Nangungunang 5 bitamina na kinakailangan para sa kagandahan at kalusugan ng balat
Huling nasuri: 16.10.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang ilang mga nutrient ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa balat at labanan laban sa pag-iipon.
Totoong, ang ilan sa mga bitamina na nakukuha natin ay dahil sa isang balanseng diyeta, ngunit ang katawan ay "kumuha" lamang ng isang tiyak na porsyento ng mga bitamina at nutrient na ibinibigay natin sa pagkain. Samakatuwid, ang lokal na aplikasyon ng mga bitamina ay magbibigay ng mas malalim na pangangalaga at magbigay ng pinakamahusay na resulta.
Bitamina A
Ang bitamina A ay responsable para sa pagkalastiko at pagkalastiko ng balat, ginagawa ang mga selula upang makabuo ng mas maraming protina, neutralisahin ang mga radical at nagreregla ng pagpapalabas ng taba, at nag-aalis din ng mga brown spot at makinis na mga iregularidad. Ang bitamina A ay matatagpuan sa mga creams gabi (mga bitamina A derivatives - retinoids), pati na rin sa serums.
Bitamina B3
Ang bitamina B3 ay nagdaragdag ng hydration ng balat at binabawasan ang pamumula. Ang Ceramides at mataba acids ay ang dalawang pangunahing bahagi ng panlabas na proteksiyon barrier ng balat. Palakasin ang pagkilos ng hadlang na ito ay maaaring dahil sa bitamina B3, na nilalaman sa lotions, creams at serums. Kadalasan sa mga label na ito ay tinutukoy bilang niacinamide.
Bitamina C
Ang bitamina C ay maaaring mag-neutralize ng mga libreng radikal na nagiging sanhi ng mga wrinkles. Ang mga dermatologist ay pinapayuhan na gamitin ang mga produktong kung saan ang konsentrasyon ng bitamina C ay 5 porsiyento o higit pa. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa creams, masks at serums. Bilang karagdagan, kailangan mong tandaan na kung idagdag mo lamang ang bitamina C sa isang kosmetiko produkto, ito ay mabilis na tiklupin, nang hindi nagdadala ng anumang mga benepisyo sa iyong balat. Ang isang espesyal na komplikadong mga sangkap sa mga capsule ang nagpapabilis sa pagpasa ng bitamina C sa lipid layer.
Bitamina E
Tinatanggal ng bitamina E ang pagkatuyo at pinapalakas ang UV protection ng balat. Ang bitamina E ay nakapaloob sa sunscreens bago at pagkatapos ng sunburn, pati na rin sa mga anti-aging na gamot. Ipinagbibili din sa anyo ng mga capsule, ang mga nilalaman nito ay maaaring kunin sa alinman sa loob, o ginagamit, na nag-aaplay sa balat.
Bitamina K
Tinutulungan ng bitamina K na mabawasan ang kakayahang makita ng mga capillary na pagsabog, ginagawang mas nakikita ng madilim na mga bilog sa ilalim ng mga mata, at nakikipaglaban din sa mga lugar ng edad at huminto sa mga nagpapaalab na proseso sa balat. Ang mga produkto na naglalaman ng bitamina K ay inilalagay sa mga opaque na bote, dahil may mas mataas na photosensitivity.