Talamak na pagkapagod: paano mo malalaman kung oras na para sa isang bakasyon?

Paggawa hanggang sa punto ng pagkapagod, mga gawaing bahay, mga anak, mga responsibilidad sa mga nakatatandang kamag-anak – tila, ano ang espesyal dito? Ang bawat tao'y nabubuhay tulad nito... Gayunpaman, ang mga doktor ay nagpapatunog ng alarma: ang talamak na pagkapagod sa nakalipas na 20 taon ay nagsimulang maging isang klinikal na anyo at maging sanhi ng tunay, malubhang problema sa kalusugan.

Ang terminong " chronic fatigue syndrome " ay lumitaw noong unang bahagi ng 1980s at hindi unang naisip bilang isang hanay ng mga eksklusibong problemang medikal. Maya-maya, lumitaw ang pangalawang termino - "manager's syndrome", na awtomatikong ibinukod ang mga kababaihan na hindi nagtatrabaho mula sa listahan ng mga taong pagod na pagod - tulad ng nangyari, walang kabuluhan... Ngayon, iminumungkahi ng mga doktor at psychologist na hatiin ang mga pagpapakita ng talamak na pagkapagod sa tatlong yugto, upang maunawaan ng lahat kung oras na upang huminto at magpahinga.

Ang yugto ng kawalang-interes sa gabi

Kung sa gabi pagkatapos ng trabaho o pagtatapos ng ilang mga gawaing bahay ay wala kang lakas na pumunta sa sinehan o bumisita, o kahit na maglakad lamang sa paligid - ito ay isang nakababahala na palatandaan. Bilang isang patakaran, ang gayong estado ay nagpapahiwatig ng kawalan ng kakayahan na awtomatikong lumipat mula sa stress mode patungo sa rest mode. Siyempre, kung "hilahin" ka ng isa sa mga miyembro ng iyong pamilya o kaibigan upang makapagpahinga - malamang, makakapag-relax ka at makapagpahinga. Ngunit hindi sa iyong sariling pagkukusa.

Ano ang gagawin sa yugtong ito? Bawasan ang pagkarga, italaga ang mga gawain sa ibang tao, pag-aralan ang iyong diyeta at suriin ang iyong kagalingan. Ang katotohanan ay kung minsan ang talamak na pagkapagod ay nauugnay sa isang kakulangan sa protina sa diyeta, isang kakulangan sa bitamina B1, pati na rin ang mga talamak na sakit sa atay at thyroid.

Bahagi ng pagkagambala sa pagtulog

Ito ay isang mas malubhang yugto sa akumulasyon ng talamak na pagkapagod. Buong araw ay nakakaramdam ka ng kakulangan ng enerhiya, nahihirapan kang mag-concentrate at palagi mong gustong matulog. Uminom ka ng tsaa at kape, subukang artipisyal na pasayahin ang iyong sarili, ngunit hindi ito sapat nang matagal. At kapag tila nagawa mo na ang lahat ng iyong trabaho at patungo na sa unan - nawawala ang tulog. Hindi ka maaaring makatulog, o mahulog sa isang malalim na limot - isang mababaw na pagtulog na hindi lamang nagbibigay sa iyo ng kapahingahan, kundi pati na rin ang labis na karga sa utak. Ang isa pang nakababahala na sandali na dapat mong bigyang-pansin: isang matalim na pagbaba o pagkawala ng libido, kapag, sa presensya ng isang minamahal na kapareha, ang mismong pag-iisip ng pakikipagtalik ay nakakalason sa mga oras ng gabi. Ang dahilan ay ang parehong talamak na pagkapagod, na palaging binabawasan ang synthesis ng mga sex hormone.

Paano tulungan ang iyong sarili? Dito kailangan mo ng mga radikal na solusyon - hindi bababa sa isang linggong bakasyon nang walang anumang pakikipag-ugnay sa trabaho (bagaman naiintindihan ng lahat na ang mga taong naglalaan ng halos lahat ng kanilang buhay sa kanilang mga tungkulin, na may malaking kahirapan ay huminto sa gayong mga kontak kahit na sa loob ng ilang araw). Mga nakakarelaks na pamamaraan, masahe, paglangoy sa pool - lahat ng ito ay makakatulong upang mabawi, sa kondisyon na ang mga epektong ito ay kaaya-aya para sa iyo. Ang mga hindi pumayag sa epekto ng pandamdam ay dapat pumunta sa isang kawili-wiling iskursiyon, sa anumang paraan na hindi konektado sa trabaho o pang-araw-araw na buhay. Sa anumang kaso - kailangan mong radikal na baguhin ang "larawan" bago ang iyong mga mata.

Yugto ng mga somatic disorder

Sa yugtong ito, hindi mo magagawa nang walang kwalipikadong pangangalagang medikal - ang pangmatagalang mental at pisikal na stress ay nagsisimulang seryosong makaapekto sa iyong kalusugan. Narito ang isang listahan ng mga sintomas na katangian ng ikatlong yugto: talamak na sakit ng ulo (lalo na "sa likod ng mga mata" o sa occipital region), digestive disorder (constipation, sakit sa epigastrium), cardiac arrhythmia, isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga limbs, exacerbation ng radiculitis, osteochondrosis, arthritis. Sa mas malubhang mga kaso, ang mga kababaihan ay maaaring mawalan ng kanilang mga regla, magsimulang makaranas ng sakit sa mga glandula ng mammary, at ang mga lalaki ay nagsimulang magkaroon ng mga problema sa potency. Ang sanhi ng lahat ng mga karamdamang ito ay isang espesyal na "muling pamamahagi" sa endocrine system, na nag-reconfigure ng sarili mula sa normal na pisyolohiya (kapag ang isang tao ay nais, tulad ng nilalayon ng kalikasan, na kumain, uminom, matulog, makipagtalik, atbp.), Sa isang hindi normal - trabaho. Iyon ay, ang isang tao ay nagsisimulang gawing isang "cadavre" na ang tanging tungkulin ay walang katapusang gawain...

Kung napansin mong may nangyayaring ganito sa iyo, pumunta sa isang mahusay na doktor at ipasuri ang iyong katawan nang buo - mula sa mga pagsusuri sa dugo at ihi hanggang sa mga CT scan ng utak at lukab ng tiyan. Sa kasamaang palad, bihirang patawarin tayo ng katawan para sa gayong pagtanggi sa simpleng kagalakan ng tao…

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]