Natukoy ng mga Nutritionist ang ilang mga produkto na makakatulong upang makaligtas sa init ng tag-init

Sa mainit na panahon, kinakailangang isama ang maximum na posibleng dami ng mga pagkaing halaman sa diyeta, ngunit hindi rin inirerekomenda na ganap na ibukod ang mga protina at taba. Para sa normal na paggana ng katawan, kailangan nito ng balanse ng mga sangkap. Ang impormasyong ito ay ibinahagi ni Dr. Victoria Savitskaya.

Ang mga pagbabago sa diyeta sa tag-araw ay kinakailangan. Kasabay nito, upang mapanatili ang kalusugan at kagalingan sa init, hindi na kailangang bumili ng karagdagang mga bitamina at iba pang mga gamot. "Tiyak na dapat kang kumain ng mga gulay at prutas na lumalabas sa merkado sa pana-panahon, hilaw. Ang mga produkto ng halaman ay magbibigay sa katawan ng hibla, na tumutulong sa pagbuo ng fibrous fibers at sa gayon ay nagpapalakas sa vascular wall. Ang mga buto, berdeng sibuyas, atay, langis ng gulay at iba pang mga produkto na naglalaman ng bitamina E ay magpapalakas sa mga daluyan ng dugo at bawasan ang kanilang pagkamatagusin, na mahalaga sa panahon ng init ng tag-araw. Ang mga nakalistang produkto ay dapat na kasama ng hindi bababa sa 3-4 beses sa diyeta. mabuting kalusugan, na nasa sapat na dami sa mga limon, repolyo, kiwi, currant," sabi ng doktor.

Ang mga sariwang celery shoots ay mayaman sa mga phytochemical na nagpapatatag sa mga kalamnan sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Nakakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na lalong mahalaga sa tag-araw, kapag ang panganib ng mga clots ng dugo ay tumataas nang malaki dahil sa pampalapot ng dugo.

Kabilang sa iba't ibang mga malusog na produkto ng "tag-init", ang ilang mga "taglamig" ay maaari ding piliin - halimbawa, madilim na tsokolate at kakaw. Ayon sa mga resulta ng kamakailang mga pag-aaral, nabanggit ng mga siyentipiko na limang gramo lamang ng maitim na tsokolate bawat linggo ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa coronary ng halos 35%. At idinagdag ng mga psychoneurologist at nutritionist na ang maitim na tsokolate ay isang mahusay na antidepressant na nagpapagana ng mga proseso ng utak.

Ang talagang hindi mo dapat inumin sa init ay alak. Ang alkohol ay mahigpit na humahawak ng tubig sa mga tisyu, kung saan ito ay umiinit hanggang sa hindi bababa sa +36.6°C. Sa ilalim ng nakakapasong araw, maaari itong humantong sa pagkahilo, pagkawala ng malay, at stroke.

Bilang karagdagan, mahalagang limitahan ang dami ng asin at asukal, na mayroon ding pag-aari ng pagpapanatili ng kahalumigmigan sa mga tisyu. Ang resulta ay mataas na presyon ng dugo at isang mataas na panganib ng atake sa puso.

Ano ang mas magandang inumin sa init ng tag-init? Mas mainam na uminom ng pa ring mineral na tubig, tunay (mas mabuti na gawang bahay) kvass, berdeng tsaa, gulay o prutas na juice at fermented milk products. Gayundin sa tag-araw, ang mga compotes, sariwang juice, cool smoothies, lemon water, herbal teas, hibiscus ay popular.

Ang mga produkto ng halaman ay maaari ding maging karagdagang likas na pinagmumulan ng kahalumigmigan: mga pipino, kamatis, labanos, berry.

Sa mainit na panahon, mas mainam na magluto ng magaan at mabilis na mga pinggan, na may kaunting paggamot sa init ng mga produkto. Sa tag-araw, lalo na hindi inirerekomenda na kumain nang labis at kumain ng "mabigat" na pagkain - halimbawa, mataba at pinausukang mga produkto.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]