Mga pinagmumulan ng pananakit ng ulo na hindi mo alam na mayroon ka.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pananakit ng ulo ay ang stress at pagkapagod. Ngunit lumalabas na ang mga migraine ay maaaring sanhi ng iba, ganap na hindi inaasahang mga mapagkukunan. Sasabihin sa iyo ni Ilive kung ano ang sanhi ng pananakit ng ulo at kung paano maiiwasan ang mga ito.

Stress sa trabaho

Ang iyong boss ay maaaring maging sanhi ng iyong pananakit ng ulo. Anumang bagay na nagpapataas ng mga antas ng stress at nagpapahirap sa isang tao ay maaaring pagmulan ng pananakit ng ulo.

Malakas na amoy

Kahit na ang pinaka-kahanga-hangang mga aroma na gusto mo ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kagalingan at maging sanhi ng hindi lamang pananakit ng ulo, kundi pati na rin ang pagduduwal. Minsan ang pag-atake ng migraine ay maaaring tumagal kahit na ilang araw. Ang dahilan para sa naturang hindi pagpaparaan ay ang pag-activate ng mga nerve cells ng ilong at pangangati ng nervous system.

Mga Kagamitan sa Buhok

Ang masikip na nakapusod ay isa pang pinagmumulan ng pananakit ng ulo. Ang masikip na nakapusod ay maaaring magdulot ng tensyon sa connective tissue sa anit, na humahantong sa pananakit ng ulo .

Pisikal na aktibidad

Ang masiglang pisikal na aktibidad, kabilang ang pakikipagtalik, kung minsan ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Sa panahon ng pisikal na aktibidad, tulad ng pagtakbo o pakikipagtalik, ang mga kalamnan ng mukha at leeg ay nagiging tensiyonado, ang pulso ay bumibilis, at ang presyon ng dugo ay tumataas, at ang sobrang pagsusumikap na ito ay maaaring magdulot ng pananakit.

Masamang postura

Minsan ang isang hindi komportable na lugar ng trabaho, na nakaayos sa paraang ang isang tao ay kailangang yumuko, pilitin ang kanyang likod dahil sa isang hindi komportable na upuan at tumingin sa monitor sa posisyon na ito sa buong araw, ay maaaring maging isa pang pinagmumulan ng sakit ng ulo. Gayundin, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng masama habang nakikipag-usap sa telepono, na idinidikit niya sa kanyang tainga gamit ang kanyang balikat.

Keso

Kakatwa, ang mga mamahaling keso tulad ng asul na keso, cheddar, parmesan, at Swiss ay maaaring magdulot ng pananakit ng ulo. Ang salarin ay isang sangkap na tinatawag na tyramine. Kung mas matanda ang produkto, mas maraming tyramine ang nilalaman nito.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Pagkagutom

Ang isang gutom na sakit ng ulo ay hindi palaging halata. Kung laktawan mo ang isang pagkain, maaaring magsimulang sumakit ang iyong ulo bago mo napagtanto na ikaw ay nagugutom. Ito ay dahil bumababa ang iyong asukal sa dugo, na sinasabi ng mga eksperto na nagpapasigla sa mga nerve ending at nagiging sanhi ng pananakit ng ulo. Ngunit huwag subukang gamutin ang mga migraine na may matamis. Ang isang tsokolate bar ay magtataas ng iyong asukal, ngunit ito rin ay bumaba nang husto pagkatapos, na magpapalala sa problema. Sa halip, kumain ng mga pagkaing naglalaman ng protina, magnesium, at riboflavin, na matatagpuan sa isda, buong butil, mani, spinach, puting karne, madahong gulay, at cereal.

Caffeine

Para sa mga madalas na dumaranas ng pananakit ng ulo, ang caffeine ay nasa kategorya ng mga produkto na "I can't live with it, but I can't live without it." Sa katamtamang dosis, ang caffeine ay kapaki-pakinabang, pinasisigla nito ang aktibidad ng kaisipan at pinatataas ang pagiging produktibo. Ang pinakamainam na halaga ng kape ay dalawang tasa. Ang sobrang caffeine ay maaaring magdulot ng migraines o magpalala sa kanila.

[ 5 ], [ 6 ], [ 7 ]

Dehydration

Karamihan sa mga tao ay malamang na nakaranas ng biglaang pananakit ng ulo kapag walang maliwanag na dahilan. Siyempre, ang labis na pagsisikap ay gumaganap ng isang papel, halimbawa, kung gumugol ka ng buong araw sa harap ng isang monitor ng computer, ngunit ang pag-aalis ng tubig ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Mahalagang tandaan na uminom ng ilang baso ng tubig sa buong araw, at huwag limitahan ang iyong sarili sa kape o tsaa.

[ 8 ], [ 9 ]