Pinangalanan ang 6 na paraan upang mapabilis ang metabolismo

Tulad ng alam mo, ang labis na timbang ay madalas na nauugnay sa bilis ng metabolismo. Paano mo mapabilis ang iyong metabolismo at magpapayat? Huwag kalimutan na ang metabolismo ay ang conductor ng katawan ng tao, at mayroong tatlong uri nito - mabagal, pinabilis at normal. Ang mga taong may unang uri ng mga proseso ng metabolic ay hindi gaanong mapalad, dahil kahit na ang isang minimum na labis na taba, calories o mga paglihis mula sa diyeta ay humantong sa hitsura ng mga bagong kilo. Sa metabolic rate na ito, binago ng katawan ang mga calorie na natanggap sa taba. Samakatuwid, upang mawalan ng timbang sa loob ng mahabang panahon, kailangan mong pagbutihin ang iyong metabolismo. Ang mga taong may pangalawang uri ng metabolismo ay karaniwang kumakain nang walang mga paghihigpit at hindi kailanman tumataba. Ngunit ang ikatlong uri ay nangangailangan ng pagpapanatili ng slimness sa tulong ng sports at makatwirang nutrisyon.

Naturally, ito ay hindi kaya madaling upang matukoy ang iyong metabolismo uri; kailangan mong kumuha ng maraming mga pagsusuri sa hormone. Bilang karagdagan, ang mga pananaw ng mga nutrisyonista sa metabolismo ay magkakaiba. Ngunit huwag kalimutan na may mga naa-access at simpleng paraan na maaaring mapabuti ang metabolismo at magbigay sa iyo ng isang malusog at masayang estado ng kalusugan.

Ito ay ganap na kinakailangan upang tumakbo o maglakad sa sariwang hangin. Ang mga taba sa katawan ng tao ay ang "gatong" para sa katawan. Ang oxygen, na nagpapayaman sa dugo habang naglalakad, ay tumutulong sa pagsunog ng labis na calories at subcutaneous fat. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang taba ay nasira lamang sa katamtamang pagsusumikap, kaya kailangan mong maglakad nang mabilis.

Ang green tea ay makakatulong na alisin ang mga lason sa katawan na nagpapabagal sa metabolismo at nagpapababa ng pamamaga. Ang caffeine na nilalaman ng tsaa ay nakakatulong sa pagsunog ng mga calorie nang mas mabilis at nagpapabuti sa paggana ng puso. Ngunit ang pang-araw-araw na pamantayan ay hindi dapat lumampas sa 2-3 tasa.

Basahin din: Bitamina B8 Bitamina B9 yodo

Ang isang mahusay na paraan para sa pagpapabuti ng metabolismo ay ang kanela, na napupunta nang maayos sa mga matamis na berry at prutas. Pinatunayan ng siyentipikong pananaliksik na ang kanela ay maaaring mapabilis ang metabolismo ng 20 beses. Ang kalahating kutsarita lamang ng pampalasa na ito bawat araw ay makakatulong upang mas mabilis na sumipsip ng asukal, na binabawasan ang nilalaman nito sa dugo. Sa pagbaba ng glucose, bumababa rin ang gana.

Ang isang buong almusal ay kinakailangan para sa pagpapabilis ng iyong metabolismo. Ang mga lumalaktaw dito ay patuloy na gumagana ang kanilang katawan sa "energy saving mode", na nangangahulugan na ang mga calorie ay hindi nasusunog.

Ang kalidad ng pagtulog ay mahalaga din para sa pinabilis na metabolismo. Kapag ang isang tao ay nasa malalim na yugto ng pagtulog, ang kanyang katawan ay gumagawa ng isang malaking halaga ng somatropin, isang growth hormone na tumutulong sa pagpapabuti ng metabolismo at nagtataguyod ng pag-renew ng selula ng utak. Ang Somatropin, sa turn, ay binabawasan ang produksyon ng "hunger hormone" - ghrelin, na binabawasan ang gana.

Natuklasan ng mga nutrisyunista sa California na ang 320 mg ng magnesium na iniinom araw-araw ay makabuluhang nagpapabuti ng metabolismo. Ang mineral na ito ay tumutulong sa pagsunog ng taba. Ang wheat bran, sunflower seeds, legumes, spinach, cod at ilang uri ng keso ay naglalaman ng maraming magnesium.