Mga bagong publikasyon
Pagkatapos ng 30 taon, dapat isaalang-alang ng isang tao ang kanyang paraan ng pamumuhay
Huling nasuri: 23.04.2024
Ang lahat ng nilalaman ng iLive ay medikal na nasuri o naka-check ang katotohanan upang masiguro ang mas tumpak na katumpakan hangga't maaari.
Mayroon kaming mahigpit na mga panuntunan sa pag-uukulan at nag-uugnay lamang sa mga kagalang-galang na mga site ng media, mga institusyong pang-akademikong pananaliksik at, hangga't maaari, ang mga pag-aaral ng medikal na pag-aaral. Tandaan na ang mga numero sa panaklong ([1], [2], atbp) ay maaaring i-click na mga link sa mga pag-aaral na ito.
Kung sa tingin mo na ang alinman sa aming nilalaman ay hindi tumpak, hindi napapanahon, o kung hindi pinag-uusapan, mangyaring piliin ito at pindutin ang Ctrl + Enter.
"Hindi ka makakain sa 30 tulad ng ginawa mo sa 18," sabi ni Sergei Boytsov, direktor ng State Research Center para sa Preventive Medicine at punong espesyalista sa preventive medicine sa Ministry of Health and Social Development.
Maraming mga problema sa kalusugan ang nagreresulta mula sa katotohanan na sa 50 taon ang mga tao ay gumagamit ng parehong mga halaga ng pagkain tulad ng sa 18 at 30. Gayunpaman, sa isang mas mature na edad, ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting pagkain.
Ang pagkakaroon ng naabot na sa edad na tatlumpung, ang isang tao ay kailangang muling isaalang-alang ang kanilang mga pananaw sa isang malusog na pamumuhay. Dapat itong sinadya na nakatuon sa pag-iwas sa mga sakit na nagdudulot sa pag-iipon at pagbabawas ng buhay.
Ang kalusugan ay ang halaga na ibinibigay sa iyo nang walang bayad sa likas na katangian. Ngunit ang reserve ng regalo na ito ay 30 taon. At pagkatapos ay kailangan naming simulan ang pakikipagtulungan sa kanya.
Posible upang maiwasan ang mga sakit na nagpapaikli sa buhay (mga sakit ng sistema ng paggalaw, oncology, diabetes mellitus), na nakakaapekto sa mga kadahilanan ng panganib sa pag-uugali na nagpukaw sa kanila. Kabilang dito ang sobrang nutrisyon, paninigarilyo at mababang pisikal na aktibidad.
"Hanggang sa 25 taon maaari naming kumain hangga't gusto namin. Kahit na mayroong mga tao na genetically predisposed sa kapunuan. Pagkatapos ng 30 taon, kahit na walang genetic predisposition, karamihan sa mga tao ay napansin na nagsisimula na silang makakuha ng timbang, "sabi ng punong espesyalista sa preventive medicine ng Ministry of Health at Social Development na nakatuon sa World Health Day.
Ang pagkain na may maraming carbohydrates at fats ay nagiging taba. Ang taba na idineposito sa loob ng tiyan. Ito ay napaka agresibo sa biologically, naglalabas ito ng maraming sangkap na nagdudulot ng tumaas na presyon, atherosclerosis at diabetes mellitus.
[1]