Bitamina B8

Ang bitamina B8 (inositol) ay natuklasan ng German biochemist na si Liebig noong 1848. Ilang mga tao ang nakakaalam na ang karamihan sa mga sedative ay ginawa mula sa bitamina na ito. Salamat sa bitamina na ito, maaari mong kalimutan ang tungkol sa hindi pagkakatulog, dahil kasama rin ito sa mga tabletas sa pagtulog. Malalaman natin ngayon kung ano ang iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina B8.

Pangkalahatang impormasyon tungkol sa bitamina B8

Ang bitamina B8 ay siyentipikong tinatawag na inositol at inositol. Ang isang malaking halaga nito ay puro sa luha, semilya, nerve cells at likido ng lens ng mata. Ang bitamina B8 ay pumapasok sa ating katawan sa anyo ng glucose, at pagkatapos ay synthesize mula dito sa panghuling produkto - inositol.

Ang mga eksperimento sa mga daga ay nagpakita na sa kawalan ng nalulusaw sa tubig na kadahilanan na ito sa pagkain, bilang karagdagan sa pagtigil ng paglago, ang isang kakaibang pagkawala ng amerikana ng buhok at mataba na paglusot ng atay na may kolesterol deposition ay sinusunod. Ang pagdaragdag ng mga katas ng atay sa pagkain ng mga hayop ay inalis ang mga hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang substance na may therapeutic effect ay tinatawag na factor laban sa alopecia at kalaunan ay nakilala sa phosphorus ester ng inositol. Ang Phytin, isang asin ng inositol phosphoric acid, ay mayroon ding mga katangian ng bitamina.

Ang Inositol ay isang cyclic hexahydric alcohol ng cyclohexane.

Ang bitamina ay lumalaban sa mga acid at alkalis. Ang pinakakaraniwan ay hindi aktibong mesoinositol. Sa mga hayop sa isang iso-deficient diet, bilang karagdagan sa tiyak na pagkakalbo, neurotrophic disorder, kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw, paa cramps at kumpletong pagkawala ng paningin ay sinusunod. Ang Inositol ay kasangkot sa metabolismo ng phosphotides.

Ang isang buong pangkat ng inositol phosphatides ay nakilala, ang istraktura at papel na kung saan ay pinag-aaralan.

Ang inositol ay matatagpuan din sa dugo sa isang libreng anyo sa isang konsentrasyon na 0.37-0.76 mg/dl. Ang karagdagang pinagmumulan nito ay synthesis sa bituka. Ang sulfonamides at ilang iba pang mga gamot ay maaaring sugpuin ang pagbuo nito sa pamamagitan ng microflora. Ang inositol excretion na may ihi ay maliit - hanggang sa 12 mg bawat araw, ito ay tumataas nang husto sa diabetes mellitus at talamak na nephritis. Ang inositol sa katawan ay nawasak sa pagbuo ng glucuronic acid kasama ang kasunod na oksihenasyon nito.

Dami ng bitamina B8 na kinakailangan bawat araw

Ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 1-1.5 g ng bitamina na ito bawat araw. Ang maximum na pang-araw-araw na dosis ng bitamina ay hindi pa natutukoy.

Paano hinihigop ang bitamina B8?

Alam na ang bitamina B8 ay mahusay na hinihigop kasama ng bitamina E at iba pang mga bitamina na kabilang sa pangkat na "B". Ang Inositol ay mahusay na nakikipag-ugnayan sa choline (bitamina B4) na may kasunod na pagbuo ng lecithin.

Ang mga kapaki-pakinabang na epekto ng bitamina B8 sa katawan ng tao

Ang bitamina B8 sa katawan ay nagtataguyod ng synthesis ng mga taba sa katawan, normal na pagpasa ng mga nerve impulses. Kung may sapat na inositol sa katawan, mananatiling malusog ang atay, balat at buhok. Itinataguyod din ng bitamina B8 ang pagtunaw ng kolesterol, pinoprotektahan ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo mula sa pagkasira. Ang aktibidad ng motor ng tiyan at bituka ay pinananatili nang tumpak dahil sa inositol. Tulad ng nabanggit na, ang inositol ay maaaring magkaroon ng isang pagpapatahimik na epekto sa katawan.

Ang inositol ay matatagpuan sa komposisyon ng phosphoglycerols (phosphatidic acid derivatives), ito ay isang bahagi ng phosphatidylinositol. Ang biological na papel ng inositol ay nauugnay sa pagpapalitan ng mga phosphoglycerols at pagbuo ng inositol-1,4,5-triphosphate - isa sa mga pinaka-aktibong pangalawang messenger ng mga intracellular signal. Ang Inositol ay may isang malakas na epekto ng lipotropic, pinipigilan ang pagbuo ng dystrophy ng atay sa mga hayop sa isang diyeta na walang protina, at sa mga tao na may malignant neoplasms.

Ang inositol ay matatagpuan sa cerebrospinal fluid, at ang nilalaman nito ay hindi bumababa sa meningitis at epidemic encephalitis. Sa tuberculous meningitis, tumataas ang konsentrasyon nito. Sa matagal na kakulangan sa inositol, namamatay ang mga hayop. Ang kamatayan ay nangyayari nang mas mabilis na may sabay-sabay na kakulangan ng para-aminobenzoic acid sa diyeta. Ang kawalan ng inositol sa diyeta ay mayroon ding negatibong epekto sa pag-andar ng gastrointestinal tract. Ang motor function ng tiyan at bituka ay may kapansanan. Ang inositol ay mahalaga para sa pag-unlad ng sanggol at sa maagang pagkabata. Para sa pagpapaunlad ng mga baga sa mga napaaga na sanggol na may respiratory distress syndrome (mga antas sa unang 2 buwan ng buhay ay humigit-kumulang 4 na beses na mas mataas kaysa sa mga matatanda).

Mga Senyales ng Kakulangan sa Bitamina B8

Ang mga taong may kakulangan sa bitamina B8 ay nakakaranas ng insomnia, labis na pagkamayamutin, at dumaranas ng madalas na tibi. Ang pagkakalbo at mga sakit sa balat ay maaari ding magpahiwatig ng kakulangan ng inositol sa katawan. Ang paghinto ng paglaki sa mga bata ay isang malinaw na senyales ng kakulangan sa bitamina B8. Natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko: ang kakulangan ng bitamina inositol sa katawan ay maaaring "mag-alis ng sandata" sa lahat ng iba pang mga bitamina B, ibig sabihin, dahil sa kakulangan ng isang bitamina, ang iba ay nawawala ang kanilang mga katangian.

Mga palatandaan ng labis na bitamina B8

Ang labis na inositol sa katawan ay hindi nagpapakita ng sarili sa anumang paraan, maliban na ang agham ay hindi pa alam tungkol dito.

Mga salik na maaaring mabawasan ang dami ng bitamina B8 sa mga pagkain

Ito ay kilala na ang inositol ay napaka-lumalaban sa anumang mga pagbabago sa temperatura. Ang alkalina at acidic na kapaligiran ay hindi rin nakakaapekto sa dami ng inositol na nasa mga produktong pagkain.

Bakit maaaring mangyari ang kakulangan sa bitamina B8?

Ang alkohol at, siyempre, ang caffeine ay maaaring sirain ang inositol sa katawan ng tao, kaya upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong limitahan ang paggamit ng dalawang sangkap na ito sa katawan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng B8?

Ang inositol ay malawak na ipinamamahagi sa kalikasan. Bilang karagdagan sa lebadura at atay, ito ay matatagpuan sa mga prutas, berry, gulay, cereal, gatas, karne, at mga panloob na organo ng mga hayop.
Sa mga produkto ng pinagmulan ng hayop, ang inositol ay matatagpuan pangunahin sa isang nakatali na anyo, at sa mga halaman sa anyo ng fetin.

Ang Inositol ay ginagamit para sa mga layuning panggamot sa mga sakit sa atay. Sa medikal na kasanayan, ang phytin ay ginagamit bilang isang mapagkukunan ng posporus sa mga sakit sa nerbiyos. Ito ay inireseta nang pasalita sa isang dosis ng 0.25 - 0.5 g 3 beses sa isang araw para sa 6-8 na linggo.

Ang isang sapat na halaga ng inositol ay nakapaloob sa iba't ibang mga cereal. Ang mga lentil ay naglalaman ng 130 mg ng bitamina, ang rice bran ay maaaring maglaman ng hanggang 460 mg, ang sprouted wheat ay maaaring maglaman ng hanggang 770 mg, ang oatmeal at barley groats ay naglalaman ng mula 270 hanggang 390 mg ng inositol. Ang mga berdeng gisantes ay naglalaman ng hanggang 240 mg ng bitamina B8, at regular na inihaw na mani - hanggang sa 180 mg. Ang mga prutas ay mga produkto na naglalaman ng inositol. Ang grapefruit, halimbawa, ay naglalaman ng hanggang 150 mg ng inositol, at orange - 210 mg. Piliin kung ano ang pinakagusto mo at kumain ng mas madalas.