Paano mapupuksa ang cellulite sa iyong mga binti: 5 epektibong paraan
Huling nasuri: 23.11.2021
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
Upang talunin ang cellulite, kailangan mong harapin ito nang radikal. Sa ilalim ng paraan ng kardinal ay nauunawaan ang kumplikadong pakikibaka sa problema. Ito ay hindi sapat upang pumunta para sa isang masahe, huwag magsanay laban sa cellulite o diyeta. Bago ka magbigay ng payo kung paano alisin ang cellulite sa iyong mga binti, isipin kung ano ang cellulite. Ang "alisan ng balat" ay isang pinalaki pang-ilalim na mataba layer. Sa normal na estado, ito ay 5-6 mm. Kapag ang sakit ay nagdaragdag sa 10-60 mm. Panahon na upang pigilan ang magsasalakay mula sa lahat ng panig ng cellulite.
Basahin din ang: Cellulite: kung saan nanggaling ang hindi nakakalasing na "orange peel"?
№1 - upang baguhin ang menu
Cellulite ay hindi mataba deposito, kaya diets ay hindi makakatulong dito. Bilang karagdagan, ang mga slim na batang babae ay maaari ring magkaroon ng mga hindi maayos na pagkakamali sa kanilang katawan. Upang baguhin ang menu ay nangangahulugang gumawa ng iyong pagkain bilang kapaki-pakinabang hangga't maaari. Kaya, ang unang paraan, kung paano alisin ang cellulite sa mga binti, thighs, puwit at tiyan - upang pumili ng mga produkto na nakikipaglaban sa mga taba ng deposito, fibrosis at pamamaga. Nutritional rules:
- Protina, ngunit hindi lahat, ngunit mula sa salmon, manok, trout, pabo. Ang mga protina ay nagpapalakas ng mga kalamnan (at mas maraming kalamnan, mas mababa ang taba).
- Ang mga protina upang palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, sa gayon, ay maaaring mabawasan ang pagbuo ng edema.
- Para sa hapunan 1 tbsp. Isang kutsara ng rapeseed oil at 5-6 nuts (walnuts, almonds, hazelnuts). Ang mga ito ay naglalaman ng susi sa pag-unlock ng taba cells - omega-3 mataba acids.
- Ang juice ng granada, pasas, pulang berries, repolyo, cranberries, spinach ay bawasan ang pamamaga. Bawang, sibuyas, kumin, turmerik, nutmeg, luya ay ang pinaka-anti-cellulite pampalasa.
- Itim na listahan: asukal (gumagawa ng fiber fibers), asin, carbonated na tubig, artipisyal na sweeteners. Ang lahat ay nagpapanatili ng likido sa katawan.
№2 - masahe sa halip na Matamis
Maraming kababaihan ang alam kung paano alisin ang cellulite sa kanilang mga binti, - ito ay makatwiran upang kumain. At ang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon para sa karamihan ay kilala rin. Ngunit sila ay mahirap na obserbahan. Ito ay lumiliko na madaling pakikibaka sa tukso upang kainin ang tamis. Kailangan mo lamang palitan ang masasamang gawi na may mahusay na mga. Ang mga matamis ay nagpapabuti sa mood, dahil gumawa sila ng mga hormone ng kaligayahan sa katawan (serotonin, endorphin, dopamine). Masahe, light gymnastics - Makatutulong ang mga diskarte sa oras na makontrol ang pag-atake ng ganang kumain.
Basahin din ang: Mga kosmetikong pamamaraan ng paglaban sa cellulite
№3 - 20 minuto ng cardiostriposis
Binabawasan ng pagsasanay ang laki ng taba ng mga selula, pinapalakas ang sirkulasyon ng dugo, sirkulasyon ng lymph. Samakatuwid, ang mga taong lutasin ang problema, kung paano alisin ang cellulite sa mga binti, kailangan mong magsanay nang husto. Sa ngayon, maraming mga fitness center ang makakapag-alok ng mga kapana-panabik na aktibidad ng kababaihan, kabilang ang cardiostripy. 20-30 minuto ng cardio naglo-load sa isang araw 3-4 beses sa isang linggo ay mas mahusay kaysa sa 1-1,5 oras minsan sa isang linggo. Kahit na ang mga espesyal na serye ng mga pagsasanay na idinisenyo upang iwasto ang mga zone ng problema (mga binti, hips, puwit, tiyan) ay binuo. Ang ilang buwan ng pagsusumikap ay gagantimpalaan. Isang batang babae sa pool
№4 - para sa makinis na balat
Ang mga taong nagnanais na muling maglinis ng kanilang balat, dapat talagang subukan kung ano ang aerobics ng tubig. Mga klase sa tubig - ito ay parehong pagsasanay at masahe. Ang mga karagdagang kaloriya ay sinusunog sa malamig na tubig (pagkatapos ng lahat, dapat mapanatili ng katawan ang normal na temperatura ng katawan). Upang makabuluhang bawasan ang hitsura ng "orange peel", kailangan mong bisitahin ang pool ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.
№5 - pinipiga ang taba
Ang massage ay literal na pinipigilan ang taba ng katawan. Ang roller massage ay isa sa mga pinaka-epektibo. Ang mga gusto ng modernong mga diskarte, maaari mong ipaalam ang hardware massage LPG. Upang makamit ang maximum na resulta sa isang maikling panahon, pagkatapos ng massage maaari mong tingnan ang ehersisyo. Matapos ang tagumpay, kailangan mong pumunta sa massage nang isang beses sa isang buwan. Ang laban ay kukuha ng hindi bababa sa 1 buwan (sesyon ng 2-3 beses sa isang linggo).
Basahin din ang: