Paano mapupuksa ang cellulite sa mga binti: 5 epektibong paraan

Upang talunin ang cellulite, kailangan mong harapin ito nang radikal. Ang isang radikal na pamamaraan ay nangangahulugan ng isang komprehensibong paglaban sa problema. Hindi sapat na mag-massage lang, mag-ehersisyo laban sa cellulite o mag-diet. Bago magbigay ng payo kung paano alisin ang cellulite sa mga binti, isipin natin kung ano ang cellulite. Ang "orange peel" ay isang tumaas na subcutaneous fat layer. Sa isang normal na estado, ito ay 5-6 mm. Kapag ang sakit ay tumaas sa 10-60 mm. Panahon na upang labanan laban sa pag-atake ng cellulite mula sa lahat ng panig.

Basahin din: Cellulite: saan nanggagaling ang hindi nakakatakam na "orange peel"?

#1 – Suriin ang menu

Ang cellulite ay hindi mga deposito ng taba, kaya ang mga diyeta ay hindi makakatulong dito. Bilang karagdagan, ang mga payat na batang babae ay maaari ring magkaroon ng hindi nakaaakit na mga bukol sa kanilang mga katawan. Ang pagrepaso sa iyong menu ay nangangahulugan ng paggawa ng iyong diyeta bilang malusog hangga't maaari. Kaya, ang unang paraan kung paano alisin ang cellulite sa iyong mga binti, hita, puwit at tiyan ay ang pumili ng mga produkto na lalaban sa mga deposito ng taba, fibrosis at edema. Mga panuntunan sa nutrisyon:

1. Mga protina, ngunit hindi lahat, ngunit mula sa salmon, manok, trout, pabo. Ang mga protina ay nagpapalakas ng mga kalamnan (at mas maraming mga kalamnan, mas kaunting mga deposito ng taba).
2. Ang mga protina ay nagpapalakas sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, sa gayon binabawasan ang pagbuo ng edema.
3. Para sa tanghalian, 1 kutsara ng rapeseed oil at 5-6 nuts (walnuts, almonds, hazelnuts). Naglalaman ang mga ito ng susi sa pag-unlock ng mga fat cell - mga omega-3 fatty acid.
4. Ang katas ng granada, pasas, pulang berry, repolyo, cranberry, spinach ay nagbabawas ng pamamaga. Ang bawang, sibuyas, kumin, turmerik, nutmeg, luya ay ang pinaka-anti-cellulite na pampalasa.
5. Itim na listahan: asukal (ginagawang matigas ang mga hibla ng collagen), asin, carbonated na tubig, mga artipisyal na sweetener. Lahat sila ay nagpapanatili ng likido sa katawan.

#2 – Masahe sa halip na matamis

Alam ng maraming kababaihan kung paano alisin ang cellulite sa kanilang mga binti - kumain ng makatwiran. At ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay kilala rin ng karamihan. Pero mahirap silang sundin. Madaling labanan ang tuksong kumain ng matatamis. Kailangan mo lang palitan ang masamang ugali ng mabuti. Ang mga matamis ay nagpapabuti sa iyong kalooban, dahil gumagawa sila ng mga hormone ng kaligayahan sa katawan (serotonin, endorphin, dopamine). Masahe, light gymnastics - ang mga pamamaraan na nasubok sa oras ay makakatulong sa pagkontrol ng pag-atake ng gana.

Basahin din ang: Mga kosmetikong pamamaraan ng paglaban sa cellulite

3 – 20 minuto ng cardio striptease

Binabawasan ng pagsasanay ang laki ng mga selula ng taba, pinasisigla ang sirkulasyon ng dugo, sirkulasyon ng lymph. Samakatuwid, ang mga taong nilulutas ang problema kung paano alisin ang cellulite sa mga binti, kailangang magsanay nang husto. Sa ngayon, maraming fitness center ang nakakapag-alok sa mga kababaihan ng mga kapana-panabik na aktibidad, kabilang ang cardio striptease. Ang 20-30 minuto ng cardio load bawat araw 3-4 beses sa isang linggo ay mas mahusay kaysa sa 1-1.5 oras isang beses sa isang linggo. Kahit na ang mga espesyal na serye ng mga pagsasanay ay binuo na naglalayong iwasto ang mga lugar ng problema (mga binti, hita, puwit, tiyan). Ang ilang buwan ng pagsusumikap ay gagantimpalaan. Batang babae sa pool

No. 4 – para sa makinis na balat

Dapat talagang subukan ng mga gustong magpakinis ng balat kung ano ang aqua aerobics. Ang mga ehersisyo sa tubig ay parehong pagsasanay at masahe. Ang mga karagdagang calorie ay sinusunog sa malamig na tubig (pagkatapos ng lahat, ang katawan ay dapat mapanatili ang normal na temperatura ng katawan). Upang makabuluhang bawasan ang hitsura ng "orange peel", kailangan mong bisitahin ang pool ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo.

No. 5 – Pigain ang taba

Ang masahe ay literal na naglalabas ng taba sa katawan. Ang roller massage ay isa sa pinaka-epektibo. Para sa mga mas gusto ang mga modernong pamamaraan, maaari naming irekomenda ang LPG hardware massage. Upang makamit ang pinakamataas na resulta sa isang maikling panahon, maaari kang pumunta sa isang pag-eehersisyo pagkatapos ng masahe. Pagkatapos ng tagumpay, kakailanganin mong pumunta para sa masahe isang beses sa isang buwan. Ang pakikibaka ay tatagal ng hindi bababa sa 1 buwan (session 2-3 beses sa isang linggo).

Basahin din:

Cellulite at kung paano labanan ito