiyeta. Ang mga taong kumakain ng mga sandwich na may sausage sa umaga ay hindi gaanong nasisiyahan at malapit nang kumain muli.

Hanggang ngayon, walang makakatiyak kung bakit ang mga itlog at, siyempre, ang diyeta sa itlog, ay nagpaparamdam sa iyo na busog nang napakatagal, ngunit ang malaking halaga ng protina sa naturang diyeta, siyempre, ay hindi maikakaila.

[ 3 ]

Opinyon ng eksperto. Hindi pwedeng makipagtalo diyan.

Ang isang doktor na nagngangalang Nikhil Dhurandhar, na nagsagawa ng pag-aaral, ay nagpapaliwanag: "Sa kabila ng pagkakaroon ng parehong dami ng mga calorie gaya ng iba pang mga pagkain, ang mga itlog ay nakakapuno ng katawan nang mas mahusay kaysa sa maraming iba pang mga pagkain. Pagkatapos kumain ng mga ito para sa almusal, ang isang tao ay kumakain ng mas kaunti sa tanghalian. Ang epekto ng pagkain ng mga itlog ay tumatagal ng 24 na oras."

Konklusyon: ang diyeta sa itlog ay hindi isang gawa-gawa, ngunit isang napatunayang katotohanan. Pinipili namin ito para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga itlog ay naglalaman din ng mga kapaki-pakinabang na bitamina E, A, D, B6, B2 at kahit B12. Naglalaman din ang mga ito ng folic at nicotinic acid, biotin, na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan: iron, potassium, phosphorus, yodo, copper, cobalt at bioregulators at mga protina, na mahalaga para sa lahat ng tao.

[ 4 ], [ 5 ]