Pinangalanang 6 na paraan upang pabilisin ang metabolismo

Tulad ng alam mo, ang labis na timbang ay madalas na nauugnay sa metabolic rate. Paano mo mapabilis ang iyong metabolismo at mawalan ng timbang? Huwag kalimutan na ang metabolismo ay ang konduktor ng katawan ng tao, at mayroong tatlong uri nito - mabagal, mabilis at normal. Ang mga tao na may unang uri ng metabolic na proseso ay hindi bababa sa masuwerte, dahil kahit na ang isang minimum na labis na taba, calories o deviations mula sa diyeta ay humantong sa paglitaw ng mga bagong kilo. Sa ganitong metabolic rate, ang katawan ay lumiliko ang mga nagresultang calories sa taba. Samakatuwid, upang mawala ang timbang sa loob ng mahabang panahon, kinakailangan upang magtatag ng metabolismo. Ang mga taong may pangalawang uri ng pagsunog ng pagkain sa katawan ay karaniwang kumakain nang walang mga paghihigpit at hindi nakakakuha ng taba. Ngunit ang ikatlong uri ay obligadong mapanatili ang pagkakaisa sa tulong ng sports at makatwirang nutrisyon.

Naturally, upang matukoy ang iyong uri ng metabolismo ay hindi masyadong simple, kailangan mong pumasa ng maraming mga pagsusulit para sa mga hormone. Bilang karagdagan, ang mga pananaw ng mga nutrisyonista sa metabolismo ay magkakaiba-iba. Ngunit huwag kalimutan na may mga abot-kayang at simpleng mga paraan na maaaring mapabuti ang metabolismo at magbigay ng isang malusog at malusog na kalagayan ng kalusugan.

Kinakailangan na tumakbo o maglakad-lakad sa sariwang hangin. Ang mga taba sa katawan ng tao ay ang "gasolina" para sa katawan. Ang oksiheno, na nagpapaunlad ng dugo sa isang lakad, ay tumutulong upang masunog ang labis na calories at subcutaneous fat. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang taba ay nahati lamang sa katamtamang pagkarga, kaya kailangan mong lumakad nang mabilis.

Tinutulungan ng green tea na alisin ang mga toxin mula sa katawan, na nagpapabagal sa metabolismo, at nagbabawas ng pamamaga. Ang caffeine, na naglalaman ng tsaa, ay tumutulong sa mabilis na pagsunog ng mga calorie at nagpapabuti sa pag-andar ng puso. Ngunit ang pang-araw-araw na rate ay hindi dapat lumagpas sa 2-3 tasa.

Basahin din ang: Bitamina B8 Bitamina B9 Yodo

Ang isang mahusay na paraan upang mapabuti ang pagsunog ng pagkain sa katawan ay kanela, na perpektong sinamahan ng matamis na berries at prutas. Pinatutunayan ng siyentipikong pananaliksik na maaaring mapabilis ng kanela ang metabolismo ng 20 ulit. Ang kalahati lamang ng isang kutsarita ng pampalasa na ito sa bawat araw ay makakatulong upang mabilis na maunawaan ang asukal, pagbawas ng nilalaman nito sa dugo. Sa pagbagsak ng asukal, ang ganang kumain ay bumababa rin.

Ang isang sapilitan kondisyon para sa pagpabibilis ng metabolismo ay isang buong almusal. Ang mga tumatanggi, ang katawan ay patuloy na nagtatrabaho sa "enerhiya sa pag-save mode", upang ang mga calories ay hindi masunog.

Mahalaga para sa pinabilis na metabolismo at pagtulog sa kalidad. Kapag ang isang tao ay nasa isang bahagi ng malalim na pagtulog, ang kanyang katawan ay gumagawa ng isang malaking halaga ng somatropin - paglago hormone, na tumutulong na mapabuti ang pagsunog ng pagkain sa katawan at nagtataguyod ng pag-renew ng mga selula ng utak. Ang Somatropin naman ay binabawasan ang produksyon ng "hunger hormone" - ghrelin, pagbawas ng gana sa pagkain.

Natagpuan ng mga nutritionist sa California na ang 320 mg ng magnesiyo ay kinuha araw-araw, makabuluhang mapabuti ang metabolismo. Tinutulungan ng mineral na ito na magsunog ng taba. Ang isang pulutong ng magnesiyo ay matatagpuan sa trigo bran, sunflower buto, beans, spinach, bakalaw at ilang mga uri ng keso.